Евгений Павлов
Рыба с зонтиком: Выжить в потоке информации

Рыба с зонтиком

Выжить в потоке информации

Собака смотрит на палку, а лев – на того, кто её кинул.

Кстати, когда это понимаешь, становится намного легче читать нашу прессу…

(2004) «Священная книга оборотня», Виктор Пелевин

Предисловие: Чего ждать?

Самоучитель по выживанию

Когда ты прочитаешь книгу до конца, то почувствуешь готовность к новым вызовам.

Узнаешь новые практики для управления потоком информации, стрессом, отношениями и временем.

Станешь мягче к себе и окружающим. Ошибки, которые мы совершаем, – это часть пути, а не его конец.

Обретёшь осознанность. После прочтения сможешь замечать больше деталей в повседневной жизни, понимать причины своего поведения и видеть скрытые механизмы работы общества.

Будешь немного скептичнее. Научишься сомневаться в очевидных вещах. Проверяй факты. Ты обретёшь баланс между позитивным и критическим мышлением.

Найдёшь свой уникальный путь в сложном мире. Читай книгу как руководство к действию, а не как теоретический труд. Практикуй, экспериментируй и будь готов к тому, что некоторые идеи покажутся непривычными или даже абсурдными.

Именно в таких моментах кроется потенциал для настоящих перемен.

P. S. У этой книги в Телеграме есть канал: @umbrella4fish

Оглавление

1. Мир будущего: Не знали наши деды

2. Шок будущего: Антихрупкость

3. Информационная диета: Хорошего понемногу

4. Радиопомехи: Зёрна от плевел

5. Будущее: Страх неопределённости

6. Управление временем: Как привести дела в порядок

7. Приоритизация: Помни о главном

8. Осознанность: Дневник самочувствия

9. Эмоции: Выпусти пар

10. ГенИИ: Галлюцинация реальности

11. Окно Овертона: Сварить лягушку

12. Знание: Чего нет в Интернете

13. Когнитивные искажения: Рационализм над схваткой

14. Сознание: Воображение или реальность

15. Человек играющий: Позитивное подкрепление

16. Мировое господство: Горизонт планирования

17. Конструирование будущего: Баланс дофамина

18. Проверка гипотез: Большой куш

19. Нельзя ошибаться: Страх потери статуса

20. Чеклист счастья: Необходимое и достаточное

Заключение: Пожелания

Мир будущего: Не знали наши деды

Старые решения больше не работают

С чего всё начиналось

Конец девяностых, месяц май, академгородок, мы с приятелем идём по сосновому лесу. Поют птицы, и ветер мягко шелестит кронами деревьев. Впереди тёплый вечер пятницы и целая жизнь с бесконечным выбором будущего.

Мой приятель останавливается на пересечении тропинок, достаёт мобильный телефон и звонит знакомому в общежитие. Ещё пара звонков по кнопочному телефону с антенной. Прячет мобильный в карман джинсов и уверенно показывает направление – нам туда, сегодня все собираются в баре «Потерянный кластер».

Так я познакомился с мобильной связью. Понял, что мне пора обзавестись телефоном, чтобы быть в курсе событий. Старый размеренный ход времени вздрогнул и начал набирать обороты. Ещё один шаг из аналоговой в цифровую реальность.

В девяностые Интернет был наполнен гиками, для которых знания были важнее знакомств. А книги – важнее разговоров. В Интернете не было девчонок! Но когда появились цифровые фотоаппараты, всё изменилось. Именно быстрый способ оцифровки изображений сорвал с петель двери в будущее. В Интернете начали появляться: фотография, персональная страница, авторский блог, ссылки на странички друзей, социальный граф и, наконец, социальная сеть.

Интернет начал стремительно заселяться, когда вместо полезной информации появилась возможность находить своих знакомых из реального мира. Если Маша и Катя сидят в Интернете, то и Света тоже там будет зависать.

Мы всё ещё не можем разобраться, какие качественные изменения произошли с нашим миром и какие главные задачи стоят перед нами в этой новой эпохе.

Информационный шум

Если послушать радиоэфир, то ты услышишь треск атмосферных помех. Шум намного сильнее полезного сигнала от радиостанции. Умные инженеры придумали фильтровать первоначальный сигнал, оставляя только определённую частоту. Из 100% мы оставляем 5% сигнала без потери полезной информации. Сливаем лишнюю воду из супа. После того как шум уменьшился в двадцать раз, сможем разобрать позывной далёкой радиостанции.

Когда-то люди получали пару новостей за весь долгий день. Следить за такими редкими новостями было легко. Потом появились книги, а следом газеты. Прочитать газету за завтраком было всё ещё возможно, чтобы быть в курсе всех главных событий. Радио освободило от утомительной работы читать буквы, но стало занимать уже часы.

Потом появилось телевидение с развлекательными телеспектаклями. Интернет. Соцсети. Смартфоны. Компьютер с развлекательным контентом у человека в кармане. Пардон, у него в руке. Теперь он крепко прикован к этому экранчику. Раньше люди смотрели по сторонам, теперь они уткнулись в телефон.

Подобно шуму в радиоэфире, информация забила все окна внимания, заслонив полезные знания. У нас больше нет времени переваривать информацию и превращать её в знание и навыки. Мы захлёбываемся от переизбытка новостей. Забываем услышанное через минуту и уже ничего толком не умеем.

Если наши деды ходили по мокрой траве, а отцы шлёпали по лужам, то мы погребены на дне Марианской впадины под одиннадцатью километрами солёной воды. Бабушкины советы надеть сапоги, чтобы не промочить ноги, больше не сработают! Как рыбе зонтик. Мы столкнулись с самым беспрецедентным информационным потоком за всю историю человечества.

Нужен новый навык, чтобы справиться с этой проблемой. Навык находить несущую частоту в радиоэфире и следовать за нею к своей цели. Отбрасывать ненужное.

Настоящие джыгиты не плывут ни по течению, ни против течения.

Настоящие джыгиты плывут туда, куда им надо.

Это потому что у джыгита есть цель.

(2011) ст. о/у Goblin

Давай отступим на несколько уровней вверх, до общей картины исторического процесса. Сейчас мы находимся в узловой точке эволюции цивилизации. И чтобы оценить масштаб происходящих изменений, я опишу предыдущие переломные этапы сравнимых масштабов. Имея несколько таких точек в прошлом, нам будет легче угадать, где в будущем находится следующая веха развития человечества.

Моя цель не доказать, как оно было в прошлом на самом деле, потому что я не могу этого знать. Только предложить свою интерпретацию событий в прошлом, чтобы на этом основании угадать образ будущего. Это будет самая фантастическая глава во всей книге.

Хочу для себя сформулировать сверхцель всего человечества, разобраться, куда именно мы все движемся, чтобы многочисленные изменения обрели смысл и конечную цель. Полученная теория нужна для того, чтобы оценить качество выбираемых решений и стратегий. Не просто избегать рисков, а двигаться к чему-то лучшему. Увидеть за деревьями лес.

Духовное единство

Сорок тысяч лет назад Homo Sapiens (кроманьонцы) и Homo Neanderthalensis (неандертальцы) пару тысячелетий жили рядом в Европе (прямо как люди и орки из WarCraft). Неандертальцы крупнее и умнее кроманьонцев, больше объём мозга, ниже и шире в плечах, чем люди. Зато кроманьонцы могли жить и охотиться сообща большими группами до 50 человек. В то время как неандертальцы могли уживаться лишь в небольших группах до 25 человек.

Главная особенность людей – это гиперсоциальность, а уже потом интеллект. Особое, что умели делать только люди, – это сплетничать о сородичах. Если обезьяны социализируются при помощи груминга, расчесывая шерсть друг друга, то люди сплетничают, перемывают друг другу кости. Язык без костей.

Гиперсоциальность нашего вида породила ещё один артефакт: общественное сознание. Одна из форм его – это религия. Египтом правил Себек, бог в облике крокодила, от имени которого аристократы и жрецы повелевали народом Египта. То есть Себек не существовал в реальности, как и Дед Мороз. Он существовал в головах тех, кто верил в него. Объединённые общими ценностями люди имели общие цели и действовали сообща.

Общественное сознание – ещё одна полезная фича, позволяющая человечеству создавать большие общественные структуры. Чем больше общественная структура, тем более сложные задачи её участники способны решать. От хижин из веток и глины к каменным пирамидам из известняка и гранита.

Главной инновацией первого тысячелетия стало духовное единство. Единая религия позволила объединить разрозненные народы в единую структуру, единое общественное сознание, объединяющее разные народы и племена. Структуру, позволяющую решать задачи более высокого уровня: мировая торговля, доверительные союзы, глобализация, общая наука и производственные цепочки.

Всеми силами старайтесь хранить единство духа, скрепляя его узами мира.

Послание к Ефесянам 4:3

Право на труд

Когда мы были у вас, то оставили вам правило:

«Кто не хочет работать, тот пусть и не ест».

2-е послание Фессалоникийцам 3:10

Следующей тысячелетней инновацией человечества стал социализм: государство на принципах социального равенства и справедливости, общественная собственность на средства производства.

Лишь мы, работники всемирной

Великой армии труда,

Владеть землей имеем право,

Но паразиты – никогда!

(1871) «Интернационал», Эжен Потье,

Перевод А. Коца

Когда все работающие люди совместно владеют всеми ресурсами для производства. Как и в случае с отменой крепостного права, это драматически увеличивает мобильность талантливых работников, устраняя препятствия. Теперь каждый имеет право на труд.

Призрак бродит по Европе – призрак коммунизма.

(1848) «Манифест Коммунистической партии», Карл Маркс и Фридрих Энгельс

Угроза коммунизма (социалистических революций) вынудила капитализм создать средний класс и значительно облегчить жизнь простых людей по всему миру.

Пролетарии всех стран, соединяйтесь!

(1848) «Манифест Коммунистической партии», Карл Маркс и Фридрих Энгельс

Истинное величие СССР в том, что своим существованием он вынудил измениться в лучшую сторону всё человечество.

Десять лет пролетело.

Кончилась тишина,

Громом загрохотала

Над Родиною война.

(1941) «Сын артиллериста», Константин Симонов

Потом случилась Вторая мировая война – самая страшная война в истории человечества. Война, в которой социализм доказал своё право на существование как самый эффективный общественный строй среди существующих.

Снова шаг назад: холодная война. После небольшой паузы в 1950 году США приступили к искоренению коммунизма. Сенатор Джозеф Рэймонд Маккарти возглавил охоту на ведьм. Коммунистов увольняли с работы, сажали в тюрьмы. Выжигали калёным железом малейшее сочувствие коммунизму. До сих пор обвинение в коммунизме – самое страшное преступление для американцев.

Право на правду

Я клянусь, что стану чище и добрее

И в беде не брошу друга никогда.

Слышу голос и спешу на зов скорее

По дороге, на которой нет следа.

(1985) «Прекрасное далёко», Юрий Энтин

Что будет дальше? Мы пока не разобрались. Но у меня есть пара идей, что именно сейчас происходит. Почему человечество в третий раз испытывает потрясение основ.

Автор ступает на зыбкую почву не то чтобы предположений, скорее, неудобных фактов, с которыми не принято соглашаться. Мы ещё находимся в сумеречной стадии осознания проблемы, когда простое озвучивание фактов вызывает ненависть окружающих. Таковы признаки настоящей боли в обществе.

Первый шаг решения любой проблемы – признать, что проблема существует. И только после этого последует второй шаг – поиски причин и варианты решения проблемы. Когда мы признаем существование проблемы, мы найдем способы её решить. Так происходило уже не один раз. И так случится вновь. Люди – упорные.

– Хотите, я скажу вам правду?

– Спасибо, у меня своя.

(2021) Владимир Поляков aka Bazzlan

Моральный прогресс человечества неизбежен. Многие тысячелетия человечество, спотыкаясь и падая, повышало свои нравственные стандарты. Мы находим слова и термины, чтобы описать всё новые и новые конфликты внутри большой группы. Чтобы разрешить внутренние напряжения и объединить разных членов в нашу общую группу. Вот список таких групп.

1. Индивидуум

2. Семья

3. Племя, сообщество

4. Регион

5. Страна

6. Империя <– мы здесь

7. Человечество

8. Все живые существа

9. Вселенная

Размер групп, в которые мы объединяемся, – это ключевая метрика морального прогресса. Мы принимаем в свой круг всё больше и больше существ, которые получают внимание и заботу как принадлежащие к нашей группе. От защиты интересов аристократов к иноземцам, трудящимся, женщинам, детям, старикам, калекам и синим китам. Люди учатся принимать и учитывать интересы разных групп.

Вот ты обманул кого-то, денег нажил.

И чего, ты сильнее стал? Нет, не стал.

Потому что правды за тобой нет.

А тот, кого обманул, за ним правда, значит, он сильней.

(2000) Данила Багров, «Брат 2», Алексей Балабанов

В конечном счёте, в множестве острых социальных конфликтов угадываются очертания следующей эпохи морального прогресса человечества. Право на правду для каждого. Научимся признавать и учитывать потребности каждого живого существа.

Следующая сверхцель человечества – право на правду.

И мы обязательно её достигнем!

Дополнительная литература

Ювал Харари: Sapiens

Краткая история человечества

История человечества – это история идей. Животные используют окружающую среду пассивно, а человек способен её менять. Благодаря воображению и умению сотрудничать с другими людьми Homo sapiens смог покорить мир. Человечество создало глобальную сеть обмена информацией, всеобщую валюту, центральные органы управления и многое другое.

Однако идеи, которые объединяют людей, могут также их разобщать. Так, например, в XX веке человечество впервые в истории столкнулось с угрозой полного уничтожения.

Джаред Даймонд: Ружья, микробы и сталь

История человеческих обществ

В 1532 году испанский конкистадор Франсиско Писарро с отрядом из 168 человек захватил многомиллионную империю инков. У испанцев были технологии: стальное оружие, доспехи и лошади. Задолго до Писарро европейские болезни (оспа, корь) уничтожили 90% коренного населения Америки, дестабилизировав империи. Испанцы использовали политические раздоры среди инков (например, гражданскую войну между Атауальпой и Уаскаром), чтобы разделить и покорить их. Неравный доступ к технологиям, иммунитетам и информации стал следствием тысячелетних различий в развитии континентов.

Плодородный полумесяц – регион Ближнего Востока (современные Ирак, Сирия, Турция) – стал первым очагом земледелия около двенадцати тысяч лет назад. Здесь росли дикие предки пшеницы, ячменя и бобовых. Необычайно урожайные растения, которые удалось легко одомашнить. Овцы, козы и коровы, обитавшие здесь, идеально подходили для приручения, обеспечивая мясо, молоко и тягловую силу. Климат и рельеф в Евразии были удобными для сельского хозяйства. Изобилие пищи позволило создавать города, специализированные профессии и армии, что дало евразийским обществам фору в развитии.

Уильям Бернстайн: Великолепный обмен

История мировой торговли

В XIX веке Британская Ост-Индская компания монополизировала торговлю чаем из Китая, но столкнулась с проблемой: китайцы принимали только серебро в качестве платежа за чай. Чтобы исправить торговый дисбаланс, британцы начали поставлять в Китай опиум из Индии. Это привело к массовой наркоэпидемии среди населения Китая. Когда китайское правительство попыталось запретить опиумную торговлю, это вызвало две опиумные войны (1839–1842 гг. и 1856–1860 гг.), которые закончились поражением Китая и вынужденным открытием портов для британской торговли. По итогам первой опиумной войны Гонконг был аннексирован Великобританией как колония.

В начале XIX века между Великобританией и США разгорелась борьба за контроль над территориями на северо-западе современных Соединённых Штатов, включая регион Орегон. Англичане стремились закрепиться в землях Дикого Запада при поддержке Ост-Индской компании, которая торговала мехом. Однако американские поселенцы при поддержке правительства США оказались сильнее. Конфликт завершился компромиссом 1846 года, когда граница была установлена по 49-й параллели. Фраза «Fifty-four forty or fight!» («Сорок девять сорок или война!») стала лозунгом сторонников экспансии США, требовавших продвинуться до самой канадской границы.

Масштабное строительство железных дорог по всему миру стало ключевым инструментом управления Британской империей в Викторианскую эпоху. В Индии к 1900 году было проложено более 25 тысяч миль железнодорожных путей, связывавших самые удалённые части страны с портами для экспорта товаров. Железные дороги использовались для быстрой переброски войск для подавления восстаний, таких как Восстание сипаев в 1857 году. Строительство железных дорог в Индии финансировалось местными налогами, что создавало огромное экономическое бремя для населения.

Рэй Далио: Принципы изменения мирового порядка

Почему одни нации побеждают, а другие терпят поражение

Основные этапы большого цикла любого государства:

1. новый порядок и новое руководство;

2. система распределения ресурсов;

3. мир и процветание;

4. расходы и долги, разрыв в благосостоянии;

5. плохое финансовое положение и интенсивные конфликты;

6. гражданская война или революция.

Испания стала первой мировой державой благодаря открытию Америки и доступу к богатствам золота и серебра. Король Филипп II активно использовал эти ресурсы для создания мощной армии и флота. Однако чрезмерная зависимость от колониальных поступлений привела к экономической нестабильности. Золото и серебро быстро покидали страну, финансируя войны и кредиторов, а внутренняя экономика оставалась слабой. В итоге долговая нагрузка разрушила испанскую экономику, а последовательные дефолты (в том числе в 1557, 1575 и 1596 годах) лишили страну статуса мирового лидера. После падения испанской империи начался переход эстафеты глобального доминирования к Нидерландам, которые создали первую современную финансовую систему.

После Великой депрессии 1930-х годов Соединённые Штаты столкнулись с необходимостью радикальных мер для стимулирования экономики. Президент Франклин Рузвельт запустил программу «Новый курс», которая включала масштабное использование денежной эмиссии. Это позволило США восстановить экономику и стать главным игроком во время и после Второй мировой войны. Американская валюта (доллар) стала основой международной финансовой системы, закреплённой в Бреттон-Вудских соглашениях 1944 года. Однако Рэй Далио предупреждает, что чрезмерная эмиссия может привести к инфляции и снижению доверия к валюте, как это произошло с другими величайшими державами в прошлом. По состоянию на 2020-е годы доллар составляет около 60% всех международных резервов, но его доминирование может быть под угрозой из-за растущего долга США.

В сухом остатке

Проблема новой эпохи: бесконечное количество лишней информации.

Моральный прогресс человечества: примирить и объединить всех.

Текущая сверхцель: признавать и учитывать потребности каждого.

Шок будущего: Антихрупкость

Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Ревущие двадцатые

«Ревущие двадцатые» годы подходили к концу,

заканчивалась эпоха джаза, роскошных авто, маленьких шляпок,

яркого макияжа у женщин, идеальных проборов у мужчин.

Последний, 1929-й год, стал «началом конца».

(2000) «Голливудский Раджа. Луис Мейер»,

Елена Мищенко, Александр Штейнберг

В нынешние 2020-e люди не справляются с потоком информации из мировой сети. Большие события происходят так часто, что их переваривание занимает всё время, не оставляя его на личную жизнь. Пресыщение «критической» информацией рождает чувство беспокойства и утомления. Дум-скроллинг – листаешь ленту, чтобы найти новость о том, что всё благополучно разрешилось и можно расслабиться. Но поток новостей никогда не закончится.

Из-за непрерывных головняков люди испытывают проблемы со сном. Сегодня многие озабочены качеством сна. Ты мог заметить это по количеству рекламы снотворного, анатомических подушек, тяжёлых одеял и световых будильников. Сотни способов продать за деньги немного здорового сна.

Слишком часто всё переворачивается с ног на голову. Принятые решения становятся неверными. У нас нет уверенности в будущем. Постоянное давление чрезмерного выбора и устаревание информации. Вчера Европа боролась с женщинами, закрывающими своё лицо, а теперь всем надо закрывать лицо медицинскими масками из-за пандемии.

Попытки бежать впереди паровоза и призывы переходить на форсаж. Модные разговоры о продуктивности и эффективном использовании времени. Когда еда на ходу и кофе брейки становятся мейнстримом. Отсутствие регулярного отдыха приводит к хронической усталости и выгоранию. Повальное внедрение удалённой работы и онлайн-встреч порождает zoom-усталость. Больше нет границ между работой и отдыхом. Пропали неформальные разговоры, и нельзя отводить взгляд от экрана/камеры.

Поток шокирующих новостей приводит к «новостной тревоге» (news anxiety), при которой человек испытывает постоянное чувство беспокойства и стресса из-за видов на мировые события. Медиа часто акцентируются на негативных новостях, так как это привлекает больше просмотров, что создаёт одностороннюю негативную картину мира. Нам не хватает позитивного контента. Поэтому большинство людей потребляет негативный контент, который сильнее цепляет.

Чтобы притягивать позитив, нужно его излучать.

Хотя и позитив можно испортить. Как оказалось. Из-за постоянного сравнения себя с «идеализированными» версиями других людей в Интернете понижается самооценка и адекватное восприятие мира. Как бы человек ни был хорош, всегда найдётся тот, кто лучше его. Такие мысли у обычных людей убивают в них любую мотивацию что-то делать.

Мы живём в эпоху «инфодемии» – перенасыщения информацией. У многих людей появляется чувство потерянности и дезориентации. Отсутствие навыков критического мышления для адекватного анализа информации усиливает чувство дезориентации. Люди не могут чётко определить для себя, чему им доверять и что именно сейчас происходит.

Неваляшка

Ограничивай информационный поток. Родители из прошлой эпохи запрещали детям смотреть мультики круглый день. Не больше часа новостей в день, а потом гулять!

Расставляй приоритеты и планируй. Определи, что действительно важно, а чем можно пренебречь. В любой непонятной ситуации фокусируйся на важном. Прокачай силу воли, научись отказываться от соблазнов.

Технологический детокс. Регулярно полностью отключай электронные девайсы и скучай. Скучать – полезно. Переедание лечится голоданием.

Физическая активность и отдых. Используй каждую возможность, чтобы двигаться. Самый большой риск для здоровья сейчас – гиподинамия. Не занятия в спортзале, а лестница в твоей многоэтажке. Прогулки на солнце – важны. Солнце даже в пасмурный день даёт больше света, чем лампа в доме. А ещё сон по расписанию в тёмной и тихой комнате – необходимый для восстановления отдых .

Общение и поддержка. Позволяй друзьям выражать свои чувства. Дружеская поддержка – это когда слушаешь неприятные вещи и не отворачиваешься. Дай другу выговориться, и он будет тебе благодарен. Окружи себя друзьями, и жизнь твоя радикально улучшится.

Обучение и самосовершенствование. Как только прекратишь учиться чему-то новому – постареешь. Станешь хрупким. Не бойся ошибаться. Только так можно научиться чему-то новому. Сначала неправильно, потом плохо, затем терпимо, хорошо и наконец идеально. Когда дойдёшь до «хорошо», начинай искать, что ещё можно сделать неправильно. Никогда не останавливайся.

Иммунитет

В природе есть примеры, когда стрессовые изменения делают систему сильнее. Чем выше нагрузка, тем лучше результат. И наоборот, тепличные условия приводят к оптимизации усилий (которые не нужны), а значит к деградации. Вопрос баланса: сильное разрушение – уничтожает, отсутствие повреждений – делает хрупким и не способным восстанавливаться.

Бактерии, которые переживают мутации, развивают резистентность к антибиотикам. Некоторые мутации повышают выживаемость бактерии в новых условиях. Хотя большинство таких изменений погибают. Удачные мутации оставляют больше потомства, увеличивая частоту «выгодных» изменений в популяции.

Скоротечный стресс стимулирует защитные механизмы организма. Так работает закаливание и вакцинация. Секрет в том, чтобы обеспечить себе после стресса отдых и восстановление.

Физические нагрузки повреждают мышцы. Микротравмы мышечных волокон, возникающие при нагрузке, ускоряют регенерацию и рост мышц, их силу и выносливость. Кости тоже становятся крепче. Нагрузка стимулирует остеобласты (клетки, создающие костную ткань), которые уплотняют кость, делая её прочной. Всё это возможно только при хорошем питании.

Умеренный стресс новых условий и богатая среда помогают расти и развиваться.

Стартапы

Инновации создаются экспертами, получившими опыт в больших корпорациях. Корпорация слишком долго росла и укреплялась. Изменение приведёт к уничтожению успешного решения, которое проверено временем. Будут нарушены принципы, благодаря которым появилась эта успешная организация.

Однако со временем ситуация меняется. Постоянно появляются новые возможности: технологии, дешёвые ресурсы, новые покупатели, внедрение которых может улучшить результат. Эксперты, погружённые в контекст, первыми видят парадоксальную для остальных возможность превзойти старое решение.

Ситуация, когда меньшинство видит возможность, в которую большинство не верит. Если бы эта возможность была очевидна всем, корпорация немедленно бы воспользовалась ею, задействовав свои исключительные возможности. Нет смысла соревноваться с сильным соперником при прочих равных условиях. Конкурентное преимущество в таком случае – это возможность идти на риск, который большая и успешная организация не может себе позволить.

Создать стартап – это дешёвый эксперимент. Минимальными усилиями проверить гипотезу, затем зафиксировать убытки и переключаться на другой проект. Либо подтвердить возможность и создавать первую версию продукта. Ключевая метрика стартапа – количество подтверждённых гипотез. Каждая подтверждённая гипотеза – это десятки провалившихся экспериментов. За одного битого двух небитых дают.

Обратимые решения не требуют долгих раздумий.

Стартап – это прежде всего умение искать возможности, рисковать и минимизировать потери в случае поражения.

Похожая роль и у венчурного инвестора: отбрасывать сотни вариантов и отбирать самые перспективные. Работа инвестора – искать и отбраковывать.

Инвестор, не нашедший варианты для инвестиций, – плохой. Инвестор, вкладывающий всё в единственный понравившийся проект, – ещё хуже. Инвестор, распыляющий внимание между многими проектами, – неважный. Мастерство заключается в соблюдении баланса между риском и упущенными возможностями.

Если интуиция говорит «нет» – отказывай, если говорит «да» – перепроверяй.

Из десяти проектов половина провалится на первых же результатах. Остальная половина покажет умеренный успех, едва окупит вложенные усилия. И только один из десяти – выстрелит. Покажет ошеломительные результаты, которые окупят его и неудавшуюся половину экспериментов. Мало окупить себя, надо десятикратно вернуть вложенное, чтобы компенсировать потери от неудачных попыток.

Половина моих затрат на рекламу расходуется впустую.

Только вот я не знаю, какая половина.

(1938) Дэвид Огилви, отец рекламы

Найти помощь – проще простого, если ты нашёл и подтвердил решение, способное вернуть инвестиции. Понятные риски можно уменьшить и учесть в бизнес-плане. Непонятное – всегда будет хуже твоих самых пессимистичных прогнозов. Но когда прибыль превышает описанные риски, с этим можно работать. Найти хорошую возможность и ответить на два главных вопроса (прибыль и риски) – намного, намного сложнее! Поэтому куча горлопанов вместо мозгов используют харизму, чтобы очаровать инвесторов.

Специально избегаю слов про деньги в описании экономики и бизнеса. Измеряя всё в деньгах, ты упускаешь из виду огромное количество других ресурсов, предоставляющих свои уникальные возможности. Экспертиза, репутация, связи, время, здоровье, харизма, талант, эксклюзивность – тысячи их! Научись видеть свои ресурсы и преимущества, и перед тобой откроются новые возможности.

Японские сухари

Сюхари – японское «соблюдать», «прорываться» и «отделяться». Концепция японских боевых искусств и одновременно описание этапов обучения. Важно понимать, на каком этапе ты находишься сейчас. Новый этап – новая стратегия.

Не начинай новое дело с попыток стать уникальной снежинкой. Сначала найди кладбище мёртвых снежинок. Научись избегать ошибок у выживших мастеров. «Как ты стал лучшим в своём деле?» – это банальный вопрос. «Какой совет ты бы дал молодому себе в самом начале карьеры?» – вот это вопрос для настоящих инсайтов.

В первую очередь научись соблюдать правила – основы профессии. Практика поможет превратить новые знания в навык.

Немецкий философ-неокантианец Евгений Херигель описывает (1948) своё путешествие к мастерству в искусстве кюдо (японская стрельба из лука). Постоянное повторение и медитация помогли Херигелю понять не только физику стрельбы из лука, но и духовные элементы, связанные с этим искусством. Практика привела к тому, что он смог достигнуть состояния «лук стреляет сам», характеризующего истинное мастерство в кюдо.

Вторая стадия: прорываться. Твёрдо усвоив основы профессии, начинай изучать лайфхаки – полезные практики и особые ситуации. Те самые десять тысяч часов практики, о которых пишет Малкольм в своей книге «Гении и аутсайдеры».

Врач Вильям Коли обследовал пациентку (1891), у которой после заражения инфекцией неожиданно уменьшилась опухоль. Благодаря этим исследованиям были открыты «токсины Коли», ставшие первой иммунотерапией. Исследуя уникальный случай, Коли разработал методику лечения, которая используется до сих пор.

Третья стадия мастерства: отделяться. Привлекает охотников за успешным успехом. О ней пишут все, кому не лень. Тот самый момент, когда наконец становишься уникальной снежинкой (экспертом).

Люди, которые достигли высот в своих профессиях, часто приводят свои успехи как доказательство, что их методы работают и будут работать для всех. Они игнорируют тысячу других, которые следовали тому же пути, но не достигли успеха. Успешные методы известны благодаря успеху, но они скрывают важные элементы удачи и внешних обстоятельств, которые повлияли на исход.

Дельфины толкают потерпевших кораблекрушение к берегу.

Так рассказывают спасённые ими моряки.

Те, кого дельфины толкали в другую сторону, – мертвы и молчат.

Главное, чему учат истории успеха, – это умение учиться на своих ошибках, творческий подход и оптимизм. Ты живешь в будущем, где полным-полно новых возможностей. Добраться до третьего этапа сегодня проще, чем когда-либо за всю историю человечества. Наша реальность – это Крайнестан на стероидах (из книги Нассима Талеба, «Чёрный лебедь» 2007 г.), где каждый вынужден адаптироваться к непредсказуемому будущему.

Нельзя стать лучшим только повторяя за другими. Каждый успех – уникальный.

Дополнительная литература

Тим Скоренко: Изобретено в СССР

Титаническая работа, проведённая Тимом с архивами. Из тысяч изобретений он отобрал самые-самые-самые с удивительными историями про изобретателей. Увлекательная книга про Время Первых, которое продолжается и сейчас.

В 1932 году Константин Хренов, советский инженер, впервые успешно продемонстрировал возможность сварки под водой. Метод включал использование покрытых электродов, которые обеспечивали устойчивую сварочную дугу и защиту от коррозии. Подводная сварка остаётся незаменимой технологией в многочисленных отраслях, включая судостроение, нефтегазовую промышленность, гидроэнергетику и строительство морской инфраструктуры.

В 1951 году молодой хирург-ортопед Илизаров из велосипедных спиц сделал прототип аппарата для восстановления костей. Через раздробленные кости проводились металлические спицы, которые закреплялись в кольцах, окружающих конечность. Метод, который был отвергнут вначале многими, но в конечном итоге доказал свою эффективность и стал мировым стандартом. Главное – это вера в свои идеи и упорство в их реализации.

Элвин Тоффлер: Шок будущего

В исследовании, посвящённом принятию судебных решений, участвовали израильские судьи, которые рассматривали ходатайства о досрочном освобождении заключённых. Выяснилось, что судьи чаще принимают позитивные решения о досрочном освобождении сразу после завтрака или обеда. Чем ближе к концу, тем более усталыми и менее благосклонными они становились.

Вероятность одобрения запроса на досрочное освобождение была самой высокой (около 65%) сразу после перерыва. Однако ближе к концу утренней или дневной сессии вероятность положительного решения снижалась почти до нуля.

Николас Талеб: Антихрупкость

Как извлечь выгоду из хаоса

Небольшие пожары в лесу уничтожают вредных насекомых и подлесок, что предотвращает накопление биомассы, которая может вызвать крупный и разрушительный пожар.

Крупные банки и финансовые институты оказались хрупкими во время кризиса 2008 года. Они полагались на сложные математические модели и высокие уровни задолженности, которые сделали их уязвимыми к непредсказуемым событиям (см. Чёрный лебедь). Небольшие банки и хедж-фонды использовали консервативные стратегии, поэтому смогли выстоять и извлечь выгоду из хаоса. Простые правила оказалось проще адаптировать к непредвиденным ситуациям и таким образом стать сильнее в условиях кризиса.

Римский философ Луций Анней Сенека намеренно подвергал себя стрессам и трудностям. Он периодически лишал себя роскоши и удобств своих повседневных привычек, мог несколько дней питаться самой простой пищей и спать на полу. Он делал так, чтобы меньше зависеть от внешних условий, укрепить свой дух и подготовиться к непредсказуемым изменениям в будущем. Это пример личной антихрупкости, когда человек становится сильнее, сталкиваясь с трудностями и стрессами.

Джордан Элленберг: Как не ошибаться

Сила математического мышления

Во время Второй мировой войны математику Абрахаму Вальду предложили проанализировать, какие части самолётов следует укрепить бронёй исходя из повреждений на самолётах, вернувшихся с боевых заданий. Вальд заметил, что уцелевшие самолёты имели повреждения крыльев, хвоста и корпуса, но минимальные повреждения вокруг двигателя. Вместо того чтобы укрепить места, которые чаще всего были повреждены (что было бы логично по наблюдаемым данным), Вальд рекомендовал укрепить те части самолёта, которые оставались неповреждёнными, потому что именно те самолёты, у которых были повреждены эти части, не возвращались. Игнорирование невидимых данных (невернувшихся самолётов) могло привести к неверным выводам.

В сухом остатке

Умеренный стресс помогает расти и развиваться.

Учись распознавать стресс и его последствия.

Управляй нагрузкой и планируй отдых.

Пробуй что-то новое. Ищи лучшие варианты.

Считай риски и фиксируй потери.

Информационная диета: Хорошего понемногу

Истина, сокрытая в глубине

Гораздо легче найти ошибку, нежели истину.

Ошибка лежит на поверхности, и её замечаешь сразу,

а истина скрыта в глубине, и не всякий может отыскать её.

(1825) Иоганн Вольфганг Гёте, немецкий поэт

Клиповое мышление

Люблю смотреть разборы известных шедевров. Каждая хорошая история имеет второе дно, которое складывается из незаметных деталей между яркими событиями основного повествования. Это придаёт глубину произведению. Беглое внимание всего лишь прокатится на ярком аттракционе каскада событий. Но полюбив историю, внимательный читатель захочет узнать её получше. С изумлением он будет узнавать всё новые и новые неожиданные подробности в уже знакомой и полюбившейся ему истории. Вот почему второе прочтение шедевров приносит больше удовольствия, чем первое знакомство. Вдумчивое изучение вместо поверхностного взгляда.

«Ромео и Джульетта» (1594)

Основной сюжет: один мужик переспал с женой другого мужика двадцать лет назад, с тех пор они смертельные враги.

В чём интрига: Ромео – неродной сын Монтекки, Джульетта – неродная дочь Капулетти.

Кто главный предатель: Меркуцио – влюблен в Джульетту. Строил козни против соперника. Но не фортануло – закололи в уличной драке.

Шекспир взял популярный в его эпоху сюжет, банальный и предсказуемый, а затем сделал из него нечто головокружительное! Сегодня Тарантино – это современный Шекспир. Пошлые шутки, интересные диалоги, закрученный сюжет и множество мелких деталей. Кино вместо театра.

«Криминальное чтиво» (1994)

Основной сюжет: Винсент Вега вернулся из Амстердама, где подсел на героин.

В чём интрига: Винсент страдает запором (из-за героина). Бегает в туалет, и там коротает время за чтением детектива (Pulp Fiction). Обычно он пропадает перед началом событий. И каждый раз Винсент неожиданно возвращается в переломный момент истории.

Кто главный предатель: Бутч Кулидж, боксер, которого оскорбил внезапно появившийся (из туалета) гангстер Винсент. Боксер кидает босса мафии Марселласа Уоллеса, а в конце убивает Винсента (в сортире).

Только благодаря чужому анализу я сумел добраться до самой сути этих известных историй. Задумка автора переворачивает всё с ног на голову! Примеры таких разборов учат вдумчивому анализу, недоступному для большинства моих современников.

Обыватель скользит по поверхности, хватая по верхам, без малейшей надежды погрузиться хоть немного глубже, иначе он будет мгновенно раздавлен тоннами поступающей информации из падающего водопада.

Кто спешит – скользит по поверхности.

Вершиной адаптации к запредельному потоку информации является клиповое мышление. Подношу руку с часами к глазам, чтобы глянуть, который час, и только опустив руку обратно, вспоминаю, что забыл посмотреть время на часах. Я всё ещё не знаю, который сейчас час!

Переполненная чаша

Система уровней когнитивной деятельности впервые была изложена Татьяной Владимировной Ахутиной, известным российским нейропсихологом, в её исследовательских и педагогических работах. Эти четыре уровня используются для описания различных аспектов иерархии мышления и когнитивных операций, которые человек может применять при обработке информации и решении задач.

Поверхностный уровень (Surface Level). Фокус направлен на обработку непосредственно видимой или воспринимаемой информации. Он может включать в себя восприятие и запоминание фактов, непосредственное воспроизведение информации из памяти без глубокого осмысления или изменения.

Интерпретационный уровень (Interpretative Level). Включает в себя процессы интерпретации информации, понимания смыслов и значений. Здесь важную роль играют такие навыки, как выявление смысловых связей, нахождение аналогий и контекстное понимание информации.

Концептуальный уровень (Conceptual Level). Происходит формирование и использование абстрактных понятий и моделей для анализа информации и решения задач. Этот уровень включает в себя обобщение, категоризацию, построение теорий и гипотез.

Метауровень, метакогнитивный уровень (Metacognitive Level). Включает в себя осмысление и контроль собственных когнитивных процессов: планирование, мониторинг, оценку и регулирование мышления и учебной деятельности.

В идеальном мире пропорции уровней должны были бы быть 40-30-20-10. Но в нашем стрессовом случае речь идёт скорее об упрощении до пропорций 80-16-4-0, где четвёртый уровень пренебрежительно называют Синдром Поиска Глубинного Смысла. Чтобы не напрягать свои мозги, люди следуют выводам, которые плавают на поверхности. Едят, что дают.

Стратегия без тактики – это самый медленный путь к победе.

Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением.

(490 г. до н. э.) Китайский полководец Сунь Цзы

В полную чашу невозможно ничего налить. Переутомлённый мозг не может усвоить новую информацию и извлечь из неё новые знания.

Хочу убедить тебя в полезности третьего и четвёртого уровней. Речь идёт о целях и планировании твоей информационной диеты. Чтобы увеличить качество мышления, следует наращивать глубину своих мыслей, а не объём потребляемого контента. Лучше меньше, да лучше.

Скука смертная

Пожалуй, главная хитрость – это перерывы в поступлении информации. Чтобы сознание сумело переварить действительно сложные вещи, нужна свежая и отдохнувшая голова. Любые когнитивные усилия тратят твой ограниченный ресурс. Или ты делаешь перерывы, или никогда не будешь по-настоящему полным сил. На твоих часах всегда будет полшестого.

Научись избегать истощения. Замечай его ранние признаки. Когда захотелось «взбодриться», перекусить сладкого-жирного-солёного. Налил себе кофе и открыл баночку энергетика, и понял, что уже пять минут тупишь в телефоне. Когда всё из рук валится, только хуже становится. Особенно, когда тебя бесят всякие мелочи.

Но ведь без новых впечатлений скучно! Да, очень скучно. Поэтому научись скучать, если хочешь стать умнее. Медитация – это скука на максималках. Именно поэтому среди моих знакомых так мало практикующих медитацию и читающих книги. И то, и другое – невыносимо скучно!

Обычный человек старается убить даже малейшую скуку. Он использует каждую секунду, чтобы позалипать в телефоне. Смотрит как можно больше весёлых роликов и шокирующих новостей. Это отличный фастфуд для утомлённого мозга.

Где ещё можно поскучать? По дороге на работу, в очереди, перед встречей, во время еды, и пешей прогулки после еды. Постепенно ты начнёшь замечать, как люди вокруг тебя спят, сутулятся, прячутся от реальности. Телефонные зомби. Убитые совы. Стадные хомяки. Если ты в сознании и смотришь по сторонам – всех их легко обогнать.

Результат хорошей скуки – это обострение всех мыслей и чувств. Мозг работает на максималках, пытаясь вырвать из реальности каждую мелочь. Всё пойдёт в топку сознания. Пространство, высвобождённое скукой, – это то самое время и место, которое поможет тебе адаптироваться в динамическом мире гиперистории.

Если попал в сложную ситуацию – дай себе время переварить и выработать стратегию поведения. Контринтуитивно, но именно умение остановиться и подумать (лобные доли мозга) над вариантами реакции даёт более креативные и эффективные решения, чем быстрая реакция по умолчанию (миндалина или амигдала).

Способность фокусироваться.

Клиповое мышление – это как раз отсутствие такого навыка.

В любой непонятной ситуации остановись и подумай. Просто сделай паузу. Попей водички, посмотри в окошко. Особенно если находишься под давлением и от тебя настойчиво требуют немедленно принять решение! С каждым подобным требованием я мысленно увеличиваю сроки принятия решения. Сначала день, потом неделя, если продолжают настаивать – откладываю на месяц.

Конкурс на лучшую тыкву

Чтобы вырастить самую большую тыкву, надо отщипывать лишние побеги. Все побеги растение не прокормит. Но если оставить один самый сильный, он будет расти за все побеги, вместе взятые. Главное – дождаться, когда растение определится, какие побеги сгниют, а какие пойдут в рост.

Внимание тоже следует постоянно отщипывать. Время от времени пересматривай свои текущие дела и выкидывай бесполезные. Вкладывай все силы только в самое перспективное. Часто бывает сложно признаться себе, что вот это увлекательное дело – бесполезный порожняк. А вот то, скучное и неприятное, – самое полезное и есть. Нужен особый навык, который нарабатывается только с опытом. Учишься различать, что будет полезным в долгую, а что будет забыто уже завтра.

Человек склонен заниматься своими делами, когда они того стоят.

Когда они того не стоят, человек забывает о своих делах, думая о чужих.

Пожалуй, самое бесполезное – это просмотр мировых новостей. Сказки для взрослых, которые подкупают своим масштабом и серьёзностью проблем. Просто ты никак не можешь на них повлиять. Более того, они тоже никак не влияют на тебя. Поэтому смело выкидывай этот лишний головняк. Без тебя разберутся!

Вторая хитрость – это создание правил. Любой человек умнее задним числом, когда вместо принятия решений в спешке он может не торопясь обдумать ситуацию. Правила как раз помогают принимать решения задним числом. В ситуации под давлением вместо раздумий воспользуйся уже готовыми решениями. Решениями придуманными лучшей версией тебя в спокойной обстановке с достаточным количеством ресурсов.

В любой новой ситуации выделяй время на принятие решения. Выработай правило, как поступать в любой похожей ситуации. Следование одной стратегии уменьшает метания и в итоге приводит к стабильному результату, невзирая на все случайные обстоятельства. Усилия для разработки стратегии – это инвестиция в качество сложных решений.

Лучшая импровизация – это хорошо спланированная

и отрепетированная импровизация.

Однажды в гостинице, где я остановился, зазвучала пожарная тревога. Вместо того чтобы разбираться в источнике пожара, я применил уже заранее выработанное правило в случае пожарной тревоги: сначала выберись, потом разбирайся. Сразу сосредоточился на эвакуации. У меня было достаточно времени спокойно добраться до моего номера, собрать чемодан и спуститься на улицу. Дело было зимой, ночью на улице стоял мороз. Многие постояльцы выбегали в спешке полураздетыми – пожарная тревога оказалась настоящей.

Оказавшись на улице, дал себе время просто постоять пять минут, ничего не предпринимая, тёплая одежда оберегала от мороза. Из гостиницы не шёл дым или что-то похожее. На первый взгляд, всё было в порядке. Большинство постояльцев решило дождаться окончания тревоги и вернуться в гостиницу.

Стоя ночью на морозе, оценил риски ожидания. Прежде всего найти тёплое помещение, где смогу спокойно подождать пару часов. В час ночи было сложно оценить угрозу. Но я определённо не хотел лезть на рожон и рисковать, игнорируя приехавшие на вызов пожарные машины. Решил перестраховаться, пусть даже потом буду жалеть о потраченных усилиях. В любой непонятной ситуации избегай ненужного риска.

Люди всё прибывали, заполняя улицу напротив гостиницы. И никто не знал что делать. Минут пять я просто наблюдал за происходящим, выискивая взглядом в толпе пожарных, служащих гостиницы или знакомых постояльцев. Признаюсь, это было очень скучно. Адреналин в крови требовал действовать. Что угодно, только не стоять.

Включил телефон и нашёл ближайшее круглосуточное кафе. Приключение застало меня в большом городе, который никогда не спит. Вызвал такси и спокойно уехал. Пожалуй, был единственным, кто покинул гостиницу, поэтому в службе такси ещё не было повышенного спроса – повезло.

Оказавшись в кафе за столиком, наконец согрелся и заказал горячего чаю. Сколько потребуется пожарным, чтобы потушить небольшой пожар? Полчаса. А сколько потребуется, чтобы проветрить этаж от угарного газа? Ещё час. Будут делать спустя рукава, надеясь обойтись малыми силами. Сроки неизвестны. Может, всё закончится через полчаса и все вернутся в номера досыпать. А может, придётся постоять на морозе несколько часов, прежде чем пустят в здание. Я решил проработать худший вариант. Решение для худшего не будет оптимальным для благополучного варианта (ложная тревога), но и не навредит. Найду, где переночевать, и днём вернусь в гостиницу.

В стрессовой ситуации правила помогают принимать более взвешенные решения, чем эмоции в моменте.

Знакомое vs Новое

Непонятная ситуация, когда нет времени разбираться, – стрессовая. В стрессовой ситуации ты действуешь, как привык, – бей или беги. И обычно это срабатывает, иначе у нашего вида просто не появилось бы такое поведение.

Человек, привыкший действовать не раздумывая, в худшем случае окажется упёртым бараном, который всегда поступает одинаково. Без разницы, приводит это к результату или не приводит. Комфортная стратегия, которой следует 95% людей. Она помогает им экономить когнитивные усилия. Жить на автопилоте.

Проблема в том, что современные охотники за вниманием отлично знают, как устроен автопилот. Кибер-агенты умеют использовать твои когнитивные ошибки себе на пользу. Если древний охотник-собиратель ошибался в 10% непонятных ситуаций, то его потомки в городах совершают когнитивные ошибки уже в 60% непонятных ситуаций. Современное окружение сознательно воспроизводит ситуации, приводящие к когнитивным ошибкам. Так, жулики за игрой в напёрстки обманывают простых людей.

Стрессовая ситуация – не когда у человека стучит сердце, потеют руки и бегают глаза. Это когда у него не хватает ресурсов разобраться в ситуации. В подобной ситуации люди оказываются намного чаще, чем они сами думают (см. анозогнозия). Чтобы хоть как-то справиться с ситуацией, большинство сразу переключается на план Б – надёжный, как швейцарские часы. Больше никаких полутонов: либо да, либо нет. Свои и чужие. Плохое и хорошее.

Адаптивное поведение – это использование контекста. Действовать не как привык, а по ситуации. Это когда мир состоит из полутонов. Множество социальных ролей и психотипов. Союзники и нейтральные. Полезное и приятное. Баланс рисков. Не то, чем кажется на первый взгляд. Креативный подход.

Быстрая адаптация – это ключевой навык в нашу эпоху гиперистории.

В новизне важна умеренность – иначе чайник засвистит. Осознанный баланс между привычным и новизной. Чтобы хорошо справляться в новых ситуациях, нужно пространство, свободное от изматывающей новизны.

Для привычного используй ритуал: вставай каждый день в одно и то же время. Заведи себе утреннюю привычку делать лёгкую зарядку: несколько минут растяжки помогут разогреть тело и проснуться.

Когда приходишь на работу, погружайся в текущие дела, собери всю информацию необходимую для работы. А затем сделай перерыв, чтобы обдумать план действий. Утренний ритуал – пить кофе и смотреть на погоду за окном. Когда план будет готов, приступай к действиям.

Отдыхай с помощью простой физической работы: помой посуду или вытри маркерную доску – помогает вырабатывать серотонин. Поливай цветы дома на подоконнике, разговаривай с растениями, наблюдай за их ростом и изменениями.

После ужина каждый вечер выходи на двадцатиминутную прогулку по окрестностям. Выгуливай собаку (даже если у тебя её нет). Наблюдай, как меняется природа с течением времени и года.

Вечерний ритуал – тёплая ванна с ароматическими маслами. Запах лаванды поможет расслабиться. После ванны почитай книгу – лёгкий приключенческий роман для развлечения. Заведи привычку вести дневник благодарности: пять минут каждый вечер, чтобы записать три хорошие вещи, которые случились с тобою за этот день. Отличная тема для микроблога, кстати.

Эти небольшие, но регулярные действия создают стабильную основу, делая твою жизнь предсказуемой и комфортной, что способствует ощущению гармонии и внутреннего покоя. Совсем не обязательно делать всё и сразу. Достаточно выбрать что-то одно из этого списка идей и начать регулярно практиковать. Когда хватает ресурсов, конечно.

Для того чтобы привнести в жизнь новизну и разрушить рутину, начни с простых вещей. Садись на разные стулья в своём доме или офисе: сегодня работай у окна, завтра – в углу комнаты. Посмотри на окружающий мир под другим углом. Исследуй незнакомые уголки города. Прогуляйся по новым улицам. Фотографируй на телефоне необычный ракурс или редкое событие. Купи десерт и выпей капучино в новой кофейне с уютной атмосферой.

По дороге с работы выбирай новые маршруты. Например, более длинный, но живописный путь, через парк и вдоль реки. Используй разные варианты делать одно и то же. Если ты обычно готовишь омлет на завтрак, попробуй испечь кекс или приготовить фруктовый салат. Кого я обманываю?! Просто поменяй хлеб с маслом на йогурт с хлопьями.

Не забывай про маленькие моменты, которые приносят радость. Наблюдай за облаками и пытайся увидеть в них разные фигуры и образы. Следи за птицами, изучай их поведение и слушай разнообразные трели. Проводя время у моря, просто наслаждайся видом волн, которые катятся к берегу, слушай их шум и чувствуй солёный запах бриза. Разожги костер или камин и смотри, как танцуют языки пламени, вдыхая тёплый аромат древесного дыма. Просто запах еды и шум дождя из телефона (см. розовый шум). Цени случайные мелочи, чтобы изменить твоё восприятие мира и сделать каждый день ярче и интереснее.

Второй уровень баланса – это баланс между открытостью и автономностью, для поддержания внутренней гармонии и эффективности. Моменты, когда ты максимально восприимчив к новостям и общению. Например, утром после пробуждения и зарядки ты проверяешь почту и читаешь новости, впитывая всё новое и важное. В течение рабочего дня у тебя могут быть определённые часы, когда ты доступен для коллег: проводишь собрания, отвечаешь на звонки и сообщения в чате, обмениваешься идеями и участвуешь в обсуждениях проектов.

Вечерние часы для другого вида открытости, когда ты проводишь время с семьёй или друзьями: ужинаешь вместе, гуляешь или играешь на приставке с сыном. Время, когда ты готов выслушать и поддержать близких тебе людей.

Умей переключаться на периоды закрытости, когда ты недоступен и отгородился от внешнего шума, чтобы спокойно переварить эмоции и факты. Выдели часы для автономной работы. Отключай все уведомления на телефоне, концентрируйся на текущей задаче. В этот час твоё внимание целиком направлено внутрь, и ничто внешнее не отвлекает от глубокой мысли.

После обеда устраивай медитативный перерыв: проходи сто шагов в одиночестве, наблюдай за природой, погружаясь в свои мысли. Вечер перед сном пусть станет твоим личным временем для расслабления: приглуши свет, отключи все гаджеты и займись чем-то успокаивающим. Чтение приключенческого романа. Разговоры с фикусом. И ведение личного дневника.

Такие режимы открытости и периоды закрытости помогают поддерживать равновесие между взаимодействием с внешним миром и заботой о себе, обеспечивая эффективное функционирование и эмоциональное благополучие.

Дополнительная литература

Эдвин Лефевр: Воспоминания биржевого спекулянта

Молодой Ливермор начинал в брокерской конторе, где он записывал котировки акций на табло. Наблюдая за ценами, он придумал систему прогнозирования рынка. Рискнув, он вложил небольшую сумму в акции. К его удивлению, эта система сработала, и он заработал кучу денег. Это позволило ему начать свою карьеру трейдера. Этот успех продемонстрировал Ливермору важность анализа рынка и собственных инстинктов.

Паника 1907 года: Ливермор заметил сигналы надвигающегося кризиса и продал акции перед предполагаемым падением. Его предсказание оказалось верным, и рынок действительно рухнул. Ливермор заработал огромные деньги на этом событии, укрепив свою репутацию как одного из самых прозорливых трейдеров того времени. Однако этот успех также привлёк внимание регулирующих органов и других трейдеров, что сделало его дальнейшую работу более сложной.

Ливермор потерял все свои деньги из-за нескольких неудачных сделок и ошибочных стратегий. Он оказался в долгах и решил начать всё с чистого листа. Ливермор вернулся к своим основам и снова начал анализировать рынок. Постепенно он смог восстановить своё состояние, что подчёркивает его способность к адаптации и упорство.

Мортимер Адлер: Как читать книги

Руководство по чтению великих произведений

Четыре уровня чтения: элементарный, инспекционный (поверхностное чтение), аналитический и синоптический (тематическое). Активный подход к чтению и задавание правильных вопросов типа «Кто?», «Что?», «Когда?», «Где?» и «Почему?». Вопросы позволяют глубже понять содержание книги, а также выявить основную идею и цели автора.

Каждая книга должна быть прочитана дважды: первый раз быстро, чтобы получить общее представление, и второй раз медленно и внимательно. Практика повторного чтения классической литературы для обнаружения скрытых смыслов и более глубоких тем, которые не очевидны при первом прочтении. Повторное чтение понравившейся книги приносит намного больше удовольствия, чем в первый раз.

Фиби Гансуорси: Выбирай себя каждый день

Ежедневные ритуалы для привлечения любви, счастья и гармонии

Успешная карьеристка, испытывающая постоянный стресс и чувство неудовлетворённости, Мэри решила начать каждый день с простого утреннего ритуала: медитации на протяжении двадцати минут и написания списка благодарностей. Спустя несколько месяцев Мэри заметила значительное улучшение своего эмоционального состояния и отношения к жизни. Она стала более спокойной и вышла на новый уровень осознания своих целей и приоритетов. Этот ритуал помог ей найти внутренний баланс и гармонию.

Бизнесмен, чья жизнь была полна стрессов и дедлайнов, Джон чувствовал, что жизнь проходит мимо него, пока он постоянно занят своей работой. Решил внедрить концепцию «времени для себя» в ежедневное расписание. Начал выделять полчаса каждый день для удовольствий: чтение, прогулки на природе или просто размышления. Этот простой ритуал позволил ему снизить уровень стресса и вернуться к работе с новыми силами и энтузиазмом. Джон понял, что забота о себе напрямую влияет на его профессиональные достижения и качество жизни.

Сара, мать двоих детей, чувствовала себя выгоревшей от постоянных обязанностей и забот. Она начала вести дневник благодарностей, записывая каждый вечер пять вещей, за которые она была благодарна в течение дня. Это могли быть как мелочи (вкусный обед или улыбка ребёнка), так и более значимые события. Через несколько недель Сара заметила, что её отношение к жизни и окружающим изменилось: она стала видеть больше позитивных моментов и чувствовать себя счастливее. Практика благодарности помогла Саре осознать ценность простых радостей и усилить свою эмоциональную устойчивость.

В сухом остатке

Высыпайся и скучай.

Создавай правила, когда спокоен.

Выдерживай баланс между новым и знакомым.

Сиди на разных стульях. Сто шагов после обеда.

Гуляй после ужина, смотри на облака, разговаривай с фикусом.

Радиопомехи: Зёрна от плевел

Очистить авгиевы конюшни

Шестой подвиг Геракла

А́вгий, царь племени элейцев в Элиде, обладал многочисленными стадами, которые подарил ему отец, бог Солнца Гелиос. Микенский царь Еврисфей поручил Гераклу вычистить Авгиевы конюшни от скопившегося за многие годы навоза за один день. Геракл договорился с Авгием, что уберëт стойла за один день за плату в одну десятую стада. Получив согласие, он прокопал канал от ближайших рек Алфей и Пеней, и разобрал стены конюшен. Вода смыла из конюшен всю грязь.

Авгий отказался платить. Геракл пошёл на него войной.

Первое нападение царь Элиды отбил, но позже всё-таки потерпел поражение.

(800 г. до н.э.) Элида, Пелопоннес, Древняя Греция

Лови волну

Созданный человеком радиосигнал потонет в шуме радиопомех из атмосферы. Чтобы этого не произошло, полезный сигнал накладывают на резонансную частоту и в таком виде излучают в атмосферу. На другом конце радиоприёмник просеивает всё атмосферное электричество. Он оставляет только то, что совпадает с несущей частотой. Получив этот кусочек радиосигнала, приёмник извлекает из его амплитуды полезный сигнал и воспроизводит его на динамиках в виде звуков.

Благодаря резонансной частоте FM-радиоприёмник способен выделить полезный сигнал в сто раз ниже, чем уровень шума. Даже очень слабый сигнал простой радиоприёмник вытянет из шума, очистит и усилит, а также восстановит оригинальное звучание, записанное микрофоном на другом конце.

Информационное поле можно сравнить с атмосферными помехами. Ещё совсем недавно в прошлом веке информации было так мало, что человеческий мозг справлялся с её пониманием в ручном режиме. Люди издавна перекладывали тяжёлую работу по сортировке, анализу и интерпретации на плечи лидеров мнения. Доверяли лидерам, способным пересказать сложные вещи простым языком.

А потом появились книги, газеты, радио, телевидение и наконец Интернет. И справиться с потоком информации уже нет никакой возможности. Придётся потратить целую жизнь, чтобы прослушать весь контент, создаваемый человечеством за один день. И это только начало. Очень скоро тебе не хватит целой жизни, чтобы послушать то, что будет создано за один час. Безумные времена!

Мусор в доме

Захламлённая квартира вызывает чувство тревоги и стресса. Множество вещей вокруг отвлекает и снижает когнитивные способности. Прямо как смартфон. Чем больше вещей, тем уже проходы между ними и скованней движения в твоём пространстве. Чаще падаешь и запинаешься о всякую всячину. Чем больше вещей, тем больше времени проводишь в поиске нужного тебе. Постепенно вся твоя жизнь превращается в поиск этой штуки, как её там. А ладно, потом найду.

Помнишь, как ты въехал в новый дом? Какой простор царил в комнатах, сколько перспектив обещали солнечные пятна на полу? Всё это в прошлом. В твоей жизни нет места для солнечных зайчиков. Вместо солнца – миллион «нужных» штуковин, которыми уже забыл, когда пользовался в последний раз.

Когда вещей мало, порядок и чистота живут легко и естественно. В свободной комнате легче дышать. Оставь только самое необходимое, чтобы сосредоточиться на действительно значимых вещах. Чем меньше вещей, тем больше порядка в твоей жизни. И тогда каждый выбор становится простым и осознанным.

Раздели своё пространство на зоны: кухня, спальня, гостиная. Какие предметы необходимы в каждой из них? Выбери одну категорию вещей: одежда или книги. Приоритизируй вещи в этой категории: что можно выбросить, отдать или убрать в кладовку с глаз долой. Оставь только самое необходимое. Затем выбери другую категорию, а когда разберешь и её – ещё одну.

Чтобы разобрать гору книг на старой квартире, мне потребовалось повторить сортировку три раза, рука не поднималась выкинуть всю библиотеку интересных и полезных книг без остатка. Старое поколение выросло с уважением к книгам как источнику мудрости. Жечь книги – страшное святотатство. Наверное, поэтому от них так тяжело избавляться.

Чтение – глубже, чем всё остальное. Нет более глубокого способа, чтобы сесть и обстоятельно изложить свою мысль. Со всеми аргументами и фактами. Ничто так не учит упорядочивать свои мысли, как чтение. Это особый опыт, когда ты можешь прожить десятки часов с лучшими умами человечества.

Когда избавляешься от вещей, к которым привязан, с которыми связаны воспоминания, кажется, что избавляешься от частички себя. Вот почему люди копят хлам годами, таскают его за собою. Люди боятся изменений, боятся потерять самих себя. Если не пользовался предметом больше года – избавься от него. Это правило помогает избавиться от ценных вещей, на которые рука не поднимается. Приходится отрывать, как приклеенный пластырь. Но вещей много, а жилого места – мало.

Ты – это не твоя работа.

Ты – не количество денег в банке.

Не твоя машина. Не содержимое твоего бумажника.

Ты – не твои шмотки.

(1996) Чак Паланик «Бойцовский клуб»

Каждый раз, когда приносишь что-то домой, избавляйся минимум от двух вещей. Я до сих пор не понимаю, как это работает, но даже такое правило не приводит к уменьшению вещей в доме. Поэтому в любой непонятной ситуации архивируй вещи в контейнер. Это поможет уменьшить количество предметов в квартире. Один контейнер проще отнести в кладовку, чем десяток любимых футболок. Заодно пыли поменьше будет собирать, и хранить удобнее.

Лишняя информация подобна лишним вещам в доме. Давай же начнём уборку, дружище!

Техно детокс

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало есть,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

(1130) Омар Хайям

Соблюдай баланс между социальной вовлечённостью и ментальным здоровьем. Баланс между открытостью и автономностью. Наверное, самый лучший способ ограничить количество информации по времени потребления: пять минут новостей в день, тридцать минут в соцсетях. Выдели для этого определённое время ближе к вечеру, когда мозги уже толком не варят. Утро лучше потратить более полезным способом.

Закрой глаза, чтобы видеть.

Прогулки в лесу или парке восстановят твой баланс и ментальное здоровье. Чтобы хорошенько обдумать полученную информацию, нужно время и спокойная обстановка.

Ум медленно забывает то, что познавал долго.

(60 г. н.э.) Луций Анней Сенека

Отключение от потока информации парадоксальным образом позволяет образоваться новому знанию. Отойдя от мнимой надёжности берега, можно открыться новым возможностям, которые содержит течение. Лучшие идеи рождаются в состоянии открытости и восприимчивости. Главным условием творческого прорыва является понимание необходимости отпустить себя и знание того, когда это сделать.

Найди время для общения с друзьями и близкими вживую. Это важно для поддержания твоей социальной вовлечённости.

Один день в неделю или вечер без компьютеров и телефонов поможет восстановить внутреннюю гармонию и сосредоточиться на себе. К сожалению, у нас нет никаких рецепторов, которые бы подсказали пересыщение, поэтому удержать контроль потребления сейчас можно только дисциплиной и расписанием.

Не спеши

Хорошее качество важнее большого количества.

В первую очередь научись распознавать хайп и избегай горячих новостей. Если случилась трагедия, подожди месяц, прежде чем начнёшь разбираться в произошедшем. Действительно важные факты прорастают медленно. По горячим следам тебе придётся прочитать в тысячу раз больше (см. радиопомехи) информации и десяток часов Doom Scrolling новостной ленты, чтобы прийти к тем же выводам, к каким придёшь через месяц за пятнадцать минут чтения хорошей аналитики.

В мире, переполненном информацией, навык отсекать ненужное становится важнее навыка находить нужное. В конце концов, просеивая песок, ты рано или поздно сумеешь намыть золото. Самые лучшие новости поставляют каналы экспертов, пишущих редко и нерегулярно. Обозреватели, хорошие журналисты экономят время, перебирая источники за тебя. Но часто их выводы будут когнитивным искажениями. Если заметил, что такой источник избегает освещать острую проблему или освещает её однобоко, без сожалений удаляй его. Если заметил, что канал давно не пишет что-то полезное, но регулярно заваливает тебя пустым шумом новостей, удаляй немедленно! Лучше пропустить важную новость, чем прочитать десять бесполезных.

Действительно важные новости не пишутся популярными инфлюенсерами, которые находятся под пристальным присмотром и соблюдают строжайшую самоцензуру. Популярные блогеры – заложники своей аудитории и не могут писать вне своего формата. Скорее всего, это будет или официальный сайт скучного ведомства, или редкий пост занятого эксперта. Например, книгу, которую ты сейчас читаешь, прочтёт от силы пара тысяч человек. Поймёт несколько сотен. Сделает полезные для себя выводы – десяток. Ради этих десяти умников я всё это пишу. Кстати один из них – я сам, первый читатель собственной книги. Мне страсть как интересно, что же будет дальше!

Холодная голова

Самое лёгкое – испытывать эмоции. Это быстро и доступно любому. Химия вместо интеллекта. Если в споре не хватает аргументов, их заменяют оскорблениями. Клиента шатают на эмоции, ждут, когда он выйдет из себя и стресс поглотит его разум. Он прекратит думать рационально и тёпленький пойдёт по хлебным крошкам к нужному манипулятору решению.

«Давай быстрее, я спешу». Давление спешкой, очень рекомендую тебе остановиться в этот момент. Решения, принимаемые в спешке, – самые плохие. «После вас ещё несколько клиентов, покупайте, или это сделают другие!» Скорее всего, никаких клиентов нет, а вот страх упустить возможность – огромный.

«Наши умелые разведчики и их подлые шпионы». Эмоциональный окрас «свои – чужие». После таких характеристик любые подтверждающие факты заходят на ура, а все возражения и контраргументы – отмахиваются. «Ты не понимаешь. Это другое!»

Если ты испытываешь эмоции, тебя уже обманули, даже если ты ещё не понял, где именно. Ведь всё предельно ясно, и вывод очевиден! Остановись. Закрой статью, от которой у тебя пригорает. Любые решения, принятые под эмоциями, – плохого качества. Разумеется, они не обязательно неверные. Но вероятность потом пожалеть – очень высока. Особенно если решения касаются необратимых действий.

Хуже другое. Любая информация с эмоциональным окрасом нуждается в перепроверке и подтверждении. Оно тебе надо? Если тебе предлагают самому поискать в Интернете факты, подтверждающие точку зрения оппонента, значит, этих фактов попросту нет. А вот потерянное время и когнитивные усилия – уже не вернуть. Оставшись ни с чем, ты уже измотан и легче поддаёшься на новые манипуляции.

Ложь, повторённая тысячу раз, становится правдой.

(1810) Франсуа Рене де Шатобриан,

французский писатель и дипломат

Дополнительная литература

Дженни Оделл: Как ничего не делать

Противостояние экономике внимания

Когда Клейн решила взять перерыв от социальных сетей и технологий, она начала практиковать медитацию и проводить больше времени на природе. Она поняла, что слишком часто использует технологии для отвлечения от настоящего момента. Клейн переосмыслила свои приоритеты и восстановила связь с собой и окружающим миром. Она стала менее тревожной и более сосредоточенной на своих эмоциях и переживаниях.

Время, когда Клейн наблюдала за природой в своём районе. Она отключила все гаджеты и просто наслаждалась моментом: слушала птиц и чувствовала дуновения ветра. Практика помогла ей сосредоточиться на простых удовольствиях. Она заново открыла для себя радость от жизни здесь и сейчас. Важно делать паузы в бесконечном потоке информации и думать о том, что действительно важно.

Кэл Ньюпорт: Цифровой минимализм

Фокус и осознанность в шумном мире

Филипп, молодой человек, часами листал ленту соцсетей и сравнивал свою жизнь с жизнью других людей. Осознав проблему, он удалил все свои аккаунты и отказался от социальных медиа. Его время стало более продуктивным, и он начал заниматься тем, что ему действительно нравилось, – играть на гитаре и проводить больше времени с друзьями в реальном мире. Отказ от постоянного обновления новостей может привести к более насыщенной и удовлетворяющей жизни.

Группа людей участвовала в «цифровой детоксикации» в течение тридцати дней. Они испытывали трудности с отсутствием привычных им экранов и Интернета, но постепенно начали открывать для себя новые увлечения – чтение книг, занятия спортом и общение лицом к лицу. Их уровень стресса снизился, а общение с близкими улучшилось. Даже временное ограничение использования технологий приводит к более глубоким связям и радости от простых вещей.

Карр Николас: Пустышка

Что Интернет делает с нашими мозгами

Рэйчел буквально жила в Интернете. Она стала хуже запоминать детали и сосредотачиваться на задачах. Типичная история: постоянное переключение между сайтами и потоками информации ослабляет когнитивные функции. Умственную нагрузку уничтожает многозадачность. Рэйчел решила ограничить время в Интернете. Постепенно восстановилась её концентрация и способность критически оценивать информацию.

Библиотекарь Тера заметила, что посетители библиотеки перестали читать книги и всё чаще искали информацию в Интернете. Это не только повлияло на качество их знаний, но и сократило время, которое они проводили в размышлениях о прочитанном. Тера начала организовывать семинары о том, как критически относиться к информации в Интернете. Она обучала людей, как лучше искать и обрабатывать данные. Очень важно развивать навыки критического мышления и сосредоточенности в эпоху цифровых технологий.

В сухом остатке

Избавляйся от бесполезных подписок.

Читай аналитику спустя месяц после события.

Проводи время без Интернета.

Эмоциональные описания – признак дезинформации.

Всегда бери паузу для принятия решения. Особенно если всё и так ясно.

Будущее: Страх неопределённости

Чудовище под кроватью

Как растут дети

Мозг ребёнка развивается скачками. Каждый из этапов начинается с кризиса. Ребёнок становится капризным. Затем происходит скачок улучшения, и появляется новый навык. Первый год – ребёнок учится видеть мир вокруг. После пятнадцатого месяца развивается память, моторика, речь, эмоции, воображение (лимбическая система).

В три года ребёнок начинает бояться темноты. У него развивается воображение. Монстры в тёмной комнате – так мозг заполняет неопределённость. Поскольку риски приоритетнее удовольствия в два раза, воображение заполняет темноту под кроватью ребёнка страшными чудовищами, а не вкусными конфетами. Сойдёт любая ерунда, которую способен вообразить трёхлетний человек. Чем сообразительнее малыш, тем круче его монстры!

После четырех с половиной лет появляется целостная картина, образы (правое полушарие, система один). Затем в семь лет появляется обработка информации, чтение, счёт, рисование и танцы (левое полушарие, вторая система, см. Канеман). В восемь лет появляется контроль социального поведения, внутренняя речь и мелкая моторика (лобные доли). В девять лет начинается интеграция всех систем в комплексную обработку информации всем мозгом (мозолистое тело, мост между полушариями).

И вот только-только голова встаёт на место. Вроде начал немного соображать – лови новый нежданчик! Пришла любовь – каникулы для мозга.

Двенадцать лет – гормональный всплеск, ребёнок заново осознаёт своё тело, значимость жизни и общественные интересы. Наконец в шестнадцать девушка начинает задумываться о будущем и понимать свои возможности (интеллект интегрируется с телом).

Двадцать один год и далее до бесконечности – развитие системного мышления, теорий заговора, альтруизма и эмпатии. Или нет, это уж кому как повезёт.

Испытание на зрелость

Главный источник стресса – неопределённость. Другие тоже бывают, но редко. Ситуация, когда непонятно, что будет, и ничего не можешь с этим поделать. Настоящая пытка для дофаминовых наркоманов, привыкших быстро решать проблему здесь и сейчас. Быстрого решения не существует, придётся смиренно подождать.

Именно умение выдерживать неопределённость характеризует зрелость человека. Чем больше можешь выдержать непонятного, тем взрослее. Если тебе десять лет – подавайте всё и сразу, и чтобы всё понятно было! Только взрослые способны выдержать высокую неопределённость. Спокойная собранность. Готовность достойно принять любой поворот судьбы.

В моей жизни было много поводов для беспокойства,

большинство из которых никогда не случилось.

(1905) Марк Твен

Именно неопределённость вырывает человека из настоящего в призрачное будущее, наполненное страхами. Тебе потребуется весь навык системного мышления, чтобы остановить этот порочный круг. Осознанность, которая поможет вернуться в реальное настоящее.

Смещённая активность

Когда собака облизывает предметы, это может быть замещением желания покушать или успокоительным ритуалом. Облизывание также связано с социальным взаимодействием и способностью к адаптации в новых условиях.

У Пети есть весёлый пёс Рекс. Он часто радуется прогулкам в парке и бегает за мячом. Однажды, когда Петя не смог вывести Рекса на прогулку, собака начала проявлять беспокойство. Рекс стал активно грызть свои игрушки (которые он обычно игнорировал) и даже пытался похищать носки из корзины для белья. Эта активность была его способом снять напряжение и заменить физическую активность, которую он не мог получить на улице.

У Анны есть попугай по кличке Трикси, который очень любит общаться и «разговаривать» с людьми. Когда Анна уехала в отпуск, оставив Трикси с соседями, попугай стал расстраиваться и скучать. Чтобы справиться с этой ситуацией, он начал проявлять агрессивное поведение по отношению к своему зеркалу, которое обычно использовал для «разговоров» с собой. Он начал клевать и трясти его, заменив взаимодействие с человеком на взаимодействие с отражением. Это поведение помогало Трикси выразить свою фрустрацию и одиночество.

Алекс – студент, который готовится к важному экзамену. Он знает, что ему нужно сосредоточиться на учёбе, но его постоянно отвлекают социальные сети и игры. Когда он наконец садится учиться, то испытывает стресс и фрустрацию из-за огромного объёма информации, которую нужно усвоить. Вместо того чтобы продолжать учиться, он начинает заедать свои переживания сладостями и перекусами. Это замещённое поведение помогает ему кратковременно избавиться от стресса и напряжения, хотя оно не решает его основной проблемы – недостатка концентрации на учёбе.

Мария – сотрудница офиса, которая испытывает давление на работе из-за жёстких сроков и требований начальства. Ей необходимо подготовить важный отчёт, но она чувствует, что не справляется с задачами. В результате, вместо того чтобы запрашивать помощь у коллег или обсуждать свои трудности с начальником, она начинает активно организовывать своё рабочее пространство. Она убирается на столе, сортирует документы и даже чистит компьютер. Это замещённое поведение даёт ей ощущение контроля и доходит до момента, когда уборка становится немного более важной, чем выполнение самой задачи. Таким образом Мария избегает конфликта и давления, направляя свою энергию на более лёгкую и управляемую задачу.

Эти истории – метафоры, чтобы научиться замечать и осознавать, что в твоей жизни тоже случается замещённое поведение. Я как бобёр грыз шариковые ручки одну за другой. Хорошо, что привычка осталась позади. Теперь просто кручу ручку в руках бес-ко-неч-но. А ещё ритм пальцами отбиваю. Каждый справляется, как может. Тут главное – понять, что происходит и зачем это тебе надо. Осознанно выбрать способ проживать эмоции. Обсуждай свои чувства с друзьями, не держи эмоции в себе. Планируй необходимое и делай то, что должно.

Внимание и забота

В начале 2020 года мир столкнулся с пандемией COVID-19, которая привела к значительной экономической неопределённости. Множество предприятий, особенно в сферах туризма, ресторации и розничной торговли, столкнулись с резким падением доходов. Никто не знал, как долго продлится пандемия и как она повлияет на бизнес.

Государства начали принимать меры по ограничению передвижения, что сказалось на спросе и предложении, создавая неопределённость для работников и потребителей. Финансовые рынки испытали волатильность, так как инвесторы пытались оценить последствия пандемии для экономики в целом, что также затрудняло долгосрочное планирование для многих компаний.

Важно описать риски и научиться отвечать на вопрос, как можно их снизить? Изменение бизнес-модели, профилактические меры, страхование или принятие потерь. Любой ответ подойдёт, если он хотя бы немного улучшит ситуацию.

Иногда мы просто не знаем, что нас ждёт дальше. Если завтра начнётся новая пандемия, сколько месяцев или лет уйдёт на создание эффективной вакцины? В нашу эпоху таких ситуаций становится всё больше. Нельзя нести все риски в одиночку. Финансовый отдел находит кредиты. Отдел продаж ищет клиентов. Производство чинит оборудование и следит за поставками. IT следит за софтом и доступом к данным. Отдел кадров помогает решить споры сотрудников. Каждый несёт только ту часть рисков, которую способен решить.

Аналогично устроена и макроэкономика. Государство поддерживает социальные программы и решает споры. Банки предоставляют деньги и страхуют невозврат кредитов. Корпорации производят товары и устраняют дефицит. Люди работают и заботятся о своём здоровье. Международные организации помогают справляться с финансовыми кризисами или природными катастрофами. Каждый институт берёт часть общих рисков на себя.

Ты – часть большой системы, которая прикрывает тебя от большинства рисков. О многих из них ты даже не знаешь. Важно понимать, к кому можно обратиться за помощью. Но часть рисков придётся закрывать тебе самому. Чем раньше ты начинаешь решать проблему, тем проще её разрулить. С другой стороны, попытка решать неактуальные проблемы приводит к паранойе и распылению ресурсов. Это вопрос баланса между инвестициями в будущее и текущими проблемами.

И хотя в моменте кажется, что ты один против всего мира, есть много скрытой от тебя работы, которую делают другие организации. Без их существования твоя жизнь была бы намного тяжелее. Мир – очень сложная штука. Ты всегда часть чего-то большего.

Секрет столичного лифта

Самое безопасное место в лифте – возле кнопок. Обрати внимание, что возле кнопок беспокойные граждане всегда занимают место в первую очередь. Запертая в клетке, подвешенной на тросах над пропастью лифтовой шахты, девушка неосознанно ищет хоть что-то, что она сможет контролировать. И это приборная панель! Даже если остальным пассажирам будет неудобно дотягиваться до кнопки этажа – не беда. Безопасность – прежде всего. Поэтому стараюсь забиться в самый дальний угол, подальше от ненужной сутолоки возле кнопок.

Примерно так же работает и столичная привычка подгонять двери кнопкой закрытия. Потому что мы тут все очень торопимся. Пожалуйста, закрывайте дверь на 0,57 секунды быстрее. Если бы в лифте была кнопка «ещё быстрее», мы смогли бы наблюдать столичных снобов, отбивающих морзянку на каждой такой кнопке. Нельзя ли побыстрее? Такие никогда не приезжают на посадку в аэропорт заранее. Спешка и постоянное опаздывание бодрят и разгоняют скуку.

Кто понял жизнь, тот не спешит.

Лучший способ переезжать в новую страну или город – это сначала приехать туда погостить. В переезде на новое место слишком много неопределённости. Тысячи вопросов! Напротив, остановившись в гостинице и хорошо позавтракав утром, ты в безопасности и готов исследовать новые возможности. Если что-то пойдёт не так – не беда, у тебя есть, куда отступать, и ты вполне можешь подождать нужного решения, если потребуется. Хорошо, если удастся завести знакомых в новом месте, которые подскажут удачные варианты. Обожаю собирать на новом месте лайфхаки от бывалых завсегдатаев. Стараюсь проставляться первым в баре, чтобы разбить лёд. Когда воспользовался новым лайфхаком, чувствуешь себя на миллион!

Скупой платит дважды, глупый трижды, а дурак – всю свою жизнь.

Не бойся переплатить, начиная что-то новое. Выдели бюджет и будь снисходителен к первым переплатам. Считай, что инвестируешь в хорошие отношения и изучение нового. Пока не знаешь, как тут что устроено, – найди знающего человека, знакомого или продавца. Позаботься, чтобы он не остался в накладе за свои добрые советы. И да, иногда эти советы будут недостаточно хороши. Но это сознательный риск, и он заложен в бюджет как затраты на представительские расходы. Заезжая в отель, попробуй для эксперимента дать чаевые на ресепшене. Результат тебя приятно удивит. Не сразу, конечно. Просто позже, подсчитывая задним числом расходы, с удивлением поймёшь, что небольшие чаевые оказались выгоднее, чем непредвиденные расходы на исправление неудобств.

Дополнительная литература

Даниэль Канеман: Проблема с риском

Как на самом деле принимаются решения

Участникам предлагали выбор – гарантированный выигрыш в пятьсот долларов или 50% шанса на выигрыш в тысячу долларов.

Несмотря на то, что оба варианта имеют одинаковую ожидаемую ценность (пятьсот долларов), большинство выбирало гарантированные пятьсот долларов. Это демонстрирует, что люди чаще избегают риска и выбирают более безопасные варианты, даже если это не оптимально с точки зрения статистики.

Как туристы, застраховавшие свои поездки, реагируют на жизненный случай. Например, писатель Джозеф Эпштейн, который делал выводы на основе собственных страхов, выбрал страховку на случай отмены поездки, поскольку его единственный опыт отмены был в похожей ситуации. Это иллюстрирует, как индивидуальный опыт сильно влияет на восприятие риска.

Потери ощущаются гораздо сильнее, чем аналогичные выигрыши. Например, если человек теряет сто долларов, он знает, что это «больнее», чем радость от выигрыша ста долларов. Как иллюстрацию Канеман приводит примеры ставок на спорт, где люди часто готовы рисковать больше, чтобы избежать потенциальной потери, чем для достижения выигрыша.

Джон Кэссиди: Неопределённость

Как справляться с хаосом и стрессом в жизни

Нина после того как потеряла работу приняла решение переосмыслить свои сильные стороны и начать небольшое дело. Она решила сосредоточиться на том, что может контролировать, – на создании онлайн-магазина с рукоделием. Как фокусировка на контролируемых аспектах может помочь справляться с неопределённостью.

Важность советов от опытных людей. Молодой предприниматель, услышав советы наставника о том, как минимизировать риски в бизнесе, принял решение взаимодействовать с существующими клиентами перед запуском нового продукта. Это помогло избежать ошибок и неизбежного стресса.

Преподаватели, столкнувшиеся с неожиданными изменениями в учебной программе, начали использовать методы медитации и осознанности, чтобы снизить уровень стресса. Они заметили, что такая практика помогла не только им, но и их студентам справляться с неопределённостью, что привело к улучшению результатов.

В сухом остатке

Осознанно выбирай, как реагировать.

Сфокусируйся на том, что можешь контролировать.

Оценивай риски и плати за их уменьшение.

Смотри по сторонам, делай вылазки в новые места.

Слушай советы бывалых.

Управление временем: Как привести дела в порядок

Как успеть всё на свете и не сойти с ума

Билеты Online

Чтобы поехать на поезде, следовало загодя съездить на вокзал, отстоять длинную очередь и купить в кассе билетик. А кассирша звонила по телефону и бронировала место в вагоне нужного поезда. Затем вернуться через месяц на вокзал, дождаться объявления посадки, выйти с чемоданами на платформу и сесть наконец в поезд. Стаканы с чаем в подстаканнике и вареные яйца в фольге. Ритмичное постукивание колёс по рельсам, жёлтые фонари на полустанке. Безвременье!

Ночь, улица, фонарь, аптека,

Бессмысленный и тусклый свет.

Живи ещё хоть четверть века —

Всё будет так. Исхода нет.

Умрёшь – начнёшь опять сначала

И повторится всё, как встарь:

Ночь, ледяная рябь канала,

Аптека, улица, фонарь.

(1912) Александр Блок

Сегодня можно купить билет через смартфон – займёт пару минут. Отправление поезда по-прежнему занимает время. Но вот несколько часов для покупки билета превратились в минуты. В этом великолепие нашей эпохи – вся бюрократия сведена к минимуму.

В поезде попутчики уже не ведут разговоры, чтобы скрасить скуку в пути. Вырвавшись телом из обыденности, душа пассажиров по-прежнему мотает срок в соцсетях. Больше не везут редкие сувениры из другого города – в каждом городе продаётся то же, что и в других. Глобализация!

Ритм жизни с размеренного шага перешёл на реактивный форсаж. Некогда думать, только успевай реагировать на события. Пропали часы томительного ожидания, в которые человек успевал собраться с мыслями и передохнуть. Не успевает отдышаться, это выматывает.

Бесконечные возможности разрывают твоё сознание на части. Главный страх – это страх упущенных возможностей (FOMO – Fear of Missing Out). Всё ли ты успеваешь делать?

Гигиена труда

Две проблемы: приоритизация и отдых. Люди забывают вовремя отдыхать, чтобы восстанавливать силы. Часто забывают, что отдых важнее недоделанных дел.

Чрезмерные старания ухудшают твою эффективность.

Поэтому основа любого планирования – это прежде всего планирование отдыха. А вовсе не планирование важных дел, как многим кажется. Вымотанный человек – неэффективен. Работай и отдыхай. И ты сделаешь намного больше, чем работающий без отдыха доходяга.

Кто работает много, тот не старается.

Такие советы полезны только тем, кто достиг второй стадии Сюхари. То есть людям которые умеют работать. С другой стороны, если ты дочитал до этой главы, значит, основы целеполагания у тебя уже есть. Остальным не советую читать эту главу. Любой совет можно довести до абсурда, если не знать чувства меры.

Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибёт.

Проблема усталости в том, что у нас нет рецепторов когнитивной усталости. Когда средний человек начинает подозревать, что он устал думать, он уже вымотан до предела, а не устал. Поэтому большинство инстинктивно избегают любых когнитивных нагрузок, будь это неочевидный выбор, новая ситуация в обучении или вспоминание забытого слова.

Гигиена труда – это баланс между жизнью и работой. И если к работе худо-бедно нас подталкивает невидимая рука рынка, то отдых скорее будет молчаливо осуждаться твоим начальством. Сколько бы ты ни сделал – ты сделал этого недостаточно!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.