Сергей Данилов
массаж 5.0

От автора

Это пятая версия и первое печатное издание моих заметок о массаже. Огромную благодарность хочу выразить моим ученикам и моим друзьям. Спасибо вам за поддержку, за возможность учиться у вас, за то, что вы стали моделями для иллюстраций этой книги, за то, что вы есть. Сразу должен сказать, у меня нет медицинского образования, а представленная в книге информация – это следствие самостоятельного изучения материалов, связанных с темой массажа и физиологии. В процессе этого изучения очень важную роль играют мои ученики, у которых я многому учусь. Массаж – это моя профессия, я делаю массаж и преподаю массаж. Данная книга является плодом моей собственной систематизации данных о массаже и не претендует на истинность, не пытается кого-либо обидеть или оскорбить, ни к чему не призывает, ничего не пропагандирует, никого не осуждает. Всё написанное – это мой личный взгляд, где-то ироничный, где-то серьёзный. Поэтому не принимайте близко к сердцу. Эта книга не претендует на звание образовательной или учебной литературы и создана для ознакомления всех любознательных с моим личным взглядом на массаж, индустрию SPA, wellness и распространённые в них темы, проблемы и вопросы.

Об обучении

Обучение чему-либо начинается с обычного повторения, копирования тех или иных действий. Параллельно ученики впитывают знания о том, с чем они работают. Благодаря этим знаниям их движения становятся осознанными, наполненными пониманием. Пониманием того, что именно они делают с объектом своего воздействия. Так постепенно ученики приобретают практический опыт и уверенность в своих действиях. И в один удивительный момент количество знаний и опыта переходит в скачок качества и эффективности. И они начинают придумывать собственные целенаправленные приёмы и движения. Движения, которые именно им удобны и, на их взгляд, эффективны, которыми работают именно они. Они не перестают познавать и впитывать новые знания и опыт, создавая из них нечто новое. Так рождается настоящий мастер, всегда остающийся учеником.

О массаже

Основой любого массажа, да и любой работы с телом человека, является физиология человека и все науки о человеке. От биохимии и правил взаимодействия веществ в организме, работы клеток, тканей, органов до механики движения, физиологии мозга и высшей нервной деятельности. Знания природы человеческого тела и особенностей его работы необходимы для идентификации проблемы, понимания того, входит ли её решение в наши компетенции, для постановки целей и составления плана их реализации и, наконец, для формирования массажных движений на базе всего вышеперечисленного.

Благодаря проверенным информационным ориентирам мы можем увидеть и описать цель нашей работы. Чёткое понимание цели помогает очертить путь к ней и составить план действий. И уже целенаправленное действие приведёт к желаемому результату. Не уставайте изучать новое и задавать себе вопросы. На каких тканях скажется это движение? Какие это ткани? Зачем они здесь нужны? Что происходит в клетках тела, на которые я давлю? Что нужно клеткам, чтобы нормально функционировать? Как именно взаимосвязано всё со всем в нашем организме? Почему человек чувствует боль? Как отличать следствие от причины? Где первопричина текущего состояния? И один из самых главных: где границы моих профессиональных возможностей? Как не навредить? Такой подход позволит качественно выполнять работу и не останавливаться в развитии. Вопросы, которыми мы задаёмся, показывают нам границу наших знаний о себе и мире. Находя ответы на них, мы расширяем эти границы и меняемся. Также призываю вас здраво и критично смотреть на те или иные практики массажа, школы, учителей и всю окружающую информацию, перепроверяя её. Критичность и информационная осведомлённость помогут видеть и понимать суть, а не только внешнюю обёртку в виде движений и прочей декоративной мишуры. Учителя и преподаватели лишь источники информации, люди, собирающие данные, перерабатывающие и проверяющие эти данные на практике и ретранслирующие результаты своей работы. Но, как и всем людям, учителям должно ошибаться. И великое счастье видеть свои ошибки и учиться у учеников.

Любое действие в окружающем мире базируется на знаниях о том объекте, на который это действие направлено, и на понимании желаемого результата этих действий.

А теперь перенесём это на тело человека. В результате получим информационный фундамент из всех существующих и динамично развивающихся наук о человеке.

Первым делом на базе этих знаний мы формируем описание текущего состояния тела человека. Чем больше у нас знаний, тем относительно точнее будет и описание (на уровне тела, органов, тканей, клеток, химических процессов и т.д.). Важно понимать, что это описание относительно, ведь мы не можем видеть всех процессов, происходящих в теле человека здесь и сейчас. Даже бесконечно развиваясь, наше знание остаётся ограниченным. А в массаже наше описание базируется лишь на визуальном и пальпаторном исследовании тела и ответах исследуемого на наши вопросы. Эти данные сверяются с нашими знаниями и опытом, и строятся предположения. Независимо от нашего опыта и знаний точностью здесь и не пахнет. Это каждый раз предположения, которые либо подтверждаются и рождают новые, либо не подтверждаются и также рождают новые предположения. Помните, закономерности условны и всегда будут иметь свою степень погрешности.

Затем на базе всё тех же знаний мы даём детальное описание желаемого, искомого состояния человека.

Третьим этапом мы описываем принцип и механику перехода организма (тканей, клеток и т. д.) из текущего состояния в искомое (желаемое и полнофункциональное), то есть описываем физиологические процессы, переводящие тело из текущего состояния в искомое. Определяем возможности такого перехода с точки зрения физиологии.

И лишь четвёртым пунктом подбираем доступные нам манипуляции, приёмы, движения, инструменты, которые помогут организму перейти из текущего состояния в желаемое. Наше воздействие должно быть одновременно и физиологично, и целенаправленно, а результат этого воздействия прогнозируемым.

О границах профессии массажист

Как и многие инструменты физиотерапии, массаж направлен на усиление трофики тканей тела (греч. trophē – «питание») при помощи восстановления нормальной подвижности тканей опорно-двигательного аппарата. Это приводит к ускорению адаптации организма ПОСЛЕ перенесённых травм, стрессов, болезней и прочего.

Да, массаж являлся и является независимо от места оказания услуг и эстетики процесса частью комплекса физиотерапии и применяется с целью восстановления функциональности тела по назначению врача и с профилактической или эмоционально-эстетической целью по личному усмотрению каждого здорового человека. Также этот массаж могут называть «классический», «общеукрепляющим, что, по сути, одно и то же. Классика крайне относительна и существует, скорее, как условное обозначение базового физиологичного и холистического подхода в массаже с бесконечной вариативностью приёмов.

Есть ещё подвиды классического массажа, например, «миофасциальный массаж». Это добавление в классический массаж техник, описанных Томасом Майерсом, и выставление акцента на этих техниках. Тем не менее подготовка тела к такому воздействию консервативна. Вот почему «миофасциальный массаж» – это значимое дополнение к основным техникам массажа и подвид классического массажа.

Как мы описывали выше, правила выполнения любого массажа базируются на физиологии человеческого тела и данных доказательной медицины.

Именно этот информационный базис помогает выполнить массаж максимально эффективно и индивидуально, подарив гостю свободу и лёгкость движений, благодаря этому эффекту и настроение поднимается, и сон улучшается, и много ещё хорошего происходит с нашим телом, если оно здорово.

Помните, массаж – это удовольствие для здоровых людей. Все больные, идите к врачам и лечитесь, а если вы, будучи больным, пришли к массажисту, то вы рискуете своей жизнью, всегда помните об этом. Подобное поведение является следствием культурных стереотипов в обществе, следствием непонимания профессии массажист, обилия псевдомедицинских данных в среде массажистов и невероятного количества маркетингового информационного мусора, в который мы погружены ежедневно. Это часть нашей жизни, смиритесь.

Мы все этому подвержены в той или иной степени в незнакомой для нас сфере. Помните, чаще всего люди причиняют себе вред по незнанию. Например, выдающийся финансист, инженер или сварщик не обязаны знать всё о том, как работает их тело, ведь это врачебная сфера. А врачам не стоит вменять в обязанность незнание принципов работы четырёхтактного двигателя или трансмиссии, они не автомеханики. Да, мы все пытаемся создать друг для друга пользовательские инструкции. Но и они часто противоречивы. В результате и опереться-то не на что. Поэтому я и призываю вас к критичности восприятия информации и терпению к гостям и коллегам.

Есть ещё один барьер в работе с людьми, это инертность мышления. Когда ты объясняешь человеку с межпозвоночной грыжей, что ему нужно не к тебе на массаж и не в спортзал, а к врачам. Это может настолько сильно противоречить его привычному стереотипу мышления, что он не воспримет сказанную ему информацию и по привычке пойдёт в спортзал «закачивать спину», часто убивая её ещё больше. Принятие новой информации сопровождается сомнением в своей исходной правоте, а это стресс, для многих непереносимый стресс, которого мы избегаем, игнорируя его или обесценивая.

Для начала разберём несколько мифов о массаже, живущих в нашей культуре.

Миф #1 "Лечебный массаж"

По моему мнению, лечебного массажа не существует. Ведь в природе и МКБ (Международном классификаторе болезней) нет болезни, которую бы лечили массажем. Исключением может являться кривошея у детей, импинджмент-синдром плечевого сустава (тут массаж лишь возможная малая часть комплексной медикаментозной и физиотерапии), но этим занимаются специалисты по детскому массажу и реабилитологи, а это врачи и только врачи, но никак не массажисты сферы SPA и Wellness. Сколиозы и прочие патологические нарушения опорно-двигательного аппарата – это тоже врачебная сфера, о них поговорим ниже.

Массажем нельзя лечить патологии, ведь усиление питания и подвижности тканей по средствам массажа лишь усугубит любое заболевание.

Маленькая злокачественная опухоль даст метастазы по всему телу; аутоиммунное заболевание ускорит уничтожение организма; вирусная или бактериальная инфекция разнесётся по всему организму; больные почки могут не справиться с перегрузкой и отказать; а любая интоксикация многократно усилит свой пагубный эффект; сердце с пороком сердца или после операции может остановиться от перегрузки; тромбы оторвутся и закупорят лёгочную артерию, вызвав долгую смерть от тромбоэмболии (ТЭЛА); атеросклеротические бляшки взорвутся и перекроют кровоток; слабые сосуды лопнут, вызывая инсульт и внутренние кровотечения; какая-нибудь киста в брюшной полости может разорваться, и многое другое может произойти вследствие массажа, если человек решит использовать его как способ лечения.

Помните, массаж как часть физиотерапии используется для восстановления функциональности здорового тела, а не для лечения патологий.

Противопоказания написаны не только кровью, но и гравировкой на надгробиях. Изучайте противопоказания подробно. Все знания о болезнях и о проблемах тела нужны массажисту не для того, чтобы лечить, а чтобы вовремя направлять больного к врачам. Помните, лучше сто раз отправиться на обследование, чем один раз в гроб.

Миф #2 "Массаж исправляет сколиоз и осанку"

Не исправляет. Так называемое сколиотическое изменение осанки – это следствие иных патологий или дисфункций тела, или изменения привычки держать своё тело, или иных факторов. К сожалению, на сколиоз и нарушение осанки смотрят как на самостоятельное явление, даже не предполагая, что это лишь проявленное следствие.

Даже если человек здоров на все 100% и у него нарушена осанка по причине изменения рабочей или бытовой привычки двигаться и держать тело, то массаж лишь часть комплекса восстановления осанки, назначаемый физиотерапевтом. Массаж призван восстановить взаимную подвижность тканей и временно нормализовать тонус мышц, то есть дать мышцам и связкам возможность качественно двигаться, и всё. Сама осанка здорового человека есть его привычная поза. Соответственно массаж дополняется лечебной физкультурой, которая перезаписывает привычку держать своё тело. Напомню, это работает только для здоровых людей, у которых изменение осанки стало следствием изменившихся бытовых или рабочих привычек.

Миф #3 "Массажист сказал, что у меня сколиоз, грыжи, смещения и т.д."

Массажист не имеет ни физической, ни юридической возможности что-либо диагностировать, ставить какие-либо диагнозы. Массажист может лишь порекомендовать обследование.

Все диагнозы ставятся врачами, а не массажистами. А сам процесс диагностики требует специального оборудования, так как пальпаторно (на ощупь) и визуально невозможно точно оценить состояние глубоких тканей опорно-двигательного аппарата. Например, конструкция позвоночника не позволяет прощупать грыжу.

Сколиоз диагностируют на основании рентгеновского снимка, с точным определением угловых величин отклонения позвонков. Именно угловые величины показывают стадию сколиоза. А его причины – это отдельная, огромная категория патологий.

Грыжи и протрузии определяются на базе результатов магнитно-резонансной томографии, ведь она покажет точное состояние мягких тканей. И массаж при грыжах и протрузиях, если и делается, то по назначению врача. Массажа против грыж не существует.

Артритами и артрозами занимаются врачи, в частности ревматологи. Например, артроз – это разрушение сустава, и его нельзя вылечить, его можно лишь замедлить, а сустав со временем заменить на эндопротез. Вопрос лишь в том, доживёт ли человек со своим артрозом до замены сустава или нет.

Массаж при артрозе снимет боль дня на три, не более, а затем будет хуже.

Артрит – это воспаление суставов, и с ним нужно идти к врачам, ведь причин артрита очень много, от аутоиммунной реакции до инфекций вроде сальмонеллы и хламидиоза, вызывающих реактивные артриты. Массаж при этом противопоказан.

Смещения также диагностируются врачами, а не массажистами и исправляются мануальными терапевтами в медицинских учреждениях, а не массажистами индустрии SPA и бытовых услуг.

На мой взгляд, многие мифы о массаже – это следствие малой информированности и некорректного позиционирования массажиста и его гостя в нашей культуре. На фоне того, что массаж в обывательском восприятии и в нашей культуре находится между медициной, эзотерикой и проституцией, возникает вопрос, как назвать массируемого.

Миллионы мастеров массажа десятилетиями мечутся между "пациентами" и "клиентами", а некоторые совмещают "пациент/клиент".

Ответ прост. Массаж – это сфера услуг, причём и бытовых услуг, и услуг сферы гостеприимства, индустрии SPA и Wellness, где массируемый приходит к массажисту и является гостем или посетителем. Идентично человек приходит в другие заведения и является гостем ресторана, гостем отеля, посетителем салона красоты и т.д.

Почему, на мой взгляд, это так важно? Потому что, как ты человека назовёшь, обозначив его роль, именно так он будет себя вести. Поскольку массажист не занимается лечением, то и пациентом называть человека некорректно. Наименование «клиент» больше про сферу продаж и разное техобслуживание. На мой взгляд, там оно уместнее.

Слова «гость» и «посетитель кабинета/студии/салона/центра массажа и SPA» куда честнее в отношении массируемого. Ведь массажист не продаёт и не лечит, он оказывает услуги. Соответственно, хочется верить, что и посетители перестанут идти к массажистам за лечением. И культура сервиса и гостеприимства сделает шажок вперёд, когда наши гости и посетители массажистов перестанут быть пациентами/клиентами.

Не вводите гостей ваших салонов и кабинетов в заблуждение, называя их пациентами. Продолжая параллель с социальным нарративом, можно сказать, что пациенты у врачей, клиенты у проституток, а в сфере услуг отелей, салонов, ресторанов, SPA это всегда гости и посетители.

Сеанс массажа в салоне SPA или массажном кабинете – это сеанс, а не процедура. Сейчас сеансы SPA называют ритуалами, это лучше, чем процедура. Процедурой массаж называется в реабилитационных центрах и иных медицинских учреждениях, но не в салонах массажа.

Формы одежды персонала SPA-центров и салонов это тоже касается, одевайтесь, кто во что хочет, только не в медицинский халат. Часто SPA-салоны одевают свой персонал в чёрный похоронный цвет, а покрой формы как у каторжников или заключённых, добивают картину золотые надписи. Чёрный цвет, в отличие от белого, оправдан, ведь он менее маркий. Лучше так, чем медицинская форма. Ведь массажист в медицинском халате подобен гражданскому охраннику или сторожу в полицейской форме. Полицейская форма такого охранника говорит о его полномочиях, навыках и возможностях работы с правонарушениями, а де-юре и де-факто ничего этого нет. На мой взгляд, в немедицинских учреждениях медицинская одежда на массажисте и попытка что-то там диагностировать и лечить вводит гостей в заблуждение и порочит как профессию массажиста, так и медработников.

Рынок всегда справедлив, и, если какая-то дичь существует и продаётся, значит, на неё есть спрос и потребность, которая закрывается этой дичью, так как или нет функциональной альтернативы, или потребители мало осведомлены, или много и ложно осведомлены в том или ином вопросе. В конечном счёте как кого называть, как одеваться и что делать – это личный выбор каждого.

Вводную часть можно считать пройденной. Чтобы не сойти с ума от мгновенного погружения в бесконечность этой темы, в данной книге проиллюстрированы некоторые вариации типичных групп движений и объяснена их роль в массаже.

Эта книга создана как личный взгляд на массаж. Но я надеюсь, она сможет удовлетворить любопытство любого человека и станет иллюстрацией одних из базовых принципов массажа для каждого, кому это интересно.

Общие определения и цели массажа

Массаж – это техники целенаправленного, ручного и/или инструментального, аппаратного воздействия на ткани тела без нарушения целостности кожных покровов. Цели массажа – усиление кровотока и обменных процессов; нормализация тонуса и подвижности тканей.

За норму принимается полнофункциональное состояние элементов опорно-двигательного аппарата.

Искомая полнофункциональность здорового, но «покосившегося» опорно-двигательного аппарата есть следствие комплексного воздействия на него массажа и иных физиотерапевтических факторов, а также лечебной физкультуры. Массаж и физиотерапия призваны стимулировать восстановление полнофункциональности тканей, а лфк призвана интегрировать восстановленные ткани в двигательный стереотип тела, в буквальном смысле перезаписывая динамические стереотипы в мозгу. Данный принцип применяется, например, в дефектологии, где логопедическим массажем снимается «патологический» (дефектный) тонус тканей артикуляционного аппарата, восстанавливается их подвижность и сразу же упражнениями ставится новый «здоровый», формируя новую привычку управления артикуляционным аппаратом. Так, массаж тела ненадолго снимает избыточный тонус тканей, чтобы дать возможность, при помощи лфк, записать в мозг и поставить новый двигательный стереотип.

Тут стоит повторить, что ни о каком лечении речи идти не может. Массажисты работают только со здоровыми организмами. Здоровый организм – это организм, у которого отсутствуют патологии, угрожающие его жизни. Некоторые противопоказания к массажу рассмотрим ниже.

Абсолютные противопоказания к любой физиотерапии и к массажу в частности: злокачественные и доброкачественные новообразования, острые гнойные воспалительные процессы, склонность к кровотечениям и любые патологии сердечно-сосудистой системы (кардиостимуляторы, перенесённая пластика или замена сердечного клапана, порок сердца, тромбы, гипертония, гипотония, сердечно-сосудистая недостаточность и т.д.), туберкулёз, беременность. Массаж беременных – это отдельная наука, организм беременной женщины менее предсказуем, чем упавшая и катающаяся по полу бутылка нитроглицерина или неразорвавшийся снаряд. Также к противопоказаниям относятся интоксикации всех форм, включая алкогольную, наркотическую, медикаментозную (например, при приёме антибиотиков), блокады всякие (массаж простимулирует их скорейшее рассасывание), туда же ботокс в лице (он никуда не переместится, а просто асимметрично рассосётся, и получится двуликое создание, которое хотело стать красивым), простудные заболевания вирусного и бактериального генеза (грипп, ангина, бронхит и т.д.). Если есть какие-то физические повреждения тела, которые обработаны и находятся в фазе заживления, то конкретно с травмированным участком мы не работаем. Заживающие царапины и ранки тоже обходим, чтобы не занести в них инфекцию. Родинки и жировики тоже обходим. Кормящих матерей предупреждаем, что молоко может изменить вкус и ребёнок от него откажется или вовсе молоко пропадёт (редкие случаи, но предупредить должно). Помните, люди лгут, они ложатся на массаж, умалчивая о кистах, например, на почках, миомах и аутоиммунных заболеваниях, беременные и сердечники клянутся, что врачи им разрешили массаж, будьте внимательнее, увы, это данность нашей жизни.

Основные массажные приёмы, физиология и правила их исполнения

Массажных приёмов великое множество, и в этих тонкостях погрязнуть можно надолго, а нам нужно понять саму суть приёмов массажа. И чтобы это сделать, мы будем базироваться на физиологии и отталкиваться от целей, которые мы перед собой ставим.

В таблице ниже приёмы разделены на основные функциональные группы, с указанием целей каждой группы. Активные движения и лечебная физкультура в этом списке не случайно. Дело в том, что это логичное продолжение массажа, конечно, только в случаях, если это нужно. Ведь массаж тела может предварять работу с паттернами движения.

Описанные ниже группы приёмов выстроены в функциональной последовательности. Массаж начинается с поглаживания без давления, затем мы дренируем ткани поглаживанием с давлением (выжимом), затем растираем и разминаем, часто выжимая ткани между приёмами растирания и разминания, затем пассивные движения, далее (если нужно) активные и в завершение вновь выжим и поглаживание без давления. После массажа хорошо сделать лёгкую растяжку и/или упражнения лечебной физкультуры под прямым присмотром инструктора лфк для контроля правильности выполняемых действий.

Таблица №1. Приёмы и цели работы с телом

Я отступаю от разделения массажа на множество отдельных подвидов и рассматриваю массаж как целостное явление различной целенаправленности. Ведь именно целеполагание определяет области воздействия, набор техник и приёмов подобно тому, как механик, обладая внушительными знаниями и набором инструментов, выбирает для конкретной работы только те инструменты, которые помогут починить конкретный автомобиль наиболее эффективно. Собственно, целеполаганием и определено разнообразие видов массажа, например, общеукрепляющий, расслабляющий, антицеллюлитный. Особняком стоят этнические техники, к ним почти никаких вопросов нет, за исключением физиологичности некоторых приёмов, которые бывают противоестественными и травматичными. В общем, будьте внимательны и ко всему относитесь критически.

Рассмотрим плюсы разнообразия. Постоянно изучаемые различные виды массажей, например, этнические, такие как тайский или гавайский, становятся частью единого комплекса техник работы с телом человека. Это позволяет комбинировать бесконечное множество вариаций, подстраивая массаж под каждого отдельного человека, исходя из его пожеланий и его текущего состояния. Как говорит мой учитель, не будет у тебя двух одинаковых массажей, даже с одним и тем же человеком. Именно этот подход отличает мастера от механических массажеров. Такой подход раскрывает перед человеком бесконечность развития.

Приведённые ниже приёмы и техники выстроены в последовательности, определённой лишь моими текущими знаниями о физиологии нашего организма и пониманием того, как мы устроены и работаем. Каждая новая крупица данных позволяет вновь пересобрать представление о человеке и модель работы с ним. Так идёт развитие.

Итак, начнём.

1) Поглаживания без давления

Цель поглаживания без давления – распределение масла по рабочей зоне тела и снятие первичного эмоционального напряжения клиента. «До моего тела мягко дотронулись, дискомфорта нет, значит, я принят, значит я в безопасности», – реагирует массируемый. Фактически массаж – это груминг, а он всем приятен.

Выполняется этот приём расслабленными руками и без какого-либо отягощения. При этом руки от тела мы не отрываем, это правило касается всего массажа.

Ниже будет показан вариант траектории движения рук по телу. Но привязываться к нему не стоит, так как поглаживание без давления может выполняться хаотично и асинхронно. Скорость выполнения движения варьируется в зависимости от целей. Хотим расслабить человека – делаем медленно, хотим тонизировать – быстро. Этим приёмом мы начинаем и заканчиваем сеанс массажа.

На вариациях поглаживания без давления или с минимальным давлением строится бесконечное разнообразие расслабляющих массажей. Например, Ломи-Ломи, он же гавайский, так называемые «нейроседативные» массажи и т.д.

Принципы выполнения этих массажей одинаковы.

– Ритмичность и непрерывность движений. Все движения выполняются в одном ритме, с одной скоростью. При этом движение не прерывается. Одно движение перетекает в другое;

– Асинхронность движений. Руки массажиста одновременно выполняют разные движения, а траектория движений охватывает всю рабочую зону;

– Увеличенная площадь обхвата, работа производится максимальной площадью (кисти рук, кисти и предплечья);

– Одновременная работа с удалёнными друг от друга зонами. Например, плавное надавливание всей ладонью одновременно на левое плечо и противоположную правую голень.

Из этих действий рождается расслабляющий массаж. Вы можете открыть видео с массажем Ломи-Ломи или испанским массажем и просто повторять и заучивать движения, ваши гости будут в восторге. Этими же движениями начинайте любой массаж, добавляя в работу эстетики и удовольствия. Зачем, нанося масло на тело, просто гладить без давления, когда это можно делать очень приятно? Совершенствуйте свою работу, объединяя техники разных массажей.

2) Поглаживания с давлением

Также этот приём называют выжимом. Целью выжима является дренирование тканей, то есть стимуляция лимфотока и стимуляция движения венозной крови к сердцу. Следствием поглаживания с давлением является удаление из тканей избыточного количества лимфы и венозной крови, следовательно, и продуктов жизнедеятельности клеток, и застоявшейся межклеточной жидкости и снижение отёчности тканей. Также выжим является приёмом, связующим любые движения и манипуляции. Этим движением мы начинаем и завершаем работу с тканями. Например, поглаживание без давления – выжим – растирание – выжим – разминание – выжим и т.д.

Данный приём выполняется строго по массажным линиям, которые согласованы с направлением движения лимфы и венозной крови в теле человека. То есть мы руками усиливаем движение лимфы и венозной крови в теле человека. Лимфодренаж – это сам процесс движения лимфы от тканей тела до впадения в венозную кровь. А массажные движения, в частности, выжим по массажным линиям, способны стимулировать лимфодренаж.

В этом моменте часто спрашивают про лимфодренажный массаж. Дело в том, что лимфодренаж – это начало любого массажа, кроме расслабляющего и некоторых этнических. Это часть любого массажа, а не самостоятельный массаж. Да, можно просто гладить людей по массажным линиям, плюс помпаж областей нахождения лимфоузлов и вот он, лимфодренажный массаж. Но уточняйте всегда у гостя, этого ли он хочет. Ведь все виды массажей создаются массажистами, чтобы учить других массажистов и выпендриваться на рынке услуг, выделяя свои услуги сложными названиями. Для конечного потребителя эти названия не более чем информационный мусор, засоряющий их головы и не значащий ничего. При выборе массажа потребитель отталкивается от своего прежнего опыта. Представьте, что человек первый раз пошёл на классический массаж и попал под руки «мясорубки», которая всю сборную СССР по борьбе массировала, и уходит с массажа с болью в мышцах и психологической травмой. Придя потом на массаж и увидев в прайсе классический массаж, он спросит: есть ли что-то легче классического. Ему ответят да, расслабляющий. Он ляжет на расслабляющий массаж, и его просто погладят. И вновь человек не удовлетворён. Поэтому, когда записываются на расслабляющий или лимфодренажный массаж, спрашивайте гостей: вы хотите, чтобы вас погладили или промяли, но не делали больно? И часто человек выбирает второй вариант. Выбирая любой вариант, гость точнее обозначает для вас то, что он хочет. Лично я, встречая гостя, спрашиваю, какие у него пожелания. И в работе с ним отталкиваюсь от трёх показателей. Первый – это пожелания человека. Второй, это текущее состояние его тела. И третий – это время, на которое он рассчитывает.

Но прежде, чем что-то делать, разберёмся с тем, как это работает.

Кровоток

Кровь движется по нашему организму по двум кругам кровообращения, большому и малому кругу. Большой круг – это путь от сердца ко всем тканям и органам и от всех тканей и органов к сердцу. Малый круг – это тракт от сердца к лёгким и обратно к сердцу.

В артериях (сосудах, по которым кровь идёт от сердца) давление выше, чем в венах (сосудах, по которым кровь идёт к сердцу). А баланс крови в сердце достигается за счёт того, что венозное русло, в своей общей массе, значительно шире артериального. Рассмотрим это на примере нижних конечностей. От сердца кровь течёт по аорте, от аорты ответвляются артерии, артерии ветвятся на артериолы, затем капилляры, далее венулы, вены поверхностные и глубокие, которые, поднимаясь, присоединяются к нижней полой вене, которая, в свою очередь, присоединяется к сердцу. С притоком крови к конечностям и органам наше сердце справляется на отлично, а вот с оттоком венозной крови возникают затруднения. Тут у нас и большая протяжённость, и потеря давления, и гравитация затрудняют движение крови к сердцу. И природа создала удивительно простое решение. В глубоких венах нижних конечностей расположены клапаны, предотвращающие обратный ток крови. Так называемые полулунные клапаны. Они обеспечивают движение крови только в одном направлении, к сердцу. Многие вены расположены между мышцами. Когда мышцы сокращаются, они сдавливают вену, выталкивая из неё кровь в направлении сердца. Когда расслабляются, клапан закрывается, не давая крови течь в обратном направлении. А за счёт разницы давлений в эту вену поступает кровь из нижележащих и окружающих её вен. Мышцы сокращаются, и цикл повторяется.

Сразу обсудим некоторые противопоказания. Любые заболевания крови и сердечно-сосудистой системы являются противопоказанием к массажу. А также кардиостимуляторы, перенесённые операции на сердце, гипертония в фазе обострения и т.д. Хотя гипертоник в моменты гипертонического криза вряд ли думает о массаже, скорее всего, он ждёт медиков и молится, это в том случае, когда он в сознании.

Представим себе, как это может быть. Например, мы делаем массаж человеку, у которого тромбы (сгустки свернувшейся крови) в венах ног. А мы усиленно выжимаем кровь из его конечностей к сердцу. Тромбы отрываются и начинают свой путь к сердцу. Диаметр кровеносного русла, ведущего венозную кровь к сердцу, идёт на увеличение, поэтому по пути к сердцу тромб не задерживается. Сердце он тоже проходит благополучно. И дальше отправляется по малому кругу в лёгкие. А в лёгких у нас тончайшая сеть капилляров вокруг альвеол. Пройти через столь тонкие сосуды тромб не может и закупоривает сосуд. Но этот тромб не один, их много, маленьких и больших, и все они собираются вместе в лёгочной артерии. Часть лёгких выходит из строя, человек может почувствовать боль в груди, начнётся одышка. Если он успел вызвать скорую помощь, то он выживет, шансов у него всего 20-30%, но они есть. Хотя, по словам моих знакомых, работающих в реанимации, шансы выжить часто нулевые. Если же человек ничего не предпринимает или занимается самолечением, то уже после судебно-медицинской экспертизы причиной его смерти объявят тромбоэмболию лёгочной артерии, сокращённо ТЭЛА. Идея в том, что за состоянием своего организма нужно следить, это индивидуальная ответственность каждого. А массажистам стоит помнить, что мы работаем со здоровыми людьми.

Рисунок №1. Схематичное изображение сердца и кругов кровообращения

Лимфа

Лимфатическая система – это совокупность лимфатического русла и лимфоидных органов. Сразу перечислим, из чего состоит лимфатическая система.

Лимфатическое русло:

– Лимфатические капилляры. Присутствуют во всех тканях, кроме хрящей, плаценты, мозга и селезёнки;

– Лимфатические сосуды. Отличаются от капилляров наличием в сосудах клапанов, предотвращающих обратный ток лимфы;

– Лимфатические узлы, расположенные между разными лимфатическими сосудами;

– Лимфатические коллекторы (стволы);

– Лимфатические протоки.

Лимфоидные органы:

– Тимус;

– Селезёнка;

– Миндалины;

– Folliculi lymphatici solitarii (мелкие лимфатические образования во всех слизистых оболочках);

– Folliculi lymphatici aggregate (Пейеровы бляшки, расположены только в подвздошной кишке);

– Аппендикс, который ещё называют «кишечной миндалиной»;

– Лимфатические узлы.

Лимфа представляет собой разновидность соединительной ткани и является частью межклеточной жидкости. Она выделяется из плазмы крови в межклеточное пространство через стенки сосудов. Омывает клетки, течёт по лимфатическим капиллярам, потом сосудам, проходя через лимфатические узлы, и в венозных углах, образованных ярёмными и подключичными венами, впадает в вены шеи и в верхнюю полую вену. Лимфа движется посредством мышечного сокращения и работы диафрагмы, сердце ей не помогает.

В левый венозный угол впадает примерно 2/3 всей лимфы, так как именно в левый венозный угол направлена лимфа из грудного протока, который собирает её из нижних конечностей, брюшной полости и её стенок, левой половины грудной полости и её стенок. А это, как видите, почти всё тело. В правый венозный угол, образованный правой ярёмной и подключичной венами, впадает лимфа из правой половины грудной полости, соответственно, правой половины головы и шеи, а также в правые подключичный, ярёмный и бронхо-медиастинальный стволы.

Для простоты запоминания посмотрите на эту схему:

На основе этих данных и родилось одно из правил массажа, а именно начинать массаж с правой стороны грудной клетки, чтобы избежать резкой нагрузки на сердце. Из серии «откуда начинать» есть ещё одно правило, начинаем массаж с безболезненной, здоровой стороны и только после её проработки переходим на травмированную. Фактически, когда на кушетке лежит здоровое тело, массажист часто переходит с одной стороны на другую, чтобы симметрично проработать тело и не долго (короткими сессиями, 2-3 минуты, иногда до 5 минут) работать с одним регионом, чтобы не вызвать защитного мышечного напряжения. Но об этом позже, вернёмся к лимфе и выжиму.

Функции лимфы:

– Транспортная. Лимфа способствует возвращению продуктов обмена из тканей в венозное русло. Выводит экссудат и гной из поражённых тканей;

– Кроветворная, а именно образование и созревание лимфоцитов;

– Барьерная функция. Обезвреживание и выведение из организма вирусов и бактерий. Эта функция выполняется в лимфатических узлах.

А теперь попроще. Кровь состоит из твёрдой и жидкой части. Сердце толкает кровь от себя по артериям, тем самым внутри артерий создаётся давление большее, чем в окружающих тканях, так называемое гидростатическое давление. За счёт разницы давления внутри и снаружи артерий, артериол, капилляров часть жидкой части крови выходит наружу сосудов через стенки сосудов. С этого момента вышедшая наружу, в межклеточное пространство, часть жидкой части крови начинает называться межклеточной жидкостью. Затем, осуществив свою транспортную функцию и омыв клеточки, она впадает в специальные протоки (лимфатические протоки), и с этого момента она называется лимфой до момента впадения в венозную кровь, где снова начинает называться жидкой частью крови.

Представьте, что кровеносные сосуды – это ветки метрополитена, а мы с вами клеточки, мы сидим по домам и никуда не выходим. А еду нам доставляют службы доставки, работники которых едут в наш район на метро, затем выходят из метро и идут к нашему дому, чтобы вручить нам долгожданную еду, а ещё забрать наш мусор, чтобы выбросить его по пути.

Рассмотрим, за счёт чего движется лимфа, факторы лимфотока:

– Сокращение скелетных мышц;

– Пульсация расположенных рядом кровеносных сосудов;

– Сокращение диафрагмы в области cisterna chyli (цистерна Пике). В процессе дыхания диафрагма ритмично надавливает на грудной проток и цистерну Пике, проталкивая лимфу к венозным углам;

– Проталкивающий эффект от давления вновь образующейся лимфы (vis a tergo);

– Клапаны в лимфатических сосудах, позволяющие лимфе двигаться только в одном направлении;

– Присасывающий эффект в венозных углах.

Поняв вышеописанные механизмы, вы можете осознанно и с пониманием формировать движения, которые теперь будут физиологичными и целенаправленными. Ведь теперь вы понимаете, что именно делаете, зачем это делаете и какого результата добиваетесь.

Выжим тканей можно выполнять основанием ладони, всей ладонью, ребром ладони, предплечьем и т.д. Выжим отдельных мышц осуществляется вдоль мышечных волокон медленно и с плавным увеличением давления от движения к движению. То есть не выполняем подряд несколько одинаковых по давлению движений, чтобы не «заглаживать» человека до дискомфортного состояния. Дополнением этого движения служит так называемое «переминание», это попеременный перенос массы своего тела с одной руки на другую. При этом помните, что кисти рук должны быть максимально расслабленными, а давим мы всей ладонью или предплечьем. Данное движение предшествует выжиму при отёчности тканей. Также отёчные ткани можно слегка трясти, подобный приём применяется в работе с перегруженными после тренировок или во время соревнований мышцами.

Отдельно от других движений поглаживание с давлением и продолжительное мягкое давление на области расположения крупных групп лимфоузлов называется лимфодренажным массажем. Мягкое, медленное, распределённое по площади всей кисти руки давление оказывается на подключичную область, подмышечную, область чуть ниже паховой связки и область под коленями.

Рассмотрим лимфодренажный массаж, который состоит из поглаживания с давлением по ходу лимфотока и продолжительной и мягкой пальпации лимфоузлов. При этом каждое последующее поглаживание выполняется с увеличением давления на ткани. Применяют ещё вибрации, покачивания и т.д. Тут стоит чётко разграничить направление движений от последовательности работы с регионами тела. Направление движений – это направление поглаживания с давлением, и оно всегда от периферии к центру (когда речь идёт о работе с конечностями и шеей) или в направлении ближайших лимфоузлов (при работе с туловищем). А вот начинаем лимфодренаж с области, ближайшей к венозным углам, а именно с передней поверхности груди и шеи, осуществляя выжим от головы к груди и от грудины к подмышкам. Затем осуществим прокачку подмышечных лимфоузлов и перейдём к рукам. Выжмем в начале плечо, затем предплечье и плечо. Далее вновь выжмем грудь и спустимся к животу. Пораскачиваем живот и пройдём лёгкими движениями по животу, вдоль толстого кишечника. Далее потопчемся на паховых лимфоузлах и внутренней стороне бёдер. Положим одну руку под паховую связку, вторую под колено и попеременно прокачаем паховые и подколенные лимфоузлы. Далее выжмем бёдра, затем голени и бёдра. И в обратном порядке вернёмся к груди. Перевернём человека и осуществим выжим задней поверхности груди от позвоночника к подмышкам, выжим шеи от черепа к груди, выжим поясничной области от позвоночника к бокам и паху. Выжим ягодиц от центра, от копчика в стороны. Вновь бёдра, но уже сзади, затем голени вместе с бёдрами и в обратном порядке наверх. И это всё займёт около часа.

Лимфодренаж – это начальный этап работы с тканями. Пока ткани не дренированы, мы не можем переходить к следующим движениям. Выжим (поглаживание с давлением) выполняется перед и после любого последующего движения. В рамках общего классического массажа не выполняется выжим сразу всего тела, а дренируется только рабочая зона, например, спина, рука, нога, и далее переходим к другим манипуляциям с рабочей зоной, периодически осуществляя её выжим.

Любой массаж начинается с дренирования тканей, лимфодренаж – это часть любого массажа. Прежде чем давить на ткани, растирать, разминать и так далее, необходимо их дренировать, чтобы убрать лишнюю межклеточную жидкость из тканей. Между приёмами также важно дренировать ткани, ведь к счастью сердце не прекращает подкачивать в массируемые ткани новые порции крови и межклеточной жидкости.

Индустрия массажа создала у наших гостей ошибочное представление, что лимфодренажный – это уникальный и отдельный вид массажа. Да, он может выполняться отдельно. Но он не уникален и не обособлен. Лимфодренаж – это обязательное начало и неотъемлемая часть почти любого массажа.

Рисунок №2. Массажные линии (стрелками показаны направления движений, направление движений совпадает с направлением лимфотока в поверхностных тканях)

3) Растирание

Цели приёма:

– Восстановление взаимной подвижности тканей;

– Восстановление структуры отдельных групп тканей, например, отдельно взятых мышц;

– Восстановление растяжимости тканей (выжим малой площадью и большим давлением мышцы от места крепления до места крепления);

– Выполнение вышеперечисленного на местах крепления мышц и сухожилиях, т.к. это более плотные образования.

Итак, большой массив мышц расшевелили, не двигаясь по коже, до того момента, когда он рассыплется на кучу отдельных мышц. Затем каждый плотный тяж из этой толпы растираем, не соскальзывая с него, не бренча, как по струне, а стабильно и долго перетираем его. Далее пальчиками протягиваем вдоль мышечных волокон от места крепления до места крепления мышцы, в идеале при этом ещё и растянуть эту мышцу, отдалив друг от друга места её крепления (выводим человека в то положение, при котором эта мышца растянута). Затем растираем места крепления мышцы и сухожилия. Далее проглаживаем мышцу с усилием от мест крепления к центру мышцы, можно сразу с двух сторон. Работая с большими группами мышц, вроде околопозвоночных, пальцами надавите, создав валик перед пальцами, и под углом (плюс-минус 40-30 градусов) дайте давление на ткани. В ответ на это ткани сами будут пропускать ваши пальцы вперёд с небольшой скоростью, то есть не вы протаскиваете пальцы по тканям, а ткани, адаптируясь к вашему воздействию, пропускают ваши пальцы вперёд. Именно в этом ключевое отличие данного движения, проглаживающего растянутые мышцы вдоль волокон. Делайте так на любые мышцы (получится только с поверхностными), предварительно растянув мышцы и работая на растянутые мышцы. Вот акцент на таком растирании во всех его вариациях почему-то называют миофасциальным массажем. То есть миофасциальный массаж – это всего лишь акцент общего массажа на растирании. Надо отдать должное популяризатору этой темы, Томасу Майерсу, его анатомическим поездам и миофасциальным релизам. Он, правда, крут, и его идеи и техники позволили намного лучше и качественнее работать с опорно-двигательным аппаратом. Низкий поклон этому человеку. Описанные им идеи и техники стали частью общего классического массажа, качественно улучшив его. И я в очередной раз призываю вас объединять все знания и навыки в угоду эффективности работы с конкретным человеком, а не в угоду регламентам и технологическим картам всяких SPA-салонов, центров и прочих организаций. В кабинете есть только вы и массируемый. А качественная реализация своих навыков, не выходя за временные рамки услуги, позволяет вам спать спокойно, с мыслью, что «своей работой я доволен», и успешно конкурировать на рынке услуг. Большая часть гостей салонов и кабинетов массажа не в курсе разницы между классическим и миофасциальным массажами. Да и сами массажисты эту разницу плохо осознают и ещё тяжелее описывают, ведь этой разницы почти нет, она условна. Разница в том, что в миофасциальном массаже ты больше времени уделяешь растиранию и восстановлению взаимной подвижности тканей и всё. Салоны массажа можно понять, они ввели это название, чтобы обосновать высокий ценник на услугу. Всегда потешался над этим, делая почти одно и то же на сеансе классического и миофасциального массажа, а потом видел и слышал положительные отзывы в адрес и классического, и миофасциального массажа. То есть, если интегрировать в свой классический массаж разные проверенные техники и приёмы из других видов массажа, которые повышают эффективность вашей работы, то в результате гости станут называть ваш классический массаж более классическим, чем чей-то ещё. Это будете делать либо вы, либо ваши конкуренты. Но помните, что это делают все. Люди всегда идут на конкретного мастера или группу мастеров, образующих коллектив того или иного салона. Атмосфера пространства салона тоже играет очень важную роль, но услугу оказывает конкретный мастер, и именно он определяет репутацию места в глазах гостей.

Возвращаемся к растиранию. Ещё раз, целью растирания и разминания является смещение тканей относительно друг друга для улучшения трофики в этих тканях, улучшения их взаимной подвижности, способности к растяжимости и сократимости. То есть наша задача разделить мышечные и соединительнотканные волокна для улучшения обменных процессов в тканях. Отдельно растирание помогает восстановить нормальное (полнофункциональное) движение тканей относительно друг друга. Например, мышцы конечности длительное время не функционировали по причине перелома конечности и ношения гипса. Следствием столь долгой статики будет уплотнение фасций мышц, их слипание между собой, последующее рубцевание (фиброзирование) повреждённых тканей и разрастание фиброза. Тут, простите, терминов навалено вагон, да ещё и похожих по сути, их объединяет идея избыточного разрастания соединительной ткани в повреждённой и обездвиженной области, с возможным захватом соседних здоровых тканей, которые, хоть и здоровы, но малоподвижны в результате травмы. Итогом после заживления будет частичная потеря функциональности мышц. Для помощи организму и восстановления структуры подобной ткани мы применим растирание (помимо всех остальных манипуляций), сильное и продолжительное.

Тут упомяну о продолжительности работы с тканями.

Короткая сессия (подход) длится 2-3 минуты. Длинная сессия – 5 и более минут. Короткая сессия и невысокая сила воздействия расслабляют мышцы. Длинная сессия и высокая сила воздействия восстанавливают структуру мышц и усиливают их. Это применимо ко всем движениям.

Классическое растирание выполняется без движения по коже. То есть рабочая поверхность руки будто приклеена к коже человека, и мы смещаем кожу относительно ниже лежащих тканей, стремясь пошевелить все слои тканей, тем самым стимулируя кровоток в подкожных тканях, от подкожной жировой клетчатки до мышц и надкостницы. Если мы выполним растирание с малой сцепкой с кожей и интенсивным движением по коже, иногда это называют «разогревом» или «пилением», мы вызовем раздражение рецепторов, расширение кожных капилляров и никак не проработаем мышцы и фасции. Кожа, конечно, покраснеет, но качественного эффекта воздействия на ткани мы не получим, хотя человеку это может быть приятно. Растирание может выполняться с переменным отягощением, с увеличением и уменьшением давления, без прерывания движения (так мы можем менять глубину воздействия и стимулировать приток и отток жидкости в ткани) либо с постоянным отягощением. Амплитуда ограничивается растяжимостью тканей, с которыми работаем, увеличиваясь вместе с увеличением подвижности тканей.

Данный приём можно выполнять подушечками одного или нескольких пальцев, суставами пальцев, кулаком, основанием ладони, ребром ладони, предплечьем, локтем и т.д.

А теперь подробнее об опорно-двигательном аппарате и о том, с какими ещё тканями и структурами, кроме кровеносной и лимфатической систем, работает массажист, а главное, как эти ткани и структуры функционируют.

Опорно-двигательный аппарат – это комплекс структур, обеспечивающих поддерживающую и двигательную функции организма. Он включает в себя скелет, связки, суставы и хрящи, мышцы, фасции и сухожилия. А управляет всем нашим организмом нервная система. Но обо всём по порядку.

Условно выделим уровни организации, от меньшего к большему: клетки, ткани, органы, системы органов, организм.

Клетка – это наименьшая условно независимая единица живой ткани.

Например, одноклеточные организмы, такие как бактерии и некоторые виды водорослей, состоят из одной клетки. Субклеточные структуры внутри этой клетки способны выполнять все функции, которые требуются клетке. Более крупные многоклеточные организмы, подобные нам, состоят из множества клеток. И клетки в многоклеточном организме должны выполнять не только те функции, которые необходимы для жизнедеятельности самой клетки, но и общие функции, специализированные для более сложных задач, принося пользу организму в целом.

Соединительная ткань.

Соединительная ткань представлена в нашем организме четырьмя видами: твёрдой (кости), волокнистой (связки, сухожилия, фасции), гелеобразной (хрящи), жидкой (кровь).

Начнём со скелета. Если считать крошечные кости в среднем ухе, то в нашем теле 214 костей. Наш скелет подразделяется на осевой (skeleton axiale) и добавочный (skeleton apendiculare). Именно поэтому массаж спины и шейно-воротниковой зоны – это массаж тканей вокруг всего осевого скелета, со всех сторон, от черепа до копчика включительно.

Осевой скелет включает в себя череп, нижнюю челюсть, подъязычную кость, позвоночник (шейный, грудной, поясничный, крестцовый отделы и кости копчика), грудину и рёбра. Всё остальное – это добавочный скелет.

Сустав – место соединения двух и более костей. Учение о соединении костей называется синдесмология. Соединения костей принято разделять на три группы.

Первая – это синартрозы (греч. Synarthrososes)

Это непрерывные соединения костей, в которых кости разделены другой тканью и классифицируются соответственно разделяющим их тканям. Эта классификация включает в себя:

Синдесмозы (Syndesmosis), когда две кости соединяются соединительной тканью (греч. Desmos – «соединительная ткань»). Синдесмозы, в свою очередь подразделяются на:

– Связки (Ligamenta);

– Мембраны (Membranae), например, межкостная мембрана голени между костями голени;

– Швы (Suturae), например, швы между костями черепа.

Швы, в зависимости от формы, подразделяются на:

Sutura squamosa – шов чешуйчатый;

Sutura plana – шов плоский;

Sutura serrata – шов зубчатый.

Синхондрозы, когда кости соединяются хрящевой тканью (греч. Chondros – «хрящ»):

– Временные (transient), которые со временем заменяются костной тканью, и синхондроз становится синостозом, например, хрящи между крестцовыми позвонками;

– Постоянные (constant), которые не меняются со временем. Например, межпозвоночные диски (discus intervertebralis).

Синостозы, когда кости соединяются костной тканью (греч. оs или osto – «кость»). Синостозы – это результат окостенения хряща, который был у человека в раннем возрасте. Например, кости крестца – это пять крестцовых позвонков, которые изначально соединены хрящевой тканью, а с возрастом (к 16-25 годам, это крайне индивидуально) хрящи окостеневают и формируют знакомый нам крестец (пять сросшихся крестцовых позвонков).

Вторая – это диартрозы (греч. Diarthroses), это прерывные соединения.

Одноосные суставы:

– Цилиндрический сустав (articulatio cylindrica). Например, соединение костей предплечья и соединение «зуба» аксиса (второго шейного позвонка) с черепом. На изображении ниже показана схема работы и пример движения костей предплечья при повороте ладони. Вращение, например, черепа вокруг аксиса называется ротация, бывает правая и левая ротация. Вращение конечностей, направленное наружу, – супинация, вращение конечностей, направленное внутрь, – пронация. Пронацию и супинацию мы можем осуществлять, вращая ладонью или стопой.

– Блоковидный сустав (articulatio ginglimus). Как правило, это сгибание – флексия, разгибание – экстензия. Например, сгибание и разгибание пальцев.

Двухосные суставы:

– Эллипсовидный сустав (articulation ellipsoidea). Например, парные суставы, соединяющие затылочную кость и первый шейный позвонок (атлант). Данный вид суставов имеет две оси движения в горизонтальной плоскости – ось сагиттальную и ось поперечную. И четыре типа движений: сгибание и разгибание осуществляется вокруг поперечной оси, наклон вправо и наклон влево осуществляется вокруг сагиттальной оси.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.