# ВЕРНИ СЕБЕ СЕБЯ книга-практикум «Как обрести крылья после расставания»

Светлана Кузнецова

«Как обрести крылья после расставания» – это книга-практикум для тех, кто переживает темную ночь души, кто ищет опору и утешение. Книга для женщин.

В книге автор, Светлана Кузнецова, – создатель проекта «Расправь крылья», делает акцент на практическую сторону, предлагая читателю рабочие приёмы, как поддержать себя здесь и сейчас, которые можно сразу внедрить в свою повседневную жизнь. Рассказывает о том, как помочь себе пережить пагубный период после развода или разрыва отношений, как вернуть себе равновесие в жизни, восстановить свой психоэмоциональный баланс, обрести свою ценность, а также об экологичном взаимодействии с миром мужчин на сайтах знакомств и в реальном мире.

В конце книги читателя ждет порция небанальной переписки на сайтах знакомств, чтобы вас заметили.

Книга написана понятным, доступным языком.

Фрагмент книги: «Если, ты стремишься быть нужной–остановись! Ведь любят не за что-то, а вопреки. Он влюбляется не в ту, которая живёт им, а в ту, у которой есть своя жизнь»

# Светлана Кузнецова. ВЕРНИ СЕБЕ СЕБЯ книга-практикум "Как обрести крылья после расставания"

> «Расставание – маленькая смерть»
> Кто-то мудрый сказал когда-то,
> Тяжело отпускать нам ЛЮБОВЬ,
> Дожидаясь потом возврата.

> Расставание – нещадная боль
> Сердце рвёт на мелкие части,
> В раны свежие сыпля соль,
> Убивая в душе всё СЧАСТЬЕ.

## Предисловие

Дорогие мои читательницы!

Хочу поделиться с вами полезной, структурированной мной, информацией, основанной на анализе статей, курсов, практикумов, видеоподкастов, книг разных гуру психологии, и эффективными работающими методиками, а также своим жизненным опытом в надежде, что всё это найдёт отклик в ваших сердцах и разуме и, возможно, даже кому-то окажет терапевтическое воздействие и поможет вернуться к жизни. Я не зря начала своё повествование с цитаты «Расставание – маленькая смерть». Это доказано научно. Что, когда человек расстаётся с близким для себя человеком, к которому он испытывал нежные, трепетные чувства, он испытывает боль, по соотношению которая в мозгу человека приравнивается к боли, которую он испытывает при его утрате, то есть при его смерти. При такой боли в душе человека что-то умирает. Человек меняется, становится другим, озлобляется и закрывается ото всех, даже от родных и близких для него людей. В категорию «таких» людей попадают даже собственные его дети. Я знаю, что говорю. Я не психолог и не врач, но таких «маленьких смертей» у меня в жизни было немало: «первая любовь» в подростковом возрасте; «любовь на всю жизнь», как я думала в тот момент в молодости; «любовь за 30» в более осознанном возрасте; и наконец-то мы с вами добрались до последней любви. Таковой она является на момент выхода книги. Ещё её называют «зрелой любовью 40+». А также ещё были по молодости просто влюблённости, в том числе и безответные. Как видите, «умирать» и «возрождаться» мне приходилось ни один раз. И что-то я все-таки да знаю об этой боли не понаслышке, а из жизненного опыта и хочу поделиться с вами, чтобы хоть как-то помочь нам, девочкам, пережить эту разрушающую боль.


Естественно, нельзя все эти периоды «смерти» относить под одну «гребёнку». В разные периоды жизни боль расставания переносится по-разному: в молодости – импульсивно, в более зрелом возрасте – осознаннее. Но и тогда, и сейчас это всё равно «боль» и жить тебе в этот момент точно не хочется. Тебя растоптали, твоя самооценка упала «ниже плинтуса», тебя словно «нет». Особенно тяжело, когда ты можешь часто видеть объект своей боли на ежедневной основе: учитесь в одной группе, или на одном факультете, или даже в одном учебном заведении, работаете вместе или у вас общий круг друзей. Не зря есть пословица со времён наших бабушек: «С глаз долой – из сердца вон». Так легче, действительно легче. Так что, дорогие мои читательницы, если есть у вас возможность дистанцироваться, в прямом смысле этого слова, от объекта своей нестерпимой боли хотя бы на период своего возрождения – то сделайте это! Даже, если вам придётся поменять привычный образ своей жизни.

Знаю, что все мы завязаны на социально-бытовых вопросах – это и работа, и школы, и детские сады, и родители преклонного возраста, и что для большинства это практически невозможно, но поверьте мне, это лучшее, что вы можете сделать для себя в этот сложный период вашей жизни. И это, пожалуй, самый действенный совет, который я могу вам дать из личного опыта, потому что остальные советы в этот период бесполезны и непродуктивны. Нет такой пилюли! И как бы банально ни звучало, и я вам не открою Америку, сказав, что лекарь этого твоего состояния только ты «САМА» и «ВРЕМЯ». И уж поверьте мне, никакие советы подруг, друзей, родственников, желающих, конечно же, тебе добра, не помогут выйти тебе из этого состояния «нереальности» и приблизиться к своей цели «жить дальше». Например, такие как: «пойдём потусим», «тебе нужно развеяться», «займись чем-нибудь, чтобы отвлечься», ещё тупее – «выкинь его из головы» или «уйди в работу». Всё это бесполезно, будет только хуже. И ещё в горячке можно таких «дров наломать», откуда вернуться будет уже практически невозможно.


Так вот, отойду немного от темы и расскажу вам, как я воспользовалась одним из советов не чужих для меня людей: «тебе нужно развеяться». Для того, чтобы хоть немного поднять свою самооценку и в надежде найти «замену» своему бывшему любимому мужчине, я зарегистрировалась на нескольких известных сайтах знакомств. Предложений было много, но все они носили лёгкий характер, ни к чему не обязывающий. Естественно, меня такие отношения не прельщали, но всё же я решила продолжать с ними переписку. Переписка носила в основном контент 18+. Приятно же слышать женщине, что она желанна, что она сногсшибательна, и осознавать свою сексуальную привлекательность. Конечно, я позволила себе излишние вольности: озвучила свои сексуальные фантазии, реальные и нет, некоторые фото личного характера, да и те фразы, которые хотели слышать от меня мужчины. Реальных встреч не было.

Так я поигралась пару месяцев. Но «воз и ныне там» – замены нет, а боль от расставания и осознание того, что внимание как бы есть, но это внимание носит только лишь поверхностных сексуальный характер, усилилась ещё больше. Нельзя заменить человека, не пережив боль расставания. И ключевое слово здесь «пережить»! Невозможно приказать сердцу не любить, оно не подчиняется разуму. И чем больше ты будешь запрещать себе любить и думать о своём бывшем любимом мужчине, тем дольше и болезненнее будет протекать процесс возрождения тебя. В игры с сайтами знакомств я больше не играю. Мне на тот момент было 44 года. Спросите, сожалею ли я об этом своём легкомыслии? Мой ответ – Нет! Это всего лишь новый опыт, который показал и доказал мне мою же правду, что любовь даётся свыше и вычеркнуть её из своего сердца, своей памяти в одночасье или по велению разума – НЕВОЗМОЖНО…

Когда вы по-настоящему любите, всем сердцем, вы просто не сможете увлечься или заинтересоваться кем-то другим ни на день, ни на час, ни даже на минуту. Даже, если перед вами встанет самый успешный, самый восхитительный из людей, лучшим всё равно останется тот человек, которого вы выбрали себе в спутники. Именно тот, которого вы выбрали, чтобы любить. Любовь нужно пережить!


Скажу только одно, хорошо, что это была всего лишь переписка, без какого-либо сексуального контакта, без проникновения, как я люблю говорить. Потому, что секс без любви – мёртв, это просто техническая его сторона. В нём нет той жизненно необходимой энергии, ради которой люди совершают самые сильные поступки в своей жизни, нет той эмоциональной теплоты, эмоциональной включённости в своего партнёра ни со стороны женщины, ни со стороны мужчины. Для меня же секс априори подразумевает любовь. Иногда я даже завидую тем женщинам, которые способны на секс без любви, «для здоровья», как любят ещё говорить. Но какое уж там здоровье?! Я вас умоляю. Он изначально несёт или психологическую травму, или, куда ещё хуже, можно подхватить венерологическую травму, которая может перерасти в неизлечимую болезнь.


Сайтами знакомств и, в особенности, отношениями без обязательств, я вам не советую увлекаться. Но это дело сугубо личное каждого. Я всего лишь поделилась с вами своим опытом и своими наблюдениями об этом. К тому же такие «игры» могут носить ещё и неблагоприятный характер для вас со стороны эстетики. Так как ваша личная переписка и личные фотографии могут попасть в интернет и быть использованы против вас. Нет гарантии, что моё легкомыслие не использовано где-то против меня, хотя я и старалась всё удалить. Сейчас с помощью искусственного интеллекта, имея на руках пару ваших фотографий и вашу личную переписку с нотками 18+, можно задать такой «взрослый» контент, где вы станете звездой порнографических роликов, и это будет ещё носить всё и реалистичный характер. Будьте осмотрительны, играя в такие игры!


Просто дайте себе время! Оставьте себя в покое! Хочешь плакать – плачь, хочешь кричать – кричи, хочешь избивать грушу – иди в сорт зал, хочешь долбить по мишени – иди в тир, хочешь бухать – бухай, но дай себе время прожить эти пагубные эмоции. Рано или поздно твой организм, твоё сердце и разум в совокупности скажут: «ХВАТИТ», – и как по щелчку ты начнёшь движение «вверх», свой путь к восстановлению. И в этом я, возможно, могу посодействовать, рассказав вам, что мне помогает вытащить себя из этого эмоционального болота. Да, да, вы не ослышались, именно помогает, так как я до сих пор сама ещё до конца не оправилась от своей «поздней любви». До сих пор безумно хочу его, вижу его во снах, его запах, его последнее «да, малыш», сводит меня с ума. Тянет, безудержно тянет позвонить или черкануть SMS. И не буду кривить душой, и я это делаю, хотя знаю, что этого делать «нельзя». Но я себя не виню и не корю за это, когда «накатывает» приступ откровенности и недосказанности. «Слабость?», – скажете вы. Да, слабость, но эта слабость моя, и я знаю, что и она пройдёт тоже. Просто время «в полгода» – это не срок, чтобы заново ты смогла расправить крылья.

## Глава 1. Рабочие способы поддержать себя здесь и сейчас

Ну вот и добрались мы до того момента, где я хочу поделиться с вами практическими инструментами, которые помогают мне поддерживать себя в этот сложный период жизни. А вы уже сами решайте для себя, применять их на практике или нет.

Как я уже писала ранее, первое – это дистанция территориальная. Чем дальше, тем лучше. Тем менее будет искушение приехать «как бы выяснить недосказанное». Сейчас, поверьте, это не лучший момент, даже если недосказанность при разрыве отношений имела место быть.


Вторым благоприятным моментом будет, возможность находиться как можно больше времени в уединении с собой – для души, чтобы никого ни ранить, особенно близких и дорогих тебе людей, чтобы можно было выплёскивать подкатившие эмоции в течение всего дня. Я тоже писала про это выше: слёзы, крик, гнев. А кто-то, возможно, захочет и танцевать. Минут 10–15 в день достаточно, но лучше голой и перед зеркалом. Да, да, вы не ослышались, совершенно голой, и какой бы комплекции вы бы ни были. Со временем вы привыкнете к «колыханиям» своего обнажённого тела, полюбите или хотя бы примите его изгибы. Это вас раскрепостит, снимет эмоциональные зажимы и сгладит комплекс «неполноценности» вашего тела. А кто-то, возможно, примет для себя решение посетить тренажёрный зал, ещё и с пользой для здоровья. Так одной методикой «убьёте» двух зайцев. Замечательно будет, если у кого есть возможность оформить на этот период отпуск, особенно если нет возможности дистанцироваться.


В-третьих, обязательны прогулки на свежем воздухе. Особенно для тех, кто живёт в квартирах и практически не имеет возможности прикоснуться к матушке-природе. Знаю, что не хочется, проходила и прохожу через это сама. И ноги не идут, и ты не можешь из-за своей эмоциональной разбитости оторвать свою жопу от кровати или дивана. Но надо, поверьте, надо. Запомните, мои дорогие читательницы, только вы сами, и никто другой вам не поможет. Только вы несёте ответственность за свою жизнь. Иногда даже ваши собственные дети не могут служить стимулом для того, чтобы жить дальше.

Итак, вернёмся к прогулкам на свежем воздухе. Желательно не менее двух часов в день и где-нибудь в лесопарке, где как можно меньше народу, где идёшь, «пережёвываешь» произошедшее и слёзы текут ручьём. Но со временем ты начинаешь замечать снова красоту природы, пение птиц, голубое спокойное небо над головой, красоту облаков, дуновение свежего ветра, теплоту солнечного света, различать звуки и запахи природы.

Попробуйте ходить задом наперёд. Это не только захватывает и отвлекает вас от негативных мыслей, но ещё и приносит колоссальную пользу вашему организму. Такая ходьба рекомендована людям с хроническими болезнями в пояснице для укрепления мышц спины, так как она заставляет делать более короткие и частые шаги, что приводит к повышению выносливости мышц голени. При этом снимает нагрузку на суставы и держит в напряжении мышцы спины. К тому же расход энергии при такой ходьбе на 40 % выше, чем при обычном движении, что повышает расход калорий и ведёт к снижению веса.


В-четвёртых, слушайте музыку, но без слов! Слова будут терзать вам душу, и будет только хуже. Поэтому подойдёт музыка для медитаций, звуки природы или просто красивая музыка без слов. Медитируйте по возможности. Лучше медитировать с погружением в сон, потому что пока вы спите, ваше подсознание получает положительные эмоции и аффирмации, что со временем благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии.


Старайтесь высыпаться. Исключите просмотр кинофильмов, различных сериалов, шумные компании и застолья. Можете действительно чем-нибудь заняться, что вам интересно и, что вы давно хотели бы попробовать. Я, например, увлеклась психологией отношений, просматривая видеоролики на YouTube-каналах разных знаменитых психологов на тему отношений и чтением книг. Даже покупала пару курсов и проходила несколько бесплатных тренингов. Но нужно уметь фильтровать данную информацию, чтоб не сойти с ума и не впасть в депрессию окончательно. Но всё же кое-какие их методики я выделила и взяла для себя, которыми пользуюсь и по сей день.

Как называются они я не знаю, но суть вот в чем:


1). Я беру листок бумаги форматом А-4, можно два, три, и начинаю писать всё то, что у меня накопилось в душе к данному человеку на данный момент времени, когда «подкатило». Пишу и плачу. Пишу без точек, через запятую, не перечитывая. И как только закончила писать всё то, что хотела, всё, что я чувствую к нему, и всё, что хотела ему сказать или спросить, отвечая сама же себе на поставленные вопросы, касающиеся нас. Тогда ставлю точку. Сминаю листок или листки и сжигаю их, смотря на огонь, как пламя поглощает всю эту боль, которую я только что оставила на бумаге. Бумага всё стерпит. Или просто рву их на мелкие, очень мелкие кусочки. Нужно обязательно совершить какое-то действие с этими письмами, чтобы дать выход негативным эмоциям, которые атаковали вас в данный момент времени. И так делаю каждый раз, когда чувствую, что «накрывает» опять.


2). Нужно взять листок формата А-4 или несколько листков, разделить его пополам вдоль и выписать в одну половину всё то, что приносит мне радость и удовольствие, то, что вызывает положительные эмоции, например, тёплая ванна с солью, горячее свежесваренное кофе по утрам, тёплые носки и пушистый плед в прохладную погоду и т. д. А в другую половину записываем всё то, что не нравится, то, что приносит вам весь спектр негативных эмоций, например: «я не люблю, когда на улице холодно и сыро», «я не люблю, когда на меня повышают голос», «я не люблю, когда меня ставят в неловкое положение или пренебрегают мной» и т. д.

После того, как проделали эту работу, начинаем анализировать: и то, что приносит позитивные эмоции, – мы прикладываем все свои силы и возможности, чтобы получать эту положительную энергию как можно чаще, это будет способствовать нашему с вами исцелению; а то, что приносит прямо противоположные эмоции, – мы делим их на те, которые не зависят от нас, например, такие как: природа, погода и т. д., – и на те, на которые мы можем оказать свое влияние, то есть как-то предугадать их появление в своей жизни, например, – сменить круг общения, или чётко и ясно дать понять, что вам это не приятно и вы не намеренны терпеть такое отношение к себе или продолжать дальше этот неприятный разговор, или изменить своё отношение к триггерам, вызывающим эти негативные эмоции. Другими словами, говоря о триггерах, это как раз те явления, на которые мы повлиять никак не можем, но можем поменять своё восприятие их. Например, нам не нравятся холодный пронизывающий ветер и сырость за окном. Это вызывает у нас неприятные депрессивные эмоции. И даже если нам всё-таки пришлось выйти в такую погоду из дома, то по приходе домой можно: зажечь в доме свечи или камин – их огонь согреет вам душу, налить себе чашечку ароматного чая или чего покрепче, всё зависит от ваших предпочтений, и уютно расположиться в кресле или на любимом диване, смотря на огонь, попивая свой согревающий напиток, который налили вы себе ранее. Всё это вызовет у вас положительный заряд эмоций, и на душе станет легче и приятнее хоть на какой-то период времени.


3). Ещё я для себя использую технику «письма наоборот», то есть беру ручку в непривычную для себя руку. У меня это левая. И начинаю писать какое-нибудь четверостишие: одно, два, три. Скажете, для чего это нужно и как это нам поможет в нашем исцелении? А я вам отвечу так: во-первых, результат вашего письма, бесспорно, вас повеселит и подарит кучу позитивных эмоций, а во-вторых, эта техника благотворно влияет на работу головного мозга, на усиление и формирование новых нейронных связей в мозгу, улучшает память, повышает концентрацию и многое другое. До конца влияние этой техники на мозг человека ещё не изучено, но можно точно с уверенностью сказать, что для своего развития лишней точно не будет. Но и в-третьих, займёт ваше время и отвлечёт вас на время от пагубных мыслей.


4). Также я практикую довольно-таки часто технику «письма под диктовку». Беру сборник сочинений за 9–11 классы, сначала прочитываю в слух, затем прошу сына диктовать мне. Одного сочинения за раз достаточно. Противопоказаний нет, одна только польза – и для работы вашего головного мозга, и повышает вашу грамотность, а также увеличивает словарный запас, улучшает взаимоотношения с домочадцами, способствуя общению в семье по средством нахождения ещё дополнительной точки соприкосновения – ребёнка и родителя. А ещё помогает, как и в предыдущей практике, отвлечься от негативных мыслей.


5). Ещё я для себя использую массаж, именно ручной. Человек, делающий вам массаж, делится с вами своим теплом и энергией. Вам этой энергии сейчас так сильно и не хватает. Особенно полезен для нашей с вами цели массаж головы и воротниковой зоны, так как именно в мышцах в области шеи скапливается весь стресс, все негативные наши с вами переживания. Это место как «оголённые провода»: не трогай – убьёт. А также я недавно включила ещё для себя и массаж лица. Этот массаж не только несёт эстетический вид вашей коже и лица в целом, но имеет ещё расслабляющий эффект и приносит удовлетворение собой. Даже, я бы сказала, повышает твой уровень самооценки. Ты начинаешь иначе смотреть на себя. По-другому относиться к себе. Больше появляется тепла и нежности в действиях и словах к себе. И это правильно, ведь центр – это «ТЫ». Запомни! Иногда человек тебе кажется своим. А потом понимаешь – ты сам всё «нарисовал». А он? Он просто проходил мимо. Так почему же ты его поставила впереди себя!?


Но сразу же хочу вам дать небольшой совет. Как бы тебе ни было больно, никогда НЕ позволяй себе отзываться о своем бывшем мужчине плохо. Это твой выбор. Цени себя и уважай свой выбор! Тебе же было хорошо рядом с ним. Ты была счастлива!


Есть на просторах интернета классный стих «Как много тех, с кем можно лечь в постель…». Хорошо, если вы его найдёте и послушаете в голосовом исполнении. Он бесподобен! Слушая его, я постоянно плачу. Желаю всем вам, дорогие мои женщины, чтобы вы попадали у мужчин в категорию – «Как мало тех, с кем хочется проснуться…»:

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь, улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом, но при этом не любить.

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда.
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять.

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Всё потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Всё потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: – работа… быт… дела…
Кто хочет слышать – всё же должен слушать,
А на бегу – заметишь лишь тела…
Остановитесь, чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем по уму,
Порой боимся на улыбку улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым нам захочется проснуться.

Как много тех, с кем можно говорить…
Как мало тех, с кем трепетно молчанье…
Когда надежды тоненькая нить,
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать…
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать себя…
Как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять…
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдём,
Кому душой и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовём,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно – не мудря,
С кем мы печали радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

(Эдуард Асадов)

## Глава 2. Отношения. Без воды!

Конечно, процесс исцеления не быстрый и занимает по времени как минимум от года, а у некоторых доходит и до нескольких лет. Я в начале своего откровения писала, что нужно время чтобы исцелиться, и мы обязаны, в первую очередь перед самим собой, дать себе это время. «Время лечит» – конечно, не в прямом смысле этого слова «лечит», оно притупляет боль. И чем дальше ты от пагубного момента своей жизни, тем менее ощущается боль. Нет, она НЕ забывается, но она сменяется другими чувствами, и тебе уже становится легче идти дальше по жизни. У тебя меняется взгляд на эти отношения, на своё место в них и на место этого мужчины в твоей жизни.


Никогда НЕ снижай свою «планку» в выборе мужчины. Ведь она олицетворяет твоё отношение к самой себе, как ты себя уважаешь, как ты ценишь себя, твоё достоинство. Ты достойна «ЛУЧШЕГО» для себя мужчины. А вариант «какой-нибудь, лишь бы был бы рядом, лишь бы не быть одной», не важно, сколько тебе лет – это не твоё, это НЕ твой мужчина! Я всегда говорила и буду говорить: «Мужчина рядом – только по любви!». Чтоб от одного его взгляда – мурашки бежали по всему твоему телу, чтоб от его голоса – у тебя перехватывало дыхание, чтоб от его запаха – у тебя разливалось приятное тепло в низу живота, потому что только так ты будешь чувствовать себя счастливой. Здесь ты выбираешь сердцем и душой. Но если ты выбираешь разумом, то это уже расчёт. А где расчёт – нет полёта души, там нет счастья, там нет места для любви. Там царит ложь, притворство, лицемерие!

Чтобы быть счастливой, нужно учитывать лишь одно обстоятельство – любовь должна быть «ВЗАИМНОЙ»! Если нет, – значит уходи! Существует такое высказывание:

> «Лучше быть у любящего на руках,

> Чем у любимого в ногах…»

Своё мнение на этот счёт я высказала чуть выше, но несомненно соглашусь с мнением большинства, что в «ногах» – НИКОГДА! Никогда НЕ терпите: хроническую ложь; предательство; неуважение к себе; многочисленные измены с деструктивной женской установкой – «ай, не сотрётся» или «пусть изменяет, но приходит то он домой ко мне»; рукоприкладство; пренебрежение вами; обесценивание вашего мнения и вас, как личности в целом. «Терпилой» быть не нужно! Никто этого не оценит, а только всё это унизит вас в его глазах.

Если не получается с мужчинами, не можете построить что-то «СВОЁ» в долгую – уж лучше быть одной, но выглядеть достойно в глазах своих. Когда-нибудь всё изменится и всё будет по-другому… ВЕРЬТЕ в себя!


Ещё хочу, чтобы ты приняла для себя одну вещь, что никто тебе ничего не должен и ты никому ничего не должна. «Ну как?» – скажешь ты. Запомни, нет понятия «долга» в отношениях. Он НЕ должен тебе ни звонить, ни писать, ни хранить тебе верность, это только его ВЫБОР! Мужчина находится рядом с тобой только потому, что он так решил для себя, потому что ему хорошо с тобой и это его добровольное решение. Это его добровольная ответственность, которую он готов взять за вас двоих. Запомни одну важную вещь:

> Если мужчина захочет быть рядом с женщиной,

> он будет!

Если он примет другое решение относительно вас и ваших с ним отношений, его ни что НЕ удержит: ни дети, ни щи-борщи, ни контроль за ним, ни угрозы, ни ипотеки, ни твоя бесподобная фигура, ни офигенный секс с тобой и т. д.

> Любовь не живёт три года,

> Любовь не живёт три дня.

> Любовь живёт ровно столько,

> Сколько хотят ДВОЕ, чтобы она жила.

> (Сергей Есенин)

Если появляется кто-то третий в отношениях, значит любовь «умерла»! А мы все: и мужчины, и женщины – в отношениях хотим любить и быть любимыми. Поэтому, как банально бы это ни звучало, «любите себя». Вы – самый главный человек у себя. Вы как-то жили всё это время без него до вашей встречи и были вполне счастливы. Вы и есть СЧАСТЬЕ!

> Хочешь быть СЧАСТЛИВЫМ –

> не ройся в памяти.

А что действительно не стоит делать, так это менять под мужчину себя. Если это какие-то мелочи, например, побрить или, наоборот, отрастить волосы в лобковой зоне, то это, конечно, да. Или укоротить длину ваших ногтей, не вопрос. Но я говорю о серьёзных пластических операциях, о таких как: увеличить грудь или ягодицы, или что-то подправить в лице, липосакции и т. д. То есть о том, что может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Ведь любят НЕ за что-то, а ВОПРЕКИ. А если он толкает вас на эти действия, то это всё что угодно, но только не любовь.

P.S.: – Ещё один прекрасный стих, который я хочу посвятить вам, мои дорогие читательницы:

Это с каждым случится однажды
Через год или два, может век
Постучится к вам в дверь очень важный
Очень нужный родной человек.

Он не спросит кто до был и сколько?
С кем спала, с кем делила кровать?
Будет рядом всегда и не только
Будет верить, а главное ждать.

Он не спросит про трудный характер
И менять не посмеет его.
Всё в одном: муж, любовник, приятель
Будет кофе варить прям в постель.

Он поймёт красоту твоих мыслей
И молчание ласковых глаз.
Он в тебе будет видеть весь смысл
И обнимет сильней каждый раз.

Это всё так нежданно приходит
Будто в мире включается свет.
Человек тебя просто находит
И не важно сколько вам лет.

Далее, я хочу рассмотреть с вами два фатальных состояния женщины, которые приводят к обесцениванию их в глазах мужчин. Я говорю о таких состояниях, как «Хорошая девочка» и «Я сама». Это словно две крайности самой сущности женщины. Одно – погоня за постоянным одобрением, такая девочка-отличница, и второе – из той серии, «если хочешь сделать хорошо, сделай это сам», но этот девиз по жизни абсолютно не приемлем в построении отношений между мужчиной и женщиной. Ни одно из этих состояний не приветствуется мужчинами. Они оба подлежат обесцениванию с их стороны.

Что делать, чтобы не вляпаться в «Хорошую девочку»

1). Выбирайте мужчин для отношений только тех, которые выбирают вас сами. Не пытайтесь расположить к себе мужчину, который сам не проявляет инициативу, жгучее желание строить с вами отношения. Даже в итоге, если вы и добьётесь, то скорее всего лишь только потому, что вы «удобный вариант» и у него на примете просто нет пока более подходящих женщин.


2). Учитесь отстраивать свои границы и сразу же обозначать то, что вам не нравится. Не нужно молчать и думать, что мужчина сам догадается и всё само рассосётся. Вполне возможно, он даже не догадывается, что делает вам больно и неприятно. Либо наоборот специально провоцирует вас, чтобы посмотреть на вашу реакцию. К примеру, может начать открыто флиртовать с вашей подругой. Как себя вести в такой ситуации? Поговорите с ним, когда останетесь на едине, с помощью техники «Я-сообщение». Говорите о своих чувствах, о том, что вы чувствуете, когда он так делает:


– «Мне неприятно видеть было твой флирт в сторону моей подруги. Я чувствовала обиду, злость, раздражение. Я очень хочу больше не испытывать эти чувства. Что ты думаешь об этом?».


Наблюдайте за его реакцией после этого. Хорошо, если он скажет:


– «Что он всё понял и больше не допустит такую ситуацию».


Но, а если, он все переведет в шутку или скажет:


– «Что тебе показалось, и ты сама всё придумала», – то тебе нужно серьёзно задуматься, нужно ли продолжать эти отношения, в которых тебя НЕ слышат и обесценивают твои чувства. Ведь такие ситуации будут продолжаться и в будущем.


3). Проверяйте потенциального мужчину ещё в начале отношений на схожесть вашего ценностного мира и видения в будущем.


4). Дайте возможность мужчине завоевать вас, чтобы укрепить его чувство любви. Многие женщины душат партнёра своей любовью и инициативой. Пожалуйста, не делай этого. Вместо того, чтобы влюбляться в мужчину самой, твоя задача – влюбить его в себя.

Советы по влюблению в себя мужчины:

• Постепенность. Не нужно торопить события.

• Неактивность женщины!

• Оценивайте поступки мужчины в отношении вас. Слова слушать НЕ надо.

• Максимально долго НЕ выполняйте обязанности жены.

• До брака НЕ нужно мужчину водить к себе домой.

• Хвалите за достоинства мужчину и НЕ терпите недостойное его поведение.

• Молчащая женщина НЕ будет любимой. Не нужно быть терпилой!

• Мужчина любит ту женщину, в которую вкладывается, а НЕ всовывается!

• Женщина должна быть эмоционально защищённой – НЕ залипать, НЕ привязываться, НЕ растворяться в мужчине!

• Никогда НЕ бойтесь его потерять. Центр – это «ВЫ»!

Более подробно я рассмотрю каждый из советов в следующей главе.


5). Дозируй свою любовь. Соблюдай последовательность – сначала мужчина, потом уже ты признаёшься в своих чувствах; объём – техника «половник и золотая ложечка»: мужчина – половник, ты – золотая ложечка.

Что делать, чтобы не вляпаться в женщину «Я-сама»

1). Никогда НЕ терпите насилия со стороны мужчины! Сразу же уходите или разводитесь. Никаких вторых и третьих шансов.


2). Выбирайте себе мужчину, который ещё сильнее, статуснее и успешнее вас. Я писала про это, когда говорила про планку при выборе партнёра. Только с таким мужчиной вы сможете построить счастливые семейные отношения. Ведь женщина замужем идёт за мужем. Себя доверить вы сможете только сильному, только мощному герою, когда сможете честно сказать самой себе:


– «Что, вот именно этому мужчине я могу себя доверить. Я с ним чувствую безопасность на физическом, психологическом, финансовом уровне. Я чувствую защиту, его покровительство, я чувствую в нём мощный мозг, хребет. За ним я как за каменной стеной. Я вверяю себя ему и за ним я готова следовать хоть на край света».


Вы не сможете просто построить долгосрочных счастливых отношений БЕЗ веры и доверия мужчине, и для этого вам нужен тот партнёр, которому вы сможете ДОВЕРЯТЬ!


3). Вам максимально нужно развивать в себе женские качества, навыки, которые помогут вам обрести женственность и сместить фокус внимания с себя на мужчину.

Всегда помните, женщина должна быть под мужчиной, а не над ним!


6 ЭТАПОВ ПОСТРОЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ:


Сатья Дас выделяет 6 этапов построения отношений. Давай рассмотрим их и постараемся внедрить в свою жизнь по максимуму:

1). ЗАЧЕМ?

Здесь должна быть чётко сформулирована потребность в отношениях для тебя: «Зачем они тебе нужны?». Если на этапе «интереса» мужчина говорит, что он не хочет семью, мол, «давай начнём, а там как время покажет». То ты должна сразу понимать изначально, что скорее всего так и будет. Вы НЕ будете СЕМЬЁЙ…


2). С КЕМ?

На этом этапе ты занимаешься поиском партнёра, НЕ зацикливаясь на одном.

> Ладно тебе, подумаешь, не позвонил.

> Знаешь, что на счёт говорила моя бабушка:

> «Если мужчина не звонит, звони сама… другому».

> (Фаина Раневская)

Есть такая техника «широко, а не глубоко». Смысл её понятен. Эта техника поможет тебе сохранить свою автономность, свой психоэмоциональный баланс и НЕ раствориться в конкретном мужчине на данном этапе построения отношений. У женщины ВСЕГДА на начальных стадиях должен быть ВЫБОР из мужчин!


3). КАК? ЧТО Я ГОТОВА ВЛОЖИТЬ?

Этот этап подразумевает развитие ваших отношений с мужчиной. Смотришь на поступки мужчины, на его отношение к тебе и на то, что он говорит, в особенности обращаешь внимание, когда разговоры заходят о будущем. Должно присутствовать «МЫ»! Если присутствует «Я», то нужно задуматься.


4). ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ОТНОШЕНИЙ

Название этого этапа говорит само за себя. Только в результате длительных ухаживаний мужчины можно понять – это действительно то, чего ты искала. Срок, примерно, год. Если рассчитываешь «временно», то ничего НЕ выйдет.


5). РЕСУРСНОСТЬ

На этом этапе нужно быть готовой как принимать, так и вкладывать – силы, время, эмоции, деньги.


6). БЛИЗОСТЬ

На этом этапе построения отношений возникает уже эмоциональная, сексуальная, интеллектуальная и финансовая близость партнёров, которые чётко дают себе отчёт в своих действиях, уверены в своём выборе и готовы сделать серьёзный шаг в своей жизни.

Но перед тем, как скрепить свои отношения законным супружеским браком или просто решаете съехаться, нужно обязательно совместно обговорить и получить ответы на следующие вопросы:


• Дети (Сколько? Когда? Кто будет воспитывать? За кем будет последнее слово в воспитании? Будет ли ребёнок ходить в садик? Будет ли посещать бабушек и как часто? И т. д.)

• Распределение финансовой ответственности (Как будете распределять и тратить? Какой будет бюджет? Будет ли работать жена? Кто будет принимать решение о крупных покупках? Будут ли выделяться деньги жене на её личные мелкие потребности? И т. д.).

• Сексуальный вопрос (Какое количество сексуальных контактов в неделю для вас норма? Что вы предпочитаете и любите в сексе? Что приемлемо, а что нет?) – самое время применить технику «интимный светофор».

• Свободное время провождения, личное пространство, друзья, окружение, общение с родственниками, кто может приходить к вам домой и т. д.

• Незапланированная беременность. Какие ваши совместные действия?

• Распределение бытовых обязанностей. (Кто что выполняет, кто за что отвечает, будет ли мужчина помогать жене по дому и т. д.).

• Родители. (Как будете общаться с ними? Как будете о них заботиться? Кто будет ухаживать за родителями во время болезни? И т. д.).

### 12 правил отношений на всю жизнь

1). Не влюбляйся, а влюбляй. Мужчина рядом с женщиной влюбляется в своё состояние! Перенеси фокус на влюбление мужчины:


– НЕ думай о мужчине слишком много и как можно меньше обсуждай его с подругами, ведь, чем больше будет твой избранник в твоих мыслях и разговорах, тем сильнее ты будешь в него влюбляться и залипать.


– Сделай свою жизнь помимо мужчины увлекательной и интересной. Найди новые хобби и возобнови свои старые увлечения. Это поможет тебе занять себя энергетически и эмоционально.


– Включи режим томления у мужчины. Сделай так, чтобы тебя как бы немного не хватало и он хотел бы вновь и вновь тебя услышать, увидеть ещё и ещё. Не нужно быть всегда в зоне доступа. Заканчивай коммуникацию с ним первой. Всегда завершай свидание с ним на самом интересном месте. Например, когда вы вели самую увлекательную беседу, скажи:


– «У меня созрело заманчивое предложение. Расскажу при следующей встрече, а сейчас уже пора, нужно упорхнуть по своим женским делам. Приготовила тебе приятный сюрприз. Ты будешь в восторге. Побежала его реализовывать».


– «Общение с тобой было на столько увлекательным для меня, что я чуть не забыла про все свои планы». И перед тем, как ускользнуть, закиньте удочку на следующую встречу:

– «Мы с тобой обговорим это в следующий раз, а сейчас мне надо бежать».


– Уступай в инициативе мужчине. Пусть он делает важные шаги в отношениях: приглашает на свидания, предлагает съехаться и делает предложение. Женщина же должна мягко направлять мужчину в нужное ей русло и передавать ему инициативу. Как?

• Задавайте мужчине открытые вопросы:


– «Как ты считаешь?»,

– «Что ты думаешь об этом?»,

– «Как ты к этому относишься?».


• Применяйте технику «рисования картины», где вы нарисуете образ инициативного сильного мужчины:


– «Сейчас зима холод, в такие дни часто представляю как здорово можно было бы отдохнуть в своей загородной усадьбе. Я пеку пироги пока ты ловко рубишь дрова и топишь баньку, а потом мы идём париться вместе. Прям слышу треск полешек в печи и ощущаю ароматы эвкалипта в парилке. Как тебе такой мини отпуск?».


– Добавьте немного дерзости в общении. К примеру:


– он вам говорит: – «Ты куда-то пропала»,

– вы отвечаете: – «Да, в моей жизни есть всегда что-то интересное».

_________________________________________

– он вам говорит: – «Ты уже пошла»,

– вы отвечаете: – «Да, а что?», – улыбаетесь и смотрите ему в глаза.


Или при беседе на свидании:

– он вам говорит: – «Футбол – это круто!»,

– вы отвечаете: – «Серьёзно!?», – как бы ставя его слова немного под сомнение.

_________________________________________

– «Ты что специально так на меня смотришь чтобы сбить меня с толку?». При этом улыбаетесь и смотрите ему в глаза.

_________________________________________

– «Да ладно?», – как бы ставя его слова под сомнение.

_________________________________________

– «Подожди, ты правду так думаешь?», – интонация чуть медленнее с ноткой игры в голосе. Проявляете искренний интерес к нему, его мыслям, его историям, взглядам.

_________________________________________

– «Ты говоришь это, как человек, который пережил что-то подобное?». В это время смотрите прямо в глаза с живым интересом.


– Развивайте свою природную сексуальность. Предлагаю две техники от Юлии Ланске, чтобы её прочувствовать:


• Первая техника «вспушить волосы». Приподнятые объёмные волосы сделают ваш образ более сексуальным.


Если вы уже на свидании, то отойдите в уборную, опустите голову вниз и слегка потрясите волосами, чтобы добавить им объём у корней и можете прямо помассировать голову руками как следует. Потом поднимаем голову обратно и, когда вы возвращаетесь к мужчине, слегка проведите рукой по своим волосам. Это точно привлечёт внимание вашего спутника.


• Вторая техника «пиджачок».


Оденьте на свидание на платье пиджак или палантин и представьте, что вам стало жарко во время разговора или может выпили горячего чаю, и начните медленно, томно, элегантно снимать с себя этот элемент одежды. Старайтесь сделать это максимально изящно – эротично, двигая грудной клеткой словно маятник. Такой трюк точно включит внимание противоположного пола на вас.


2). Дозируй свою любовь. Мужчине нужно завоевать твою любовь. Только в этом случае он будет тебя ценить и хотеть с тобой долгосрочные отношения. Запомни: никакой жажды в глазах – ты его ДОБЫЧА!


Совет: «Один шаг вперёд, два шага назад».


Каждый раз, как ты откроешь с ним чат, прежде чем ему написать, сначала досчитай до 100 – ты устанешь, ну и отлично, сделай себе чашечку ароматного чая, а потом заново досчитай до 100, а пока считаешь – пей чай и подумай, правда ли тебе сейчас стоит напоминать ему о себе?


Соблюдай некоторые правила в общении с мужчиной:


последовательность – сначала мужчина говорит о своих чувствах и признаётся в любви, потом уже ты.

Главная ошибка большинства женщин – первая влюбляется женщина и говорит о своих чувствах мужчине, что соскучилась, что весь день вспоминаю наше с тобой свидание, я тебя люблю и т. д. – мужчине приятно это слышать, но дальше ему уже становится не интересно, т. к. ПОКОРИЛ.

объём – если мужчина пишет вам каждый день приятные слова и комплименты, то вы можете иногда (например, раз в неделю) написать ему:


– «Имя, скучала по твоему мужественному баритону».

Или вместо: – «люблю тебя», – напишите:

– «В тебе есть что-то, что заставляет меня думать о вещах, о которых мне вероятно не следовало бы думать».


3). Отбрось завышенные ожидания. Учись находиться с мужчиной в моменте «здесь и сейчас», наслаждайся каждой минутой общения с ним, НЕ строй иллюзий раньше времени и НЕ ожидай, что именно этот мужчина, непременно станет твоим будущим мужем, отпусти ситуацию.


4). Создавай светлый позитивный образ. Улыбнись случайному прохожему, оставь чаевые таксисту, который донёс твой багаж, сделай комплимент стоявшей рядом девушке – делая такие мелочи, ты будешь чувствовать себя намного счастливее и буквально будешь светиться позитивом и в таком состоянии ты будешь более привлекательной для своего мужчины.


5). Будь разной. Чаще меняй свой образ, причёску, пробуй разные стили в одежде, учись вкусно общаться, развивайся в разных сферах жизни, расширяя круг своих интересов.


6). Ухаживай за собой. Если твой спутник видит, что ты ухаживаешь за собой, то он бессознательно понимает, что ты будешь также ухаживать и за ним в отношениях. И не только за ним, но и за вашими будущими детьми, домом, садом, родителями. Красиво одевайся, даже если ты одна дома. Это должна быть привычка.


7). Находи точки соприкосновения с мужчиной. Во время общения находи как можно больше тем, которые вас объединяют. К примеру, у вас у обоих экономическое образование, вы оба любите японскую кухню, оба любите посещать тренажерный зал. Это ваше поле, которое будет вас объединять. Общайтесь на эти темы как можно чаще и наоборот, старайтесь не обсуждать вопросов, на которые у вас с мужчиной абсолютно разные взгляды, чтобы не провоцировать ссоры и конфликты.


8). Учись строить с мужчиной партнёрские отношения. Многие женщины ищут мужчину такого «папика» или «решало» своих женских проблем. Мужчине не важно сколько ты зарабатываешь и какую должность ты занимаешь. Здесь я хочу сказать об умении брать на себя ответственность и часть обязанностей в паре, поддерживая, таким образом, мужчину. Мудрая зрелая женщина не только получает от мужчины блага, возможности и финансы, но и многое ему даёт.


Например, готовит вкусные ужины, дарит свою поддержку и восхищение, а полученные финансы тратит не только на себя, но и улучшает досуг и уют пары, например, занимается обустройством вашего совместного жилища.


9). Будь готова идти за мужчиной. Важно понимать, что, когда ты выйдешь замуж, ты кардинально поменяешь свою жизнь. Как минимум ты переедешь на территорию мужа и будешь обустраиваться в новом для себя пространстве. А как максимум – будешь адаптироваться к новому городу и полностью поменяешь своё окружение и уровень жизни. И это тоже своего рода стресс-испытание. Тебе важно на новом месте и новой для себя роли НЕ диктовать свои условия, а идти за мужчиной. Как это сделать?

В ходе отношений подмечай привычки своего мужчины, его особенности в быту. Заведи блокнот, в который аккуратненько это записывай.


Например, мужчина встаёт ровно в 6 утра, принимает контрастный душ, потом пьёт кофе определённой марки, съедает бутерброд и 2 яйца всмятку, и он любит, чтобы его ботинки стояли всегда на отдельной полке чистыми и т. д.


Казалось бы мелочи, но из таких бытовых мелочей и состоит вся наша жизнь. И часто ссоры в паре и возникают как раз из-за того, что один из партнёров, не подумав, взял и переложил без спроса какую-то чужую вещь или не учёл предпочтения своей второй половинки.


10). Доверяй мужчине и давай ему свободу. Доверие – фундамент отношений. Когда мужчина не даёт никаких поводов, чтобы ты сомневалась в его честности и преданности, обязательно говори ему, что «доверяешь», и тогда ему ещё больше захочется оправдать твою веру в него.


11). Сглаживай все шероховатости в отношениях. Женщина всегда должна оставаться женщиной. При ссоре НЕ нужно орать, истерить, а нужно сесть и показать всем своим видом, что ты готова к переговорам. Не устраивай разборки по мелочам. Наоборот, стань громоотводом своих отношений, смягчай ситуацию и своди по возможности конфликт на нет.


Если ты чувствуешь, что закипаешь, лучше выйди на улицу под любым предлогом и подыши, пройдись, успокойся и напиши мужчине добрую смс или сделай ему комплимент, и когда ты придёшь домой, твой любимый уже будет совсем в другом настроении и ты уже будешь готова обсудить с ним всё уже в спокойной обстановке.


Мы женщины очень эмоциональны по своей натуре. Эти эмоции с нами часто играют злую шутку. Например, нам хочется получить внимание от мужчины, и мы пытаемся от него получить его странным способом, начинаем на него обижаться и высказывать ему претензии. Например, говорим избраннику:


– «Ты всё время на работе, а дома как приходишь сразу же утыкаешься в свой телефон. Мы вообще не проводим с тобой времени на едине и практически перестали с тобой общаться», – так НЕЛЬЗЯ!


Как ты думаешь, после этого высказывания он побежит покупать тебе цветы и пригласит на романтическое свидание в ресторан? Нет. Скорее всего он будет приходить ещё позже, чтобы не слышать твои претензии и обиды.


К примеру, ты хочешь поехать с любимым в отпуск на море, тогда опиши ему красивую картинку, как он будет отдыхать с тобой, как вы вместе будете купаться в море, заниматься страстным сексом, как ты будешь делать ему массаж, приносить ему каждый вечер смузи. Создай образ, который ему понравиться. Скорее всего он сам предложит взять путёвку в отпуск.


12). НЕ держись за мужчину как за последнюю инстанцию. Нельзя зацикливаться на одном единственном мужчине. Если ты в поиске, то принимай ухаживания от нескольких мужчин, пусть они завоёвывают тебя, а ты уже выберешь для себя самого лучшего поклонника из них, подходящего тебе человека. Что это даёт? Когда женщина уже войдёт в отношения с избранником, она будет подсознательно понимать, что вокруг ещё много разных классных вариантов и, если что-то не сложится с этим спутником, то она точно не останется в одиночестве. Нет. Я говорю совсем не про то, чтобы перескакивать с одного партнёра на другого. Я, наоборот, всецело за то, чтобы сохранять, развивать и поддерживать отношения с одним единственным и любимым мужчиной. Но само ощущение на подсознательном уровне своей привлекательности, что в мире есть ещё «много рыбы», поможет тебе почувствовать себя гораздо уверенней как женщине. Ведь ты будешь в отношениях с мужчиной не из страха остаться одной, а потому что действительно это твой мужчина и подходящий для тебя человек. И твой избранник будет это подсознательно чувствовать и завоёвывать твою любовь и в браке.

### Какие действия женщины способствуют созданию крепких доверительных отношений

1). СЕКС до брака – НЕЖЕЛАТЕЛЕН!

Лучшая мотивация для мужчины: НЕ спи с ним, НЕ живи с ним, НЕ выполняй обязанности жены!

2). Отношения должны развиваться по сценарию ЖЕНЩИНЫ!

3). Долгие и красивые ухаживания! Минимум год и лучше воздержаться от секса как можно дольше.

4). Женщина, даже если она одинока, должна окружить себя СЧАСТЛИВЫМИ отношениями, такими как – встречи с подругами, с близкими и дорогими тебе людьми, найти для себя любимое хобби.

5). Чтобы быть СЧАСТЛИВОЙ в браке, мужчину нужно любить ЧУТЬ-ЧУТЬ и хорошо его ПОНИМАТЬ.

6). Мужчину нужно хвалить, благодарить, восхищаться и гордиться им.

Данный пункт рассмотрим на примере. Мужчина колит дрова для похода семьи в баню.

– Похвала/благодарность:

– «Какой ты у меня молодец. Спасибо, что наколол дрова для нас».

– Восхищение (только за мужские качества + интонация):

– «Боже мой, а что это за богатырь в моём дворе? Что это за древнегреческий Бог? Ты такой мощный. Крутой перец!».

– Гордиться. Сфоткать и отослать фото тёще, подруге, свекрови и написать:

– «Зин, смотри, что у меня здесь твориться. Какой у меня красавчик, Рембо прям!»


Как женщина думает о своём мужчине, тем он и становится!!!


7). Женщина должна принимать любые ухаживания, но глубину этих ухаживаний определяет только ОНА. Как это понять? Расшифровываю, под глубиной я имею ввиду, тот порог дозволенности, после которого женщина начинает чувствовать, что она чем-то обязана мужчине и обязательно должна ему отплатить или отблагодарить его. Обычно такой деструктивной монетой у женщин выступает СЕКС. Выбор только за женщиной, ведь она может принять, а может и не принять, может сказать экологично, чтобы не обидеть мужчину, что такие «дорогие» подарки для неё приемлемы только в статусе его законной спутницы, т. е. жены.

8). Женщина должна быть ПАССИВНА в отношениях – не писать и не звонить первой, особенно, если вы с мужчиной в ссоре.

9). Женщина должна ГОВОРИТЬ, а мужчина СЛУШАТЬ её. Если наоборот, то после брака мужчина НИКОГДА не будет слушать и слышать свою женщину.

10). Женщина должна иметь СВОИ желания. НИ мужа, НИ детей, а именно свои.

11). Идеи свиданий должны исходить от мужчины, а женщина может их корректировать тактично.

12). НЕ скрывай свои чувства, но дозируй.

### Техники, которые помогут вам в отношениях с мужчиной

С техниками, которые вам хочу предложить, я познакомилась на тренинге от live коуча № 1 в мире Юлии Ланске. Выбрала для вас, милые женщины, только самые интересные, самые актуальные, те, которые взяла себе на вооружение.

1). Техника «Да и Нет»

Важно при ответе на вопрос, чтобы шло сначала «нет», а потом «да». Например:

– на вопрос: – «Девушка вы свободны?»,

– отвечаем: – «Нет, так как за мной уже ухаживает мужчина, но я понимаю, что эти отношения без перспективы, поэтому «да». С удовольствием продолжу с вами общение».

2). Техника «Открывашка»

Первая рассказываешь что-то о себе в той теме, про которую хочешь узнать. Потом задаешь вопрос ему по этой теме или спрашиваешь его мнение, или просишь его дать совет. Подчеркните и поблагодарите мужчину за доверие:

– Как ты интересно это рассказал!

– Благодарю тебя за то, что ты открылся и поведал мне свои секреты.

3). Техника «Загадка»

Меньше говорите о себе, больше интересуйтесь мужчиной. Используйте в разговоре в продолжении своего рассказа о себе следующие вопросы:

– А вот дальше интересно, что думаешь ты?

– А вот чтобы ты здесь предположил?

– А как считаешь ты?

– А как чувствуешь ты?

Отвечая на его какой-нибудь вопрос, можно сказать:

– Интересно, а какое у тебя предположение относительно меня?

– А как ты думаешь с какого раза я сдала на права?

– А как ты думаешь на что я защитилась?

И на его ответ, говорите:

– А ты точно в этом уверен?

Обязательно похвалите мужчину за ответ:

– Какой ты молодец, отгадал.

– Слушай, как классно ты сказал. Знаешь, я бы об этом даже и не подумала.

– Слушай, а ты сейчас очень интересную грань повёл нашего разговора.

Или поиграйте в детскую игру «Горячо/холодно».

4). Техника «Неделька»

Каждый день старайся быть разной, одевайся в разные стили одежды, меняй причёску.

5). Техника «Женщина – Весна»

Это такое энергетическое состояние женщины, когда её свет и её улыбка идёт из души, состояние внутреннего счастья.

6). Техника «Мона Лиза»

От высоты вашего подбородка зависит подойдёт ли к вам мужчина познакомиться или нет.

– Если опустить подбородок, то вы демонстрируете свою неуверенность, забитость миром. Никто к вам не подойдёт и не пойдёт на контакт с вами. Мужчин привлекают немного дерзкие, уверенные в себе женщины.

– Если сильно задрали свой подбородок, то вы демонстрируете свою надменность. Мужчина не подойдёт и не захочет проявить к вам свой интерес.

– Идеальная высота подбородка – нужно встать к стене, коснуться её и телом, и головой, поднести указательный палец к нижней губе так, чтобы получилась буква «Т» и приподнять подбородок на этот палец. Такая высота вашего подбородка демонстрирует вашу открытость к общению, вашу уверенность в себе, вашу лёгкость.

7). Техника «Переключения»

Это техника особенно актуальна, когда мужчина подымает тему секса на первых свиданиях. Вы как бы подхватываете тему, а потом смыслом переключаете её на другую.

Например: – «Секс – кофе – потанцуем… Да, кофе и танцы в моей жизни присутствуют частенько. Кстати, а сорта какого кофе предпочитаете вы?».

или

– «Люблю заниматься спортом. Частенько провожу время в фитнес-зале. А вы увлекаетесь спортом, если да, то каким?».

8). Техника «Рассыпать жемчуга»

Что это значит? Например, при входе в незнакомое место одарите радостной тёплой улыбкой всех присутствующих, которых вы заметили. Будьте доброжелательной.

9). Техника «Вспушить волосы»

Чем пышнее, тем заметнее! Пусть будет лёгкий беспорядок на голове, мужчинам это нравится.

10). Техника «Пейзаж своей жизни»

Эта техника подразумевает разговор по душам с самим собой. Постоянно задавайте себе вопросы – Что ты хочешь? Что ты чувствуешь? Что тебе важно? Куда ты хочешь? Как ты хочешь жить? С кем ты хочешь быть? Хочешь ли ты постоянно стоять у плиты, убирать, стирать, как это было у наших бабушек и мам? Через какие события ты бы хотела пройти? Где бы ты хотела жить? Какие географические места ты бы хотела посетить? При каком развитии твоей жизни, ты будешь чувствовать себя счастливой, уверенной в себе, гордиться собой? Пока ты не найдешь ответ на вопрос: «Как ты хочешь проживать свою жизнь?» – мужчина НЕ появиться!

### Техники, которые помогут узнать лучше друг друга

1). Интимный светофор

Берёте лист бумаги, делите его на три столбца и распределяете свои желания в сексе, где красный цвет обозначает – «запрет», жёлтый цвет – «возможно» и зелёный цвет – «да».

Точно такой же светофор заполняет и ваш партнёр, потом вместе сопоставляете желания и смотрите, что приемлемо, а что нет, а где можно что-то придумать и пойти на компромисс. Это вам облегчит общение в интимной сфере и поможет сохранить и вывести ваши отношения на более высокий уровень.

2). Сделать ему комплимент после секса

Говорите ему какой он чувственный, нежный, внимательный, аккуратный в сексе. Или, наоборот, какой он страстный и горячий, как вам с ним хорошо, что он был на высоте.

– «Я словно побывала в раю. Так всё было великолепно. Ты так возбуждаешь меня и ещё я столько бы хотела всего интересного попробовать с тобой. Как тебе идея в следующий раз начать с более долгой и чувственной прелюдии».

Или говорите, что-то из техники «интимный светофор», то, что приемлемо для вас и то, что вы действительно хотели бы попробовать с ним.

Главное, чтобы у мужчины секс с вами ассоциировался с чем-то радостным и праздничным!

3). 100 пунктов, как меня нужно любить

Берёте лист бумаги и прописываете в нем всё то, что вам приятно, и чтобы вы хотели, чтоб партнёр это сделал для вас, то, что приносит вам радость и вы ощущаете себя счастливой в этот момент. Затрагиваете все сферы жизни, то есть:

– Финансовый (купить цветы и т. д.)

– Бытовой (налить и принести чай, вымыть посуду и т. д.)

– Физический (объятия, поцелуи, 2 раза в день секс, прикоснуться к волосам, массаж и т. д.)

– Социальный (отпуск, кино, театр и т. д.)

И тоже самое проделывает и ваш партнёр. Так вы донесёте друг до друга свои языки любви и ваши отношения станут более гармоничными и эмоциональными.

### Вопросы, которые сближают в начале отношений

– А чего бы тебе хотелось, если бы тебе вообще ничего не мешало?

– А как ты отдыхаешь на самом деле, когда тебя никто не трогает?

– А что бы ты делал, если на один день стал невидимкой?

– А кто тебя действительно понимает?

– Когда ты в последний раз делал что-то просто потому, что боялся потерять?

– Чтобы ты хотел, чтобы женщина чувствовала рядом с тобой?

– А ты хотел бы быть популярным? В какой области хотел бы быть знаменитым?

– А каким был бы для тебя самый «идеальный» день в твоей жизни?

– Попросите его назвать три ключевых качества, которые он искренне считает своими достоинствами.

– К кому и за что он испытывает самую сильную благодарность?

– Если бы он мог, чтобы он изменил в подходе его родителей в его воспитании?

– Какую правду он бы хотел узнать? О чём бы была эта правда?

– Какое самое дорогое для него воспоминание он носит в своём сердце?

– Какое воспоминание он бы хотел стереть из своей памяти?

– Попросите его назвать три прилагательных, которые характеризуют брак его родителей.

– Какие чувства в нём вызывает взаимодействие с его мамой?


Анализируя его ответы, можно понять его тайны, мечты, обиды, критерии будущих отношений, а также некоторые черты его характера. Но будьте готовы и сами ответить на эти же вопросы.

### Действия женщины, которые сближают с мужчиной

1. Как можно чаще прикладывайте голову к его груди. В один из таких моментов скажи:


– «Что с ним ты чувствуешь себя спокойнее и увереннее не потому, что ты без него пропадешь, а потому что, его присутствие действительно меняет к лучшему твою жизнь».


2. Предлагайте своему мужчине сделать расслабляющий массаж.

3. Как можно чаще обнимайте мужчину сзади и прикасайтесь к его члену.

4. Давайте мужчине побыть немножко слабее. Например, если мужчина положил вам голову на колени, погладьте его по голове, по волосам. В этот момент можно сказать:


– «Тебе не нужно быть всегда сильным передо мною. Я здесь, чтобы принять тебя любым. Я не жду, что ты будешь идеальным, я просто хочу, чтобы ты был НАСТОЯЩИМ со мной».


5. Танцуйте и пойте на едине со своим мужчиной.

6. То, что сближает вас – совместный приём пищи, разговоры, секс, совместный сон, совместный отдых.

7. Соблюдайте интонацию при разговоре с мужчиной. Обращайте внимание на громкость, мягкость вашего голоса.

8. Пробуйте увлечения вашего мужчины.

9. Надевайте на себя вещи вашего мужчины.

10. Благодарите мужчину даже за мелочи, которые он для вас делает. Хвалите его суть.

Вместо: – «Ты такой умный», – скажите:


– «Меня восхищает как ты находишь решения там, где другие видят тупик».


11. Отражайте лучшую версию его.

Например, если он бьётся над карьерой или сомневается в своих силах, вы можете сказать:


– «Знаешь, в тебе есть такой масштаб мыслей, мне кажется, ты ещё не нашёл для себя достойной сцены. Твой способ видеть вещи выходит за рамки обыденного. Ты просто создан для чего-то большего, даже если сейчас это не так очевидно».


12. Бросай ему вызов вдохновляя его.

Например, он застрял и жалуется на жизнь, но при этом ничего не делает – «лежит на диване» – вместо того чтобы рявкнуть: – «И что ты собираешься с этим делать?», – попробуй сказать:


– «Знаешь, слушая тебя, я всё больше убеждаюсь, что ты создан для чего-то гораздо большего, чем то, где ты сейчас. Как-будто ты сам себя на паузу поставил, но внутри мотор ревёт, рвётся вперёд».


13. Дай ему быть героем для тебя. Например:


– Попроси его открыть ту самую банку с огурцами, которая ну никак не поддаётся тебе;

– Спроси его мнение по важному вопросу, даже если у тебя уже готово три варианта его решения.

### 5 невербальных точек, которые помогут построить осознанные отношения с мужчиной

– Поясница мужчины. Подойдите сзади и положите свою ладонь на его поясницу нежно, но уверенно. Ваш посыл должен быть:

– «Я здесь, я вижу тебя, твою ношу и я не осуждаю».

Не ждите от него немедленного сексуального отклика. Ваша цель – дать ему почувствовать вашу поддержку, молчаливое понимание.


– Внутренняя часть его руки (от запястья до локтя). Это область, где его внутренний ребёнок ждёт ласки без подмен. Когда вы касаетесь его здесь, то обходите его рациональный ум и подходите к его эмоциональной памяти. Ваш молчаливый посыл:

– «Я вижу твою уязвимость, и она прекрасна. Ты достоин нежности просто так».


– Край его челюсти. Это его граница доверия и его капитуляция. Это область, где, касаясь её, вы показываете, что готовы к перемирию, что вы видите его силу и не собираетесь бороться с ним. Вы приглашаете его ослабить контроль. При разговоре вы смотрите ему в глаза не томно, а с глубоким присутствием, медленно и нежно проведите пальцем от подбородка к уху, затем также медленно уберите руку и вернитесь к разговору. Как-будто ничего особенного не произошло, но это невербальное сообщение:

– «Я вижу тебя. Я доверяю тебе, и ты можешь доверять мне».


– Ямочка под коленом. Это принятие его скрытой уязвимости. Представь, вы лежите рядом, смотрите фильм или просто отдыхаете, твоя рука как бы невзначай оказывается рядом с его ногой, и ты лёгкими, едва ощутимыми движениями пальцев, начинаешь поглаживать область за его коленом, не щекочешь, не давишь, это должно быть нежное почти медитативное прикосновение. Твоё состояние в этот момент – спокойствие и полное присутствие, ты не ждёшь молниеносной реакции от него.


– Кожа головы. Это портал к его разуму и его духу. Прикосновение осознанное почти медитативное к этой области говорит о твоём желании его разума, его мыслей и его души. Твой посыл:

– «Я готова бережно держать в своих руках всю твою вселенную».

В этой точке сходятся его сознательное и бессознательное. Это то самое осознанное притяжение, о котором многие мечтают. Важна атмосфера и твоё внутреннее состояние.

Подходящий момент: когда он расслаблен, вы сидите рядом и он склонил тебе голову на колени или плечо и твои пальчики нежно исследуя касаются кожи его головы. Это не просто гладить волосы, а именно кончиками пальцев очень медленно с любовью и вниманием массировать кожу головы. Двигайся от лба к затылку, от висков к макушке. Представь, что этими движениями ты снимаешь с него всё напряжение, все тревожные мысли. Твоё дыхание должно быть ровным, спокойным. Ты полностью присутствуешь в этом моменте, в этом прикосновении. Ты помогаешь ему пробудиться к новым ощущениям, к новому уровню доверия. Это о том, как стать той единственной с кем он может быть по-настоящему собой.

### 10 заповедей, чего нельзя рассказывать мужчине

1). Интимные подробности своей жизни:


– «Моего прошлого опыта достаточно чтобы понять, насколько хорош мой собеседник».

__________________________________________

– «Уверена, что с тобой всё будет гораздо интереснее. Хотелось бы испытать это, когда будет невозможно сдержаться».


2). Рассказывать истории о бывших партнёрах.

Если мужчина вам задал прямой вопрос и нет возможности ускользнуть от темы разговора – говорите о них как можно меньше.

На вопрос: – «Почему вы расстались?», – отвечайте правильно, чтобы обрести ценность в его глазах:


– «Да, мой брак (отношения) был нелёгким, но я простила и отпустила бывшего мужа (партнёра) и сейчас я подхожу более осознано к здоровым и счастливым отношениям в любви».

_________________________________________

– «Ты понимаешь, дело в том, что ему была нужна женщина-управленец, которая была бы для него главной, а я ценю, когда мужчина на первом месте. Я хочу быть в браке, где главным будет мужчина, потому что даже по природе своей мужчина-победитель, мужчина-завоеватель, понимаешь меня!? И я готова служить ему, как женщина, готова идти за ним, быть рядом. Мы в этом не совпадали. Ему нужна была директриса, а я хочу, чтобы мой муж был моим директором. Я НЕ могу ХОТЕТЬ раба!».

_________________________________________

– «Была измена и я ушла».

_________________________________________

НЕ говорите о том, что вас избивали, о том, как вы терпели бездействие мужчины, о своих сексуальных достижениях в прошлом!!!


3). НЕЛЬЗЯ проявлять симпатию к его другу.

4). НЕЛЬЗЯ предъявлять претензии в лоб. Нужно УБРАТЬ из своего лексикона фразы:

– Ты никогда не…

– Всегда всё забываешь…

– Ты меня вообще не слышишь…

– Сколько можно тебе объяснять…

– Ты опять всё сделал по-своему…

– Ты перестал мне уделять внимание…


НУЖНО:

– «Милый, ты с самого начала наших отношений покорил меня своей заботой. Ты так красиво и шикарно ухаживал. Я очень хочу усилить эти невероятные и классные ощущения. Я так буду счастлива, когда мы снова с тобой окунёмся в романтику. Как ты смотришь на то, чтобы провести на выходных время только вдвоём, съездить куда-нибудь развеяться?».


5). НЕЛЬЗЯ сравнивать вашего мужчину не в его пользу.

6). НЕЛЬЗЯ говорить что-то отрицательное о его сексуальных возможностях. Запомни, только ПОХВАЛА!

– «У тебя самый классный для меня размер (даже если это не совсем так)».


7). НЕЛЬЗЯ демонстрировать или открыто говорить, что вам кто-то не нравится из его членов семьи.

8). НЕЛЬЗЯ говорить нелестные высказывания о его друзьях и родных.

9). НЕЛЬЗЯ напоминать ему о его неудачах и промахах.

10). НЕЛЬЗЯ говорить ему, что его успех зависит только от вас.

– «Да если бы не я, ты бы никогда этого не достиг, не купил, не построил и т. д.»

Запомни, всё сделал только ОН!

### Что нельзя делать в общении с мужчиной

1). Признаваться первой в своих чувствах.

2). Предъявлять претензии на ранних стадиях отношений (повторюсь).

Перестань требовать от мужчины внимания к своей персоне – ты мне не позвонил, ты мне не написал, ты мне мало уделяешь время/внимания, я хочу, чтобы ты интересовался мной – это поведение маленькой девочки. Да, не спорю, мы все хотим максимального внимания мужчины к себе, особенно, если, ты уже залипла на него, но твои требования только усугубят ваши отношения и приведут к разрыву.

3). Никогда НЕ выдвигайте мужчине условия и никогда НЕ говорите с мужчиной условными оборотами:

– «Когда ты сделаешь это, тогда я сделаю то-то».

– «Если ты будешь делать это, то я тогда буду делать то-то».


4). Никогда НЕ навязывайтесь и НЕ маячьте перед глазами мужчины 24/7.

5). Всегда в разговоре с мужчиной при выяснении отношений переспрашивайте его как он вас понял.

6). Говорить в разговоре с мужчиной, что другие успешнее, сильнее, крепче его.

НЕ сравнивайте его никогда и ни с кем!!!

7). У вас может быть с ним секс, но душой вы должны быть всегда холодны!

8). Право первого слова и первого шага только за мужчиной!

9). Никогда не выпытывайте у мужчины, какие чувства он испытывает к вам.

10). Никогда не давайте мужчине в долг.

11. НЕ давайте советы мужчине пока НЕ попросит сам, даже если вы давно уже замужем за ним.

– «Дорогой, я не знаю, как быть в этой ситуации, но я уверена, что у тебя получится найти наилучшее решение, и каким бы оно ни было, ты имеешь право на ошибку. Я не знаю, как и чем тебе помочь в этой ситуации».

12). Никогда не говорите мужчине, что вы уйдёте, если вы на самом деле ещё твердо для себя не решили. УХОДЯ – УХОДИ!

### 5 ошибок, которые совершает женщина в отношениях с мужчиной

– Ты становишься подарком без усилий

Женщина открывает всю свою душу, надеясь, что мужчина оценит её искренность, честность и тепло. Она делает всё от чистого сердца, а не для манипуляций, но в какой-то момент мужчина начинает отдаляться и её охватывает недоумение. Ответ кроется в бессознательном мужчины. Карл Юнг говорил, то, что человек получает без усилий, он склонен обесценивать. Женщина даёт сразу всё – эмоционально, физически и душевно. Мужчина ощущает на глубинном уровне ЗАВЕРШЁННОСТЬ, загадка раскрыта и импульс к завоеванию гаснет. НЕЛЬЗЯ быть слишком доступной! Быть интересной сразу «ДА», но ненавязчивой.

Женщина, которая живёт своей жизнью, вызывает у мужчины желание к приближению. Она притягательна, потому что в ней есть «СЛОИ», которые хочется узнавать. И если ты чувствуешь, что мужчина потерял интерес к тебе, вернись к себе, вспомни свою жизнь до него. НЕ нужно закрываться, но и НЕ нужно растворяться в нём. Ты не ответ, ты ПУТЬ! И дай ему пройти этот путь рядом с тобой.

Мужчина влюбляется в своё состояние рядом с женщиной. Если он чувствует рядом с женщиной движение и развитие, тягу к ней, то он остаётся. Чем больше ты вкладываешься без паузы, тем быстрее мужчина перестаёт чувствовать, что ты выбор. Он принимает тебя как данность, как фон, а не как силу. Будь немножко тайной. Занимайся своим развитием!

– Ты становишься НЕ возлюбленной, а матерью

Женщина хочет как лучше, проявляет заботу, поддерживает, слушает, она рядом, когда ему тяжело, но постепенно отношения теряют искру. Он становится холодным, отстранённым. Забота превращается в контроль, поддержка – в зависимость. Она искренне хочет помочь, но вместо близости запускает РЕГРЕСС, он чувствует себя мальчиком, а не мужчиной. Если женщина берёт на себя мужские задачи, она лишает его быть сильным. Внутренне он чувствует, что больше не развивается, а значит НЕ нужен той, которая даёт всё за него. Ты можешь быть рядом, но НЕ вести. Напоминать кто он, а НЕ превращать его в проект. Когда мужчина чувствует, что женщина верит в него, а НЕ спасает, то остаётся.

Женщина начинает угадывать его желания, фильтровать свои реакции, быть удобной – это кажется проявлением любви, но подсознательно мужчина ощущает, что теряет свободу. Он не может объяснить, но начинает избегать общение. В его восприятии она не женщина, а эмоциональный родитель. А родителей НЕ хотят! От них бегут. В таких отношениях исчезает пространство для мужской инициативы. Он больше не действует, он получает.

Настоящая близость – это НЕ растворение в партнёре, это ПРИСУТСТВИЕ без подавления, это когда ты поддерживаешь, но НЕ ведёшь, вдохновляешь, но НЕ перетягиваешь его путь на себя. Мужчина остаётся, когда чувствует рядом с собой женщину, а не мать. Если ты стремишься быть нужной – ОСТАНОВИСЬ