Екатерина Мириманова
Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы

Введение

Я решила написать эту книгу, поскольку многие женщины, которые начинают придерживаться системы «Минус 60», сталкиваются с серьезной проблемой. А именно с тем, что для того, чтобы культивировать любовь к себе и стройнеть, необходимо перестраиваться психологически, а также уделять себе больше времени. Постепенно приобретается привычка выделять для себя ежедневно все больше драгоценных минут, однако не каждая женщина может найти им достойное применение. Первую неделю энтузиазм сопутствует уходу за собой, но затем запал пропадает, потому что приобретенные привычки начинают казаться рутинными. В этой книге я представляю вашему вниманию новые идеи о том, как можно разнообразить уход за собой, и посоветую, чем занять себя в освободившееся время, какими путями идти к самосовершенствованию.

Кстати, меня нередко спрашивали, когда же выйдет книга, посвященная красоте, обаянию, женственности и уверенности в себе, ведь подобное издание стало бы логичным продолжением предыдущих. Однако мне не хотелось выпускать «еще один сборник рецептов» или давать советы вроде: не сочетайте красное с зеленым и желтым, если хотите выглядеть элегантно. Несколько лет образ этой книги тревожил мои мысли. Но чего‑то все время не хватало. Я хотела создать какую‑то особенную книгу, не похожую на другие.

Большинство книг в стиле «Как стать красивой» написано женщинами красивыми, но очень далекими от реальности. Я не думаю, что российские и зарубежные звезды шоу‑бизнеса могут поделиться действительно практическими советами для соотечественниц, живущих в разных уголках нашей страны. Имиджем звезд занимается целый штат сотрудников, и бюджет, который они могут позволить себе расходовать, несоизмерим даже со среднестатистической зарплатой, я уж не сравниваю его с той суммой, которую большинство из нас может ежемесячно выделить на себя из семейного бюджета. Но это не значит, что невозможно выглядеть хорошо, если вы не звезда шоу‑бизнеса и не жена олигарха.

Прежде всего вам понадобится эта книга, в которой я расскажу, как мне и моим знакомым удается отлично выглядеть с минимумом расходов и трудозатрат. Вам также нужно разбудить в себе желание измениться или хотя бы просто стать лучше. Потому что даже самая хорошая книга не сможет вам помочь, если вы не начнете действовать самостоятельно, шаг за шагом приближаясь к образу мечты.

Я постараюсь сделать чтение книги максимально интересным, рассказывая реальные истории окружающих меня людей. А также (и для меня это оказалось чрезвычайно интересным) приведу не только традиционно русские рецепты красоты, но и секреты обаяния женщин всего мира.

А еще, я надеюсь, вы узнаете много нового о различных травах, аромамаслах и других натуральных продуктах, которым в настоящий момент еще не уделяется должного внимания, в то время как они являются не только прекрасными косметическими средствами, но и могут помочь укрепить женское здоровье.

Конечно, я скажу несколько слов не только о здоровье и уходе за собой, но и открою вам секреты питания, которые смогут помочь вам выглядеть все лучше день ото дня. Некоторые продукты оказывают поистине волшебное действие на наш организм, и, употребляя их в пищу, можно избавиться от депрессии, кишечных расстройств, аллергий. Более того, соблюдение некоторых принципов питания позволит вам не допускать возникновения болезней в будущем.

Я приготовила практические рекомендации по смене или коррекции имиджа, которыми может воспользоваться каждая из нас. Ведь часто мы даже не задумываемся о том, насколько лучше станем выглядеть, если выберем, например, другой фасон брюк или блузок, встанем на каблуки или слегка подкорректируем прическу, макияж.

Наконец, на страницах книги вы найдете новые упражнения, направленные на то, чтобы с каждым днем ваша фигура выглядела все подтянутее и красивее.

Надеюсь, большинство советов, приведенных в книге, будут вам интересны и полезны. По крайней мере, мне и моим подругам они очень помогают в повседневной жизни.

Практические рецепты и советы, которые вы встретите на страницах данной книги, я собирала достаточно долго. Пришлось обратиться и к последователям системы «Минус 60», и к экспертам ароматерапевтам и специалистам по аюрведе, и к своему опыту, и к опыту своих друзей. Все секреты красоты я опробовала на себе лично. Иначе я просто не смогла бы вам их рекомендовать!

Ну а перед тем как вы приступите к чтению книги, хочу напомнить вам, пожалуй, самое главное: каждая клеточка вашего тела заслуживает любви и ухода. Даже если эта мысль будет единственной, вынесенной вами из этой книги, вы станете все больше времени уделять себе и своей внешности, несмотря на занятость и апатию. А значит, с каждым днем вы будете выглядеть все лучше.

Часть 1 Теория красоты и обаяния

Глава 1 Секреты мотивации: как правильно настроиться на уход за собой

В детстве я очень любила читать, причем достаточно «специфические» книги. Одной из моих любимых была медицинская энциклопедия, второй – книга болгарской писательницы «Девочка, девушка, женщина», в которой рассказывалось о том, как ухаживать за собой, правильно одеваться, соблюдать правила гигиены и так далее. Вероятно, не последнюю роль сыграл и тот факт, что у меня в семье было принято следить за собой. Моя мама постоянно изобретала какие‑то масочки, на полках в ванной тесно стояли тюбики и баночки с кремом для всех частей тела. А моя двоюродная бабушка является практикующим косметологом до сих пор. Да и вообще, мои родственники, а точнее их прекрасная половина, всегда выглядели моложе своих лет.

Не могу сказать, что я родилась женственной. Бывает, смотришь на какую‑нибудь двухлетнюю особу и поражаешься, насколько красиво и утонченно она выглядит. Я не из той категории. В детстве я была грозой всех мальчишек, крайне невнимательно относилась к тому, во что одевалась, и достаточно спокойно, если не сказать небрежно, относилась к одежде. До сих пор помню, как в начальной школе меня прозвали Цыпа (к слову сказать, это было одно из самых безобидных прозвищ) за спортивный костюм канареечного цвета, из которого я не вылезала весь учебный год.

Когда в начале 90‑х все девочки начали обильно заливать лаком свои челки и носить колготки‑дольчики, мне это делать категорически запрещалось. Мой папа считал, что для девочки самое главное – интеллектуальное развитие. Сейчас уже слишком поздно дискутировать, прав ли он был в моем случае, потому что мне повезло и я вовремя спохватилась.

К 17 годам я поднаторела в вопросах красоты и стиля настолько… что выдала свою маму замуж во второй раз. Получилось все очень забавно. За долгую совместную жизнь с папой она несколько разучилась следить за собой, поскольку последние десять лет была сконцентрирована преимущественно на заработках. Когда спустя некоторое время после смерти папы встал вопрос о повторном замужестве, я поняла, что в том виде, в котором она находилась в тот момент, на нее вряд ли кто‑нибудь всерьез обратит внимание. Она оставалась стройной, моложавой, но выглядела как женщина, которая слишком долго была замужем. Зачастую это негативно сказывается на внешности, проявляясь в пренебрежении к определенным моментам, которые делают нас по‑настоящему женственными. Я начала «работать над ее имиджем». Знаю, звучит забавно из уст дочери, но я ходила с ней по магазинам, буквально заставляя покупать одежду другого фасона, учила ее краситься (к тому моменту я уже успела достаточно продолжительный срок поработать моделью), причесываться и даже улыбаться! В конечном итоге это возымело свое действие, и спустя три месяца с начала наших «занятий» она уже вышла замуж во второй раз.

А потом начался мой долгий путь к красоте. К слову сказать, по свидетельствам очевидцев, даже при весе 120 кг я выглядела достаточно мило. Более того, многие пишут, что на фотографиях я выглядела значительно стройнее. Не последнюю роль здесь играл правильный выбор одежды. Ведь с ее помощью можно скрыть многие недостатки фигуры, а достоинства, наоборот, подчеркнуть.

* * *

В то время, когда я стремительно поправлялась, я вынесла для себя одно правило, которое помогало, и помогает мне по сей день. Не последнюю роль в том, как мы выглядим и как нас воспринимают окружающие, играет то, что мы о себе думаем.

В связи с этим я часто вспоминаю рассказ мамы, который слышала с раннего детства. Она, будучи москвичкой, училась в Ленинграде и, как и все студенты, постоянно испытывала материальные трудности. Однажды она в кроссовках, потрепанных тренировочных и спортивной кофте зашла с подругой в бар. Представьте ее удивление, когда к ней подошел мужчина в деловом костюме и предложил пойти в дорогущий ресторан, расположенный по соседству. Когда мама начала возражать, что, даже если она согласится, ее туда вряд ли пустят в таком виде, мужчина оторопел и проговорил, что он даже не заметил, во что она одета. Эта история настолько запала мне в душу, что я запомнила ее на долгие годы.

Еще один случай произошел со мной в роддоме. У меня был отдельный бокс, объединенный с соседним общей душевой и туалетной комнатой. В соседнем лежала девушка, чуть старше меня, также только что родившая замечательную девочку. На тот момент я весила чуть более 100 кг, но меня это не особенно смущало, я чувствовала себя привлекательной и хотела становиться лучше с каждым днем. На второй день после родов соседка услышала, как я попросила мужа по телефону привезти мне шампунь и бальзам для волос. Посещения были запрещены, и она очень удивилась:

– Зачем тебе мыть голову, если нас тут все равно никто не видит, кроме врачей, медсестер и недавно родивших? – поинтересовалась она.

Если честно, я даже не задумывалась о том, чтобы выглядеть привлекательней в чьих‑то глазах. Мне хотелось радоваться своему отражению в зеркале, это гораздо важнее. Когда я объяснила свою позицию, удивление с лица соседки так и не сошло. То, что казалось мне совершенно естественным, для нее стало настоящим шоком.

Другой забавный момент произошел со мной совсем недавно. Я поехала отдыхать со своей подругой и дочерью. В детстве бабушка всегда говорила мне, что женщина должна наряжаться и краситься к ужину независимо от того, где этот ужин происходит. Чем я и занималась ежевечерне. Подруга поинтересовалась, кого я хочу очаровать, ведь она знала, что в тот момент в моей личной жизни все было замечательно. Я не сразу поняла ее вопрос, а когда осознала, настал мой черед удивляться. Когда я, наконец, догадалась, о чем речь, я попыталась объяснить ей, что мне важно, как выгляжу. Если при этом мой вид понравится кому‑то еще, что ж – замечательно. Но прежде всего я хочу выглядеть хорошо для себя.

* * *

В юности я любила знакомиться с молодыми людьми в общественных местах, поскольку училась в заведении, где преобладающее большинство студентов было женского пола. Для меня это никогда не являлось проблемой, потому что к тому времени я почти всегда красилась, носила каблуки, на меня часто обращали внимание. Как‑то раз я поспорила с подругами на тему того, что внешний лоск играет, конечно, свою роль, но внутреннее ощущение гораздо важнее. Встретив возражение с их стороны, я надела тренировочный костюм, кроссовки и отправилась в метро без косметики и с распущенными волосами. Но при этом я представляла себе, что на мне надето вечернее платье как минимум за тысячу долларов, я потрясающе красиво накрашена и у меня вечерняя укладка. Гордо распрямив спину и вздернув нос, я вошла в вагон. Давясь от смеха, подруги сели в соседний. Каково же было их удивление, когда за то время, что мы доехали до Кольцевой (а это около 5 остановок), со мной попытались познакомиться четыре молодых человека. То есть, по большому счету, не так важно, что на вас надето, главное – как вы себя при этом ощущаете.

Я думаю, практически любая из вас попадала в ситуацию, когда, надевая даже самое красивое платье, чувствовала себя не в своей тарелке. И, наоборот, ощутив эмоциональный подъем, становилась чрезвычайно притягательной для окружающих, будучи в самой простой одежде.

Так происходит потому, что люди прежде всего реагируют на ваш энергетический посыл.

Конечно, когда первое «эмоциональное впечатление» проходит, окружающие присматриваются к деталям, но сперва люди анализируют ваш настрой, то, как вы себя чувствуете. И такой настрой необязательно должен быть врожденным. Скажу больше, редко кто может похвастаться тем, что впитал правильные внутренние ощущения с молоком матери.

Чтобы развить в себе способности притягивать внимание окружающих вне зависимости от того, как вы выглядите, нужно прежде всего научиться чувствовать уверенность в себе. Даже если у вас имеются какие‑то недостатки. Вообще, с любовью к себе постоянно происходит странная ситуация. Теоретически мы знаем, что необходимо хорошо к себе относиться, и даже постоянно говорим о том, как себя любим. Однако на практике зачастую поступаем прямо противоположно своим словам. Именно поэтому наша жизнь и внешность выглядят далеко не так, как нам хочется.

Женщина подходит к зеркалу и начинает выискивать у себя целлюлитинки, морщинки, жестко критикует себя за то, что набрала два килограмма, или говорит себе: «А что ты хотела с твоими‑то внешними/умственными данными?» Я уже писала, что подобный подход в конечном итоге приводит к тому, что мы выглядим с каждым днем все хуже, потому что тело очень чутко реагирует на слова, сказанные нами в собственный адрес, тем более перед зеркалом. К тому же от такой самокритики страдает наша уверенность в себе, а значит, теряется наша «эмоциональная привлекательность» в глазах окружающих.

А еще многие любят противоречить своим словам. Одна моя знакомая часто говорит о том, что считает себя привлекательной и умной, но при этом вечно жалуется на жизнь. Каждый раз, когда я спрашиваю ее: «А почему ты не попробуешь что‑то изменить?», она находит миллион отговорок, которые сводятся к тому, что ей страшно что‑то менять, потому что в действительности она крайне не уверена в себе, из‑за чего предпочитает бездействовать.

Это не значит, что человек, знающий себе цену, никогда не испытывает страх. Бояться – нормально и вполне естественно. Но постоянно находиться в плачевных жизненных условиях и плохо выглядеть только из‑за низкой самооценки, согласитесь, это не очень правильно. Самое печальное, что чем меньше вы себя любите, тем плачевнее становится ваша жизнь.

* * *

Жила‑была женщина, назовем ее Людмила, и все в ее жизни было согласовано с определенным распорядком. Утром она провожала детей в школу, а мужа на работу, кормила всех завтраком, гладила рубашки, мыла посуду, шла в магазин, чтобы купить продукты к обеду. Днем дети возвращались, ели, Люда снова мыла посуду, убиралась в квартире, готовила ужин, ждала возвращения мужа, доделывая какие‑то дела по дому, провожая младшую в кружки, проверяя уроки. Ну а вечером все садились за стол, ужинали, потом Людмила снова мыла посуду, прибиралась, укладывала детей спать, занималась стиркой и глажкой. Затем просто падала от усталости и никак не могла понять, почему при таком ритме жизни она не худеет.

Когда я с ней познакомилась, Людмиле было всего 40 лет, но выглядела она на все 50. Она страстно мечтала похудеть, потому что размер ее одежды уже давно перевалил за 52‑й, а муж совсем перестал обращать на нее внимание. Дети уже подросли и поступили в институт, а она продолжала опекать их, прибираться в квартире, кормить обедами и ужинами. Она привыкла к определенному ритму жизни и не могла представить себе иного. Мы начали с ней общаться несколько раз в неделю, она много и с удовольствием рассказывала о своем прошлом и совсем не говорила о настоящем. Я понимала, ей хочется, чтобы что‑то в этой жизни изменилось, но «почему‑то» ничего не происходило.

Ответ на вопрос Людмилы и многих других работающих и неработающих женщин очевиден.

Жизнь не меняется сама по себе, свободное время не появляется по мановению волшебной палочки. Только в ваших силах изменить сложившуюся ситуацию.

* * *

В конечном итоге Людмила очень изменилась. Она начала больше думать о себе, уделять время уходу за собой. И уже очень скоро она похудела на 15 кг и выглядела значительно моложе. И, кроме того, вся ее жизнь постепенно начала преобразовываться. Муж, который раньше никак не хотел принимать ее интересы во внимание, вдруг предложил ей записаться на какие‑нибудь курсы, призадумался о том, что такую женщину необходимо выводить в свет, и озаботился их развлекательной программой на выходные, пожалуй, впервые за всю совместную жизнь. Дети оказались на редкость самостоятельными. Дочь прекрасно справлялась с готовкой, а сын, как выяснилось, вполне мог помогать ей с уборкой.

Апофеозом для героини моего рассказа стал момент, когда в один прекрасный день она застала мужа за глажкой собственной рубашки. До этого Людмила ни разу в жизни не видела его с утюгом в руках. И как думаете, почему он начал гладить? Потому что не хотел будить Люду! Раньше она не могла себе такого представить даже во сне, но перемена отношения к себе заставляет волшебным образом преобразиться и окружающих. У них просто не поворачивается язык говорить те вещи, которые раньше так легко слетали с их уст. Они уже не могут относиться к нам так же, как раньше. Потому что они понимают: вы достойны большего и заслуживаете того, чтобы вас уважали и ценили!

Зачастую мысль о перемене распорядка жизни настолько тяготит нас, что мы боимся сделать какие‑либо шаги навстречу новому. И именно здесь и скрыт корень проблемы. Попробуйте не делать резких движений. Не обещайте себе измениться за один день, начать бегать каждое утро, ходить в спортзал три раза в неделю, а в остальное время заниматься дома.

Так не бывает, чтобы в один прекрасный день человек проснулся абсолютно другим без видимых на то причин.

Все в жизни происходит постепенно. Деревья очень долго готовятся к приходу зимы, желтеют, сбрасывают листья, замедляют свой «обмен веществ». То же самое можно сказать о любом другом природном процессе.

От фильма, грустного на всем протяжении, наивно ожидать хорошей концовки. И, наоборот, веселое кино, как правило, заканчивается оптимистично. Так для чего же большинство из нас постоянно пытается сделать из своей жизни драму или психологический триллер? Конечно, я немного утрирую, но факт остается фактом. Наша внешность, эмоциональное состояние и наша жизнь находятся в тесной непрерывной взаимосвязи. И игнорировать это нельзя. Своими словами, мыслями, а также, и это немаловажный момент, поступками мы можем изменить свою жизнь до неузнаваемости. И лишь от нас самих зависит, в какую сторону – лучшую или худшую.

Если ваш муж или друг говорит, что любит вас, а потом пропадает, например, на две недели или после одного комплимента выливает на вас тонну критики – не усомнитесь ли вы в его словах? Точно так же ваш организм реагирует, когда вы сначала говорите себе, что любите, а потом «издеваетесь» над собой всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Вы старательно выискиваете в себе недостатки, акцентируя на них свое и чужое внимание (например, в разговоре с подругой, спрашивая ее как бы между прочим: «Ты не заметила, как я поправилась?») Вы неделями не уделяете себе ни минутки, а затем, обзывая себя различными «нелицеприятными» прозвищами, начинаете ударную «неделю красоты», садясь на жесткую диету, занимаясь упражнениями «до потери пульса». А потом, устав от атаки на себя, набрасываетесь на тортик часов так в одиннадцать вечера. Все это – следствие того, что мы любим себя неискренне, только на словах.

* * *

Для того чтобы принять себя такой, какая вы есть, всем сердцем, нужно понять одну простую вещь. В одной из своих книг я писала о том, как удивилась мысли, которую высказала моя дочь. У нее на предплечье есть родинка в форме сердечка. Как‑то раз, гуляя по улице, она поцеловала родинку, заявив мне, что любит ее больше остальных. Только я приготовилась говорить, что это несправедливо по отношению к другим родинкам, как она сама сказала: «Нет, я не права мама, ведь все родинки нужно любить одинаково, потому что каждая из них меня любит». Честно скажу, я удивилась, услышав подобное заявление из уст пятилетнего ребенка. А еще глубоко задумалась.

Мы воспринимаем свое тело в одностороннем порядке, как если бы это был стол или шкаф, который можно протереть тряпочкой или отполировать. Однако организм – живой. И то, что без нас ни одной клеточки нашего тела не существовало бы в природе, позволяет предположить, что даже самая маленькая и незначительная часть нашего тела нами «дорожит». А теперь представьте: вы любите человека, а он вас постоянно унижает и критикует. Согласитесь – комментарии из уст любимого человека всегда неприятнее, чем обычная критика. Так почему же мы допускаем подобное отношение к себе со своей же стороны?!

Почему мы допускаем, что самый важный для нас человек, который находится с нами с первого и до последнего нашего вздоха, человек, от которого каждая клеточка нашего тела ждет безусловной любви (этот человек – вы, если вы еще об этом не догадались), постоянно себя критикует и ставит в жизненные ситуации, которых он не заслуживает.

Как только мы станем останавливать себя не только в словах, но и в мыслях, мы сразу почувствуем, что становимся гораздо счастливее и красивее. А если параллельно научимся заботиться и думать о себе постоянно, а не «набегами», как делает большинство из нас, наша жизнь изменится кардинально.

В уходе за собой, в красоте нет незначительных моментов. Каждая деталь, каждая мелочь – принципиальны.

Именно женщины, которые внимательны к мелочам, кажутся наиболее стильными и привлекательными. Вспоминается история моей мамы, когда я решила помочь ей выйти замуж повторно. Именно тогда я поняла, что для женщины важно все: как она садится, как жует, как смеется, как говорит, как пахнет.

Иногда мы забываем о том, что с первого взгляда в глаза могут броситься наши недостатки, о которых мы либо не подозреваем, либо не задумываемся, либо забываем.

Одна моя знакомая – очень симпатичная девушка – начинает ужасно гоготать, когда ей весело, другая – похрюкивает. Конечно, в компании хорошо знакомых людей или для любимого человека это кажется милым пустяком. Но для незнакомых людей это может стать тем фактором, который бросится в глаза прежде всего. Представьте, шикарный костюм, укладка и макияж на прелестной девушке, а незнакомые люди, первым делом вспомнят ее «ужасающий смех».

Чтобы этого не происходило, не обязательно постоянно контролировать себя. Так недолго довести себя до психического расстройства.

* * *

Вместо этого попробуйте чаще смотреть на себя со стороны.

Присматривайтесь к своей походке и осанке в отражениях витрин, вместо того чтобы, уткнувшись взором в тротуар, пробегать их. Если вам нравятся какие‑то жесты ваших знакомых или известных людей, почему бы их не позаимствовать. Допустим, изящное закидывание головы в процессе смеха или надувание губок, вздергивание бровей. Иногда такие милые пустячки очень запоминаются окружающим и делают нас по‑настоящему женственными.

Кстати, про пробегание зеркал и прочих своих отражений – это вообще достаточно распространенная проблема. Как недавно сказала одна женщина, посещавшая семинар «Минус 60»: «Я большая молодец, вот только внешность подкачала! Поэтому зеркала я стараюсь проходить мимо». Честно скажу, несмотря на то, что у нее было немного лишних килограммов, и, конечно же, кое‑что можно было бы в ней скорректировать (как и в любой из нас), мне она показалась вполне миловидной. Но, по всей видимости, это был какой‑то глубинный комплекс, вбитый в голову мамой, бабушкой или даже любимым человеком.

Несложным способом борьбы с этим является привычка смотреть на себя в зеркало, причем удерживаясь от ядовитых комментариев и самокритики. Не будем заявлять себе, что мы поправились, у нас слишком маленькая грудь и отвисшие ягодицы. Для начала достаточно, если мы даже не похвалим себя, а просто помолчим, глядя на свое отражение в зеркале.

Постепенно, привыкнув к недостаткам, мы начнем смотреть на них менее критично, а через некоторое время даже станем восхищаться теми частями тела, которые раньше ненавидели. Подобное иногда случается с городом или районом, в котором вы родились и выросли. Нам кажется, что он вполне симпатичен, так как мы знаем каждую улочку, каждый дом. Если уехать из этого места на пару лет, а затем вернуться, то вид знакомых мест будет вызывать ностальгию, тем не менее мы отчетливо осознаем, что наше отношение кардинально изменилось.

Поэтому не оставляйте свое тело без внимания надолго, почаще смотритесь в большое хорошо освещенное зеркало (желательно – в обнаженном виде). Уже через пару недель практики то, что казалось нам вопиюще заметным, будет восприниматься не так ужасно. А еще через месяц ваша уверенность в себе возрастет в несколько раз. Еще раз позволю себе заострить внимание на данном факторе: это случится при том условии, что мы не говорим себе гадости! Наоборот, стремимся поощрять себя, замечать позитивные изменения, которые с нами происходят. А они обязательно произойдут, если мы будем постоянно заботиться о себе.

* * *

Что я имею в виду под постоянной заботой о себе?

Прежде всего, мы уделяем себе время ежедневно.

Всем известен тот факт, что взаимоотношения с партнером нужно выстраивать постоянно. Мы оказываем другим людям частые знаки внимания, а о себе почему‑то забываем. Необязательно, скажу больше – нежелательно давать обещание уделять себе по два часа в день, начиная с завтрашнего дня. Начните прямо сегодня, пусть у вас окажется всего несколько свободных минут, но вы потратите их на себя. Будет ли это маска, рецепт которой взят из книги, или скраб, или массаж – не так важно, что мы делаем, главное – делать хоть что‑то и стараться, чтобы ежедневные процедуры приносили радость. Делаем их с мыслями о том, что, выполняя их, мы становимся намного красивее и что нам приятно следить за собой, мы заботимся о себе. Подобный настрой увеличивает эффективность любой процедуры.

Есть еще один психологический момент, с которым сталкивается большинство женщин, – боязнь или нежелание тратить на себя время и деньги. Я когда‑то тоже испытывала подобные сложности, внутреннюю борьбу с приоритетом интересов. Мы постоянно пытаемся загнать свои потребности в дальний угол, жертвуя чем‑то важным ради других. Например, я знаю многих женщин, которые не купят себе абонемент в спортзал, бассейн или крем для лица не из‑за отсутствия денег, а потому, что им можно найти другое применение. Поверьте, деньгам всегда можно найти применение, они никогда не бывают лишними. Но это не повод не тратить их на себя.

Когда мы начинаем встречаться с мужчиной, мы подсознательно ожидаем, что он будет тратить на нас время и деньги, так почему же мы не делаем того же самого для самих себя?

Для женщины важно вносить вклад в свою красоту ежедневно, потому что это формирует ее будущий внешний вид. Те, кто не следит за собой, начинают пожинать плоды своей невнимательности очень скоро.

В то же время не стоит браться за дело с фанатизмом и пытаться объять необъятное. Вряд ли за неделю наша внешность изменится, как по мановению волшебной палочки, если мы долгие годы не обращали на нее никакого внимания. Все требует времени. Поэтому постараемся расставить приоритеты. Допустим, в первый месяц мы активно ухаживаем за кожей лица, затем, когда немного привыкнем, перейдем к уходу за телом, потом вспомним про руки, и так далее.

* * *

Одна моя подруга приехала в Москву из другого города. Там она оставила хорошую работу, а сюда приехала со своим молодым человеком. Он был единственным «кормильцем семьи». Я всегда работала наравне с мужем, иногда даже больше, и, несмотря на это, мне долгое время казалось противоестественным тратить на себя определенную сумму денег ежемесячно, например, чтобы пойти к косметологу или записаться в спортзал. Алена (назовем подругу так) никогда не испытывала подобных комплексов. Она всегда говорила, что совершенно неважно, кто сколько зарабатывает, для женщины важно быть красивой, чувствовать себя ухоженной. И если на данном этапе она не может себя обеспечить, значит, ее мужчина должен сделать это за нее. Честно скажу, поначалу такая позиция мне казалась вопиюще неправильной. Однако со временем я поняла, насколько она права.

Ведь женщина действительно чувствует себя совершенно иначе, когда она в состоянии тратить деньги на личные нужды.

Конечно же, всегда можно вспомнить что‑то, что заслуживает ваших трат в значительно большей степени. Отговорки можно найти всегда. Это сродни нашему нежеланию уделять себе, своей внешности и фигуре внимание и время. Но вы заслуживаете того, чтобы покупать себе что‑то.

В противовес могу привести историю другой своей хорошей подруги. Она является основным добытчиком денег в семье, муж перебивается временными заработками, несоизмеримыми с ее доходами. Как‑то раз, в выходные, она поехала в магазин и купила какие‑то безделушки детям и брюки и кофту себе, потому что последний раз она позволяла себе подобную «роскошь» много лет назад и ей элементарно не в чем было ходить на работу. Ее муж уже давно грезил о покупке новых чехлов для салона автомобиля. Представьте ее удивление, когда муж начал выговаривать ей за те «непозволительные траты», которые она совершила (следует упомянуть, что траты как раз были вполне посильными для их семейного бюджета), ведь теперь он не сможет купить себе новые чехлы. Она не стала возражать, но крепко задумалась о том, почему она не покупала себе ничего раньше, ведь «чехлы для автомобиля» найдутся всегда.

Если вы постоянно соизмеряете свои траты с потребностями окружающих, вы жертвуете собой. Конечно, иногда это просто необходимо сделать, но нельзя поступать так постоянно. Вы заслуживаете того, чтобы не чувствовать себя Золушкой в собственном доме.

Кстати, раз уж мы про нее вспомнили, я думаю, этот пример как нельзя лучше иллюстрирует тот факт, что пока женщина не возьмется за себя, не изменится, ничего не произойдет в ее жизни. Пока Золушка не «приобрела» красивое платье, дорогие туфли, не умылась, не причесалась и не почувствовала себя человеком, у нее не было никаких шансов. Как только она произвела все вышеупомянутые действия, она сразу же набралась храбрости появиться на балу и очаровала принца.

Я ни в коем случае не призываю тратить весь личный или семейный бюджет на себя, любимую. Я отчетливо понимаю, что есть еще неизбежные расходы. Но мне бы очень хотелось, чтобы вы усвоили: тратить деньги на себя, любимую, важно и необходимо.

Вы хотите побаловать своего ребенка, любимого мужчину или домашнее животное? Так почему вы не пытаетесь баловать себя?

Конечно, ваши расходы на «шпильки» должны соизмеряться с вашими доходами. Но иногда просто необходимо быть немного безрассудной. Не бойтесь делать себе приятное!

Подумайте хорошенько, когда вы в последний раз делали что‑то хорошее лично для себя? Пусть подобный поступок был слегка эксцентричным. Например, вы когда‑нибудь дарили себе цветы? Или отправляли открытку на свой домашний адрес, находясь в отпуске (кстати, неплохой способ продлить послевкусие от поездки)? Или покупали дорогой крем, просто пойдя на поводу у своего желания? Или хотя бы, когда вы в последний раз позволяли себе принимать продолжительную ванну с ароматной пеной? У вас маленький ребенок, много разновозрастных детей, муж, дом, напряженная работа – все это стандартные отговорки, которые мы придумываем, чтобы не уделять себе времени и сил. Но, единожды осознав необходимость в этом, вы уже не сможете жить по‑другому. Вы войдете во вкус и в следующий раз уже не будете колебаться, выбирая, что купить: чехлы для автомобиля вашего мужа или новую юбку. Вы тоже заслуживаете подарков, и вообще всего самого лучшего.

И если никто не хочет дать то хорошее, что вам так необходимо, возьмите все это сами.

* * *

И, наконец, открою «страшный секрет». Абсолютно у каждой из нас есть комплексы. Причем, если вдруг сейчас мы яростно отрицаем наличие оных, значит, их глубина даже сильнее, чем можно предположить. Не бывает абсолютно идеальных людей, и это нормально. Как я писала в своей художественной книге «Призрак и я»: «Если бы Богу нравилось совершенство, он вообще бы не стал создавать людей».

Кому‑то не нравится его нос, другим – фигура или, быть может, размер груди. Все это не так важно. Главное, что стесняться здесь совершенно нечего. Недостатки имеются у всех, и чем больше мы обращаем внимание на них, тем явственнее они становятся.

Я очень хорошо помню, что во время первого развода я ужасно переживала тот факт, что моя кожа после похудения далека от идеала. Несмотря на то, что я заметно сократила растяжки и растянутость (развод произошел в процессе похудения при в весе около 70 килограммов), я была далека от совершенства. Мой бывший муж видел мой живот неоднократно, но как бы отреагировал незнакомый человек на меня – я не знала. Я начала ужасно комплексовать, и так бы продолжалось, наверное, до сих пор. Но один мой друг, когда я поделилась с ним своими опасениями, сказал мне: «Катя, ты правда думаешь, что мужчина ни разу не видел растяжек и лишней кожи? Нам меньше всего хочется обращать внимание на ваши недостатки. Большинство того, чего мы опасаемся, на самом деле – полная ерунда! Никто даже не заметил бы этого, если бы мы так тщательно не подчеркивали свои недостатки, усиленно пытаясь их скрыть!»

И после этого со мной что‑то произошло, меня будто подменили. Я поняла, что действительно слишком много времени уделяла этому досадному недоразумению. Мне перестало казаться, что, когда я в купальнике, все смотрят только на мой живот. И жить сразу стало легче и веселее.

Я не пыталась улучшить состояние своей кожи сию секунду. Я понимала, что для этого необходимо время. Я не хваталась сразу за все части тела, ведь живот был не единственной моей проблемной зоной. Я просто решила работать над собой каждый день, по чуть‑чуть. И это дало замечательные результаты.

Попробуйте и вы, начав с сегодняшнего дня, не хватаясь за все сразу, становиться красивее и увереннее в себе, принимать себя такой, какая вы есть. И очень скоро вы войдете во вкус и будете недоумевать, как могли раньше жить по‑другому.

Глава 2 Секреты ухода за кожей: как правильно заботиться о лице и теле

Не забывайте о том, что уход за каждой частью нашего тела должен быть регулярным. Если вы следите за ногтями раз в полгода, о коже лица вспоминаете раз в месяц, а о коже на шее еще реже, логично ожидать, что вы не будете выглядеть лучше с каждым днем. По большому счету, ухоженность сразу же добавляет нам привлекательности, а ухоженность с головы до пят – усиливает приятное впечатление. Даже не самая красивая женщина смотрится очаровательнее признанных «обаяшек», если следит за собой.

Не могу сказать, что все окружающие меня женщины внимательно относятся к себе, но я стараюсь постоянно учиться у знакомых и не очень знакомых людей. Помню, когда мне было лет двадцать, одна моя подруга, не имевшая высоких доходов, заявила, что готова потратить последние деньги на маникюр в салоне, поскольку считает, что ухоженные руки дают ей сто очков вперед против любой другой женщины. Я тогда очень удивилась подобному заявлению. Я, конечно, знала, что ухоженные руки – это красиво, но никогда не думала, что мужчины обращают внимание на такую, казалось бы, малозначительную деталь.

Честно признаюсь, я не бросилась в салон сразу же и даже через год частенько забывала о маникюре. Однако спустя некоторое время я пришла к тому же выводу.

Мужчины действительно обращают внимание на наши руки не меньше, чем мы на их (не знаю, как вы, но среди моих подруг много тех, кто при первом знакомстве изучает именно на эту часть тела мужчины). И, что не менее важно, ваш взгляд падает на ваши руки даже чаще, ведь они постоянно попадаются нам на глаза в течение дня и, к сожалению, не всегда выглядят подобающим образом.

Я не говорю о том, что для того, чтобы поддерживать руки в хорошей форме, необходимо ходить в салон, можно ухаживать за ними и в домашних условиях, я еще расскажу о том, как это делать. Пока что постарайтесь чаще вспоминать о том, что ваши руки постоянно находятся в поле зрения – вашем и окружающих, поэтому нужно заботиться о них с особой тщательностью.

Или взять, например, педикюр. Я знаю многих женщин, которые искренне считают, что подобная процедура необходима только летом, когда надеваются открытые туфли, или на отдыхе, если он приходится на другое время года. Конечно, наши ступни попадаются на глаза окружающим действительно не так уж и часто, но не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что их часто видим мы. Чем более ухоженной мы себя ощущаем, чем больше заботы мы проявляем по отношению к себе, тем спокойнее, красивее и счастливее мы себя чувствуем. Аккуратные ногти на ногах, гладкие стопы – это показатель не только красоты, но и хорошего здоровья, ведь в этой части тела сконцентрировано большое количество нервных окончаний.

Еще одна деталь, о которой часто забывают женщины, – кожа шеи. Я не раз сталкивалась с особами, лицо которых выглядело безупречно, но подбородок и кожа шеи выдавали их истинный возраст. Чтобы этого не происходило, совсем не обязательно прикладывать сумасшедшие усилия. Достаточно ежедневно наносить на шею увлажняющий или антивозрастной крем. Ведь правило: «Лучше сегодня не дать увянуть, чем позже заниматься восстановлением» применимо ко всему, что касается нашей кожи.

С кожей лица дела в большинстве случаев обстоят значительно лучше, потому что с экранов телевизоров постоянно рекламируют кремы для ухода за ним. Но и здесь женщины часто не ориентируются. Хороший крем – залог нашей молодости. Он не обязательно должен быть разрекламированной марки или стоить целое состояние. Но необходимо, чтобы он соответствовал нашей возрастной категории. Если мы находимся на этапе похудения, мы можем кратковременно использовать средство по принципу «пять плюс». Я писала об этом еще в первой своей книге. (Если вам, например, 35 лет, попробуйте наносить крем для женщин 40+, чтобы помочь коже интенсивно подтянуться.) После того, как наш вес стабилизируется или хотя бы основная масса уйдет, переходим на крем, соответствующий нашей возрастной категории. Не стоит экономить, утверждая, что даже самое дешевое средство подходит для ухода за нашей кожей. Возможно, до поры до времени так и будет, однако рано или поздно последствия применения неподходящего крема станут заметными. В целях экономии можно применять самые обыкновенные средства, добавляя в них аромамасла. Подробные рецепты вы найдете во второй части книги. Они записаны со слов ароматерапевта Галины Черненко, члена гильдии фитоароматерапевтов России, с которой меня свела судьба в Институте Традиционной Восточной медицины.

Для ухода за лицом, шеей и кожей тела я также предлагаю рецепты, которые были собраны при помощи членов группы «Худеющие на Минус 60» на сайте odnoklassniki.ru, численность которой к настоящему моменту достигла практически ста тысяч человек. А также с рецептами красоты мне помогли участницы моего форума minus60.forum24.ru

.

Иногда нам кажется, что кожа тела не сильно меняется с возрастом. Так действительно происходит, если вы уделяете ей достаточное внимание. Тогда, как правило, ощутимая дряблость появляется после 40 лет, до этого возраста заметна лишь небольшая потеря тонуса, да и то если внимательно приглядеться. Однако после возраста «Х» (у каждого он будет своим, в зависимости от ряда факторов, в том числе генетических) кожа начинает терять свою эластичность с катастрофической скоростью, и вернуть ее к жизни можно только с помощью косметологов, аппаратной медицины и уколов. Чем раньше вы задумаетесь об этом, тем лучше.

Даже если у вас появились первые, а может, и не первые признаки старения, никогда не поздно начать следить за своим телом. Никогда не забуду, как один мой знакомый рассказывал о девушке, оставившей неизгладимое впечатление «мягкостью и нежностью своей кожи», хотя ей было тридцать пять, кожа у нее была как у шестнадцатилетней. Настоящая женщина должна быть приятной не только на вид, но и на ощупь.

Существует масса способов сделать кожу тела более привлекательной. Достаточно соблюдать несколько правил. Прежде всего, верхний, ороговевший слой необходимо регулярно, не реже раза в неделю, отшелушивать. Например, с помощью кофейного скраба или морской соли, которую продают в любой аптеке. Наравне с кожей лица, для тела нужно использовать нейтральные средства по уходу, пусть даже изготовленные самостоятельно (рекомендую попробовать рецепт домашнего мыла, который я привожу во второй части книги).

Кожу тела нельзя пересушивать, не забывайте о своевременном увлажнении, зависящем от нескольких факторов. Так, во время отопительного сезона или в процессе отпуска наша кожа теряет больше влаги, а значит, ей требуется больше увлажняющих веществ. Я использую различные масла, применяя их курсами. Подойдет любое, которое вам нравится. Вы можете выбрать одну из комбинаций во второй части книги, где я советую выбирать увлажняющее средство в зависимости от типа вашей доши (подробнее о том, что такое доша, я еще расскажу в последующих главах).

Иногда я смешиваю в различных пропорциях оливковое, миндальное и жожоба масло, добавляя по несколько капель различных аромамасел, чтобы достичь необходимого эффекта, например, повысить тонус, помочь коже восстановиться, придать ощущение увлажненности или, наоборот, немного подсушить. Пожалуй, основа из хорошего оливкового масла является самой бюджетной, однако не стоит забывать, что оно подходит не всем. У некоторых женщин от определенных видов масел кожа начинает сохнуть и шелушиться.

* * *

Не забываем и про волосы. Многие слышали, что они являются зеркалом нашего здоровья наряду с глазами и зубами. Если в организме начинаются какие‑то проблемы, часто именно волосы первыми «бьют сигнал тревоги». Например, часто у женщин в процессе беременности или после родов они начинают выпадать, сигнализируя о том, что в организме не хватает витаминов. Кстати, тема витаминов вообще очень важна для нас, жителей средней полосы, вынужденных мириться с постоянным дефицитом солнечного света и свежих фруктов и овощей.

О том, как понять, какой именно недостаток испытывает наш организм в данный момент, и как восполнить дефицит витаминов, я расскажу в следующей главе, посвященной питанию. Здесь же я скажу, что помимо лечения проблем, связанных с волосами, кожей и ногтями изнутри, можно и нужно пользоваться наружными средствами. Например, самостоятельно приготовить укрепляющий шампунь или сделать какую‑нибудь из масок, порекомендованных последователями системы «Минус 60».

Если у вас отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем, при корректировке питания и полноценном уходе волосы восстанавливаются в течение нескольких недель.

Хотелось бы напомнить простую истину, которую все мы знаем, но стараемся не вспоминать о ней. Ежедневная длительная сушка и укладка волос сказывается на их состоянии крайне негативно. Поэтому как можно чаще давайте им отдых. Я уже слышу многочисленные возражения, касающиеся того, что без укладки наши волосы выглядят крайне плачевно.

Я часто прибегаю к следующей хитрости, особенно по выходным. Прежде всего, стараюсь мыть голову утром, потому что это дает шанс волосам высохнуть естественным образом, не деформировавшись. Использую легкие средства для укладки, идеальный вариант – пенка. Я обычно наношу небольшое ее количество на влажные волосы, расчесываю их и позволяю высохнуть в произвольном порядке. Такой способ позволяет моим волосам отдыхать от горячего воздуха несколько раз в неделю.

Еще одна маленькая ремарка – носите зимой шапку. Знаю, что вам, вероятно, не раз говорили об этом мама и бабушка, и они правы. Когда вы выходите без головного убора в мороз на улицу, вы наносите непоправимый урон коже головы и волосам. Уж не знаю, сколько нужно гулять на самом сильном холоде, чтобы заработать менингит (а именно им нас пугали в детстве), но то, что регулярные прогулки с непокрытой головой уже через неделю заставят ваши волосы потускнеть, – это непреложный факт.

* * *

И последний совет, который я позволю себе дать, касается загара. Почему‑то многие российские женщины, «дорвавшись до солнца», думают, что можно загореть на всю оставшуюся жизнь. Возможно, вы усмехнетесь, но как еще можно объяснить круглосуточное пребывание на пляже и доведение себя до состояния «зажаристой корочки»?!

Я очень люблю здоровый загорелый цвет кожи. Но между обезвоженной, поврежденной кожей и здоровым загаром колоссальная разница, я думаю, мы все это прекрасно понимаем. Но, как обычно, действуем вразрез с логикой. Меня всегда умиляют люди, которые, увидев меня по возвращении из отпуска, интересуются, почему я не такая уж загорелая.

Я никогда не лежу на пляже в запрещенные часы, всегда пользуюсь средствами для загара. Потому, что кожа не прощает издевательств над собой и потому, что я помню о вреде солнечных лучей для незащищенной кожи.

Я никогда не остаюсь на пляже после 12 часов дня, даже в тени, потому что в это время солнце становится особенно активным. Солнечные ожоги увеличивают риск возникновения рака кожи. Конечно, это не происходит мгновенно, но негативный эффект накапливается.

Второй раз я возвращаюсь на пляж не раньше 3–4 часов дня. Желательно иметь в пляжной сумочке несколько солнцезащитных средств с разным уровнем защиты. Для спины, плеч, рук и лица лучше использовать более сильные, так как эти части обгорают быстрее всего.

И помните о том, что солнце активно не только в южных регионах, но и в средней полосе, поэтому солнцезащитные средства нужно использовать всегда, когда вы загораете. Это поможет избежать преждевременного старения кожи.

Конечно, если вы будете руководствоваться этими принципами, ваш загар будет не таким темным, однако не нужно ставить рекордов по насыщенности цвета своей кожи, ведь наружный покров нам дается один на всю жизнь. Поэтому не подвергайте его лишним стрессам.

Не знаю, узнали ли вы что‑нибудь новое, прочитав эту главу. Я не ставила перед собой цель открыть Америку, я вообще считаю, что придумать что‑то новое в современном мире очень сложно. Просто мне захотелось напомнить вам то, что вы, вероятно, и так знали, но слегка подзабыли, ежедневно занимаясь тысячей других дел.

Так поступать нельзя. Через несколько лет, посмотревшись в зеркало, мы станем недоумевать, куда же делось то, что некогда нам так нравилось в нашей внешности, вспомним о том, что каждой клеточке нашего тела необходим уход, но, возможно, будет уже слишком поздно. Ведь не все изменения обратимы.

Поэтому, не дожидаясь момента, когда нам придется восстанавливать утерянную красоту, займемся собой прямо сейчас.

Если вы относитесь к той категории женщин, для которых пришло время восстановительных работ, не расстраивайтесь. Большая часть недостатков поправима, достаточно уделять себе ежедневно некоторое количество времени. Вы, быть может, не станете абсолютно такой, как прежде, но, по крайней мере будете выглядеть лучше с каждым днем. Сначала позитивные сдвиги будут заметны только вам, и то лишь при внимательном рассмотрении. Но постепенно окружающие также начнут отмечать их и делать вам комплименты. Вы воодушевитесь и начнете следить за собой с удвоенной энергией.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.