# Вы живёте ниже своих возможностей. Как убрать внутренние барьеры и начать жить по-крупному

Роберт Стен

Вы живёте намного ниже своих возможностей и дело не в талантах. Как убрать внутренние ограничения и начать действовать на своём уровне.

Большинство людей не страдает от нехватки способностей. Они страдают от постоянных сомнений в себе, которые незаметно снижают амбиции, решения и масштаб жизни. Эти сомнения выглядят как реализм, осторожность или здравый смысл, но на практике они просто удерживают вас в безопасных рамках.

Эта книга предлагает простую таблетку: перестать доказывать себе свою ценность и начать из неё действовать. Автор показывает, как формируется привычка сомневаться в себе, почему она не имеет ничего общего с реальностью и как шаг за шагом выйти на уровень, который вы всегда считали слишком большим для себя.

Здесь нет призывов верить в себя и пустых мотивационных лозунгов. Книга работает с мышлением, самооценкой и внутренними установками, которые определяют, какие решения вы принимаете, какие возможности видите.

## ВВЕДЕНИЕ

Раньше я думал, что подобные цитаты – полная чушь. Я также не понимал, о чем, черт возьми, они говорят. То есть не то чтобы меня это волновало. Я был слишком крут. То немногое, что я знал о самопомощи/духовном мире, казалось мне непростительно пошлым: от него воняло отчаянием, церковным рахманом и нежелательными объятиями непривлекательных незнакомцев. И даже не начинайте рассказывать мне о том, как ворчливо я раньше относился к Богу.

В то же время в моей жизни было много такого, что я отчаянно хотел изменить, и, если бы я смог преодолеть свой святотатственный настрой, мне бы очень пригодилась помощь. То есть в целом у меня все было неплохо – я опубликовал пару книг, у меня было много замечательных друзей, дружная семья, квартира, машина, которая ездила, еда, зубы, одежда, чистая питьевая вода – по сравнению с большинством жителей планеты моя жизнь была сплошным кремом. Но по сравнению с тем, на что я знал, что способен, я был, скажем так, не впечатлен.

Мне всегда казалось: "Да ладно, это лучшее, что я могу сделать? Правда? Я собираюсь зарабатывать столько, чтобы хватало на оплату аренды в этом месяце? Опять? И я собираюсь провести еще один год, встречаясь с кучей чудаков, чтобы потом быть во всех этих шатких, ни к чему не обязывающих отношениях и создавать еще больше драмы? Правда? И я всерьез собираюсь задаться вопросом, в чем моя глубинная цель, и в миллионный раз погрязнуть в этой трясине страданий?

Это. Был. А. Храп.

Я чувствовала себя так, словно проживаю свою обыденную жизнь с редкими вспышками потрясающей энергии то тут, то там. И самое болезненное заключалось в том, что в глубине души я знала, что являюсь настоящей рок-звездой, что у меня есть сила отдавать, получать и любить вместе с лучшими из них, что я могу перепрыгивать высокие здания одним прыжком и создавать все, о чем я только подумаю, и… Что это? Я только что получил штраф за парковку? Ты, наверное, шутишь, дай мне посмотреть. Я не могу себе позволить его оплатить, это уже третий штраф за месяц! Я пойду туда и поговорю с ними прямо сейчас… А потом, доп-де-до, я уходил, снова поглощенный мелочами низкого уровня, чтобы спустя несколько недель задаться вопросом, куда делись эти несколько недель и как могло случиться, что я все еще торчал в своей захудалой квартирке и каждый вечер в одиночку ел долларовые тако.

Полагаю, если вы читаете эти строки, в вашей жизни тоже есть области, в которых дела обстоят не лучшим образом. И вы знаете, что могли бы выглядеть гораздо лучше. Может быть, вы живете со своей второй половинкой и с радостью делитесь своими дарами с миром, но при этом настолько разорены, что ваша собака сама решает, когда ее накормить. Может быть, у вас все отлично в финансовом плане и вы глубоко связаны со своим высшим предназначением, но вы не можете вспомнить, когда в последний раз обмочили штаны от смеха. А может, вы одинаково плохо справляетесь со всем вышеперечисленным и проводите свободное время, плача. Или пьете. Или злитесь на всех метрдотелей с точным временем и отсутствием чувства юмора, которые, по вашему мнению, отчасти виноваты в вашем личном финансовом кризисе. А может, у вас есть все, что вы когда-либо хотели, но по какой-то причине вы все еще чувствуете себя не реализованным.

Речь не обязательно идет о том, чтобы зарабатывать миллионы долларов, помогать решать мировые проблемы или вести собственное телешоу, если только это не ваше призвание. Вашим призванием может быть просто забота о семье или выращивание идеального тюльпана.

Речь идет о том, чтобы четко понять, что делает вас счастливым и что заставляет вас чувствовать себя наиболее живым, а затем создать это вместо того, чтобы притворяться, что вы не можете этого иметь. Или что вы этого не заслуживаете. Или что вы жадный эгоистичный толстяк, раз хотите больше, чем у вас уже есть. Или слушаете, что, по мнению папы и тети Мэри, вы должны делать.

Речь идет о том, чтобы набраться смелости и показать себя самой яркой, самой счастливой, самой крутой версией себя, какой бы она ни была для вас.

Хорошая новость заключается в том, что для этого вам нужно всего лишь сделать одно простое изменение:

Вам нужно перейти от желания изменить свою жизнь к решению изменить ее.

Хотеть можно, сидя на диване с кальяном в руке и журналом о путешествиях на коленях.

Решиться – значит вступить на путь истинный, сделать все, что потребуется, и идти к своей мечте с упорством чирлидерши, оставшейся без пары за неделю до выпускного вечера.

Вероятно, вам придется делать то, о чем вы и не мечтали, потому что если кто-то из ваших друзей увидит, как вы это делаете или тратите на это деньги, вы не сможете с этим жить. Или они будут беспокоиться о вас. Или они перестанут с вами дружить, потому что теперь вы все странные и не такие, как все. Вам придется поверить в то, чего вы не можете увидеть, а также в то, что, как вы уже убедились, невозможно. Вам придется преодолевать свои страхи, терпеть неудачи снова и снова и взять за привычку делать то, что вам не очень нравится. Вам придется отпустить старые, ограничивающие убеждения и держаться за свое решение создать желаемую жизнь так, как будто от этого зависит ваша жизнь.

Потому что знаете что? От этого зависит ваша жизнь.

Как бы сложно это ни звучало, это не так жестоко, как просыпаться посреди ночи с ощущением, что кто-то припарковал машину у вас на груди, раздавленный осознанием того, что ваша жизнь проносится мимо, а вы еще не начали жить так, чтобы она имела для вас реальный смысл.

Вы, возможно, слышали истории о людях, которые совершали прорыв, когда на них сваливалось все дерьмо: они находили шишку, им отключали электричество или они были на грани того, чтобы заняться сексом с незнакомцами, чтобы купить наркотики, как вдруг они просыпались, преображаясь. Но вам не нужно ждать, пока вы достигнете дна, чтобы начать выбираться из своей норы. Все, что вам нужно сделать, – это принять решение. И вы можете принять его прямо сейчас.

У поэтессы Анаис Нин есть замечательная фраза, которая гласит: "И наступил день, когда риск остаться зажатым в бутоне оказался более болезненным, чем риск расцвести". Так было со мной, и так, я думаю, происходит с большинством людей. Мой путь был (и остается) процессом, который начался с моего решения внести серьезные изменения, независимо от того, что мне пришлось для этого сделать. Ничего из того, что я уже пробовал, не помогало: я обсуждал это со своими такими же разбитыми друзьями и психотерапевтом, работал над собой, ходил за пивом и надеялся, что все решится само собой… Я был на той стадии, когда готов был попробовать что угодно, лишь бы взять себя в руки, и, Лоуди Лоуди Лоуди Лоуди, Вселенная словно проверяла меня, насколько я серьезен.

Я ходила на мотивационные семинары, где меня заставляли надевать бейджик с именем и давать пять пальцев человеку рядом со мной, крича при этом: "Ты потрясающий, и я тоже!" Я била подушку бейсбольной битой и кричала так, будто горела в огне, я общалась со своим духовным наставником, участвовала в групповой церемонии, где вышла замуж за саму себя, написала любовное письмо своей матке, прочитала все книги по самопомощи под солнцем и потратила умопомрачительные суммы денег, которых у меня не было, нанимая частных тренеров.

В общем, я взял одного из них в команду.

Если вы новичок в мире самопомощи, я надеюсь, что эта книга поможет вам понять некоторые основные концепции, которые полностью изменили мою жизнь, и вы тоже сможете совершить прорыв, не заставляя вас при этом убегать с криками. Если вы уже окунались в пруд самопомощи, я надеюсь, что эта книга расскажет вам что-то новое, что зажжет свет, и вы сможете сделать несколько серьезных сдвигов, добиться ощутимых результатов и однажды проснуться со слезами на глазах от восторга, что вы можете быть собой.

И если я смогу избавить хоть одного человека от необходимости брать своего внутреннего ребенка на свидание, я выполнила свою работу.

Когда я начинал работать над собой, я в первую очередь думал о том, как заработать деньги. Я понятия не имел, как зарабатывать их на постоянной основе, и мне было очень странно признаться, что я вообще этого хочу. Я был писателем и музыкантом; мне казалось достаточным – и весьма благородным, спасибо вам большое, – сосредоточиться на своем творчестве, а денежная часть пусть решается сама собой. И это было очень хорошо! Но я видел так много людей, которые делали такие грязные и душераздирающие вещи, чтобы заработать деньги, не говоря уже о тех, кто работал на работе, которая была до смерти скучной, что я не хотел в этом участвовать. Добавьте к этому еще кучу других разрушительных убеждений о нечестивом долларе, и удивительно, что я не питался из мусорного бака.

Я наконец поняла, что мне нужно не только сосредоточиться на зарабатывании денег, но и преодолеть свой страх и отвращение к ним, если я хочу начать их зарабатывать. Именно тогда книги по самосовершенствованию начали проникать в мой дом, а бейджики с именами заняли свое обязательное и унизительное место над моей левой грудью. В конце концов я довел свой долг по кредитной карте до немыслимых высот, выложив больше денег, чем заплатил за все свои дрянные машины вместе взятые, и нанял своего первого тренера. В течение первых шести месяцев я утроил свой доход с помощью онлайн-бизнеса, который я создал на основе коучинга писателей. А теперь я довел его до такого уровня, что он позволяет мне свободно путешествовать по миру, писать, говорить, играть музыку и тренировать людей во всех сферах их жизни, используя многие из тех концепций, на которые я раньше с таким удовольствием закатывал глаза и которыми теперь одержим.

В попытке помочь вам достичь того, к чему вы стремитесь, я попрошу вас принять некоторые довольно необычные вещи в этой книге, и я хочу призвать вас к непредвзятости. Нет, если подумать, я хочу крикнуть вам об этом в лицо: БУДЬТЕ ОТКРЫТЫ, ИНАЧЕ ВАМ КОНЕЦ. Я серьезно. Это действительно важно. Вы добились своего, делая все, что делаете, поэтому, если вас не впечатляет текущая ситуация, вам явно нужно что-то менять.

Если вы хотите прожить жизнь, которую никогда не проживали, вам придется делать то, чего вы никогда не делали.

Мне неважно, насколько большим неудачником вы себя сейчас считаете или не считаете, тот факт, что вы грамотны, располагаете временем, чтобы прочитать эту книгу, и деньгами, чтобы ее купить, ставит вас далеко впереди.

Это не повод для чувства вины, нытья или превосходства. Но это то, что нужно ценить, и если вы решитесь на это, знайте, что у вас есть все шансы добиться успеха и поделиться своей крутостью со всем миром. Ведь именно в этом все дело.

Нам нужны умные люди с огромными сердцами и творческими умами, чтобы проявить все богатство, ресурсы и поддержку, необходимые им для того, чтобы изменить мир к лучшему.

Нам нужно, чтобы люди чувствовали себя счастливыми, полноценными и любимыми, чтобы они не вымещали свое дерьмо на себе, других людях, планете и наших друзьях-животных.

Мы должны быть окружены людьми, излучающими любовь к себе и изобилие, чтобы не программировать будущие поколения ужасными убеждениями, что деньги – это плохо, я недостаточно хорош и не могу жить так, как хочу.

Нам нужны крутые люди, которые выходят из борьбы и живут масштабно и целенаправленно, чтобы они могли вдохновлять других, которые тоже хотят подняться.

Первое, о чем я попрошу вас, – это поверить в то, что мы живем в мире безграничных возможностей. Мне все равно, если вы всю жизнь доказываете, что вам не перестают пихать в лицо еду, или что люди по своей сути злы, или что вы не сможете удержать человека, если будете прикованы наручниками к его лодыжкам, – поверьте, что все возможно.

Посмотрите, что произойдет – что вы теряете? Если вы попробуете прочесть эту книгу и решите, что это полная чушь, можете вернуться к своей отстойной жизни. Но, возможно, если вы отбросите свое неверие, засучите рукава, рискнете и полностью возьметесь за дело, то однажды проснетесь и поймете, что живете той жизнью, которой раньше завидовали.

ЧАСТЬ 1:

КАК ВЫ ДОШЛИ ДО ЖИЗНИ ТАКОЙ


ГЛАВА 1: МОЕ ПОДСОЗНАНИЕ ЗАСТАВИЛО МЕНЯ ЭТО СДЕЛАТЬ

Вы – жертва правил, по которым живете.

-Дженни Хольцер; художник, мыслитель, гениальный человек.

Много лет назад я попал в ужасную аварию в боулинге. Мы с друзьями находились в конце жаркого тай-брейка, и я был так сосредоточен на том, чтобы устроить грандиозное шоу для своего последнего броска – вскочить на ноги, громко заявить о своей предстоящей победе, танцевать и кружиться во время своего подхода, – что не понял, где были мои ноги, когда я отпустил шар.

Именно в этот момент мне предстояло узнать, насколько серьезно боулинг-сообщество относится к наказанию тех, кто выкатывается за линию одним пальцем ноги. Они заливают аллею маслом, или воском, или смазкой, или чем-то невообразимо скользким, и если кто-то случайно выскользнет за линию, пытаясь сделать идеальный хук, у него вылетят ноги из-под ног, а задница рухнет на поверхность, которую не сможет расколоть даже летящий по воздуху шар для боулинга.

Несколько недель спустя, валяясь в постели с парнем, с которым я познакомилась в Macy's, я объяснила, что с тех пор, как я попала в аварию, я просыпаюсь посреди ночи от мучительной боли в ногах. По словам моего акупунктуриста, это из-за того, что нервы в моей спине защемило при падении, и чтобы спать всю ночь, мне нужен новый, более жесткий матрас.

"У меня тоже болят ноги, когда я сплю!" сказал он, подняв руку для неодобрительного "дай пять".

Я оставила его в покое не только потому, что мне не нравится вся эта история с "дай пять", но и потому, что он меня раздражал. Я и так считаю покупку матрасов совершенно странным и неловким занятием – лежать на боку с подушкой между бедер на всеобщее обозрение, как будто это никого не касается, – но то, что мне пришлось делать это, когда рядом со мной лежал продавец и выпрашивал "дай пять", было выше моих сил.

Я не могла не заметить, что все остальные продавцы просто стояли на краю кровати и перечисляли факты о матрасах, пока их клиенты тестировали множество позиций, но только не мой. Он опускался рядом со мной на спину, скрестив руки на груди, и задумчиво болтал, уставившись в потолок, словно мы были в летнем лагере. То есть он был достаточно мил и невероятно осведомлен о катушках, латексе и пене с памятью, но я боялась перевернуться на спину, опасаясь, что он начнет укладывать меня на подушку.

Я был слишком дружелюбен? Не стоило ли мне спросить, откуда он родом? Неужели он подумал, что я имела в виду что-то другое, когда похлопала по пустому месту рядом с собой, чтобы проверить набивку подушки?

Мне, конечно, следовало попросить фрик-шоу Боба слезть с этой чертовой кровати или найти кого-нибудь другого, кто помог бы мне, вместо того чтобы тайком выйти за дверь и упустить свою единственную возможность на той неделе сходить за матрасами, но я не хотела ставить его в неловкое положение.

Я не хотела его смущать!

Именно так в моей семье учили справляться с любым потенциально некомфортным взаимодействием. Наряду с безотказным методом бегства в противоположном направлении, в нашем наборе инструментов для противостояния были и другие: замереть, поговорить о погоде, замолчать и разрыдаться, как только вы окажетесь вне пределов слышимости.

Отсутствие у нас навыков управления конфронтацией не стало большим сюрпризом, учитывая тот факт, что моя мать происходила из длинного рода WASP. Ее родители были из тех, кто верил, что детей нужно видеть, а не слышать, и смотрели на любые проявления эмоций с тем же ужасающим презрением, с каким обычно смотрят на дешевый скотч и образование, полученное не в Лиге плюща.

И хотя моя мать в дальнейшем создала для нас семью, в которой царили тепло, любовь и смех, мне потребовались годы, чтобы наконец научиться строить предложения, когда мне говорят леденящую кровь фразу: "Нам нужно поговорить".

Все это значит, что вы не виноваты в том, что вы в жопе. Вы виноваты, если остаетесь в жопе, но основа вашей жопы – это что-то, что передается из поколения в поколение в вашей семье, например герб, рецепт убийственного кукурузного хлеба или, как в моем случае, приравнивание конфронтации к сердечной недостаточности.

Когда вы с криком влетели на эту планету, вы были настоящим комочком радости, широкоглазым существом, не способным ни на что, кроме как быть в настоящем моменте. Вы даже не подозревали, что у вас есть тело, не говоря уже о том, что вы должны его стыдиться. Когда вы смотрели вокруг, все просто было. В вашем мире не было ничего пугающего, слишком дорогого или прошлогоднего. Если что-то приближалось к вашему рту, вы засовывали это в рот, если приближалось к руке, вы хватали это. Вы были просто человеком… существом.

Пока вы исследовали и расширяли свой новый мир, вы также получали сообщения от окружающих вас людей о том, как обстоят дела. С того момента, как вы смогли принять их, они начали наполнять вас убеждениями, многие из которых не имеют ничего общего с тем, кто вы есть на самом деле, или с тем, что обязательно является правдой (например, мир – опасное место, вы слишком толстый, гомосексуальность – проклятие, размер имеет значение, волосы не должны расти там, поступление в колледж важно, быть музыкантом или художником – это не настоящая карьера и т. д.).

Главным источником этой информации были, конечно же, ваши родители, которым помогало общество в целом. Воспитывая вас, ваши родители, искренне стараясь защитить вас, дать вам образование и любить вас всем сердцем (надеюсь), передавали вам убеждения, которые они узнали от своих родителей, которые узнали их от своих родителей, которые узнали их от своих родителей. . . .

Проблема в том, что многие из этих убеждений не имеют ничего общего с тем, кем они на самом деле являются или были, или с тем, что на самом деле является правдой.

Я понимаю, что говорю так, будто мы все сошли с ума, но так оно и есть.

Большинство людей живут в иллюзии, основанной на чужих убеждениях.

Пока они не проснутся. Эта книга, надеюсь, поможет вам в этом.

Вот как это работает: У нас, людей, есть сознание и подсознание. Однако большинство из нас знают только о своем сознательном разуме, потому что именно в нем мы обрабатываем всю информацию. Именно здесь мы что-то выясняем, судим, одержимы, анализируем, критикуем, переживаем, что у нас слишком большие уши, решаем раз и навсегда перестать есть жареную пищу, понимаем, что 2 + 2 = 4, пытаемся вспомнить, где, черт возьми, мы оставили ключи от машины, и так далее.

Сознательный ум – это как неутомимый передовик, который непрерывно крутится от одной мысли к другой, останавливаясь только во время сна, а затем снова начиная работать, как только мы открываем глаза. Наше сознание, иначе известное как лобная доля, полностью развивается только после полового созревания.

С другой стороны, наше подсознание – это неаналитическая часть мозга, которая полностью развивается с момента нашего появления на свет. Это все о чувствах, инстинктах и вспышках пронзительных истерик посреди супермаркетов. Здесь же хранится вся ранняя информация, полученная извне.

Подсознание верит всему, потому что у него нет фильтра, оно не знает разницы между тем, что правда, и тем, что неправда. Если родители говорят нам, что никто в нашей семье не умеет зарабатывать деньги, мы им верим. Если они говорят нам, что брак означает бить друг друга по лицу, мы им верим. Мы верим им, когда они говорят нам, что какой-то толстяк в красном костюме залезет в дымоход и принесет нам подарки, – почему бы нам не поверить в любой другой мусор, которым они нас кормят?

Наше подсознание подобно маленькому ребенку, который не знает ничего лучше, и, не случайно, большую часть информации оно получает, когда мы маленькие дети и не знаем ничего лучше (потому что наши лобные доли, сознательная часть мозга, еще не полностью сформировались). Мы впитываем информацию через слова, улыбки, хмурые взгляды, тяжелые вздохи, поднятые брови, слезы, смех и т. д. окружающих нас людей, не имея ни малейшей возможности отфильтровать ее, и вся она застревает в нашем маленьком подсознании как "правда" (иначе известная как наши "убеждения"), где она живет, не нарушаемая и не анализируемая, пока мы не окажемся на кушетке психотерапевта десятилетия спустя или не попадем в реабилитационный центр, снова.

Я могу гарантировать, что каждый раз, когда вы со слезами на глазах задаете себе вопрос: "В чем моя проблема?!", ответ кроется в каком-то убогом, ограничивающем и ложном подсознательном убеждении, которое вы таскали за собой, даже не осознавая этого. А это значит, что понять это очень важно. Итак, давайте разберемся.

1)

Наше подсознание содержит план нашей жизни. Оно ведет шоу, основываясь на нефильтрованной информации, которую оно собрало, когда мы были детьми, иначе называемой нашими "убеждениями".

2)

По большей части мы совершенно не замечаем подсознательных убеждений, которые управляют нашей жизнью.

3)

Когда наши сознательные умы наконец развиваются и выходят на работу, какими бы большими, умными и высококлассными они ни стали, ими все равно управляют убеждения, которые мы носим в своем подсознании.

Наш сознательный разум думает, что контролирует ситуацию, но это не так.

Наше подсознание ни о чем не думает, но все контролирует.

Вот почему многие из нас спотыкаются, делая все, что мы знаем, но не понимают, что мешает нам создать прекрасную жизнь, которую мы хотим.

Допустим, вас воспитывал отец, который постоянно испытывал финансовые трудности, пинал мебель и ворчал о том, что деньги не растут на деревьях, и не обращал на вас внимания, потому что постоянно был занят, пытаясь заработать на жизнь, и по большей части безуспешно. Ваше подсознание приняло это за чистую монету и, возможно, выработало такие убеждения, как:

•

Деньги = борьба

•

Деньги недоступны.

•

Это деньги виноваты в том, что меня бросил отец.

•

Деньги – отстой и причиняют боль.

Вы – взрослый человек, который в своем сознании не хотел бы ничего больше, чем получать деньги, но подсознательно не доверяет деньгам, считает, что они вам недоступны, и боится, что если вы их заработаете, то вас бросит любимый человек. Вы можете проявлять эти подсознательные убеждения, оставаясь без денег, как бы вы ни старались их заработать, или постоянно зарабатывая кучу денег, а затем теряя их, чтобы избежать того, чтобы вас бросили, или множеством других, разочаровывающих способов.

Неважно, чего вы хотите, если у вас есть подсознательное убеждение, что это причинит вам боль или будет недоступно, вы либо А) не позволите себе это получить, либо Б) позволите себе это получить, но будете жутко расстраиваться по этому поводу. А потом вы все равно уйдете и потеряете его.

Мы не понимаем, что, съедая четвертый пончик или игнорируя свою интуицию и выходя замуж за парня, который очень похож на нашего низкопробного, жуликоватого папочку, мы руководствуемся своим подсознанием, а не сознанием. И когда наши подсознательные убеждения не согласуются с вещами и опытом, которые мы хотим получить в нашем сознательном разуме (и сердце), это создает путаные конфликты между тем, что мы пытаемся создать, и тем, что мы создаем на самом деле. Как будто мы едем, поставив одну ногу на газ, а другую – на тормоз. (Очевидно, что у всех нас также есть потрясающие подсознательные убеждения, но сейчас мы не будем говорить о них).

Вот несколько других сценариев, которые могут быть или не быть знакомыми:

Сознание: Я мечтаю найти свою вторую половинку и выйти за нее замуж.

Подсознание: близость ведет к боли и страданиям.

Палец: Без кольца

Сознание: Я хочу сбросить 25 фунтов.

Подсознание: Люди небезопасны; я должен создать щит, чтобы защитить себя.

Тело: Крепость дряблости

Сознание: Я горячая и сексуальная, и хочу, чтобы со мной это произошло.

Подсознание: Физическое удовольствие постыдно. Сексуальная жизнь: зевота

Сознание: Я хочу путешествовать по миру.

Подсознание: Веселый = безответственный = меня не будут любить Паспорт: Пустой

Это все равно что не иметь возможности посидеть на крыльце, потому что там воняет чем-то нечистым. Вы можете придумать все эти гениальные способы решения проблемы – зажечь благовония, установить вентиляторы, свалить все на собаку – но пока вы не поймете, что что-то заползло под ваш дом и умерло, ваши проблемы будут существовать и вонять всю вашу жизнь.

Первый ключ к избавлению от ограничивающих подсознательных убеждений – осознать их. Потому что пока вы не осознаете, что происходит на самом деле, вы будете продолжать работать с сознанием (думать, что вам нужно покрасить крыльцо), чтобы решить проблему, которая похоронена далеко внизу (удаление мертвого скунса) в вашем подсознании, что является бесполезным упражнением.

Потратьте минуту на то, чтобы взглянуть на некоторые не слишком впечатляющие сферы вашей жизни, и подумайте, какие убеждения могли их породить. Возьмем, к примеру, старую любимицу публики – нехватку денег. Вы зарабатываете гораздо меньше, чем знаете, что способны заработать? Вы достигли определенного уровня дохода, который, что бы вы ни делали, никак не можете преодолеть? Постоянно генерировать изобилие денег кажется вам чем-то таким, на что вы даже физически не способны? Если да, то запишите первые пять вещей, которые приходят вам на ум, когда вы думаете о деньгах. Ваш список полон надежды и бравады или страха и отвращения? Каковы убеждения ваших родителей относительно денег? Каковы убеждения других людей, в окружении которых вы росли? Какими были их отношения с деньгами? Видите ли вы какую-то связь между их убеждениями о деньгах и вашими?

Позже в этой книге я дам вам инструменты для более глубокой работы с вашими подсознательными убеждениями и устранения того, что мешает вам жить так, как вы хотели бы, а пока практикуйте отход в сторону, замечайте, что происходит в неблагополучных областях вашей жизни, и укрепляйте свой всемогущий мускул осознанности. Начните пробуждаться от историй, с которыми вы работаете в своем подсознании (мне придется делать то, что я ненавижу, чтобы заработать деньги, я почувствую себя в ловушке, если вступлю в интимные отношения, если сяду на диету, то больше никогда не смогу есть ничего вкусного, если буду наслаждаться сексом, то буду гореть в аду вместе с остальными грязными грешниками и т. д.). Потому что как только вы увидите, что происходит на самом деле, вы сможете начать вытаскивать зловонные туши ваших ограничивающих подсознательных убеждений и давать им пинка, тем самым открывая пространство для приглашения свежих, новых, потрясающих убеждений и опыта, которые вы хотели бы получить, в вашу жизнь.

ГЛАВА 2:

СЛОВО НА БУКВУ "Г

Если вы хотите найти секреты Вселенной, думайте в терминах энергии, частоты и вибрации.

-Нокола Тесла; изобретатель, физик, супергений

Когда я жил в Альбукерке, штат Нью-Мексико, мы с друзьями частенько захаживали в этот вестерн-бар под названием Midnight Rodeo. Это было такое место, где в женском туалете были щипцы для завивки волос и лак для волос, Bud Light постоянно продавался по специальной цене – два бакса за банку, а танцпол из цельного дуба был размером с кукурузное поле.

Мы все были с Восточного побережья и были слишком круты для музыки кантри, так что поначалу мы ходили просто посмеяться над всем этим, гордясь тем, что первыми заметили особенно огромную пряжку на ремне или ковбоя с усами-рукоятками, достаточно большими, чтобы закрыть пять верхних губ. Но больше всего нам нравились танцы. Мы завороженно смотрели на гигантскую хореографическую массу фанатов Гарта Брукса, синхронно топающих по сцене с большими пальцами, намеренно засунутыми в передние карманы джинсов.

Это было так забавно, что мы сами начали присоединяться, махая из середины моря ковбойских шляп своим друзьям – смотрите! Потом мы оставались на полу на следующую песню, просто чтобы попытаться отработать ту часть, где ты щелкаешь каблуками прямо перед вращением. Потом мы стали тайком сбегать каждые выходные, чтобы весело отплясывать наши маленькие разбитые сердца.

Примерно так же у меня произошло с Богом. Все началось с язвительности и закатывания глаз, но я был настолько сломлен, не осведомлен и устал от того, что был таким слабаком в плане того, чтобы по-настоящему двигаться вперед в своей жизни, что я был открыт для предложений. Вот почему, когда я начал читать книги о том, как найти свое призвание, заработать деньги и забыть о себе, и все они были с духовным уклоном, я не выбросил их в мусорную корзину со своим обычным отношением к Богу/духовности – это для лохов. Вместо этого я решил дать старому доброму Богу шанс, потому что мне нечего было терять. В буквальном смысле. И о чудо, кое-что из этого оказалось не таким уж и идиотизмом. Поэтому я начал читать о нем больше. Потом я начал изучать его. Потом я начал применять ее на практике. Потом я заметил, насколько лучше я себя чувствую. Потом я начал в это верить. Потом я заметил, что в моей жизни начали происходить удивительные перемены. Потом я стал одержим ею. Потом я начал любить ее. Потом я начал радикально менять свою жизнь с ее помощью. Потом я начал преподавать ее. Теперь я, по сути, катаюсь на механическом быке, бью кулаком по воздуху и кричу парню, управляющему механизмом: "Бей, Уэйн!".

Как бы вы ни относились к вопросу о Боге, позвольте мне сказать, что вся эта история с улучшением вашей жизни будет намного проще, если вы отнесетесь к ней непредвзято. Называйте его как хотите – Бог, Богиня, Большой Парень, Вселенная, Энергия Источника, Высшая Сила, Великий

Бог, чутье, интуиция, Дух, Сила, Зона, Господь, Вихрь, Родовая Ложа – неважно. Лично я нахожу слово "Бог" слишком нагруженным, мне больше нравятся Энергия Источника, Вселенная, Вихрь, Дух, Родовой Лог (все эти слова я буду использовать как взаимозаменяемые в этой книге, к вашему сведению). Неважно, как вы ее назовете, важно то, что вы начнете развивать осознание и отношения с Энергией Источника, которая окружает вас и находится внутри вас (это все одна и та же энергия), и которая станет вашим лучшим другом, если вы дадите ей шанс. Потому что вот в чем дело:

Все мы подключены к этой безграничной силе, но большинство из нас не использует и малой ее части.

Наша энергия совершает радостную поездку в наших телах; мы учимся, растем и развиваемся по пути (хотелось бы надеяться, во всяком случае – полагаю, оцепенение, уменьшение и переезд обратно к родителям тоже возможны), пока наше телесное путешествие не закончится и мы не двинемся дальше… спасибо за подъем! Осознание того, что мы состоим из энергии Источника и связаны с ней, заставило меня захотеть глубже понять духовность, чтобы сделать свой физический опыт как можно более потрясающим. И позвольте мне сказать, что с тех пор, как я занялся этим, это была максимальная крутость.

Когда я соединен с Энергией Источника и нахожусь в потоке, я становлюсь гораздо более сильным, гораздо более созвучным своему физическому миру и миру за его пределами, и просто гораздо более счастливым в целом. И чем больше я медитирую и чем больше внимания уделяю отношениям с моей невидимой суперсилой, тем без особых усилий я могу проявлять в своей жизни то, что хочу, и делать это с такой конкретностью и скоростью, что у меня волосы встают дыбом. Как будто я наконец-то понял, как заставить свою волшебную палочку работать.

Если любящий Дух не прав, я не хочу быть правым.

ЭТО ФУНДАМЕНТ ДЛЯ ВСЕЙ ТОЙ РАБОТЫ, КОТОРУЮ МЫ ВМЕСТЕ БУДЕМ ПРОДЕЛЫВАТЬ НАД ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ:

•

Вселенная состоит из энергии Источника.

•

Вся энергия вибрирует на определенной частоте. Это означает, что вы вибрируете на определенной частоте, и все, что вы желаете и не желаете, также вибрирует на определенной частоте.

•

Вибрация притягивает вибрацию.

Основная идея, известная как Закон притяжения, заключается в следующем: Сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и вы найдете (привлечете) то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Мы все постоянно притягиваем к себе энергию, осознаем мы это или нет. И когда мы вибрируем на низкой частоте (чувствуем себя пессимистичными, нуждающимися, жертвами, ревнуем, стыдимся, беспокоимся, убеждены, что мы уродливы), но ожидаем, что в нашу жизнь придут высокочастотные, потрясающие вещи и опыт, мы часто разочаровываемся.

Вам нужно повысить свою частоту, чтобы она соответствовала вибрациям того, на кого вы хотите настроиться.

Это все равно что пытаться слушать определенную радиостанцию, но настроиться не на ту частоту. Если у вас горячее и сексуальное свидание и вы хотите послушать 105.9FM Slow Jamz, но настроились на 89.9FM National Public Radio, вы не только останетесь без Slow Jamz, но и, скорее всего, привлечете обсуждение иммиграционных законов в США, вместо того чтобы привлечь расслабленное и освещенное свечами тело, настроенное на любовь.

Вселенная будет соответствовать той вибрации, которую вы излучаете. А Вселенную не обманешь.

Вот почему, когда вы вибрируете на высокой частоте, удивительные вещи, кажется, приходят к вам без усилий, и вы постоянно натыкаетесь на идеальных людей и возможности (и наоборот). Как заметил Альберт Эйнштейн: "Совпадение – это способ Бога оставаться анонимным".

Когда вы научитесь сознательно овладевать энергетической сферой, верить в то, что еще не видно, и оставаться в своей наивысшей частоте, вы используете свою врожденную силу для создания желаемой реальности.

Так что еще раз повторю: старая добрая осознанность – ваш ключ к свободе. Как только вы поймете, что можете значительно улучшить свое положение, соединившись с Энергией Источника и повысив свою частоту, вы сможете сделать это (я покажу вам, как именно, позже) вместо того, чтобы оставаться в отстойнике и чувствовать себя жертвой жалких обстоятельств, таких как приготовление рамена в микроволновке в пенопластовой чашке на ужин или работа на человека, который заставляет вашу плоть ползать.

Чтобы по-настоящему повысить свои вибрации, вы должны поверить, что все, чего вы хотите, вам доступно. И лучший способ поддерживать эту веру – оставаться на связи с Энергией Источника.

Мы словно окружены огромным шведским столом из невероятных впечатлений, озарений, чувств, возможностей, вещей, людей и способов поделиться своими дарами с миром, и все, что нам нужно сделать, – это согласовать свою энергию с тем, чего мы хотим, и предпринять решительные действия, чтобы впустить это добро в нашу жизнь. И эта часть решительных действий является ключевой. К сожалению, мы не можем просто плавать вокруг соседского бассейна на плоту с подстаканниками, потягивать коктейли и быть высокочастотными в ожидании единорогов, которые слетят с неба. Мы должны действовать – действовать во имя славы.

Фокус в том, чтобы обе части – энергия и действие – работали в унисон: если ваша энергия не выстроена должным образом с тем, что вы желаете, действительно желаете, любое ваше действие потребует гораздо больше усилий, чтобы привести вас туда, куда вы хотите, если оно вообще приведет вас туда. Время от времени вам может повезти, если вы будете делать одно без другого, но если вы очень четко осознаете, чего вы действительно хотите (а не то, что, по вашему мнению, вы должны хотеть), поверите, что это доступно вам независимо от ваших нынешних обстоятельств, оставаясь на связи с Энергией Источника и поддерживая высокую частоту, и предпримете решительные действия, вы в конце концов добьетесь успеха.

Вам когда-нибудь снился сон, в котором вы летите, и вам так весело, но потом вы понимаете: эй, подождите-ка, я лечу, а летать не могу, и тут вы падаете обратно на землю и не можете подняться? Неважно, что вы пытаетесь сделать? Так работают убеждения. Даже если это кажется невозможным, вы все равно должны верить, и как только вы перестаете верить, вы лопаете пузырь и перестаете притягивать волшебство в свою жизнь.

Сила с вами.

Речь идет не только о том, чтобы верить и быть во всеоружии, когда на улице солнце и скачут кролики. Речь идет о том, что даже в самые неопределенные или самые дерьмовые моменты нужно верить, что в пределах вашей досягаемости есть яркая блестящая изнанка.

Как метко выразился французский писатель и бесстрашный искатель истины Андре Жид, "человек не открывает новые земли, не согласившись надолго потерять из виду берег". Речь идет о том, чтобы поверить в то, что мы живем в любящей, доброй и изобильной Вселенной, а не в той, которая мелочна, подла и любит других людей больше, чем вас.

Речь идет о том, чтобы ваша вера была сильнее страха.

ГЛАВА 3:

ПРИСУТСТВУЕТ КАК ГОЛУБЬ

Если у вас депрессия, вы живете прошлым. Если вы испытываете тревогу, вы живете будущим. Если вы спокойны, вы живете в настоящем.

-Лао-Цзы; древнекитайский философ, основатель даосизма, мог быть одним человеком или мифической компиляцией многих, никто точно не знает.

Однажды я была на занятии по йоге, и инструктор сказал нам всем встать в "Позу голубя" – позу, в которой вы вытягиваете одну ногу за спину, сгибаете другую вбок перед собой, а затем наклоняетесь вперед и ложитесь на все это дело. Это хорошо, если вы голубь, но это одна из тех поз, которые я боюсь больше всего, потому что мои бедра не двигаются таким образом, это больно, и я всегда боюсь, что застряну.

Но даже несмотря на то, что мое тело просит об обратном, я иду на занятие, иду на него и твердо намерен "расслабиться", хотя на самом деле я просто молча умоляю чувака сказать нам перейти в другую позу, чего он не делает, потому что слишком занят разговором. Он болтает без умолку о нашей связи со Вселенной, о дыхании и о пути к истинному просветлению, и, черт возьми, чувак, не мог бы ты поторопиться, мне кажется, я сейчас что-то порву, правда, о боже, кажется, я застрял, как мне выбраться из этой позы, он должен подойти и поднять меня из нее, потому что я действительно застрял, а потом – вух! . .

Я вдыхаю его. Я отключаю непрекращающийся шум в моем мозгу, успокаиваюсь и сдаюсь. Я чувствую, как мое тело сдвигается и погружается в позу глубже, чем когда-либо прежде. Боль уходит. Паника исчезла. Я едина со Вселенной. Но потом я понимаю, что действительно думаю, что застрял, и, черт возьми, чувак, ты собираешься говорить всю ночь, мы находимся в этой чертовой позе уже пять минут на самом деле, и, кстати, мое колено только что стало горячим, и ты действительно не собираешься заткнуться, хотя я продолжаю думать, что ты наконец заткнешься, но потом ты продолжаешь, и тогда, ух ты… . .

Я восстанавливаю связь. Я снова в "Зоне". Я глубоко погружаюсь в эту позу и чувствую такое блаженство и истинную связь с чем-то большим, чем я сам.

Это переключение между мысленными переживаниями и "дыханием в настоящем" – то, как большинство из нас проживает свою жизнь. Вместо того чтобы беспокоиться о возможности вывихнуть бедро (будущее) или о том, как плохо я выполнял эту позу (прошлое), я мог бы наслаждаться великолепием, доступным мне в данный момент.

Меня не перестает удивлять, сколько драгоценного времени мы тратим на то, чтобы гоняться за белками по мозгам, разыгрывать свои драмы, беспокоиться о нежелательных волосах на лице, искать обожания, оправдывать свои действия, жаловаться на медленное интернет-соединение, препарировать жизнь идиотов, в то время как мы сидим в центре полномасштабного чуда, которое происходит прямо здесь, прямо сейчас.

Мы находимся на планете, которая каким-то образом умеет вращаться вокруг своей оси и двигаться по заданной траектории, несясь сквозь космос! Наши сердца бьются! Мы можем видеть! У нас есть любовь, смех, язык, гостиные, компьютеры, сострадание, машины, огонь, ногти, цветы, музыка, лекарства, горы, кексы! Мы живем в безграничной Вселенной, переполненной чудесами! Тот факт, что мы не стоим на месте в безутешном состоянии рыдающего благоговения, просто ужасает. Вселенная, должно быть, думает: "Что еще мне нужно сделать, чтобы разбудить этих сучек? Заставить воду, их самый ценный ресурс, пролиться дождем с неба?

Вселенная так сильно любит нас и так сильно хочет, чтобы мы приобщились к чудесному, что иногда подает небольшие сигналы тревоги. Как в кино, когда кто-то едва избежал смерти и настолько счастлив и благодарен, что выходит на улицы, скачет, смеется и безумно обнимает всех, кого видит. Внезапно все их "проблемы" отпадают, и на экране появляется чудо того, что они живы, сегодня, в этот момент. Я знаю человека, которого засосало через плотину и который чуть не погиб, и теперь он говорит об этом как об одном из самых глубоких и изменивших его жизнь переживаний. Не то чтобы я желал этого кому-то, но примите к сердцу тот факт, что, если вам нужна какая-то катастрофа для вашего преображения, она может быть организована космическим образом.

Вселенная также окружила нас прекрасными учителями. Например, животные. Животные постоянно находятся в настоящем, и их тайная сила заключается в том, чтобы притягивать нас к себе. Собака моей подруги так счастлива видеть ее каждый раз, когда она входит в дверь, как будто она вот-вот освободит ее из сорокалетнего заточения. Даже если ее не было всего час. Ты здесь. Я здесь. Я люблю тебя. Я сейчас весь пол обоссу.

Маленькие дети – отличные проводники. Дети настолько погружаются в радость рисования, притворства или открытий, что они редко ели бы, купались или спали, если бы мы их не заставляли. Они постоянно творят в состоянии свободного, концентрированного блаженства, они еще не научились беспокоиться о том, что думают о них другие люди или что, возможно, они не так талантливы в рисовании пальцами, как Люси в соседней комнате. Они находятся в моменте. В моменте есть удовольствие. Конец истории.

Нам следовало бы больше брать пример с животных и младенцев.

Все то, о чем мы так беспокоимся, создавая и зацикливаясь на том, чтобы стать, уже есть здесь и сейчас. Деньги, которые вы хотите получить, уже существуют; человек, которого вы хотите встретить, уже жив; опыт, который вы хотите получить, уже доступен; идея для гениальной песни, которую вы хотите написать, уже здесь, сейчас, ждет, когда вы загрузите информацию. Знания, проницательность, радость, связь и любовь – все они машут вам руками, пытаясь привлечь ваше внимание. Жизнь, которую вы хотите, находится прямо здесь и сейчас.

О чем, черт возьми, я говорю? Если все это здесь, то где оно?

Подумайте об этом, как об электричестве. До изобретения лампочки большинство людей не знали о существовании электричества. Оно было здесь, точно так же, как и сейчас, но мы еще не успели опомниться. Потребовалось изобретение лампочки, чтобы обратить на него наше внимание. Мы должны были понять, как воплотить его в нашей реальности.

Дело не в том, что вещи и возможности, которые мы хотим получить в жизни, еще не существуют.

Дело в том, что мы еще не знаем об их существовании (или о том, что они действительно могут быть у нас).

Чем больше вы практикуетесь в присутствии и соединении с Энергией Источника, тем больше у вас возможностей для загрузки идей и использования возможностей, которые вы можете упустить, если будете погружены в бесконечную болтовню в своей голове.

Есть замечательная индуистская история о женщине, которая хотела встретиться с богом Кришной. Она пошла в лес, закрыла глаза, молилась и медитировала, чтобы бог появился, и вот Кришна идет по лесной тропинке навстречу ей. Но когда Кришна потрепал женщину по плечу, она, не открывая глаз, сказала ему, чтобы он проваливал, потому что она занята медитацией на очень важную цель.

Когда мы погружаемся в свои мысли, мы упускаем то, что доступно нам прямо сейчас, в данный момент. Остановитесь и обратите внимание на то, что вы чувствуете прямо сейчас. Почувствуйте, как ваше дыхание входит и выходит из вашего тела. Почувствуйте воздух на своей коже. Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Ваши глаза видят. Ваши уши слышат. Обратите внимание на то, как гудит энергия внутри и снаружи вас. Отключите мысли и почувствуйте свою связь с Источником. Б-р-е-а-т-ь. Даже если у вас леденящие душу долги по кредитной карте или вы шесть лет не разговаривали с матерью, прямо сейчас, в этот момент, вы можете найти покой и радость в том, что просто есть.

Как взрослые люди, у которых есть обязанности, например, забота о теле и ипотека, которую нужно выплачивать, мы не прочь время от времени отвлечься от настоящего момента; иногда нам нужно подумать и спланировать будущее, а также изучить прошлое, чтобы извлечь из него уроки, посмеяться над ним или похоронить его на задворках и навсегда оставить в прошлом. И если бы мы просто иногда заглядывали в будущее и прошлое, это было бы одно, но то количество времени, которое мы тратим на пережевывание нездоровых мыслей о "что-если" и "как-будет" – да помоги нам Бог!

Чем больше времени вы проводите в настоящем моменте, тем богаче будет ваша жизнь. Присутствие выводит вас из задумчивости и соединяет с Энергией Источника, что повышает вашу частоту, которая притягивает к вам вещи схожей частоты. И все эти высокочастотные вещи и переживания уже здесь, просто ждут, когда вы присоединитесь к вечеринке, все, что вам нужно сделать, – это заткнуться, появиться и пригласить их.

ГЛАВА 4:

БОЛЬШОЙ СОН

Желание быть кем-то другим – это расточительство по отношению к тому, кто вы есть.

-Курт Кобейн; вы ведь знаете, кто это, правда?

Когда я только начал увлекаться самопомощью, было много разговоров о том, что называется "Эго", которые сбили меня с толку. Я всегда думал, что Эго – это самодовольство, хвастовство и все такое: "Я буду говорить, говорить и говорить, какой я замечательный, а потом покажу вам свои мускулы". Между тем, хотя высокомерие и чванство (которые отличаются от самолюбия и уверенности в себе, BTW) являются частью Эго, они, как я узнал позже, не являются его сутью.

В сообществе самопомощи/духовности "Эго" используется для обозначения теневого "я", или ложного "я", или "я", которое ведет себя как сосиска. Это та часть нас, которая управляет автобусом, когда мы совершаем такие поступки, как саботаж своего счастья, изменяя мужьям или женам, потому что в глубине души не чувствуем себя достойными любви, или отказываемся следовать зову сердца и заниматься актерской карьерой, потому что боимся, что нас увидят такими, какие мы есть на самом деле, или продолжаем говорить о том, какие мы замечательные, и демонстрируем свои мускулы, потому что не уверены в себе и нуждаемся в большом количестве внешних подтверждений того, что мы достаточно хороши.

Другими словами, есть не один способ поехать на эго.

С этого момента я буду называть Эго Большим Дремотой. Или сокращенно БС. Думаю, так будет менее запутанно. К тому же я думаю, что это более уместно, поскольку главная причина отстойности (безденежья, свиданий с идиотами, неконтролируемых рыданий на публике из-за ненависти к своей жизни) заключается в том, что мы еще не проснулись от того, насколько мы действительно могущественны, или от того, насколько велика наша Вселенная.

Хорошо, идем дальше.

Большая дремота действует в соответствии с вашими ограничивающими ложными убеждениями. Это тот мусор, который был заложен в ваше подсознание в детстве и который не соответствует действительности, а также решения, которые вы приняли в отношении себя и которые вам не очень-то нравятся или дают силы. Она получает подтверждение из внешних источников (я делаю это, чтобы завоевать твою любовь, твое мнение обо мне важнее, чем мое мнение обо мне), она реактивна (мои обстоятельства управляют моей жизнью, я – жертва), основана на страхе и чрезвычайно нацелена на то, чтобы держать вас в безопасных рамках реальности, которую вы создали на основе этих ограничивающих ложных убеждений (иначе известной как ваша зона комфорта). Большая дремота живет в прошлом и будущем и считает, что вы отделены от всего, что вас окружает.

С другой стороны, ваше истинное "я", или ваше высшее "я", или ваше супергеройское "я" (ваше "я" без БС) – это та часть вас, которая действует в соответствии с вашей связью с Энергией Источника. Она получает подтверждение изнутри (я люблю себя и доверяю себе, я чувствую, что это правильно, у меня есть цель, меня любят), она проактивна (я контролирую свою жизнь, думаю, я пойду и надеру себе задницу), основана на любви и стремится создать реальность, основанную на вашем безграничном потенциале – как только вы проснетесь от Большой дремоты. Ваше истинное "я" живет в настоящем (не застревая в голове), полностью верит в чудеса и едина со Вселенной.

Мы все в той или иной степени ощущаем жизнь с обеих точек зрения, и хотя я сильно сомневаюсь, что есть кто-то, кто полностью свободен от сна, большинство людей настолько погрязли в BS, что довольствуются реальностью, которая нааааааамного ниже той, что им доступна.

Однако лишь немногие знают о том, что существует, потому что мы живем в обществе, основанном на страхе, которое обожает наглеть над теми, кто просыпается от большой дремоты, выходит из своей зоны комфорта и следует за своим сердцем в великое неизвестное. Зачастую на людей, совершающих большие скачки веры, навешивают ярлык безответственных, эгоистичных или безумных (конечно, до тех пор, пока вы не добьетесь успеха, и тогда вы станете гениальным). Это происходит потому, что:

Наблюдать за тем, как кто-то другой полностью соглашается на это, может быть невероятно обидно для человека, который потратил всю жизнь на то, чтобы обосновать, почему он сам не может этого сделать.

Я, конечно, обобщаю, и есть множество людей, которые нас поддерживают, но одна из первых вещей, с которой вам придется столкнуться, когда вы решите проснуться от "большой дремоты" и внести в свою жизнь масштабные позитивные изменения, – это неодобрение со стороны других людей, которые храпят в сторонке. Особенно близких вам людей, как бы глупо это ни звучало.

Они могут выражать свой дискомфорт самыми разными способами: злость, обида, недоумение, критика, фырканье каждый раз, когда вы говорите о своем новом бизнесе или новых друзьях, постоянные замечания о том, что вы уже не тот, что раньше, нахмуривание бровей, беспокойство, дразнилки, блокирование вас во всех социальных сетях и т. д.

Ширли, вы действительно собираетесь бросить свою надежную корпоративную работу, чтобы открыть маникюрный салон, когда у вас двое детей, ипотека и высокое кровяное давление? Так мало новых предприятий добиваются успеха, особенно в условиях нынешней экономики… Разве вы не беспокоитесь о том, что будет с вашей семьей, если вы потерпите неудачу?

Конечно, Ширли беспокоится о том, что будет с ее семьей, если она потерпит неудачу! Она просыпается каждую ночь, охваченная паникой по этому поводу, но она преодолевает свой страх, чтобы создать что-то, от чего она действительно в восторге, а не умирает медленной мучительной смертью, сидя с вами в кулере и скуля о том, каким сухим был торт на вечеринке по случаю дня рождения, которую ваш босс устроил для вас в конференц-зале на прошлой неделе.

Даже несмотря на то, что зачастую они делают это из любви и заботы, но когда другие выплескивают на вас свой страх и беспокойство – это последнее, что вам нужно, когда вы укрепляете свои супергеройские мышцы, чтобы выйти на сцену и пойти на риск, поэтому я настоятельно рекомендую держать рот на замке рядом с теми, кто собирается вас сбить. Вместо этого ищите тех, кто уже надирает задницу (или поднимает ногу, чтобы сделать это), или людей, которые, как вы знаете, поддержат вас, и доверьтесь им. Потому что у вас будет собственное внутреннее шоу уродов, с которым вы будете иметь дело, пытаясь преодолеть возражения, вызванные вашим собственным BS.

Большая Дремота – это как чрезмерно заботливая итальянская мама, которая не только не хочет, чтобы вы выходили на улицу, но и хочет, чтобы вы жили с ней вечно. Ее намерения добры, но полностью основаны на страхе. Пока вы остаетесь в привычной, безрисковой зоне вашей нынешней реальности, Большая Дремота довольна, но стоит вам попытаться проскользнуть мимо нее, чтобы посетить зажигательную вечеринку на улице, как ваша слишком заботливая, контролирующая мать начнет царапать, царапаться, кричать, кусаться, бросать свое тело перед вашей стремительно приближающейся новой жизнью – в общем, она сделает все возможное, чтобы остановить вас. И это будет некрасиво.

Это похоже на то, как если бы вы бросили курить или принимать наркотики, и у вас началась ломка. Наконец-то вы решились и сделали что-то, что должно значительно улучшить вашу жизнь, и в течение нескольких дней, а иногда и недель, вы чувствуете себя хуже, чем когда были диким ребенком. Вы ковыряетесь во всей этой гадости, избавляете организм от токсинов, трясетесь, потеете, блюете и думаете, с какой стати вы решили, что это хорошая идея. Это действительно весело.

То же самое происходит, когда мы избавляемся от ограничивающих подсознательных убеждений, которые сдерживали нас, и совершаем гигантский прыжок за пределы своей зоны комфорта. Это детокс такого ошеломляющего масштаба, что иногда может показаться, будто Вселенная сговорилась против нас – деревья падают на наши машины, наши компьютеры ломаются, мы находим наших возлюбленных в постели с нашими лучшими друзьями, у нас крадут наши личные данные, мы болеем гриппом, наши крыши проваливаются, мы сидим в жвачке – когда на самом деле Большая Дремота создает хаос в попытке самосаботажа и сохранения всего как есть, вместо того чтобы двигаться вперед на неизвестную, но отчаянно желаемую новую территорию. Каждый успешный человек знает об этом и проходил через это.

Когда вы делаете большой скачок вперед, жизнь часто превращается в дерьмо раньше, чем в Shinola.

Я понимаю, что это может показаться немного надуманным, но помните, что вы создаете свою реальность. И вы потратили целую жизнь на создание той, которую имеете сейчас, в основном основываясь на своих ограничивающих убеждениях. Когда вы решите перестроить эти убеждения, пойти на то, что действительно в вашем сердце, и провести масштабную реконструкцию себя и своего мира, вы, по сути, убьете Большую Дремоту. И она набросится на вас со скалкой, поднятой высоко над головой, чтобы вернуть вас в прежнюю жизнь. Мы очень могущественные существа, которые создают свои реальности с помощью сфокусированной энергии, и если наше подсознание решит направить эту энергию на то, чтобы удержать себя от риска, потому что оно напугано и испугано, все может стать немного сумасшедшим.

Большая Дремота сделает все возможное, чтобы помешать вам меняться и расти, тем более что вы пытаетесь уничтожить саму личность, которую вы и все остальные привыкли называть "собой".

Никогда не стоит недооценивать силу презренной "Большой дремоты".

Иногда Большая Дремота ставит эмоциональные блоки, пытаясь остановить нас, а иногда прибегает к физическому воздействию. У меня есть клиент, который решил бросить свою захудалую, но высокооплачиваемую работу, чтобы создать компанию своей мечты с нуля. Он понятия не имел, с чего начать, что он хочет делать или как он собирается это сделать, и, несмотря на то, что у него была семья, которая рассчитывала на него, не было никаких гарантий и еще меньше зацепок, он бросил свою надежную работу и пошел на это, потому что он был полон решимости создать жизнь, которую он любит. И вот тогда-то все и посыпалось на него: у него спустило не одно, а два колеса после того, как он покинул коуч-сессию со мной, его няня врезалась в машину его жены, когда он ехал на своей машине, взорвался водопровод на кухне, а перед самой первой крупной сделкой его сбил чертов автобус (я рад сообщить, что с ним все в порядке). Но даже несмотря на все эти чрезвычайно убедительные отговорки, чтобы сказать: "Ладно, хорошо, к черту все, ты победил", он никогда не сдавался. Сегодня он сам себе хозяин, занимается любимым делом, путешествует по миру, ведет переговоры о многомиллионных сделках, меняет жизнь своих клиентов к лучшему, занимается творчеством и подает отличный пример своим детям, как нужно жить, руководствуясь целью.

Одна продюсер, с которой я работал, решила построить собственную студию звукозаписи. Она вложила все свои деньги и усилия в покупку всего звукозаписывающего оборудования, инструментов, усилителей, звукоизоляции и т. д., но почти сразу после завершения строительства все сгорело дотла. Вместо того чтобы закрыться, лечь в постель и сосать большой палец в течение следующих двух лет, она собрала деньги, необходимые для восстановления еще лучшей студии, и теперь качает так сильно, что может сама выбирать музыкантов, с которыми работает, и, по сути, жить своей фантастической жизнью.

Так что если вы наконец решите уволиться с работы, от которой у вас болит душа, и открыть кондитерскую своей мечты, не расстраивайтесь, если в ваше окно въедет грузовик с булочками. Вместо того чтобы воспринимать это как знак того, что вам не стоило открывать свой магазин, примите это как знак того, что вы избавляетесь от своего BS и двигаетесь в правильном направлении.

Рост – не для слабаков, но он ничуть не менее мучителен, чем жизнь, которой вы живете сейчас, если вы к ней не стремитесь. Если вы хотите взять свою жизнь под контроль и превратить ее в нечто такое же впечатляюще "ваше", как у людей, которых я описал выше, не останавливайтесь ни перед чем. Верьте. Верьте, что ваша новая жизнь уже здесь и она намного лучше прежней. Держитесь крепче, если "Большая дремота" начнет суетиться. Что бы ни случилось, не останавливайтесь на достигнутом, потому что нет ничего круче, чем наблюдать, как вся ваша реальность меняется, становясь идеальным выражением вас самих.


ГЛАВА 5:

САМОВОСПРИЯТИЕ – ЭТО ЗООПАРК

Я в порядке, я не в порядке.

-Название автобиографии моей подруги Синтии, которая еще не написана.

У меня есть подруга – профессиональный оратор. Она из тех людей, которые так хорошо изъясняются, такие сильные, яркие и естественно увлекательные, что она может стоять у стойки и заказывать буррито, а у меня будут слезы на глазах: "Точно! Никаких жареных бобов! Вы слышали эту женщину!" Представьте мое удивление, когда после одного из своих выступлений она уселась рядом со мной и потребовала рассказать, насколько скучно это было. У меня также есть великолепные подруги, которые считают, что они отвратительно выглядят, блестящие клиенты, которые в один момент думают, что они – божий дар человечеству, а в другой – что их нужно отговорить от самопровозглашенной неумелости, и соседка-предпринимательница, которая не может решить, является ли она финансовым воротилой или же из-за нее ее семья скоро начнет жить под мостом.

Самовосприятие – это целый зоопарк.

Мы проводим жизнь, мечтая о безграничной славе и страхе, что мы не только неспособны/недостойны/ленивы/ужасны, но и что это лишь вопрос времени, когда кто-то пронюхает о нас. Мы бесконечно мучаем себя, и ради чего? Если мы можем увидеть славу (а я знаю, что вы можете), зачем мы тратим свое драгоценное время, отдавая энергию другим вариантам? Разве жизнь не станет намного веселее, продуктивнее и сексуальнее, если мы полностью примем свою великолепную восхитительную сущность?

Поверить в то, что мы потрясающие, так же легко, как и в то, что мы гигантские отстойные твари.

Требуется столько же энергии. Столько же внимания. Так почему же мы выбираем всю эту драму?

Вы когда-нибудь замечали, что когда кто-то, кем вы восхищаетесь, делает что-то феноменальное, вы радуетесь за него или за нее, но не удивляетесь – конечно, он сделал что-то феноменальное, он же феноменальный человек! Но заставить себя увидеть, насколько вы удивительны, – это все равно что толкать гигантскую зефирину в гору. Да, вот так, мы поднялись, мы потрясающие! Ой! Мы провисаем – мы провисаем слева! Подтолкните его вверх. Вот так. Мы в порядке! Подождите, теперь мы провисаем справа… Мы бегаем вокруг, делая один шаг вперед и четырнадцать шагов назад, когда это так не нужно.

Вместо этого попробуйте посмотреть на себя глазами того, кто вами восхищается. Они понимают это. Они верят в вас безгранично. Их не трогает ваша неуверенность и негативные убеждения о себе. Все, что они видят, – это ваше истинное великолепие и потенциал. Станьте одним из своих ярых фанатов, посмотрите на себя со стороны, где все ваши сомнения в себе не могут заползти на вас, и посмотрите на то, что сияет.

Вы сами выбираете, как воспринимать свою реальность. Так почему же, когда речь идет о восприятии себя, вы предпочитаете видеть в себе что-то другое, кроме супер огромной рок-звезды?

Вы – крутой. Ты был им, когда появился на этой планете, и ты им являешься сейчас. Иначе Вселенная не стала бы с вами возиться. Вы не можете так сильно облажаться, чтобы ваша крутость исчезла. Это то, кто вы есть. Вы всегда будете таким. Это не обсуждается.

Вас любят. Сильно. Яростно. Безоговорочно. Вселенная просто сходит с ума от того, какой вы потрясающий. Она заключила вас в теплые объятия гориллы обожания. Она хочет дать вам все, что вы пожелаете. Она хочет, чтобы вы были счастливы. Она хочет, чтобы вы увидели то, что она видит в вас.

Вы совершенны. Думать о чем-то меньшем так же бессмысленно, как думать о том, что у реки слишком много изгибов, что она течет слишком медленно или что ее пороги слишком быстры. Кто сказал? Вы находитесь в путешествии без определенного начала, середины или конца. Нет никаких неправильных поворотов и изгибов. Есть только бытие. И ваша задача – быть таким, каким вы можете быть. Вот почему вы здесь. Если вы уклонитесь от того, кто вы есть на самом деле, мир останется без вас. Вы – единственный, кто есть и когда-либо будет. Повторяю, вы – единственный, кто есть и когда-либо будет. Не лишайте мир единственного шанса насладиться вашим великолепием.

Мы все совершенны по-своему, великолепны и нескладны. Смейтесь над собой. Любите себя и других. Радуйтесь космической нелепости.

ЧАСТЬ 2:

КАК ПРИНЯТЬ

ВАШ ВНУТРЕННИЙ КРУТОЙ


ГЛАВА 6:

ЛЮБИТЕ ТУ, КОТОРАЯ ЕСТЬ

Если мы действительно любим себя, то все в нашей жизни работает.

-Луиза Хей; автор, издатель, крестная мать самопомощи, которая занималась этим еще тогда, когда это еще не было круто

Однажды я был в гостях у своего брата Бобби, лежал на диване и наблюдал за его двухлетним сыном. В какой-то момент кто-то сбил что-то с кофейного столика, и мой маленький племянник наклонился, чтобы поднять это. Бобби повернулся ко мне и сказал: "Ты это видел? Этот парень точно знает, как это делается. Он сгибает колени, держит спину прямо, бедра квадратные, живот подтянут – безупречно!"

Обрадованный тем, что у него есть такой готовый и умелый "экспонат А", Бобби в следующие пару минут стал ронять на пол разные предметы – ложку, пульт от телевизора, пустую банку из-под пива, а мой племянник, находясь в прекрасной форме, продолжал все это подбирать, пока мой брат комментировал его позу, работу мышц, серьезность манеры и тот факт, что племянник с большим достоинством справлялся со всем этим, даже если его подгузник провисал.

"Это невероятно. Парень может перевернуть машину, не напрягая спину. А я едва могу натянуть штаны, чтобы меня не пришлось срочно везти в больницу".

Когда мы рождаемся, мы инстинктивно понимаем некоторые из самых важных основ жизни, которые включают в себя и выходят далеко за рамки сгибания коленей, а не поясницы, чтобы поднять с пола банку пива. Мы рождаемся, зная, как доверять своим инстинктам, как глубоко дышать, как есть только тогда, когда голодны, как не заботиться о том, что кто-то думает о нашем певческом голосе, танцевальных движениях или прическе, мы знаем, как играть, творить и любить, не сдерживаясь. Затем, по мере того как мы растем и учимся у окружающих нас людей, мы заменяем многие из этих первичных представлений негативными ложными убеждениями, страхом, стыдом и неуверенностью в себе. В результате мы испытываем эмоциональную и физическую боль. Тогда мы либо заглушаем свою боль наркотиками, сексом, выпивкой, телевизором, читосом и т. д. Либо довольствуемся посредственностью. ИЛИ мы поднимаемся на ноги, вспоминаем, насколько мы действительно могущественны, и отправляемся заново учиться всему, что знали в самом начале.

Мы словно рождаемся с большим мешком денег, которых с лихвой хватит на любую нашу мечту, и вместо того, чтобы следовать своим инстинктам и сердцу, мы вкладываемся в то, во что, по мнению других людей, мы должны вкладываться. Кто-то верит, что уже слишком стар, чтобы ходить по клубам, хотя не любит ничего, кроме буги, кто-то – что он крутой и крутой для школы, хотя хочет только любви и общения, кто-то – что стыдится своей сексуальности, вместо того чтобы быть славным геем. Пока мы продолжаем покупать эти вещи, которые даже не являются истиной для нас, наше внутреннее богатство уменьшается, и только когда мы воссоединяемся с тем, кто мы есть на самом деле, и начинаем инвестировать в то, что истинно для нас, мы начинаем жить богатой, полной, подлинной жизнью.

И хотя существует бесчисленное множество способов обокрасть себя, есть один, без сомнения, самый распространенный и самый разрушительный из всех: мы вкладываем все свои силы в веру в то, что мы недостаточно хороши.

Мы появляемся здесь как идеальные маленькие пучки радости, а затем начинаем учиться не любить себя! Как это невероятно нелепо! Любовь к себе, самая простая и в то же время самая мощная вещь на свете, вылетает в окно, когда мы начинаем принимать информацию извне.

Я не говорю о тщеславии или самовлюбленности, потому что они тоже происходят от страха и недостатка любви к себе. Я говорю о глубокой связи с нашим высшим "я" и о непоколебимой способности прощать наши низшие качества. Я говорю о любви к себе, достаточной для того, чтобы отпустить чувство вины, обиды и критики и принять сострадание, радость и благодарность.

Когда мы счастливы и влюблены в себя, нас не беспокоит всякая ерунда (своя или чужая).

Представьте, каким был бы наш мир, если бы каждый любил себя настолько, что его не пугало бы чужое мнение, цвет кожи, сексуальные предпочтения, таланты, образование, наличие или отсутствие имущества, религиозные убеждения, обычаи или общая склонность просто быть тем, кем, черт возьми, он является. Представьте, насколько изменилась бы ваша реальность (и реальность всех, кто вас окружает), если бы вы каждое утро просыпались с уверенностью в собственной привлекательности и своей крайне важной роли на этой планете. И если бы вы отбросили стыд, чувство вины, сомнения в себе и ненависть к себе и позволили себе быть, делать и иметь все, что пожелает ваше маленькое сердце.

Вот в каком мире я хочу жить.

В интересах поддержания такого радикального, меняющего реальность самолюбования, вот несколько лучших способов завоевать себя снова:

## 1. ЦЕНИТЕ ТО, ЧТО ВЫ ОСОБЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК

Никогда не будет никого, кто был бы в точности похож на вас. Вам были даны особые дары и таланты, чтобы поделиться ими с миром, и хотя у всех есть особые дары и таланты, никто не будет использовать их точно так же, как это делаете вы. У вас есть свой способ существования в мире и своя перспектива, которая присуща только вам. Вы единственный, кто думает о своих мыслях так, как думаете вы. Вы создали свою собственную уникальную реальность и живете согласно своему уникальному пути. Вы – единственный, кто когда-либо будет. Вы – нечто очень важное.

## 2. УТОПИТЕ СЕБЯ В АФФИРМАЦИЯХ

Поверьте, я бы не стала делать этого с вами, если бы мне не пришлось, но аффирмации работают. Вам не нужно произносить их перед зеркалом, не нужно обнимать себя или покупать специальный радужный журнал с замком, чтобы записывать их, но если вы хотите повернуть корабль вспять, вам нужно перепрошить свой мозг и научить его думать по-другому. И именно это могут сделать для вас аффирмации.

Определите, какие аффирмации вам нужно услышать больше всего, и повторяйте их весь день в голове, в машине, когда идете по улице, притворяясь, что разговариваете по телефону, под дых в очереди в автоинспекцию. Напишите их на листочках и расклейте по дому, на зеркалах, в холодильнике, в машине. Записывайте свои любимые аффирмации десять раз каждое утро и десять раз каждый вечер перед сном и произносите их вслух.

Вот несколько аффирмаций, относящихся именно к любви к себе. Выберите одну или две, которые работают для вас, и побалуйте себя ими:

•

Я заслуживаю и получаю огромное количество любви каждое мгновение каждого дня.

•

Я един со Вселенной. Вселенная потрясающая, и я тоже

I.

•

Мое сердце открыто. Любовь вливается и выливается.

•

Я получаю все хорошее, что предлагает мне жизнь.

•

Я блестящая, яркая и красивая.

•

Мне нравится мой рост и размер моей задницы.

Или что-то еще. Если ничего из этого не работает, придумайте что-нибудь такое, что не вызовет у вас рвотных позывов, но заденет вас за живое. Чем больше эмоций вы испытываете в связи с тем, что говорите, тем больше силы это будет иметь, чтобы привести к позитивным изменениям. И да, поначалу вам может казаться, что вы лжете себе, но на самом деле вы живете во лжи, поэтому аффирмации возвращают вас к правде.

Это не может быть просто болтовня о ерунде – вы должны почувствовать это, захотеть этого и завестись от этого, чтобы это сработало.

## 3. ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ

Когда вы постоянно отказываете себе в людях, еде, вещах и впечатлениях, которые заставляют вас чувствовать себя наиболее живым, это посылает довольно паршивый сигнал домой.

Посмотрите на свою жизнь и определите, где вы себя подводите. Если вы слышите, что говорите себе что-то вроде "Я люблю ходить на живую музыку! Не могу вспомнить, когда я делал это в последний раз", найдите время.

Мы все заняты, но именно те люди, для которых наслаждение своей жизнью является приоритетом, наслаждаются своей жизнью. Прямо сейчас тысячи людей по всему миру занимаются йогой на ретритах с видом на океан, танцуют на музыкальных фестивалях под открытым небом или отрываются на круизе Disney своей мечты. Прислушайтесь к тому, как вы говорите, обратите внимание на то, что вы делаете, и сделайте сознательное усилие, чтобы увеличить свою радость в любом качестве, в котором вы можете. Это может быть что угодно: от проведения буднего дня с прекрасным другом до увольнения с ненавистной работы, от покупки пары совершенно непрактичных, но совершенно потрясающих новых туфель до поездки в отпуск для серфинга в Коста-Рику. Речь идет о том, чтобы быть активным в создании жизни, которую вы любите, вместо того чтобы безропотно жить той, в которой, как вам кажется, вы застряли. Подарите себе радость жизни, пока вы еще живы.

Кроме того, если вы относитесь к тем людям, которые ставят потребности других на первое место, начните ставить свои на первое место. Те, кто привык к тому, что вы их личный помощник, все равно будут вас любить, хотя и будут немного ворчать, что вы больше не ждете их с рук до ног. Купите новые джинсы, откройте сберегательный счет, наймите кого-нибудь помыть посуду, заставьте детей убирать за кошкой – вы не эгоист, если заботитесь о себе, а просто более счастливый человек. Заботьтесь о себе так, будто вы самый замечательный человек из всех, кого вы когда-либо встречали.

## 4. НАЙТИ ЗАМЕНУ

Мы настолько привыкли к своим негативным реакциям, что никогда не задумываемся над ними – мы просто принимаем их за правду, всю правду и ничего, кроме правды. Но как только мы осознаем свои модели мышления и поведения, мы можем сознательно изменить их. Так что начните обращать на это внимание:

Что приходит вам в голову, когда вы смотритесь в зеркало?

Что происходит внутри вас, когда вы видите, как кто-то полностью преуспевает в том, что вы хотели бы сделать, но никогда не позволяли себе попробовать?

Что вы думаете и чувствуете, когда подходите к группе очень красивых, успешных людей?

Или когда вы изо всех сил пытаетесь что-то сделать, но у вас не получается?

Или когда вас бросает человек, который совершенно потрясающий? И горячий?

Или когда вы целый день ходите с расстегнутой ширинкой?

Или когда вы оставляете кофе на крыше машины и уезжаете?

Или когда вы подвели друга?

Или когда вы в десятый раз ударяетесь носком о кухонный стол?

Или когда вы забываете о дне рождения своего отца?

Или когда вы огрызаетесь на кого-то, кто не заслужил такой резкости, как вы?

Обратите внимание на то, какие слова проносятся у вас в голове, когда вы ведете себя самым отвратительным образом, и придумайте новую, улучшенную реакцию.

Например, если каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, ваша первая мысль – "фу!", сделайте над собой сознательное усилие и смените ее на "привет, красавица!".

Если у вас сложные отношения с отцом и вы корите себя каждый раз, когда говорите ему что-то ужасное, замените "Я монстр" на "Я просто маленький кролик, прорабатывающий свои проблемы". А потом, конечно же, извинитесь перед ним.

Если ваша стандартная реакция на то, что вы что-то испортили, – "Ух, опять ее королевская неуклюжесть наносит удар", замените ее на "Что я могу из этого извлечь?".

Самое главное – освободиться от драмы и убедить себя в том, что ваша нынешняя версия себя – это правда. Мне все равно, если вы скажете: "Тебе легко говорить; у тебя нет носа, из-за которого кажется, что кто-то припарковал яхту на твоем лице". Потому что в один прекрасный день вы можете увидеть какую-нибудь модную и знаменитую модель с носом гораздо больше вашего, которая решила, что она все равно великолепна, и вдруг вы почувствуете себя красивой и уверенной в себе и будете гордиться своим носом, хотя всего за день до этого вы подумывали о том, чтобы его отпилить.

Вот как мы смешны.

Не стоит всю жизнь цепляться за оскорбительные решения, которые вы приняли в отношении себя. Вместо этого сделайте осознанный выбор и замените их новыми и улучшенными.

## 5. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМОУНИЧИЖЕНИЯ

Непрерывный самоуничижительный юмор – это для неудачников. Я понимаю – это может быть уморительно смешно, и я сам время от времени в этом виноват, и нет никого, кого бы я с большим удовольствием переехал на своей машине, чем парня, который не может посмеяться над собой, но я говорю о безостановочном, самобичевательном, "Я – отстой". Смеяться над собой надоедает. Быстро. Особенно если это ваша фишка. Так что если вы один из тех людей, которые снова и снова высмеивают себя, каждый час, то вы не только умоляете людей считать вас неудачником, но и сами умоляете себя считать неудачником. Это все равно что бить себя ломом снова и снова. С какой стати вы так поступаете со своим потрясающим "я"?

То, что вы ежедневно говорите себе, имеет большую силу, чем вы думаете. Безобидные на первый взгляд шутки со временем превращаются в серьезные разрушительные убеждения. Наши мысли становятся нашими словами, наши слова становятся нашими убеждениями, наши убеждения становятся нашими действиями, наши действия становятся нашими привычками, а наши привычки становятся нашей реальностью. Так что если ваша любимая шутка заключается в том, что вы не смогли бы найти свидание, если бы требовали его под дулом пистолета, и каждый субботний вечер вы проводите в одиночестве, возможно, вам стоит придумать новую шутку.

И самое главное: постоянно высмеивать себя – это такой дешевый способ быть смешным. Это может сделать каждый. Так что подтолкните себя к тому, чтобы придумать новый сценарий. Ваша уверенность в себе и мы, юмористические снобы, будем вам благодарны.

## 6. ВПУСТИТЕ ЛЮБОВЬ

Принимайте комплименты изящно, вместо того чтобы отвечать отказом, например, "Ах, это старье?". Попробуйте вместо этого сказать следующее: "Спасибо". И точка.

Позаботьтесь и о своем теле. Мы, если вы похожи на меня, бежим по своим делам, а наше бедное тело хлопает за нами, как старые носки на ветру. Когда у нас не хватает времени, оно часто первым уходит на второй план. "У меня сегодня пять встреч, завтра я займусь йогой, а на обед съем батончик". Между тем, во время нашего пребывания на земле мы нуждаемся в своем теле больше, чем оно в нас. Говорите о своем теле приятные вещи, наряжайте его и выводите в свет. Подарите ему горячий секс, роскошные ванны и массаж. Двигайтесь, растягивайте его, питайте, увлажняйте, уделяйте ему внимание – чем лучше чувствует себя наше тело, тем счастливее и продуктивнее мы работаем.

## 7. НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Случалось ли вам делать что-то, чем вы гордитесь и чувствуете себя на вершине мира, пока не увидите, что кто-то другой сделал что-то похожее, но, по вашему мнению, лучше, и вам вдруг становится грустно?

Сравнение – это самый быстрый способ лишить жизнь всех удовольствий.

Не ваше дело, что делают другие люди. Важно лишь то, что вы получаете удовольствие и довольны тем, что создаете. Именно ваша уникальность делает вас потрясающим, а решать, что чья-то уникальность лучше вашей, – это не самое лучшее отношение к себе.

Представьте, каким был бы наш мир, если бы наши главные герои поддались пагубному влиянию сравнения? Если бы Мэрилин Монро сравнила себя с Кейт Мосс и решила, что ей нужно избавиться от лишних килограммов? Или если бы парни из Led Zeppelin сравнивали себя с Моцартом? Чувак. Этот парень огромен. Гораздо больше, чем мы когда-либо будем, и у него даже нет барабанщика. Думаю, нам стоит избавиться от своего и, возможно, добавить несколько арф, пока мы в этом разбираемся.

Вас более чем достаточно. Избегайте сравнений как чумы.

## 8. ПРОСТИТЕ СЕБЯ

Вы облажались в прошлом. Вы будете ошибаться снова. Каждый человек рождается со способностью совершать впечатляющие ошибки. Вы не одиноки, лажа – это не ваше особое умение. Смиритесь с этим. Таскать в себе чувство вины и самокритику – это нездорово и совершенно бессмысленно, не говоря уже о том, что скучно. Вы не станете лучше от чувства вины или плохого отношения к себе, просто станете более грустным человеком.

Усвойте одну истину: чувство вины, стыда и самокритики – одни из самых разрушительных сил в вашей жизни, поэтому прощение себя – одна из самых мощных. Вот отличный способ сделать это:

Вспомните конкретный поступок, за который вы переживаете. Вызовите его в своем сознании и почувствуйте его в своем теле. Повторяйте следующие слова снова и снова, думая об этом и действительно чувствуя, что вы говорите себе:

Держась за свои плохие чувства по этому поводу, я только врежу себе и всем остальным и мешаю наслаждаться жизнью в полной мере. Я потрясающий человек. Я выбираю наслаждаться своей жизнью. Я выбираю отпустить это.

Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете свободу и легкость вокруг своей проблемы. Это может занять день, неделю или несколько месяцев, а может произойти сразу же. Но сколько бы времени это ни заняло, делайте это, потому что если вы хотите стать свободным, вам придется потратить на это время. (Дополнительные советы по прощению и отпусканию см. в главе 15.) И если вам нужно извиниться перед кем-то, возьмите трубку.

## ГЛАВА 1 Я ЗНАЮ, ЧТО ТЫ ЕСТЬ, НО КТО Я?

Одна моя подруга – блестящий писатель – однажды позвонила мне в панике, когда внезапно застыла от страха перед темой книги, над которой работала, и больше не могла заставить себя написать ее.

Ее книга, помимо многих других великолепных вещей, была очень личной, мрачной и извращенной, и моя подруга беспокоилась, что это слишком. Что она переходит границы.

Что она выставляет себя на всеобщее обозрение как огромного чудака-извращенца.

Это говорит о том, что очень важно понимать, если вы хотите полностью раскрыть свой потенциал в этой жизни как писатель, художник, бизнесмен, родитель, мясник, пекарь, мастер по изготовлению подсвечников или как полностью реализованное и развитое человеческое существо в целом:

НЕ ТРАТЬТЕ СВОЕ ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ НА ТО, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ.

Представьте себе, как это освобождает!

Мнение других людей определяет каждый наш шаг в подростковом и двадцатилетнем возрасте. С возрастом, если мы движемся в правильном направлении, наша одержимость тем, как нас воспринимают другие, начинает ослабевать, но лишь немногие из нас способны полностью избавиться от ее бессмысленной хватки.

Между тем, правда заключается в том, что единственные вопросы, которые вам нужно задавать, принимая решения о своей жизни, – это:

Хочу ли я быть, делать или иметь что-то подобное?

Приведет ли это меня в то русло, в котором я хочу (а не должен) двигаться?

Это может испортить жизнь кому-нибудь еще?

Мы накидываем на свою жизнь мокрое одеяло, когда живем в страхе перед тем, что могут подумать другие, вместо того чтобы радоваться тому, кто мы есть.

Да, забота – это часть инстинкта выживания: если тебя исключат из племени, ты замерзнешь, умрешь от голода или будешь съеден волками. Но поскольку у нас большой мозг и способность проявлять все, что мы задумаем, есть и другая версия, не менее правдоподобная: Изгнание из племени и создание или поиск другого племени, которое вам больше по душе. Вы не только сможете заниматься любимым делом в окружении людей, которых вы обожаете и с которыми действительно общаетесь, но и однажды поймете, что уже не помните имен людей, без одобрения которых вы так отчаянно думали умереть.

Никто из тех, кто когда-либо добивался чего-то большого, нового или достойного того, чтобы поднять в воздух праздничный кулак, не выходил из своей зоны комфорта. Они рисковали быть осмеянными, потерпеть неудачу, а иногда даже умереть. Вспомните братьев Райт. Можете себе представить, как все это происходило?

Маргарет: Вы слышали о бедной Сьюзен?

Сьюзан Райт?

Хелен: Какой позор. Бедняжка.

Рут: Что случилось?

Маргарет: Ну, ее сыновья… . .

Хелен: Как будто она и так мало страдала. Родила двух мальчиков размером с буйвола, а теперь еще и это… Маргарет: Кажется, два ее сына… . .

Хелен: Ты собираешься съесть остатки своего пудинга из тапиоки? Не возражаете, если я угощусь?

Скажи мне уже, Маргарет!

Маргарет: Ну, это прозвучит как безумие, но они…

А теперь ее сыновья думают, что умеют летать. Такой позор.

Маргарет: … Ее сыновья думают, что они умеют летать.

Рут: Думаете, они умеют летать?

Маргарет: Да, они думают, что могут летать. Больше они ни о чем не говорят. Хелен: Она тоже только что покрасила дом. Наверное, им придется переехать из города. . . .

Как только вы отделитесь от стада и позволите своему истинному "я" засиять, вы, вероятно, окажетесь перед расстрельной командой (особенно если то, что вы хотите сделать, необычно и выходит за рамки всеобщего комфорта), и именно поэтому так много людей с криками бегут от жизни, которую они так хотели бы прожить. Просто позволить себе быть замеченным – это риск. Посмотрите, как мы относимся к знаменитостям – каждый их шаг разбирают на части, обсуждают, осуждают, фотографируют без макияжа. Удивительно, что только половина из них проводит время в реабилитационном центре.