# Хорошие девочки не получают любви и признания. Как отказаться от вредного для себя поведения

Влада Бежовец

Возможно, чтение последующих страниц вас сильно поменяет, потому что в них содержатся не только ответы на извечные женские вопросы «Почему я такая?» и «За что это мне?», но и четкий план действий: как стать женщиной, которую эти вопросы не мучают. Психологические уроки для хороших девочек, у которых собственные чувства, желания и цели традиционно уходят на второй или даже десятый план; реальные истории из жизни хороших девочек, которые, несмотря на свое примерное поведение, никак не могут достичь гармонии и успеха в жизни; конкретный перечень шагов, которые предстоит пройти хорошей девочке на сложном пути взросления и превращения в бабочку, то есть свободную, самостоятельную, смелую и уверенную в себе женщину – вот что подарит вам знакомство с этой книгой. И даже если вы считаете, что вы от таких проблем не страдаете, автор научит вести откровенный внутренний диалог с самой собой, в результате чего дорога к самопознанию станет для вас шире и интереснее.

## Введение

Добрый день, дорогие друзья!

Эта книга посвящается женщинам и девушкам – хорошим девочкам, живущим в России. Да и не только в России. Такие, как мы, есть в каждом уголке мира. Нас – большинство. Мы можем быть разных возрастов и разной этнической принадлежности, с семьями и без. Мы можем проживать в разных регионах, в мегаполисах, небольших городах или сельской местности. Мы можем происходить из семей с различным социальным статусом. Мы можем иметь разные профессии или еще не иметь специальности, а только учиться. Но всех нас объединяет одно – общая модель поведения. Мы – хорошие девочки. И в современном мире что-то у нас идет не так…Что-то мы делаем, нарушая естественно закономерный путь к ожидаемой любви, признанию и успеху.

Возможно, мы много работаем, но мало зарабатываем? Год за годом, десятилетие за десятилетием мы испытываем недостаток финансовых средств… Возможно, мы так усиленно стараемся работать, нас любят и уважают, но повышение в должности и рост заработной платы достается всегда другому? Мы хорошо учимся, прилежно себя ведем, получаем пятерки и четверки, часто – золотые медали, красные дипломы, но не чувствуем себя уверенно? А в собственной семье? В семье мы можем обижаться на наших мужей или детей, ведь они неделями не выполняют наши большие и маленькие просьбы? Или же ведут себя грубо? Или, страшно признаться, не так любят и не так уважают нас, как хотелось бы нашим мягким добрым сердцам?

Хорошая девочка – это распространенная ролевая модель в нашем обществе, характерная для поведения девушек и женщин любого возраста. Удобные, послушные, старательные, неуверенные или, наоборот, демонстрирующие ложную абсолютную уверенность, застенчивые или общительные, одинокие или семейные, с детьми или без… Хорошие девочки избегают конфликтов, боятся плохих оценок, осуждения, наказания. Они зависимы от разных факторов или от других людей. Хорошая девочка – это преимущественно детская модель поведения. Но есть и хорошая новость – хорошие девочки могут успешно, устойчиво и гармонично взрослеть! Стать эффективнее, результативнее, приблизиться к своим целям. И при этом – чувствовать себя уверенно, спокойно, легко и свободно.

И я пишу эту книгу, чтобы у вас и у нас, хороших девочек, хватило мужества, ума, дисциплины и таланта осознать наши проблемы, предпринять усилия и изменить ситуацию. Хватит быть маленькой! Пора взрослеть, обучаться, развиваться, пора стать смелее, сильнее, увереннее. Мы так и останемся хорошими – внимательными, заботливыми, помогающими. Мы так и будем продолжать много работать, обслуживать потребности людей и приносить несомненную пользу обществу и своей семье. Но мы можем научиться жить и работать в гармонии с собой, своими чувствами, желаниями, энергией. Быть счастливыми.

В современном мире происходит множество изменений и в политической, и в экономической, и в социальной, и в духовной сферах. Внедряются технологии, меняется структура социума, общественных и личных отношений, параметры, глубина и накал конфликтов, возрастают требования к каждому и обществу в целом. Под влияние тенденций развития и трагических событий 21 века попадают и наши ценности, принципы, вера, чувства, мечты, цели.

И этот путь – от хорошей девочки до свободной взрослой, уверенной, независимой, самостоятельной, настоящей – может быть долог и не всегда легок. Важно начать! На него может уйти несколько лет.

Опираясь на свой личный, социальный и профессиональный опыт психолога, преподавателя и тренера-консультанта, я разработала и описала в этой книге маршрут путешествия к себе, направление и последовательность шагов. На отдельных участках пути тебе, возможно, потребуется профессиональная помощь специалистов, но большую часть ты вполне можешь пройти самостоятельно. Техники формирования необходимых навыков описаны в книгах и статьях, в многочисленных материалах в сети Интернет. Их несложно найти, но для поиска важно знать используемую специалистами терминологию. В этой книге достаточно много терминов и определений, но они написаны с намерением использовать максимально простой и доступный для читателя язык.

Меня зовут Влада Бежовец, я живу и работаю в Великом Новгороде, одном из самых древних и красивых русских городов. Мой интенсивный разносторонний профессиональный опыт связан с преподаванием в высшей и средней школе, работой в сфере культуры, науки, управления, в частном бизнесе, в библиотеках, средствах массовой информации. Я кандидат педагогических наук. В конце 90-х годов защитила кандидатскую диссертацию на тему информационного взаимодействия ученых-гуманитариев. Автор научных статей, разнообразных методических разработок, научной монографии. Я была индивидуальным предпринимателем и учредителем автономной некоммерческой организации. Мы придумали, разработали и реализовали несколько интересных проектов. Один из них – Школа отношений, в которой общались и обсуждали сложные проблемы человеческого взаимодействия. В течение последних десяти лет активно консультирую клиентов и организации, помогаю решать проблемы, которые мучают людей, вызывают страх, тревогу, беспомощность, агрессию, тормозят развитие, погружают в конфликты и страдания, мешают совершенствоваться, снижают доходы.

Благодарна всем, кто поддерживает меня. И особая благодарность – Евгении Королевой за шанс попробовать написать эту книгу и помочь хорошим девочкам увидеть и почувствовать свои автоматические неосознанные ошибки. Помочь отказаться от них.

В книге 13 глав и 13 кейсов – небольших жизненных историй, которые сопровождаются вопросами достаточно общего характера. Здесь нет задач четкого и конкретного анализа кейсов с целью получения правильных или неправильных ответов и оценки ситуаций с позиций «хорошо» или «плохо». Эта книга – приглашение в самостоятельное путешествие по нашей проблеме. Это книга – своего рода самоучитель с попыткой сформулировать и подсказать необходимые шаги по отказу от вредного для себя поведения. Всего 45 шагов. В добрый путь!

## Глава 1. Кто такие хорошие девочки

Какую роль они играют в обществе, в браке и семье? Признаки хорошей девочки. Классификация хороших девочек по различным критериям. А кто ты? И сколько тебе лет?

Если бы я читала лекцию про хороших девочек, а потом принимала экзамен у студентов, изучающих эту достаточно распространенную модель поведения, то в экзаменационном билете было бы шесть вопросов и небольшая практическая часть:

1. Сущность понятия хорошей девочки.

2. Признаки хорошей девочки.

3. Функции хорошей девочки.

4. Классификация хороших девочек.

5. Структура (компоненты) хорошей девочки.

6. Роль хорошей девочки в обществе: социальной, экономической, духовной и политической общественной жизни.

7. Практические примеры.

Итак, уважаемая читательница, поскольку экзамен сдавать тебе и самой себе, попробуй ответить на эти вопросы.

А у меня получается вот так.

Хорошая девочка – это модель ролевого поведения женщины, девушки или девочки любого возраста, при которой собственные потребности занимают второстепенное положение по сравнению с потребностями других людей, действия направлены на реализацию приоритетно чужих целей. У хорошей девочки постепенно формируется и закрепляется удобный, послушный, бесконфликтный характер, реализуется преимущественно детская роль.

Признаки хорошей девочки. Повторим из определения.

1. Собственные потребности на втором плане.

2. Мотивация связана с убеждением приоритетно служить другим людям и обсуживать интересы других (общества, семьи, близких, государства).

3. Встроенность в чужие цели, собственные цели деятельности отчетливо не сформированы.

4. Детская модель поведения (доминирует детская роль в противовес родительской и взрослой ролям).

5. Зависимое поведение. Уверенность и самостоятельность на невысоком уровне.

6. Центральное действие – угождать.


Функции хорошей девочки или что делают хорошие девочки в нашем обществе?

О, роль хорошей девочки огромна и высока! Они хорошо учатся и прекрасно себя ведут. Они незаменимы в семье, при рождении, уходе, воспитании детей, уходе за пожилыми родственниками. Они выполняют огромное количество работы в обществе. Многие хорошие девочки имеют помогающие профессии. Тысячами и сотнями тысяч трудятся в государственных системах образования и здравоохранения, на заводах и фабриках, в сельском хозяйстве, в частных организациях. Везде. Они старательны, послушны, удобны, часто незаметны, внимательны, заботливы, бесконфликтны. Они умеют многое – и планировать, и организовывать, и контролировать, и мотивировать детей и взрослых. Но чаще всего находятся на вторых ролях. Их потенциал огромен, но пока не раскрыт. Польза каждому члену общества – колоссальна. Но она может быть еще больше, если хорошая девочка сможет научиться помогать сама себе.

В браке и семье хорошие девочки особенно, на первый взгляд, ценны. Их качества характера, казалось бы, привлекательны именно для межличностных отношений. Но функция рождения детей, воспитания, лечения, обучения требует сильной родительской роли. В современном браке и в партнерстве требуется взрослая позиция, навыки взрослой роли. А вот их бывает недостаточно.

Поэтому и необходимо меняться, обучаться и осваивать взрослые навыки. И тогда общество может меняться в лучшую сторону. Хороших девочек станет больше, и они будут сильнее, увереннее, осознаннее. Хорошая девочка достигает успеха, получает любовь и признание, такие истории не редки. Но за каждой личной историей – сложный путь обучения, преодоления и развития.

Итак, основные функции хорошей девочки в нашем обществе – социальная, познавательно-обучающая, терапевтическая, хозяйственно-экономическая. Приоритетная функция – социальная, то есть помощь людям.

А в чем ты видишь свое предназначение? Как ты помогаешь людям?


Классификация хороших девочек многослойна.

По половому признаку мы, конечно, можем говорить не только о женском, но и мужском поведении. Это модель славного парня и, поверьте, славные парни способны вредить сами себе столь же отчаянно, что и девочки. Есть ли среди наших читателей славные парни?

По второму критерию – возрасту – мы можем выделить приблизительные возрастные периоды: хорошая естественная девочка до 12 лет; хороший подросток 12–15 лет (будет ли она подростком в этот период и переживет ли кризис переходного возраста?); хорошая девушка 16–24 лет; хорошая девушка 27–38 лет; хорошая женщина 39–56 лет; хорошая женщина 57–70 лет; хорошая женщина 70 лет и старше.

А кто ты? Сколько тебе лет?


По третьему критерию – доходам – выделяем:

1. хорошие девочки с низкими доходами

2. хорошие девочки со средним достатком

3. хорошие девочки с достатком выше среднего

4. богатые хорошие девочки (Проблема богатства требует тщательного последующего исследования. Как они смогли сгенерировать свой доход?).

А кто ты? Ты в достатке? Или испытываешь постоянные финансовые трудности?


По четвертому критерию – профессии:

1. Хорошие девочки – домохозяйки

2. Хорошие девочки – учителя

3. Хорошие девочки – врачи

4. Хорошие девочки – работники социальной сферы

5. Хорошие девочки – работники в области культуры

6. Хорошие девочки – творческие работники

7. Хорошие девочки – сотрудники и волонтеры в общественной сфере

8. Хорошие девочки – сотрудники в сфере сервиса – гостиницы, туризм, магазины, общепит, клининг

9. Хорошие девочки – бухгалтеры и экономисты, сотрудники финансовой и банковской сферы

10. Хорошие девочки – предприниматели (Есть ли успешные и как они развиваются?)

11. Хорошие девочки в политике

12. Хорошие девочки в системе государственного и муниципального управления

13. Хорошие девочки внизу социальной лестницы

14. Хорошие девочки в других профессиональных отраслях.

А кто ты? Чем занимаешься профессионально? Чем зарабатываешь на жизнь?

По пятому – этническому признаку – конечно, есть много различий между хорошими девочками разных национальностей. А по религиозному признаку? Много ли хороших девочек среди православных? Мусульманок? Атеисток? Безусловно, здесь можно выделить отчетливые закономерности. И этот вопрос требует дополнительного исследования.

А кто ты? К какому этносу принадлежишь? Во что ты веришь?

По шестому критерию – территориальному – можно выделить хороших девочек среди жительниц столиц, мегаполисов, провинциальных городов, сельских поселений. Есть хорошие девочки в умирающей глубинке России. Есть – в Милане, Париже, Мадриде, Лос-Анджелесе…

А кто ты? Где ты живешь?

По седьмому признаку – принадлежности к исторической эпохе – можем выделить совершенно различные типы. Например, советская хорошая девочка. Ох, как хорошо ее мы знаем! Это мы сами, это наши мамы и бабушки.

А в чем особенности современной модели хорошей девочки образца 20-х годов 21 века? Налицо влияние цифровизации, социальных сетей, смартфонов, ЕГЭ (единого государственного экзамена), пандемии коронавируса, СВО (специальной военной операции). Какие глобальные изменения нас еще ожидают? Как современные события новейшей истории отражаются на моделях поведения каждой из нас, наших дочерей и внучек, мам, бабушек, прабабушек?

Представленная формальная или «техническая» классификация хороших девочек может показаться избыточной. Тем не менее, она вводит нас в систему формирующихся знаний, показывает общие признаки и выявляет закономерные связи между различными группами, которые в дальнейшем мы можем прояснять и изучать.

А сейчас, конечно, обсудим восьмой признак – классифицируем хороших девочек по ключевым и типовым проблемам и трудностям, с которыми им приходится сталкиваться. Ради помощи в решении этих задач написана книга.

1. Хорошие женщины, потерявшие свою жизнь. И цель.

2. Хорошие женщины без любимой работы.

3. Хорошие женщины в хронической усталости и эмоциональном выгорании.

4. Серые мышки

5. Хорошие девочки с нарушенными границами или без границ.

6. Хорошие девочки, избегающие конфликтов.

7. Хорошие девочки, которые не умеют говорит НЕТ.

8. Хорошие девочки в депрессивном состоянии.

9. Хорошие девочки, побежденные стрессом.

10. Хорошие девочки, которые хронически болеют.

11. Хорошие девочки в абьюзивных отношениях.

12. Хорошие девочки, к которым применяется насилие.

13. Хорошие девочки с расстройством пищевого поведения.

14. Хорошие девочки с вредными привычками.

15. Хорошие девочки в созависимости.

16. Хорошие девочки без обучения и развития.

17. Хорошие девочки, которые забыли про творчество.

18. Хорошие девочки с проблемными отношениями с детьми.

19. Хорошие девочки с проблемами в отношениях с родителями.

20. Одинокие хорошие девочки.

21. Хорошие девочки с хроническими финансовыми проблемами.

22. Глубоко страдающие хорошие девочки.

И множество иных проблем может быть представлено в классификации.

Мы не станем подробно раскрывать обозначенные трудности. Оглянись вокруг! Наверняка увидишь женщин, которые забыли, кто они такие. Или не узнали себя в течение прожитой жизни вовсе. Они очень заняты и у них никогда нет времени на то, что им интересно. Им кажется, что они не живут своей жизнью, а выполняют чужие ожидания. Часть из них уже не знает, что они чувствуют, что они хотят и что они делают на самом деле. Они живут ради других. Возможно, они так и не нашли собственные цели. Большинство женщин испытывают усталость, эмоциональное выгорание. Они привыкли подавлять злость и раздражение. От подавленной злости и других негативных чувств наступает истощение, теряется энергия. Хорошие женщины могут серьезно заболеть. И в этой логической цепочке раскручивается вихрь проблем. Воронка, куда залетают и проблемы с социальной активностью, и в личной и деловой жизни, и с доходами, и в отношениях, и в духовном личностном плане.

А кто ты? Какая ты? В чем твое предназначение? Согласна ли ты с признаками, определяющими суть твоей модели поведения?

Созданная обществом модель ожиданий от девочки, девушки, женщины закрепляется в комплексе неосознанных автоматических реакций и действий при различном стечении объективных и субъективных факторов. Так формируется модель хорошей девочки. Модель удобной девочки, послушной девочки. Уважаема ли она обществом? Уважаема ли другими людьми? Уважаема ли самой собой? Находится ли она в динамике? И что меняется в модели хорошей девочки прямо сейчас?

## Глава 2. Из чего состоят хорошие девочки

Говорим о твоем внутреннем мире. Чувства, желания, мечты, фантазии, мысли, убеждения как структурные элементы внутреннего мира. Особенности хороших девочек. Общие ключевые ошибки. Есть ли способы отказа от повторения ошибок?

Как и каждый человек во внутреннем пространстве сознания и психики, духа и души, ты состоишь из 8 элементов – чувств, желаний, действий, мыслей и убеждений, фантазий, ощущений, моделей и шаблонов поведения, знаний. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Чувства. Это энергия, возникающая при контакте твоего внимания с объектами внутреннего или внешнего мира. Про чувства написано много книг. Чувства хороших девочек такие же, как и чувства всех других людей. Это страх, радость, грусть, злость. Есть и особенности. У большого количества хороших девочек злость подавляется. Они ее плохо чувствуют, привыкают прятать, маскировать, так как открытые проявления злости не соответствуют ожидаемому ролевому поведению. Проблема контакта с собственной злостью – одна из особенностей нас, хороших. Как следствие, ожидаются потери энергии, проблемы во взаимоотношениях, трудности с границами, статусом, результатами деятельности.

Но не все так просто с чувствами. Есть сложные комплексы чувств – беспомощность, обида, жалость к себе, стыд. Хорошие девочки могут испытывать их годами, страдают, мучаются, роняют самооценку и теряют возможности продвижения во внешней социальной среде.

Что такое беспомощность? Знакомо ли тебе это состояние? Ты долгое время не знаешь, как получить помощь для решения каких-либо актуальных задач? Хорошие девочки могут бесконечно долго ощущать это состояние в браке и семье. И нет помощи из внешнего мира, и нет помощи от самой себя.

Что такое обида? Легко ли обидеть хорошую девочку? Да, ты еще не выросла, несмотря на возраст, указанный в паспорте. Работа со своей обидой – важнее важного! Ты, как и все хорошие девочки, умываешься, ходишь в парикмахерскую, делаешь маникюр и макияж, убираешься в доме, выносишь мусор… Но порядок в твоем внутреннем мире – важнее, чем внешняя сторона дома и чистота в квартире. Накапливаемые обиды – мусор в твоей душе.

Жалеешь ли ты себя? Конечно! Слезы хорошей девочки – индикатор этой жалости! Ох, какое это вредное чувство! Часто хорошие девочки не могут идентифицировать, распознать эту жалость к себе, потому что тотально в ней живут. Они не согласятся, что жалеют себя. И, действительно, они по-своему безжалостны к себе, к своим чувствам, к желаниям, поступкам – в угоду другим. В жалости к себе есть несколько составляющих, и в том числе, нереалистичные ожидания, которые не смыкаются с настоящей жизнью и правдой о ней. Хорошая девочка не принимает реальность. О себе, о качестве отношений. Вот и возникает болезненное противоречие между фактами, которые ты не хочешь признать, и твоими ожиданиями, от которых ты не хочешь отказаться. Которые не сбудутся.

Стыд. Липкий, сильный, невыносимо мучительный. Просим отличать от вины! Стыд в формировании модели хорошей девочки играет ведущую роль, с помощью чувства стыда ее социализируют. Стыд, конечно, прямо связан с осуждением – сначала извне, когда хорошую девочку воспитывают, а потом и изнутри… Чересчур много осуждения ведет к появлению более глубоких проблем. Хорошая девочка, совершая разные поступки, может очень сильно и постоянно осуждать сама себя. Постоянно испытывать стыд. А разве можно, постоянно стыдясь, стать счастливым человеком?

И, конечно, страх… Вернемся к базовому первоначальному чувству, которое помогало человечеству выживать. Это страх. Хорошие девочки многого боятся. Они смоделированы так, что боятся оказаться не такими хорошими. Бояться не помочь. Боятся сказать «нет» в ответ на просьбу. Боятся вступить в конфликт. Боятся осуждения. Боятся обвинений со стороны общества, других людей и себя. Боятся много чего. Боятся много кого. А ты? Кого боишься ты?

Желания. Это энергия, возникающая в глубине человеческой природы для удовлетворения потребностей, направленная на устранение дефицитов для души и тела. Каковы желания хорошей девочки? Очень часто собственные желания хороших девочек заблокированы. Или же они формируются таким образом, что направлены на служение родителям, сестрам и братьям, детям, обществу, государству. В период социализации ребенка может происходить осознанный или неосознанный процесс перекоса потребностей. Он может дать сбой в развитии личности в будущем.

Действия. Это работа, создающая изменения во внутреннем или внешнем мире. Смысл жизни – в действиях. Мы производим их телом, речью, внутри себя и наружу. Обычно человек действует целенаправленно, преобразуя окружающий мир под свою цель. Он может трудиться, учиться, общаться и играть. У хороших девочек есть одна особенность, она на поверхности. Да, они действуют. Но часто бывают встроены в чужие цели. Часть действий, особенно тех, что внутри себя, хорошие девочки совершают неосознанно.

Убеждения, мысли. Те убеждения, которые наносят вред хорошим девочкам и мешают им развиваться дальше, могут быть связаны с излишним долженствованием. В их головах звучат мысли, что они постоянно должны всем вокруг. И отсутствуют мысли о том, что хорошая девочка, прежде всего, должна самой себе. Что должна? Внимание, заботу, помощь, искренность, честность в отношении себя. Среди сформированных убеждений может оказаться достаточно большое количество ложных. Именно эти ложные убеждения и обесценивают тот вред, который несет неадекватная модель поведения. Вред можно почувствовать и тут же обесценить, продолжая действовать привычным способом.

Мечты, фантазии. О чем мечтают хорошие девочки? Конечно, о принце на белом коне. Кто-то грезит о семье и детях. Кто-то о достатке. Чаще всего, мечты и фантазии подкидываются обществом. Подсказки – в фильмах, книгах, сериалах, социальных сетях. Сверстники и друзья, родные и близкие, значимое социальное окружение влияют на эту часть внутреннего мира хорошей девочки. И фантазируют хорошие девочки много, а с возрастом чаще негативно, под влиянием стресса.

Роли. Среди трех ролей, согласно транзактному анализу Э. Берна, а именно – Детской, Родительской и Взрослой, модель хороший девочки – это, конечно, преимущественно детская роль. Внешне, по мере взросления, хорошая девочка научается выполнять родительскую роль в наборе ее внешних функций – обучать, лечить, заботиться, организовывать, планировать, контролировать, мотивировать, координировать. Взрослая роль зачастую остается так и не освоенной.

Знание. Хорошие девочки обладают весьма слабым знанием о себе. Как, впрочем, и многие другие люди.

Возможности. Возможности безграничны, но заблокированы.

Итак, первый кейс про хорошую девочку. В кейсах будут описаны жизненные ситуации. Они могут показаться неоднозначными, но и не потребуют от тебя конкретного глубокого анализа и четкого разбора. Есть общие вопросы, над которыми предлагается задуматься. Вопросы направляют твое внимание. Чаще всего – к действиям героини и к твоим действиям по размышлению, обозначению своего мнения, обоснованию рекомендации.

КЕЙС № 1 про АЛЬБИНУ и книжный шкаф

Итак, Альбине 42 года, у нее есть муж и сын. Они переезжают в новую квартиру. Все хорошо! Но внутри себя Альбина приготовилась арендовать еще одну квартиру, чтобы поставить туда книжный шкаф! Альбина постоянно фантазирует. В ее внутреннем мире проживается еще одна жизнь, полная ярких событий, неожиданных решительных действий, глобальных изменений, увлекательных путешествий.

После переезда родные, в том числе и муж Владимир, запрещают ей хранить книги, накопленные тремя поколениями ее семьи и семьи мужа. Говорят, что это хлам, что это ненужные носители информации, ведь эпоха печатной книги сменилась на цифровую. Сейчас людям необходимо осваивать новые методы свертывания информации, новые способы ее хранения и передачи, говорят они. Зачем книжный шкаф? Зачем старые книги, журналы, пыль, если есть Интернет? Но Альбина физически не хочет и не может расстаться с книгами. Как будто книги – это ее друзья. Собственно, так и есть.

Итак, что делать? Что ты можешь посоветовать Альбине?


Альбина находится в детской роли. Она испытывает беспомощность, потому что не знает, как получить помощь от своих родных и сберечь книги. Она испытывает ярость к своей беспомощности, которую умело подавляет и скрывает. Скрывает Альбина и обиду. И стыд. Она внутри осуждает саму себя за то, что настолько слаба, что не может решить вопрос с размещением вещей. И еще Альбина жалеет себя, такую хорошую девочку, чьи ожидания на легкий переезд и бесконфликтное решение всех вопросов, в том числе удовлетворение ее желаний, не оправдались.

Что мы можем подсказать Альбине и членам ее семьи?

1) Осознать разные системы ценностей. Случился конфликт ценностей между членами семьи. Анализ этого конфликта на фоне вызванных им эмоций и чувств позволит Альбине подготовиться и составить АРГУМЕНТИРОВАННЫЙ разговор с родными, а потом принять окончательное решение.

2) Изучить и обсудить проблему границ. Как выстроены личные границы между членами семьи? Если у кого-то из членов семьи есть главное корневое убеждение "как должно быть" в новой квартире, то оно может не соответствовать реальности и убеждениям других членов семьи. И это несоответствие убеждений друг друга может вызывать ссоры, непонимание, вихрь негативных чувств. Альбина свои негативные чувства привычным образом пытается подавлять, чтобы не ссориться внутри семьи. Навыков изменить привычную картину взаимодействия внутри семьи у Альбины пока не имеется.


Альбина так и не купила книжный шкаф. И квартиру для шкафа она не арендовала, конечно. Но она подготовилась к разговору – к прямому и аргументированному. К обсуждению, выработке и вводу новых правил. И, возможно, вскоре Альбина приобретет мебель для своих любимых книг.

Итак, что делать? Первые шаги.

1) Восстановить контакт со злостью. Почувствовать ее. Возможно, поработать с психологом или прочитать книги на эту тему. Научиться фиксировать злость и понемногу, в доброжелательной и корректной форме, попытаться ее предъявлять по прямому назначению!

2) Отработать обиды, выйти из жалости к себе, отказаться от беспомощности, проработать стыд.

3) Восстановить контакт с желаниями. Формулировать свои желания через «Я хочу…».

4) Научиться анализировать свои действия. Узнать про избегание, игнорирование, обесценивание, ожидание чуда, перенос ответственности, угодничество. Научиться действовать по-другому.

## Глава 3. Как обычно ведут себя хорошие девочки? Модель поведения через конкретику действий. Как хорошие девочки разрушают отношения

"Волшебный" список внутренних привычных действий. Избегание, игнорирование, отрицание, обесценивание, отказ, отвержение, осуждение, обвинение, скрытые просьбы о помощи как самые распространенные действия. Что чаще всего отрицают хорошие девочки? Что обесценивают? Кого осуждают?

Список действий, сформулированный Алексом Авдеевым, питерским психотерапевтом, действительно, волшебный. Это действия преимущественно внутри нас, ими пронизано пространство нашей внутренней жизни. Они обеспечивают динамику и наполнение внутреннего мира. В списке есть пассивные недеяния, когда наша хорошая девочка находится в бездействии – как будто ничего не делает. Это избегание, игнорирование, отрицание, отказ, обесценивание, отвержение. Есть действия с активным началом – атака, скрытое обвинение, осуждение, оскорбление, месть, насилие. Есть такие действия как ожидание чуда с переносом ответственности, скрытые просьбы о помощи (по типу манипулирования).

Какие действия, большей частью, подходят модели хорошей девочки? Да, они активно не проявляются. Внутри – избегают, игнорируют, отрицают, отказываются, обесценивают (в том числе, сам вред, который им приносит собственное поведение). Во внешнем мире они менее активны. Ожидать чуда, надеяться, переносить ответственность и скрыто просить о помощи хорошие девочки умеют достаточно хорошо.

Есть еще много действий, которые мы обошли вниманием. Мы пока не станем говорить о необходимости расширить спектр своего поведения в сторону адекватных родительских и взрослых действий. Но об одном действии нельзя умолчать. Это УГОДНИЧЕСТВО. Оно направлено вразрез со своими желаниями и интересами (из страха или из желания получить выгоду в дальнейшем). Оно проявляется в отказе от собственных потребностей и желаний в угоду чужим. К сожалению, в нашей российской истории, культуре, социальной действительности угодничество очень распространено, оно пустило глубокие корни, расцветает и сейчас. Мы можем смеяться или плакать над рассказами и пьесами А. П. Чехова. А видим ли мы в зеркале Человека в футляре, Душечку, Даму с собачкой или персонажей пьесы «Вишневый Сад»?


Итак, сущность Детской роли хорошей девочки строится на:

• трех формах детской защиты

• пяти детских чувствах и двух отягощениях

• 28 детских действиях

• девяти детских видах лжи.


Рассмотрим эти действия подробнее. Ведь они происходят и в твоем внутреннем пространстве.


Хорошая девочка, прежде всего, должна выстроить механизмы защиты. Поэтому она избегает, игнорирует, отрицает, отказывается, отвергает. В основном, эти действия обусловлены страхом. Таким образом, она избегает неприятных чувств и, как следствие, удовлетворения первичных желаний (потребностей, необходимых для развития) и не совершает взрослые действия, которые обеспечивают развитие и пользу.

Самое болезненное действие среди описанных – это отвержение. Хорошая девочка прекрасно знает, по всей видимости, что такое отвержение и страх отвержения. Оно самое чувствительное именно в близких отношениях. Отвержение – это действие, в результате которого отсутствует контакт или возможность контакта с субъектом или объектом. Избегание и игнорирование можно считать формами отвержения. Избегание – форма отвержения из страха. Игнорирование – форма отвержения из злости и обиды.

Хорошая девочка очень результативно и часто обесценивает. Обесценивает себя, других и вред, который она получает. Обесценивание очень коварно! В этом действии скрыт механизм демотивации. А что это такое на самом деле? Это действие или бездействие в виде отсутствия благодарности за оказанную помощь. И в том числе и самой себе. Без позитивного подкрепления, без поддержки полезная деятельность затухает.

Хорошая девочка осуждает, скрыто обвиняет, скрыто атакует. Девочка формируется, как правило, в ответ на родительские действия, в которых может быть много требований, принуждения, запугиваний, угроз. К прямому выражению чувств и желаний она не приучена, скорее всего, на прямоту стоит запрет. Поэтому во внутреннем пространстве хорошая девочка более активно осуждает, обвиняет, обесценивает. Там можно. И часть из этих эмоций направляется на саму себя. Они носят скрытый, непрямой характер. Рассмотрим подробнее.


Осуждение – это скрытая атака, в которой человек испытывает страх, не осознает его, подавляет и испытывает к нему ненависть и отвращение. Ненависть и отвращение неосознанно проецируется на другого человека, чтобы избавиться от внутреннего переполнения этими чувствами. Эта проекция проявляется в тоне, взгляде, мимике, жестах. И это не только ненависть, отвращение, но и высокомерие, презрение, насмешка. Таков упрощенный механизм. У хорошей девочки он сбит в сторону самой себя.

Хорошие девочки могут, как и все другие люди, оказаться очень мстительными существами. Месть – это неосознанное действие во вред себе или другому в попытке избавиться от обиды… Обид у хорошей девочки накоплено очень много, соответственно, и источник мести понятен. Такая месть часто бывает неяркой, некрупной, незаметной. Она проявляется в небольших моментах отмщения и воздания. Например, в неосознанном отказе вкусно готовить, пойти на встречу и прийти вовремя, сделать что-то важное и приятное для партнера. Из этого может быть соткана вся жизнь хороших девочек. Или же долгие десятилетия их брака.

И как же у них так хорошо получается разрушать отношения? Ведь они, казалось бы, предназначены как раз для другого – для семейного счастья? Как говорится в сказках, «они жили долго и счастливо и умерли в один день».

Ключ к разрушению отношений – это неосознанные действия. Хорошая девочка много и часто осуждает (и других, и саму себя) и обвиняет, как правило, скрыто. На прямое открытое обвинение у нее не хватает решительности. Она обесценивает и себя, и других. Она мстит неосознанно и другим, и себе. И она отвергает – снаружи и внутри. Других и саму себя. Примеры отвержения – это увольнение, развод, ссоры с другом, разрыв отношений. Крайняя форма отвержения – это смерть.

Звучит устрашающе? Знакомо? Да, такова жизнь.

КЕЙС № 2 про БЭЛЛУ и шторку в ванной. Как хорошая девочка Бэлла чуть не затопила соседей

Бэлле 35 лет, она хорошая домохозяйка, покладистая, улыбчивая. Почти счастливая. Снаружи. Внутри же Бэллы – буря эмоций. В этой буре Бэлла не чувствует берегов. Она часто бывает в состоянии растерянности, грусти, временами – уныния и тоски. Природу этих чувств Бэлла не понимает.

Бэлла любит принимать душ, но почему-то вода, несмотря на шторку, проливается на пол, образуя лужу под ванной. После приятного душа Бэлле приходится судорожно вычерпывать воду, вытирать пол и нервно ожидать прихода соседей снизу: вдруг она их затопила? Но проносит…