Дарья Терешина
У моего ребенка СДВГ. 10 рекомендаций детского психолога о том, как вырастить успешного ребенка и не сойти с ума

Предисловие

Эта книга для родителей. Уставших, выгоревших, не понимающих, что делать дальше. Родителей детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Во-первых, разрешите, я вас обниму. А потом дам вам план, как облегчить свою жизнь. Как сделать ее более управляемой, более спокойной. И не только вашу жизнь, но и жизнь вашего ребенка.

Давайте я немного расскажу о себе. Меня зовут Дарья Терешина, и я детский психолог вот уже 15 лет. Я работаю в школе, я люблю школу и ни на что ее не променяю, как бы ни ругали современную систему образования. А еще я – мама ребенка с СДВГ. Моему сыну 13 лет, и я точно знаю, что вы можете чувствовать, имея ребенка с таким диагнозом. Будучи психологом, обладая, казалось бы, всеми необходимыми знаниями, я оказалась морально не готова к тому, что происходило. Сейчас мы все еще в пути. Но уже есть какие-то ориентиры, и если от них почти не отклоняться, то жизнь входит в колею и становится легче как для вас, так и для ребенка.

Хочется сразу сказать, что здесь мы не будем вести речь о медикаментозном лечении. Лечит ребенка невролог. А я дам вам то, что зависит от вас и только от вас. То, что точно в ваших силах. То, что сделает вашу жизнь спокойнее, а вашего ребенка счастливее и успешнее в учебе, в общении, в хобби.

Мои рекомендации – это не советы. В чем же отличие, спросите вы? А в ответственности. Давая совет, человек берет на себя ответственность за успех или неуспех. Давая рекомендацию, специалист делится знаниями – теоретическими или практическими, но выбор следовать ли этой рекомендации, не следовать или следовать частично – за вами. Возможно, что-то вы возьмете за основу, что-то посчитаете в вашем случае невыполнимым или несущественным. Это нормально. Но важно, чтобы вы понимали: это ваша жизнь и только вам решать, какой в итоге она будет.

Ну а теперь – вперед! На встречу новой, более легкой жизни!

1 глава. О том, что такое СДВГ, симптомы, статистика заболевания

Перед тем, как двигаться к самим рекомендациям, давайте точно разберемся, что такое СДВГ.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это хроническое заболевание, связанное с нарушением развития нервной системы ребенка. Принято считать, что оно проявляется только к 6 – 7 годам, но на самом деле родители могут заметить первые признаки в более младшем возрасте.

СДВГ – это, прежде всего, – невнимательность и высокая отвлекаемость ребенка. Но еще это и импульсивность, чрезмерная двигательная активность, проблемы в общении.

Казалось бы, в три года ребенок итак не может долго сидеть на месте. Время занятия в таком возрасте не должно превышать пять минут. Но внимательная мама или воспитатель обязательно заметят разницу между возрастными особенностями ребенка и его невозможностью удержать свое внимание. Прекратить бегать. Успокоиться.

Моему ребенку диагноз впервые поставил психиатр при прохождении медицинской комиссии к детскому саду. Ему еще не было трех лет. И это встретило у меня ужасное сопротивление. Я помню, что очень злилась и думала о некомпетентности врача. Ведь я знала, что этот диагноз не ставят до шести лет. Ему тогда его и не поставили. Ничего не написали в карте. Врач меня просто предупреждала. А я не захотела слушать. И потеряла время.

Никто не стал бы выписывать ему препараты в таком возрасте. Но я могла бы приложить свои усилия, чтобы компенсировать те нервные связи, что у него развились неправильно или неполноценно. Я поняла все это позже. Столкнулась с этим заболеванием, как поезд, который врезался в стену. И, пройдя все стадии проживания горя (а для меня это было горем в тот момент), я начала действовать.

По статистике СДВГ – одно из самых распространенных хронических заболеваний у детей. По данным исследований ученых, им болеют от 4 до 12% детей школьного возраста. Есть формы, где преобладает гиперактивность, есть формы, где преобладает дефицит внимания, а есть формы, где оба этих пункта сочетаются.

Таких детей часто обвиняют в отсутствии дисциплины, невоспитанности, а родителей, соответственно, в том, что они плохо воспитывают своего ребенка. Что у них растет хулиган или хулиганка. Нарушитель спокойствия.

Хотя на самом деле произошло вот что: на самых ранних этапах развития, еще до рождения, центры мозга ребенка, отвечающие за управление, развились немного неправильно или с небольшим отставанием. Ребенок в этом не виноват! И вы не виноваты. Никто не виноват, так случилось. Теперь нужно разбираться с этим, приспосабливаться к изменившейся реальности. И всегда помните о том, что ребенку гораздо сложнее, чем вам. Он постоянно и повсеместно сталкивается с осуждением. Учителей, других взрослых, детей, с которыми пытается подружиться. Даже с вашим недовольством.

И я надеюсь, что эта книга принесет облегчение. Хоть немного, но облегчит жизнь вам, а через вас, и вашему ребенку с СДВГ.

2 глава. Миф «перерастет» и какие проблемы есть у взрослых людей с СДВГ

Серьезным исследованиям СДВГ всего лет двадцать. До этого вообще считалось, что такие дети – просто невоспитанные хулиганы. Да и с началом исследований изменения происходили очень медленно и со скрипом. Еще недавно считалось, что СДВГ – это «детская» болезнь и ребенок ее перерастет. Не бывает взрослых с СДВГ.

Так ли это? Конечно, нет, еще как бывает. Встречали ли вы взрослых людей, которые всегда и везде опаздывают? Встречи, дедлайны – они «проспали» все. Им тяжело находить общий язык с людьми, их не понимают, не принимают, они кажутся какими-то странными. Слишком импульсивные, слишком громкие, всегда немного слишком. Такие люди трудно сосредотачиваются, легко отвлекаются. Им это правда очень мешает в жизни. Но они ничего не могут с этим поделать. Потому что они не знают, что, скорее всего, у них СДВГ. Говоря научным языком, во взрослом возрасте у людей, болеющих СДВГ, сохраняется выраженная социально-психологическая дезадаптация.

Поэтому прошу вас, не думайте, что это пройдет само. Не пройдет без долгой кропотливой работы с вашей стороны. А вот когда СДВГ корректируется с самого начала, то есть случаи, когда ко взрослому возрасту синдром компенсируется и человек живет нормальной жизнью. Вот такая важная задача стоит перед мамами ребенка с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Я выше немного рассказала, на что обратить внимание в поведении ребенка, если вы заподозрили у него СДВГ. Но подтвердить или опровергнуть диагноз может только врач – невролог или психиатр.

Каким образом это происходит? Главное – это осмотр ребенка, а также анкетирование родителей по специальному протоколу. То есть, у вас спросят все то, на что я просила вас обратить внимание. Иногда могут назначить ЭЭГ для подтверждения диагноза. Далее начнется долгий и упорный подбор препаратов, направленных на снижение гиперактивности и на увеличение внимательности. В это время нужно внимательно наблюдать за ребенком, чтобы исключить вовремя препараты, которые вашему ребенку не подходят: вызывают заторможенность реакции, сонливость и вялость. После того, как нужные препараты подобраны, ребенок будет пропивать их курсами по схеме, назначенной врачом.

Казалось бы, что еще нужно? Проблема решена! Но, к сожалению, нет. Это одна из основных частей лечения, но не самая главная. Главное – это то, как строится сама жизнь ребенка. В какой обстановке, в окружении каких людей, по каким правилам. И еще много маленьких, казалось бы, пунктов. Но все они важны, как винтики в сложном механизме. Каждый из них нам с вами придется отыскать, подкрутить, смазать. И все время следить за тем, чтобы ни один из них не выпал и не заржавел.

3 глава. Ваш настрой – половина успеха

Помните, что говорят в самолете, когда объясняют пассажирам правила безопасности? Сначала надень кислородную маску на себя, а потом на ребенка. Вы знаете, что сил и эмоций вам нужно в разы больше, чем маме обычного ребенка.

Хотя ребенок с СДВГ не инвалид, он требует постоянной включенности в его жизнь на протяжении всего взросления. Там, где другой ребенок уже более самостоятельный, вашего нужно контролировать. Потому что сама функция контроля у него нарушена. Но при этом, вы – обычная среднестатистическая мама без штата нянек и гувернанток, выстроившегося вдоль стен вашего пятиэтажного особняка. Вам нужно все делать самой.

Здорово, прекрасно, отлично – если вам помогает папа. Если есть бабушки, готовые встать на этот путь вместе с вами и подхватывать первую скрипку, когда вы устали. Но бывает и так, что мама с ребенком один на один.

А если вы не в ресурсном состоянии, то есть не в состоянии принимать, перерабатывать и возвращать в удобоваримой для него форме эмоции и чувства (контеинировать эмоции по-научному), контролировать учебный процесс, учить как заводить друзей, постоянно, ежеминутно, возвращать его внимание, и еще тысячу мелочей – ребенку будет плохо. Он не справится один.

Поэтому так важно заботиться о себе. Остановитесь и подумайте: что вы любите? Что приносит вам радость? Какое дело? Есть ли у вас хобби?

Может быть, вам нравится читать, вышивать, вязать? Или спорт для вас – та самая отдушина? Возможно, вам приносит радость уход за собой – бьюти процедуры дома или в салоне красоты, а может быть, ванна с пеной и морской солью?

Напишите себе список таких дел, их должно быть не менее десяти. К этому списку у вас должен быть быстрый доступ, чтобы, когда силы наисходе, обратиться к нему, а не к доставке бургеров или алкомаркету.

Подумайте о том, есть ли у вас друзья. Те друзья, с которыми можно поболтать не только о своей трудной доле, а с которыми можно отвлечься от проблем, сходить куда-нибудь в кино, на выставку или потанцевать в бар. Если нет – я рекомендую вам обязательно завести хотя бы одного такого, а лучше несколько. Сейчас существует множество способов найти подруг. Начиная от приложений для знакомств и заканчивая различными курсами и марафонами, где можно встретить единомышленников.

Еще один шаг в заботе о себе – это психотерапия. Или хотя бы иногда консультации психолога. С грамотным психологом вы проработаете свои чувства, свои ожидания, свои страхи, и даже чувство вины, если оно у вас вдруг появилось или кто-то вам его навязал.

Но здесь тоже есть свое «но»: тщательно выбирайте психолога. Не стесняйтесь спрашивать о его образовании. Не бойтесь попросить показать диплом. Квалифицированного психолога это не обидит, а вот шарлатан, прошедший курсы, может начать вам рассказывать о том, что без доверия работы не получится и прочую чушь. Бегите и не оглядывайтесь.

Опыт работы – тоже не маловажная часть. Только закончивший ВУЗ психолог может иметь свои преимущества – стоимость его работы обычно гораздо ниже. Но и вы берете на себя ответственность за то, что, выбирая такого специалиста, результат может быть не таким, каким вы его представляете.

И даже если вы нашли специалиста с подходящим образованием и опытом, может оказаться, что это просто «не ваш» специалист. Не бойтесь говорить об этом. Не бойтесь искать того психолога, с которым вам будет комфортно. Поверьте, психологи в курсе, что такое бывает и вы их никак этим не обидите. Если, конечно, это действительно, настоящий психолог.

Еще один важный пункт – хороший сон и питание. Чтобы чувствовать себя отдохнувшей, нужно, как ни странно, отдыхать. То есть, спать в прохладной комнате, со свежим влажным воздухом, на удобной постели. Есть вкусную (очень важно!), полезную и здоровую еду. Заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. Это и отличный пример вашему ребенку, и польза для вас и вашего организма, который точно в скором времени скажет вам «спасибо».

Ах да. Почти забыла, но это тоже очень важно. Мы – взрослые – очень внимательно относимся к лечению своих детей. Но когда дело касается нас самих, очень часто бывает так, что забота о собственном здоровье переносится даже не на второй, а на десятый план. А так нельзя. Если у вас что-то болит, вы чувствуете упадок сил, часто «цепляете» простуды, не ждите – идите к врачу. Если не ради себя, то хотя бы ради своего ребенка, ведь ему очень нужна здоровая и счастливая мама.

4 глава. Режим дня – необходимое условие для спокойной жизни

Все мы знаем о важности режима дня. Теоретически. Но обычно считается, что ничего страшного не случится, если мы иногда этот режим будем нарушать.

Так вот, для детей с СДВГ очень важно, чрезвычайно важно, невероятно важно, придерживаться режима дня постоянно. При этом, режим дня должен быть выстроен гармонично: так, чтобы периоды двигательной активности сменялись умственной деятельностью, периоды отдыха – периодами работы (для школьника).

Домашнее задание нужно делать сытым и отдохнувшим, иначе вы получите ничего не соображающего, усталого и раздраженного школьника, не способного сосредоточиться вообще. А отсюда пойдут скандалы, крики, обиды, и прочая ненужная нам ерунда.

Приемы пищи нужно сделать в одно и то же время, спать ложиться в одно и то же время, просыпаться в одно и то же время. Да, даже в выходные. Чем более стабильный у ребенка режим дня, тем спокойнее и увереннее он себя чувствует.

Я, наверное, не открываю вам какую-то тайну. Но хочу, чтобы вы поняли: то, что для обычного здорового ребенка желательно, для ребенка с СДВГ – жизненная необходимость.

Когда такой ребенок не знает, что у него за чем идет в течение дня – это не способствует его спокойствию. А именно стрессы и вредны ему больше всего. Стабильность, доброжелательность, последовательность. Вот важные слова в жизни ребенка с СДВГ.

И если с трехлеткой можно и самому создать этот режим дня и следовать ему, то со школьником это получится не всегда, особенно, если ребенок импульсивный. Что же делать? Как и куда вписать развлечения? А уроки куда?

Есть способ. Создайте плакат «режим дня» вместе с ребенком. Объясните ему важность создания такого плаката. Обсудите, что в нем будет. Выпишите его пожелания, о которых обязательно нужно его спросить. Нарисуйте действительно красивый плакат, используйте наклейки и стикеры героев, которые нравятся вашему ребенку. Превратите создание такого плаката в игру.

Да, конечно, вы столкнетесь с сопротивлением в первое время. Пока ребенок не привык следовать режиму дня, он будет его саботировать иногда, проверяя ваши границы и вашу уверенность в правильности этого новшества в его жизни на прочность.

И здесь ваша задача – отстоять ваше совместное решение. Мягко, но твердо. Такой вот парадокс. Мягко настаивать на своем – без криков, манипуляций и, тем более, угроз. Объяснять снова и снова, раз за разом. До тех пор, пока ребенок не поймет – бесполезно и пытаться, все равно придется следовать режиму дня. Но важно, чтобы режим дня был действительно удобным для ребенка и для вас.

Возможно, с первого раза у вас не получится сделать все идеально для вашей семьи. Не беда – всегда можно что-то поправить. Особенно, если ребенок раз за разом что-то не успевает либо прямо говорит вам, что хочет перенести какое-то дело на другое время. Все обсуждаемо, будьте открыты к диалогу.

В зависимости от возраста можно ввести систему поощрений за стопроцентное выполнение режима дня за неделю или за день. Это может быть наклейка на доску поощрения, покупка новой настольной игры для всей семьи или новая игрушка. Выбор за вами. Главное – замотивировать ребенка следовать режиму дня.

Еще один важный момент – это ритуалы в течение дня. Например, поцелуй и объятия перед отправлением в школу, сказка на ночь, пожелание добрых снов и приятного аппетита, совместный ужин под разговоры о том, как прошел день. Все это необычайно важно и для сплочения всей семьи, и для ребенка с СДВГ. Он должен понимать, что дом – это его крепость, где его всегда ждут, где его любят и всегда защитят и помогут справиться с проблемами.

5 глава. Гаджеты – легкий способ перевозбудить нервную систему ребенка

Гаджеты – одна из самых животрепещущих тем для родителей. Столько вопросов она порождает: сколько времени можно разрешать, какой контент выбрать, как не сформировать зависимость и еще множество других.

Изначально, гаджеты казались очень даже полезными – дал ребенку телефон, включил игру или мультфильм, и вот, ребенок сидит тихо и спокойно, никому не мешает. Особенно это облегчает жизнь, когда ребенок гиперактивный, и носится кругами, бесится, а вы так устали после работы и хотите тишины… Прекрасно вас понимаю.

Но вручать гаджет ребенку до 7 лет – большая ошибка. ВОЗ не рекомендует – это понятно. ВОЗ не рекомендует для здоровых детей. Для болеющих СДВГ – это большой, иногда непоправимый, вред. Почему? Потому что быстро сменяющаяся картинка, очень яркие цвета – расшатывают, перевозбуждают, и без того неустойчивую нервную систему ребенка.