Александр Юрьевич Колесников
Самоучитель бокса
Как встать с дивана и начать тренироваться

Всем любителям бокса

посвящается

© В оформлении обложки использованы иллюстрации:

© hvostik, indra-east, Lio putra, Handatko / Shutterstock / FOTODOM

© Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

© Колесников А. Ю., текст, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Введение

Эта книга для тех, кто мечтает стать чемпионом, но все еще не решается переступить порог зала бокса. Эта книга для тех смельчаков, кто все же готов сделать этот первый шаг на пути к силе, мужеству и славе. Даже если в данный момент он лежит на диване.

Когда-то, возможно, и вы сами мечтали стать чемпионом, но судьба сложилась иначе. Не плохо, нет, но по-другому. Но вы мечтали! Вы и сейчас мечтаете, и иногда наносите по воздуху свои излюбленные удары, но в зал бокса уже не заглядываете. Просто нет времени, а то бы, как знать…

Или наоборот, вы только мечтаете о выходе на ринг, но пока не знаете, с чего начать. Вы смотрите бои своих кумиров, мечтаете о больших победах, но пока не знаете, как правильно нанести даже один удар. Однако вы твердо верите, что именно у вас могло бы получиться! Именно вы, и только вы, могли бы стать знаменитым чемпионом. Были бы условия… Был бы хороший тренер…

И действительно, а почему бы и нет?

И вот теперь у вас есть возможность сделать первый, самый важный шаг навстречу своей мечте!

В своих руках вы держите книгу, которая поможет вам начать свой путь в боксе с простых, но правильных шагов. И что самое важное – не выходя из дома. Эта книга ответит на множество вопросов, которые всегда интересовали вас, но вы не знали, где найти ответы на них.

Автор книги в возрасте почти 42 лет впервые вышел на профессиональный ринг и на основе собственного уникального опыта, а также многолетнего тренерского стажа предлагает кратчайший путь к основам мастерства в боксе.

Будучи экспертом в области бокса, автор анализирует богатый опыт советской и профессиональной школы, в доступной и увлекательной форме делится этими знаниями с читателем. В книге много интервью известных боксеров, в которых изложены их, чемпионские, точки зрения на тот или иной тренировочный процесс.

Освоив первые уроки бокса в домашних условиях, читатели могут решиться и на более серьезные шаги: записаться в боксерскую секцию, принять участиев соревнованиях и, возможно, когда придет время – стать прославленным чемпионом. Нет ничего невозможного!

На основе ярких примеров из истории мирового и российского бокса автор раскрывает секреты для всех тех, кто мечтает стать сильным, смелым и справедливым. Как говорится, добро должно быть с кулаками!

Благодаря этой книге вам станут понятны секреты знаменитых ударов многих российских и мировых чемпионов.

Как знать, быть может, именно эти первые уроки бокса и послужат тем необходимым примером в деле воспитания будущих чемпионов мира, Европы и Олимпийских игр, а также чемпионов профессионального бокса. Ведь в жизни нет ничего невозможного, если мечтаешь чего-то достичь и прилагаешь к этому необходимые, правильные усилия.

Как сказал когда-то Мохаммед Али, «чемпионы рождаются не в спортзалах. Чемпионы делаются из чего-то такого, что находится глубоко в них самих: из мечты, из желания, из видения».

Глава 1
Зарождение бокса в России

Русский кулак стоит английского лба!

Петр Первый, 1698

Предлагая нашим спортсменам это руководство, я убежден, что оно вполне достигает своей цели и дает возможность изучить бокс без руководителя!

Барон М. Кистер, 1895

Гренадер Петра Великого. 50-летие бокса в СССР. Дон-Кихот российского бокса. Так что там с зарождением бокса? 100-летие бокса в нашей стране. Первый российский чемпион. Граве – Лушев II. Бокс как средство воспитания инстинкта жизненной борьбы! День боксера. Назад, в СССР!

Прежде чем приобщиться к его величеству боксу, давайте сделаем небольшой экскурс в историю российского и советского бокса. Я имею в виду, прежде всего, Российскую империю, так как именно в то время бокс в нашей стране и зародился. Хотя бокс тогда был, скорее, не российским, а английским, но об этом чуть позже. Это требует отдельного рассуждения и объяснения. В жизни ведь не все так просто, как кажется на первый взгляд!

Поэтому, чтобы не залезать в историю древних времен, когда наши предки еще бегали с дубинами на плечах и изредка, а может быть и частенько, пробовали на прочность черепа соплеменников, остановимся исключительно на истории бокса в нашей стране.

Естественно, в древние времена без голых кулаков тоже не обходилось, причем, скорее всего, раньше, чем появление той самой дубины для соседа или мамонта. Именно поэтому мы ограничимся в этой книге только российским и советским периодами, чтобы понимать, откуда растут ноги, а вернее – руки, применяемые в боксе.

Одно наверняка и с большой достоверностью можно сказать – что на Руси любили кулачные бои. Дрались один на один, или «сам на сам», как тогда говорили, и «стенка на стенку». Свидетельств этому факту большое множество – от исторических летописей, воспоминаний современников, отражения в литературе и искусстве.

Взять, к примеру, историю про гренадера Петра Первого. Знаете про такого?

Гренадер Петра Великого

Случилось это во время визита Петра Первого в Англию в 1698 году. В одном из парков Лондона государь увидел поединок двух английских боксеров. Надо сказать, что бокс тогда был более «разнообразным», если так можно выразиться. Что значит «разнообразным»? Дело в том, что боксеры того времени, помимо всего прочего, могли наносить удары сопернику еще и головой.

Увиденное зрелище впечатлило Петра Первого настолько, что по возвращении в резиденцию он живо поинтересовался у своих гвардейских гренадеров, нет ли среди них желающих помериться силами с одним из лучших боксеров Англии.

К чести гренадеров Петра Великого, один из гвардейцев вызвался на бой с англичанином. Гвардеец попросил лишь дать ему возможность посмотреть перед боем, как дерутся в Англии. Надо признать, что гренадер государя оказался не только сильным телом и духом, но и, что самое главное, умным.

Посмотрев на поединок английских боксеров, гренадер уверенно сказал, что «он первого и славного бойца сразит так, что с русскими впредь биться не пожелает».

Петр Первый предупредил гренадера, что собирается «держать заклад», то есть, выражаясь современным языком, хочет поставить деньги на победу своего гренадера.

Храбрый гренадер ответил царю, что на него можно положиться в этом деле.

«Я зубы с челюстями и ребра англичанину высажу», – пообещал он.

Петр Первый искусно вызвал интерес к поединку у местной знати и предупредил, что его боец лбом не бьется, как английский боксер, а только лишь кулаками.

Против русского гренадера выставили именно того самого шотландского боксера, который всех громил на глазах у Петра в одном из парков Лондона. К слову сказать, этот шотландский боксер оказался с виду даже покрепче, чем гренадер Петра Великого, хотя в гвардию к государю подбирали только самых рослых и крепких.

Шотландец смерил взглядом русского и показал всем своим видом, что их бой долго не продлится, так как это для него совсем не соперник. Некоторое время шотландский боксер старался вызвать на атаку гренадера, но тот не поддавался на возможную ловушку. Решив, что русский гренадер, видимо, его боится, шотландец ринулся в атаку, как вепрь.

Это был один из коронных приемов английского боксера, которым он опрокидывал всех своих соперников. Нагнув низко голову, он ринулся на гвардейца Петра Первого, стараясь нанести сильнейший удар головой точно в солнечное сплетение. Но гренадер Петра Первого был начеку. Много раз он выходил победителем в кулачных боях в родной Москве, сражаясь не только против одного, но и против нескольких бойцов одновременно, и всегда выходил победителем.

Видя летящего на него шотландца, гренадер молниеносно среагировал и нанес ему сокрушительный встречный удар, который пришелся точно в шею. Встречный удар, помноженный на стремительное движение шотландца вперед, был настолько сильным, что тот мгновенно рухнул к ногам гренадера, как убитый.

Именно тогда Петр Первый воскликнул: «Русский кулак стоит английского лба! Я думаю, он без шеи!»

Чтобы привести английского бойца в чувство, пришлось спешно звать лекаря. Тот пустил кровь боксеру и привел, наконец, в чувство.

Напоследок русский государь велел своим гренадерам показать искусство кулачного боя, что и было сделано к немалому удивлению местной знати.

Эта история достоверна и описана Андреем Нартовым, механиком и изобретателем времен Петра Первого, который записал полторы сотни эпизодов из жизни русского царя, услышанные лично из его уст или рассказанные его сподвижниками.

Немаловажно, что это историческое событие произошло задолго до провозглашения первого официального чемпиона Англии, Джеймса Фигга. Именно Джеймс Фигг, выходец из бедной семьи, в 1719 году был провозглашен первым чемпионом Англии в боях на голых кулаках. В те времена Англия и была всем миром.

За свою карьеру бойца Джеймс Фигг победил в 270 поединках и лишь однажды проиграл. Примечательно, что один из внуков чемпиона Джеймса Фигга тоже стал чемпионом по боксу спустя много лет.

Итак, в Англии существовал английский бокс, а в Российской империи – кулачный бой!

При СССР, как ни странно, кулачный бой некоторое время все еще практиковался в народе, и не где-нибудь в глубинке, а в самой Москве! Вот как, например, вспоминает об этом прославленный советский боксер Виктор Михайлов в своей книге «120 встреч на ринге»:

Частенько устраивали мы кулачные поединки. Когда об этом узнал Иван Игнатьевич, он откуда-то принес боксерские перчатки. Показав прямой и боковой удары, Иван Игнатьевич разрешил нам драться, но только в перчатках. Мы с увлечением, храбро и беспощадно разбивали друг другу носы, но с настоящим боксом все это, конечно, имело мало общего. К боксу как спорту мы пришли значительно позже.

Далее Виктор Михайлов описывает, как они ходили на кулачную «стенку»:

…Зимой мы не пропускали почти ни одного воскресенья, чтобы не принять участия в кулачных боях, ходили с ребятами на стенку у Дорогомиловской заставы. <…>

Мне в 1922 году пошел шестнадцатый год, был я довольно крупным и крепким парнем и ходил на стенку вместе со старшими. <…>

Мне пришлось драться в кулачных боях зимой 1922/23 года. В следующие годы кулачных боев в Москве уже не стало. Они прекратились сами собой, хотя никто, собственно, их не запрещал. Кулачные бои были вытеснены широким развитием организованного спорта, общим ростом культуры в стране. Но я не могу не вспомнить о них: ведь из песни слова не выкинешь…

Правда, неудивительно, что Виктор Михайлов впоследствии добился больших успехов как боксер? Напомню, что Виктор Михайлов – чемпион СССР в полутяжёлом весе 1933–1939 годов, абсолютный чемпион СССР 1939 года. Именно в 1939 году Виктор Михайлов одержал победу в самом главном своем абсолютном поединке, в котором победил легендарного Николая Королева. В 1948 году Виктор Михайлов был включен в список восемнадцати выдающихся боксеров нашей страны.

50-летие бокса в СССР

Зарождение бокса в нашей стране при СССР изначально связывали с именем француза Эрнеста Лусталло, который, бесспорно, был неординарной личностью. Отец его был настоящим моряком, и потому – по тем временам, рано – в четыре года научил своего сына плавать. Хотя по сегодняшним меркам это не так уж и удивительно. Однако с пяти лет отец Лусталло начал обучать своего сына еще и английскому боксу. А это уже встречается не так часто.

Видимо, отец Лусталло был настоящим морским волком, умеющим постоять за себя в портовых кабаках, так как именно благодаря этому обучению его сын стал чемпионом Франции по английскому боксу в 1894 году. Эрнест Лусталло стал позднее и отличным фехтовальщиком, войдя в пятерку лучших во Франции, а также рекордсменом в плавании, попутно закончив Военную школу физического воспитания с золотой медалью.

Видимо, благодаря успехам на поприще физического развития, уроженец города Бордо и был приглашен в Российскую империю для преподавания спорта в училище правоведения в Петербурге.

Случилось это в январе 1897 года, а позднее последовало приглашение в известный на всю страну «кружок Краевского» – Петербургское атлетическое общество доктора Краевского, который всячески поддерживал и пропагандировал спорт. Из «кружка Краевского» вышло много известных на весь мир атлетов, борцов и силачей.

Эрнест Лусталло преподавал там французский бокс, который позволял наносить удары руками и ногами, а также бокс английский и фехтование на палках.

25 марта 1898 года Эрнест Лусталло организовал первый, как считалось ранее, матч по боксу в Михайловском манеже Санкт-Петербурга. Соперником Лусталло в боксерском поединке выступил его собственный ученик Вайнс.

Также в Санкт-Петербурге, 31 мая 1898 года, на Каменноостровском велодроме состоялся еще один матч боксеров. На ринг в тот день вышел ученик Лусталло – Гвидо Мейер, а соперником был француз Луи Мази. В поединке с французом Гвидо Мейер вышел бесспорным победителем.

Именно дату боя Гвидо Мейер – Мази и стали считать началом боксерского движения в стране. В честь именно этой даты в мае 1948 года и был организован праздник – 50-летие бокса в нашей стране. К этой дате был выпущен даже специальный знак «50 лет бокса в стране», который вручался заслуженным мастерам ринга.

К слову, история знака такова. В своеобразном конкурсе участвовало два варианта знака, один серебряный, Ленинградского монетного двора (ЛМД), другой – Московского монетного двора (ММД). Победил московский проект знака, который и был вручен самым достойным боксерам тех лет.

В честь 50-летия бокса Всесоюзной секцией бокса (старое название Федерации бокса СССР) были названы имена восемнадцати выдающихся боксеров страны.

1. Иван Авдеев (Москва)

2. Яков Браун (Москва)

3. Иван Ганыкин (Москва)

4. Константин Градополов (Москва)

5. Анатолий Грейнер (Харьков – Москва)

6. Сергей Емельянов (Ленинград)

7. Иван Князев (Ленинград)

8. Николай Королев (Москва)

9. Виктор Михайлов (Москва)

10. Андро Навасардов (Тбилиси)

11. Евгений Огуренков (Москва)

12. Лев Сегалович (Харьков – Москва)

13. Василий Серов (Ленинград)

14. Виктор Степанов (Москва)

15. Лев Темурян (Баку – Москва)

16. Андрей Тимошин (Москва)

17. Николай Штейн (Москва)

18. Сергей Щербаков (Москва)

Но самое главное – в честь 50-летия бокса в стране был организован большой праздник бокса в Москве.

В программе спортивного вечера за 1948 год, посвященного пятидесятилетию бокса, было написано: «30 мая 1948 года семья советских боксеров отмечает пятидесятилетие своего любимого вида спорта: полвека назад на Петербургском велодроме состоялся матч в перчатках, положивший начало существованию современного бокса в России».

У столичного стадиона «Динамо» состоялись четырехраундовые матчевые встречи ведущих боксеров страны тех лет. На ринг 30 мая 1948 года в Москве поднялись такие пары боксеров:

• вес наилегчайший: Лев Сегалович – Анатолий Булаков;

• вес легчайший: Иван Авдеев – Закарья Мигеров;

• вес полулегкий: Иван Князев – Виктор Пушкин;

• вес легкий: Анатолий Грейнер – Эдуард Аристакисян;

• вес полусредний: Сергей Щербаков – Василий Чудинов;

• вес средний: Роман Каристэ – Борис Сильчев;

• вес полутяжелый: Алексей Пичугин – Раймонд Турья;

• вес полутяжелый: Николай Королев – Анатолий Перов.

Фамилии участников праздника бокса были поистине легендарны! Почти за каждой фамилией стояла своя уникальная история.

Однако позднее, несмотря на торжественное празднование 50-летия бокса, историю Дня российского бокса пришлось пересмотреть, а вернее, переписать заново. «Виновником» пересмотра даты зарождения бокса в нашей стране стал известный спортивный журналист (без журналистики, как видите, никуда!) – Михаил Николаевич Лукашев.

Именно Лукашев в 1976 году в своей книге «Слава былых чемпионов» впервые рассказал о том, что дату зарождения бокса в России следует передвинуть аж на целых три года назад.

Так что же случилось за три года до даты поединка Гвидо Мейер – Луи Мази, и за два – до даты приезда в Россию француза Эрнеста Лусталло?

Дон-Кихот российского бокса

Все дело в том, что еще в 1894 году гвардейский офицер Михаил Кистер издал ПЕРВОЕ в России руководство по боксу на русском языке – «Английский бокс. Руководство с рисунками». Книга была чрезвычайно популярна и трижды переиздавалась. Последнее издание книги вышло в 1918 году.

Михаил Оттонович Кистер родился в 1867 году и по происхождению был из костромских дворян, по службе же – поручиком Первого лейб-гренадерского Екатеринославского полка, расквартированного в Москве.

В военной гимназии, а в дальнейшем в кадетском корпусе Михаил Кистер впервые знакомится со спортом как таковым, который там преподавали, а именно с гимнастикой и коньками. Позднее Кистер начинает посещать Русское гимнастическое общество, созданное при активном участии Чехова и Гиляровского. Далее Кистер продолжает обучение уже в Александровском военном училище, где обязательным занятием является утренняя гимнастика.

Интересно, кто из вас делает утреннюю гимнастику? Задумайтесь пока об этом, а я позволю себе продолжить.

Именно в Александровском училище Михаил Кистер знакомится с богатой литературой по физическому воспитанию, изданной на нескольких языках, а также имеет возможность общения с пионерами русского спорта, такими как знаменитый гимнаст и конькобежец Александр Постников, а также известными фехтовальщиками Пуаре, Тарасовым и Апушкиным.

Автор книги «Слава былых чемпионов», журналист Михаил Лукашев, выяснил, где именно располагалась так называемая и столь популярная в то время «Арена Кистера», которую позднее открыл барон Михаил Кистер.

На территории Петровского парка бывшего московского пригорода, а ныне района метро «Динамо» г. Москвы, находилась дача Александра Ломухина, друга и родственника Михаила Кистера, который был женат на его сестре.

Таким образом, небольшая спортивная площадка на даче в Петровском парке московского пригорода, а ныне практически центра Москвы, становится «Ареной атлетического кружка под управлением барона Кистера». Тренировки спортсменов проходили на арене ежедневно и включали в себя поднятие тяжестей, английский и французский бокс.

22 июля 1896 года состоялось «большое состязание в атлетике на звание первого, второго и третьего атлета Москвы на 1896 год».

Создатель атлетического кружка Михаил Кистер принимал непосредственное участие в состязаниях. Однако в состязаниях по боксу лучшим стал не барон Кистер, а другие атлеты. Давайте обратимся к фактам, касающихся непосредственно этого исторического события.

Вот что писал по этому поводу журнал «Циклист» в одном из своих номеров за 1896 (!) год:

В субботу, 22-го июня, на арене атлетического Кружка в Петровском парке, под управлением барона Кистера, состоялось большое состязание в атлетике на звание первого, второго и третьего атлета Москвы на 1896 год. В этом состязании принимали участие лучшие атлеты-аматеры, как то: барон Кистер, Ломухин, Боровков, Овербек, Васильев, Зеленский и другие; из профессионалов же один лишь Моро (Дмитриев). В начале происходили упражнения в гимнастике, борьбе и боксе.

Видимо, имея в виду последнее написанное слово – «бокс», журналист продолжает: «На этом поприще особенно выделялись гг. Васильев, бар. Кистер и Ломухин».

После этого последовали соревнования в поднятии тяжестей. По итогам атлетического вечера в Петровском парке были названы имена лучших атлетов Москвы.

Лучшим атлетом оказался Сергей Иванович Морро, который получил звание первого атлета Москвы на 1896 год и красивый жетон. Вторым по атлетике был Александр Сергеевич Ломухин. Господин Ломухин получил звание второго атлета Москвы на 1896 год. Диплом на звание третьего атлета Москвы был выдан господину Вячеслав Яковлевичу Боровкову.

«Циклист» пишет и о большом скоплении народа, посетившего атлетический вечер:

Посмотреть на это оригинальное зрелище собралась масса публики, которая была допущена бесплатно; все видимо интересовались этим редким в России спортом и дружно поощряли исполнителей.

Далее «Циклист» упоминает и о самом организаторе соревнований:

Здесь будет уместным сказать два слова по адресу устроителя атлетических упражнений барона Кистера. Барон – истинный любитель этого спорта и ежедневно посещает арену, куда собираются по вечерам и другие члены кружка, упражняясь в любимом занятии. Барон Кистер первый издал на русском языке несколько сочинений, посвященных атлетике.

Из всего этого можно сделать вывод, что 22 июня 1896 года был не самый первый день, когда на арене Кистера проходили состязания. К тому же кружок в один день не организуешь, не наберешь быстро и тренирующихся. Вероятнее всего, все это было организовано постепенно, итогом чего и стало такое большое состязание.

Так или иначе, в тот день, 22 июня, было названо имя первого чемпиона Москвы на 1896 год, а также имена двух призеров.

Быть может, это и было самое первое состязание по боксу в России? Во всяком случае, это было первое из известных упоминаний в прессе о соревновании, включающем в себя такую дисциплину, как бокс!

Кто же обучал английскому боксу первых спортсменов на «Арене Кистера», спросите вы. «Циклист» называет эти имена: известный преподаватель английского и французского бокса Апушкин С. С., Тарасов Т. П. и, чуть позже, Ольшаник Ф. И. Упоминается также, что и сам барон Кистер «не брезговал» тренировать боксом. А что тут брезговать, спрошу здесь я, когда это было доступно только господам?

Кстати, вместе с Апушкиным и Тарасовым барон Кистер тренировался в Александровском военном училище. Вот откуда ноги-то растут!

Кроме занятий спортом, Михаил Кистер с 1893 года начал выпускать спортивные руководства по различным видам спорта: поднятию тяжестей, английскому боксу, борьбе, ходьбе и гимнастике. Эти руководства быстро становились популярными и выдержали множество переизданий.

После успеха «Арены» в Петровском парке, осенью 1896 года Кистер снимает помещение в центре Москвы, на Тверской улице, и ставит дело на широкую ногу.

Известный силач и чемпион Петр Крылов так описывает посещение знаменитой «Арены Кистера»:

<…> приехал я в Москву на побывку к родным. По-настоящему, мне бы отдохнуть от гирь, а я опять за них: отправился «себя показывать» на атлетические арены к барону Кистеру, а затем к Наумову. Барону М. О. Кистеру всем обязан атлетический спорт в Москве: много я видел в жизни моей любителей спорта, но такого бескорыстного спортсмена-идеалиста, как этот человек, – англизированной, московской складки, – видеть мне не приходилось.

А вот слова известного энтузиаста русского спорта начала XX века Ивана Лебедева (Дядя Ваня): «М. О. Кистер – человек, которому должна сказать спасибо вся спортивная Москва. Он основал первую Атлетическую арену в Москве и положил почти все свое состояние на спорт».

Весной 1897 года в Москве проходят вечера «Русской силы и ловкости», где бокс занимает важное место. В это время в Москве состоялся боксерский матч между боксером «Арены Кистера» Кеннингсеном и Фредом Гаррисоном, профессиональным боксером из Лондона.

По этому поводу делает вывод сам автор книги «Слава былых чемпионов», журналист Михаил Лукашев, которому мы и даем слово:

И все это происходит ранней весной 1897 года, то есть более чем за год до той даты, которая теперь принимается за отправную точку в истории нашего бокса. Очевидно, можно говорить только о московском, но не о петербургском дебюте этого вида спорта. Ведь в те дни, когда москвичи уже вовсю «болели» на матчах бокса в Манеже, Лусталло только-только обосновался в Петербурге, а Гвидо Мейер еще не получал у него свои первые начальные уроки боя в перчатках.

К большому сожалению, в 1900 году «Арена Кистера» прекратила свое существование. По всей видимости, финансовые возможности Михаила Кистера истощились за годы существования знаменитой «Арены», и он вынужден был покинуть сначала военную службу, а затем и вовсе оказался в роли скромного преподавателя гимнастики нескольких московских учебных заведений.

Заметим, что «Арена» содержалась исключительно на личные денежные средства барона Кистера.

Финансовое падение барона на этом не закончилось, и в дальнейшем он оказался помощником письмоводителя на вещевом складе. Позднее сорокатрехлетнему барону был присвоен самый низший чин титулярного советника.

Эх, подумает при этом кто-то, а ведь мог жить припеваючи, если бы жил только для себя, а не ради какого-то бокса! Возможно, но только вот вспоминаем мы спустя более 100 лет именно барона Кистера, а не всех тех, кто прожил жизнь лишь ради себя.

Бытует мнение, что барон Кистер и его «Арена» – явление случайное в истории российского бокса, эпизодическое, незаметное и совершенно не существенное. Однако это не так. Все как раз наоборот.

Именно благодаря усилиям Михаила Кистера с момента публикации его книги «Английский бокс. Руководство с рисунками» и всех последующих действий по созданию кружка бокса, устройству атлетических вечеров и, как следствие, первых состязаний, включающих в себя дисциплину бокса, – и зарождался бокс в России.

Это и были самые первые шаги бокса в нашей стране.

Более того, Михаил Кистер проявил недюжинные способности в деле развития и популяризации бокса. Кистер показал себя, если оглядываться назад и учитывать опыт наших дней, и писателем, и боксером, и меценатом, и тренером, и даже матчмейкером, выражаясь сегодняшними терминами.

Это ли не развитие бокса в стране?

Бесспорно, именно барон Кистер – пионер российского бокса. Первый литератор, популяризатор и организатор бокса в Российской империи.

Что касается Эрнеста Лусталло, то в 1902 году за свою бурную деятельность на ниве спорта француз был награжден золотой медалью Санкт-Петербургского атлетического общества доктора Краевского.

В 1917 году, с приходом революции, Эрнест Лусталло принял советское гражданство и стал преподавателем спорта в Училище командного состава флота – нынешний Санкт-Петербургский военно-морской институт. В учениках у Лусталло числилось много известных боксеров тех лет, начиная от Гвидо Мейера и Ивана Граве как наиболее известных и именитых.

В заключение хочется отметить, что Эрнест Лусталло завещал свое тело ГДОИФК им. Лесгафта, и его скелет до сих пор является экспонатом музея кафедры анатомии.

Один из первых выдающихся боксеров нашей страны, пятикратный чемпион СССР Иван Князев, в своей книге «Раунды моей жизни» вспоминает об Эрнесте Лусталло, учеником которого он был с 1929 года:

На вид [ему было] не старше 50 лет… Элегантен, с усиками-бланже и острым взглядом (тогда ему было 70). Это был профессор в полном смысле слова. Его обаяние превращало уроки в сплошное удовольствие, он умел расшевелить самых флегматичных учеников. Прекрасный гимнаст, великолепный прыгун, фехтовальщик на рапирах и эспадронах, артистический боец на палках, боксер и пловец – более универсального и разнообразного человека трудно себе представить! Ему подражали все…

Так что там с зарождением бокса?

Все это прекрасно, конечно, скажете вы, но какова же все-таки дата зарождения бокса в нашей стране? Более точный ответ на этот вопрос содержится в книге Михаила Лукашева «И были схватки боевые…». За каждой строкой этой книги стоят годы изысканий, умозаключений и просто удача, без которой в журналистике, как и в жизни, – никуда.

Копаясь в периодике тех лет, пытливый журналист выяснил, что свои постоянные атлетические вечера по субботам «Арена Кистера» проводила аж с июня 1895 года. Но как быть с более конкретной датой?

Благодаря счастливой случайности удалось определить и дату. Михаилу Лукашеву попался на глаза один документ из коллекции спортивного журналиста и знатока русского спорта Бориса Михайловича Чеснокова. Документ назывался «Программа атлетического вечера № 6», датированный 15 июля 1895 года. Один номер программы вечера назывался так: «Английский бокс (правила маркиза Куинсбери)».

Знакомым было и место проведения атлетического вечера, включающего в себя соревнования по английскому боксу: Ходынка – Екатеринославский лагерь. Сразу вспоминаем барона Кистера, Екатеринославский полк которого стоял именно на Ходынском поле. Ходынка и поныне находится вблизи Петровского парка в Москве, где начинал на даче у Александра Ломухина свои знаменитые атлетические вечера барон Кистер.

Михаил Лукашев указывает, что «при определении юбилейных дат исходят из самого первого и достоверного упоминания в документах о соответствующем событии». Таким образом, «Программа атлетического вечера № 6», датированная 15 июля 1895 года, является таким свидетельством, а дата атлетического вечера – отправной точкой в истории российского бокса.

Но тут нужно не забывать, что это был 1895 год. 31 января 1918 года в нашей стране перешли на григорианский календарь, и следующим вдруг сразу стал день – 14 февраля 1918 года! Поэтому в связи с этими нововведениями 15 июля по старому стилю превращается в… 27 июля по-новому. Вот вам и дата. Именно у Лукашева мы встречаем – 27 июля. Дело в том, что к датам до 1900 года нужно прибавлять не 13 дней, как принято сейчас, а лишь 12. Получается, что именно 27 июля – День российского бокса! И на момент написания этих строк это почти 129 лет назад!

Изыскания Лукашева признали в СССР, и в 1978 году за книгу «Слава былых чемпионов» автор был награжден почетным дипломом Всесоюзного конкурса за лучшую спортивную книгу. Автор-историк получил также серебряный орден Международной федерации любительского самбо (FIAS) за интересные расследования в области борьбы самбо.

Итак, давайте теперь просто запомним, что правильной датой рождения российского бокса является 15 июля 1895 года, а если точнее, то спустя 12 дней, по новому стилю, а именно 27 июля 1895 года!

100-летие бокса в нашей стране

В 1995 году в Москве с большим размахом была отмечена уже новая дата зарождения бокса в нашей стране – 100-летие российского бокса. В этот раз за основу был взят уже не 1897 год, как было на 50-летие бокса в 1948 году, а 1895 год – дата проведения «атлетического вечера» на Ходынке в Москве, вычисленная изысканиями журналиста Михаила Лукашева.

В честь 100-летия бокса в нашей стране в Москве состоялось грандиозное празднование, включавшее в себя турнир с участием сильнейших боксеров. К этой же дате были выпущены медали, которые и были вручены призерам боксерского турнира, приуроченного к столетию.

У этих медалей тоже своя история, поэтому предоставим слово непосредственному участнику тех событий Владимиру Николаевичу Грачеву, боксеру и заслуженному тренеру России, а также известному коллекционеру:

В сентябре 1995 года в Москве состоялось не только празднование столетия бокса в стране. К юбилейной дате был приурочен боксерский турнир, который по своей значимости был на уровне чемпионата мира или Олимпийских игр. Теперь о медалях. По моей версии, медали за первое и второе место не были вовремя изготовлены к празднованию столетия бокса в нашей стране. Вручили всем тогда бронзу, которая была выпущена в достаточном количестве. Но это только мое предположение. Был такой боксер, Петр Яцик из Украины (прим. – ныне заслуженный тренер). На турнире столетия, в 1995 году в Москве, Яцик занял первое или второе место, точно не помню. Так вот, он потом рассказывал, что ему вручили бронзовую медаль, как за третье место!

Чуть позже коробка с медалями за первое и второе место этого турнира оказалась в Федерации бокса СССР, а спустя много лет, примерно 12–13, волею случая – у меня. И, кстати, в коробке не было ни одной медали за третье место, то есть бронзы. Что касается медалей за первое и второе место, то их было ровно 20 штук. Одного комплекта медалей в коробке не было, насколько я помню. Вот такая история.

Примерно такая же история случилась на чемпионате мира в 1989 году в Москве, когда ни одной медали не было вручено тренерам чемпионов, потому что все они еще не были готовы. Одну из таких медалей я позже подарил одному тренеру американского боксера, когда встретил его в Америке. Он очень тогда обрадовался!

Здесь можно добавить, что такой курьезный случай с медалями, да еще в столетие бокса в стране, скорее всего, произошел не по чьему-то злому умыслу, а в связи с той общей обстановкой – хаосом и неразберихой, что царила в 90-е годы в нашей стране. Самое главное, что праздник бокса, посвященный 100-летию бокса – состоялся. Он-то и зафиксировал новую историческую дату рождения бокса в нашей стране – 15 июля 1895 года (27 июля по новому стилю), найденную спортивным журналистом Михаилом Лукашевым.

Как видите, журналистика оказывает огромное влияние на любые события в мире, в том числе и на спортивные!

Первый российский чемпион

И. Б. Граве вызывает любого русского боксера-любителя на матч в английском боксе на звание чемпиона России 1913 года. Матч состоится 18 ноября в 10 часов вечера в помещении общества «Санитас» (Инженерная, 10). В случае большого количества участников состязания продолжатся 19, 20, 21 ноября.

Именно вот так просто, можно сказать, по-современному, через прессу, пионер российского бокса Иван Граве бросил вызов всем желающим, чтобы определить, кто лучший боксер в России.

Граве был латышом Янисом Граве, но именовал себя на русский манер – Иваном.

Иван Граве был гиревиком и вообще разносторонним спортсменом, но не чурался и новых веяний. Именно поэтому он изучил французский бокс «сават» под руководством уже известного нам Эрнеста Лусталло, который всячески культивировал его в Петербурге.

Однако Ивану Граве больше нравилось «работать» кулаками, поэтому он стал искать для себя новые пути в овладении английским боксом. Проведя в Петербурге два поединка с чемпионом Исландии по боксу и уступив ему по очкам, Граве понял, что ему нужен более квалифицированный тренер по боксу. Именно по английскому боксу, а не французскому, который предполагал удары ногами в том числе. А где можно было быстро и квалифицированно обучиться английскому боксу в то время? Только на родине бокса (но не кулачного боя) – в Англии.

Граве начал упорно изучать английский язык и откладывать деньги со своего скромного жалованья. И вот, наконец, весной 1913 года Иван Граве отплыл на пароходе из России в Англию.

В Лондоне Граве действовал также решительно. Он явился в редакцию одного из спортивных журналов и попросил направить его к хорошему, но недорогому тренеру по английскому боксу. Его направили к бывшему чемпиону Англии по боксу Ламберту.

Под руководством английского чемпиона Граве ускоренно проходит курс английского бокса и возвращается в Россию. По приезду из Лондона Граве, в духе современного профессионального бокса, бросил вызов всем желающим. Желающих оказалось не так уж и много.

В то время вояж Граве в боксерскую Англию наделал достаточно шума и остудил головы «домашних» чемпионов, благоразумно воздержавшихся от встреч с ним на ринге. Отказался даже чемпион Исландии, прежде победивший Граве в двух поединках. Видимо, Граве все же дал почувствовать в тех боях крепость своего характера. Несгибаемость Граве в предыдущих поединках, должно быть, отпугивала некоторых «чемпионов», узнавших вдруг, что теперь его кулаки отшлифованы в боксерской Англии.

Но все же смельчаки в России наконец-то нашлись: молодой спортсмен А. Кауделька, участник стокгольмской Олимпиады пловец Авксентьев и рослый боксер Н. Лушев. В главном поединке встретились Лушев и Граве. Надо сказать, что на момент боя вес Лушева при росте в 190 сантиметров составлял 96 кг, вес Ивана Граве равнялся лишь 68 килограммам.

Что еще интересно, бой проходил в примитивных условиях. Достаточно отметить тот факт, что ринга как такового и не было. Пол в зале, где проходил бой, не был приспособлен для крепления стоек ринга. Именно поэтому канаты ринга УДЕРЖИВАЛИ РУКАМИ зрители поединка.

Гигант Лушев сразу бросился на своего соперника, намереваясь раздавить его ударами и массой тела, но Граве продемонстрировал отличную защиту. В первых двух раундах Лушев собирался буквально «поломать» противника, но обученный разным хитростям на родине бокса Граве не дал ему такой возможности. В третьем раунде Лушев полностью выдохся, «сдох», как говорят современные боксеры, и получил, наконец, сильнейший удар в туловище.

Подняться Лушев до окончания счета так и не смог. Чистый нокаут!

Таким образом, Иван Граве стал первым чемпионом в России в тяжелом весе. Можно сказать, что это был прообраз абсолютного чемпионата страны, который разыграли лишь спустя годы, 22 октября 1936 года в Москве. Первым абсолютным чемпионом СССР тогда стал легендарный Николай Королев, победивший пятикратного чемпиона СССР в полутяжелом весе Виктора Михайлова. На момент боя Королеву было всего 19 лет.

Ивану Граве было далеко за тридцать, а если точнее, то 34 года (!), когда он вышел против Лушева. Но даже возраст тут не так важен, как вес. Не дотягивая до 70 кг, Иван Граве чисто нокаутировал почти 100-килограммового гиганта Лушева. Таким образом, Иван Граве стал не только первым чемпионом России в тяжелом весе, но и первым АБСОЛЮТНЫМ чемпионом России в английском боксе, так как поединки проходили в одном весе!

Недаром же Граве брал уроки бокса у английского чемпиона! Да еще, как говорится, на свои кровные.

Итак, 22 ноября (по старому стилю) 1913 года, в день финалов первенства Иван Граве стал первым официальным чемпионом России одновременно в среднем и тяжелом весе! И фактически – абсолютным чемпионом России по английскому боксу.

Однако этим дело не закончилось.

Граве – Лушев II

После первого боя Граве еще несколько раз встречался со своим сильным соперником и во всех боях выходил победителем. Вскоре в «спор» между лучшими боксерами страны вмешался бывший тренер Граве – Эрнест Лусталло, который вдруг стал тренировать Лушева.

Посмотрев на «молодого» чемпиона России со стороны, опытный тренер подметил недостатки еще не сформированного до конца стиля Граве и начал готовить Лушева к решающей встрече со своим бывшим учеником. Что касается стиля Граве, то, естественно, он был далек от совершенства. Да и как могло быть иначе после столь короткого экскурса в английский бокс? Правда, к этому времени Граве успел стать еще и чемпионом Петербурга. Случилось это 16 января 1914 года, когда Иван Граве также победил Лушева в очной встрече по очкам.

Реванш за звание чемпиона России в тяжелом весе состоялся 27 февраля 1914 года в помещении общества «Санитас» и закончился крайне скандально.

В тяжелом весе сначала Иван Граве за два раунда расправился с Савицким.

После этого на ринг вышли два гиганта, Лушев и Ракитин. Шестираундовый поединок прошел в примерно равной борьбе, если не считать тот факт, когда Ракитину удалось отправить Лушева на настил ринга. Лушев быстро поднялся и вновь бросился на своего противника.

В результате арбитр (рефери) боя отдал победу Лушеву. Решение вызвало несогласие в судейской бригаде, и по итогам голосования была вынесена ничья. Однако в финал вышел именно Лушев, а не Ракитин.

И вот настал следующий день первенства России 1914 года по английскому боксу. И вновь на ринге встретились финалисты первенства России 1913 года. Вероятно, именно поэтому в финал вывели именно Лушева, а не Ракитина, чтобы посмотреть на повторное противостояние известных боксеров.

Дважды Лушев бросал Граве на настил ринга, но тот быстро вставал и вновь наносил удары. И все бы ничего, если бы Лушев не ринулся добивать бесстрашного чемпиона-средневеса, который вставал и вставал, и вновь атаковал своего противника. В пылу боя нетерпеливый Лушев вдруг не удержался и нанес добивающий удар по лежащему на настиле ринга Граве.

Несмотря на вызывающее нарушение, а также возмущение присутствующих и даже некоторых членов судейской коллегии, рефери не только не дисквалифицировал Лушева, но и объявил его новым чемпионом России в тяжелом весе!

Примечательно, что рефери боя был не кто иной, как Эрнест Лусталло, готовивший Лушева к этому поединку!

Чтобы вы могли лучше понять раскаленную добела атмосферу боксерского вечера, позволю себе процитировать первоисточник – журнал «Русский спорт».

На этот раз Лушев с первого же раунда делает Граве нокдаун и за время боя еще два раза сбивает его. Правда, Граве немедленно вскакивал и, в сущности, наносил Лушеву гораздо более ударов, чем получал сам, но сбить его в партер не смог.

Во втором раунде Лушев (думается, сгоряча) делает Граве удар в то время, когда последний еще лежал на полу. Публика и судьи требуют дисквалификации Лушева. Последний просит извинения у публики и у Граве, и арбитр разрешает ему продолжить матч.

В результате арбитр признал Граве побежденным. Часть судей с ним не согласились и отказались судить дальнейшие схватки, а участники, во главе с Граве, подали мотивированный протест и отказались от продолжения состязаний.

Оскорбленный Иван Граве покинул ринг, и с ним ушли многие спортсмены, которые должны были принимать участие в первенстве России 1914 года в среднем и легком весе. Именно из-за этого, ввиду отсутствия большинства боксеров, первенство России в среднем и легком весе разыграно не было. А как его разыгрывать, если из 16 заявленных боксеров отказалось участвовать в первенстве целых 12 человек?!

На следующий же день Иван Граве объявил о своем уходе из любительского бокса.

Финалы были отложены до 2 марта 1914 года, а Лушев сразился со средневесом Соколовым, который очень хотел встретиться с Граве в рамках своей категории. Естественно, Лушев в первом же раунде буквально уничтожил смелого средневеса.

Таким образом, Лушев, помимо чемпионства в тяжелом весе, был объявлен еще и «лучшим русским боксером независимо от веса» за 1914 год, то есть абсолютным чемпионом.

Что касается Ивана Граве, то впоследствии первый чемпион России в английском боксе стал преподавателем этого вида спорта в Северной столице.

Бокс как средство воспитания инстинкта жизненной борьбы!

Остается только добавить, что после революции 1917 года первый чемпионат страны по боксу состоялся лишь в апреле 1926.

Соревнования в Москве проходили в восьми весовых категориях (от 50,8 до свыше 79,4 кг), а боксеры дрались в восьмиунцевых перчатках (226,8 г). В настоящее время в таких перчатках боксируют профессиональные боксеры весовых категорий до 66,7 кг.

Что интересно, эти соревнования имели своей целью «содействовать научному наблюдению и изучению бокса» как вида спорта, а также в виде «средства воспитания инстинкта жизненной борьбы у зрителей», как было написано в правилах 1926 года!

К соревнованиям на первенство страны допускались боксеры, которым уже исполнилось 18 лет, сдавшие нормативы по легкой атлетике и специальные упражнения на боксерских снарядах.

В первом чемпионате страны приняли участие всего 23 боксера, которые провели 16 поединков.

Первым чемпионами страны в 1926 году стали:

• Владимир Руктешель, «Динамо» (Москва) – до 50,8 кг,

• Федор Брест, «Динамо» (Москва) – до 53,6 кг,

• Лев Вяжлинский, «Красная Пресня» (Москва) – до 57,2 кг,

• Александр Павлов, «Динамо» (Москва) – до 61,2 кг,

• Яков Браун, «Динамо» (Москва) – до 66,7 кг,

• Константин Градополов, «Динамо» (Москва) – 72,6 кг,

• Алексей Анкудинов, «Профсоюзы» (Москва) – 79,4 кг,

• Владимир Езеров, «Динамо» (Москва) – свыше 79,4 кг.

В четырех весовых категориях (до 50,8 кг, до 53,6 кг, 79,4 кг и свыше 79,4 кг) звание первого чемпиона СССР было присвоено условно, без боя, ввиду того, что участников было всего по одному человеку.

Следующий чемпионат страны по боксу состоялся лишь в 1933 году в Минске.

День боксера

С 10 сентября 1996 года в Москве стал отмечаться праздник День бокса или День боксера. Праздник этот был неофициальным, но для тех, кто приходил в этот день в «Крылья Советов», это не имело никакого значения. Все боксеры, тренеры, ветераны бокса ждали этот день каждый год как никогда. Ведь именно здесь они могли, пусть раз в год, но встретить своих друзей или бывших соперников по рингу, могли вспомнить былые события, поединки, а значит – и свои молодые, лучшие годы.

И по сей день «Крылья Советов» собирают в Москве всех тех, кто хоть однажды выходил на ринг. В этот день, 10 сентября, по-особенному рады видеть ветеранов бокса и действующих боксеров, которые собираются сами, без какого-либо специального приглашения.

10 сентября двери «Крылышек» для всех боксеров торжественно открыты.

Мне стало интересно, и я решил рассказать вам, как же зарождалась эта прекрасная боксерская традиция, которой уже двадцать один год. С этой целью я приехал в гости к Анатолию Васильевичу Гарбару, который бессменно является главой совета директоров ЗАО «УСК «Крылья Советов» и непосредственно стоял у истоков Дня боксера в Москве.

Чтобы не брать на себя функцию «сломанного телефона», предлагаю послушать рассказ об истории Дня боксера из уст самого Анатолия Васильевича. Мне кажется, что это будет интересно и познавательно. Мы всегда видим только итог чьей-то деятельности, но она сама, порой более важная и ценная, почти всегда скрыта от наших глаз. Но именно эта деятельность, ее цели, иногда бывают важнее самого итога.

Итак, слово предоставляется Анатолию Васильевичу Гарбару.

С 1934 года в «Крыльях Советов» всегда был бокс. И до войны здесь дрались и Виктор Михайлов, и Николай Королев… Берия приходил смотреть на эти поединки, а также – Василий Сталин.

Балкончик, что над входом в купольный зал, где сейчас установлена аппаратура, – это и был так называемый балкончик Берии.

Когда я пришел в «Крылья Советов», то мы на 9 Мая собирали ветеранов Великой Отечественной войны. Так вот, у нас в «Крыльях» еще работали и охранник Берии, и водитель Берии. Как-то они прижились здесь.

С 1947 года «Крылышки» были полностью «оккупированы» боксом, хоть здесь была и борьба, и штанга, спортивная и художественная гимнастика. Боксерские поединки в «Крылышках» проходили с 1930-х годов. В 1934 году был реконструирован купольный зал в «Крыльях Советов». Собственно, он по-новому был восстановлен архитекторами Н. А. Метлиным и Л. Л. Лурье.

Архитектором завода № 1 «АВИАХИМ» был Николай Александрович Метлин, который и занимался непосредственно восстановлением и реконструкцией «Крыльев Советов».

Само здание «Крылышек» было владением купцов Рябушинских и построено в конце XVIII века. Рядом находился молельный дом. Рябушинским принадлежал также ипподром, здание, в котором расположена гостиница «Советская», ресторан «Яр» и многое другое в этом районе.

В самих «Крылышках» был манеж, где продавали лошадей, – аукцион.

Рябушинским также принадлежал завод летательных аппаратов, который потом стал называться ЗИС, ЗИЛ… Внизу, под купольным залом «Крылышек», был ресторан, куда после аукциона все направлялись.

В 1934 году, когда реставрировали купольный зал, то сделали его из самолетных отходов. Весь купольный зал, манеж, сиденья – это все оказалось единой конструкцией.

Так вот, 21 год назад, в 1996 году, тяжеловато было в нашей стране. Времечко было такое… Люди голодные ходили, а тем более боксеры… Они со всей страны ехали в Москву, либо через нее, а куда они заходили? В «Крылышки». У людей порой не было ни денег на билет, ни на лекарства. Старички заезжали, взрослые мужики. Все – бывшие боксеры, и все – без денег.

Действительно, тогда такое было время, когда профессора вузов, как бы ни стыдно было это вспоминать, в буквальном смысле – побирались… Время было голодное в Москве, беспредельное. Был полный развал государства. Деньги – не имели ценности. Кругом был бартер – обмен товаров, вместо денег.

Несмотря на непростое время в «Крылашках» все равно не останавливался ни тренировочный, ни соревновательный процесс. Боксерский зал в «Крылышках» уникальный – «намоленный». От первого олимпийского чемпиона Владимира Сафронова и до последних чемпионов – все поднимались на ринг «Крылышек». Так что ринг этот – «намоленный»!

В 1996 году собрались мы как-то в баньке «Крылышек». Было нас четверо: мастер спорта по боксу Николай Ильич Пучков, Юрий Егорович Золотарев (начальник сборной команды СССР по боксу с 1989 года), который проводил первый чемпионат мира по боксу в нашей стране в 1989 году, двукратный олимпийский чемпион Борис Николаевич Лагутин и я.

Кстати, эту баньку, собственными руками делали ребята, которые тренировались в «Крылышках», включая и Бориса Николаевича Лагутина. Она и сейчас функционирует. Собрались мы тогда не вечером, а днем.

Я заранее предложил ребятам скинуться для нужд приезжающих и нуждающихся боксеров, чтобы было из чего сразу помогать на лекарства, на билеты… Помню, собрали какие-то небольшие деньги, но все равно начало было положено. Получилась какая-то «черная» касса.

Почему приходили все в «Крылья»? Потому, что это была своего рода Мекка бокса! Она и сейчас ею остается.

И вот собрались мы в баньке «Крылышек», и я предложил: «А почему бы нам не сделать День боксера?» Не знаю, как меня посетила эта идея. Если бы не баня, то…

Начали обсуждать, мнения были разные. Кто-то говорил, что никто не придет. Кто-то, что трудно будет всех собрать. Однако мы собрали. Обзвонили всех, кого только можно было.

Помню, кто-то колбасу принес, кто – водку, кто – еще что-то. Сами и нарезали эту колбасу. Ветераны, вдовы. Татьяна Попенченко организовала тогда всех вдов наших прославленных боксеров. Они и нарезали колбасу, сыр… Столы тогда бедненькие были.

Собралось тогда очень много народа. Денег не было, чтобы раздавать, как сейчас, в конвертах. Мы не ожидали, что столько придет людей. Думали, ну, 100–200 человек максимум. В итоге в первый же раз собралось 600–650 человек!

В 1998 году в «Крылышках» потом отметили и первый боксерский юбилей – 60-летие двукратного олимпийского чемпиона Бориса Николаевича Лагутина.

Почему именно в сентябре решили праздновать День боксера?

Дело в том, что после лета, после отпусков, все уже находятся в Москве. Сначала думали, что лучше отпраздновать первого или второго сентября, затем подумали, что лучше сделать это ко Дню города. В заключение решили, что лучше всего – 10 сентября. Решили, что после суеты первых сентябрьских дней десятое число будет в самый раз.

Потом ко Дню боксера подтянулись и профессионалы. Кстати, 25-летие профессионального бокса в нашей стране тоже праздновали именно в «Крылышках».

Ветераны уже знают этот день – 10 сентября, ждут его и с удовольствием приходят. Всегда приходит 600–700 человек, но бывает, что народу – битком. У нас зал – тысячник, так вот бывает, что вся 1000 человек и приходит в этот день.

Два года назад к нам космонавты приходили, их было человек тридцать. Было очень здорово! Одно дело, когда космонавты со сцены поздравляют, и совсем другое, когда они сидят рядом вместе с ветеранами отечественного бокса, общаются, обсуждают.

Что касается названия нашего праздника, то если раньше он назывался День боксера или День бокса, то теперь, с 2017 года, он переименован в День ветеранов бокса.

В заключение хочу сказать, что всех приглашаем на этот праздник! Всех, кто хочет поздравить боксеров. Жалко, что у других видов спорта нет такого праздника, а то бы ходили в гости друг к другу. Например, сначала боксеры пригласили бы хоккеистов, футболистов, а затем они нас. Это же здорово! Это же хорошая идея, согласитесь!

Однако это еще не вся история.

Назад в СССР!

Как оказалось, День бокса пришел к нам из времен СССР! Инициатором празднования самого-самого первого Дня бокса стал известный журналист Николай Николаевич Тараторин.

Николай Николаевич работал как журналист в газете «Красная звезда», а в 1964 году был избран председателем Федерации бокса Москвы. С 1976 по 1980 год Николай Тараторин работал заместителем председателя Федерации бокса СССР.

Николай Тараторин – автор известного справочника «Бокс», выпущенного в 1976 году, на создание которого он потратил четыре года жизни. Помимо этого, Николай Тараторин – автор-составитель первой энциклопедии бокса, изданной в 1998 году.

Таким образом, самый-самый первый День бокса состоялся аж в сентябре 1978 года в тех же самых «Крыльях Советов» в Москве. Получается, что впоследствии традиция проведения Дня бокса в «Крылышках» не была нарушена ни на йоту.

Вспоминает заслуженный тренер России Владимир Николаевич Грачев:

Николай Николаевич Тараторин решил организовать День бокса и, естественно, хотел, чтобы эта дата стала традиционной для страны, но по каким-то причинам больше его не проводили.

Лично мне было поручено взять в Красногорске все кино- и фотодокументы для этого мероприятия. Все расходы тогда оплатила Федерация бокса, и я привез все архивные материалы. День бокса провели один раз, и на следующий год к этому уже не вернулись. Возродился этот День бокса тогда, когда Анатолий Васильевич Гарбар стал проводить это мероприятие в 90-х годах уже прошлого века.

В сентябре 1978 года в День бокса в «Крыльях Советов» народа собралось много. Вспоминали, как всегда, о боксерах, а потом был концерт цыганского ансамбля трио «Кармен». Тогда это был известнейший ансамбль.

Из боксеров и тренеров на мероприятии были практически все: Сергей Щербаков, Олег Григорьев, Евгений Фролов, Борис Лагутин, Алексей Киселев, Виктор Агеев, Андрей Червоненко, Константин Градополов, Евгений Огуренков и многие-многие другие. Концерт получился очень хорошим. Это было большое событие.

От себя осталось только добавить, что и по сей день двери «Крылышек» традиционно открыты для всех 10 сентября. Так что до встречи в «Крылышках»!

Немного современной истории

В 2017 году в России произошло объединение профессионального и любительского бокса. Регулирование профессионального бокса в стране перешло в ведение Федерации бокса России.

Председателем Высшего наблюдательного совета Федерации бокса России стал Рубежной Алексей Александрович, руководитель Службы безопасности президента Российский Федерации. Генеральным секретарем объединенной Федерации бокса России был назначен Кремлев Умар Назарович.

22 июля 2017 года на Красной площади в Москве впервые состоялось большое празднование – День российского бокса. Вечером в рамках празднования начались и профессиональные поединки, по завершении которых был произведен салют над Красной площадью.

22 июля 2018 года в Москве впервые отметили уже Международный день бокса. Накануне празднования, 21 июля, в спорткомплексе «Олимпийский» состоялось боксерское шоу из одиннадцати профессиональных боев.

Главным поединком спортивного события стал бой в тяжелом весе между 24-летним Муратом Гассиевым (Россия) и 31-летним Александром Усиком (Украина). На кону поединка стоял Кубок Мохаммеда Али, разыгрываемый впервые в истории, а также титулы чемпионов мира WBA/WBC/WBO/IBF, принадлежащие обоим боксерам.

Итогом поединка стала единогласная победа Александра Усика, который увез домой Кубок Мохаммеда Али и четыре пояса чемпиона мира. Счет судейских записок: 108–120 и 109–119 дважды.

Глава 2
Что такое бокс? Кодекс чести боксера

Знай
и французский
и английский бокс,
но не для того,
чтоб скулу
сворачивать вбок,
а для того,
чтоб, не боясь
ни штыков, ни пуль,
одному
обезоружить
целый патруль.

Владимир Маяковский

Береги платье снову,

а честь смолоду.

Русская народная пословица

Что такое бокс? Для чего он нужен? Кодекс чести боксера.

Прежде чем начать изучать бокс, нужно сначала понять, что же это такое? Для чего вообще нужен этот бокс? Что он может нам дать? Какая от него польза?

Давайте разбираться вместе, по порядку.

Что такое бокс? Для чего он нужен?

Бокс – прекрасное средство оздоровления и физического воспитания молодого человека, имеет большое военно-прикладное значение, развивая все необходимые качества воина: храбрость, настойчивость, хладнокровие и волю к победе. Эти качества советские боксеры блестяще продемонстрировали в боевой обстановке, на полях Великой Отечественной войны 1941–1945 гг.

Именно так был охарактеризован бокс в «Справочнике по боксу» за 1948 год, который был выпущен к 50-летию бокса в нашей стране. Давайте еще процитируем этот справочник, все-таки лучше обращаться непосредственно к фактам, к первоисточникам, чем выдумывать что-то на ходу.

Наши тренеры вправе гордиться не только спортивными успехами своих учеников. Они могут гордиться и тем, что воспитали верных защитников своей Родины, отважно сражавшихся на фронтах Великой Отечественной войны.

И далее:

Боевые заслуги, отвага и мужество многих боксеров отмечены правительственными наградами: 8 наград имеет четырехкратный чемпион СССР в полусреднем весе Сергей Щербаков, четырьмя наградами отмечена партизанская деятельность абсолютного чемпиона СССР Николая Королева, по 6 наград получили ереванец М. Ахумян и ленинградец Л. Соколов, по 5 наград имеют москвичи Николай Иванов и Геннадий Степанов, чемпион Белоруссии Вл. Коган и лениградец Вл. Семашкин.

Полтора года сражались в партизанских отрядах Б. Бутенко и П. Сомов – боевые подвиги каждого отмечены четырьмя наградами. Также четырьмя наградами отмечены боевые дела ленинградца Ивана Князева (ныне чемпион СССР), чемпиона Азербайджана Ильи Одинова и многих других.

Светлую память о себе оставили павшие в боях за Родину чемпионы СССР: москвичи Лев Темурян и Николай Штейн, ленинградцы Евгений Шеронин и Василий Серов, бакинцы Алексей Каюров и Николай Китасов.

Вечная память погибшим!

Как вы видите, боксеры – настоящие патриоты своей Родины. Именно бокс воспитывает в молодом человеке такие качества, как честь, долг, справедливость, мужество и отвага, умение ставить перед собой цели и в конце концов добиваться их. И это не громкие слова. Списки награжденных и погибших боксеров, как и других спортсменов, прошедших сквозь пекло Великой Отечественной и других войн, яркое тому свидетельство.

Как видите, неслучайно руководство страны тех лет обратило внимание на спорт, и на бокс в том числе, – Родине нужны были сильные воины. Нужны они и сейчас. Всегда нужны.

Неслучайно также, что в нашей стране сразу после революции начинается буквально бум спорта, выходит специальная литература. Книги о боксе выпускает, в том числе, и «Воениздат». Например, профессор бокса Константин Градополов, автор учебника «Бокс» 1938 года, в прошлом чемпион СССР 1926 года в среднем весе, издал специальную книгу «Бокс: пособие по обучению и тренировке. Пособие по обучению и тренировке боксу в частях, учебных заведениях и в домах Красной Армии». Выпущена эта книга была прямо перед Великой Отечественной войной, в 1941 году, Военным издательством Народного комиссариата обороны Союза ССР.

Так что выводы лежат на поверхности. Накануне большой войны армии и флоту нужны были четкие инструкции, как быстро и эффективно победить врага, в том числе и в рукопашной схватке, при помощи приемов бокса.

То же самое наблюдалось еще раньше, в годы Гражданской войны (1917–1923), когда специальным декретом был создан Всеобуч – Всеобщее военное образование граждан РСФСР, как называлась наша страна сразу после революции 1917 года. Основой Всеобуча была чисто физическая подготовка, в один из разделов которого входил именно бокс. Для воспитания и подготовки соответствующих инструкторов была создана Главная военная школа физического образования учащихся, комиссаром которой стал Павел Никифоров, в прошлом чемпион России по боксу 1916 года.

Из стен этой своеобразной школы бокса вышла целая плеяда выдающихся боксеров и тренеров будущих чемпионов.

Справедливости ради стоит упомянуть и дореволюционные подвиги наших спортсменов-патриотов, которые ушли добровольцами на передовую Первой мировой войны и погибли, защищая Родину. Но об этом, если получится, как-нибудь в другой раз.

Надеюсь, теперь вы поняли, почему военным ведомством и государством в целом уделялось такое усиленное внимание именно боксерским навыкам? Столкнувшись лицом к лицу с врагом, в экстремальных условиях, человек поневоле прибегает к кулакам как единственному средству, которое «записано» на подсознательном уровне. Ну а если уж ты волей-неволей применяешь их, защищая свою жизнь в бою, то нужно стремиться овладеть этим оружием мастерски. Ведь враг тоже не дремлет и берет на вооружение все самое ценное!

Кстати говоря, бокс давно принят к изучению и обучению во многих подразделениях иностранных армий по всему миру. И тому есть масса документальных подтверждений.

Это то, что касается защиты Родины. Но что является неотъемлемой частью Родины для всех нас? Правильно, семья. Именно свою семью и себя в том числе нужно уметь защищать не только, когда враг у ворот, но и в мирное время.

Мир многообразен и, идя по жизни, можно встретить тех, кто не ведет, как вы, добропорядочный образ жизни. И мыслей тоже, кстати. Мысли же предопределяют нашу жизнедеятельность. То, о чем вы думаете, то вы сами и есть. Так что следите за ходом и направлением своих мыслей!

Но вернемся к нашей основной теме.

Итак, бокс может помочь вам как в защите Родины, и это не высокопарные слова для книги, как вы уже, надеюсь, поняли, так и своей семьи и себя в том числе. Я говорю сейчас совершенно серьезно.

Я ни в коем случае не призываю на страницах этой книги срочно изучить бокс и выйти на улицы в поисках каких-то хулиганов. Кстати, такие случаи в жизни моих знакомых бывали. Были и другие случаи, когда и боксеры вставали на скользкий путь, но все это печально для них самих и заканчивалось.

Я говорю сейчас лишь о том последнем шансе, который может помочь вам, если вы вдруг окажетесь в какой-то опасной ситуации. Именно тогда кулаки, ва-ше последнее оружие, могут спасти вам жизнь. Или помогут спасти честь или жизнь какого-то другого человека.

Надеюсь, что вы никогда не попадете в подобную ситуацию. Упаси бог!

Кодекс чести боксера

С экстремальными ситуациями мы разобрались, выяснили, зачем нужен бокс и когда он может пригодиться. Теперь нам нужно разобраться с моральным обликом спортсменов, и боксеров прежде всего.

«Может, не нужно об этом? Опять эти нравоучения!» – быть может, скажут самые нетерпеливые и молодые из вас.

Дело все в том, и в этом я полностью убежден всем своим жизненным опытом, что обучать боксерскому искусству нужно лишь тех, кто готов служить во славу Отечества и добрых дел. Бокс – это серьезное боевое искусство, которое может даже убить человека. Именно поэтому владеть им на высшем уровне дол-жен только морально устойчивый человек с соответствующими принципами и психикой.

Наверняка вы знаете массу случаев из жизни, когда некоторые личности с неустойчивой психикой, изучив те или иные приемы различных боевых искусств, пытаются применить это вне спортивных залов. Порой это заканчивается трагически. А все почему? Потому что человек, применивший боевые искусства не в качестве необходимой самообороны, не был морально готов нести груз этих боевых знаний и умений. Да, какие-то поверхностные знания он заимел и все – вышел на улицу, стремясь унизить слабых и беззащитных.

Однако долго такое не может длиться безнаказанно. По многим причинам.

Во-первых, рано или поздно подобный «обладатель знаний» нарвется либо на дамоклов меч в виде правоохранительных органов, либо на настоящего мастера боевых искусств, который, защищая себя или других, укажет этому «спортсмену» достойное его поступкам место. Как говорится, «сколько веревочке ни виться, а конец будет».

Я сейчас говорю о тех случаях в современных драках, когда даже лежащего на земле человека добивают с ужасающей жестокостью. В мое время, и не только в мое, было негласное, но железное правило: лежачего – не бьют!

Правило это было выработано не за один день или мгновенье. К этому пришли, учитывая многовековой опыт кулачного боя, которым славились в Древней Греции и на Руси, испокон веков. Ну, вы уже помните историю про гренадера Петра Великого!

Даже в древние времена на Руси существовали неписаные правила, гласящие, что нельзя бить человека лежачего, с кровотечением (до первой крови) или использовать какое-то оружие, кроме голых кулаков. За нарушение подобных правил могли наказать очень строго!

Мало того, это даже нашло отражение в царских указах!

21 июля 1727 года император Петр II издал указ, касающийся кулачных поединков: «Кто упадёт, лежащих никого не били бы».

Считаю, что подобное правило должно быть в голове у каждого занимающегося боксом или единоборствами, у любого спортсмена или просто занимающегося в какой-либо секции.

Кто должен этому способствовать? Все это должен закладывать в головы занимающихся тренер. Если же его у вас еще нет, то – вы сами. Как, спросите вы. Да вот так. В том числе, чтением подобной литературы. Поверьте, это убережет вас самих от многих неприятностей в жизни.

Надеюсь, мы с вами уяснили, каким должен быть настоящий боксер?

Давайте повторим.

Настоящий боксер должен уметь и быть готовым (!) защищать свою Родину, семью, себя самого и своих близких. Также боксер должен всегда вставать на защиту более слабого человека да и вообще быть на страже справедливости в нашей жизни. Справедливости ради скажу, что многие боксеры и спортсмены так и поступают и, кстати, порой страдают именно от этого. Некоторые даже, защищая других, поплатились за это своей жизнью. Да вы и сами знаете, наверное, подобные случаи.

Увы, такова миссия настоящих боксеров и спортсменов, их лучших представителей. Так что, прежде чем надевать перчатки, задумайтесь, ваш ли это путь? Готовы ли вы с честью нести весь этот непростой груз?

Если же человек проходит мимо какой-то вопиющей несправедливости, то это уже, наверное, не боксер, не спортсмен, как бы банально сейчас это ни звучало. Скажу вам и еще одно: если вы проходите в таких случаях мимо, то вам никогда не стать настоящим чемпионом. Да и настоящим человеком тоже. Уж поверьте мне на слово.

Существуют ли какие-то правила поведения на ринге и вне его? Давайте попробуем вместе сформулировать их.

Кодекс поведения боксера

1. Уважай старших, люби своих родителей.

2. Береги честь и здоровье смолоду. Не пей, не кури. Веди здоровый образ жизни.

3. Цени и уважай труд своего тренера.

4. Не обсуждай своих товарищей в их отсутствие.

5. Не давай в обиду слабых, беззащитных. Смело вставай на их защиту!

6. Не жди помощи со стороны. Сам становись другом своим товарищам.

7. Терпеливо овладевай боксерским мастерством. Тяжело в ученье – легко в бою.

8. Старайся приходить на тренировку одним из первых, а уходить – в числе последних.

9. Старайся не пропускать ни одной тренировки. Помни, что это неминуемо отбрасывает тебя назад.

10. Повторяй элементы бокса в домашних условиях. Помни, что повторение – мать учения!

11. Тренируйся с сильными. Это верный путь к мастерству.

12. Помни: смелыми не рождаются, смелыми становятся.

13. Выходя на бой, ты должен быть непременно уверен в своей победе. Если еще не уверен, то значит, вышел на ринг раньше, чем нужно было.

14. На ринге веди себя с достоинством и честью. Не отвечай на грубость – грубостью, отвечай – боксерским мастерством.

15. Уважай своего соперника, но стремись победить его всеми силами.

16. В бою помни, что твой соперник устал, как и ты, просто не подает виду.

17. Держи глаза открытыми, а то пропустишь самое интересное.

18. Всегда держи своего соперника в поле зрения.

19. В случае поражения – не унывай, прими его с достоинством. Это не только опыт, но и ступенька на пути к будущему мастерству.

20. В случае победы веди себя скромно. На пути к чемпионству нужно одержать еще много побед.

21. Боксер не должен участвовать в драках и по возможности стараться всячески избегать их. Нельзя использовать полученное мастерство в неблаговидных целях. Помни, что в драке можно как травмировать соперника, так и получить травму самому. И то и другое может поставить крест на твоей судьбе как боксера.

22. Изучай историю бокса. Знай и помни чемпионов прошлых лет.

23. Стремись быть гармоничной личностью. Помимо спорта – учись, овладевай знаниями в выбранной профессии.

24. Люби свою Родину и при необходимости защищай ее. Это твоя святая обязанность.

25. Верь в себя и свою мечту. Не позволяй никому сомневаться в твоих силах.

Этот кодекс – не догма. Вы можете дополнить его, если у вас есть какие-то интересные, «вымученные» мысли, либо вычитанные в какой-то полезной литературе. Смело добавляйте в этот список умные мысли либо афоризмы великих спортсменов или выдающихся людей! Главное, чтобы они стимулировали вас развиваться в правильном направлении, на благо добра и созидания, а также во славу спорта на пути к вашему совершенствованию.

Глава 3
Чемпионская разминка

Но нет

на свете

прекрасней одежи,

чем бронза мускулов

и свежесть кожи.

И если

подыметесь

чисты и стройны,

любую

одежу

заказывайте Москвошвею,

и…

лучшие

девушки

нашей страны

сами

бросятся

вам на шею.

В. Маяковский, 1927

Итак, дорогие мои друзья, первое, с чего нужно начинать свое знакомство с боксом, и неважно, в домашних условиях или сразу в боксерском зале, – это разминка!

Разминка – это первое, с чего начинается любая тренировка во всех видах спорта. Это безоговорочное правило обязательно и для всех начинающих боксеров, а также чемпионов, невзирая на их возраст, стаж занятий и чемпионские титулы.

Это первое, с чего начинается занятие в любом зале бокса. Начнем с разминки и мы.

Единственное отличие начинающих боксеров от чемпионов состоит в том, что опытный спортсмен уже ЗНАЕТ, что ему нужно делать, а новичок – еще нет. Поэтому смело начинаем разминку, чтобы стать в дальнейшем такими же опытными во всем, как и ваши любимые чемпионы!

Разминка строго обязательна!

Все упражнения в разминке примерно одинаковы. Никто заново не открывает Америку и не изобретает велосипед, не правда ли? Как говорится, все уже давно придумано до нас. Так и с разминкой, все более или менее понятно и знакомо.

Чтобы вы понимали назначение и обязательность разминки, давайте зададимся простым вопросом: зачем она вообще нужна? В этом вопросе все предельно ясно и просто.

Перед началом любой физической деятельности, в нашем случае – тренировки, необходимо разогреть и подготовить свой организм к нагрузкам. Для чего, спросите вы. Для того чтобы не было случайных травм. Хотя травмы никогда не бывают случайными.

Другими словами, нужно сделать так, чтобы кровь пошла гулять по организму, благодаря чему разогрелись связки, суставы и мышцы, а также включился в работу мозг, который необходим для «работы» не меньше, если не больше, других органов.

Кстати, без мозга нам действительно – никуда. Надеюсь, вы знакомы с таким состоянием, когда ваш мозг спит или хочет спать, а нужно учиться или работать? Никогда не начинайте тренировку, пока ваш мозг находится в таком сонном или уставшем состоянии. Когда ваш мозг – спит! Обязательно нужно сделать так, чтобы мозг и организм в целом проснулся. Именно для этой цели и служит разминка.

Вспомните, что нужно, чтобы начать работу на компьютере? Для начала нужно его включить, нажать кнопку пуска. Правильно? Затем компьютер начинает медленно, у кого-то, наверное, быстрее, чем у других, «грузиться», и вот – он уже готов к работе.

Тот момент, когда компьютер запускается, загружает необходимые программы и готовится к работе, – это и есть его разминка! Невозможно мгновенно включить компьютер. И для ракеты нужен разгон!

Надеюсь, что вы со всей ответственностью уже поняли, насколько важна разминка перед тренировкой? Уверен, что да. Вы же хотите, чтобы тело, данное вам природой и уважаемыми родителями, работало без сбоев и как можно дольше и эффективнее? Собственно, как и ваш любимый компьютер. Ответ, думаю, очевиден.

Никогда не начинайте тренировку в сонном состоянии. Либо идите отдыхать, либо заставьте свой организм проснуться. Однако не путайте свое сонное состояние с обыкновенной ленью!

Итак, начинаем.

Упражнения, которые я вам сейчас предложу, – самые элементарные, но необходимые. Уверяю вас, любой чемпион применяет их на своих тренировках. Постараюсь дать вам тот необходимый минимум, чтобы подготовить тело к нагрузке и, что немаловажно, не устать! Круто, да? Устать мы с вами еще успеем.

Итак, вперед, к освоению разминки чемпионов!

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

Рис. 4–5

Рис. 6–7

1. И. п. (исходное положение) – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение туловища. Сначала в одну сторону, потом в другую. Можете начинать вращение в любую сторону. Разницы в этом нет. Кстати, я начинаю почему-то вращение по часовой стрелке. А вы? Как вам удобнее? Сколько раз вращать, спросите вы. Начинайте по 10 раз в каждую сторону, не ошибетесь. (Рис. 1)

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Повороты туловища назад. Повернув туловище, посмотрите назад, задержавшись на долю секунды. Сделайте, в общем, 10 поворотов. По 5 поворотов в каждую сторону. Голова не кружится? Если кружится, то ничего страшного, заодно потренируете свой вестибулярный аппарат. (Рис. 2)

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Пружинистые наклоны в стороны. Здесь, я думаю, вам все понятно и без меня. Но далее усложняем наклоны. Вернее, углубляем. По 5 наклонов в каждую сторону. (Рис. 3)

4. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Пружинистые наклоны в стороны. Когда одна руки идет вниз, к колену и ниже, другая подтягивается к поясу. Наклоны нужно делать без особого фанатизма. По 5 наклонов в каждую сторону. Следующим упражнением еще больше усиливаем движение. (Рис. 4–5)

5. И. п. – ноги на ширине плеч. Одна рука вверху, другая внизу. Пружинистые наклоны в стороны. Делаем попеременно, меняя руку вверху. В этом упражнении вес руки, что вверху, усиливает ваше растяжение. И это входит в наши планы. По 5 наклонов в каждую сторону. (Рис. 6–7)

6. И. п. – ноги на ширине плеч. Наклоны вперед, к ногам.

а. Руки на коленях. Пружинистые наклоны туловища к ногам. (Рис. 8)

б. Руки опущены вниз. Пружинистые наклоны к ногам. (Рис. 9)

в. Обхватите руками свои ноги. Делайте пружинистые подтягивания туловища к ногам. (Рис. 10)

г. Обхватите двумя руками свою ногу. Делайте пружинистые подтягивания туловища к каждой из ног попеременно.

Рис. 8

Рис. 9

Рис. 10

Примечания. Наклоны туловища вперед очень важны, как вы уже поняли, поэтому их нужно делать ПОСТЕПЕННО, понемногу усиливая нагрузку на поясницу.

Здесь я вынужден сделать небольшое отступление, чтобы вам было понятно то, что мы делаем. Наверное, у многих из вас сейчас на устах вопрос: зачем нам столько много упражнений на область талии? Ответ прост. Во-первых, это середина нашего тела. Хорошо разогрев эту область, мы поможем крови быстрее поступить в конечности, подготовив их к дальнейшей разминке, а затем и к работе на тренировке.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.