# Чтобы муж никогда не ушёл, или Как вернуть Серегу

Буба Эм

Что-то должно быть незыблемым в этом мире! Все течет, все изменяется; но есть нечто, выходящее за ритм трансформаций и прогресса; нечто, являющееся фундаментом социума! И это, как мы понимаем, семья.Да, можно совершить ошибку! Можно сомневаться и метаться, но все пути неизменно приведут обратно в родной дом, где тебя ждут и прощают.Как вернуть мужа? Как сделать так, чтобы он не ушел? Все ответы – в новой книге Бубы Эм, где снова описаны реальные старинные способы гадания!

© Буба Эм, 2025


ISBN 978-5-0065-6899-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Буба Эм

Чтобы муж никогда не ушел

…или как вернуть Серегу.


«У человека в душе дыра размером с Бога,

и каждый заполняет её, как может».

(Жан-Поль Сартр)


Эта ошеломляющая своей простотой мысль философа- экзистенциалиста безжалостно высветила наш главный дефицит: человеку не хватает человеческого тепла. И сразу – вот вам, пожалуйте, древнейшая проблема: женщинам приходится бороться за семью!

Годы и годы псевдопсихологических пролиберальных экспериментов над социумом привели к тому, что институт брака и большой семьи был основательно расшатан и опошлен. Мальчики и девочки, которые никому ничего не должны; взрослые люди, избегающие ответственности; и их дети, воспитанные телефонами….

Кажется, еще немного и все, будет поздно! Мы нарушим хрупкое равновесие эволюционного закона – человек должен жить в своей родной стае, в семье – и эта планета полетит в тартарары.

Вселяет надежду то, что огромное количество женщин вопрошают у магов, психологов и оракулов одно и тоже – как вернуть мужа в семью! А раз есть такой запрос, значит еще не все потеряно, значит будем возвращать!


***

Измена, разрыв, уход из отношений, развод всегда воспринимается очень больно. Мир теряет краски, привычная жизнь рушится. Женщину захватывают чувства, их амплитуда колоссальна – от бурлящей любви до ненависти к треклятому мужу-предателю. Агрессия по отношению к любовнице измеряется космическими парсеками, и возрастает далее, помноженная на чувство жалости к себе. Как эта коварная разлучница посмела взять чужое, моё?

Вопросы всегда одни и те же: чем она его приворожила; неужели я хуже; что во мне не так; жила для него – что еще ему, ироду, нужно; как больнее отомстить обольстительнице?

Постепенно, за первыми чувствами прорисовываются более конкретные, от которых накатывает ужас. Это страх остаться одной, страх не справиться с воспитанием детей, страх безденежья.

И вот тогда все обиды улетучиваются, а старая любовь к изменщику вспыхивает еще ярче и сильней. Осознание того, что он эмоционально далеко, что он сейчас с НЕЙ, превращает каждую минуту жизни в ад. Страх навсегда потерять его многократно возрастает и становится невыносимым. Чем дальше, тем сильнее и невыносимее это холодное чувство одиночества.

Первая реакция любой женщины на измену любимого мужа – боль, отчаяние и желание поскорее закончить с ним отношения. Однако, по статистике, большинство жен прощают своих мужчин и сохраняют семью. Многие решают до конца бороться за супруга, ведь развод особенно тяжело пережить если за плечами десять, двадцать или тридцать лет совместной жизни.

Так что не будем отчаиваться, вернуть мужа в семью можно разными способами, самостоятельно в домашних условиях, и даже на расстоянии!

## Шаг первый

Делать нечего, начинаем долгий трудный путь к восстановлению разрушенного счастья. Каким же будет первый шаг в этой сложной и неоднозначной ситуации?

А первый шаг будет самым трудным – успокоиться!

### Глава 1. Пять фатальных ошибок

Ни один способ не подействует, пока бушуют страсти и льются слезы. Если правое полушарие головного мозга бомбят эмоции, то совершенно невозможно включить левое полушарие, отвечающее за логику и поиск оптимального решения. А вот неосторожные действия, совершенные под воздействием бурлящих чувств, могут стать роковыми! Можно натворить таких бед, что возврат мужа станет НЕВОЗМОЖНЫМ.

Вопрос, как же вернуть мужа в семью, встает перед теми женщинами, мужья которых уже упаковали свои вещички. Иными словами, событие уже свершилось, супруг не раскаивается в содеянном и не желает просить прощения и уж тем более предпринимать попыток сохранить семью. В такой ситуации для женщины очень важно не усугубить положение и не позволить укрепиться уверенности мужа в том, что он сейчас делает правильный выбор.


Обычно женщины, не знающие, как вернуть мужа, совершать пять фатальных ошибок.

– Брошенные жены начинают много плакать и умолять супруга мгновенно вернуться. Запоминайте правило номер один – давить на жалость вообще не лучший способ повлиять на человека. Даже если он поведется на это, другая женщина из его жизни никуда не исчезнет, и повторный (окончательный) уход к ней будет лишь вопросом времени. Кроме того, таким образом женщина раскрывает свою слабость, беспомощность и зависимость от супруга.

– Брошенные жены манипулируют детьми. А именно – без какой-либо фантазии все как одна твердят одно и то же: я не дам ему встречаться с ребенком! Начинают настраивать ребятишек против отца и – бам!! – вызывают у мужчины сильнейшее раздражение и нежелание вести диалог! Запоминайте правило номер два – одна проблема лучше, чем две проблемы. Ограждайте детей от ваших разборок и манипуляций! Все это навредит в первую очередь самим детям, в последнюю очередь – неверному мужу. Его мы вернем, ссоры забудутся, а вот через некоторое время во всей красе вы получите последствия детских травм, и вот тогда небо вам покажется с овчинку!

– Брошенные жены устраивают образцово-показательный скандал уровня Большого Театра и высказывают супругу все, что о нем думают. Запоминайте правило номер три – нить из сплетенных нежных лилий держит крепче самых толстых цепей.

Краткое содержание стандартного скандала известно всем наперед: порезать одежду неверного гада и выбросить ее с балкона; припомнить до мельчайших подробностей все его проступки и транслировать их всем, кто согласится слушать; разбить его ноутбук и спрятать паспорт! Для тех, кто до сих пор думает, что таким способом они стопроцентно вернут мужа в семью, у меня плохие новости – неверный мужчина лишь в очередной раз убедится, что от такой придурошной жены надо бежать подальше, и примирение будет маловероятным!!

– Далее – четвертая ошибка – брошенные жены постоянно звонят и пишут, и крайне изобретательно устраивают множественные случайные встречи. Запоминайте правило номер четыре – хуже навязчивой женщины может быть только очень навязчивая женщина!

Да, брошенная жена – до сих пор законная жена перед Богом и людьми!! Да, она имеет право знать где и с кем ее муж. Да, она имеет законные основания находиться рядом с супругом и иметь на него влияние. Все это однозначно так. Однако не делайте этого!! Упаси вас Господь от такой глупой и труднопоправимой ошибки!! Подобная навязчивость будет пугать и бесить мужчину, и жена здорово упадет в его глазах….

– Ну и апофеоз развития событий! Пятая ошибка под секретным кодовым названием «коварная искусительница должна сдохнуть!». Брошенная жена незаметно и тайно ищет проклятую любовницу и пытается разделаться с ней. Послушайте! Даже если мы точно установили, что та другая женщина ЗНАЛА о том, что у этого прекрасного прынца есть законная жена и дети, она не одна несет ответственность за его выбор. Выбор в такой истории всегда делает мужчина, и делает его задолго до того, как произошел разрыв! Он задолго до своего ухода наплевал на прожитые вместе годы и отправился налево. Ругань, драка, поножовщина с любовницей не принесет пользы, исчезнет одна, появятся две следующие…. Запоминайте, записывайте, учите наизусть правило номер пять – мы все должны свято чтить Уголовный Кодекс! И да, ваша разведывательная активность лишь поднимет самооценку блудного мужа. А вам это надо??!

Почему так важно удержать себя от совершения этих пяти ошибок? Объясню на пальцах.

По сути дела, запутавшийся в своем адюльтере мужчина, является обыкновенным вокзальным вором. Он тянет из семьи деньги, у жены крадет молодость, детей лишает отца, у самого себя – энергию и уважение, а у любовницы очень жестоко отнимает впустую слитые годы жизни.

Пока у него развиваются и закручиваются приятные отношения с глупенькой любовницей, он живет в сладостном мире собственных сказочных фантазий! В этих фантазиях у него есть и нераскрытый талант, и признание, и имущество, и положение в обществе! И он, находясь в эйфории от восхищения дамы, продолжает и продолжает брать на себя всякие сказочные обязательства. Возлежа возле нее в чужой постели, он фонтанирует по поводу крутого ремонта, новой машины и даже желания иметь совместных детей! Осознание того, что за такие слова рано или поздно приходится отвечать приходит после того, как любовница поумнеет, пресытится пустой болтовней и потребует действий. Оказавшись заложником своего собственного вранья, женатый мужчина вынужден идти на развод.

Чтобы убедить любовницу, что разрыв с женой уже состоялся он запускает процесс ухода. Тут есть разные варианты, возьмем к примеру, самый распространенный из них – незаметный вынос личных вещей из дома – первыми исчезают документы, затем любимые штучки и сувениры, потом кой-какая одежда и обувь. Наивной любовнице наглядно демонстрируется, что вещи долгожданного принца перемещаются в ее дом. Таким образом разлучница на время сбавляет давление на своего обожателя и соглашается ждать сколько надо.

И вот тут, как показывает безжалостная статистика бракоразводных процессов, в этот драматический момент очень многое зависит от поведения обманутой жены.

Закономерность тут проста и очевидна даже слепому:

Если супруга, разоблачившая измену мужа, устраивает гранд-скандаль, и совершает все вышеперечисленные ошибки, она собственными руками взвинчивает вероятность развода с одного до ста процентов. А теперь читайте внимательно! – она сама дает шикарный козырь разлучнице, которая тут же начнет умасливать и жалеть бедного героя, играя на контрасте с женой.

Если же супруга сохранит холодную голову, и грамотно разбудит мужскую совесть и врожденную ответственность за семью и детей; если прозрачно даст понять, что его еще пока тут любят и смогут простить, то она однозначно переиграет любовницу. А вот любовница имеет все шансы наломать дров и совершить все известные нам ошибки: узнав о том, что муж колеблется, что есть вероятность того, что он остается с женой, сама может начать скандалить и прессовать его, тем самым покажет во всей красе оборотную сторону их будущей совместной жизни.

Так что первый шаг к вашей победе предельно ясен – ведите себя сдержанно и постарайтесь демонстрировать дружеское отношение!! Помните о том, что только уважающая и любящая себя женщина достойна мужского внимания. Сохраните гордость, так будет гораздо проще вернуть мужа в семью….

### Глава 2. Немного практики

…Допечатав текст до конца первой главы, я решил, что немного утомился и заслужил краткий отдых. С чашечкой горячего кофе я вышел на балкон своего кабинета и совсем уж было пленился красотою летнего сада, как настойчивый ропот из глубин моего бессознательного испортил всю пасторальную картину. Я легко понял смысл этого ропота! Совершенно ясно я услышал тысячи женских голосов, горячо и слезно кричащих мне:

– Хорошо вам, бездушным мужчинам, холодным и циничным приматам давать нам советы! Легко сказать – успокойся и действуй с холодной головой!! Когда вон, воздуху мне не хватат, надышаться не могу…, а в груди прям жгёт, прям жгёт!! Как-будто жар, вон, с печи сглотнула!

Устыдившись собственного бездушия, я вернулся за стол и, просмотрев десятки групповых и индивидуальных программ по снятию стресса, нашел несколько очень простых и действенных практик.


В 1936 году врач-психиатр Франц Перлз ненадолго приехал в родную Германию, чтобы прочитать доклад на психоаналитическом конгрессе. Там он встретился с Зигмундом Фрейдом, которым искренне восторгался. Эта встреча длилась всего несколько минут и обернулась для Перлза самым большим разочарованием жизни. Так уж получилось, что Зигмунд Фрейд, которому в то время буквально поклонялись, во время их короткой встречи был очень холоден и даже груб. Это было больно и обидно! Сам Перлз назвал тот день самой большой своей психологической травмой, а свои отношения с Фрейдом он считал одной из четырех незавершенных историй в жизни. Тяжесть этого разочарования он нес в себе долгие годы.

И вот спустя время случилась другая история, ставшая судьбоносной для гештальт-терапии. Перлз вел приём пациентки, которая психологически сопротивлялась лечению, и тем самым сводила результат усилий доктора к нулю. Тогда психиатр предложил женщине поменяться местами: она садится на стул врача, а он – на стул пациента. Дама с легкостью согласилась и свою новую роль начала с того, что пренебрежительно отозвалась о Фрейде. Перлз получил, наконец, возможность высказать всё, что копилось на душе все это время. И тогда случилось чудо…. Как он сам позднее вспоминал – «высказать это было очень трудно, однако наградой стало чувство внутреннего освобождения и закрывшейся раны».

Вот так из шутки гениального психиатра родился Метод Пустого Стула, помогающий обозначить и прожить неосознанные до конца эмоции. Я же предлагаю вам выполнить упражнение, называется которое «Психологический шлюз». Как вы уже поняли, эта техника стара как мир, и уже много десятилетий в том или ином виде активно используется в гештальт-подходе.

Итак, вы узнали о предательстве любимого, и вам больно. Вам очень больно. Психологическая боль, так часто бывает, не только приравнивается по силе к физической боли, но и превышает ее. И у меня снова для вас плохие новости – от этой боли вы никуда не денетесь. Пережить, перетерпеть, перенести ее придется, потому что это не зуб, не ушиб и не перелом – обезболивающего укола НЕ существует. Не ждите.

Поэтому будем использовать проверенный способ, который выявит, обобщит и выразит все, что бушует внутри вас. Далее – обобщив и осознав боль, крайне необходимо выпустить ее из себя. Почему? Потому что в противном случае боль законсервируется и забьется в дальний угол бессознательного. И вот тогда будет совсем худо – консервация боли чревата тем, что затянувшееся проживание тоски станет привычным, фоновым, хроническим. А чем это опасно? В первую очередь тем, что непережитая боль будет снова и снова накрывать вас в самые неожиданные моменты.

Для упражнения вам понадобится изолированная комната и два стула. Их желательно поставить друг напротив друга, но допускаются различные варианты, комфортные для вас лично!

#### Задание первое

На один стул садитесь вы сами, на другой мысленно усаживаете отсутствующего мужа. И сразу, без пауз и глубоких раздумий, начинайте говорить ему все, что идет изнутри. Просто говорите! Говорите и говорите! Если вас мучает чувство вины за что-то – скажите ему об этом. Злость, ненависть, презрение, любовь, страх, бешенство, обида, неприязнь, жалость…. Открытый Психологический Шлюз как раз был разработан для того, чтобы дать выход всем этим чувствам, а не копить их внутри, не затыкать и не консервировать. Именно поэтому он так эффективен уже много-много лет. Можно бить кулаками подушки, непотребно ругаться, кричать и плакать, можно рвать бумагу, фотографии и мужнины трусы, пинать второй стул и царапать его спинку. Вы никого этим не травмируете, ведь вы сейчас говорите не с живым человеком, а со своей мыслеформой. Фокус в том, что ваш мозг воспринимает это как полноценную реальную беседу! И она способствует тому, что все ваши чувства выходят, а, следовательно, вы от них освобождаетесь. Продолжайте говорить, пока само собой не возникнет желание остановиться.

#### Задание второе

Ощутив опустошение, пересядьте на стул мужа. Закройте глаза, представьте себя тем человеком, который только что услышал от вас все эти слова. Что вы чувствуете? Быстро отвечайте от его имени. Не думайте и не анализируйте, просто говорите!! Задача второй части упражнения состоит не в том, чтобы дать точную реакцию реального мужа, а озвучить свое представления об этом.

Если почувствовали потребность возразить мужу, возвращайтесь на свой стул и говорите. Делайте это, пока есть силы.

Если у вас возникло сомнение, что вы уже до конца высказали все, что у вас кипит на душе, это нормально. К упражнению можно вернуться в любой день. И скажу больше – скорее всего, вам придется это сделать. В моей практике мало кому удавалось проговорить за один раз целиком все свое эмоциональное состояние.

А теперь закрепим прочитанное – для чего разработана эта психо-техника, на что она направлена? Она направлена на выражение боли, то есть на перевод боли из ментального уровня на уровень вещественный, телесный, физический. Боль – штука многосоставная, важно назвать (дать имя) каждой ее составляющей. За коротким словом «боль» зашифровано много других чувств – стыд, вина, ненависть, презрение, страх остаться одной, страх победных насмешек недоброжелательниц и еще много-много чего. Как только чувства обозначены (названы) и получили эмоциональный выход, человеку вдруг становится легче. И «ответ мужа», то есть проговаривания вслух вашего представления, способствует ослаблению напряжения. Это упражнение гарантированно помогает разрядить внутренний эмоциональный штурм и охладить голову.

### Глава 3. Ныряем под воду


Прислушайтесь к своему состоянию. В те периоды жизни, когда женщина испытывает сильный стресс, важно внимательно следить за состоянием своего здоровья. Если у вас постоянно наблюдается:

– Преобладание негативных мыслей;

– Снижение концентрации внимания;

– Навязчивые мысли, зацикленность на проблеме;

– Плохие сны, кошмары;

– Частые ошибки в вычислениях и при письме;

– Импульсивные и необоснованные решения;

– Головные боли;

– Бессонница;

– Ощущение грусти и тоски;

– Раздражительность, приступы гнева;

– Снижение самооценки;

– Потеря интереса к любимому делу;

– Появление преследующего чувства вины;

– Повышение или понижение давления;

– Учащенный или аритмичный пульс;

– Проблемы с ЖКТ (запор, диарея, повышенное газообразование);

– Нарушение свободного вдоха;

– Беспокоящее напряжение в мышцах;

– Быстрая утомляемость;

– Дрожь в руках, ночные судороги;

– Появление зуда и даже кожных высыпаний…

Если вы поставили галочку хотя бы в половине пунктах, дело плохо. Видимо, настало время поговорить об удивительном механизме, известном как «рефлекс ныряльщика».

Основы рефлекса ныряльщика впервые были описаны в научных трудах еще в XIX веке доктором медицины французом Полем Бером. Проводя опыты с ныряющими утками, доктор Бер заметил, что они остаются под водой намного дольше того времени, что он ожидал. Многочисленные эксперименты позволили доктору установить ошеломляющий факт – после погружения головы утки под воду, несмотря на очевидный стресс, сердцебиение птицы замедлялось. В 1894 году знаменитый ученик Поля Бера, французский физиолог, нейрохимик Шарль Рише продолжил эту тему. Погружая голову птицы под воду, Рише предположил, что этим самым он как-то воздействует на блуждающий нерв птиц. То есть нерв, идущий прямиком от ствола головного мозга до груди, способный замедлять сердцебиение и тем самым снижать потребление кислорода.

Прошло время. И уже в следующем веке, только в 1962 году, шведский физиолог Пер Шоландер вернулся к старым разработкам, когда изучал тюленей Уэддела. Целью его исследования, в том числе, было наблюдение за тем, как изменяется функционирование живого организма в холодной воде на значительной глубине. Так вот, вывод, сделанный ученым, был потрясающим – чем глубже и дольше тюлени находились под толщей воды, тем больше кислорода получало их тело!

И тогда Шоландер задумался о невозможном! А может ли вода таким же образом влиять на людей!!? Набрав группу добровольцев, он начал эксперимент. Для этого он закрепил на испытуемых электроды для измерения пульса и приборы для забора крови. Участники рискованного эксперимента погружались в огромный резервуар с водой, а Шоландер отслеживал их пульс, замедляющийся по мере погружения. Как и у уток Бера, у людей погружение вызывало немедленное падение частоты сердечных сокращений. Это открытие было крайне парадоксальным, ведь на суше тренировки и прочие физические нагрузки всегда резко повышают пульс, это общеизвестный факт!! Пониженная частота сердечных сокращений означала, что испытуемые тратят меньше кислорода, а значит, могут дольше оставаться под водой!

Шоландер назвал это удивительно явление «главным рубильником жизни», и позже, описывая результаты своей работы, ученый предположил, что даже не полное погружение, а опускание одного только лица в ледяную воду активизирует «рефлекс ныряльщика»; когда кровь отливает от конечностей и приливает к жизненно важным органам, одновременно с этим падает и частота сердечных сокращений, и артериальное давление. Также Шоландер установил, что такой механизм реакции запускает только прохладная вода, во всяком случае та, что холоднее окружающего воздуха.

А теперь немного скучной теории. Вегетативная нервная система человека отвечает за нервную регуляцию функций всех органов и тканей организма, и состоит она из двух частей: симпатической и парасимпатической.


Симпатическая и парасимпатическая система


Это мы все знаем с шестого класса общеобразовательной школы!


Когда человек тяжело переживает какое-то страшное событие в жизни или в семье, активируется симпатическая нервная система. Почему? Потому что она отвечает за эволюционную реакцию на стресс (агрессия или побег), и моментально мобилизует тело к действиям в ответ на угрозу. А это, увы, сильнейшее перенапряжение, перевозбуждение.

Дорогие читательницы, не теряйте терпения! Сейчас вы поймете, зачем я так долго и нудно все это расписывал и к чему веду…. Дело в том, что обыкновение умывать лицо холодной водой, чтобы быстро успокоиться – это вовсе не пустая прихоть. Этот ритуал вызывает в организме человека моментальные физиологические изменения.

Если вы, к примеру, приложите лёд к лицу и задержите дыхание, то случится научно объяснимое чудо! Симпатическая нервная система, отвечающая за стрессовые реакции, начинает деактивироваться! И вместо нее активируется парасимпатическая нервная система, которая, как мы помним из школьного курса, отвечает за расслабление и восстановление.

Из многочисленных опытов Бера-Рише-Шоландера стало понятно, что рефлекс ныряльщика дан нам эволюцией как защитный механизм! И практическая его ценность заключается в том, чтобы уберечь организм от чрезмерных психологических нагрузок. Да, иногда случаются в жизни такие события и потрясения, что организм понимает – с такой нагрузкой на сердце и психику его главная задача выжить, а не фонтанировать эмоции. И раз уж женский организм столкнулся с чрезмерным эмоциональным возбуждением, активация рефлекса ныряльщика может стать вполне себе годным способом для снижения уровня тревоги!

Потому что: отключается миндалевидное тело, так называемый «эмоциональный центр мозга», сердечный ритм замедляется до уровня покоя, потребление кислорода снижается, кровообращение в жизненно важных органах усиливается. Каково?!

Простейшие процедуры, основанные на активации рефлекса ныряльщика, срабатывают как быстродействующее лекарство. Если вы всего два раза в день уделите себе по пять минут, ваша несчастная нервная система скажет вам спасибо!


Погружение


Погружение. Чтобы в домашних условиях вызвать рефлекс ныряльщика, вам понадобится большая миска. Наполните ее прохладной (не ледяной) водой так, чтобы ваше лицо могло полностью погрузиться в неё до уровня висков.

Встаньте, наклонитесь, задержите дыхание и опустите лицо в прохладную воду на 30—40 секунд (или до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт). Это минимальное время, необходимое для активации рефлекса ныряльщика.


Пакет со льдом


Пакет со льдом. Сидя на стуле, приложите к глазам и скулам полотенце, в которое завернут пакет со льдом. Если вы готовы усилить эффект, то встаньте, не отнимая компресса от лица наклонитесь, и задержите дыхание на двадцать-тридцать секунд.


Охлаждение 1


Охлаждение 2


Охлаждение. Если же эмоциональная буря настигла вас неожиданно, если у вас нет возможности не только сделать компресс, но даже просто умыться (если вы на работе, если у вас на лице макияж), то нужно подержать кисти рук под струёй холодной воды, затем прижать их к шее, в течение нескольких минут, задержав при этом дыхание.


Или вот еще одно упражнение-тест, которое, на мой взгляд, может быть полезным вам в сегодняшней ситуации. Этот тест не более чем повод для размышлений, дорогие мои читательницы! Он поможет вам самостоятельно провести нехитрую диагностику и оценить, как вы реагируете на стрессовые ситуации.


«Человек под дождем».

Возьмите лист бумаги и разделите его пополам вертикальной черточкой. Для начала нарисуйте просто человечка. Не нужно соревноваться с маститыми художниками, рисуйте как умеете. Главное, чтобы в картинке были выражены смыслы, которые вы считаете важными. На второй половинке листа нарисуйте человечка под дождем.


Человек под дождем


После этого сравните два изображения. Расшифровка теста:

– Ваши человечки одинаковые, или тот, что под дождем удивительным образом трансформировался?

Дождь – это метафора стресса, а человеческая фигурка – это отражение вашей реакции на стрессовую ситуацию. Если человечек под дождем выглядит крупнее и более детализирован, это означает, что в стрессовых ситуациях вы активизируетесь и находите силы действовать. И это хорошо. Если же он выглядит меньше или хуже прорисован, это свидетельствует о том, что ваша тактика – избегать проблем или замкнуться в себе.

– Как на рисунке показан дождь?

Дождь может быть разным – от лёгкого до проливного, с ветром, молниями и громом. Это отражает то, как вы воспринимаете реальные стрессовые ситуации. Лёгкий дождик может говорить о том, что вы воспринимаете проблему как не очень значительную, в то время как сильная темная гроза может указывать на восприятие вами ситуации как серьезной угрозы, даже катастрофы.

– Не забыли ли вы про лужи?

Лужи на рисунке могут символизировать трудности, с которыми вы сталкиваетесь при выходе из стресса. Это может означать, что вам часто бывает трудно и болезненно восстанавливаться. Важно обратить внимание на это и подумать, как вы могли бы улучшить свой психологический комфорт, снизить уровень тревоги и заботиться о своем внутреннем состоянии.

– Носит ли ваш человечек с собой средства защиты (зонт, плащ, сапоги)?

Если средства защиты есть, это показывает, что вы умеете обращаться за помощью и принимать поддержку. Если их нет – это знак, что стоит пересмотреть подход к мысли «я справлюсь сам» или «неудобно просить о помощи». Важно помнить, что в некоторых ситуациях просьба о помощи не только нормальна, но и необходима для вашего же благополучия!

### Глава 4. Укрощаем пространство!

Успокоившись эмоционально, на ментальном когнитивном уровне, переходим к следующему моменту, а именно – успокаиваем пространство вокруг себя. Ибо предметный, информационный и социальный шум у вашего изголовья точно также повлияет на магический ритуал возвращения любимого мужчины.

Как будем успокаивать пространство? Проверенным веками способом – избавляться от всего лишнего. Для этого снова обратимся к науке, к отечественному оракулу!

> «Все перемены, в натуре случающиеся, суть такого состояния, что сколько чего у одного тела отнимется, столько присовокупится к другому. Так, ежели где убудет несколько материи, то умножится в другом месте».

> Закон сохранения Материи, 1748 год.

> М. Ломоносов

Одним словом – ничто не появляется ниоткуда и не исчезает никуда. Налицо причинно-следственная связь! Которая подразумевает что за причиной завсегда последует следствие! Но связь может быть обратной, и так же верно утверждение, что нечто исчезает оттого, что в этом месте скопилось слишком много всего излишнего.

Если совсем просто, то: огромное количество материи, скопившейся в отдельно взятом доме, в конце концов неизбежно вытеснит оттуда нечто нужное. Оно будет незаметно и постепенно выживать, выталкивать, выдавливать растущий и копящейся избыток. Это могут быть вещи, толпы друзей-подруг, назойливые родственники, повторяющиеся поступки, лавина разношерстной информации, и все-все-все, что собрано и складировано на вашей территории, в ваших семейных психологических границах.

А вы все копите и копите, складываете на полки в подпол – а вдруг пригодится. И вдруг взрыв! – границы лопнули, вытеснив собственного мужа по закону сохранения энергии, ибо если где-то очень много, то лишнее перейдет туда, где ощущается очевидный голод.


Так что следующее наше упражнение – срочно избавьтесь от всего лишнего!

Для этого посмотрите на свое жизненное пространство критическим взглядом и спросите себя: что срочно нужно убрать из него, чтобы оно стала свободнее?

Скопившиеся ненужные вещи, которые годами занимают место и создают бесконечный беспорядок? Или это токсичные люди рядом с вами, которые постоянно отнимают время и выкачивают энергию? Может быть это список дел, который висит на холодильнике уже год и не дает всем спать спокойно!

Ну что ж, начинаем ревизию. Задача проста – всего лишь избавиться от всего лишнего и оставить в доме только то, что действительно нужно.

А вы знали, что расхламление обладает сильным магическим эффектом и очень быстро меняет жизнь, принося очищение и внутреннюю свободу? А вот в древности об этом знали и активно практиковали. Отсутствие хлама создает чистоту и простор, много воздуха и свободного пространства. Хлам – это ненужные вещи, ненужный поток информации и новостей и даже ненужные связи. Не те, что «из прошлогодней коллекции», а лишние и съедающие место, время и силы. То, без чего вы стопроцентно проживете, или пользоваться никогда не будете. Честно ответьте себе на вопрос, зачем все это хранить годами? Для чего оно? Чтобы что?

Почему ненужная материя (пока будем называть это так) скапливается вокруг вас тоннами? Во-первых, вещи приходят в негодность, или вы вырастаете из них. Они ломаются, выходят из моды, или напоминают о неприятном событии. И сейчас, вместо того, чтобы заткнуть их в дальний угол, давайте учиним над ними суд. Но перед этим подумаем, по каким критериям будем оценивать ценность или ненужность каждой вещи. Чтобы сделать правильный выбор и не выбросить лишнего, важно в первую очередь прислушаться к себе. И да, прислушаться к близкому человеку и понять, что и ему мешало тоже.

Итак, оглядываемся вокруг, спокойно и взвешенно отвечаем на вопросы:

– какие чувства эта вещь (человек) у меня вызывает?

– что эта вещь (человек) делает в моем доме?

– какая у них функция?

– я уделяю вещи (человеку) время и силы, а что я получаю взамен?

– …и как часто я этим пользуюсь?

– и почему, елки-палки, я этим никогда не пользуюсь?

– может быть я думаю, что это понадобиться через день? Год? Десять лет?

– и наконец: что мне мешает избавиться от этого?

Эти вопросы придется задавать себе тысячи раз, потому что необходимо расхламить все пространство, не пропуская ни одного угла! Это будет долгий путь, но, если вы хотите вернуть любимого человека, вам придется его пройти.

Расхламление будет трудным и болезненным, потому что складированные в доме вещи могу быть новыми и даже хорошими, добротными. Но если вы ими не пользовались год, смело отправляйте в коробку для мусора! Вы ими не воспользуетесь НИ-КОГ-ДА! Выбрасывайте, дарите, отдавайте, продавайте! Одним словом – гоните их из своего пространства. Вы должны понять суть магии расхламления, в котором самое важное не какая-то конкретная вещь (человек), а вы сами, ваша эстетика пространства, вкус, ожидания и желания, ваши планы на жизнь.

Однако, чтобы не выплеснуть вместе с водой ребенка, поговорим о памятных и фамильных вещах. Их всегда разбирают в самую последнюю очередь. Если вещица куплена во время медового месяца, или в приятной поездке, оставившей самые лучшие воспоминания, то она однозначно должна остаться и занять достойное место в вашем пространстве. Потому что это не хлам, а ваши счастливые триггеры, подпитывающие и успокаивающие вас.

Это в полной мере относится и к старым вещам! Они очень важны для нашей психики. Существует особая магия старых квартир… Каждый предмет в таком доме – это не просто предмет, но и носитель истории, эмоций и памяти. Он помогает нам чувствовать связь времён, поддерживает наше внутреннее равновесие и даже может стать источником силы.

Почему же старые вещи так значимы, особенно для пожилых людей, и как они влияют на психологическое состояние? Они напоминают нам о прошлом, о близких, которых уже нет, и о значимых моментах нашей жизни. Это своего рода якоря памяти, которые помогают нам чувствовать себя частью чего-то большего – семьи, истории, целого поколения. Да-да! – нелепая бабушкина прялка на шкафу или старый радиоприёмник создают ощущение укоренённости и стабильности.

И если для большинства молодежи важно стерильное от истории пространство, то для пожилых людей старые вещи часто становятся символами их прошлого, их молодости, их уюта. Они боятся, что, выбросив старую вещь, они выбросят часть себя. Особенно тяжело расстаться с предметами, которые связаны с воспоминаниями о близких или значимых событиях. И «смерть старого радиоприёмника» для пожилого человека может восприниматься как метафора собственной смерти. Это связано с бессознательной связью между вещами и ощущением собственной значимости….

Любимые старые предметы, если они вызывают у вас тёплые чувства, могут быть источником энергии. Это не мистика, а психология: когда вы видите вещь, которая вас радует, ваш мозг вырабатывает гормоны счастья. Эти предметы становятся чем-то вроде талисманов, поддерживающих нас в трудные моменты. Например, старинный тётушкин медальон может обрести неожиданную магическую силу, помогая справляться со стрессом или заряжая вас уверенностью. Главное – верить в это. В моменты сомнений или тревоги такие вещи возвращают нас к чувству безопасности и покоя.

Так что не бойтесь оставлять в своём доме те вещи, которые важны именно для вас. Ведь за каждой из них стоит история, а эта история делает нас теми, кто мы есть! Ведь расхламление – это не субботняя уборка и не тотальное «избавление от вещей», как перед ремонтом. Это очень трудный и серьезный процесс познания себя, если хотите – внутренняя работа. Вынести мешки с мусором в контейнер на улице не так уж сложно, это можно сделать за выходные. Но принесет ли это долгожданное успокоение и чувство свободы? Важно осознать, что вы ХОТИТЕ иметь рядом собой, а что мешает и раздражает. Остановитесь, закройте глаза и хоть раз в жизни задумайтесь – чего вы хотите!!

И если с вещами худо-бедно понятно, как разобраться, то в отношениях разобраться бывает очень сложно. Токсичные связи выедают пространство и мозг ничуть не хуже бардака на балконе или бесконечно ломающейся техники. Так как же понять, что в вашем окружении есть токсичный человек?

Если ваша близкая подруга источает пессимизм и способна отравить им целый квартал – отдаляйтесь от нее! Эгоисты, конфликтные сутяжники, злобные, смакующие чужое грязное белье сплетники – все это токсичные люди, приведшие вас к нынешней ситуации.


Отдаляйтесь, расставайтесь с такими людьми, защищайтесь от них! Чтобы выстроить правильную линию защиты, сначала нужно распознать злодея.

1. Жертва, человек с кровавыми слезами. (Не путать с виктимностью). Жертва – это тип, который всегда и во всех ситуациях, с маниакальным упорством обвиняет других в своих проблемах. Во-первых, это делается для того, чтобы добиться сочувствия, одобрения и внимания. Во-вторых, это делается для того, чтобы заранее, на опережение, снять с себя любую ответственность! Жертвы – самые страшные из токсичных типов, потому что они наносят невероятный ущерб вашей психике и самооценке, заставляя вас ПОСТОЯННО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТОЙ И ОБЯЗАННОЙ.

2. Нарцисс (Нарциссическое расстройство личности). Расстройство личности, характеризующееся убеждённостью в собственной уникальности, особом положении, превосходстве над остальными людьми, завышенным мнением о своих талантах и достижениях; ожиданием безусловно хорошего отношения и беспрекословного подчинения от окружающих; неспособностью проявлять сочувствие; идеями о собственной свободе от любых правил, и о том, что окружающие им завидуют. Нарциссы имеют потребность контролировать мнение окружающих о себе, обесценивая всех и идеализируя себя.

Нарциссы невероятно обаятельны и харизматичны, что затрудняет обнаружение их токсичности. Они легко управляют окружающими, используют эмоциональный шантаж, чтобы получить желаемое. Чтобы защититься от нарцисса, важно выстроить границы и не позволять им заставлять вас ПОСТОЯННО ДОКАЗЫВАТЬ СВОЮ ПРАВОТУ.

3. Кукловод. (Он же психологический престидижитатор). Это токсичный тип, в совершенстве владеющий искусством манипуляции и передергивания фактов! Он манипулирует, то есть оказывает влияние на поведение и сознание других людей тайным, не очевидным для жертвы способом, и действуя в собственных интересах. Его единственная цель – удовлетворение своих желаний и потребностей. Кукловоды весьма искусны в чтении людей и используют это постоянно. Они всегда говорят вам то, что вы хотели бы услышать, чтобы надежно завоевать ваше доверие.

Имея дело с кукловодом, вы можете почувствовать, что сходите с ума, начать сомневаться в своей памяти и адекватности, потому что они умело искажают правду, и заставляют вас жить вне реальности.

4. Критик, (он же разоблачитель). Это тип, который показательно, с пеной у рта, выступает против несправедливости и нарушений. Опасность в том, что это может казаться положительной чертой, НО! – критики играют только в одни ворота!

Критик всегда точно и безжалостно указывает на вашу второсортность, на ваши недостатки и недочёты, при этом категорически игнорирует ваши достижения и успехи. Они ПОСТОЯННО ВНУШАЮТ ВАМ, ЧТО ВЫ НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШИ.

Если вы вынуждены иметь дело с критиком, важно, как можно быстрее несмываемым маркером написать на своем холодильнике правило – «НЕ ТОЛЬКО ЕГО МНЕНИЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ!».


Итого: вот основные признаки токсичного присутствия в вашей жизни:

– Вы чувствуете постоянное напряжения внутри себя рядом с этим человеком.

– У вас присутствует страх рассердить или обидеть этого человека, вы никогда не знаете, что может послужить этому причиной.

– Вы уже с утра чувствуете усталость, раздражение, безрадостность существования, страх, постоянное чувство вины.

Но если расстаться или оградить себя от такого человека нет возможности, то как же тогда сосуществовать с токсичными типами?

А ведь это очень сложно для людей, не обладающими навыками контакта с девиантой (а таких, увы, большинство). Однако есть три конкретные стратегии, которые могут минимизировать вред от общения с ними:

1. Максимально избегайте этого человека, когда это возможно.

2. Установите жесткие границы и озвучьте правила общения.

3. Расширяйте свой ближний социум, сближайтесь с позитивными людьми, которые поддерживают вас и поднимают вам настроение.

### Глава 5. Поете ли вы в дУше?

Надеюсь, мне удалось вас убедить в колоссальной важности первого шага! Спокойствие, спокойствие и еще раз спокойствие! Женщина должна набраться терпения и не делать ничего сгоряча!

Начинать действовать можно спустя некоторое время, чтобы муж, как и оставленная жена, смог выпустить пар, снизить уровень агрессии, привести мысли в порядок. Не видя жену какое-то время, муж поймет, что все-таки здорово привязан к ней, к семье, поймет, что соскучился.

Эту паузу стоит посвятить детям и, конечно же, себе. От всего нужно получать пользу! В освободившееся время приведите себя в порядок, займитесь разбором ненужных вещей, вернитесь к давно заброшенному хобби, запишитесь в фитнес-центр. Случайно встретив вас, спокойную и вдохновленную, муж не сможет не оценить произошедшие перемены и серьезно усомнится в правильности своего глупого выбора.

Однако, насколько сильно вы хотите, чтобы прямо сейчас открылась дверь и на пороге появился он – ваш дорогой принц, ваш блудный муж? Появился бы и сказал:

– Дорогая, я все осознал. Прости меня, пожалуйста! Я хочу, чтобы мы были счастливы!

И наступило бы огромное счастье! Огромное и сияющее, как небо над головой!

Так вот, если вы действительно этого хотите, читайте очень внимательно следующие несколько страниц. В них ключ к разгадке ваших проблем!

Так что же такое счастье? Я знаю, что у большинства людей просто нет времени задуматься над этим. В бешеном ритме повседневных забот мы редко останавливаемся, и ещё реже философски задумываемся над тем, как мы себя ощущаем в окружающем мире.

В древнегреческом языке мы найдем такой вариант перевода: ευτυχής («евтихия») – «счастье, удача». Греческую богиню удачи звали Tyche, а соответственно, «счастье, удача» – это судьба человека, которого каждую минуту оберегает сама богиня.

Далай-лама XIV Нгагванг Ловзанг Тэнцзин Гьямцхо переводит это слово более развернуто:

«К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь – внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение. Второй путь – это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего. Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостает, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, то можете обрести счастье даже в самых тяжелых условиях».

В стандартных учебниках по психологии понятие счастья представлено как «психологическое состояние человека, во время которого он чувствует полное удовлетворение своей жизнью». Но как можно чувствовать такое удовлетворение, если болеют дети, если изменяет муж, если, к примеру, человек голоден или замерз?

Великие умы рассматривают феномен счастья с точки зрения и философии, и религии, и социологии и даже, простите, экономики. Да-да, придумали еще экономику счастья! Прибавьте к этому гормоны: серотонин, эндорфины и дофамин. Их недостаток, независимо от постулатов всех философий и религий мира, бесстыже влияет на ощущение счастья каждого конкретного человека! Если нужны подробности, то, нейромедиатор головного мозга серотонин оказывает влияние на настроения и создает долговременное чувство удовлетворенности. Эндорфины, группа эндогенных пептидов опиоидной природы, высвобождаются мозгом в ответ на стресс и воздействуют на кратковременные состояния эйфории и радости. Дофамин, это чудодейственное зелье, направлен мозгом на поощрение какой-либо деятельности и получения от нее удовольствия.