Дарья Стрекалина
Психотерапия соматоформного расстройства

Психология соматоформного расстройства

Соматоформное расстройство (СР) относится к группе психосоматических заболеваний, при которых пациент испытывает физические симптомы, не имеющие объективного медицинского объяснения. Эти симптомы часто включают боль, утомляемость, головокружение и другие жалобы, но они не могут быть полностью объяснены медицинскими обследованиями или диагностическими тестами. Тем не менее, психоэмоциональные факторы, такие как стресс, тревожность, депрессия и психологическая травма, играют важную роль в возникновении и поддержании симптомов соматоформного расстройства.

Психологические аспекты соматоформного расстройства

Соматоформные расстройства часто возникают, когда человек сталкивается с эмоциональными или психологическими проблемами, которые он не может или не готов осознавать и выражать вербализованно. Вместо того чтобы прямо выражать свои эмоции, такие как тревога, стресс, гнев или подавленные переживания, пациент переносит их в физические симптомы. Эти симптомы могут варьироваться от болей в теле до проблем с органами, что делает диагноз сложным и многогранным.

Ключевые особенности соматоформного расстройства:

– Множественные физические симптомы: Пациенты часто жалуются на различные физические недомогания, включая головную боль, боль в животе, тошноту, головокружение и нарушения сна, но их состояние не подтверждается объективными медицинскими исследованиями.

– Отсутствие органической причины: Врачи не могут найти медицинского объяснения для физической боли или дискомфорта, что часто приводит к недопониманию со стороны медицинских специалистов и неверному восприятию пациентом собственного состояния.

– Хронический характер симптомов: Симптомы могут сохраняться в течение долгого времени, что приводит к страданиям пациента и снижению качества жизни.

– Связь с эмоциональными факторами: Часто симптомы обостряются в ответ на стресс, переживания или сильные эмоциональные потрясения. Например, человек может не осознавать или не решаться выразить свои чувства, что приводит к «выходу» этих эмоций через тело.

Психологические причины соматоформного расстройства

Соматоформное расстройство связано с различными психологическими факторами:

– Невозможность вербализовать эмоции: Некоторые люди не способны или не хотят выражать свои эмоции словами, что приводит к телесному выражению стресса и беспокойства. Психологическая энергия, которая не находит выхода через слова, находит отражение в теле.

– Психологические травмы: Люди с соматоформным расстройством часто имеют историю психических травм, таких как физическое или эмоциональное насилие, потеря близкого человека, подавление эмоций, что может вызывать хронические проблемы с телесным состоянием.

– Семейные и социальные факторы: В некоторых случаях симптомы расстройства могут быть связаны с семейными проблемами или специфической социальной ситуацией, например, чрезмерной заботой, отсутствием поддержки или эмоциональным напряжением в семье.

– Психологическая фиксация на боли: Психологическая фиксация на ощущении боли может стать способом, с помощью которого человек пытается привлечь внимание к себе или избежать других трудностей. В этом контексте физические симптомы могут восприниматься как способ уменьшить внутреннюю эмоциональную боль.

Психотерапевтические подходы к лечению соматоформного расстройства

Лечение соматоформных расстройств требует комплексного подхода, включающего как медицинское, так и психологическое вмешательство.

– Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает пациенту осознать взаимосвязь между его мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. Это позволяет пациентам научиться более конструктивно справляться с психоэмоциональными проблемами и минимизировать соматические проявления.

– Психоанализ: Психоаналитический подход фокусируется на выявлении бессознательных конфликтов и травм, которые могут проявляться через соматические симптомы. Этот подход направлен на глубокую проработку эмоциональных причин и научение человека осознавать и выражать свои чувства.

– Терапия принятия и ответственности (ACT): Этот подход помогает пациентам научиться справляться с симптомами, не стремясь к полному избавлению от них, и научиться принимать свои чувства и переживания без излишнего беспокойства о их теле.

– Гештальт-терапия: Гештальт-терапия направлена на повышение осознания пациента о своем теле и эмоциях в момент настоящего времени. Это помогает пациенту интегрировать свои чувства и физические реакции.

– Семейная терапия: Семейная терапия может быть полезна в случаях, когда соматоформное расстройство связано с семейными проблемами или недостаточной поддержкой. С помощью семейной терапии можно улучшить коммуникацию и создать более здоровую эмоциональную атмосферу в семье.

Методы психотерапии при соматоформном расстройстве

Психотерапия соматоформного расстройства (СР) направлена на то, чтобы помочь пациентам осознать связь между физическими симптомами и психологическими факторами, а также научиться справляться с тревогой, стрессом и эмоциями, которые могут приводить к возникновению или усилению телесных недомоганий. Методики лечения варьируются в зависимости от подхода терапевта, но все они направлены на помощь пациентам в интеграции тела и эмоций, снижении стресса и улучшении качества жизни.

Основные методы психотерапии при соматоформном расстройстве:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее эффективных методов для лечения соматоформных расстройств. Основная цель КПТ – помочь пациенту осознать, как его мысли, чувства и поведение влияют на его физическое состояние.

– Преобразование дисфункциональных убеждений: В рамках КПТ пациент учится распознавать и оспаривать негативные, иррациональные мысли о своем теле (например, убеждения о том, что любой дискомфорт – это опасное заболевание).

– Обучение методам расслабления: Техники релаксации помогают снизить физическое напряжение и тревогу, которая может усиливать соматические симптомы.

– Планирование активности: Терапевт помогает пациенту организовать свою деятельность таким образом, чтобы не избегать обычной жизни из-за страха перед болезнями.

2. Психоанализ

Психоанализ направлен на выявление бессознательных конфликтов и психологических причин, стоящих за соматоформными симптомами. Это подход, который предполагает глубокое исследование прошлого пациента, его подавленных чувств и эмоций.

– Работа с бессознательным: С помощью анализов сновидений, свободных ассоциаций и проективных методов терапевт помогает пациенту осознать подавленные эмоции и переживания, которые могут быть связаны с физическими симптомами.

– Понимание психосоциальных факторов: Особое внимание уделяется семейным отношениям и детским травмам, которые могут способствовать возникновению соматоформных симптомов.

3. Терапия принятия и ответственности (ACT)

Терапия принятия и ответственности фокусируется на том, чтобы помочь пациенту принять свои симптомы без излишнего беспокойства и бороться не с самим расстройством, а с излишней привязанностью к состоянию болезни.

– Принятие симптомов: Пациент учится принимать и понимать свои физические симптомы как часть опыта, а не как угрозу.

– Освобождение от мучительных попыток контролировать симптомы: Терапевт помогает пациенту уменьшить чрезмерную фиксацию на болевых ощущениях, уменьшая тревогу.

– Фокус на ценностях: В рамках ACT пациент фокусируется на том, что действительно важно в жизни, и создает активные шаги к достижению этих целей, несмотря на соматические симптомы.

4. Гештальт-терапия

Гештальт-терапия помогает пациенту осознать свою связь с окружающим миром, улучшить осознание своего тела и своих эмоций. Важным элементом является внимание к «здесь и сейчас» – осознание того, что происходит с пациентом в данный момент.

– Работа с телесными ощущениями: В рамках гештальт-терапии пациент может исследовать свои телесные ощущения и эмоции, что помогает осознать, как физический дискомфорт связан с подавленными чувствами.

– Осознание роли межличностных отношений: Этот метод фокусируется на том, как пациенты взаимодействуют с другими людьми и как эти отношения могут влиять на их физическое состояние.

– Диалог с симптомами: В терапии проводится работа с симптомами как с частью «я», пациент учится слышать и принимать их вместо того, чтобы пытаться с ними бороться.

5. Семейная терапия

Соматоформные расстройства могут иметь психологическую основу, связанную с семейной динамикой. Семейная терапия помогает выявить паттерны взаимодействия в семье, которые могут усугублять симптомы заболевания.

– Улучшение коммуникации: Пациент и его семья учат конструктивному общению, что может снизить напряжение, приводящее к обострению симптомов.

– Поддержка в семье: Терапия может помочь членам семьи лучше понимать расстройство пациента и оказывать более эффективную эмоциональную поддержку.

– Работа с семейными травмами: Семейная терапия помогает работать с травмами, связанными с отношениями и семейными конфликтами, которые могут влиять на развитие соматоформных симптомов.

6. Методы релаксации и самопомощи

Эти методы являются важной частью терапии соматоформного расстройства. Включают дыхательные упражнения, медитацию и методы управления стрессом.

– Техники глубокого дыхания: Пациенты учат контролировать свое дыхание, что помогает снизить уровень стресса и уменьшить физическую напряженность.

– Прогрессивная мышечная релаксация: Методы релаксации помогают снизить телесную напряженность, что способствует уменьшению болевых симптомов.

– Медитация и визуализация: Эти техники помогают пациентам сосредоточиться на своем внутреннем мире и уменьшить беспокойство по поводу симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это одна из самых эффективных психотерапевтических методик, используемых при лечении соматоформного расстройства. Соматоформное расстройство характеризуется наличием физических симптомов, которые не имеют органического основания, но вызывают значительное страдание у пациента. Эти симптомы могут включать боль, усталость, головокружение, расстройства пищеварения и другие жалобы. При этом медицинские обследования не выявляют явных причин для этих физических недомоганий.

Основная цель КПТ при соматоформном расстройстве заключается в изменении дисфункциональных мыслительных и поведенческих паттернов, которые усиливают или поддерживают симптомы. Терапевт помогает пациенту осознать, как его мысли, убеждения и поведение влияют на восприятие тела и здоровья.

Основные принципы КПТ при соматоформном расстройстве:

– Идентификация и изменение искаженных мыслей: В рамках КПТ пациент учится распознавать автоматические мысли, которые приводят к избыточному беспокойству о здоровье и физическом состоянии. Например, пациенты с соматоформным расстройством могут иметь убеждения, что любое незначительное изменение в теле означает наличие серьезного заболевания. КПТ помогает изменять такие мысли на более реалистичные и адекватные.

– Когнитивные искажения и их коррекция: Пациенты могут быть подвержены когнитивным искажениям, таким как катастрофизация (предсказание самого худшего исхода), избыточное обобщение (например, если один симптом проявился, они могут думать, что у них будет развиваться серьезная болезнь). Терапевт помогает пациенту распознавать эти искажения и обучает техникам их корректировки.

– Фокус на телесных ощущениях: В процессе КПТ пациенты учат различать нормальные физиологические ощущения от тех, которые являются проявлением стресса или тревоги. Терапевт может предложить пациенту вести дневник симптомов, в котором фиксируются как физические ощущения, так и эмоциональные переживания, что помогает выявить их взаимосвязь.

– Преодоление гиперфокусирования на теле: Часто при соматоформных расстройствах пациент начинает «слушать» свое тело и фиксировать малейшие изменения. КПТ помогает снизить такую фиксацию, обучая пациента переносить внимание с физических симптомов на другие важные аспекты жизни – например, на социальные или профессиональные отношения, хобби, увлечения.

– Реалистичная интерпретация симптомов: Терапевт обучает пациента не катастрофизировать симптомы, а смотреть на них с научной точки зрения. Это включает обучение тому, как различные ощущения в теле могут быть нормальными или вызваны временными, не опасными факторами (например, стрессом или усталостью), а не серьезными заболеваниями.

– Поведенческие эксперименты: В КПТ проводятся поведенческие эксперименты, направленные на тестирование убеждений пациента относительно его здоровья. Например, пациент может быть призван провести эксперимент, чтобы увидеть, что симптомы не ухудшаются, если не фокусироваться на них или не избегать повседневных дел. Такие эксперименты помогают пациентам убедиться, что их страхи относительно здоровья не оправданы.

– Релаксационные техники и управление стрессом: КПТ обучает пациента техникам релаксации, которые могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, а следовательно, уменьшить проявления соматоформных симптомов. Прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные упражнения и методы медитации могут быть полезными для снижения телесного напряжения и тревожных переживаний.

Пример терапии с использованием КПТ при соматоформном расстройстве:

Кейс: Пациентка, страдающая хроническими болями в животе, обратилась с жалобами на регулярные приступы боли, которые, как она полагает, являются симптомом серьезной болезни, несмотря на отсутствие объективных данных.

Этап 1: Оценка и понимание проблемы Терапевт помогает пациентке понять, как ее мысли (например, «эта боль – признак рака») и поведение (например, частое обращение за медицинской помощью) поддерживают хроническое беспокойство и напряжение. Терапевт объясняет связь между психоэмоциональными факторами и физическими симптомами.

Этап 2: Изменение когнитивных искажений Пациентка учится распознавать и оспаривать свои негативные мысли о здоровье, анализируя их с точки зрения логики и фактов. Например, терапевт помогает рассмотреть, что боль в животе может быть вызвана стрессом или диетическими привычками, а не неизлечимой болезнью.

Этап 3: Поведенческие эксперименты Пациентка выполняет поведенческий эксперимент, в ходе которого она начинает сознательно снижать свою фиксацию на симптомах (например, не измеряет температуру каждое утро и не ищет симптомы в интернете). В результате она обнаруживает, что, не фокусируясь на болях, она чувствует себя лучше и менее тревожится.

Этап 4: Обучение методам релаксации В процессе работы с терапевтом пациентка изучает дыхательные упражнения и методы прогрессивной мышечной релаксации, которые помогают ей расслабляться и снижать физическое напряжение в моменты стресса.

Этап 5: Заключение и поддержка По мере прохождения терапии пациентка начинает осознавать, что многие ее симптомы связаны с эмоциональными переживаниями, и что стресс и тревога играют ключевую роль в их усилении. Она начинает применять полученные навыки для снижения стресса и управления симптомами.

Вот несколько примеров упражнений, которые могут использоваться в рамках когнитивно-поведенческой терапии для лечения соматоформного расстройства:

1. Реалистичная оценка телесных симптомов

Цель: Помочь пациенту уменьшить избыточную тревогу и катастрофизацию по поводу своих симптомов.

Упражнение:

– Запишите все физические симптомы, которые вас беспокоят (например, головная боль, боль в животе, усталость).

– Для каждого симптома оцените его интенсивность и подумайте, что вы обычно думаете о нем. Например: «Эта боль – это признак чего-то серьезного».

– Оцените вероятность того, что данный симптом указывает на что-то опасное (например, рак, сердечный приступ). Используйте шкалу от 0 до 100% – каковы шансы, что это опасно?

– Сравните свою оценку с реальными медицинскими исследованиями или мнением врачей (если у вас были обследования).

– Пересмотрите свои убеждения на более реалистичные, например: «Может быть, эта боль – просто напряжение из-за стресса».

2. Дневник симптомов и эмоций

Цель: Понять связь между эмоциональным состоянием и физическими симптомами, а также помочь пациенту отслеживать, как эмоции влияют на их телесное состояние.

Упражнение:

– Ведите дневник каждый день в течение недели. Записывайте все свои физические симптомы, например, головную боль, усталость или боль в животе.

– Также запишите, что вы чувствовали эмоционально в этот момент (тревога, стресс, беспокойство).

– Напишите, что вы делали или что происходило в этот день, что могло вызвать эти симптомы.

– Просмотрите записи и попытайтесь увидеть закономерности между эмоциями и физическими симптомами. Например, если вы заметили, что симптомы усиливаются в стрессовых ситуациях, это может быть сигналом о том, что стресс влияет на ваше состояние.

3. Техника «Мысленного тестирования»

Цель: Снизить катастрофизирующие мысли и научиться мыслить более сбалансированно.

Упражнение:

– Когда появляется тревожная мысль, например: «Эти боли – это рак», запишите её.

– Оцените степень тревоги, которую она вызывает, по шкале от 0 до 10.

– Подумайте о доказательствах для и против этой мысли. Например:

– Для: «Я чувствую боль, и врач ничего не сказал о причинах».

– Против: «Я был на обследованиях, и врач сказал, что все нормально. Кроме того, стресс может вызывать физические симптомы».

– Подумайте, как бы вы могли переформулировать мысль так, чтобы она была более сбалансированной. Например: «Я не имею серьезного заболевания, и боль может быть вызвана стрессом или переутомлением».

– Пересмотрите степень тревоги после изменения мысли.

4. Поведенческие эксперименты

Цель: Проверить и изменить убеждения пациента о том, что симптомы обязательно указывают на болезнь.

Упражнение:

– Запланируйте поведенческий эксперимент, который направлен на то, чтобы не обращать внимания на симптомы и смотреть, что произойдет.

– Например, если пациентка часто беспокоится о болях в животе, она может договориться с терапевтом, что в течение дня она будет игнорировать эти боли и не искать их подтверждений в интернете или у врачей.

– В конце дня записывайте, что произошло: усилились ли симптомы, как вы себя чувствовали? Какую роль сыграли ваши действия?

– Оцените результат и обсудите, был ли эксперимент успешным в том, чтобы убедить пациента, что чрезмерное внимание к телесным симптомам не обязательно приводит к ухудшению.

5. Упражнение по расслаблению

Цель: Научить пациента снижать уровень стресса и напряжения, что способствует уменьшению соматоформных симптомов.

Упражнение:

– Используйте технику прогрессивной мышечной релаксации (ПМР). Это включает в себя поочередное напряжение и расслабление разных групп мышц тела.

– Начните с того, чтобы пациент расслабил пальцы рук, затем предплечья, плечи, шею, лицо и т. д.

– Важно сфокусироваться на ощущениях расслабления в теле, чтобы снять физическое напряжение, которое может способствовать возникновению соматоформных симптомов.

– Повторяйте эту практику несколько раз в день, особенно перед сном или в моменты стресса.

6. Планирование и отвлечение от симптомов

Цель: Снизить фиксацию пациента на телесных ощущениях и помочь ему больше фокусироваться на других аспектах своей жизни.

Упражнение:

– В начале недели пациент должен запланировать несколько приятных или интересных мероприятий, которые его отвлекут от симптомов. Например: прогулка на свежем воздухе, чтение книги, встреча с друзьями, занятия хобби.

– Важно, чтобы эти мероприятия не были связанны с «наблюдением» за симптомами (например, избегание медицинских тем или самодиагностики).

– После выполнения каждого мероприятия пациент записывает, насколько сильно он переживал из-за своих симптомов в процессе, и как это повлияло на его физическое и эмоциональное состояние.

7. Мышление по принципу «Снижение важности»

Цель: Научить пациента не придавать чрезмерное значение симптомам.

Упражнение:

– Когда появляется неприятный симптом, такой как головная боль или усталость, пациент записывает его, но также записывает, насколько важным он считает этот симптом. Например, можно оценить его важность от 0 до 10.

– Пациент должен подумать, что еще происходит в его жизни, что важнее (например, отношения, работа, хобби), и записать эти вещи.

– Затем оценить, насколько важность симптома снижается, когда пациент перенаправляет свое внимание на другие важные аспекты своей жизни.

Пример терапевтической сессии в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения соматоформного расстройства может выглядеть следующим образом:

Контекст:

Пациентка (Марина) жалуется на постоянные боли в животе, усталость и головные боли, которые она считает симптомами серьезных заболеваний. Несмотря на многочисленные обследования и отсутствие серьезных заболеваний, она продолжает переживать по поводу этих симптомов и часто думает, что они могут быть признаком чего-то опасного.

Цель сессии:

– Снизить катастрофизацию по поводу физических симптомов.

– Повысить осведомленность о взаимосвязи между мыслями, эмоциями и телесными ощущениями.

– Научить пациента справляться с тревожными мыслями и научиться более рационально относиться к своим симптомам.

Сессия:

1. Приветствие и настройка на сессию:

Терапевт:

«Здравствуйте, Марина. Как вы себя чувствуете с тех пор, как мы в последний раз встречались? Какие симптомы беспокоят вас сегодня?»

Марина:

«Добрый день. Я снова чувствую боли в животе и головные боли. Я постоянно думаю, что что-то не так с моим здоровьем, и это меня беспокоит.»

2. Обсуждение симптомов и их восприятия:

Терапевт:

«Давайте подробнее поговорим о ваших ощущениях. Когда возникает боль в животе, какие мысли у вас появляются?»

Марина:

«Я всегда думаю, что это может быть рак или что-то серьезное. Иногда я даже ищу в интернете, что это может быть, и это только усиливает мои страхи.»

Терапевт:

«Понимаю. Вы упомянули, что ищете информацию в интернете. Как вы думаете, насколько это помогает вам снизить тревогу?»

Марина:

«Наоборот, это делает меня еще более обеспокоенной. Я нахожу информацию о разных заболеваниях, и все кажется таким страшным.»

3. Введение в когнитивную модель:

Терапевт:

«Сегодня мы немного поговорим о том, как наши мысли могут влиять на наши эмоции и физические ощущения. Важно понимать, что иногда мы можем преувеличивать опасность того или иного симптома, что может вызывать дополнительные беспокойства.»

Марина:

«Вы хотите сказать, что я преувеличиваю свои симптомы?»

Терапевт:

«Да, часто такие симптомы, как боль, усталость или головная боль, могут быть вызваны не опасными заболеваниями, а стрессом, тревогой или даже привычками, например, недостаточным сном или переутомлением. Иногда мы начинаем интерпретировать эти симптомы как что-то угрожающее, и это усиливает нашу тревогу.»

4. Работа с катастрофическими мыслями:

Терапевт:

«Давайте попробуем немного изменить ваши мысли. Когда у вас возникает мысль, что ваша боль – это рак, как вы оцениваете вероятность этого?»

Марина:

«Честно говоря, я думаю, что вероятность высокая. Я чувствую боль, и это страшно.»

Терапевт:

«Хорошо. Давайте попробуем провести реальный анализ. Что вам говорит ваш врач о причинах боли в животе?»

Марина:

«Мой врач сказал, что это скорее всего стресс, но я все равно не могу избавиться от мысли, что это может быть что-то серьезное.»

Терапевт:

«Мысли о „серьезности“ симптома могут быть очень тревожными. Давайте попробуем оценить вероятность того, что боль – это действительно серьезное заболевание, используя шкалу от 0 до 100%. На сколько процентов вы думаете, что боль в животе – это рак?»

Марина:

«Наверное, 50%. Я просто не могу не думать об этом.»

Терапевт:

«А если бы вы были более объективны, что бы вы сказали? Учитывая, что ваш врач уже вас осмотрел и не нашел причин для беспокойства, может быть, вероятность ниже, чем 50%?»

Марина:

«Вы правы. Я думаю, что вероятность меньше. Но иногда все равно трудно избавиться от этого страха.»

5. Поведенческий эксперимент:

Терапевт:

«Давайте попробуем поведенческий эксперимент, чтобы проверить, что действительно происходит с вашими симптомами. Когда у вас возникает боль в животе, попробуйте на какое-то время не фокусироваться на ней. Вместо того чтобы искать информацию или думать, что это что-то серьезное, займитесь чем-то отвлекающим, например, чтением или прогулкой. Мы посмотрим, как это влияет на ваше состояние.»

Марина:

«Хорошо, я попробую. Но я боюсь, что игнорирование боли может привести к тому, что я что-то упущу.»

Терапевт:

«Я понимаю ваши опасения. Но давайте проверим, насколько ваше внимание влияет на интенсивность боли. Иногда, чем больше мы думаем о симптомах, тем сильнее они нам кажутся.»

6. Заключение и договоренности на будущее:

Терапевт:

«Сегодня мы поговорили о том, как ваши мысли о симптомах могут усиливать тревогу. Мы также попробуем применить несколько техник для изменения этих мыслей и поведения. В следующую сессию мы обсудим, как прошел ваш эксперимент и что вы почувствовали.»

Марина:

«Спасибо, мне было полезно понять, что мои мысли могут действительно усиливать тревогу. Я постараюсь попробовать ваши рекомендации.»

Терапевт:

«Отлично! На следующей сессии мы также поговорим о том, как вы можете продолжать развивать эти навыки, чтобы справляться с тревогой и снизить внимание к своим симптомам.»

Итог сессии:

В ходе сессии терапевт помог пациентке выявить катастрофизирующие мысли о симптомах, снизить их влияние с помощью реальной оценки вероятности заболеваний и предложил поведенческий эксперимент, чтобы проверить, как внимание на симптомы влияет на их восприятие. Марина ушла с ощущением уверенности, что она может научиться контролировать свою тревогу и фокусироваться на более рациональных и здоровых мыслях.

Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения соматоформного расстройства могут быть весьма положительными, в зависимости от тяжести расстройства и вовлеченности пациента в процесс. КПТ направлена на изменение дисфункциональных мыслей и убеждений, которые способствуют усилению телесных симптомов и тревоги.

Основные результаты терапии:

– Снижение тревоги и катастрофизации: КПТ помогает пациентам снизить чрезмерное беспокойство о здоровье, которое часто является ядром соматоформного расстройства. Путем оспаривания и коррекции катастрофизирующих мыслей, таких как «эта боль – это рак» или «я умру от этой болезни», пациенты начинают воспринимать свои симптомы менее угрожающе. Снижение тревоги напрямую влияет на уменьшение интенсивности телесных ощущений, таких как боль.

– Повышение осведомленности о связях между мыслями, эмоциями и телесными ощущениями: Пациенты учат понимать, как их мысли о теле влияют на физическое состояние. Например, мысли, что симптомы указывают на серьезное заболевание, могут усиливать физическое напряжение, что в свою очередь приводит к усилению симптомов. Терапия помогает пациентам распознавать эти паттерны и изменять их.

– Улучшение самоконтроля и способности управлять симптомами: В процессе терапии пациенты учат методы саморегуляции, такие как расслабление, дыхательные упражнения, техника осознанности и внимание на настоящем моменте. Это помогает им уменьшить реакцию на стресс и боль, что приводит к снижению симптомов.

– Снижение излишнего внимания к телесным ощущениям: В рамках КПТ пациенты обучаются стратегиями, которые позволяют им уменьшить фокус на неприятных телесных ощущениях. Например, терапевт может предложить задания, в которых пациент должен отвлечься от своих ощущений с помощью занятия хобби, физической активности или социальной активности, что способствует снижению внимания к симптомам.

– Повышение уверенности и принятия симптомов: В процессе работы с симптомами пациенты начинают воспринимать их как менее угрожающие, что снижает их эмоциональную реакцию. Они начинают ощущать, что могут справиться с симптомами, и учат подходить к ним с более здоровой и реальной точки зрения.

– Долгосрочная устойчивость и улучшение качества жизни: После завершения курса КПТ многие пациенты сообщают о долгосрочном снижении симптомов и улучшении общего качества жизни. Они начинают использовать техники, которые изучили в терапии, для предотвращения рецидивов и управления стрессом в будущем.

Пример клинического результата:

Пациент, который страдал от хронической боли в животе, подозревая наличие множества серьезных заболеваний, после нескольких месяцев терапии начал существенно снижать тревожность, испытывая симптомы лишь в ограниченные моменты. Он научился использовать когнитивные техники, чтобы интерпретировать свои ощущения более рационально, и стал значительно реже посещать врачей. В результате, несмотря на наличие болей, пациент испытывает меньше страха и беспокойства, а качество его жизни улучшилось.

Терапия принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) является эффективным методом для лечения соматоформных расстройств, включая чрезмерную озабоченность физическими симптомами. Этот подход фокусируется на принятии неприятных телесных ощущений и эмоций без их избегания или подавления, а также на расширении личной ответственности за выбор и действия в соответствии с ценностями, а не в ответ на боль или тревогу.

Основные принципы ACT в терапии соматоформного расстройства:

– Принятие неприятных телесных ощущений и эмоций: В ACT обучают пациентов принимать свои симптомы и боль, не пытаясь их изменить или подавить. Это включает в себя осознание того, что физический дискомфорт – это часть жизни, и его не нужно избегать или контролировать. Принятие боли позволяет уменьшить излишнюю тревогу и беспокойство, что в свою очередь снижает восприятие симптомов как угрожающих.

– Когнитивная диффузия: В ACT используется техника когнитивной диффузии, которая помогает пациентам дистанцироваться от их мыслей и воспринимать их как простые мысли, а не как истину. Например, мысль о том, что «я умру от этой болезни», перестает восприниматься как факт, а скорее как временная мысль, которая не обязательно имеет под собой реальное основание. Это позволяет снизить эмоциональную реакцию на мысли, уменьшив катастрофизацию.

– Осознанность (Mindfulness): Осознанность в ACT помогает пациентам сосредотачиваться на настоящем моменте и быть внимательными к своему телесному состоянию, не оценивая и не осуждая его. Эта практика помогает пациентам сохранять равновесие, несмотря на физические симптомы. Например, вместо того чтобы думать, что боль – это угроза жизни, пациент учится замечать свои ощущения и эмоции, оставаясь в моменте.

– Ценности и действия, направленные на них: ACT помогает пациентам сосредоточиться на том, что для них действительно важно, несмотря на физические симптомы. Например, если у пациента есть боль в животе, но он ценит общение с семьей, он может выбрать провести время с близкими, даже несмотря на неприятные ощущения. Этот подход фокусируется на действиях, которые соответствуют внутренним ценностям, а не на реакции на симптомы.

– Развитие психологической гибкости: Одним из ключевых аспектов ACT является развитие психологической гибкости – способности адаптироваться к сложным или неприятным жизненным обстоятельствам. Это включает в себя осознание своих мыслей и эмоций, принятие их, а затем принятие обоснованных решений, которые помогают двигаться к жизненным целям, несмотря на боль или тревогу.

Пример применения ACT для лечения соматоформного расстройства:

1. Принятие боли и телесных ощущений:

Пациент с соматоформным расстройством, жалующийся на постоянную боль в животе и головные боли, может начать с того, чтобы научиться не бороться с этими болями, а просто признавать их как часть своего опыта. Вместо того чтобы думать, что боль обязательно указывает на серьезное заболевание, пациент может просто заметить боль, как временное явление, и разрешить себе быть с этим, не преувеличивая ее значимость.

2. Применение когнитивной диффузии:

Когда пациент сталкивается с катастрофическими мыслями, например, «эта боль – это рак», терапевт может использовать технику диффузии, чтобы пациент научился воспринимать эти мысли не как правду, а как просто «мысли, которые приходят и уходят». Это помогает пациенту дистанцироваться от них и не позволять им влиять на эмоциональное состояние.

3. Осознанность:

Пациент может использовать практики осознанности, такие как внимательное дыхание или наблюдение за телесными ощущениями, чтобы уменьшить напряжение и фокусироваться на настоящем моменте. Например, если боль усиливается, пациент может вместо того чтобы паниковать, сосредоточиться на своем дыхании и расслаблении тела.

4. Действия в соответствии с ценностями:

Пациент, несмотря на свои симптомы, может выбрать заниматься активностями, которые важны для него (например, общение с друзьями или прогулки на свежем воздухе). Это позволяет ему жить более полноценной жизнью, а не позволять боли и страхам ограничивать его действия.

Результаты применения ACT в лечении соматоформного расстройства:

– Снижение тревоги и катастрофизации: Пациенты учат принимать свои телесные симптомы, не пытаясь их избежать или интерпретировать как угрозу. Это приводит к снижению тревоги и уменьшению катастрофизации.

– Улучшение эмоционального состояния: Когда пациенты начинают отделять свои мысли и чувства от реальности, они чувствуют себя менее уязвимыми к своим симптомам. Это может привести к улучшению настроения и снижению депрессии.

– Повышение качества жизни: Освободившись от необходимости постоянно контролировать или избегать симптомов, пациенты могут более активно участвовать в жизни, что повышает качество их жизни.

– Долгосрочное улучшение: В отличие от некоторых других подходов, которые могут иметь временный эффект, ACT ориентирована на развитие устойчивых навыков, которые помогают пациентам справляться с симптомами на

Терапия принятия и ответственности (ACT) использует ряд эффективных упражнений, направленных на помощь пациентам с соматоформным расстройством в принятии своих симптомов и снижении их влияния на жизнь. Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в терапии соматоформного расстройства:

1. Упражнение на принятие телесных ощущений

Цель: Научить пациента принимать свои телесные ощущения без излишней реакции на них.

Инструкция:

– Сядьте удобно, расслабьтесь и закройте глаза.

– Направьте внимание на ваше тело. Обратите внимание на любые физические ощущения, такие как боль, напряжение или дискомфорт.

– Позвольте себе полностью ощутить эти ощущения, не пытаясь их изменить или уменьшить.

– Важно понять, что ощущение не равно угрозе, и оно временно. Просто наблюдайте за ним, как будто вы – исследователь, изучающий его, без оценки.

– Постепенно расширяйте осознание на различные участки тела и наблюдайте за всеми ощущениями, которые возникают.

Ожидаемый результат: Упражнение помогает снизить тревогу по поводу симптомов, поскольку пациент учится воспринимать их как часть своего опыта, а не как сигнал об опасности.

2. Осознанность и внимание к настоящему моменту

Цель: Научить быть внимательным к настоящему моменту, снижая фокус на телесных симптомах.

Инструкция:

– Сядьте в удобную позу и закройте глаза.

– Начните с глубокого дыхания, сосредоточив внимание на процессе вдоха и выдоха.

– Когда в вашем сознании возникают мысли о боли или тревоге по поводу состояния, мягко отметьте это, но вернитесь к дыханию, не задерживаясь на мыслях.

– Когда вы чувствуете дискомфорт, можно мысленно сказать себе: «Это просто мысль/ощущение, оно не определяет меня».

– Если возникают телесные ощущения (например, боль), не старайтесь их избегать, а просто обратите внимание, не оценивая их как хорошее или плохое.

Ожидаемый результат: Это упражнение помогает уменьшить зацикливание на симптомах и улучшить способность присутствовать в текущем моменте, что снижает стресс и тревогу.

3. Упражнение на диффузию мыслей

Цель: Научить пациента дистанцироваться от своих мыслей и не идентифицировать их как реальность.

Инструкция:

– Возьмите любую тревожную мысль, которая связана с вашим состоянием, например: «Я могу заболеть чем-то серьезным» или «Моя боль – это всегда рак».

– Представьте, что вы – это не ваша мысль, а человек, который наблюдает за этой мыслью со стороны.

– Прочитайте свою мысль в громкой и ироничной манере (например, как если бы вы читали её как шутку или странный факт).

– Пример: «О, это снова моя мысль о том, что я умру от рака. Как интересно!»

– Повторяйте это упражнение с разными мыслями, и вы заметите, что они начинают терять свою силу и значимость.

Ожидаемый результат: Этот процесс помогает пациентам осознать, что их мысли не всегда отражают реальность, и научиться дистанцироваться от них.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.