Путь к мечте: 21 день для исполнения желаний
Управляйте своей реальностью
Виктория Сысолятина

© Виктория Сысолятина, 2024

ISBN 978-5-0065-0511-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Путь к мечте: 21 день для исполнения желаний»

Концепция:

Эта книга направлена на то, чтобы читатели шаг за шагом погружались в свои желания, осознавали их истинность, устраняли внутренние барьеры и начинали привлекать их исполнение через практики, осознанность и действия.

Содержание

Первая неделя: «Мечты и намерения»

Цель: Осознание своих желаний и формирование четких намерений.

День 1—2: Работа с подсознанием. Упражнения на выявление истинных желаний.

День 3: Определение приоритетов: что действительно важно?

День 4: Избавление от ложных желаний и влияния чужих ожиданий.

День 5—6: Формирование мощного намерения. Как правильно формулировать желания.

День 7: Медитация на соединение с мечтой.

Вторая неделя: «Преобразование внутренних ограничений»

Цель: Избавление от страхов, сомнений и негативных установок, мешающих исполнению желаний.

День 8—9: Анализ блоков: что мешает вам верить в исполнение желаний?

День 10: Практики перепрограммирования ограничивающих убеждений.

День 11: Проработка страха неудачи и разочарования.

День 12: Энергетические практики для гармонизации внутреннего состояния.

День 13—14: Развитие уверенности в себе. Практика визуализации успеха.

Третья неделя: «Манифестация и действие»

Цель: Активные шаги для воплощения желаний в реальность.

День 15: Создание плана конкретных действий для приближения к мечте.

День 16—17: Практика благодарности: как усиливать энергию привлечения.

День 18: Ритуалы на исполнение желаний.

День 19: Привлечение помощи Вселенной: работа с синхроничностью.

День 20: Подведение итогов: что изменилось за 3 недели?

День 21: Завершающая практика «Воплощение мечты». Финальная медитация.

Формат

Материалы: Ежедневные задания, чек-листы, практики и медитации.

Бонус: Шаблон для ведения дневника.

Результат

Читатели получают инструменты для работы с желаниями, уверенность в своих силах, а главное – начинают видеть первые результаты!

Введение

Добро пожаловать в мир исполнения желаний!

В ближайшие время вас ждет увлекательное путешествие к достижению ваших самых заветных мечтаний. Вместе мы будем изучать практики, которые помогут вам сформировать ясное видение своего будущего и шаг за шагом приближаться к его реализации. Приготовьтесь к трансформационному опыту, который наполнит вас энергией, вдохновением и верой в свои силы. Начинаем этот путь вместе и сделаем каждый день шагом к вашей мечте!

День 1—2

Выявляем истинные желания

Работа с подсознанием для выявления истинных желаний – это процесс, требующий расслабления, концентрации и искренности перед собой. Ниже представлены пошаговые упражнения, которые помогут наладить контакт с подсознанием и понять свои истинные стремления.

Цель: Успокоить ум и создать пространство для подсознательной работы.

Что делать:

Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сконцентрируйтесь на ощущениях тела, отпустите напряжение, расслабьте мышцы. Представьте, как вы оказываетесь в безопасном и уютном месте – это может быть лес, пляж или комната, где вам спокойно.

Совет: Можно использовать медитацию или аудиозапись с расслабляющей музыкой.

Цель: Уловить мысли и желания, скрытые на уровне подсознания.

Что делать:

Возьмите блокнот и ручку. Установите таймер на 10—15 минут.

Напишите фразу: и начните писать всё, что приходит в голову. Не анализируйте, не останавливайтесь – важно позволить мыслям течь свободно. После завершения перечитайте написанное и выделите повторяющиеся идеи, образы или эмоции. «Чего я на самом деле хочу?»

Совет: Если ничего не приходит в голову, начните описывать своё текущее состояние – это поможет снять блок.

Цель: Открыть подсознание через образы и ощущения.

Что делать:

После расслабления закройте глаза и представьте свою жизнь через 5—10 лет. Представьте, где вы находитесь, что вы делаете, кто рядом с вами. Ответьте мысленно на вопросы:

– Как вы себя чувствуете в этой картине?

– Какие элементы кажутся особенно значимыми?

– Что в этом образе вызывает радость и вдохновение?

После визуализации запишите свои впечатления.

Совет: Обратите внимание на неожиданные детали – они могут быть ключом к истинным желаниям.

Цель: Получить ответы от подсознания через внутренний диалог.

Что делать:

Сформулируйте вопрос: или Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что внутри вас есть мудрый советчик. Мысленно задайте ему вопрос и дождитесь ответа в виде слов, образов или ощущений. Запишите свои впечатления сразу после упражнения. «Что для меня действительно важно?» «Чего я хочу на самом деле?» 

Совет: Если ответы не приходят, просто доверьтесь процессу – возможно, подсознание выдаст инсайт позже.

Цель: Выявить, что вас вдохновляет.

Что делать:

Запишите 10 вещей, которые приносят вам радость и удовлетворение. Проанализируйте, что общего между этими вещами. Постарайтесь выделить, какие из них связаны с вашими истинными желаниями и жизненными ценностями.

Цель: Вспомнить забытые мечты и желания.

Что делать:

Подумайте о том, чем вы любили заниматься в детстве. Задайте себе вопросы:

– Какие мечты у вас тогда были?

– Что приносило радость и казалось важным?

Сравните эти воспоминания с тем, что вас вдохновляет сейчас.

Совет: Иногда детские желания могут подсказать скрытые взрослые потребности.

1. Практика «Расслабление и настрой»

2. Практика «Свободное письмо»

3. Практика с визуализацией

4. Практика «Диалог с подсознанием»

5. Практика «Список вдохновения»

6. Практика «Погружение в детство»

Заключение

Практика работы с подсознанием требует регулярности. Не обязательно сразу получить чёткий ответ; порой важные инсайты приходят позже, когда подсознание успевает обработать информацию. Главное – сохранять открытость, честность с собой и терпение.

День 3

Определение приоритетов: что действительно важно?

Определение приоритетов – ключевой шаг на пути к исполнению желаний. Чтобы достичь цели, нужно понять, какие из ваших стремлений действительно важны, а какие диктуются внешними обстоятельствами, стереотипами или мнением окружающих. Эта практика поможет вам сфокусироваться на истинных желаниях, которые приведут к внутренней гармонии.

Введение: зачем расставлять приоритеты?

Прежде чем начинать что-то новое, важно понять, что невозможно уделить внимание всему одновременно. Попытка «взяться за всё» приводит к распылению энергии и разочарованию. Расставляя приоритеты, вы:

–  Осознаете, что для вас действительно важно.

– Экономите ресурсы: время, энергию и эмоции.

– Оставляете место для вдохновения и радости.

– Чувствуете контроль над своей жизнью.

Представьте, что ваши желания – это сад. Одни растения требуют больше ухода, другие могут расти почти без вашего участия. Чтобы сад цвел, нужно выбрать те растения, которые вы готовы лелеять.

Шаги для определения приоритетов

1. Практика «Освободите ум»

Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить мысли. Возьмите блокнот и ручку или откройте удобный электронный документ.

Метафора: Представьте, что ваша жизнь – это сундук. Сейчас вы открываете его, чтобы разобраться в содержимом и оставить только те вещи, которые радуют.

Напишите все свои желания. Это может быть что угодно: . Не ограничивайте себя. Дайте фантазии простор. Старайтесь писать быстро, чтобы подсознание могло проявить себя. «купить дом», «найти работу мечты», «выучить иностранный язык», «жить на море» и даже «больше спать»

Метафора: Это похоже на сортировку всех семян, которые вы когда-либо хотели посадить в своём саду.

Теперь разложите ваши желания по категориям. Например:

: деньги, дом, машина. Материальное

: любовь, счастье, безопасность. Эмоциональное

: здоровье, отдых, спорт. Физическое

: друзья, семья, окружение. Социальное

: саморазвитие, медитация, путешествия, изучение нового. Духовное и интеллектуальное

Посмотрите, какой категории у вас больше. Это уже первый шаг к пониманию ваших текущих приоритетов.

Представьте, что вы можете исполнить только три желания из вашего списка. Закройте глаза и представьте, что у вас есть волшебная палочка. Выберите три желания, которые вы хотите исполнить прямо сейчас. Запишите их. Задайте себе вопросы:

– Почему именно эти желания я выбрал (а)?

– Какую эмоцию я получу, если их исполню?

– Эти желания продиктованы внутренними потребностями или внешними ожиданиями?

Метафора: Вы садовник, выбирающий только три семени, которые посадит в этом сезоне.

Возьмите каждое из ваших главных желаний и выясните, почему оно так важно для вас. Для этого задайте себе вопрос пять раз подряд: «почему?»

Желание: «Я хочу много путешествовать.»

– «Чтобы увидеть мир.» Почему?

– «Чтобы чувствовать себя свободным.» Почему?

– «Чтобы найти вдохновение.» Почему?

– «Чтобы жить интересно и насыщенно.» Почему?

– «Потому что я боюсь потратить жизнь впустую.» Почему?

Эта практика поможет понять, что стоит за желанием, и осознать истинную мотивацию.

Нарисуйте круг и разделите его на 6—8 секторов, соответствующих важным сферам вашей жизни (например, семья, здоровье, финансы, саморазвитие, отдых, творчество, карьера).

Оцените, насколько каждая сфера удовлетворена (по шкале от 1 до 10). Посмотрите, где у вас провалы. Задайте вопрос: Отметьте 2—3 области, которые вы хотите улучшить в ближайшее время. «Какая сфера требует моего внимания в первую очередь?» 

Метафора: Ваше колесо должно быть круглым, чтобы катиться по жизни. Если какой-то сектор проседает, жизнь теряет баланс.

Ваши желания должны совпадать с вашими ценностями. Чтобы понять, какие желания истинны, а какие навязаны, сделайте следующее:

Напишите три ваших главных жизненных ценности (например, семья, свобода, творчество). Сравните их с вашими желаниями. Спрашивайте себя:

– Это желание помогает реализовать мои ценности?

– Оно делает меня счастливее?

– Оно приближает меня к моей мечте?

Если желание противоречит вашим ценностям, возможно, оно не так важно.

Закройте глаза и представьте, что вы исполнили каждое из своих желаний.

Как вы себя чувствуете? Изменилось ли что-то в вашей жизни? Чувствуете ли вы радость или разочарование?

Метафора: Вы примеряете свою будущую жизнь, как одежду в магазине. Неудобно? Значит, это не ваше.

2. Составьте полный список желаний

3. Разделение желаний на группы

4. Практика «Лимитированных желаний»

5. Практика «Пять почему»

6. Практика «Колесо приоритетов»

7. Практика «Фильтр ценностей»

8. Практика «Проживи свои желания»

Завершение: выделение главного

После выполнения всех упражнений выберите 3—5 приоритетных желаний. Эти желания станут вашими «звёздами», к которым вы будете стремиться. Напишите их в дневнике, сделайте стикеры, разместите на видном месте.

Совет: Подумайте, какой первый шаг вы можете сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к одному из ваших приоритетов. Даже самое маленькое действие – начало большого пути.

Метафора: Теперь ваш сад спланирован. Вы знаете, какие растения посадить, чтобы он стал цветущим и гармоничным.

День 4

Избавление от ложных желаний и влияния чужих ожиданий

Освобождение от ложных желаний и чужих ожиданий – это процесс очищения, позволяющий сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Часто наши стремления формируются под влиянием общества, семьи, друзей или стереотипов, и мы даже не замечаем, что это не наши желания. Эта практика поможет вам вернуть контроль над своей жизнью и выбрать путь, соответствующий вашей внутренней природе.

Цели практики

Осознать, какие желания являются чужими или ложными. Установить связь с внутренними истинными стремлениями. Научиться отсеивать влияние внешнего мира. Почувствовать облегчение и свободу.

Шаги практики

1. Создайте пространство для работы

Найдите уединенное место, где вы можете чувствовать себя комфортно. Включите спокойную музыку или сидите в тишине. Возьмите блокнот и ручку для записей.

Метафора: Представьте, что сейчас вы занимаетесь уборкой в своем доме желаний. Всё ненужное будет выброшено, чтобы освободить место для настоящего.

Цель: Разделить свои желания на истинные и чужие.

Составьте список желаний.

Напишите всё, что вы хотите: больших целей, маленьких радостей, материальных объектов, нематериальных ощущений. Слушайте голос каждого желания. Задайте себе следующие вопросы:

– Почему я этого хочу?

– Откуда пришло это желание?

– Помогает ли оно мне быть счастливым?

Разделите желания. Обозначьте каждое желание:

– И – истинное (ваше).

– Ч – чужое (навязанное).

– Л – ложное (желание, которое кажется важным, но в итоге не приносит радости).

Пример:

– Купить новую машину –  – «Чтобы все видели, что я успешен.» → Чужое (Ч). Почему?

– Научиться танцевать –  – «Я давно об этом мечтал.» → Истинное (И). Почему?

– Быть начальником отдела –  – «Потому что так принято считать карьерный рост успехом.» → Ложное (Л). Почему?

Цель: Определить, кто влияет на ваши желания.

Выберите любое из отмеченных как «Ч» (чужое) желаний. Закройте глаза и подумайте: чье мнение лежит в основе этого желания.

– Это родители, которые ожидали от вас определенной карьеры?

– Друзья, которые восхищаются материальными благами?

– Общество, которое считает успехом определённый стиль жизни?

Напишите рядом с желанием, кто его навязал, и задайте себе вопрос: – Если бы этого человека или стереотипа не было в моей жизни, хотел (а) бы я этого?

Пример:

– «Купить дом в центре города» → Мнение родителей, что это показатель стабильности.

Цель: Осознать, куда ведут ложные и чужие желания.

Закройте глаза и представьте, что вы исполнили все чужие и ложные желания. Задайте себе вопросы:

– Как вы себя чувствуете в этой жизни?

– Радует ли вас этот путь?

– Есть ли ощущение пустоты и неудовлетворенности?

Теперь представьте, что вы исполняете только свои истинные желания. Как выглядит эта жизнь? Что вы чувствуете?

Совет: После визуализации запишите свои эмоции, чтобы понять, как сильно отличается жизнь, построенная на истинных желаниях.

Цель: Эмоционально отпустить ложные и чужие желания.

Возьмите лист бумаги и запишите все желания, отмеченные как ложные (Л) или чужие (Ч). Перечитайте их и поблагодарите за то, что они были частью вашей жизни – ведь благодаря им вы что-то осознали. Скажите про себя:

– «Я отпускаю это желание. Оно больше не служит моему счастью.»

– «Я благодарю тех, кто повлиял на меня, но выбираю свой путь.»

Сожгите или порвите лист, представляя, как вы освобождаетесь от этих желаний.

Цель: Убедиться, что ваши желания соответствуют вашим ценностям.

Напишите три главные ценности, которые определяют вашу жизнь. Например:

– Свобода.

– Семья.

– Самореализация.

Проверьте ваши истинные желания. Сопоставьте их с ценностями. Соответствуют ли они вашим принципам? Поддерживают ли ваши приоритеты?

Если желание не связано с вашими ценностями, подумайте, нужно ли оно вам.

После выполнения всех упражнений важно почувствовать легкость и благодарность.

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Скажите себе:

– «Теперь я свободен (свободна) от чужих ожиданий.»

– «Моя жизнь принадлежит только мне.»

– «Я выбираю двигаться к своим истинным желаниям.»

Запишите в дневнике, как вы себя чувствуете после практики.

2. Упражнение «Голос желаний»

3. Упражнение «Чужой голос»

4. Визуализация «Мой путь»

5. Практика «Прощание с ложным»

6. Работа с ценностями

7. Практика благодарности за свободу

Поддержание результата

Регулярно анализируйте свои желания. Раз в месяц пересматривайте список и задавайте себе вопрос: Развивайте уверенность в своих решениях. Помните: только вы знаете, что сделает вас счастливым. Минимизируйте контакт с людьми или источниками, которые навязывают чужие стандарты (например, социальные сети). «Это всё ещё моё?» 

Итог

Эта практика поможет вам отбросить ненужное и сосредоточиться на истинных стремлениях. Только когда вы освобождаетесь от ложных желаний, вы можете двигаться вперёд легко и уверенно, чувствуя гармонию и радость от каждого шага.

День 5—6

Формирование мощного намерения «Как правильно формулировать желания»

Формирование намерения – это создание чёткого и осознанного посыла во Вселенную (или к самому себе), который запускает процесс исполнения ваших желаний. Чем яснее и точнее вы сформулируете свое намерение, тем быстрее и эффективнее оно реализуется. Эта практика помогает настроить ваш разум, эмоции и энергию на достижение цели.

Почему важно правильно формулировать желания?

– Чёткость = энергия. Если желание расплывчато, Вселенная или подсознание не понимает, чего вы хотите.

– Эмоциональная связь. Осознанное намерение вызывает внутреннюю мотивацию и чувство уверенности.

– Концентрация. Правильная формулировка фокусирует внимание на цели, что помогает избегать отвлечений.

Ошибки в формулировке желаний

Перед тем как перейти к формированию намерения, важно избежать следующих ошибок:

– Отрицательная форма: → Подсознание игнорирует «не» и фокусируется на «быть бедным». «Я не хочу быть бедным»

– Сомнение в достижении: → Такая формулировка лишает намерение силы. «Я бы хотел… если получится…»

– Отсутствие конкретики: → Что именно для вас означает счастье? «Хочу счастья»

– Сосредоточенность на проблемах: → Лучше сфокусироваться на изобилии и финансовой свободе. «Хочу избавиться от долгов»

Правила мощной формулировки желаний

1. Формулируйте в настоящем времени

Ваше подсознание воспринимает всё буквально, поэтому говорите так, будто желание уже исполнилось. Вместо: » → . «Я хочу купить машину «Я сижу за рулем своей новой машины»

Чем точнее вы опишете свое желание, тем яснее будет ваше намерение. Вместо: → . «Я хочу больше денег» «Я зарабатываю 100 тысяч рублей в месяц, работая на любимой работе»

Сформулируйте намерение так, чтобы оно отражало вашу цель, а не избегание проблемы. Вместо: » → . «Я не хочу больше болеть «Я здоров, энергичен и чувствую себя прекрасно»

Пропитайте свое намерение радостью, благодарностью и воодушевлением. Вместо: → . «У меня есть дом» «Я с радостью и гордостью живу в уютном и просторном доме»

Установите реалистичные временные рамки для достижения цели. Вместо: → «Я стану успешным» «В течение следующего года я развиваю успешный бизнес, приносящий мне удовлетворение и доход».

Добавляйте фразу: . Это открывает возможность для Вселенной предложить вам более подходящий вариант. «или что-то ещё лучшее для моего высшего блага»

2. Будьте конкретны

3. Используйте позитивную форму

4. Добавляйте эмоции

5. Учитывайте сроки

6. Оставьте место для лучшего

Шаги по формированию мощного намерения

Шаг 1: Осознание своего желания

Закройте глаза, расслабьтесь и задайте себе вопрос:

– «Чего я действительно хочу?»

– «Как это изменит мою жизнь?»

– «Какие эмоции я хочу испытывать, получив это?»

Напишите свое желание в черновом варианте.

Опишите свое желание максимально подробно. Если это дом, как он выглядит, где находится, сколько в нём комнат, какой у него интерьер? Спросите себя: «Это желание полностью моё или оно навязано обществом?»

Закройте глаза и представьте, что ваше желание уже исполнилось. Почувствуйте радость, удовлетворение и благодарность. Представьте, как это изменило вашу жизнь.

Используя правила, сформулируйте намерение. Например:

Финансовое: «Я легко зарабатываю 200 тысяч рублей в месяц, наслаждаясь своей работой, которая приносит мне радость и развитие.»

Здоровье: «Мое тело здоровое, сильное и полное энергии. Я чувствую себя прекрасно каждый день.»

Отношения: «Я нахожусь в гармоничных и любящих отношениях, где я и мой партнёр поддерживаем и вдохновляем друг друга.»

Завершите формулировку словами благодарности. Например:

«Благодарю Вселенную за исполнение моего желания или что-то ещё лучшее для моего высшего блага.»

Повторяйте ежедневно. Проговаривайте свое намерение утром и вечером с чувством уверенности. Используйте визуализацию. Представляйте, как ваше желание исполняется, и наслаждайтесь этим моментом. Создайте напоминания. Напишите своё намерение на карточке или сделайте его заставкой телефона.

Пример работы над формулировкой желания

Черновая версия: . «Я хочу путешествовать»

Детализация:

– В Европе, в Париже, в Италии. Где именно? 

– С семьей. С кем?

– Легко, с комфортом, без финансового стресса. Как?

Финальная версия: «Я с радостью и комфортом путешествую с семьей по Европе, наслаждаясь красотой Парижа и Италии. Благодарю Вселенную за это счастье!»

Шаг 2: Уточнение и детализация

Шаг 3: Визуализация результата

Шаг 4: Напишите финальную формулировку

Шаг 5: Добавьте утверждение благодарности

Практика «Заякорить намерение»

Заключение

Формулирование намерения – это магия, основанная на ясности, фокусе и эмоциях. Делая это правильно, вы создаете мощный импульс для реализации желаний. Помните, что ваше намерение – это не просто слова, а энергия, которая притягивает результат.

День 7

Медитация на соединение с мечтой

Эта медитация поможет вам установить глубокую эмоциональную и энергетическую связь с вашей мечтой, почувствовать ее как часть вашей реальности, и зарядить ваше подсознание уверенностью в её достижении. Она подходит для любого уровня подготовки и может выполняться как утром, чтобы начать день с вдохновения, так и вечером, перед сном.

Подготовка

Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте в удобную позу – на полу, подушке или стуле. Ваш позвоночник должен быть прямым и расслабленным. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а разум успокаивается.

Медитация

1. Настройка на поток

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. С каждым вдохом представляйте, как светлая энергия наполняет ваше тело. С каждым выдохом отпускайте напряжение, сомнения и страхи. Почувствуйте, как ваше тело становится легким и наполненным теплом.

Представьте, что вы находитесь на прекрасной поляне или другом месте, которое вызывает у вас чувство спокойствия и радости. Перед вами появляется золотая дверь. Эта дверь – портал в пространство вашей мечты. Сделайте шаг вперед и откройте её. За дверью – ваша жизнь, где мечта уже стала реальностью.

Войдя за дверь, оглянитесь вокруг. Где вы находитесь? Как выглядит это место? Какие детали окружают вас?

Представьте, что ваша мечта уже осуществилась. Если это новая работа – вы сидите за своим рабочим местом. Если это путешествие – вы гуляете по городу своей мечты. Если это отношения – вы чувствуете тепло и любовь рядом с партнёром.

Какие эмоции вы испытываете? Радость? Спокойствие? Вдохновение?

Позвольте этим чувствам наполнить каждую клеточку вашего тела. Скажите себе: «Это моя реальность. Я заслуживаю её. Она уже существует для меня.»

В центре этого пространства появится ваша мечта в образе света или фигуры. Спросите у неё:

– «Что я могу сделать, чтобы приблизить тебя ещё больше?»

– «Какой следующий шаг приведёт меня к тебе?»

Прислушайтесь к ответу. Это может быть мысль, образ или ощущение.

Поблагодарите свою мечту за то, что она уже с вами. Скажите:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.