# Нейропрограммирование счастья. НЛП, бессознательный интеллект и исцеление любовью

Людмила Фролова

Любовь и радость – это внутренняя суперсила, доступная каждому. Но как научиться «включать ее» и пользоваться ею? Об этом книга Людмилы Фроловой – психолога, коуча, гипнотерапевта и НЛП-мастер-тренера международного уровня.

«Нейропрограммирование счастья» – книга, которая учит не мечтать о любви и радости, а совершать шаги, ведущие к ним. Простые и понятные техники НЛП, эриксоновского гипноза и работы с подсознанием помогут выстроить гармоничные отношения с собой и окружающим миром, научат слушать и слышать свое сердце, радоваться каждому мгновению, наполняя жизнь теплом и светом.

Не ждите – начните действовать. Каждая техника, каждое задание, каждый инсайт в книге имеют одну цель – помочь вам «запрограммировать» себя на любовь и счастье.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Фролова Л., 2025

© Лукегорд Н., фотография на обложке, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

## От автора

Я написала эту книгу, потому что мне посчастливилось в моей жизни встретить уникальных учителей, получить огромное количество ценных знаний через них, а также благодаря мудрым и практическим книгам, курсам и образованиям, которые наполняли меня. Через опыт практики с людьми, которые приходили ко мне за помощью и на обучение, я продолжала сама все больше обретать понимание того, как эти знания работают в жизни – как моей, так и других людей, когда помогала им совершать позитивные изменения и достигать желанных целей. И теперь я хочу и готова делиться этим опытом с еще большим количеством людей, стремящихся к лучшей жизни – для самих себя и тех, кто рядом.

В этой книге вы можете найти ответы на свои вопросы о том:

• как стать Автором своей жизни и научиться относиться с уважением и ответственностью к своим целям и задачам;

• что нужно, чтобы наполнять свою жизнь любовью, благодарностью, счастьем и здоровьем – самыми ценными жизненными ресурсами;

• каким путем прийти к полноценной творческой реализации, финансовому благополучию и доброжелательным, гармоничным отношениям с близкими людьми, коллегами и партнерами, друзьями и приятелями, а в первую очередь – с самим собой.

### Это книга помощи и самопомощи

В книге есть все, чтобы помочь вам на пути к здоровой, целостной, продуктивной, творческой и счастливой жизни – именно такой, которой вы себе желаете, но не всегда знаете, как ее достичь.

Мало кого из нас сегодня можно считать полностью ментально и эмоционально целостным. Люди словно расщеплены на различные части и нередко чувствуют себя как лебедь, рак и щука в одном лице. Нам как будто постоянно чего-то недостает для того, чтобы испытывать радость и полноту жизни. Внутренние противоречия тянут нас в разные стороны, заставляя страдать от несогласия с собой, с другими и с миром.

Внутренние конфликты, к сожалению, не остаются только внутри. Мы выплескиваем их наружу, ссоримся с близкими людьми, с коллегами на работе. За такого рода проявлениями скрываются старые наработанные привычки мышления, автоматические эмоциональные реакции и паттерны поведения. Они также создают препятствия и сложности в формировании сотрудничества, эффективных партнерских отношений как в бизнесе, так и в личной жизни.


Мы хотим жить здоровой, счастливой жизнью, не знаем, как к этому прийти, и обвиняем других во всех неприятностях.


Когда среди сумбурной и сложной жизни нам посчастливится испытать любовь и благодарность к другим, мы становимся более целостными и ненадолго находим покой внутри. Тогда на время чувствуем, что привычный стресс утихает. Эта книга поможет вам обрести целостность и гармонию надолго.

Из этого надежного источника знаний может черпать каждый в том темпе, который сочтет комфортным для себя. Книга может стать своеобразной «домашней книгой мудрости», в которую можно заглянуть, как в бездонный колодец, увидеть свое отражение и вдоволь напиться целебной свежей воды. Надежным этот источник я считаю потому, что он уже много-много лет служит верной опорой в жизни и для меня, и для множества моих учеников и клиентов, которые с помощью имеющихся в нем инструментов достигли и продолжают достигать желаемых результатов.

Все, что мне, как и любому человеку, нужно для полноценной, счастливой, целостной и здоровой жизни, есть у меня, у каждого из нас внутри. Книга поможет это обнаружить и почувствовать. Она научит пользоваться этими внутренними возможностями. Научит трансформировать их в здоровые умения, навыки, ресурсы.

### Для кого эта книга

Для каждого, у кого есть любопытство, интерес или желание что-то изменить. На любом этапе личностного развития, когда бы вы ее ни открыли, вы сможете воспользоваться ее инструментами.

Если вы только начинаете знакомиться с этой темой, то, возможно, вам повезло и вы сможете избежать застревания или блуждания среди тонн информации, и вас увлечет то, что здесь изложено просто и понятно. Если вы уже на пути и у вас за плечами курсы, книги, опыт личной психотерапии или коучинга, то книга поможет вам обозначить новые цели и подскажет, как их легче и проще достичь. Полезной она может стать и тем, кто уже находится на продвинутом уровне – например, имеет свою практику, проводит курсы, тренинги, оказывает услуги коучинга, психотерапии, целительства и других видов помощи людям. Словом, важно только то, чтобы вы испытывали желание продолжать развиваться. Чтобы хотели устранить внутренние ограничения и противоречия и наладить теплые доверительные отношения с самим собой, с другими и с миром. Чтобы вы хотели стать и быть счастливыми.

### Важно иметь в виду

Эта книга – не абсолютная замена личной терапии, коучинга или какой-либо другой целебной практики. Если случится, что вы не справляетесь, то лучший способ действовать – обратиться за помощью к профессионалу.

Здесь я предоставляю возможность получить ценную информацию и посредством практики, выполнения прилагаемых заданий эффективно использовать ее себе во благо.

Все задания, упражнения и практики, предлагаемые в данной книге, экологичны (то есть будут для вас бережны, не принесут вреда), ресурсны и построены на принципах работы нашего сознания, наших эмоций и нашего поведения.

В каждой главе есть примеры эмоционального опыта, истории из жизни людей или кейсы, соотносящиеся с описываемой проблемной ситуацией. Доступно также описание техники, которая была применена в описываемом случае и привела к удовлетворительным результатам. Это поможет вам лучше усвоить теоретический материал и использовать в качестве примера для себя.

Все имена людей, чьи примеры приводятся в книге, изменены, как и сами детали ситуаций. В конце каждой главы даны задания. Выполняя их, можно создать собственный опыт позитивных изменений и раскрыть свои внутренние ресурсы.

### Чтобы эффект от книги был наилучшим

Заведите себе дневник заданий. Это может быть цифровой файл, красивая тетрадь или простой блокнот. Назовите его так, как вам захочется: «Дневник рефлексий», «Дневник осмыслений» «Дневник пути к моим целям».

Этот дневник лично ваш. В нем вы можете описывать собственный опыт, который вы, выполняя задания, будете создавать и осмыслять. А это, в свою очередь, позволит вам лучше понять смысл и ценность определенных действий. И можете не заботиться о правильности языка или красоте стиля. Пишите как пишется – потоком, спонтанными выражениями… Ваша цель в этом – приблизиться к самому себе, отрефлексировать, то есть осмыслить созданный и прожитый опыт, лучше понять и прочувствовать ту пользу от него, которая наполняет вас новым ресурсом, и как это меняет что-то в ваших проявлениях, действиях, внутренних установках, взглядах и состояниях каждый день.

Пример вопросов, ответы на которые смогут помочь вам осознать полученный опыт:

• Что было важно для меня в этом упражнении?

• Чему меня научил опыт, который пришел ко мне с помощью этого упражнения?

• Что помогло мне стать сильнее, когда я выполнил это задание?

• Какой результат я получу в моей ежедневной жизни благодаря созданному опыту?

Помогут и любые другие вопросы, которые возникнут в процессе осмысления эффекта и пользы от прожитого опыта.

### Как читать эту книгу

Читайте книгу так, как вам захочется – главу за главой или в свободном порядке. Вы можете прочитать всю книгу, а затем вернуться к заданиям – читать более вдумчиво, разбирать, вникать и выполнять, как описано.

Извлечь из книги наибольшую пользу поможет одно непременное условие – читайте ее с любопытством, интересом и открытым умом. Фокусируйтесь на тексте. Проживайте возникающие образы, находите в описаниях свой ритм. Начните прямо сейчас чувствовать каждую секунду проживаемой вами жизни! Путь через эту книгу лежит к подлинному себе.

## Часть 1. Методология

В этой части книги вы познакомитесь с базовой методологией, на которой строится авторский метод. Среди ее элементов:

• НЛП;

• Эриксоновский подход в отношении сознательного и бессознательного интеллекта;

• коучинг;

• системное мышление.

Вы узнаете:

• как устроено мышление;

• как мышление связано с языком, эмоциями, телом и поведением;

• как Милтон Эриксон достиг своей цели, доверяя своему бессознательному разуму;

• как свойства сознательного и бессознательного взаимодополняют друг друга.


Для закрепления материала предлагаются упражнения и практики, позволяющие лучше понять себя, свои мысли и взгляды.

### Глава 1. НЛП – изучение субъективного опыта

1. Основы нейролингвистической психологии / программирования.

2. Три универсальных процесса обработки информации.

3. Как формируется картина мира человека и создается фильтр восприятия.

4. Позитивные изменения – перепрограммирование – возможны.


Понимать, как функционируют и взаимодействуют наши разум, эмоции, тело – значит обеспечить себя инструментами, которые помогут наладить качественную жизнь во всех ее проявлениях.

#### НЛП

Про что НЛП? В первую очередь про то, как с самого рождения у младенца формируется свое индивидуальное восприятие окружающего мира, своя индивидуальная реальность, индивидуальная картина мира. Как это происходит?

Нейро – это наше сенсорное, чувственное восприятие окружающего мира: я вижу, слышу, осязаю/ощущаю, чувствую запахи и вкусы. Я узнаю мир через свои органы восприятия, и эта зрительная/визуальная, слуховая/аудитивная, ощущательная/кинестетическая, а также обонятельная и вкусовая информация по нейронным связям поступает в ту часть мозга, где формируется представление, живая картинка, образ воспринятой мной ситуации, опыта. В итоге мы имеем дело не с реальностью, а с нашим собственным индивидуальным ее восприятием и воображением – с нашей субъективной реальностью.

Лингвистическое – с помощью языка человек интерпретирует это восприятие, придает смысл возникшей картинке, этому опыту, привносит в него некое значение.

Программирование – в соответствии с этими картинками и интерпретациями человек действует. И в похожих ситуациях эти интерпретации и действия повторяются. То есть у нас как бы вырабатываются определенные программы мышления и поведения.

С помощью различных техник, упражнений НЛП мы можем менять эти программы, если они нас ограничивают, препятствуют достижению желаемых результатов, проживанию качественной жизни. Мы можем перепрограммировать свое мышление и поведение на более конструктивные, позитивные действия и привнести в них более здоровые, жизнеутверждающие, поддерживающие интерпретации.


В целом НЛП определяется как изучение субъективного опыта, при котором важны интерес, любопытство и желание пробовать, учиться, экспериментировать – чтобы развиваться, совершенствоваться, создавать наилучшие возможности для реализации своих целей для достижения наилучших результатов.


И в этом значении многие из тренеров НЛП, в том числе и мои учителя в Дании[1], [2] и в Америке[3], стали рассматривать и формулировать «П» как «психология», так как НЛП и есть по сути форма практической психологии, действенной и эффективной. Она помогает человеку, клиенту практического психолога, освободиться от ограничивающего мышления и заменить его на позитивное. Человек учится меняться внутренне, исследуя настоящее как отправной пункт в направлении к цели, к пункту прибытия, достигать желаемых результатов, наслаждаясь путешествием в процессе.


Важен как результат, так и сам процесс движения к нему. При этом оптимально испытывать удовлетворение, удовольствие в процессе.


Например, у вас есть цель, которую вы уже очень скоро сможете ясно сформулировать для себя, учитывая ее различные важные аспекты. Применяя материалы и выполняя задания из книги, вы будете достигать желаемых результатов наиболее эффективным для себя способом.

Несмотря на то что речь идет о субъективном опыте, вы также знакомитесь здесь с теми общими принципами, которые характеризуют любые индивидуальные процессы и ситуации жизни. То, как вы будете проживать эти процессы и какие получите важные осознания, будет наверняка вашим уникальным индивидуальным опытом. И наслаждение, удовлетворение или даже счастье, которые вы будете испытывать в процессе совершения своих открытий и проживания своих неповторимых шагов, дадут вам ресурсы, чтобы создавать особенные, значимые, ценные для вас результаты.

# Примечания

1

Makani, H. K. Персональная страница [Электронный ресурс]. – URL: https://www.bog-ide.dk/person/helene-kongsbach-makani/345794 #biography

2

Makani, J. About Jack Makani [Электронный ресурс]. – URL: https://makani.com/about-jack-makani/

3

Overdurf, J., Silverthorn, J. Training Trances: Multi-Level Communication in Therapy and Training. – Portland, OR: Metamorphous Press, 1996.