# Я и мои грани

Katy Gazeeva

«Я и мои грани» – предлагает уникальный подход к исследованию граней

личности с помощью метафорических карт. Здесь собраны разнообразные

техники, направленные на глубокое понимание себя в различных сферах

жизни – от профессиональных амбиций до личных отношений. Каждая

техника содержит практические упражнения, позволяющие исследовать свои

внутренние ощущения, эмоции и паттерны поведения. Используя метафоры,

вы сможете взглянуть на свои жизненные ситуации под новым углом,

открыть скрытые ресурсы и разработать стратегии для преодоления

трудностей. Это практическое руководство станет незаменимым

помощником как для специалистов, так и для всех, кто стремится к

самопознанию и личностному развитию.

ПАМЯТКА ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Обязательно к прочтению перед началом работы.

При работе с клиентом никогда не интерпретировать карты. Каждый человек видит карту через свои собственные фильтры.

Задавать клиенту открытые вопросы (это те вопросы, ответ на которые не подразумевает только да или нет). Например: «Что эта карта для вас символизирует?» или «Как вы себя чувствуете, глядя на эту карту?»

Не подводить клиента к тем ответам, которые видите вы.

Не заканчивать работу с клиентом на негативных переживаниях. Всегда накрывать отрицательную карту ресурсной, например с вопросом: «а как может быть иначе?», перекрывая картой на действия к желаемому результату.

Обращать внимание клиента на детали карт вопросом: «что еще видите на карте?», а так- же уточнять увиденное вопросом: «о чем это для вас? Или «что это значит для вас в вашем запросе?»

При размытых, абстрактных и обобщенных выводах возвращать внимание участника к конкретике. (Мне нужно быть расслабленным. Вопрос: «что конкретно делает тебя расслабленным?» Или «Что конкретно помогает тебе чувствовать себя расслабленным?» Мне нужно давать партнеру больше легкости! Вопрос: «Что для тебя легкость и в каких действиях конкретно она проявляется?»)

Для понимания дальнейшей работы с клиентом и выбора техник, обязательно учитывать в первую очередь эмоциональное состояние и переживание клиента по отношению к карте и ее интерпретациям.

Те клиенты, которые сталкиваются с картами впервые, могут выбирать карту в открытую. В дальнейшем можно совмещать выбор карт как в открытую, так и в закрытую.

Объясните процесс: Расскажите клиенту о том, как будут использоваться карты, и какие цели вы преследуете. Это поможет снизить уровень тревожности.

Обсуждение результатов: После работы с картами обсудите с клиентом, что он узнал о себе и как это может помочь в его жизни.

Запись инсайтов: Предложите клиенту записать свои мысли и чувства после сессии. Это поможет закрепить полученный опыт.

Подведение итогов: Обсудите, что было полезно в сессии, и какие шаги клиент может предпринять дальше.

Поддержка после сессии: Убедитесь, что клиент знает, как с вами связаться, если у него возникнут дополнительные вопросы или потребности.

Этические аспекты: Соблюдайте конфиденциальность: Уважайте личные границы клиента и не делитесь его историями без разрешения.

Будьте внимательны к границам: Убедитесь, что клиент готов к работе с определенными темами и не настаивайте на обсуждении того, что может вызвать дискомфорт.


Работа с метафорическими картами может быть полезным инструментом в процессе самопознания и эмоциональной поддержки, однако существуют определенные противопоказания и состояния, при которых лучше направить клиента к другому специалисту.


Вот несколько таких случаев:


Тяжелые психические расстройства: Клиенты с диагнозами, такими как шизофрения, тяжелая депрессия или биполярное расстройство, могут испытывать трудности в интерпретации карт и могут нуждаться в более глубоком психотерапевтическом вмешательстве.

Кризисные состояния: Если клиент находится в состоянии острого стресса, травмы или кризиса (например, после потери близкого человека или в ситуации насилия), работа с картами может вызвать дополнительные эмоциональные реакции, и в таких случаях лучше обратиться к психотерапевту.

Неспособность к саморефлексии: Если клиент не готов или не способен к саморефлексии, работа с метафорическими картами может быть неэффективной. В таких случаях стоит рассмотреть возможность работы с психологом, который сможет помочь клиенту развить навыки самопознания.

Отсутствие доверия к процессу: Если клиент не доверяет методу работы с картами или не чувствует себя комфортно в процессе, это может привести к негативному опыту. Важно, чтобы клиент был открыт к этому подходу.

Важно отметить, что работа с метафорическими картами не заменяет полноценную психотерапию. Этот метод может быть использован как дополнение к традиционным методам терапии, но не должен рассматриваться как самостоятельное решение для решения серьезных психологических проблем.

Эти правила помогут вам эффективно и этично работать с метафорическими картами, создавая поддерживающую и безопасную среду для ваших клиентов.


## Техника № 1. «Я + деньги»

Цель техники

Данная техника направлена на исследование и осознание личных отношений с деньгами, их значением и влиянием на жизнь человека. Она помогает выявить как положительные, так и отрицательные аспекты восприятия денег, что способствует более глубокому пониманию своих финансовых установок и поведений, а также помогает определить возможные пути изменений.

Когда применяется


Техника может применяться в следующих случаях:

– Когда есть трудности в управлении финансами.

– Когда возникают вопросы о собственном благополучии и финансовом состоянии.

– Для изменения отношения к деньгам и их роли в жизни.

– Для прояснения истинных желаний и потребностей в финансовом аспекте.


Противопоказания

– Неподготовленность к глубоким эмоциональным переживаниям.

– Наличие серьезных психологических проблем, требующих профессиональной помощи.

– Давящая необходимость в немедленных результатах, что может помешать открытости в процессе работы.

Классификация подходящих карт:

Денежные

Универсальные

Ресурсные

Инструкция к технике

– Выберите 8 метафорических карт (или больше, в зависимости от потребностей), которые будете использовать для работы.

– Вытяните карты, последовательно задавая себе и группе следующие вопросы:

Карта 1: Как я отношусь к деньгам?

– Интерпретация: Эта карта дает представление о внутреннем отношении к деньгам. Это может быть страх, готовность, надежда или пренебрежение.

– Вопрос ведущего: "Какое первое ощущение вызывает у вас эта карта в контексте отношений с деньгами?"

Карта 2: Как деньги относятся ко мне?

– Интерпретация: Эта карта отражает, как человек воспринимает денежные потоки и финансовые возможности. Может показать, насколько деньги воспринимаются как ресурс или бремя.

– Вопрос ведущего: "Какие мысли и чувства вызывает у вас эта карта в отношении взаимодействия с деньгами?"

Карта 3: Что хорошего я вижу в деньгах?

– Интерпретация: Эта карта выявляет положительные аспекты денег, такие как безопасность, возможность реализации мечт, свобода и т.д.

– Вопрос ведущего: "Какую выгоду и позитивные аспекты вы можете извлечь из этой карты?"

Карта 4: Что плохого я вижу в деньгах?

– Интерпретация: Здесь идет речь о страхах и негативных убеждениях, ассоциируемых с деньгами, таких как жадность, зависимость и боязнь потери.

– Вопрос ведущего: "Что эта карта может сказать о том, чего вы опасаетесь в отношении денег?"

Карта 5: Какой ресурс мне дают деньги?

– Интерпретация: Эта карта показывает, как финансовые средства могут быть использованы для получения ресурсов, таких как уверенность и свобода выбора.

– Вопрос ведущего: "Что вы можете подчеркнуть из этой карты касательно ресурсов, которые приносят вам деньги?"

Карта 6: Какой ресурс у меня отнимают деньги?

– Интерпретация: С помощью этой карты можно осознать, какие ресурсы могут исчезать или ограничиваться из-за финансовых условий, например, время, энергия или личные отношения.

– Вопрос ведущего: "Как эта карта помогает вам понять, что вы теряете из-за денег?"

Карта 7: Какое послание отправляют мне деньги сейчас?

– Интерпретация: Эта карта указывает на текущее послание, которое могут передавать деньги. Это может быть сигнал о том, что пришло время что-то изменить или, наоборот, подтвердить, что все идет правильно.

– Вопрос ведущего: "Что эта карта сообщает вам о текущем состоянии ваших финансов?"

Карта 8: Как сложатся мои отношения с деньгами в будущем, если я ничего не буду менять?

– Интерпретация: Эта карта визуализирует будущее, исходя из текущего состояния и отсутствия изменений в поведении или мышлении.

– Вопрос ведущего: "Как вы видите свои долгосрочные отношения с деньгами, глядя на эту карту?"

Карта 9 (по необходимости): Как сложатся мои отношения в будущем с деньгами, если я изменюсь?

– Интерпретация: Эта карта показывает потенциал изменений и возможности, которые открываются при желании внести коррективы в свое финансовое поведение или отношение.

– Вопрос ведущего: "Какую новую перспективу эта карта открывает для вашего будущего с деньгами?"

Карта 10: Какие действия мне нужно сделать для изменений?

– Интерпретация: Эта карта помогает обозначить конкретные шаги или действия, которые нужно предпринять для улучшения финансового положения и отношений с деньгами.

– Вопрос ведущего: "Какие практические действия рекомендует эта карта для изменений?"


Заключение:

Завершив технику, рекомендуется обсудить полученные инсайты, объединить ощущение и понимание каждой карты, а также сформировать план действий на основе полученных результатов. Это позволит вам более глубоко соединиться с темой денег и осознать собственную финансовую стратегию.


## Техника № 2. «Я + состояние»

Цель техники:

Цель техники – исследовать текущее внутреннее состояние человека, выявить выгоды, которые он получает от этого состояния, определить действия для трансформации, а также понять, какие ресурсы и новое состояние могут быть достигнуты в результате изменений.

Когда применяется:

Техника может быть применена в следующих случаях:

При ощущении застоя или неопределенности в жизни.

Когда необходимо принять решение о преобразованиях в личной или профессиональной сфере.

Для углубленного самопознания, понимания своих потребностей и желаний.

В терапевтическом и коучинговом контексте для работы с клиентами.

Противопоказания:

Острые эмоциональные состояния, такие как тяжелая депрессия или кризисы, требующие профессиональной помощи.

Нежелание клиента открываться и работать с личными темами.

Отсутствие готовности к изменениям и принятию ответственности за свои действия.

Подробная инструкция к технике:


Подготовка пространства:

Найдите спокойное и уютное место, где вас никто не будет отвлекать.

Подготовьте набор метафорических карт и блокнот для записей.

Фокусировка на запросе

Определите запрос, с которым вы будете работать. Это может быть связано с текущим состоянием, переменами, или жизненными обстоятельствами.

Классификация подходящих карт:

Эмоциональные карты:

Эти карты изображают различные эмоции и чувства. Они помогают участникам выразить то, что они на самом деле чувствуют в данный момент.

Карты состояний:

Они помогают исследовать внутренние состояния и переживания, демонстрируя разные роли и аспекты личности.

Карты ресурсов:

Эти карты фокусируются на ресурсах, навыках и качествах, которые могут быть использованы для достижения целей и преодоления трудностей.

Интуитивные карты:

Эти карты акцентируют внимание на интуитивном восприятии, помогая участникам настроиться на свои внутренние ощущения и интуицию.

Карты воссоздания образов:

Они могут быть использованы для визуализации будущего состояния или желаемых изменений, что позволит участникам лучше представить, как они будут себя чувствовать после трансформации.

Тематические карты:

Тематические карты помогают исследовать определенные аспекты жизни, такие как работа, отношения, здоровье и личностный рост, что может быть полезно для углубленного анализа текущего состояния.

Карты целей и мечтаний:

Эти карты ориентированы на цели, мечты и желания, помогая участникам понять, что они действительно хотят достичь.

Подсознательные карты:

Эти карты помогают взаимодействовать с глубинными аспектами психики, позволяя осмыслить внутренние блоки и преграды на пути к изменениям.


Использование различных типов метафорических карт в этой технике поможет вам создать многогранное представление о внутреннем мире участника, а также позволит исследовать его состояние, ресурсы и потенциал для трансформации.


Выбор карт:

Вытяните 6 карт в таком порядке:

Карта 1: Мое текущее состояние (что я сейчас чувствую?)

Карта 2: Выгоды текущего состояния (почему я его выбираю?)

Карта 3: Поступок "трансформация" (какое действие поможет мне измениться?)

Карта 4: Мое новое состояние (что я буду чувствовать в результате действия?)

Карта 5: Ценность нового состояния (какие ресурсы я получу?)

Карта 6: Итоговая карта (главная "подсказка", окончательный вывод)


Интерпретация карт:

Для каждой карты требуется выделить время на осмысление.


Запись результатов:

Запишите свои мысли и рассуждения по каждой карте в блокноте. Это поможет закрепить результаты и вернуться к ним позже.


Инструкция к технике:


Карта 1: Мое текущее состояние

Вопрос: "Что ты чувствуешь сейчас? Как ты можешь описать свое текущее эмоциональное состояние?"

Интерпретация: Эта карта отражает основные эмоции и мысли человека в данный момент. Это может быть радость, страх, растерянность или спокойствие.

Карта 2: Выгоды текущего состояния

Вопрос: "Что тебя удерживает в этом состоянии? Какие плюсы ты видишь в своем текущем положении?"

Интерпретация: Выгоды могут быть связаны с безопасностью, привычными ощущениями или избеганием рисков. Эта карта помогает понять, почему человек выбирает оставаться в своем состоянии.

Карта 3: Поступок "трансформация"

Вопрос: "Какое конкретное действие ты можешь предпринять, чтобы изменить свое текущее состояние?"

Интерпретация: Здесь может появиться карта, которая укажет на активные изменения – как внутренние, так и внешние – необходимые для переключения на новый уровень.

Карта 4: Мое новое состояние

Вопрос: "Что ты будешь чувствовать после того, как предпримешь это действие? Какие эмоции будет вызывать новое состояние?"

Интерпретация: Это карта будущих эмоций, ожиданий и ощущений. Она позволяет представить, что именно изменится и как это отразится на внутреннем мире.

Карта 5: Ценность нового состояния

Вопрос: "Какие ресурсы и возможности откроются для тебя, когда ты достигнешь этого нового состояния?"

Интерпретация: Карта подчеркивает важные аспекты: какие навыки, качества и поддержка появятся в результате изменений.

Карта 6: Итоговая карта

Вопрос: "Какой главный вывод ты можешь сделать из этой работы? Каковы твоих наилучший совет?"

Интерпретация: Эта карта служит финальным аккордом, подводя итоги всей работы и давая рекомендации или идеи для дальнейших действий.

Заключение:

Техника "Я + состояние" помогает глубже осознать свое внутреннее состояние и необходимости для его трансформации, открывая двери для самопознания и психологического роста.


## Техника № 3. «Я + мой образ»

Цель техники:

Понять и проанализировать свои отношения с окружающим миром через призму различных аспектов жизни. Эта техника помогает углубленно исследовать, как участник воспринимает себя в разных контекстах, и какие изменения могут быть необходимы для достижения гармонии.


Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, во время когнитивно-поведенческой терапии, коучинга или психологических консультаций, когда клиент хочет глубже понять свои отношения с окружением, выяснить, как его прошлый опыт влияет на настоящее и как можно наладить будущее.


Классификация подходящих под технику карт:

Карты, отражающие социальные отношения и взаимодействие.

Карты, изображающие семейные динамики и роли.

Карты, которые помогают исследовать внутренние состояния и самоощущение.

Карты, акцентирующие внимание на прошлом опыте и его влиянии на текущие ситуации.

Карты, представляющие настоящее и актуальные проблемы.

Карты, помогающие визуализировать будущее и цели.

Карты, собирательные, обобщающие восприятие своего "я".

Карты с посланиями на саморефлексию и самопомощь.


Противопоказания:

Техника не подходит для клиентов, находящихся в состоянии острых эмоциональных кризисов без предварительной подготовки и поддержки.

Лица с тяжелыми психическими расстройствами или состояниями, требующими медицинской помощи.

Участники, которые не готовы открыться и делиться своими чувствами и мыслями.


Подробная инструкция к технике:

Подготовка: Создайте комфортную атмосферу для работы, обеспечьте безопасность и конфиденциальность. Подготовьте метафорические карты.

Объяснение: Объясните участнику или группе цель техники и процесс, который будет проходить.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 8 карт, которые будут представлять каждую из заданных тем. Укажите, что выбор может быть интуитивным в открытую или закрытым способом.

Интерпретация карт: Для каждой карты, участник должен объяснить свое восприятие и чувства, связанные с ней, отвечая на следующие вопросы:


1 карта : Я в социуме (друзья, коллеги, знакомые):

Вопросы ведущего: «Каково твое чувство к людям вокруг? Какие эмоции вызывают они?»

Интерпретация: Как участник чувствует себя в социальной среде и какие взаимоотношения с другими у него существуют?

2 карта : Я в семье (родители, партнер, дети):

Вопросы ведущего: «Каковы твои эмоции и мысли о своей семье? Каковы твои отношения с близкими?»

Интерпретация: Динамика семейных отношений, поддержка, конфликты, радости.

3 карта : Я наедине с собой:

Вопросы ведущего: «Что ты чувствуешь, когда остаешься один? Какие мысли приходят в голову?»

Интерпретация: Восприятие и отношение к самому себе, уровень самооценки и самопринятия.

4 карта : Я в прошлом:

Вопросы ведущего: «Какие воспоминания тебе приходят на ум, когда ты смотришь на эту карту? Как они повлияли на тебя?»

Интерпретация: Влияние прошлого на настоящее, травмы и достижения.

5 карта: Я в настоящем:

Вопросы ведущего: «Как ты видишь себя в данном моменте? Что ощущаешь сейчас?»

Интерпретация: Восприятие текущих обстоятельств и состояния, уровень удовлетворенности.

6 карта : Я в будущем:

Вопросы ведущего: «Что ты желаешь для себя в будущем? Какие цели ты ставишь?»

Интерпретация: Ожидания и страхи относительно будущего и продвинутые мечты.

7 карта: Собирательный образ "я":

Вопросы ведущего: «Как ты видишь свое общее "я"? Что объединяет все эти аспекты?»

Интерпретация: Холистическое восприятие своей личности, внутренние конфликты и согласия.

8 карта: Послание своему "я":

Вопросы ведущего: «Какое послание ты хотел бы отправить себе? Какое желание или совет ты бы себе дал?»

Интерпретация: Поддержка, самосострадание, понимание, что нужно себе для большей гармонии.


Обсуждение: После интерпретации всех карт, проведите общее обсуждение. Позвольте участнику поделиться своими выводами и осознаниями.


Рефлексия и завершающий этап: Попросите участника сформулировать, какие изменения он хочет внести в свою жизнь на основе полученных инсайтов, и как он может это сделать.


Эта техника поможет участникам глубже понять свои внутренние состояния и найти пути для улучшения своих отношений с окружающим миром и собой.


## Техника № 4. «Я + эмоция»

Цель техники:

Понять, осознать и трансформировать свои эмоции через глубокое исследование их происхождения, влияния и возможностей. Техника позволяет выявить позитивные и негативные аспекты текущих эмоциональных состояний, а также найти пути для их трансформации.


Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, при работе с эмоциями, стрессом или конфликтами. Она может быть полезна в процессе самопознания, терапии, коучинга и в ситуациях, когда требуется прояснение собственных эмоций и их влияния на жизнь.


Классификация подходящих под технику карт:

Карты, отражающие эмоции (радость, гнев, грусть и т.д.).

Карты, символизирующие личный опыт и внутренние состояния.

Карты, помогающие исследовать позитивные и негативные аспекты чувств.

Карты, показывающие трансформацию и изменение состояния.

Карты, несущие методы саморефлексии и самоосознания.


Противопоказания:

Психические расстройства, требующие специализированной медицинской помощи.

Клиенты, не готовые работать с эмоциями или переживаниями и не желающие делиться личной информацией.

Люди, находящиеся в состоянии острого эмоционального стресса без поддержки.


Подробная инструкция к технике:

Подготовка: Создайте уютную и безопасную атмосферу для работы. Убедитесь, что место, где проходит сессия, защищено от ненужных отвлечений. Подготовьте колоду метафорических карт.

Объяснение: Объясните участнику цель и процесс работы с метафорическими картами, обсудите предстоящие шаги.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 6 карт интуитивно, каждая из которых будет отвечать на заданные параметры.


Работа с картами:

Пусть участник объяснит, что он чувствует, глядя на каждую карту, и какие ассоциации у него возникают.


Интерпретация карт:

1 карта – Как выглядит моя эмоция?

Вопросы ведущего: «Что эта карта говорит о твоей эмоции? Каковы ее визуальные и символические черты?»

Интерпретация: Выявление формы, цвета и элементов, символизирующих текущее эмоциональное состояние.

2 карта – Откуда пришла эта эмоция?

Вопросы ведущего: «Какие события или обстоятельства могут быть источником этой эмоции?»

Интерпретация: Определение причин, которые привели к возникновению эмоции, поиск её корней.

3 карта – Что эта эмоция дает хорошего мне?

Вопросы ведущего: «В чем положительный аспект этой эмоции? Как она может вам помочь или научить?»

Интерпретация: Поиск позитивных последствий и ресурсов, которые может принести данная эмоция.

4 карта – Что плохого?

Вопросы ведущего: «Что негативного связано с этой эмоцией? Как она тебя ограничивает или мешает?»

Интерпретация: Выявление деструктивных аспектов и последствий текущего эмоционального состояния.

5 карта – Что будет, если я ничего не буду делать с этой эмоцией?

Вопросы ведущего: «Каковы возможные последствия игнорирования этой эмоции? Что может произойти в будущем?»

Интерпретация: Моделирование последствий бездействия и осознание важности работы с эмоциями.

6 карта – Что будет, если я трансформирую эту эмоцию?

Вопросы ведущего: «Как ты видишь изменения, если начнешь работать с этой эмоцией? К чему это может привести?»

Интерпретация: Визуализация возможных результатов от работы с эмоцией и её трансформации в что-то позитивное.


Обсуждение: Соберите все интерпретации и дайте участнику возможность поделиться своими выводами и инсайтами, которые он получил в процессе работы.


Рефлексия: Попросите участника сформулировать, что он хочет сделать с полученной информацией, какие шаги готовы предпринять для трансформации своих эмоций.


Эта техника поможет участникам глубже понять свои эмоции, оценить их влияние на жизнь и выявить пути для их здорового преобразования.


## Техника № 5. «Я + выбор»


Цель техники:

Выявить и проанализировать внутренние препятствия при принятии решений и понять, какие уроки из прошлого и настоящего могут помочь в выборе. Эта техника также помогает соотнести телесные и душевные ощущения с внутренними выборами и страхами.


Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных сессиях, коучинге и психотерапии, когда клиент сталкивается с трудностями в принятии решений, страдает от страха или сомнений и нуждается в осознании своих истинных желаний и мотивов.


Классификация подходящих под технику карт:

Карты, отражающие эмоциональные состояния и страхи.

Карты, символизирующие материальные и финансовые аспекты жизни.

Карты, исследующие последствия выбора и риск.

Карты, несущие уроки и мудрость из прошлого и настоящего.

Карты, отражающие психосоматические и душевные ощущения.


Противопоказания:

Психические расстройства, требующие специализированной медицинской помощи.

Клиенты, не готовые исследовать свои эмоции и блоки.

Лица, находящиеся в сильном эмоциональном стрессе без необходимой поддержки.


Подробная инструкция к технике:

Подготовка: Создайте комфортное и безопасное пространство для работы. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не отвлекало участника. Подготовьте колоду метафорических карт.

Объяснение: Объясните участнику цель и процесс работы с картами, а также значимость каждого шага.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 8 карт, каждая из которых будет символизировать заданные вопросы.

Работа с картами: Участник будет описывать свои ощущения, ассоциации и мысли, связанные с каждой выбранной картой, а вы будете задавать дополнительные вопросы.


Интерпретация карт:

1 карта – Мой выбор, если бы не страх?

Вопросы ведущего: «Какой выбор ты бы сделал без страха? Какие возможности открываются перед тобой?»

Интерпретация: Освобождение от страхов, исследование желаемых путей и возможностей.

2 карта – Мой выбор, если бы не деньги?

Вопросы ведущего: «Какой выбор ты бы сделал без финансовых ограничений? Чего хочешь от жизни?»

Интерпретация: Определение истинных желаний, независимых от материальных факторов и ограничений.

3 карта – Что худшее может случиться после моего выбора?

Вопросы ведущего: «Каковы самые негативные последствия, которые ты можешь представить? Какое это у тебя вызывает чувство?»

Интерпретация: Проработка страхов и переживаний относительно потенциальных негативных последствий выбора.

4 карта – Что лучшее может случиться?

Вопросы ведущего: «Какое самое лучшее последствие будет после твоего выбора? Какое чувство это у тебя вызывает?»

Интерпретация: Визуализация позитивных результатов, обретение надежды и вдохновения.

5 карта – Мой урок из прошлого опыта?

Вопросы ведущего: «Какой урок ты извлек из своих прошлых выборов? Что он тебе дал?»

Интерпретация: Анализ предыдущего опыта, его положительных и отрицательных аспектов, которые могут помочь в настоящем.

6 карта – Мой урок в настоящем?

Вопросы ведущего: «Что ты можешь извлечь из текущих обстоятельств? Какой урок ты учишь сейчас?»

Интерпретация: Осознание текущего опыта, полезных навыков и возможностей адаптации.

7 карта – Что говорит мне мое тело?

Вопросы ведущего: «Какие чувства и состояния ты ощущаешь в теле, размышляя о своем выборе? Где ты чувствуешь напряжение или, наоборот, расслабление?»

Интерпретация: Исследование телесных ощущений и их связь с эмоциями и мыслями относительно выбора.

8 карта – Что говорит мне моя душа?

Вопросы ведущего: «Каково истинное желание твоей души? Что она хочет, чтобы ты сделал?»

Интерпретация: Восприятие глубоких интуитивных желаний и стремлений, осознание того, что действительно важно.


Обсуждение: После анализа всех карт, дайте участнику возможность обобщить свои мысли и выводы. Позвольте осознать, какие действия он готов предпринять на основе полученной информации.


Рефлексия и завершающий этап: Попросите участника сформулировать, что он собирается делать дальше и как он видит следующий шаг в своем процессе принятия решений.


Эта техника поможет участникам глубже понять свои внутренние барьеры и желания, а также найти путь к более осознанному и сбалансированному выбору в жизни.


## Техника № 6. «Я + потребности»


Цель техники:

Понять и осознать свои истинные желания и потребности, а также исследовать внутренние барьеры и последствия, связанные с достижением желаемого. Техника помогает глубже разобраться в своих желаниях и осознать, что на самом деле необходимо для внутреннего благополучия.


Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, в ситуациях, когда клиент сталкивается с неопределенностью в своих желаниях, испытывает внутренние конфликты или не знает, как двигаться дальше. Может быть полезна в коучинге, психотерапии и саморазвитии.


Классификация подходящих под технику карт:

Карты, которые отражают внутренние чувства и состояния.

Карты, символизирующие потребности и желания.

Карты, исследующие негативные и позитивные последствия.

Карты, которые помогают вскрыть внутренние конфликты.

Карты, несущие мудрость и ресурсы для изменения ситуации.


Противопоказания:

Психические расстройства, требующие профессионального вмешательства.

Клиенты, не готовые исследовать свои чувства и желания.

Лица, находящиеся в остром эмоциональном кризисе без необходимой поддержки.


Подробная инструкция к технике:


Подготовка: Создайте комфортное и безопасное пространство для работы. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не отвлекало участника. Подготовьте колоду метафорических карт.


Объяснение: Объясните участнику цели и процесс работы с метафорическими картами, значение каждого этапа.


Выбор карт: Попросите участника выбрать 7 карт, каждая из которых будет символизировать заданные вопросы.


Работа с картами: Участник описывает свои чувства и мысли, связанные с каждой выбранной картой, одновременно вы задаете дополнительные вопросы для понимания.


Интерпретация карт:

1 карта – В чем я сейчас испытываю недостаток?

Вопросы ведущего: «Что эта карта говорит о ваших текущих потребностях? Какое чувство она у вас вызывает?»

Интерпретация: Выявление областей жизни, где присутствует недостаток ресурсов, поддержки или чего-либо еще.

2 карта – Почему это для меня так важно?

Вопросы ведущего: «Почему вы считаете эту потребность важной? Какое значение она имеет для вашей жизни?»

Интерпретация: Глубже узнать о мотивах и отношении к текущим нуждам и потребностям.

3 карта – Что будет, если я получу желаемое?

Вопросы ведущего: «Каковы ваши представления о том, что произойдет, если вы получите то, что хотите? Как это изменит вашу жизнь?»

Интерпретация: Моделирование возможных позитивных последствий и изменений в жизни.

4 карта – Что будет, если не получу желаемого?

Вопросы ведущего: «Какие негативные последствия вы можете представить, если не достигнете своих желаний? Как это повлияет на вас?»

Интерпретация: Обсуждение страхов и беспокойств относительно незаконченности или неудачи.

5 карта – Что еще я приобрету вместе с желаемым?

Вопросы ведущего: «Какие дополнительные плюсы могут возникнуть в результате достижения ваших желаний? Что вы получите, кроме удовлетворения?»

Интерпретация: Исследование неожиданных и дополнительных ресурсов или возможностей, которые могут возникнуть.

6 карта – Что я потеряю, получив желаемое?Вопросы ведущего: «С чем вам придется расстаться или что может уйти, если вы получите то, что хотите? Как вы к этому относитесь?»

Интерпретация: Выявление возможных жертв или потерь, которые могут произойти вместе с достижением желаемого.

7 карта – Что мне необходимо на самом деле?

Вопросы ведущего: «Какое истинное желание стоит за всеми вашими стремлениями? Что на самом деле важно для вашего счастья и удовлетворения?»

Интерпретация: Глубокое понимание истинных потребностей и поиск ресурсов для их удовлетворения.


Обсуждение: Позвольте участнику обобщить все полученные инсайты, обсудите возможные действия и изменения, которые могут произойти в жизни человека.


Рефлексия и завершающий этап: Попросите участника сформулировать конкретные шаги, которые он готов предпринять на основе полученных выводов.


Эта техника поможет участникам глубже понять свои истинные желания и потребности, а также выявить внутренние барьеры и ресурсы, что ведет к большей осознанности и удовлетворению в жизни.


## Техника № 7. «Я + стресс»


Цель техники:

Помочь участникам понять, что стоит за их стрессом, выявить скрытые ресурсы и возможности, которые он может принести, а также разработать стратегии для более продуктивной реакции на стрессовые ситуации.


Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, в ситуациях, когда клиент испытывает стресс и не знает, как его преодолевать. Она может быть полезна в контексте психотерапии, коучинга, а также в практике личностного роста.


Классификация подходящих под технику карт:

Карты, отражающие эмоциональные состояния и переживания.

Карты, символизирующие трудности и препятствия.

Карты, исследующие ресурсы и возможности.

Карты, которые помогают прояснить внутренние конфликты.

Карты, несущие поддержку и мудрость для изменений.


Противопоказания:

Психические расстройства, требующие специализированного вмешательства.

Клиенты, не готовые исследовать свои эмоции и источники стресса.

Люди, находящиеся в состоянии острого стресса без необходимой поддержки.


Подробная инструкция к технике:


Подготовка: Создайте комфортное и безопасное пространство для работы. Убедитесь, что ничто не отвлекает участника. Подготовьте колоду метафорических карт.


Объяснение: Объясните участнику цель и процесс работы с картами, а также важность каждого этапа.


Выбор карт: Попросите участника выбрать 6 карт из колоды, каждая из которых будет символизировать заданные вопросы.


Работа с картами: Участник описывает свои чувства и мысли, связанные с каждой выбранной картой, а вы задаете дополнительные вопросы для уточнения.


Интерпретация карт:

Карта 1: Что сейчас является для меня самым сильным стрессом?

Вопросы ведущего: «Что эта карта говорит о вашем источнике стресса? Как вы себя чувствуете в связи с этим?»

Интерпретация: Определение актуальной стрессовой ситуации и ее воздействие на эмоции и поведение участника.

Карта 2: Для чего мне нужен этот стресс?

Вопросы ведущего: «Какова функция этого стресса в вашей жизни? Какую роль он играет для вас?»

Интерпретация: Осознание возможных положительных функций стресса, таких как мотивация, рост или развитие.

Карта 3: К какому пониманию ведет меня данный стресс?

Вопросы ведущего: «Какой урок или понимание скрывается за вашим стрессом? Какие выводы вы можете сделать?»