Айрис Дэйл
Отпусти и живи: Подведение итогов года без раздражающих ритуалов

"Итоги года часто показывают, что самые большие успехи рождаются из самых неожиданных неудач."

Новый Год и старые обиды: как праздники могут расстраивать

"Как же я устал от всего этого!

Еще и Новый год! А старый ? Даже не хочу вспоминать…

Я устал от того, что не могу достичь своих целей. Столько негатива накопилось за последнее время, что кажется, он вот-вот поглотит меня целиком.

Я устала от того, что постоянно сравниваю себя с другими и чувствую себя неудачницей. Устала от того, что не верю в себя и свои силы.

Хочу избавиться от всего этого – от обид, разочарований, страхов и негативных мыслей. Хочу забыть о том, что причиняет мне боль, и начать жизнь с чистого листа.

Меня окружают люди, которые только и делают, что жалуются на жизнь и критикуют всех вокруг. Хочу окружить себя позитивными людьми, которые будут поддерживать меня и помогать мне расти.

Я устал от того, что не могу найти своё место в жизни. Хочу найти дело, которое будет приносить мне радость, деньги и удовлетворение.

Я устала от того, что не могу контролировать свои эмоции. Хочу научиться управлять ими и не давать им управлять мной.

Я устала от всего этого и хочу начать новую жизнь, полную радости, счастья и успеха."

Знакомо?

Смотрите, что обычно советуют руководства и блоги?

"Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть ваша комната, уголок в парке или любое другое место, где вы чувствуете себя спокойно.

Создайте атмосферу: зажгите свечи, аромалампу с успокаивающим запахом, включите тихую музыку или звуки природы.

Напишите письмо, в котором опишите все, от чего хотите избавиться: обиды, разочарования, страхи, негативные мысли.

Не сдерживайте эмоции, пишите все, что приходит на ум.

Затем символически избавьтесь от письма: сожгите, разорвите на мелкие кусочки или закопайте.

Проведите практики очищения:

Медитация: сосредоточьтесь на своем дыхании, представляйте, как с каждым выдохом из вас выходит все плохое, а с каждым вдохом вы наполняетесь светом и покоем.

Практика благодарности: составьте список вещей, за которые вы благодарны: за здоровье, за близких, за маленькие радости.

Ритуал с водой: примите ванну с морской солью или травами. Представляйте, как вода смывает с вас все плохое. Можно также принять душ, представляя, как вода очищает не только тело, но и душу.

Прогулка на природе: проводите время на свежем воздухе, в лесу, парке или у водоема. Природа обладает целительной силой, она поможет вам восстановить эмоциональное равновесие и очиститься от негативных мыслей.

Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание помогает снять напряжение и очистить разум. Практикуйте дыхательные упражнения, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе." Закипаете?

Праздничные ритуалы – удар по нервной системе

Свечи и ванны – не для всех!

Понимаю ваше раздражение по поводу ритуалов. Действительно, не всем они приносят радость и пользу. И это абсолютно нормально.

Вот несколько причин, почему ритуалы, особенно связанные с Новым годом, могут вызывать негативные эмоции:

1. Навязанность и формальность: Часто ритуалы воспринимаются как обязаловка, как нечто, что нужно сделать "для галочки". Теряется искренность и смысл действия, остается лишь внешняя форма. Например, обязательное застолье с определенным набором блюд, даже если это не приносит удовольствия.

2. Нереалистичные ожидания: Культура и СМИ часто создают идеализированный образ новогодних праздников, полный радости, веселья и волшебства. Когда реальность не соответствует этим ожиданиям, возникает разочарование и раздражение.

3. Стресс и суета: Подготовка к праздникам, особенно в последние дни года, часто связана с большим количеством дел и хлопот: покупка подарков, приготовление еды, уборка. Эта суета может привести к стрессу и усталости, что негативно сказывается на восприятии ритуалов.

4. Несовпадение с личными ценностями и потребностями: Некоторые ритуалы могут противоречить личным убеждениям или просто не соответствовать текущему настроению и потребностям человека. Например, шумные вечеринки могут быть некомфортны для интровертов, а необходимость быть "счастливым" вопреки внутреннему состоянию может вызвать внутренний протест.

5. Воспоминания о негативном опыте: Ритуалы могут ассоциироваться с неприятными воспоминаниями из прошлого, связанными с предыдущими праздниками или другими событиями.

6. Отсутствие личного смысла: Если ритуал не имеет для человека личного значения, он воспринимается как пустая формальность. Важно понимать смысл действия и чувствовать связь с ним.

7. Несоответствие Вашим религиозным убеждениям.

8. Однообразие, бессмысленность: повторение одних и тех же ритуалов из года в год может привести к ощущению рутины и скуки, эффекта от них не наблюдается.

С другой стороны, психологи вывели: подведение итогов года – психологическая потребность здорового человека. Это, оказывается, не просто формальность, а важный процесс, способствующий благополучию, балансу стабильности и гибкости психики.

Люди, которые не обрабатывают свои эмоции и переживания, могут испытывать стресс или тревогу, особенно если сталкиваются с негативными событиями.

Формируется ощущение эмоциональной тяжести – "давит на плечи груз прожитых лет"

Подведение итогов года – это не только возможность оглянуться назад, но и шанс очиститься от негатива, переосмыслить опыт и вступить в новый год с обновленным чувством.

Новый год и его первая декада – это рубеж, освобождения для формирования энергии для входа в новый жизненный и трудовой 365-дневный период.

А что будет, если не подводить итоги?

Если не обрабатывать эмоции, это может привести к их накоплению и росту внутреннего напряжения, создать неопределенность.

Это может привести к таким последствиям, как:

1. Накопление стресса: Неосмысленные негативные эмоции и переживания могут накапливаться, что приводит к хроническому стрессу и тревожным расстройствам.

2. Снижение мотивации: Отсутствие четких целей и планов может привести к снижению мотивации и апатии.

3. Повторение ошибок: Без анализа прошлых ошибок вероятность их повторения возрастает, что мешает личностному и профессиональному росту.

4. Ухудшение эмоционального состояния:Непринятие и неотпускание негативных эмоций могут привести к депрессии и другим эмоциональным проблемам.

5. Застой в развитии: Отсутствие рефлексии и самоанализа может привести к застою в личностном и профессиональном развитии.

Да, есть повод задуматься.

Однако многих останавливает необходимость копаться в прошлом и риск наполниться разочарованием от сравнения мечты и реальности.

Что делать, если все эти очистительные ритуалы и глубокая рефлексия не для вас?

В поисках спокойствия. Жизнь без подведения итогов

В современном мире, насыщенном постоянными оценками и аналитикой, идея жизни без подведения итогов кажется довольно необычной.

Мы настраиваем себя на необходимость анализировать свои действия и результаты, делать выводы, обдумывать перспективы.

Но что, если мы попробуем взглянуть на жизнь с другой точки зрения, позволяя себе двигаться вперед не с грузом подведенных итогов, а с легкостью спонтанности?

Жизнь без подведения итогов – это концепция, позволяющая сосредоточиться на настоящем моменте.

Мы часто теряем нынешние впечатления, когда погружаемся в воспоминания о прошлом или строим планы на будущее.

Постоянные размышления о том, чего мы добились или не добились в течение года, стягивают нашу жизнь в жесткие рамки и лишают нас возможности быть в полную силу здесь и сейчас.

Принятие факта, что не все должно быть связано с результатом, может обогатить нашу жизнь, привести к снижению уровня стресса и тревожности.

Ожидание результатов часто дает повод для самокритики и волнений: «Почему у меня так не получается?» или «Что я сделал не так?». Если же перестать подвергать свои действия постоянной оценке, можно избавиться от этого внутреннего давления и чувствовать себя свободнее.

Есть ли у вас умение просто "быть" и наслаждаться тем, что есть?

Живя без четких ожиданий, мы можем позволить себе спонтанность, исследовать новые горизонты, принимать неожиданности и открываться новым предложениям. Это становится возможным только тогда, когда мы меньше заботимся о том, соответствуем ли чьим-то стандартам.

Жизнь – это не только достижения и положительные результаты, это тоже ошибки, неудачи и неопределенность.

Умение стать наблюдателем, а не судьей самому себя.

Преимущества этого подхода:

Сосредоточение на настоящем: Отказ от постоянного анализа прошлого позволяет больше внимания уделять текущему моменту. Это может привести к более глубокому наслаждению жизнью и улучшению качества повседневных переживаний.

Снижение стресса: Часто подведение итогов может быть источником стресса и тревоги, особенно если вы недовольны своими достижениями. Живя без постоянной оценки своего прогресса, можно снизить уровень тревожности и давления.

Легкость и спонтанность: Жизнь без четких планов и подведения итогов позволяет быть более открытым к новым возможностям и идеям. Это может привести к незапланированным, но удивительным достижениям и событиям.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.