# Кундалини-йога для женщин. Счастье, здоровье, благополучие

Серафима Суворова

Данное руководство включает в себя практики, которые могут помочь женщине улучшить свое психическое, физическое, эмоциональное и духовное здоровье и соответственно улучшить отношения в семье и с окружающими.

© Серафима Суворова, 2025


ISBN 978-5-0065-5026-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Кундалини йога для женщин


Данное руководство включает в себя практики, которые могут помочь женщине улучшить свое психическое, физическое, эмоциональное и духовное здоровье и соответственно улучшить отношения в семье и с окружающими.

## Очищение от прошлого


Когда мужчина и женщина имеют сексуальные отношения, на ауре женщины возникает отпечаток.

Это очень важно, женщине очень важно держать целомудрие и благочестие до брака и иметь только одного мужа и одного полового партнера. Но современный мир так устроен, что женщин развращают и прививают им ложные демонические качества. Сексуальное поведение и развратные внешний вид губят женщину. Главные качества женщины – порядочность, чистота, доброта, терпение и милосердие. А не то, что сейчас навязано.

Из-за таких отпечатков сознание женщины и ее энергии выглядят как помойка, у нее рождаются неблагополучные дети физически, духовно, морально. Отношения неблагоприятные, вся жизнь нестабильна и не благополучна, такая женщина морально нестабильна, развращенная женщина, использующая также половые разные извращения (все о них знают) уже унижена. На Духовном уровне – это уже погибающая личность. Половые отношения в целом созданы только для зачатия благочестивого потомства в браке. Если женщина разводится или становится вдовой ей лучше всего вести жизнь брахмачари до конца своей жизни (полный отказ от отношений с мужчинами в любом виде).

Так как каждый отпечаток от мужчины остается навсегда и избавится от него никакими простыми способами, магией, пустой эзотерикой или медитациями невозможно.

Но возможно исправить ситуацию хотя бы частично.

– Начать вести себя и наладить общение с мужским полом на уровне благочестия, не вступать в половые сношения до брака, изменить внешний вид, работать над развитием женских качеств и духовности.

– Выполнять ряд практик, которые помогут нормализовать состояние.

Чтобы ослабить влияние чужих аур, есть определенные практики и медитации, крийи.

### Как работать с практиками

– Не надо делать все практики сразу. Посмотрите какие практики вам требуются сейчас более всего и возьмите себе для начала 1—2, особенно если вы до этого никогда не занимались Кундалини йогой.

– Всегда используйте всю схему работы

Она состоит из вводных и закрывающей мантры, разминки и самих практик

– Во всех сидячих практиках и медитациях ОБЯЗАТЕЛЬНО держите легкий горловой замок. Если вы этого не будете делать, то эффекта от практик можно не получить, а получить можно проблемы на энергетическом уровне.


## Что нужно освоить до начала освоения непосредственно практики и медитаций

### 1. Поза для практик

Чтобы поза была устойчивой, а спину держать прямой положите под таз сложенное одеяло или плед, а ноги выдвинете немного вперед.

Подбородок наклоните немного вперед и в себя, чтобы получился двойной подбородок, при этом шея выпрямляется, то есть позвоночник должен быть полностью прямым от копчика до начала шеи, макушка вверх.


### 2. Огненное дыхание

Данное дыхание очень часто используется и отдельно и как часть практики в Кундалини йоге.


Глаза закрыты, точка концентрации на межбровье.


Руки на коленях в гьян мудре.


Дыхание через нос.


Вдох и выдох равны.


Форсированный выдох и автоматический вдох. С выдохом подтягивайте мышцы живота в районе пупка, на выдохе автоматическое расслабление.


Для начала не пытайтесь сделать слишком часто, освойте технику. А когда будет уже все усвоено прибавляйте скорость.


Но возможно в начале мышцы будут уставать и будет легкое головокружение – это нормально.

Качайте только мышцы живота, смотрите за прямой спиной, не тряситесь и не раскачивайтесь остальным телом.


Если вы начинающий практик не делайте быстро и делайте столько сколько получается. Потом делаете перерыв, несколько спокойных вдохов-выдохов. И еще 2 подхода по вашей возможности. Со временем мышцы и легкие привыкнут.

Для начала изучите саму технику. Потом прибавляйте темп.

### 3. Есть 2 мантры открывающие пространство и одна мантра, которая ее закрывает

1 мантра. ОМ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО


2 мантра.

АД ГУРЕЙ НАМЭ
ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЭ
САТ ГУРЕЙНАМЭ
СИРИ ГУРУ ДЭВЕЙ НАМЭ

3 мантра. САТ НАМ


Каждая мантра поется по 3 раза.

Как петь (и другие ссылки) смотрите в конце книги.


– Разминка.

Разминка перед самой практикой (садханой) включает в себя:

– Огненное дыхание 3 минуты (техника описана выше)

– упражнение в динамике кошка-корова, классическое упражнение всем известное, стоя на корточках делайте прогибы позвоночника по всей длине вместе с головой вверх и вниз в течении 1 минуты.


– суфийский круг – из положения сидя делайте круги корпусом. 1 мин. В одну сторону и 1 минута в другую.

– прогибы позвоночника – из положения сидя возьмитесь руками за стопы и делайте прогибы вперед и назад, начинайте медленно и если нет противопоказаний и неприятных ощущений в позвоночнике ускоряйтесь – 1 мин.

Это в целом достаточно чтобы провести небольшую практику. Если вы владеете другими упражнениями, йогой, то можно сделать Сурья Намаскар 3 круга, суставную гимнастику.