  
  


     ,  ,     ,      .      ,     ,       ,  ,   .





  



  



  ,2025



ISBN978-5-0065-3404-9

     Ridero




  



         ,   ,  ,    . 䠖    , ,      ,     .    ,         ,       ,    .




1.   ?


 堖  ,       .  ,      ,           ,  .      :

 蠖    ,   .

         ,        .

 蠖 ,    ,  .

     .

        ,         , ,   .




2.  


 堖    ,   .   ,       :

 :

 .  ,              .

 .     ,   ,  ,     .

 .     ,  , ,  ,   .

 :

 .         . ,  ,      ,    - .

   . ,    ,     ,         .

  .   ,      ,      ,    .

  :

   .          ,          .      .

   . ,   ,    ,  ,     (,     ),     ,     .

 .        ,    , , , ,    .




3.   


 ,          . ʠ :

 :

 , ,  ,     .

 ,   .

  ,     .

  ,   .

 :

       .

 ,   (,  ,    ).

  (,  ,    ).

 :

  ,   , , ,  ,    ,   .




4.   


    :

  (,  , ).

   .

  .

    .

   .

  (,  , ).

   .

 ,   .




5.   


      ,  ,    :

:

-  ()     ,      .

   ()     ,     .

     ,     .

      ,   .

 :

 ,        ,    ,      .

 :

  ,       .

  ,     ,      .




     


  蠖   ,   .  ,  ,   ,       .       ,       .

1.    :

     ,      :

 :      (  ,    ,     ).

 :      ,  ,      .

 :  , , ,    ,  .

  : ,   ,  .

  :       ,      .

2.       :

  .         ,     ,   .    ,    .

  . ,    .    ,     . ,   ,   ,     .

   .     ,  .        .

  .    ,     ,    .     .

  .   ,     ,    :   ?     ?          .  ,  ,     .

  ,   .               .     .

   .      .      ,           .

3.         :

     (,   ,       ),    :

   .        ,    ,     (      ).     .

     .       ,        .    .

  .        ,      , ,     .       .

 .   ,  ,  , ,   ,  ,    .   ,  ,    .

4.    ,   :

  .       ,   .         ,      .

  .     ,    .   ,      .

   .        ,       .

5.    :

 .        .         .

  .   ,       ,  .        ,   .




   



         .      ,  ,   .        ,   ,    . Ѡ   ,            ,   .

1.     

              ,     .     , ,  ,     .      ,     ,      ,    .

2.   ,     

   ,       :




2.1. -  ()


-          .        ,      

 :    ,    .

:     , :

   ,   .

  : ,  (  ), -  ..

  ,       .

    .

        ,      .




2.2.    ()


   ()        ,          .    -      .

 :    ,      .

:

      .

  蠖    ,      .

      .

    ,    ,        .




2.3.   


       ,       .      ,    ,      .

 :     ,      .

:

     .

   :    ,   ,    .

  :       .

   ,               .




2.4.   ()


   ,         .          ,       ,   .

 :      .

:

      .

  (,   )   .

     .

    ,       .




2.5.  


       ,    .    ,           .

 :      ,     .

:

      ,  .

    (, ,     ).

        .

    ,        .




2.6.  


      ,   ,      ,   ,      .       ,    .

 :         .

:

     .

    .

      .

      ,  ,   .

3.    

         ,   ,   (, ,    ).  ,             .




-   



-  ()         ,   .          , , ,      .       ,     .

       - ,     ,    ,       .

1.   -   

  ,   ,   .    ,  ,     ,   ,    ,      .       ,     ,     .

  -  :

 :   ,   .

 :      ,      .

 :       ,       .

   :      .

2.   -   

    蠖      ,          .   :

  :    ,   , - ,    .

  :    ,   , , ,     .

  :    ,      .

  :   ,       (,   ,  ,    ).

3.  -     

-       ,      .

3.1.   

      ,        .         ,  ,    ,   , , ,   .

  :   ,     ,        .

3.2.   

         .  :

   : ,  (   ,   ), -  (  ),    (  ).

     ,  ,       ,     .

   :             .

3.3.  

     .          ,   ,    .   ,        .

  :      ,    ,       .

     ,       .

3.4.    

    ,    .    ,        .

    ,       ,       .

  : ,    ,     .

3.5.    

    ,    ,   , , , ,     .

  ( ,   ).

  (mindfulness),     ,   .

       .

3.6.   

     ,     .

      .

      ,     .

4.   

 ,   ,   ,        .       ,     .    ,        ,       .




  -    


-  ()       ,     .       ,      .        ,          .

     ,     ,          .



1.    

       ,         .

:   ,       ,    .

:

     ,  ,   .

     :

       .

    (, , ).

     ,      .

,     ,   ,   蠖  .

:  ,      .      ,    ,      .     ,    ,   ,     .



2.    

        .            .

:         .

:

   ,       ,    .

    ,     : !  ,   .

         . ,       :    ,     .   .

,         ,        .

: :     .   .

:  : ! Ƞ:    ,      .



3.   

         ,      ,     .

:      ,     .

:

      3,   .

,     ,    . :   ,   ,    ,      .

    ,         .

 :

   ,:

Ӡ    ,    .

     ,    .

   ,  .



4.    

      ,     . ,       ,    - .        .

:      ,     .

:

    ,    (  ).

    ,      .

       ,  .

,   :  ,  ,     :     ,   ,   .

:

 :    ,  .

 : .

 :   ,  ,     . Ӡ     ,    ,    .



5.   

 蠖   ,          .      ,     .

:        ,    .

:

     ,     (, , ,  ).

   ,       (, ,   ).

  ,    ,      (,    ,  ,   ).

:

   :

 ,  .

  !,  .

      ,  .

     .




  : -    


: , 29,     ,    .     ,     .   -  ()    ,     ,    .



 1.     

:  !     ?  ,    .

:   ,    .   ,    .

:  ,   . ,     .        ,   ,   ,     .     , ,   ,  .



 2.      

:   ,    .  ,    .     ,    ?

:   ,    . ,   ,   .    ,   .   .

:     ,      .  ,       .       .   ,     . ,  ,     .    ,  ?

:  .   ,    .  ,  -   .

: .    .     ,        ?

:  ,   .       . ,     ,   .

:  ,        ,  ,   . ,     .  ,     ?

:   .



 3.      

:   ,     .  ,  .     蠖     ,  ,    .      ,   ?

: ?

: , , - : ,  ,    ,   ,     . :  ,     ,       .   ,   ?

: , .    .  ,  ,     .

:    .  蠖   ,     ,     .  ,      ,  ,     .     ,   ?

:    .  ,      ,     .

 4.  

: ,       .    ,      ,    ,      .    ,    .      ,     .    - 堖 ,   ,  ,   ,   -,     .

:   ,    ,   . ,   .

:   !           .    ,      蠖      .   ,  ?

: ,   .

 5.   

:     ,  ,      ,    .     ,    ,    ,   .   ,    .    ,    ,   ?

:      . ,  ,      ,   .

: .  .   ,    ,    :

  .

  ﻠ     - .

 ,  ,     .

       .



 6.    

:     .  .        ,      .      ,      , ,  .        .

:  ,   . .

:    . ,    ,   ,   .  .



:       -     .   :

    (, - ).

   .

      .

  ,       .

     ,           .




  -    


-  ()               .     ,      ,         ,  .       ,  ,     .



1.     

    -    蠖      .         ,  ,           .

 :  ,  ,   ,       .  ,   ,       ,          .

: ,       ,  ,       ,       .       .

2.   

      ,   ,   .         .        ,           .

 : ,  , ,      .   ,         (,      )     .

: ,         ,         ,    .      ,   .



3.      

   -      .              .       ,       ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71581621)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


