109
Евгения Яковлева

© Евгения Яковлева, 2024

ISBN 978-5-0065-1963-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Яковлева Евгения Александровна 109 / Е. А. Яковлева,

«109» – это ваш личный путеводитель по трансформации и самопознанию, разработанный для глубокого и последовательного погружения в свою внутреннюю суть. В течение 109 дней вы будете шаг за шагом открывать новые грани себя, исследовать свою внутреннюю силу и создавать ту жизнь, о которой мечтаете. Эта книга предназначена для тех, кто готов выйти за рамки привычного, отпустить старые страхи и сомнения, и заново открыть для себя мир возможностей.

18+ В соответствии с ФЗ от 29.12. 2010 №436-ФЗ

© Автор обложки Яковлева Е. А.

Введение

Дорогой друг, добро пожаловать на путь к твоей новой жизни!

Ты держишь в руках книгу, которая перевернет твое представление о себе и о мире вокруг. На протяжении 109 дней эта книга станет твоим верным спутником, твоим наставником и союзником. Вместе мы пройдем через трансформацию, перепишем твою историю и создадим новую, наполненную энергией любви, светом и радостью.

Мир вокруг нас меняется с бешеной скоростью.

Каждый день приносит новые вызовы, новые возможности, новые правила игры. Многие видят эти перемены, но не все осознают их значение. Именно неприятие перемен становится источником сильного стресса. Большое количество людей всё ещё живут, испытывая обиды, вину, стыд, злость и одиночество. Эти тяжелые эмоции и мысли мешают нам наслаждаться полноценной и счастливой жизнью, они забирают нашу энергию и желание жить полной жизнью.

Основная цель этой книги – помочь тебе разрушить

иллюзии о своей беспомощности, перейти от страха к любви и научиться освобождаться от всего, что тебя утяжеляет и тормозит. За 109 дней ты пройдешь удивительную трансформацию, обретешь целостность, откроешь в себе настоящего себя, что безусловно подарит тебе легкость и радость жизни. Многие ошибочно считают, что ключ к счастью – ликвидация эго. Однако мой подход основан на понимании того, что эго не нужно уничтожать, а принимать и интегрировать. Я предлагаю взглянуть на себя и мир иначе – через призму неизведанного «Я Есть», где не человек обладает сознанием, а сознание обретает человека.

Единственный вопрос, который стоит перед тобой: готов ли ты пройти этот путь? Готов ли ты посвятить 109 дней самому себе, честно и безусловно работая над собой?

Еще до того, как я начала работать над этой книгой, я хотела, чтобы она была простой и практичной. Поэтому я предлагаю эффективные техники, которые не требуют сложных подготовок или глубоких знаний. Все гениальное просто, и мой подход основывается на принципе «когда сложно, тогда ложно». Я верю, что дисциплина и простота – ключи к успешной трансформации.

Каждая глава книги содержит практические упражнения и задания, которые помогут тебе шаг за шагом двигаться к цели. Возможно, сначала теоретическая часть покажется немного сложной, это нормально. В дальнейшем то, что было непонятно распакуется и вся информация встанет на свои места. В каждой части ты найдешь конкретные техники и упражнения, которые помогут тебе избавиться от разрушающих эмоций и мыслей, обрести уверенность, покой и любовь к себе и к жизни.

Начав этот путь, ты уже сделал первый и самый важный шаг к своей новой жизни. Важно помнить, что любые изменения требуют времени и усилий, но не насилия над собой! И вместе мы справимся с любыми трудностями. В конце книги я оставлю свои контакты для связи, чтобы ты мог задать вопросы, если это необходимо, и расскажу, как можно пройти путь 109 дней в сопровождении.

Давай же начнем это захватывающее путешествие к твоему перерождению. Открой свое сердце для новых возможностей и позволь себе быть целостным и счастливым. Это твое предназначение!

Часть 1. Подготовка к трансформации
Глава 1

Понимание задачи, которая стоит перед тобой, это первый шаг к трансформации. Для достижения этой цели необходимо в первую очередь освободиться от устаревших образов и ожиданий, оставить прошлое там, где ему место, открыться для новых возможностей, сделать новые допущения и открытия. Именно в этом процессе мы обретаем гармонию и покой, существуя в бесконечном потоке перемен. Осознание, того что наше счастье зависит не только от того, как мы видим мир, а еще от нашего взаимодействия с ним. Все это становится фундаментом нашего пути к преображению.

В этой главе мы начнем наше путешествие к трансформации, затрагивая суть того, что лежит в основе мира.

Прежде всего хочу уточнить- у меня нет цели навязать тебе какую-то одну версию реальности, ибо их бесчисленное количество.

Вселенная очень пластична и разнообразна. Моя цель как раз в том, чтобы расширить твое восприятие и понимание миров, с которыми мы взаимодействуем в течении жизни.

В конечном счете, каждый из нас обладает уникальным восприятием, таким же уникальным, как и каждый из нас. Однако есть то,

что нас объединяет – это наше тело, наше физическое существо. Все мы функционируем на основе одних и тех же фундаментальных принципов, обладаем общими системами жизнеобеспечения.

Наши индивидуальные миры, несомненно, разнообразны, но они также сливаются в единый коллективный мир. Мы, как капли одного океана, как клетки одного организма, как звезды одной Вселенной.

Таким образом, мы будем исследовать общие принципы мироздания, которые лежат в основе этой космической гармонии.

Давайте ненадолго погрузимся в научный мир представлений о сознании Вселенной, который сочетает в себе философию, квантовую механику и теоретическую физику.

Несмотря на то, что эти идеи безусловно вызывают споры, научное сообщество не перестает обсуждать эту тему. Альберт Эйнштейн говорил: «Бог не играет в кости», подчеркивая свою веру в порядок и закономерность Вселенной.

Сегодня существует несколько интересных теорий и научных дискуссий, которые я предлагаю вам кратко рассмотреть:

Панпсихизм: Данная теория предполагает, что сознание

является фундаментальным аспектом Вселенной, даже присутствуя на уровне элементарных частиц. Исследователи, такие как нейробиолог Кристоф Кох и физик сэр Роджер Пенроуз, рассматривают возможность возникновения сознания из квантовых процессов в мозге.

Принцип антропного участия: Этот принцип утверждает,

что наблюдатели играют важную роль в существовании Вселенной. Физик Джон Арчибальд Уиллер предположил, что каждая частица материи может содержать частицу сознания, способствуя коллективному универсальному сознанию, то есть целой Вселенной.

Математические модели сознания: Некоторые ученые предполагают, что сознание можно объяснить с помощью математических моделей, что указывает на его универсальное свойство, распространяющееся также на Вселенную в целом.

Теория интегрированной информации (IIT):

Эта теория, разработанная нейробиологом Джулио Тониони, утверждает, что сознание соответствует интеграции информации в системе. Она предполагает, что любая система с высоким уровнем интегрированной информации может обладать каким-то уровнем сознания, включая небиологические объекты и даже Вселенную в целом. Так мы видим, как тонкое и духовное перестает быть чуждым строгому миру науки.

Дорогой читатель, я уверена, что для тебя понятие «Законы Вселенной» не пустой звук, и ты уже неоднократно сталкивался с их действием в своей жизни. Возможно, первым из этих законов, который пришел тебе на ум, был закон кармы.

Однако, когда мы говорим о законах, особенно в контексте Вселенной, важно понимать, что понятие «закон» здесь не означает

наказание или страх перед нарушением. Законы, к которым мы привыкли в обществе, были созданы для поддержания порядка и контроля, для регулирования поведения и предотвращения хаоса. Они опираются на страх перед последствиями, на идею суда и наказания за нарушение правил.

Но Вселенная устроена иначе. Законы, о которых мы говорим в контексте Вселенной, – это не правила, нарушив которые, нас ждёт кара. Скорее, это принципы, по которым функционирует всё сущее. Это не что-то, созданное для контроля, а фундаментальные истины, по которым живет все в этом мире.

Представь себе, что эти законы – это музыкальные ноты, составляющие мелодию Вселенной. Они не диктуют тебе, как именно жить, но, если следовать им, ты создаешь гармонию в своей жизни. Нарушение их не приводит к наказанию, но может создать диссонанс, как неправильная нота в симфонии.

Здесь нет судей, нет страха перед наказанием, есть только понимание, что всё связано. Когда мы осознаем эти принципы и начинаем жить в соответствии с ними, наша жизнь начинает течь в гармонии с окружающим миром, с природой, с самим собой.

Эти принципы, как силы притяжения и гравитации, существуют вне нашего контроля. Они не навязываются нам извне, но мы сами решаем, как с ними взаимодействовать. И если мы выбираем быть в гармонии с этими силами, мы начинаем двигаться вместе с потоком жизни, а не против него. Это не законы в привычном смысле, а ключи, открывающие двери к пониманию жизни, к ее глубинной сути. В этом и заключается истинное понимание Вселенной – она

не осуждает, не наказывает, не контролирует. Она просто существует в своей безусловной гармонии, и наша задача – научиться жить в унисон с этой гармонией, находить свою мелодию, своё место в жизни.

Давай рассмотрим принципы подробнее.

Свобода воли.

Этот принцип учит нас уважать и принимать чужую волю, также как и свою собственную. Нам нужно уметь позволять другим поступать так, как они считают нужным, и давать себе ту же свободу. Принцип нерушим как в течение жизни, так и после того, как наступает то, что люди привыкли называть «смертью». Каждый твой выбор одобрен Богом! В каждом твоем воплощении, в каждой вероятности твой выбор одобрен Богом, равно как и для других людей.

И вот первое задание-практика до того, как начнется основной путь в 109 дней:

Я предлагаю тебе запомнить или лучше записать эту фразу и повторять ее для себя:

«Мой выбор одобрен Богом»

Для принятия выбора другого человека в нужный момент:

«Твой выбор одобрен Богом»

Эти слова хорошо проговаривать при работе с воспоминаниями прошлого, особенно с теми, что вызывают любые сомнительные ощущения. Процесс способствует снятию напряжения, а чувство вины постепенно начнет отпускать. Это простая, но очень эффективная практика.

В основном тренинге я дам еще технику.

А пока продолжим вспоминать, чему нас учит Вселенная.

Карма – Отголосок Наших Действий Карма – это не наказание и не расплата. Это древний принцип, который напоминает нам, что каждая мысль и каждое действие имеют последствия. Это подобно кругам на воде: когда мы бросаем камень, волны расходятся все шире, затрагивая всё вокруг. Карма – это зеркало, которое возвращает нам то, что мы отправляем в мир.

Представь, что каждое твоё действие – это семя. Ты сеешь его в почву, а затем оно прорастает и приносит плоды. Понимание этого принципа освобождает нас от страха и открывает перед нами дорогу к осознанным поступкам. Завтра ты будешь тем, что чувствуешь и делаешь сегодня.

Вибрация – Секрет Настройки Реальности

Всё во Вселенной вибрирует, всё находится в движении. Вибрация – это та скрытая сила, которая пронизывает весь мир, связывая между собой мысли, эмоции и материю. Когда ты начинаешь осознавать свои, ты открываешь для себя ключ к управлению процессом своей жизни.

Представь, что твои мысли – это радио, которое настраивается на определённую волну. Ты можешь настроиться на волну любви и гармонии, и тогда весь твой мир начнет резонировать с этой частотой.

Действие – Мост. Между Мечтой и Реальностью

Принцип действия напоминает нам, что мечты и цели требуют от нас шагов навстречу им. Мечтать – это прекрасно, но без действия мечта останется лишь в воображении. Действие – это мост между идеей и её воплощением.

Каждый раз, когда ты делаешь шаг навстречу своей мечте, ты подтверждаешь свое намерение. Ты говоришь Вселенной: «Я готов». И Вселенная отвечает на этот вызов, создавая для тебя возможности.

Пойми, что действие – это не просто физическое движение, это выражение твоей внутренней силы.

Соответствие – Отражение Внешнего Мира

Этот принцип раскрывает перед нами тайну зеркала, которое отражает нашу внутреннюю суть во внешнем мире. Всё, что ты видишь вокруг себя, – это отражение твоих мыслей, эмоций и убеждений. Если ты хочешь изменить мир вокруг, начни с себя.

Представь, что мир – это гигантское зеркало, и каждый человек, каждая ситуация в твоей жизни – это отражение тебя. Это знание даёт тебе невероятную силу, ведь изменяя себя, ты изменяешь весь свой мир.

Изобилие – Твое естественное состояние

Изобилие – это основа Вселенной. Нехватка – это лишь иллюзия, созданная страхом и ограниченными убеждениями. Принцип изобилия учит нас открываться для всего, что предлагает нам жизнь.

Осознай сейчас, что у тебя уже есть всё, что нужно для счастья. Вселенная полна изобилия, и всё, что тебе нужно, уже готово прийти в твою жизнь. Откройся этому потоку, и ты увидишь, как

изобилие начнет проникать в каждый уголок твоего существования. А открыться потоку значит согласиться, принять как знание то, что изобилие основа Вселенной и любые ресурсы в доступе.

Единство – Мы Все Связаны Всё во Вселенной связано. Мы все – часть одного большого целого. Этот принцип учит нас уважению и заботе не только о себе, но и о всём, что нас окружает.

Почувствуй свою связь с миром, с каждым человеком, с каждым элементом природы. Это не просто концепция – это живая реальность, которую ты можешь ощутить в каждом моменте. Единство напоминает нам, что, помогая другим, мы помогаем себе, и наоборот.

Преобразование Энергии – Вечная Трансформация Энергия никогда не исчезает, она только преобразуется. Этот принцип учит нас тому, что каждая эмоция, каждая мысль может быть трансформирована в нечто новое и прекрасное.

Ты – алхимик своей жизни. Ты можешь превратить

боль в силу, страх в мужество, сомнение в уверенность. Всё, что тебе

нужно – это понять, что ты обладаешь этой силой, и начать её использовать.

Полярность – В Гармонии Контрастов

Жизнь полна контрастов, и в этом её красота. Принцип

полярности учит нас видеть в каждом явлении его противоположность и находить баланс между ними. Как день сменяется ночью, так и в твоей жизни есть моменты света и тени. Пойми, что всё это – часть одного целого, и ты можешь найти гармонию, принимая оба полюса.

Ритм – Танец Жизни

Всё во Вселенной движется в ритме. Этот принцип учит нас понимать циклы и использовать их для своего роста.

Каждое движение в твоей жизни имеет свой ритм. Ты танцуешь в унисон с ритмами Вселенной. Осознавая этот ритм, ты можешь двигаться в такт с жизнью, не сопротивляясь, а наслаждаясь каждым моментом.

Относительность – Сила Взаимосвязей

Ничто не существует само по себе. Всё в мире связано, и каждый элемент зависит от других. Этот принцип учит нас видеть мир в контексте взаимосвязей и принимать его таким, какой он есть.

Когда ты понимаешь, что все относительно, ты освобождаешься от жестких суждений и начинаешь видеть мир шире и глубже. Это знание дает тебе свободу и мудрость.

Баланс Миров

Каждый из нас несёт в себе как мужское, так и женское начало. Принцип гендерности учит нас находить баланс между этими энергиями.

Ты – гармония мужского и женского, сила и мягкость, логика и интуиция. Найди этот баланс внутри себя, и ты обретёшь внутреннюю целостность и спокойствие.

Эти принципы – не просто абстрактные идеи, это живые ключи, открывающие двери к более глубокому пониманию себя и мира. Когда ты начинаешь их осознавать, жизнь наполняется новыми красками, и ты видишь, как перед тобой открываются бескрайние горизонты возможностей. Теперь, когда у тебя есть эта карта сокровищ, ты готов отправиться в путешествие, где каждое действие, мысль и чувство становятся частью симфонии жизни

Глава 2

Выявляем намерение

Намерение – это не просто желание или мимолетная мысль

о том, чего бы хотелось достичь. Это нечто гораздо более глубокое, мощное и осознанное. Намерение – это сфокусированная энергия, направляющая все наши мысли, чувства и действия в конкретное русло. Именно оно формирует вектор движения, который помогает нам не только начать путь, но и преодолевать на нём препятствия, оставаясь на выбранном направлении.

Когда ты действительно определяешься с тем, чего хочешь, и почему это важно для тебя, намерение становится прочной основой твоего успеха. В отличие от простого желания, которое может возникнуть на мгновение и исчезнуть, не оставив после себя следа, намерение структурирует твою энергию и определяет направление ее движения. Оно наполняет действия смыслом, делая их целенаправленными и осознанными.

Оно рождается из ясного понимания своих истинных желаний и ценностей. Когда ты знаешь, что для тебя важно, когда ты осознаешь, зачем тебе нужно достигнуть определённой цели, твоё намерение становится как бы программой, которую ты записываешь в свою реальность. Эта программа начинает работать, как только ты решаешь, что идешь к цели и делаешь всё возможное для её достижения.

В намерении есть сила, которая способна преодолевать любые внутренние и внешние препятствия. Это словно мощный двигатель, который ведет тебя вперед, даже когда появляются сомнения, страхи или усталость. Намерение поддерживает тебя на каждом этапе пути, позволяя не отклоняться от намеченного курса.

Оно также создаёт определённую гармонию между твоими

мыслями, чувствами и действиями. Когда все эти аспекты твоей жизни работают в унисон, ты становишься по-настоящему сильным и способным достигать своих целей с минимальными потерями энергии. Намерение – это та нить, которая связывает всё воедино, превращая хаос возможностей в ясную и чёткую картину твоего будущего.

Определение намерения требует осознанного подхода. Это значит, что тебе нужно понимать, чего ты хочешь, а главное зачем? Что стоит за твоим намерением? Поиск твоих зачем возможно потребует времени на самоанализ и размышления.

Эти вопросы помогут тебе:

– Что именно я хочу изменить?

– Зачем мне нужно это?

– Как я хочу себя чувствовать?

– Что я хочу думать о себе?

– Чего я хочу достичь?

– Почему это для меня важно?

– Какие ресурсы у меня есть для достижения этой цели?

– Какие препятствия могут возникнуть на пути и как я смогу их преодолеть?

Предлагаю формулировать свои мысли так:

«Я та, кто…» «Я тот, кто…»

Пример: «Я та, кто обладает абсолютным здоровьем. Я та, кто живет в изобилии, в благополучии и в любви. Я та, кто знает свою ценность. Я та, кто принимает подарки от мира с любовью и благодарностью. Я та, кто говорит: „У меня все получается“ Я та, кем восхищаются. Я та, кто манит, я та, кто вдохновляет. Я та, чей мир безопасен и мудр. Я та, кому всегда рады помочь.» и так далее по твоему желанию.

Будет здорово если у тебя получится написать небольшое сочинение о новом себе, о новых обстоятельствах твоей жизни, о твоем окружении, о твоем самоощущении в мире.

Напоминание!

Когда мы что-то хотим, мы хотим не саму вещь или событие, мы хотим эмоции, которые они подарят! Сосредоточься на ощущениях!

Отвечай себе на вопрос «Что я буду чувствовать?» и старайся ощущать это в настоящем моменте.

Пусть этот текст будет у тебя под рукой чтобы время от времени возвращаться к нему.

Важно! Твоя задача не убедить себя в том, что пока не проявлено в материальном мире и чему сопротивляться ум. Не нужно зубрить текст и читать его как мантру. Важна легкость! Когда чувствуешь потребность перечитать- перечитай, напитайся этими ощущениями, вкушай каждое слово, словно экзотический фрукт. Смело дополняй или меняй текст. Это твои правила. Процесс уже запущен.

После того как ты выполнишь это небольшое задание тебе

будет проще определиться с намерением, и личной целью на ближайшие 109 дней. Если ты уже знаешь четко, чего хочешь это очень хорошо! Хочу напомнить, как важно направлять своё внимание и энергию на желаемое. Фокус внимания помогает удерживать в памяти цель и не распылять усилия на посторонние дела. Каждый день своего пути ты будешь напоминать себе о своей цели и делать шаги физические или ментальные в его направлении.

Целостность как основная цель.

Целостность – это не просто состояние, а цель, к которой стремится каждый человек на пути к самопознанию и истинному счастью. Она охватывает все аспекты жизни: физическое здоровье, ментальное благополучие, эмоциональную стабильность

и духовную гармонию. Когда ты ощущаешь себя целостным, ты находишься в мире с самим собой и окружающим миром. Это состояние, при котором ты ощущаешь внутренний покой, уверенность и удовлетворение жизнью, несмотря на внешние обстоятельства.

Целостность означает способность быть настоящим,

принимая себя таким, какой ты есть.

Это включает в себя осознание и принятие своих сильных и слабых сторон,

своих достижений и ошибок. Быть целостным – значит перестать бороться с собой, прекратить внутренние конфликты и позволить себе быть в полной мере тем, кем ты являешься. Это также о готовности принимать жизнь такой, какая она есть, без попыток насильственно изменить её или приспособить под свои ожидания.

Ты становишься более устойчивым к внешним потрясениям. Жизненные трудности перестают казаться неразрешимыми, потому что ты обрел внутренний ресурс, позволяющий справляться с любыми вызовами. Целостность помогает тебе сохранять свою вибрационную высоту, не снижая её даже в самых сложных ситуациях. Это состояние, в котором ты находишься в гармонии с самим собой и с миром, открытый для нового опыта и глубоких взаимоотношений.

И цель этой книги в том, чтобы помочь тебе начать или углубить этот процесс. Независимо от того, на каком этапе ты находишься сейчас, важно помнить, что ты уже на правильном пути. Ты уже движешься в сторону целостности, и каждый шаг на этом пути – важный и значимый.

Запомни, что место, где ты находишься сегодня, – это именно то место, где ты должен быть.

Ты не ошибся дорогой, ты не опоздал и не поторопился.

Здесь и сейчас – это твоя правильная точка отсчета, из которой ты можешь продолжать свое движение к целостности. Прими это с уверенностью и благодарностью, и двигайся вперед без сомнений.

Дисциплина для ленивых

Я по себе хорошо знаю, насколько быстро одолевает скука,

когда то, что приносило радость и вдохновение, становится рутиной. Как только я чувствовала потерю интереса к какому-либо процессу, мне казалось, что я снова «бью» не туда. Не моя цель, это не моё, надо искать другое дело, предназначение… И пошло-поехало. На этой карусели я прокатилась немало лет.

Почему так происходит?

По нескольким причинам:

– Потеря фокуса на цели.

– Ложная цель (когда не имеем представления о своих желаниях)

– Обесценивание себя.

Как только слетает фокус, ты забываешь, куда идёшь. Мысли начинают плавать. Возникают раздумья о том, достаточно ли ты хорош, всё ли правильно делаешь, а одобрят ли, а не кинут ли и так далее. Теряется самое главное, что должно быть, – удовольствие! А удовольствие мы теряем тогда, когда вылетаем из настоящего момента и начинаем мусолить прошлый опыт или опасения за будущее.

В такие моменты, когда наш ум блуждает, а интерес угасает, мы часто сталкиваемся с внутренним конфликтом. Начинаем задаваться вопросами: «Почему это происходит со мной?» или «Что я делаю не так?». Ответы на эти вопросы могут оказаться ключевыми в нашем понимании самого себя и своих истинных стремлений.

Потеря фокуса на цели может возникнуть из-за слишком большого количества отвлекающих факторов. Современный мир полон информационных перегрузок, и нам постоянно приходится выбирать, на чём сосредоточиться. Когда наш ум рассеян, энергия распыляется, и мы теряем ясность и направление.

Ложная цель – это ещё один распространённый барьер. Часто мы выбираем цели, навязанные нам обществом, семьёй или друзьями, не задумываясь о том, чего действительно хотим сами. Важно понимать свои истинные желания и стремления, и именно поэтому мы начали тренировать намерение, чтобы не тратить время и усилия на то, что не приносит удовлетворения.

Обесценивание себя – это подводный камень, о который спотыкаются многие. Сомнения в своих силах и достоинствах могут парализовать любое начинание. Мы начинаем верить, что не заслуживаем успеха, и тем самым саботируем свои усилия. Со всеми этими факторами мы будем работать в процессе 109 дней.

Но самое важное – продолжай идти. Не позволяй временным трудностям и потерям интереса остановить тебя на пути к цели. Здесь нам на помощь приходит дисциплина.

Дисциплина и легкость – это два ключа, открывающих дверь

к глубокой трансформации и полноценной жизни. Давай разберем, почему эти элементы так значимы и как они могут сделать твой путь к изменениям не только эффективным, но и приятным.

Это не столько строгий распорядок дня или набор правил. Это скорее внутренний компас, направляющий нас к нашим целям, несмотря на все препятствия. Представь себе спортсмена, который ежедневно тренируется, или музыканта, оттачивающего свое мастерство. Их успех – результат не только таланта, но и дисциплины.

В жизни мы часто сталкиваемся с выбором:

испытывать боль разочарования от упущенных возможностей или боль дисциплины от регулярных усилий. На первый взгляд, дисциплина может казаться нудной, но как только она становится привычкой, она перестаёт вызывать сопротивление. Более того, это создаст структуру, которая поможет тебе чувствовать себя более уверенно в себе.

Важно! Дисциплина не должна быть бременем. Ей нужно позволить стать естественной частью твоей жизни. Секрет в том, чтобы начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку, оставаясь в легкости.

Легкость – это искусство видеть суть и избегать лишнего напряжения. Нас уже напичкали сводами правил, порядков, чувством долга. Путь легкости – это осознанный путь, где мы отсекаем все лишнее. Где мы осознанно уходим от сложных и лишних процессов. Благодаря чему нам проще сосредоточиться на самом важном и не теряться в море информации и дел.

Простота учит нас ценить настоящие моменты и находить радость в малом. Когда мы легко избавляемся от лишних вещей и ненужных дел, обязательств, мы освобождаем ум и сердце для действительно значимых вещей, а также освобождаем место для новой энергии.

Задание на завершение дел и очищение пространства

Завершение дел и очищение пространства – это важный

ритуал, который помогает подготовить почву для нового начала. Возможно, ты уже замечал, что, когда вокруг тебя хаос, это отражается на твоем внутреннем состоянии. Незаконченные дела и беспорядок в доме могут казаться незначительными, но на самом деле они незаметно изматывают и поглощают твою энергию. В этом процессе мы с тобой сделаем глубокую работу по освобождению энергии и созданию пространства для новых возможностей и событий.

Завершение Дел: Освобождение Энергии

Незавершенные дела – это как якоря, которые цепляются за тебя и не дают двигаться вперед. Они не только забирают твою энергию, но и удерживают в прошлом, не позволяя жить полной жизнью в настоящем. Представь себе, что каждая незаконченная задача – это как незакрытая дверь. В твоем сознании постоянно присутствует беспокойство о том, что нужно ее закрыть. И каждая такая «дверь» постепенно высасывает из тебя силы, даже если ты этого не осознаешь.

Первый шаг на пути к целостности – это завершение всех

дел, которые тянут тебя назад. Составь список всего, что осталось недоделанным. Может быть, это незавершённые проекты на работе, неоплаченные счета, или даже обещания, которые ты дал себе или другим, но так и не выполнил. Независимо от того, насколько мелкими или большими кажутся эти дела, каждый из них заслуживает твоего внимания.

Как только ты составишь список, начни действовать. Начни

с самого простого и лёгкого дела. Успех в его завершении придаст тебе энергии для того, чтобы перейти к более сложным задачам. Если ты понимаешь, что какие-то процессы невозможно закончить- тогда просто отпусти их. Скажи себе: «Я закрываю эту дверь. Возможно, я открою ее позже, если захочу, но сейчас я отпускаю эту задачу».

Когда ты закрываешь «двери», ты буквально чувствуешь, как освобождается энергия, которая раньше была занята поддержанием этих открытых вопросов. Это словно сбросить с плеч лишний груз, который ты нес без особой нужды.

Очищение Пространства:

Создание Нового Пространства для Нового Начала

После того как ты завершил незаконченные дела, самое время заняться очищением пространства вокруг себя. Этот шаг имеет гораздо большее значение, чем кажется на первый взгляд.

Пространство, в котором ты живешь и работаешь, оказывает огромное влияние на твое состояние и восприятие жизни. Беспорядок может создавать ощущение хаоса и неорганизованности, а это, в свою очередь, отражается на твоих мыслях и чувствах.

Но очищение пространства – это не просто уборка. Это символический акт, который помогает тебе освободиться от прошлого, от всего того, что больше не служит твоим целям и развитию. Когда ты приводишь в порядок своё окружение, ты упорядочиваешь и свою жизнь.

Начни с малого: выбери одно конкретное место в своем доме или рабочем пространстве. Это может быть стол, шкаф, или даже один ящик. Твоя цель – избавить это пространство от всего лишнего. Процесс может быть похож на расставание с прошлым, но это необходимый шаг для того, чтобы открыть дверь для нового. Освобождай пространство, и в процессе ты почувствуешь, как с каждым выброшенным ненужным предметом тебе становится легче дышать. Энергетическое Очищение: Освобождение от Напряжения

Помимо физического очищения, не менее важно и ментальное очищение. Когда ты освобождаешь свой дом от лишних вещей, позволь своему разуму делать то же самое. Соедини эти два процесса. Избавляясь от старых или ненужных вещей, отпускай и все мысли, которые тянут тебя назад. Отпусти переживания, которые больше не имеют значения. Представь, что ты освобождаешь своё сознание, создавая внутри него такое же чистое и светлое пространство, как и вокруг тебя.

Этот процесс можно усилить при помощи дыхания. Сконцентрируйся на своем дыхании и представь, как с каждым выдохом уходят все тяготы и напряжения, которые накопились в твоём теле и

уме. Вдохни новую энергию, свежесть и легкость. Пусть каждый вдох наполняет тебя ощущением свободы и простора, а каждый выдох освобождает от всего ненужного.

Практика на Сегодня

Чтобы этот процесс был не только эффективным, но и приятным,

я предлагаю тебе несколько простых шагов, которые помогут тебе

достичь желаемого результата:

– Составь список незаконченных дел: Прими это как маленькое приключение. Напиши все, что требует твоего внимания, и начни с самого простого. Даже самое небольшое завершенное дело принесет тебе радость и уверенность в своих силах.

– Очисти пространство: Выбери одно место, которое давно требует твоего внимания, и посвяти время его очистке. Пусть это будет твой способ сказать миру, что ты готов к новому. Каждый предмет, который ты уберешь или откажешься от него, будет символизировать освобождение от прошлого и создание места для будущего.

– Ментальное Очищение: Закрой глаза и представь, как твое сознание становится таким же чистым и светлым, как и пространство вокруг тебя.

– Завершающий Шаг: после того как ты завершишь практику, посмотри на результат своей работы. Почувствуй, как изменилось твое внутреннее состояние. Возможно, ты даже захочешь запечатлеть этот момент в своей памяти или дневнике, чтобы всегда помнить, каково это – чувствовать свободу и легкость.

Итог:

Вдохновение на Новые Начинания,

Завершение дел и очищение пространства – это не просто

задача, которую нужно выполнить. Это ритуал, который позволяет тебе освободить энергию, открыть новые горизонты и создать пространство для будущих свершений. Скорее всего ты войдешь во вкус и тебя подхватит этот поток освобождения. И ты наведешь порядок за один день. Но если тебе нужно время- пожалуйста возьми столько сколько нужно. Особенно если есть задачи, которые не закрыть за один день, но ты хочешь это сделать, то пусть так и будет. Главное- твое намерение.

Ты делаешь важный шаг на пути к целостности и гармонии.

В каждом завершенном деле и в каждом очищенном пространстве ты утверждаешь свою способность создавать свою жизнь, наполнять её смыслом и красотой. Это процесс, который никогда не заканчивается, и он всегда приносит новые возможности и новые перспективы.

Позволь себе наслаждаться этим процессом.

Впитывай каждый момент освобождения и создания нового.

И помни, что каждый твой шаг – это движение вперед, к тому,

чтобы стать лучшей версией себя. Ты на верном пути.

Резюме: когда дисциплина и легкость работают вместе, они

создают мощную основу для изменений.

Дисциплина обеспечивает постоянство и структуру,

а легкость помогает сосредоточиться на главном и избегать перегрузки.

Очень скоро дисциплина становится привычкой, и её выполнение больше не вызывает внутреннего сопротивления. Когда это происходит, наше внимание сосредотачивается на прогрессе и достижении новых высот, а не на усилиях, которые были необходимы для поддержания вначале. Это похоже на обучение вождению: сначала требуется много усилий и концентрации, но со временем это становится автоматическим процессом.

Важно помнить, что любые изменения требуют времени и благодаря небольшим, но регулярным действиям ты сможешь пройти этот путь с удовольствием и без надрыва.

Начни с малого, соблюдай свои намерения и упрощай, и ты удивишься, как далеко сможешь продвинуться на пути к трансформации. Это не просто слова, а мощные инструменты, которые помогут тебе достичь глубоких и устойчивых изменений в жизни.

Итак: мы заложили основы для твоего перерождения. Вы-

явление намерения, стремление к целостности и понимание значения дисциплины и простоты – это те принципы, которые будут сопровождать тебя на протяжении всего пути.

Глава 3

Совсем скоро мы начнем подготовку к 109 дням трансформации.

Но прежде, чем перейти к практическим шагам, хочу обратить внимание на один важный момент. Очень многое в нашей жизни мы воспринимаем как должное и само собой разумеющееся. Нас приучили думать, что страдание – это неотъемлемая часть существования. Но в том мире, в котором мы тереть живем это уже вопрос выбора.

Нас научили терпеть и смиряться, что часто убивает волю к жизни. Это восприятие до сих пор присутствует у многих людей. Однако я вовсе не призываю к борьбе с системой или доказательствам своего несогласия. Речь идет о плавном выходе из этой позиции, и здесь нам вновь пригодится осознанность.

После того как мы навели порядок в делах и в окружающем пространстве, мы начинаем прислушиваться к себе.

«Я терплю это или выбираю потому что хочу?»

задавай этот вопрос себе относительно всего: вашей пищи, ежедневной рутины, жизненных обстоятельств, обстановки вокруг, отношений. То есть как тебе здесь и сейчас? Все то? Все так? Все те? Уют-

но? Красиво? Тепло? Безопасно?

Пожалуйста, посвяти 2—3 дня этому поиску. Посмотри внимательно на свою жизнь. Если ты обнаруживаешь, что-то «не то», не

торопись рвать отношения, делать выводы, выбрасывать, увольняться

или увольнять. Пока мы просто изучаем.

Ежедневно инфополе рассказывает о том, что жизнь сложная, мир опасен, люди враги. Все это разобщает людей, заставляет опасаться и рушит доверие между мирозданием и человеком.

Отсутствие доверия миру порождает тревогу и контроль, и опять же в обществе это считают естественным, хотя это не так.

Принцип «когда сложно, тогда ложно»

Сейчас я хочу остановиться на понятии «сложно». Наверняка, ты уже слышал выражение «там, где сложно, там ложно». Я абсолютно согласна с этим. Мы все стремимся к счастью, здоровью, богатству, путешествиям, признанию, развитию. Мы хотим любить и быть любимыми, мы мечтаем о том, чтобы наши дети жили лучше нас. Это прекрасные мотивы, которые побуждают нас искать возможности и решения, и не секрет, что рост как личности, и рост духовный способствуют достижению наших целей.

Но что нам рассказывают? Что путь не может быть простым. Ты многое должен сделать, заплатить своими ресурсами, прежде чем стать, тем, кем хочешь быть, или улучшить свои жизненные обстоятельства. Будь счастливым здесь и сейчас, но очисти карму, проработай отношения с мамой и папой, реши родовые проблемы. Будь настоящей женщиной или мужчиной, а твою «настоящесть» определят тренды. Нам внушают, что прежде мы должны «починить» себя, потому что мы «сломаны». Всегда чего-то не хватает, всегда есть что-то, что требует исправления, ведь мы не идеальны, так?

Эти идеи глубоко укоренились в современном обществе и стали основой для многочисленных инфобизнесов, которые учат нас чувствовать себя неполноценными, а затем предлагают «спасение» и путь к светлому будущему. Мы проходим через бесконечные курсы и тренинги, покупаем книги и программы, надеясь, что они дадут нам ответы на все вопросы и решат все наши проблемы.

Но давай посмотрим на это иначе. Возьмем, к примеру, ребенка, который учится ходить. Ему не говорят, что он «сломан» если он падает. Ему не требуется очищение или проработка отношений с родителями, чтобы встать и попробовать снова. Он просто продолжает делать попытки, и со временем у него получается. В его жизни нет места понятию «сложности», потому что он действует естественно, следуя своему внутреннему импульсу. Точно так же и в нашем стремлении к счастью и успеху. Когда нам говорят, что мы должны пройти через множество сложных процессов, чтобы стать лучше, это только добавляет нам стресса и тревоги. Важно понимать, что личностный рост и духовное развитие могут и должны быть приятным процессом, потому что это естественно! Про то, почему и зачем жизнь порой подкидывает нам разного рода испытания мы будем говорить в процессе 109 дней.

Итак, безусловно, есть сильные и добросовестные специалисты. Но и здесь есть нюанс: для кого-то эти процессы могут занять несколько месяцев, для других это может занять годы. Некоторые люди продолжают копать в прошлое на протяжении всей жизни. Я сама отдала этому немало времени, пока мне не показали, что, род каждого человека самодостаточный и не нуждается в спасении. Все что ему нужно это память и любовь. Карма не нуждается в очищении. Она учит нас осознанности и умении выбирать свои эмоциональные реакции.

Да, эти методологии часть мира, а точнее функции эгрего-

ров. И им ты платишь своим главными ресурсами- временем и энергией. Большинство методов саморазвития уводят фокус с главного – с единственного что есть- настоящего момента.

Нас меняют не методы, практики, медитации или аффирмации. Нас меняют наши переживания, наши эмоции и чувства, слова и действия, меняют нас на уровне ДНК. Все инструменты- просто инструменты. Не больше.

Для тебя будет работать только то, что эмоционально возвышает тебя и закрепляет на новых уровнях. Или, говоря проще – поднимает вибрации.

В процессе 109 дней мы пойдем прямым путем, из настоящей

точки, отпустив все что позади. Мы разберем что такое «прошлое» с точки зрения времени. И тогда ты увидишь, насколько все может быть проще.

Подготовка к 109 дням

Прежде чем мы начнем наш 109-дневный путь, важно провести подготовку. Эта поможет тебе максимально эффективно

использовать время и ресурсы, чтобы достичь результатов. Давай рассмотрим несколько ключевых шагов, которые помогут тебе

подготовиться к твоему путешествию.

Почему именно 109 дней?

В свое время я поставила перед собой

задачу и определила срок в 100 дней, но затем по импульсу я изменила его на 109 дней. И как оказалось не спроста. По некоторым

исследованиям именно за 109 дней мы формируем устойчивую привычку и можем добиться значительных изменений в жизни. Это время достаточно долгое, чтобы глубоко укоренить новые практики и трансформировать старые привычки, но и достаточно краткое, чтобы не перегружать себя. 109 дней – это три месяца и одна неделя, период, который позволяет пройти через все этапы трансформации: от начального энтузиазма до сопротивления и желания все бросить и, наконец, устойчивых результатов.

Создание личного Места Силы.

Первый шаг в подготовке – это создание благоприятного

пространства. Определи, где ты сможешь заниматься без отвлекающих факторов и где тебе будет комфортно. Это может быть отдельная комната, уголок в квартире или даже место на работе и в твоей машине. Важно, чтобы твое Место Силы способствовало концентрации, спокойствию и наполняло тебя. Для меня таким местом когда-то стала лоджия в моей квартире. Правда с того момента я уже переехала в другую страну, и теперь у меня новое место силы. Я рекомендую создать уют, украсить твое пространство так, чтобы ощущать вдохновение и желание быть там.

Что важно: твое Место Силы- там, где ты. Сила от тебя неотделима. Поэтому если ты много путешествуешь, или твоя работа связана с постоянными поездками или ты просто непоседа- помни сила там, где Ты!

Планирование времени

Заранее определи в какое время дня ты сможешь выделить время для практик. Если это будет утро – это будет идеально, но если нет возможности практиковать утром, то день или даже вечер эффективности не уменьшат. Также ты можешь разделить практики. Что-то делать утром, что-то вечером. В любом случае я буду давать рекомендации. В день тебе может понадобиться

до 60 минут, но чаще меньше.

Как я уже говорила, я ценю легкие сфокусированные действия.

Психологическая подготовка

Подготовиться заранее к изменениям непросто. Новизна

пугает наш разум, потому как старое значит известное, а значит безопасное, поэтому мозг будет оказывать сопротивление. И уже сейчас прими, что на пути могут и скорее всего будет возникать трудности, но каждая из них – это возможность для роста и развития. И чем сильнее будет ломка, тем сильнее будет результат. Рождаться заново всегда больно. Постарайся сохранять самообладание и верь в себя!

Часть 2

Данная часть книги посвящена переходу от состояния страха к тотальной любви. Этот переход начинается с доверия, пере-

осмысления значения эго и его интеграции в жизнь. И конечно открытия своей сути, истинного Я.

Давай начнем по порядку. Переход от страха к любви – это одно из самых глубоких и значимых путешествий, которое может предпринять человек. Страх, является одной из самых мощных эмоций. Кроме защитной функции он часто несет функцию контроля за нашими действиями. Страх ограничивает возможности, когда предстоит шаг в новое и затмевает наш потенциал. Когда связь и доверие между человеком и миром слабы, страх удерживает в состоянии постоянной тревоги и сомнениях, мешая человеку раскрыться, жить без оглядки на взгляды и мнения, без суеты и притворства. В конце концов жить в гармонии с собой. Любовь – это сила. Это энергия Творца, это жажда жизни.

Любовь освобождает нас. Она открывает двери к нашему истинному Я, позволяет нам ощущать глубокую связь с миром и людьми в нем. В любви нет места сомнению, недоверию. Любовь приносит чистую радость, она наполняет нас светом и уверенностью. Это чувство творит чудеса с нашим телами, совершенствуя нас на клеточном уровне.

И переход от страха к любви требует от нас переосмысления и пересмотра многих аспектов нашей жизни, и главным образом отношения к нашему эго. Поэтому мы начнем с него, а затем перейдем к более тонким аспектам.

Глава 4: казнить нельзя помиловать

Эго часто воспринимается как нечто негативное, что мешает нам быть настоящими и искренними людьми. В обществе сложилось представление, что эгоизм – это порок, который необходимо подавлять. Вспомните, как вам было стыдно, когда вас называли эгоистом.

Вспомните те слова: «Ты эгоист! Так нельзя!» Эти обвинения заставляли нас чувствовать, что думать о себе – это плохо, что наши желания и потребности – это нечто недостойное внимания. Но что, если я скажу вам, что это всего лишь заблуждение?

Эго – это не враг. На самом деле, это часть нашей личности, которая помогает нам выживать, устанавливать границы и взаимодействовать с окружающим миром. Оно формируется с самого раннего детства, когда мы начинаем осознавать себя как отдельные существа. Именно эго позволяет нам развивать чувство идентичности, осознавать свои потребности и защищать свои интересы. Без эго мы бы не смогли адаптироваться к социальным условиям, понимать свои права и обязанности.

Многие духовные учения и практики призывают нас подавлять или уничтожать эго, утверждая, что это необходимо для

достижения просветления. Когда-то я тоже верила в это и испытывала из-за этого огромные страдания. Я пыталась подавить свое эго, считая его препятствием на пути к истинному счастью. Но в конечном итоге я поняла, что такая позиция разрушительна. Эго – это часть нашей личности, которую нельзя просто взять и «отсечь». Это все равно что пытаться отрезать себе руку, надеясь, что это приведёт к просветлению.

Эго – это инструмент, который может быть как полезным, так и опасным в зависимости от того, как мы его используем. Представьте себе, что ваше эго – это меч. Если вы умеете владеть этим мечом, он станет вашим защитником, поможет вам преодолевать препятствия и добиваться своих целей. Но если вы не умеете с ним обращаться, меч может стать источником разрушения. Точно так же и эго: если его не контролировать, оно может привести к негативным последствиям. Но если научиться с ним работать, оно станет вашим союзником, помогающим на пути к саморазвитию.

Эго – это не враг, которого нужно победить, а союзник,

которого нужно понять и принять. Оно помогает нам осознавать себя, свои потребности и желания. Это часть нас, которая поддерживает нашу личность и помогает взаимодействовать с миром. Важно научиться работать с эго, чтобы оно стало источником силы и уверенности, а не преградой на пути к гармонии и внутреннему миру.

Когда мы начинаем понимать, что эго – это не враг, а инструмент, мы освобождаемся от страха и начинаем использовать его в своих интересах. Мы перестаем подавлять свои желания и начинаем принимать их как естественную часть своей личности. Мы учимся устанавливать здоровые границы, защищать свои интересы и при этом оставаться открытыми и искренними. Важно научиться управлять своим эго, чтобы оно не становилось преградой на пути к счастью, но помогало нам добиваться успеха и гармонии.

Однако работа с эго требует времени и усилий. Это процесс, который начинается с осознания своей природы и продолжается всю жизнь. Мы учимся слушать свое эго, понимать его сигналы и использовать его силу для достижения своих целей. Мы учимся отличать здоровые проявления эго от его излишеств и работать над собой, чтобы достичь внутреннего равновесия.

Так как же начать эту работу? Прежде всего, важно научиться наблюдать за собой. Обратите внимание на свои мысли, чувства и поступки. Задайте себе вопрос: «Почему я так поступаю? Какие мотивы стоят за моими действиями? Какую роль здесь играет моё эго?» Осознание своих мотивов и потребностей – первый шаг на пути к гармонии с собой.

Затем научитесь принимать своё эго. Не подавляйте его и не отвергайте. Вместо этого попытайтесь понять его и принять как часть своей личности. Признайте свои желания и потребности, установите здоровые границы, но при этом оставайтесь открытыми и искренними. И наконец, научитесь управлять своим эго, использовать его силу для достижения своих целей и гармонии в жизни.

Эго – это не враг. Это наш союзник, который помогает нам выживать, развиваться и достигать своих целей. Мы должны научиться понимать его, принимать и использовать в своих интересах. И тогда эго станет источником силы и уверенности, а не преградой на пути к счастью.

Принятие и интеграция эго

Итак, первое что мы сделаем – это примем очевидные функции эго, а затем перейдем к менее осознанным функциям.

Очевидные:

– Идентичность: Эго помогает нам осознавать себя как отдельную личность, с собственными мыслями, чувствами и желаниями. Оно способствует формированию нашей самооценки и самосознания.

– Защита: Эго защищает нас от эмоциональных и психологических угроз. Оно помогает нам устанавливать границы и защищать свои интересы.

– Социальная адаптация: Эго помогает взаимодействовать с окружающим миром, адаптироваться к социальным нормам и правилам. Оно играет важную роль в нашем поведении в обществе и в установлении отношений с другими людьми.

Ты, а именно твоя духовная бесконечная часть и эго, как часть человеческая, должны стать едины и самодостаточны. Для того, чтобы не порождать внешние и внутренние конфликты, отстаивая свои интересы и границы. Для того что бы не пытаться доказать свою ценность и важность через агрессию.

Нужно объединиться чтобы такие переживания как обида, ревность, тревога, страх осуждения покинули твое сознание. В твоем энергетическом поле должно быть чисто. Оно не должно рябить и искажаться. В какой-то степени энергетическое поле похоже на сетчатую структуру, которая состоит из множества звеньев. И для того, чтобы структура поля оставалась крепкой, твой эмоциональный фон должен быть спокойным. Тогда-то и образуется так называемое «защитное поле», благодаря которому человек больше «не ловит» травмы физические и душевных, у него нет явных и скрытых конфликтов, ему не нужно защищаться, потому что «нападающие» его больше не видят.

Здесь ты уже ничего не доказываешь, потому что в этом нет нужды. Во-первых, потому что духовная сила становится велика и пространство, и другие люди в нем начинают чувствовать ее, а во-вторых, у тебя другие приоритеты. Здесь внутренний судья- критик затихает. Ты ориентируешься на себя, на свое состояние, на свое «хорошо.

И здесь мы переходит к неочевидному принятию того, что

Эго – это детство.

Это часть радующаяся, интересующаяся, любопытная, игривая, озорная, доверяющая, любящая.

Да. Именно это Эго. И оно такое, когда о нем заботятся. Когда человек осознанно делает Эго счастливым, и мы этому обязательно научимся.

Глава 5: Уроки эго. Чему оно нас учит?

Эго – это не просто часть нашей личности, это наш учитель, который преподносит нам множество уроков, способных транс-

формировать наше восприятие и поведение. Эго проявляется через наши

эмоции, мысли и действия, и в каждом его проявлении скрыт важный урок, который мы можем использовать для своего роста и развития.

Урок: С тобой все хорошо. Одним из первых уроков, которые эго преподносит, является принятие того факта, что с тобой все так, все хорошо. Когда эго в дисбалансе оно часто становится озлобленным. В таком состоянии человек проявляет агрессию сам на себя. Винит за слабости и ошибки, заставляя чувствовать стыд, вину, бессилие. Это тот самый внутренний голос, который рассказывает, что «Ты недостаточно хорош», «У тебя нет достаточно знаний», «Уже поздно», «Все лучшее достается сильным и успешным», «Ты ничто» и так далее.

Однако эти ощущения и мысли можно трансформировать, если научиться понимать их правильно. Отказаться от мысли что с тобой что-то не так, может быть сложно, ведь большую часть жизни ты считал иначе и плюс, это подобное является нормой в обществе. Но первый шаг к тому, чтобы перестать корить себя за прошлое и оценивать свою недостаточность, это принять тот факт, что ты хороший человек.

Я не говорю о том, что мы идеальны. К счастью, нет, иначе нам нечего было бы делать на Земле. Просто постепенно, шаг за шагом, начинай

смотреть на свои сильные стороны. Это позволит тебе рассмотреть себя с новой стороны и работать над своим ростом с любовью и терпением.

Здесь проблема еще в том, что когда человек «позволяет» этому внутреннему голосу судить самого себя, низко оценивать, ни во что не ставить, то и подобное отношение от других людей тоже становится болезненной нормой.

В твоей голове должен прекратиться этот вечный суд. По-

этому здесь и сейчас прими, что с этого момента ты никому, особенно себе самому не позволишь преуменьшать себя, обесценивать, осуждать, выносить вердикт, говорить, что для тебя возможно, а что нет.

И с этого момента слушай, что говорит этот голос в голове, в идеале записывай его фразы. Твоя задача вытащить его слова на свет. Теперь ты знаешь, что это не норма и каждый раз, когда в голове будет звучать что-то ослабляющее и уменьшающее тебя, включайся! И в этом процессе будь в состоянии игры. Ты не борешься, ты ловишь их играючи. Сейчас тебе важно научится отслеживать этот голос и понять, что он необъективен.

И еще, ответь пожалуйста на вопрос: Чьи это слова в твоей голове? Кто тебе их «подарил»? Просто ответь, осознай это и лови фразы, выписывай по возможности.

Этот процесс научит тебя быть к себе мягче. Вместо того

чтобы быть жестким по отношению к себе, ты научишься относиться к себе с добротой и пониманием. И это твой ресурс. Это сделает тебя более энергичным. Ты будешь чувствовать, как растет твоя внутренняя сила, твоя опора. И тот самый внутренний судья постепенно станет добрым другом. Это поможет тебе не только чувствовать себя лучше, но и сделает процесс 109 дней роста более приятным и устойчивым.

Осознание своих истинных потребностей

Эго часто скрывает наши истинные потребности под маской

социальных норм и навязанных ожиданий. Так уж многие воспитаны, что обязательно должны быть хорошими, то есть удобными. Думать о других, не о себе. Быть для других. Осознание своих истинных потребностей – это важный урок, который помогает нам жить аутентично. Быть таким, каким ты себя задумал до прихода в эту жизнь. Когда мы понимаем, что действительно важно для нас, мы можем направить свои усилия на реализацию своих потребностей, а не на следование чужим стандартам.

Благодаря этому уроку Эго мы учимся прислушиваться к своим желаниям. И делать выбор в свою пользу. Здесь важно все: начиная с того, что ты выберешь на завтрак и в каких отношениях проживешь годы жизни.

Осознание своих истинных потребностей требует от нас честности перед собой и готовности заглянуть внутрь себя. Это процесс самоисследования, который позволяет нам понять, что действительно приносит нам радость и удовлетворение. Мы начинаем видеть разницу между тем, что навязано, что якобы правильно, и тем, что исходит из нашего внутреннего мира.

Этот урок также помогает нам развивать способность ста-

вить и достигать цели, которые действительно важны для нас. Мы учимся не тратить свою энергию на оправдание чужих ожиданий, а сосредотачиваться на том, что приносит нам истинное удовлетворение.

Управление эмоциями

Мы помним, что эго несет защитную функцию и очень часто защита выглядит как гнев, ревность, зависть, страх, обида. Учиться управлять этими эмоциями – это еще один важный урок и навык, который эго преподносит нам. Здесь важно в моменте события успеть задать себе вопрос «А почему я чувствую это?» Благодаря тому, что ты научишься слушать себя и быть честным с собой, ответ на вопрос будет очень четким.

Вместо того чтобы подавлять свои чувства или позволять им управлять тобой, ты можешь осознавать, контролировать их. А затем и вовсе выйти на уровень, где эти эмоции ты больше не испытываешь.

Управление эмоциями начинается с их осознания. Мы

учимся распознавать свои чувства в момент их возникновения и понимать, что их вызывает. Это помогает нам не только

контролировать свои реакции, но и видеть в эмоциях важные сигналы о наших внутренних состояниях и потребностях.

Этот урок также включает в себя развитие эмоционального интеллекта. Ты можешь различать и озвучивать свои эмоции, что позволит тебе более точно понимать и выражать свои чувства. Это не только улучшит твое самочувствие, а также сделает твои отношения с другими людьми более открытыми и доверительными.

Осознавая уроки, которые эго преподносит нам, мы можем использовать его как инструмент для разностороннего развития. Эго становится не просто эфемерным понятием, а союзником, помогающим идти по жизни легко.

Как преобразовать «негативные» эмоции в энергию

Одним из самых мощных способов использования эго для роста является преобразование негативных эмоций в энергию. Вспомни моменты, когда ты чувствовал зависть, гнев или страх. Эти эмоции могут казаться разрушительными, но на самом деле в них скрыт огромный потенциал для твоего развития. Вместо того чтобы позволять этим чувствам разрушать тебя, направь их в конструктивное русло.

Например, зависть- знак для тебя, в каком направлении тебе двигаться. Если ты видишь, как кто-то достигает успеха в области, которая тебе близка, и чувствуешь зависть, используй это чувство как

стимул для собственного роста. Чаще всего человек испытывает это чувство, когда запрещает себе то, что есть у другого. Он по какой-то причине может считать себя недостойным или недостаточным. Но чувство зависти подсказывает тебе, чего именно ты хочешь достичь, и вдохновить на действия.

Вместо того чтобы избегать своих негативных эмоций или пытаться их подавить, осознай их и используй как инструмент. Гнев может стать топливом для действий. Страх может стать сигналом, что пора выйти из привычного образа жизни попробовать что-то новое. А еще, часто именно за страхом лежит реализация желаемого. Каждая негативная

эмоция – это скрытая сила, которая может превратиться в двигатель твоего развития.

Развитие эмоциональной устойчивости

Эмоциональная устойчивость – это способность справляться

с трудностями и стрессами, оставаясь в равновесии и уверенности. Когда ты сталкиваешься с вызовами, эго может подталкивать тебя к поиску решений и преодолению препятствий. Развитие этой способности помогает тебе адаптироваться к изменениям и сохранять внутреннее спокойствие. Вместо того чтобы позволять стрессовым ситуациям выбивать тебя из колеи, научись видеть в них возможности для роста.

Когда возникает сложная задача, не сдавайся и не вини себя. Используй этот вызов как возможность развить свои навыки или повысить профессионализм.

Укрепление самосознания Самосознание – это глубокое понимание своих мотивов, желаний и целей. Осознанное взаимодействие с эго способствует укреплению этого качества. Когда ты начинаешь лучше понимать себя, ты можешь принимать более обоснованные и осознанные решения. Это помогает тебе жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Например, если ты осознаешь, что тебе важно признание

и внимание людей, используй это знание для того, чтобы сосредоточиться на внутреннем росте и самореализации. Важно не просто искать внешнее одобрение, а находить удовлетворение в собственных достижениях и прогрессе. Самосознание помогает тебе быть честным перед собой и принимать свои истинные желания и стремления. Это делает твою жизнь более осмысленной и полноценной. Ты начинаешь понимать, что истинное удовлетворение приходит не от внешних факторов, а от внутренней гармонии и согласия с собой.

Эго – ценный учитель и инструмент для твоего роста. При-

знавая и принимая его существование, осознавая уроки, которые оно преподносит, и используя его энергию в позитивном русле, ты можешь достигнуть значительных успехов. В следующей главе мы рассмотрим концепцию «Я Есть» и практики, которые помогут тебе объединить твою человеческую часть, то есть Эго и духовую.

Глава 6

Неизведанное Я Есть.

Это заключительная часть теории и наиболее важная, так как здесь мы касаемся сокровенного- твоей души. Если до сих пор мы говорили больше о знакомых вещах, о том, что, возможно, было забыто, то сейчас мы вступаем на неизведанную территорию.

И главная цель этой главы- сдвинуть твое сознание. Немного свести с ума и усилить ощущения. И, признаться, пока я не знаю, как именно сделаю это.

Так и с книгой в целом. Я пишу ее не от ума, но от души. Мне всецело оказывают поддержку с тонкого плана. Безусловно, у меня есть план и структура, но смыслы и поток идет от моей бОльшей части, не скованной рамками ума.

Так что же это, наша бОльшая часть?

Поток Я есть, не стагнация, а постоянное движение, движение на волне. Все всегда хорошо.

Этот поток не просто душа твоей личности в этой жизни. Я Есть это объединение тебя во всех возрастах этой жизни, от зачатия и до перехода. Это вся вариативность событий в этом воплощении. Это все твои воплощения в других личностях. То, что мы привыкли называть «прошлой жизнью» на самом деле не прошлое. Весь твой опыт храниться и проявляется в потоке Я Есть. И именно в этом потоке Бог познает себя, благодаря твоему невероятно разнообразному опыту. Поток Я Есть неотделим от Творца, от источника, Бога, называй как удобно тебе. Он неотделим, а значит твой поток Я Есть является частью Творца, и Ты Есть Творец изначальный. Играющий Бог. Понимаю, возможно, это непонятно и странно, и слишком эфемерно.

Но дальше я покажу тебе, как увидеть, почувствовать себя. Свою бесконечную часть. Ту часть, которая не имеет начала и никогда не закончится. То, что существует бесконечно в каждом настоящем моменте.

Попробуй прочувствовать сейчас: ты- сознание- бесконечная часть и у тебя есть часть физическая, проявленная здесь и сейчас твоей личностью, которую ты осознаешь.

Чтобы воспринять это тебе нужно как бы отдалиться, вынырнуть из себя человека. Тебе нужно подняться на ступеньку выше, чтобы увидеть больше. Это поможет осуществить нужный нам сейчас сдвиг в восприятии себя. Перейдем к практике.

«Наблюдатель»

Сейчас мы притормозим, сосредоточимся

на настоящем моменте. Если ты уже знаком с различными практиками и медитациями, процесс тебе будет более знаком.

Вероятно и чувство, в которое мы скоро погрузимся, тебе тоже знакомо, однако не стоит его игнорировать. Проживи этот скачок в сознании еще раз, побудь в этом состоянии. Мы не часто уделяем время тому, чтобы побыть Богом, а побыть человеком ты всегда успеешь. Если же ты в начале пути самопознания, тогда я рассчитываю на твое любопытство и включенность в процесс. Это все что тебе сейчас нужно.

Шаг 1. Подготовка Уединись.

Выбери спокойное место

Займи удобное положение. Ты можешь сесть или прилечь на кровать. Если ты выберешь кровать, подложи подушку под спину, чтобы быть в положении полусидя. Закрой глаза и смотри.

Помни о легкости. Пусть все что ты делаешь будет легко. Здесь усилия не нужны.

Шаг 2. Наблюдение за мыслями Замедляемся. Начни наблюдать за своим дыханием. Чувствуй,

каждый свой вдох и выдох. Чувствуй воздух. Ощути пространство вокруг себя. Ощути, как одежда касается твоего тела, ощути атмосферу того места, где ты находишься.

Помести свое внимание в область над головой. Ощути себя

там. Словно ты смотришь на себя сверху. Почувствуй это и начинай рассматривать себя с разных сторон. Ты словно выходишь из тела, и изучаешь себя со стороны.

Пускай тебя не беспокоят мысли, которые приходят сейчас. Просто отпускай их. Оставь их на потом. Представь, что твои мысли – это облака, которые плывут по небу. Они приходят и уходят, а ты просто наблюдаешь за их движением.

Переключи внимание на свои эмоции. Заметь, какие чувства возникают внутри тебя.

Представь, что твои эмоции – это волны на поверхности океана. Они поднимаются и опускаются, а ты наблюдаешь за этим процессом.

Осознавай свои эмоции без осуждения и попыток изменить их.

В какой-то момент задай себе вопрос: «Кто наблюдает?»

погружайся в этот вопрос, не пытаясь ответить умом, прислушайся. Пусть ответ будет не просто словами в голове, а чувствами «Кто наблюдает? Как это ощущается?»

Ощути это свое присутствие. Ощути, что за мыслями, за эмоциями, вне тела, ты начинаешь различать присутствие. Это твое истинное «Я». Это состояние чистого сознания, которое наблюдает

жизнь.

Раскрывай это состояние, словно цветок лепесток за лепестком, очень легко, расширяй это ощущение Себя. Оставайся в этом состоянии наблюдения столько, сколько тебе комфортно. Постепенно ты будешь всё больше ощущать своё истинное «Я» и свою связь с чистым сознанием.

Какие у тебя были ощущения? Забилось ли сильнее твое

сердце? Может слегка перехватило дыхание? Могло быть ощущение легкой радости, покоя. У кого-то вполне могли быть слезы от встречи с собой и того, как Я ощущается. А ощущается оно бесконечностью, бескрайностью. Я бы описала это состояние тотальной безопасности и ощущения тотального единства.

Таким образом мы понимаем, что Я не мое тело, а есть Я и мое тело. Я не мой ум, а есть Я и мой ум. Я не мои эмоции. Я это Я. А все что у меня есть- служит мне на благо. Все, что у меня есть – это мои инструменты для познания себя и жизни.

Это кардинально меняет наше восприятие себя и мира. Мы привыкли считать, что у нас есть сознание – это наше личное качество, которое позволяет нам воспринимать, думать и чувствовать. Однако, если смотреть глубже, мы приходим к выводу, что на самом деле не у человека есть сознание, а у сознания есть человек.

Что это означает? Что наше истинное «Я» – это сознание, не связанное с физическим телом или умом. Наше тело и ум – это инструменты, через которые сознание выражает себя в материальном мире. Важно понять, что наше сознание не ограничено рамками тела или ума, оно бесконечно и вечно.

Представь себе океан и волну. Волна кажется отдельной и самостоятельной, но на самом деле она является частью океана. Точно так же и мы, являясь индивидуальными существами, на самом деле являемся частью единого бесконечного сознания. Это сознание проявляется в каждой нашей мысли, в каждом нашем действии, но оно не ограничивается только этим.

Осознание «Я Есть» позволяет нам выйти за пределы эго и увидеть свою истинную природу. Мы начинаем понимать, что наше «Я» – это не набор ролей и масок, которые мы носим в повседневной жизни, а нечто гораздо более глубокое и фундаментальное.

109 дней

День 1: Остановись

Сегодня мы начинаем наше великое и захватывающее путешествие к себе, и, что может показаться парадоксальным, мы начинаем с остановки. Не с накрутки мотивации и энтузиазма, а с тишины и покоя.

Да, я понимаю, как много дел у тебя каждый день. Дети, работа, учеба, цели, проекты, отношения, риски, не готовый обед… Все это неотъемлемая часть твоей жизни, но сейчас я прошу тебя сделать одну простую вещь – остановиться. Просто остановиться.

Замри на мгновенье. Сделай несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов. Если нужно, отложи книгу и просто оглянись вокруг.

Посмотри на мир, который тебя окружает. Удели этому несколько минут. Закрой глаза и загляни в себя. Что ты чувствуешь? О чем думаешь? О чем тревожишься?

Отложи все эти мысли, и послушай, что я тебе сейчас скажу. Никто не знает тебя лучше, чем ты сам. Никто не сможет

преобразить твою жизнь, кроме тебя. У тебя есть вся власть и возможности. У тебя в руках и оковы, и ключи от них. Посмотри на свои руки. Поверни ладони к себе, посмотри на них. Что ты чувствуешь? Возможно, что-то невидимое, едва уловимое, а может, и вполне ощутимое. Возможно, по телу пробежали мурашки, как у меня сейчас.

Где ты был, когда рассматривал мир и вслушивался в ощущения в своих ладонях? Ты был здесь и сейчас, в самом настоящем

моменте. Каждый настоящий момент уникален, и только в нём можно жить полноценно. Ни в прошлом, ни в будущем жизни нет. Только здесь и только сейчас.

И это твоё первое ежедневное задание – останавливаться. Быть в тишине, насколько это возможно. Погружаться в свои ощущения. Просто повторяй то же самое с ладонями. Кроме того, я настоятельно рекомендую прикасаться к себе. Гладить нежно, неторопливо плечи, лицо, руки, и погружаться в этот процесс, отдаваться ему полностью.

Начни разделять процессы. Когда кушаешь, не сиди в телефоне, а наслаждайся едой. Жуй медленно, ощущай вкусы и текстуры. Если занимаешься домашними делами, то не бегай от утюга к сковородке, попутно моя тарелки. Понимаешь мою мысль?

Твоя задача – замедлиться. Отбросить суету. Ты больше никуда не торопишься, потому что не опаздываешь. Ты всё успеваешь. Всё всегда вовремя.

Твои 109 дней не ради усилий, а ради дисциплины ума.

А дисциплинированный ум – это только спокойный ум.

Пусть сегодняшний день станет для тебя началом новой

практики. Остановись, замедлись, погрузись в тишину и ощущения. Каждый раз, когда чувствуешь, что суета захватывает тебя, возвращайся к этой практике. Вспоминай, что ты уже сделал первый шаг на пути к внутренней гармонии и целостности. И этот шаг – остановка.

Живи каждый момент, наслаждайся каждой секундой, и ты увидишь, как меняется твоя жизнь. Впереди ещё много дней и много практик, но всё начинается здесь и сейчас.

День 2: не предавай себя больше

Сегодня второй день нашего большого и захватывающего путешествия к себе. Это важный момент, и я хочу попросить тебя об одном необходимом шаге – не предавай свое решение идти этим путём. Не обманывай сам себя. Осознай, что такие, казалось бы, пустяковые смены намерений – «буду» или «не буду» – могут сильно подорвать твое доверие к самому себе. В итоге, тебе станет всё сложнее доводить начатое до конца.

Предательство своих намерений разрушает внутреннее

доверие. Каждый раз, когда ты принимаешь решение и не выполняешь его, внутри тебя остается маленький шрам. Эти мелкие предательства накапливаются, и вскоре тебе становится трудно верить в свои силы и возможности. Ты перестанешь верить в собственные слова. А если ты не будешь верить, то кто поверит? Твое слово должно быть сильным. Наше путешествие – это путь к целостности и истинному знанию, а для этого нужно укреплять доверие к себе.

Пойми, мы не стремимся к эфемерному идеалу. Мы здесь не для того, чтобы соревноваться с кем-то или доказывать что-то кому-то. Это путешествие – не о совершенстве и не о внешних достижениях. Это путешествие внутрь себя, к своему истинному «Я», к своей бесконечности.

Сегодня я прошу тебя быть честным с собой. Если ты принял решение идти этим путём, то держись его. Будь верен своим намерениям и обещаниям, которые даёшь себе. Это

не значит, что нужно быть жестким и строгим к себе. Это значит быть добрым и понимающим, но в то же время настойчивым и ответственным.

Каждый раз, когда ты сталкиваешься с трудностями или со-

мнениями, напоминай себе, почему ты начал этот путь. Вспомни своё желание обрести целостность и внутренний покой. Вспомни, что ты здесь не один. Я рядом с тобой, чтобы поддержать и направить. Мы идём вместе, рука об руку, к твоей целостности, к чистому знанию. Сегодняшняя практика:

– Напоминание о намерении: Вспомни, почему ты начал это путешествие. Запиши свои мотивы и цели на бумаге. Пусть это будет твоим напоминанием в моменты сомнений.

– Подумал-сделал: в течение дня осознанно следуй своим намерениям. Каждый раз, когда возникают сомнения или желание отступить, возвращайся к своему напоминанию.

– Поддержка себя: Будь своим собственным поддерживающим голосом. Говори себе слова поддержки и ободрения. Помни, что ты можешь справиться с любыми трудностями.

– Ритуал обещания: Постарайся перед сном напоминать себе о своем намерении и пообещай себе быть верным этому пути на следующий день. Пусть это станет твоим ежедневным ритуалом укрепления силы слова и намерения.

Будь верен себе и своему слову. Это путешествие – твой путь к внутренней свободе и гармонии. Доверься себе и своему выбору, и ты увидишь, как шаг за шагом начнёшь обретать всё больше силы и уверенности. Я верю в тебя, и мы пройдем этот путь вместе.

День 3: Начало нового дня.

Простая практика на каждый день

Сегодня мы продолжаем наше путешествие к себе, и я хочу предложить тебе простую, но удивительно мощную практику, которая станет частью твоего утреннего ритуала. Эта практика поможет тебе начать каждый день с чувством свежести, ясности и внутренней гармонии. Она называется «Ритуал утреннего света».

Утренний свет несёт в себе особую магию. В момент рассвета мир пробуждается к новому дню, и эта энергия обновления может стать источником вдохновения и силы для тебя. Даже если у тебя нет много времени утром, эта короткая практика поможет тебе настроиться на позитивный лад и начать день с осознанностью.

Шаг 1: Раннее пробуждение

Проснись на 5 минут раньше обычного. Это небольшое изменение не потребует значительных усилий, но даст тебе время для утреннего ритуала.

Шаг 2: Найди источник света.

Не обязательно выходить на улицу или наблюдать за восходом солнца.

Просто встань перед окном в своей комнате. Будет здорово если ты откроешь окно чтобы впустить воздух. А если у тебя есть балкон или лоджия- можно выполнять практику там.

Шаг 3: Настройка на момент

Сядь в удобной позе или встань. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и тело. Почувствуй, как с каждым вдохом твое тело наполняется свежестью, а с каждым выдохом уходит усталость и напряжение.

Шаг 4: Открытие для света

Посмотри в небо. Взгляни на утренний свет, проникающий в комнату. Позволь своим глазам привыкнуть к этому свету.

Шаг 5: Визуализация света

Представь, что этот свет наполняет тебя изнутри. Визуализируй, как свет проникает в каждую клетку твоего тела, наполняя тебя теплом и энергией. Представь, что ты сам становишься источником света, излучающим тепло и позитив.

Шаг 6: Быстрое утверждение

Произнеси про себя или вслух: «Я начинаю этот день с энергией и светом. Я наполняю себя благополучием и готов к новым возможностям.» Повторяй это утверждение несколько раз, чтобы закрепить его в своём сознании.

Шаг 7: Благодарность

Закрой глаза и поблагодари утренний свет за его тепло и энергию. Поблагодари себя за то, что уделил время этой практике.

Почувствуй благодарность за новый день и возможности, которые он приносит.

Преимущества практики

Эта практика занимает всего 5 минут, но она поможет тебе начать день с чувством осознанности и гармонии, наполняя тебя энергией и вдохновением. Пусть утренний свет станет твоим постоянным союзником в этом путешествии к себе.

Если у тебя сейчас зима и рассветы поздние, то для практики ты можешь использовать свечу. Она поможет тебе наполниться теплом и светом. А также помни о том, что у тебя есть особый дар- твое воображение. Если по какой-то причине сейчас тебе сложно двигаться, используй визуализацию и свои чувства.

День 4: Практика благодарности перед сном

О благодарности сказано и написано очень много, однако в суете дней мы часто забывает об этой простой и, но важной части нашей жизни. Это один из самых мощных инструментов для создания и укрепления внутренней гармонии. Когда мы выражаем благодарность, мы концентрируемся на положительных моментах и событиях, что помогает нам осознать, сколько хорошего есть в нашей жизни. Практика благодарности перед сном помогает не только улучшить настроение, но и способствует лучшему сну, уменьшает стресс и улучшает общее состояние здоровья.

Шаг 1: Приди в свое Место Силы или просто устройся там, где тебе уютно, где тебя никто не будет беспокоить. Это может быть твоя кровать или любое другое место, где ты чувствуешь себя комфортно.

Шаг 2: Расслабься. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и тело. Почувствуй, как с каждым выдохом уходит напряжение, а с каждым вдохом приходит спокойствие.

Шаг 3: Вспомни три вещи, за которые ты благодарен Закрой глаза и вспомни три вещи, за которые ты благодарен сегодня. Это могут быть большие события или маленькие моменты,

которые принесли тебе радость. Это может быть

что-то простое, как вкусный ужин, улыбка близкого человека или хорошая погода.

Шаг 4: Проживи эти моменты заново Вспоминая каждую из этих вещей, постарайся прожить их заново. Вспомни, как ты себя чувствовал в этот момент, какие эмоции испытывал. Позволь себе ощутить ту радость и благодарность, которую ты чувствовал тогда.

Шаг 5: Произнеси слова благодарности

Произнеси про себя или вслух: «Я благодарен за…» и перечисли эти три вещи. Почувствуй, как слова благодарности наполняют тебя теплом и светом.

Шаг 6: Закрепление. После того как ты выразишь благодарность, представь, что эти моменты радости и благодарности окружают тебя, словно теплое одеяло. Почувствуй, как они защищают тебя и приносят спокойствие.

Пример практики

Сегодня я благодарен за:

– Встречу с другом, которая принесла мне много радости.

– Вкусный обед, который я приготовил с любовью.

– Момент тишины и покоя, когда я наслаждался природой. Произнеси эти слова, почувствуй благодарность и позволь этим позитивным эмоциям наполнить тебя перед сном.

Практика благодарности перед сном – это простой, но мощный способ завершить день с позитивом и внутренней гармонией. Я понимаю, что не каждый вечер ты сможешь забираться на вершину благодати, ведь дни бывают разные. И от того еще важнее научится находить то, за что можно сказать- Благодарю. По мере продвижения по тренингу, ты также узнаешь почему отходить ко сну нужно в спокойном состоянии или еще лучше в состоянии благодарности.

День 5: Практика «Дыхание любви»

Сегодняшний день посвящен одной из самых мощных

фундаментальных практик на пути к осознанности и внутренней гармонии – практике «Дыхание любви».

Любовь – это основа всего

это сама жизнь. Это суть. Это энергия, Энергия любви движет вселенной, она является созидательной и исцеляющей силой, которая способна трансформировать нашу жизнь.

Любовь – это не чувство, это энергия,

которая пронизывает всё сущее. Она объединяет, исцеляет и наполняет смыслом наше существование. Суть любви в том, что она показывает нам нашу изначальную целостность. Все мы берём своё начало в едином источнике. Мы и есть этот источник, познающий себя и жизнь через опыт, который получает каждый из нас.

На материальном плане мы живём в разделении, в иллюзии обособленности. Однако каждый человек рано или поздно осознаёт потребность к объединению, к целостности, к своей истинной сути, к Богу. Нам всем необходимо вспомнить, кто мы есть на самом деле. Практика «Дыхание любви» поможет тебе ощутить это единство и вернуться к своему истинному «Я».

Любовь работает по принципу отдачи и получения: ты получаешь любовь только тогда, когда отдаёшь её. И получаешь её мгновенно, потому что любовь – это божественная частота, которая существует вне времени.

Практика «Дыхание любви»

Шаг 1: неважно, где ты и чем занят. Эту практику можно выполнять во время работы, занятий

спортом, во время поездок (только не за рулем!)

Шаг 2: сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы настроиться.

Шаг 3: Настройка на любовь. Представь, что с каждым вдохом ты вдыхаешь чистую, свет-

лую энергию любви. Почувствуй, как эта энергия наполняет твои легкие, а затем распространяется по всему телу. Важны ощущения. Почувствуй энергию, чувствуй наполнение. Если нужно включить ощущения, просто вспомни о том, кого любишь или то, что дарит счастье тебе.

Шаг 4: Дыхание любви 1. Вдох: медленно и глубоко вдохни через нос, представляя, как вместе с воздухом ты вдыхаешь чистую энергию любви. Почувствуй, как эта энергия проникает в каждую клетку твоего тела,

наполняя тебя теплом и светом.

2. Выдох: медленно, как бы растягивая выдох, отпускай любовь в мир, представляй, что эта энергия устремляется ко всем, кого ты знаешь, к важным для тебя людям. Увидь, как они получают эту энергию, как вокруг них становится светлее, взгляд их становится ярче, как им становится хорошо.

И снова напитывай себя, так же направляй энергию своим клеткам, своим самым тонким структурам. Наблюдай как все в тебе наполняется светом, теплом, жизнью

И снова делай выдох и направляй энергию любви в те ситуации, которые требуют разрешения, которые требуют исцеления и наполняй их любовью. Пусть все решается с любовью само, наилучшим образом для всех. Все решается само.

Дыши спокойно. Это не марафон. Чувствуй! Вот что важно.

Пусть твоя кровь закипает от этой энергии. Твое поле успокоится после практики, зато во время ее ты перестроишь химию своего тела, запустишь процесс исцеления, и наполнишь себя и свой мир Любовью.

Продолжай дышать в таком ритме и на каждом вдохе представляй, как энергия любви наполняет твоё сердце. Почувствуй, как твое сердце начинает излучать эту энергию, распространяя её по всему телу и за его пределы. Ощущай, как любовь наполняет не только тебя, но и весь окружающий мир.

Когда ты чувствуешь, что полностью погружен в энергию

любви, представь, что ты соединяешься с источником, с бесконечной энергией вселенной. Почувствуй, как ты становишься частью этой великой сети жизни, как ты связан со всем сущим. Ощути единство и целостность, вспомни, что ты и есть источник, познающий себя через опыт.

Если вначале пути ты определил для себя конкретное намерение, например, улучшить финансовое положение, то тогда направляй свою энергию во время практики именно на эту сферу твоей жизни. Либо гармонизируй каждую сферу по очереди, день ото дня.

Эта практика с тобой на ближайшее три месяца. Выполняй ее каждый день. Пусть это будут 5 минут, но не формальные 5 минут, а наполненные ощущениями. Важно чувствовать! Не привязывайся ко времени, а следи за тем, что происходит внутри тебя.

День 6: Я и Другие

Вчера мы затронули вопрос иллюзии разделенности. Сегодня я хочу углубить это понимание, показав, что в действительности разделения не существует. Каждый человек – это ты, но в другой форме.

Понимание Единства

Обычно мы воспринимаем себя обособленно от других. Мы смотрим на мир через призму своего опыта, своих мыслей и эмоций. Кажется, что мы живем в изоляции, каждый в своей индивидуальной «оболочке». Но что, если это всего лишь иллюзия?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.