# Избавление от боли. Целительные методы восточной медицины

Лю Найган

Эта книга – ваш личный помощник в борьбе с болью в шее, плечах, спине, ногах и коленях. Простые объяснения причин и эффективные техники массажа помогут вам почувствовать себя лучше.
Что вы найдете внутри:
• Причины и профилактика боли: узнайте, как предотвратить ее появление.
• Акупрессура: мгновенное облегчение дискомфорта в любой ситуации.
• Массаж гуаша и вакуумный массаж: эффективные техники для домашнего использования.
• Здоровое питание: продукты, которые помогут вам справиться с болью.
• Самомассаж и помощь близким: делитесь здоровьем с теми, кто рядом.
Начните свой путь к здоровью и долголетию прямо сейчас!

© Shanghai Press & Publishing Development Co., Ltd., 2023

© ООО «Издательство АСТ», оформление, 2025.

## Предисловие

Боль в шее, плечах, спине, ногах, коленях… Вам знакомы эти ощущения? Хроническая боль может весьма разрушительно действовать на здоровье человека. Эти недомогания могут казаться незначительными, но со временем, если их не лечить, создают потенциальную угрозу для здоровья. Когда боль станет сильной, вы поймете, что это серьезная проблема. От дурных привычек надо избавляться как можно раньше, на любом этапе жизни, до того, как эти, по видимости, мелкие неприятности не перерастут в нечто куда худшее; боль может выйти из-под контроля и станет вредно влиять на качество жизни.

Эта книга познакомит вас с разнообразными симптомами, связанными с болью в шее, плечах, пояснице, ногах и коленях. Здесь вам будут предложены такие решения, как массаж, почесывание, прижигания (мокса), постановка банок, физические упражнения, диетическое лечение и другие физиотерапевтические методы, принятые в традиционной китайской медицине в соответствии с различными симптомами. Если вы последуете предложенным советам, основанным на симптомах, испытаете очевидное облегчение.

Лечение боли в шее, плечах, пояснице, ногах и коленях – это длительный процесс. Упорно следуйте методам, изложенным в этой книге, и вам удастся избавиться от этих болей. Лучшее лечение – это ранняя профилактика.


Выполнение физических упражнений способствует полноценному расслаблению мышц тела.

## Глава первая. Выявление причин боли

В настоящее время 70 процентов населения страдает от боли в шее, плечах, пояснице и в ногах. Причиной этих недомоганий могут быть дурные привычки и длительное пребывание в фиксированной позе. Эти незначительные проблемы, которые, к тому же, носят перемежающийся характер, часто игнорируются. Однако за ними могут скрываться серьезные хронические заболевания. Если на них не обращать внимания и не лечить, они могут причинить еще большие страдания.

Как правило, люди, страдающие болью в шее, плечах, пояснице и ногах являются представителями схожих профессий. Например, очень высока вероятность таких заболеваний у редакторов, программистов и водителей. У большинства этих людей сходные условия труда: они работают в положении сидя, работают, склонившись над столом, в течение длительных промежутков времени, избыточно пользуются воздушными кондиционерами и вентиляторами в летнее время, редко бывают на свежем воздухе и уделяют мало внимания физическим упражнениям, испытывая при этом большое напряжение на работе, и страдают от недосыпания. Многие люди из этих профессиональных групп страдают болью в шее и грыжами межпозвонковых дисков.

Некоторые люди целыми днями сидят за компьютерами. Длительное пребывание в неправильной позе – наклонившись вперед при работе с клавиатурой – приводит к избыточному напряжению в шее, сдавлению шейных позвонков, напряжению и утомлению мышц, а это, в свою очередь, приводит к деформации позвоночных артерий, спондилезу в шейном отделе позвоночника или растяжению шейных мышц. Это становится причиной повышенной нагрузки на позвоночник, разрывам фиброзных колец в поясничном отделе позвоночника, что приводит к образованию грыж межпозвонковых дисков в этой области и сдавлению нервных корешков. Именно поэтому в наше время городские жители страдают болью в шее, плечах, пояснице и ногах, несмотря на превосходные условия труда и быта.

### 1. Что такое хроническая боль?

Зубная боль не является болезнью. Люди, страдающие ею, понимают это, но тем не менее эта боль причиняет страдание. Зубная боль – это только один из видов боли. Вы можете столкнуться и с такими проблемами, как боль в пояснице, боль в ноге и боль в плечах.

Легко понять, почему врачи называют боль «пятым показателем жизнедеятельности» после дыхания, пульса, температуры тела и артериального давления. Существуют два типа боли, а именно: острая и хроническая. Острая боль является всего лишь симптомом определенного заболевания. Она быстро наступает и быстро проходит. При простуде у вас может быть головная боль. В серьезных случаях эта головная боль может быть очень сильной. Когда простуда проходит, исчезает и головная боль. То есть она не длится долго.

Напротив, хроническая боль может продолжаться довольно длительное время, от одного месяца до нескольких лет. Такая боль развивается медленно и не отличается большой интенсивностью, но может становиться сильной в дождливые дни или после больших физических нагрузок. Лечить острую боль легче, чем хроническую. После излечения основного заболевания острая боль проходит. Лечение хронической боли сложнее. Хотя некоторые виды хронической боли не нарушают нормальное течение жизни, она тем не менее докучает людям и снижает качество жизни.