Ирина Лозовая
Лёгкость бабочки. Финансовая книга-раскраска. Арт-техники для женщин

* * *

Деньги похожи на бабочек – если зажать их в кулак, они перестанут летать.

Вы стараетесь держать финансы под контролем, но вместо уверенности получаете тревогу? Страх потерять деньги, заниженные цены, работа без отдыха – думаете так выглядит финансовая свобода?

«Лёгкость бабочки» – вторая книга из серии «Финансовые раскраски. Арт-техники для женщин», которая учит отпускать страх и позволять деньгам свободно течь в вашу жизнь.

Если первая книга была про финансовую ёмкость – способность принимать деньги и чувствовать себя с ними спокойно, – то эта книга про лёгкое движение. О том, как не зацикливаться на страхах, не застревать в контроле и не превращать финансы в источник стресса.

Что внутри?

• 5 арт-терапевтических практик для снятия напряжения и проработки финансовых страхов.

• 10 раскрасок с образами бабочек, которые помогут снять напряжение и выстроить новые денежные сценарии.

• Упражнения и вопросы для рефлексии – чтобы понять, где в ваших финансах тяжесть, а где не хватает лёгкости.

Автор книги – финансовый психолог, коуч и главбух с 30-летним стажем объясняет, почему деньги приходят легче, когда вы расслаблены, и даёт практики, которые научат отпускать тревогу.

Здесь нет нотаций и сложных терминов. В книге вы найдете работающие техники, которые помогут вам зарабатывать не через напряжение, а через лёгкость. Ведь когда вы спокойны, финансы тоже ведут себя предсказуемо.

Освойте искусство финансовой лёгкости – пусть деньги летят к вам, а не от вас!

P.S.

Автор сгенерированных в нейросети раскрасок, дизайна и оформления книги: И. Лозовая

Все имена в книге изменены. Любые совпадения случайны.

© Ирина Лозовая. Март 2025

* * *

Введение

«Мое представление о рае – это проснуться, хорошо позавтракать и провести остаток дня за рисованием»

Питер Фальк

Если эта книга попала к вам в руки, скорее всего, вы уже знакомы с первой – «Ёмкость чаши», из серии «Финансовая книга-раскраска. Арт-техники для женщин». Мы говорили о финансовой ёмкости – той самой внутренней способностью не только зарабатывать, но и принимать деньги, удерживать их и чувствовать себя при этом спокойно.

Мы искали убеждения, которые управляют нашими решениями и наблюдали, какие цвета в раскраске помогают это изменить. Мы разбирали истории о деньгах, услышанные в детстве, и анализировали, как они формируют наше финансовое поведение. Мы учились контейнировать эмоции – осознавать, проживать и выражать их бережно, не подавляя и не выплескивая их на окружающих. Ведь именно это умение помогает сохранять внутреннюю устойчивость в деньгах.

Арт-техники – это язык, на котором можно заговорить с подсознанием о том, что обычно сложно выразить словами. Через рисунок, цвет, форму проявляются эмоции, которые мы не всегда осознаём, но которые влияют на наши решения, в том числе финансовые.

На практике мы убедились в том, что такое бесхитростное занятие, как раскрашивание – отличный способ снизить напряжение после рабочего дня, мягко переключить внимание и дать мозгу отдохнуть от постоянного анализа и контроля.

Теперь идём дальше.

Если первая книга помогала вам расширить внутреннее пространство для денег, то эта – про лёгкость. Про то, как не держаться за каждую купюру в страхе всё потерять. Про свободу выбирать, тратить, зарабатывать, инвестировать уверенно и без напряжений.

И здесь на сцену выходит бабочка.

Символ движения, трансформации, доверия к жизни. Хрупкая, но при этом свободная. Она легка, но не беспомощна. Она парит, но знает, куда направляется. Точно так же, как деньги, она может быть источником радости или причиной страха.

Вы уже знаете, как раскраски помогают говорить с подсознанием на его языке, обходя привычный рациональный контроль. Как раскрашивание помогает снижать стресс, упорядочивать мысли и создавать новые нейронные связи.

Поэтому, давайте теперь посмотрим, что нам скажет образ бабочки – и чему он может нас научить.

От цифр не убежать? Давайте их раскрасим

Бабочка – символ лёгкости. А деньги?

Для многих из нас это не столько ресурс, сколько постоянная забота, требующая контроля.

Страх нехватки денег порождает финансовую тревожность – состояние постоянного напряжения из-за ответственности, возможных потерь, сложных решений. Давайте честно: если у вас есть бизнес, бюджет, сотрудники и ипотека, «лёгкость» – это последнее слово, которое приходит на ум при мысли о деньгах.

Верно?

Причины тревоги могут быть разными

Кто-то, возможно, пережил финансовый кризис из-за потери работы, кто-то сталкивался с разорением бизнеса или болезненным разделом имущества. Кто-то из нас слышал в детстве: «Деньги – это тяжёлый труд», и теперь не позволяет себе зарабатывать легко (эт прям моя история). А кто-то боится, что раз уж деньги пришли, значит, скоро уйдут.

Страх нестабильности, ощущение хрупкости благополучия – всё это заставляет держаться за финансы так же, как ребёнок за руку родителя в толпе.

И вот тут появляется парадокс: чем больше мы тревожимся о деньгах, тем меньше их становится.

Непрерывное напряжение приводит к ошибкам, срывам, эмоциональному выгоранию. Поэтому так важно учиться ощущать деньги не как источник угрозы, а как поток, который можно направлять, но не стоит насильно удерживать.

Акварель против стресса: финансовая гармония в цвете

Если бы можно было решить проблему тревоги о деньгах одним логическим доводом, психологи и коучи давно бы остались без работы. Но тревожность живёт не в разуме, а в теле, в подсознательных реакциях. Вы можете тысячу раз сказать себе: «Мир изобилен», но если при этом ваше тело зажимается от страха перед крупными суммами, то ничего не изменится.

Арт-терапия работает на другом уровне. Когда мы раскрашиваем, к примеру бабочку, мы не анализируем, мы проживаем. Мы замечаем, какие цвета выбираем, с какой силой нажимаем на карандаш, в каких местах рука двигается плавно, а в каких – напряжённо. Мы чувствуем, как расслабляется дыхание, когда линии становятся мягче. Мы замечаем, что в одной и той же ситуации сегодня хочется использовать яркие краски, а завтра – приглушённые пастельные оттенки.

Это язык, на котором говорит подсознание.

Бабочка в этой книге – не просто красивый образ. Она показывает, как именно вы воспринимаете деньги. Свобода или нестабильность? Красота или страх потерь? Радость или контроль? Когда тревожные мысли становятся визуальными, с ними проще работать. Их можно увидеть, изменить, дать им другое выражение.

Думаете, что раскраска – это просто рисование? На самом деле, это легкий способ для диалога с собой.

Как и в первой книге, хочется сказать, что ключ к изменениям заключен в процессе, а не в конечном результате. Вам не нужно быть художницей, чтобы работать с раскрасками. Нужно только дать себе время и пространство для наблюдения за своими эмоциями.

И главное, прошу вас, – не ждите быстрых результатов.

Это не техника «раз и навсегда», а скорее путь, где меняются не только ваши мысли, но и телесные реакции, эмоции, привычные паттерны.

Возможно, после первой раскраски вам покажется, что ничего не изменилось. Скорее всего, да! Но если вы позволите себе идти дальше, со временем начнёте замечать, что тревога становится меньше, а ощущение лёгкости – больше. И, возможно, в какой-то момент деньги перестанут быть источником стресса и превратятся в то, чем они и должны быть – инструментом для жизни, а не причиной бессонных ночей.

Деньги на нервах. Кто тут главный – вы или страх?

Алиса сидела в кафе, закрутив локон на палец, и в который раз листала банковское приложение. Цифра на счёте радовала – её бизнес стабильно приносил доход. Да, не всегда ровно, но в целом всё было хорошо. «Тогда почему я снова волнуюсь?» – подумала она, отхлёбывая остывший капучино.

История Алисы – не сказка из Зазеркалья. Десять лет назад тревога о деньгах казалась оправданной. Нестабильные заказы, долги, страх, что бизнес не взлетит. Но теперь? Она могла позволить себе путешествия, хороший автомобиль, комфортное жильё. Однако внутри продолжало зудеть знакомое беспокойство: а вдруг клиенты уйдут? Вдруг кризис? Вдруг я что-то упущу?

Каждый месяц, независимо от выручки, она испытывала одинаковое напряжение – и это её раздражало. Казалось бы, деньги должны давать свободу. Но, судя по всему, не давали.

А у вас бывало так же?

Вам кажется, что если чуть расслабиться, деньги тут же разбегутся? Что стоит потерять бдительность – и всё, что вы строили годами, рухнет?

Вы можете закрывать сделки, уверенно вести переговоры, но где-то глубоко внутри вас сидит беспокойство: а что, если этого мало? Что, если я что-то не учла?

Сколько раз вы думали: «Вот еще немного заработаю – и наконец смогу дышать спокойно»? Но деньги приходили, а чувство лёгкости – нет.

Если всё это про вас, у меня есть приятная новость: дело не в деньгах.

Деньги – не причина тревоги, а лакмусовая бумажка

Когда в нашей жизни что-то вызывает стресс, мы склонны винить внешние обстоятельства. Но деньги сами по себе не могут быть источником тревоги. Они не приходят с набором эмоций. Мы сами окрашиваем их в тревожные тона.

Как формируется финансовая тревога?

Давние страхи, семейные сценарии, ограничивающие убеждения. А еще чувство, будто «денег не бывает много» или что «заработала – готовься платить». Так, день за днем, мы привыкаем жить в напряжении, потому что мозгу кажется, что это держит нас в тонусе. Но постоянное напряжение не делает нас эффективнее. Оно лишь изнуряет и выматывает нас.

Почему стоит научиться расслабляться?

«Сесть в позу лотоса и ждать деньги с неба»: думаете, так выглядит расслабленность и финансовая стабильность? Скорее это про состояние, в котором вы:

• Не цепляетесь за клиентов, которые вас утомляют, потому что уверены в своей ценности.

• Не боитесь поднимать цены, потому что знаете, что ваш продукт или услуга стоят того.

• Не живёте в состоянии «деньги – это сложно», а умеете наслаждаться процессом.

Когда вы в напряжении, каждый новый проект – это борьба, каждое финансовое решение – стресс. Вы держите деньги так, будто они готовы ускользнуть в любую секунду.

А теперь представьте, что деньги – это вода. Если вы сжимаете ладони, пытаясь удержать её, она неизбежно просачивается сквозь пальцы. А если вы расслабите руки, вода просто останется в них.

Эта книга – про то, как перестать стискивать деньги в кулаке и научиться держать их легко, не боясь, что они исчезнут. Потому что деньги приходят не туда, где страх, а туда, где есть внутренняя устойчивость.

Про автора

Меня зовут Ирина Лозовая, и деньги – моя стихия. Но не в том смысле, что я живу с калькулятором в руке (хотя 30 лет работы главным бухгалтером, конечно, не проходят бесследно). Я знаю финансы изнутри: не только их логику, но и ту невидимую сеть убеждений, страхов и эмоций, которая окружает их в жизни каждого человека. Сейчас я – финансовый психолог и коуч денежного мышления. Я помогаю разглядеть в деньгах не источник тревоги, а инструмент для свободы.

Арт-терапия – один из самых мягких и простых способов изменить отношение к деньгам. Знаю я это из собственного опыта тоже. Раскрашивание, работа с метафорическими картами, танцы и музыка – всё это даёт не меньше осознаний, чем самая строгая финансовая стратегия. Когда хочется перезагрузиться, я беру карандаши и просто позволяю себе быть в цвете. Это как танец, только на бумаге.

Кстати, про музыку. В детстве я семь лет училась в музыкальной школе, осваивая фортепиано под аккомпанемент маминых увещеваний и страданий соседей. Тогда удовольствия в этом было мало – скорее долг, чем вдохновение.

Но спустя годы я поняла, что эти занятия научили меня не просто слышать музыку, а чувствовать её. Теперь, когда пальцы интуитивно перебирают воображаемые клавиши в такт любимой мелодии, я благодарю родителей за их настойчивость (и сестру за терпение, Вика, ты герой). Музыка – ещё одна форма арт-терапии, и она работает даже тогда, когда мы этого не осознаём.

А с помощью моих книг из серии «Финансовые раскраски для женщин» вы сможете пережить новый опыт взаимодействия с финансами – не через таблицы, не через строгие инструкции, а через удовольствие в творчестве рисования. Через цвет, линии, образы. Через ту самую лёгкость, которой нам так не хватает в теме денег.

Я предлагаю вам работать с этой книгой не спеша, создавая комфортное пространство.

Ладно, не нравится слово «работать»? Окей, заменим его на «вдохновляться».

Попробуйте сделать сам процесс раскрашивания приятным ритуалом: включить любимую музыку, зажечь свечу, устроиться поудобнее и взять в руки карандаши. Пусть каждый разукрашенный лист станет ещё одним шагом к спокойствию, гармонии и ощущению, что деньги – это не тяжёлая ноша, а ресурс, который поддерживает вас. Ведь деньги – это, прежде всего, про возможности.

Ну что же, я рада возможности разделить это время с вами. Добро пожаловать и приготовьтесь, мы взлетаем!

Глава 1. Когда финансы – тяжкий груз, а не ресурс

«Деньгами надо управлять, а не служить им»

Луций Анней Сенека

Успевали отследить такую взаимосвязь: даже когда денег становится больше, тревога никуда не уходит? Как будто вместе с каждым новым уровнем дохода растёт и уровень напряжения. «А вдруг всё рухнет? А если завтра клиенты развернутся и уйдут?» Эта тревога кажется чем-то естественным, почти встроенным в ДНК.

Меня с детства учили: деньги даются тяжело. А вас?

«Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» – говорили мне в школе, и я усвоила: чем больше усилий, тем выше результат.

Но ведь если это было бы правдой, самые богатые люди мира жили бы в состоянии вечного истощения. А в реальности многие из них научились делегировать, отдыхать, доверять процессу. Напряжение – не залог успеха, оно лишь сигнализирует, что мы что-то делаем через силу.

История Алисы про «Нужно пахать»

Наша Алиса из «Зазеркалья» всю жизнь слышала, что отдых – для слабых. Её мама работала на трёх работах, бабушка всю жизнь тянула на себе дом и семью. «Деньги – это тяжёлый труд», – повторяли ей дома, и она поверила. Когда Алиса запустила свой бизнес, она работала без выходных, откладывала отдых, брала клиентов даже тогда, когда сил уже не было. Она боялась: если замедлится – потеряет всё.

Со временем доход стал стабильным, но тревога не исчезла. Наоборот, стало ещё страшнее: «А вдруг я что-то упускаю?» Она могла сидеть в кафе с подругой, но мысленно уже проверяла счета. Она ложилась спать, но в голове звучал вечный вопрос: «А если клиенты не продлят контракт?»

Казалось бы, она вышла на новый уровень, но внутри по-прежнему чувствовала себя уставшей девочкой из сказки, которая боится сделать шаг не туда.

Как тело реагирует на страх бедности

Финансовый стресс живёт не только в голове, но и в теле. Вы замечали, как сжимаются плечи, когда вы переживаете из-за денег? Как пропадает сон, когда не закрыты важные счета?

Напряжение проявляется физически: хроническая усталость, спазмы, головные боли. Наш организм воспринимает страх бедности так же, как любую другую угрозу: «Опасность! Надо срочно действовать! Куда бежать?» И мы начинаем работать ещё больше, загоняя себя в бесконечный цикл.

Но проблема в том, что тело, которое постоянно живёт в режиме стресса, не способно принимать мудрые решения. Когда мы напряжены, мы теряем креативность, интуицию, лёгкость в общении.

В итоге, вместо уверенных продаж – скованность, а вместо стратегического видения – панические попытки удержать контроль.

Чем больше страха – тем больше контроля

Когда мы боимся потерять деньги, мы начинаем контролировать их с маниакальной точностью. Проверяем счета по десять раз в день, нервничаем из-за каждой мелкой траты. Но контроль не приносит спокойствия. Он создаёт иллюзию, что мы всё держим в руках, но на самом деле делает нас только тревожнее.

Чем сильнее страх, тем больше мы пытаемся «управлять» деньгами, клиентами, рынком.

Вместо того чтобы настраивать поток, мы хватаемся за каждую каплю. Но как и в отношениях, в финансах жёсткий контроль убивает естественный баланс. Он не делает нас защищёнными – он делает нас загнанными.