  
  


      ,     ,     .               .  ,         ,         ,     .





  



  



  ,2025



ISBN978-5-0065-3377-6

     Ridero




  



     ,     ,     .           .  ,       ,      ,    .




1.   


,  ,    ,   ,   .       (, -  ),   (, -   ).

1.1.   

     - ,   ,   .   :

 :          .         ,      .      ,     .

 :       .     ,     ,   . -   ,      ,      .

 :          ,    .      ,     .         ,      .

:    ,   ,  ,      .      ,     .

1.2.  

,  ,       ,     .       .

:            ,      . ,  ,    ,  ,    .

 :       ,        .




2.    


   ,    -   . , ,     ,     ,  .        .

  :       .       ,     .

 :       , ,   .         ,     .

  :       , ,   ,    .     .




3.   


 ,      ,    .      ,    .

 : ,           ,      .

  :  ,     ,    .        ,       .




4.  


       ,        .          , ,    .

4.1. -  ()

       ,  .  :

  .

   .

      .

  , ,  (    ).

4.2. 

          ,   ,    ,    .        .

4.3.    

       .      ,        .     ,       .

4.4.  

        ,   .     ,      .

4.5.  

       .         ,      ,      .




5.    


        .       ,    ,   .            .




   



    , ,        .   ,        ,     .       , ,    ,         .




1. -  ()


-  ()         .       ,  ,      .

 :

  :        -   .       ,      ,    .

  :    ,         .       ,      .

  :      ,       ,      .

  :     ,    ,   ,         .




2.


堖  ,           .    ,         ,     .

  :

 :     ,  ,      ,    .

   :       ,           .

 :        ,    ,    .




3. 


       ,   .      ,     .

  :

  :          ,    .      .

  :          ,      .

 :          .




4. 


   ,    ,  .        ,      ,    .

   :

 :       ,       .

  :      - ,            .

 :        ,     .




5. 


      ,        .       ,  

   :

  :         ,         .

  :        ,        .

 :         ,  ,     .




6.  


      ,   .       ,         .

  :

 :        ,   .

  : ,             .

  (Mindfulness):       ,          .




7.-    


      ,      .      ,       ,  .

  :

  :        ,   ,    ,   .

  :    ,          .




-  ()  


    ,     .   ,   ,     ,       ,   , , ,   .        ,      . -  ()     ,  ,    ,        .

1.    

       ,   ,      .   :

  ,  .

       .

   ,  .

   ,    .

     -  .

  ,    (,   ).

2.     .

             .     ,   ,    ,  ,    .

2.1.  

     蠖     ,    ,  . ,   :

     ,     .

  ,       .

     - .

Ӡ   .

      ,        :

  ,      .

    ,  ,    .

   , ,   ,   ,   .

2.2.  

         -   .    ,     .       ,    .          ,    .

2.3.    

     .         ,:

  :     .

  ():          .

 :        .

2.4.    

        ,    .           .       (,     ,     )    .         .

2.5. 

       .       ,  ,    ,    .  ,    ,   ,    ,         .

3.      .

 1:   

  ,     ,  .      ,    .   :

,    (,    ).

  (, ,    ?).

,    (, , 8/10).

  (,     ,    ).

  (, , 3/10).

 2:   

    ,  ,     (,    ).              (,         ).

 3:  

  ,       .      , ,  . ,      ,    ,   ,     .

4.    

  ,      ,    .   :

   ,  .

     .

        .

    .



    

-  ()       , ,    ,     .     ,         ,    .     :

1.   

   ,       (,   ),   .

:

 ,     (,  ).

  ,      (,     ,   ).

 ,   (,   , 810).

     :  ,   ?       ?

  ,   (,      ,    ,    - ).

     (:     , 410).

:       ,    .



2.     ().

        .          .

:

    ,  .

  :    .

      ,       (,   ,   ,   , ,  ..).

     510,     ,   .

    .

  ,      .

:     ,       .

3.   

       .      ,     .          .

:

  ,   (: ,     ?).

,  ,    (,   ,   ,    ).

 , ,   :

,    .

,    .

,     .

     ,     .

   ,    . ,  ,        ,     ,      .

,          .

:           ,    .

4.  

      -   .    ,          .

:

  ,    - ,      (,   , ,  ).

 :   ,      .

,     ,       .

  ,     .

    .

:     ,   ,     .



5.    ( )

     蠖    ,     .

:

 ,     (,      ,   ,    ).

  ,     .    ? (:   ,    ,     ).

    ,     . : ,  ,     ,     .

      .

:     ,   ,        .

6.   

      - ,    .       .

:

  ,       (,   , ,   ,    , ,   , , , ).  ).

   ,   ,  ,     .       .

   ,  ,     ,     .

:    ,      .



   -  ()  

: 35,   ( -  ),      . Ӡ        ,   , ,      .   ,         .

 :  ,  ,      .



 1:    

       .

:

,   .     ?

:

.   ,     .    ,   ,     ,       .

:

. ,       .     ,   .  ?

:

,   ,    ,    .



 2:    

   ,     ,  ,    .

:

 ,  ,    ,     .     ,     ?

:

,    ,    ?     ,   .   .

:

,       .    ,  ,    .   ,       ?



 3:  

      ,    .

:

    .  ,    ,    ,     .  ,    ?    ,      ?   ?

:

, ,     ,    ,        .  ,     .

:

.    ,    ,     ,      -   . ,    ,  ,  ,     ?

:

,    .   ,  ,     .

:

,  ,     , ,  ,  ,   , .      .    .    ,    ?

:

 , -  :   ,    ,   ,    .

:

!     .         ,    .



 4:   

       ,    .

:

   ,      .     .   .  ,   ?

:

 ,    ,        ,    . , ,   .

:

.   ,      , ,    .    ,      ,     .

:

,      . ,    .



 5:    

          .

:

.        .   ,   ,           .      ..    ,           .

:

,   .   ,   ,     .

:

,    .       ,         . ,    ,   .



 6:  

  ,     .

:

    .   ,    ,   ,      .   ?

:

,   . ,     .

:

.   ,  ,    .  !



  -  ()  

-  ()       ,   , ,   ,      .      ,    ,     .         .        .

1.   .

           ,  ,    .        ,      .  :

    (, ,          ).

       .

  ,     ,    .

: ,      ,  ,     ,   ,       .

2.   .

Ӡ     ,   ,       .  :

   ,        .

        .

     ,  ,  .

:  ,   - ,      ,     ,        .

3.   .

    ,    .      -       .  :

   ,     .

        .

     .

: ,    -  ,   ⠖       ,    .

4.   

     ,    ,      ,     .   :

    .

   .

        .

: ,     -  ,   ,     .

5.    .

     ,     ,    ,  :

  .

    ,     ,  .

     .

: ,   ,     ,        .

6.     .

      ,         . Ѡ   :

     ,     .

      .

    ,   .

: ,      ,         ,     ,  .




  


堖  ,        ,  ,   .          ,  ,        ,  .

   

  :

     ,    ,    .

    ,    .

    ( ,  ,   ).

  :

   ,     , , ,        .

  ,        , -  ,  .

   :

   ,           ,    .

     ,     .

   ,    ,    .

  :

      ,    ,    ,     .

  ,        ,    ,   .

  :

 ,      ,  ,    ,  .

      ,  .



    

  :

   ,     ,    .

    :  ,  ,   ,  ,    .

       .

  :

 ,    .

    ;    ,        .

     , , ,     .

  :

  :  ,         .

     ,      ,    .

 :      -     .   ,      .

  :

 ,       .

       .

    ,      .

   :

  ,     (, , ,  ).




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71581558)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


