Арнольд Черногоров
Введение в баскетбол: тренер

О книге и об авторе

Доброго времени суток, мой дорогой читатель! Поздравляю с приобретением этой книги и надеюсь, что она будет для тебя максимально полезной! Баскетбол – это не просто игра, это целый мир, в котором страсть, стратегия и человеческие отношения переплетаются в единое целое. Каждый успешный матч, каждое великолепное выполнение комбинации или блестящая защита начинается не на паркете, а на скамейке запасных, где тренер – ключевая фигура, формирующая судьбу своей команды.

Цель этой книги – погрузить вас в глубины тренерского мастерства и подготовить к реальным вызовам, с которыми сталкиваются тренеры в мире баскетбола. Я хочу предложить вам не просто набор методик и стратегий, коих уже великое множество, а идеи, которые помогут вам стать чем-то большим, чем тренер: истинным лидером, способным вдохновлять и развивать своих игроков.

Каждый из нас знает, что тренер, это не просто наставник, а также психолог, педагог и стратег. Тренер – это человек, который помогает игрокам раскрывать свой потенциал, преодолевать трудности и расти как на площадке, так и вне ее.

Для начала коротко об авторе. Меня зовут Черногоров Арнольд Арнольдович, я занимаюсь тренерской деятельностью с 2013 года, включая не только командные и индивидуальные тренировки по баскетболу, но и персональную работу как с атлетами, так и обычными людьми в тренажёрном зале. Моё увлечение «железом» даже переросло в соавторство книги о бодибилдинге восьмидесятых годов в советской и постсоветской России. Я учился в Смоленском Государственном Университете (далее – СмолГУ) (г. Смоленск) и в Смоленской государственной академии физической культуры спорта и туризма (далее – СГАФКСиТ) (г. Смоленск), играл за команды своих университетов на городе, области и России, а так же за городские и областные команды. Во время учёбы и жизни в Смоленске, я успел потренироваться, наверное, у всех тренеров в нашем городе, а больше всего у Завьялова Николая Анатольевича и Захарова Павла Сергеевича, за что им огромное спасибо! Имею скромный первый разряд по баскетболу, и по нескольким другим спортивным дисциплинам, не имеющим прямого отношения к баскетболу. На момент написания этой книги, в моей секции занимается более 200 детей, возрастом от 6 до 17 лет! С 2023 года занимаюсь обучением тренеров по баскетболу по всей стране: от Брянска до Владивостока в баскетбольной академии «IBasket».

Почему я решил написать эту книгу? Причин будет ровно четыре. Первая причина заключается в том, что за последние несколько лет я обратил внимание на то, что у нас в стране катастрофически мало информации про баскетбол, про методики тренировок и специфику этого вида спорта на русском языке. Да, в англоязычных сегментах есть множество книг, фильмов и семинаров, но не все тренеры понимают английский язык, а информацию откуда-то получать надо, особенно если хочешь развиваться и достигать результатов на тренерском поприще. Правда ведь?

За время своего тренерского пути я отсмотрел гигантское количество видеоматериалов, семинаров и книг, таких специалистов как Mike Krzyzevski, John Wooden, Dan White, Morgan Wooten, Phil Jackson и др, а так же множество семинаров русскоязычных тренеров. И знаете, у нас на всю страну не более 15-20 русскоязычных книг, связанных с баскетболом, включая автобиографии игроков, советские методички и парочку переведённых трудов зарубежных авторов, некоторые из которых, к сожалению, являются откровенно бесполезными для тренерской работы. Да, есть книги, написанные нашими соотечественниками, из которых можно почерпнуть много полезного для себя. Например, отмечу книгу Павла Гооге «Как научить баскетболу». Но такого мизерного количества явно недостаточно для развития баскетбола в нашей стране, и именно это и явилось главной причиной написания этой книги. Конечно, есть более опытные и заслуженные тренеры, информация которых могла бы быть более полезная и интересная, чем та, о которой буду писать я, и я надеюсь, что в дальнейшем мы увидим большое количество методичек и книг, написанных нашими специалистами или переведённые зарубежные материалы, но сейчас работаем с тем, что имеем и там, где мы есть.

Вторая причина написания данной книги – это то, что очень мало внимания уделяется психологической составляющей и построению детской команды, а так же воспитанию юных спортсменов. Вы можете найти большое количество схем и упражнений в интернете, но есть множество вопросов, ответы на которые приходят только с опытом тренерской работы, о которых обычно не рассказывают.

Третья причина – это то, что мне хочется поделиться своими знаниями и наработками в части баскетбольной подготовки и сделать российский баскетбол чуточку лучше. Я знаю как обстоят дела в дальних регионах нашей страны с уровнем тренеров и спортсменов, и думаю, что эта книга поможет и тем и другим в подготовке ещё более квалифицированных кадров.

Четвертое – книга написана не только для спортсменов, тренеров и родителей, но и лично для меня, чтобы структурировать систему тренировочного процесса, шпаргалка, куда можно заглянуть в любой удобный момент времени.

Я надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы найдете вдохновение и полезные идеи, которые будут служить вам на протяжении всей карьеры. Пусть ваши тренировки будут наполнены открытиями, а каждый матч возможностью для роста и достижения новых спортивных высот. Давайте вместе отправимся в это увлекательное путешествие по миру баскетбольного тренерства!

Глава 1. Призвание – тренер!

Чтобы понять общий настрой книги, мне хотелось бы начать с такой фразы: «за год жизни тренер оказывает влияние на большее количество людей, чем среднестатистический человек за всю жизнь», и именно так оно и есть! За год через спортивную секцию может проходить более 200 спортсменов, дополнительно хороший, востребованный тренер работает индивидуально с детьми и взрослыми из других секций, городов или даже стран. Он взаимодействует с другими тренерами, судьями, родителями (представьте, если у вас 200 спортсменов, то у вас ещё минимум 200-400 родителей, бабушек и дедушек, с которыми важно контактировать).

И речь здесь не только про овладение избранным видом спорта, но и про качества личности. Через взаимодействие со всеми этими людьми тренер проносит свою игровую и жизненную философию, которая надолго отпечатывается в умах людей и помогает сформировать их собственный моральный облик.

Работа с детьми в спорте начинается уже с 5-6 лет, а в некоторых случаях она начинается и раньше. Получается, что с самого детства мы помогаем спортсменам закладывать в себя такие черты и человеческие качества, которые им будут нужны в жизни: преодоление трудностей, помощь другим, позитивное мышление и т.д. А так как баскетбол является командным видом спорта, то он вырабатывает ещё одно важное качество у спортсменов – умение жить и работать в коллективе, социализироваться.

Детский тренер – это не только и не столько про то, как правильно повернуть ногу, закрыть кисть или куда двигаться в атаке, – это про формирование человека и личности через обучение спортивной дисциплине. А учитывая то, на какое большое количество людей распространяется это влияние, то можно сделать вывод о том, насколько важна профессия тренера.

Почему глава называется «призвание – тренер», а не «профессия – тренер»? Потому что помимо технических/тактических знаний и навыков, тренер должен хотеть и уметь передавать свой опыт спортсменам. Обладать терпением повторять и доносить одну и ту же информацию по 10, 50, даже 100 раз, а возможно и несколько лет. Как говорил Уинстон Черчилль: «успех – это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма». Тренер должен иметь достойный моральный облик и жизненные ценности, которые он транслирует вовне.

Важно всё, от манеры разговаривать до внешнего вида. Помните, что дети перенимают то, что говорит и делает тренер, и больше именно то, что он делает. Тут всё очень схоже с родительским воспитанием: если папа курит, но одновременно запрещает ребёнку курить и говорит, что это плохо, то не сомневайтесь, что ребёнок скорее всего тоже будет курить. Но если папа не курит и говорит, что это вредно, то и ребёнок вряд ли будет это делать, потому что он в основном ориентируется на поведение родителей.

Я много раз замечал, что если тренер воспитанный, приветливый, весёлый и добрый, то и его воспитанники со временем перенимают это образ, и у них формируется по-настоящему достойная и комфортная команда. Однако если тренер замкнутый, имеет вредные привычки, позволяет себе агрессию по отношению к остальным, то и команда у него будет соответствовать его поведению. Я иногда слышу от некоторых тренеров такую фразу: «какая неприятная у него команда», и речь именно про поведение спортсменов, а не игровую составляющую! Хотите ли вы себе такую команду? Или хотите сплоченный, дружный коллектив, где все спортсмены поддерживают друг друга, вместе справляются с поражениями и вместе радуются победам? Я уверен, что именно второе.

Дети склонны запоминать на очень долгий срок многие ситуации или слова, которые в моменте оказали на них влияние, но о которых вы бы забыли через неделю. Например, в начальной школе я занимался фехтованием на рапире у Александра Ивановича Подопригоры, это был замечательный тренер. Так вот, один раз на тренировку он принёс нам арбуз, настоящий арбуз! В детстве для нас это было роскошью. Я запомнил этот поступок на всю жизнь! Для меня это является положительным воспоминанием о действиях тренера, а есть и множество примеров, где из-за неосторожной реплики тренера дети уходили из спорта, или меняли секцию. Тренер влияет на формирование отношения ребёнка к занятиям спортом в целом, и к вашему виду спорта в частности.

Теперь понимаете как много зависит от того какой вы тренер. Тренер, который пошёл в профессию, потому что не знает чем заняться в жизни, или тренер, который чувствует в себе внутренний стержень, желание и возможность помогать другим людям расти вместе с ним не только как игрокам, но особенно как людям. Тренер – это наставник, учитель. Это не просто профессия, тренер – это призвание!

Глава 2. Личность и философия тренера в баскетболе

Я уверен, что если уж человек и стал тренером по баскетболу, то значит он явно любит этот вид спорта и готов связать с ним свою жизнь. На мой взгляд, основная задача детского тренера – помочь ребёнку полюбить баскетбол так же, как любит его он сам. Если ребенок любит баскетбол, значит он не будет баловаться и мешать коучу на тренировках, он будет внимательно слушать, получать мотивацию и в дополнение тренироваться самостоятельно. Ни у кого не получится тренироваться так же интенсивно как Коби Брайант, если он не любит этот вид спорта, как Коби Брайант. Вы можете быть гениальным тренером, который знает миллионы упражнений и даёт только самые лучшие вариации детям, но если им не нравится баскетбол, то толку от этого будет мало. Зато если вы обычный учитель физкультуры, но при этом помогаете детям влюбиться в баскетбол, то вам достаточно будет знать самую основу, а дети сделают остальное сами. Но тренер тоже должен развиваться, при чём в обязательном порядке!

Как помочь детям влюбиться в баскетбол?

Вспомните, почему вы полюбили баскетбол, что вас мотивировало, и постарайтесь показать и рассказать это детям. Лично я стараюсь рассказывать истории из своей баскетбольной практики, показываю фильмы о баскетболе и биографии игроков NBA, даже рекомендую родителям покупать игры про баскетбол для приставок и компьютеров, чтобы дополнительно увлечь детей.

На меня особое впечатление в детстве произвели фильм "Тренер Картер" и биография Кевина Гарнетта. Они замотивировали меня тренироваться максимально усердно, и я верю, что и на детей это может произвести впечатление. Ещё плюс биографий в том, что там дети могут узнать, какие трудности звёздам NBA пришлось преодолеть, чтобы добиться успеха, а это помогает понять детям, что «даже у звёзд всё не сразу получилось, что они много старались и работали ради этого».

Старайтесь сделать тренировки не только эффективными, но и интересными: добавляйте новый инвентарь, игровые упражнения, проявляйте креатив в работе.

Обязательно надо показывать некоторые упражнения самостоятельно на хорошей скорости, чтобы у детей был «ВАУ» эффект. А ещё обязательно готовить план на тренировку заранее, а не по ходу дела! Вам нужно быть хорошим примером, вы не только тренер, но и представитель баскетбольной диаспоры, по вам дети могут сделать вывод относительно всех баскетболистов.

Положительное влияние.

Многие тренеры не обращают внимания на психологический аспект развития детей. Они стараются сделать из ребёнка спортсмена, не пытаясь помочь ему вырасти как личность.

В детстве ребёнок проводит все время в 4 местах: дома с родителями, в школе с учителями, на секции с тренером и на улице с друзьями. Именно тут закладываются основы воспитания и иногда тренер может оказывать колоссальное влияние на своих подопечных, куда белее значительное, чем учителя, друзья и даже родители. Важно понять, что у вас не команда роботов, а живых подрастающих детей, вы отвечаете за небольшую часть будущего поколения, поэтому вы должны продумать какие ценности хотите им передать и вложить в них.

На соревнованиях по команде легко понять, как работает тренер и работает ли он вообще с ментальной составляющей. Один раз я присутствовал на игре, где одна из команд ругалась матом на соперников, так же они ругались друг на друга, и каждый играл сам за себя. Тренер просто смотрел, не сделал ни одного замечания, словно так и надо. Это неправильно! Нужно помочь детям узнать, что такое «вести себя достойно» и помочь в первую очередь стать хорошим человеком, а уже во вторую хорошим игроком.

Не нужно кричать, будьте позитивными.

Часто представляешь себе тренера как мужика со свистком во рту, который орёт на толпу спортсменов. Иногда мы видим как такие же тренера орут на олимпийских спортсменов. Это ломает психику ребёнка и создаёт большой отсев: дети, которые психологически не готовы к такому давлению (а их явное большинство) уйдут из секции, а, возможно, и из спорта, потому что спорт будет ассоциироваться со стрессом и криками тренера. Я лично знаю много таких примеров.

На мой взгляд тренер должен нести позитив, чтобы дети хотели вернуться на тренировку. Правильное поведение детей должно достигаться не страхом, который наводит тренер на детей, а через уважение к нему и к баскетболу, в частности. Разговаривайте, объясняйте, и результаты начнут появляться намного раньше, чем вы думаете. Победа – не самое главное, что есть в баскетболе.

Разговаривайте с детьми, будьте открытыми.

Я, по возможности, стараюсь разговаривать со всеми детьми и всем уделить внимание, хотя бы спросить: Как дела? Как настроение? Готов к тренировке? Это новые кроссовки?

У нас есть собственное рукопожатие, а с некоторыми детьми ещё более индивидуальное. Чем больше контакта – тем больше у детей доверия к вам, и тем лучше к вам отношение.

Смотрите в глаза, поворачивайтесь лицом, не бойтесь шутить. Развлекайте и развлекайтесь! На тренировках должно быть весело и интересно. При разговорах с детьми нужно физически опускаться на один уровень с ними, то есть если вы хотите провести важный разговор, то вам нужно присесть к ребёнку, а не наклониться. Наклон – это давлеющая поза, которая может доставить ребёнку дискомфорт и чувство подавления.

Постоянно развивайтесь.

Если человек думает, что он уже всё знает – значит он остановился в развитии. Тренер должен стараться получать новую информацию, находить новые упражнения и общаться с другими тренерами, чтобы узнавать другие подходы и методики.

Баскетбол – это американская игра, и поэтому самые интересные материалы о нём будут на английском языке, на месте начинающих тренеров я бы начал активно изучать этот язык, чтобы продвинуться в тренировках.

Так как я слежу за разными тренерами из разных стран, могу сказать, что в США, Черногории, Японии, Китае и России подход к тренировкам и упражнения местами сильно отличаются, и вы легко сможете найти для себя что-то новое.

Смотрите семинары, лекции, читайте книги о баскетболе.

Почитайте информацию о детской психологии, питании, спортивных тренировках, не брезгуйте читать информацию о других видах спорта, иногда там можно найти что-то полезное для себя. В своих тренировках я, например, использую какие-то элементы, которые подсмотрел на фехтовании, боксе и лёгкой атлетике. Изучайте, смотрите!

Отдыхайте.

Даже самая любимая и интересная работа, если выполнять её без отдыха 24/7 может стать настоящей каторгой. Выберите себе хобби, чтобы отвлекаться: чтение книг, просмотр фильмов/сериалов, занятия спортом (любым). Мне помогают ванны и массаж.

Рекомендую проконсультироваться с доктором и сдать анализы на некоторые гормоны и витамины, часто нехватка каких-то элементов в организме может провоцировать дополнительную усталость

Всех денег мира вы не заработаете, зато большое количество переработок негативно скажется как на вашем физическом, так и на психологическом состоянии.

Глава 4. Качества и миссия тренера

Перед началом своей работы вы должны определить для себя главные качества, которыми на ваш взгляд должен обладать тренер, а также свою миссию.

Миссия заключается в ответе на вопрос: «Я тренирую для того, чтобы …». Правильное определение своей миссии сильно упростит вам ваш тренировочный процесс, потому что перед тем, как отвечать на вопрос «как?», вам в первую очередь нужно ответить на вопрос «зачем?». Что касается меня, то я бы ответил на вопрос так: я тренирую для того, чтобы помогать детям развивать в себе лучшие человеческие качества, знакомить их с баскетболом и мотивировать заниматься спортом всю жизнь.

Профессиональными спортсменами становится не более 1-2% от общего числа спортсменов, и стараться фокусироваться тренеру на том, чтобы выращивать профессиональных спортсменов – это не совсем мой путь. Конечно, было бы здорово воспитать игрока, который будет играть в NBA, но на мой взгляд в тренерской работе самое важное – это воспитание подрастающего поколения, взращивание в них правильных ценностей, а также сохранение в них их детского азарта и желания заниматься баскетболом, даже во взрослом возрасте. Тренер учит детей работать в команде, принимать победы и поражения, уважительно относиться к напарникам и соперникам, уметь преодолевать себя и поддерживать других людей, чтобы вместе становиться лучше. Эти качества для них будут наиболее важными и ценными в жизни, чем умение перевести мяч под ногой или забить мяч в корзину сверху. И за всё это отвечает именно тренер!

Попробуйте сейчас сделать паузу в чтении и самостоятельно определить для себя свою тренерскую миссию, она может не совпадать с моей и быть направлена вообще в другую сторону, это нормально, потому что каждый ищет в работе что-то своё.

После определения своей миссии, вам нужно понимать, какими качествами должен обладать тренер. Предлагаю сначала вам самостоятельно перечислить для себя наиболее важные тренерские качества в работе с детьми.

Я определяю их так:

1. Позитивность, юмор и жизнелюбие;

2. Стремление к развитию;

3. Умение слышать и слушать;

4. Терпеливость;

5. Компетенции и баскетбольные навыки.

Это пять главных качеств тренера, по моему мнению, в порядке значимости, где 1 – самое главное качество. Возможно, кого-то удивит, что тренерские компетенции не ставятся во главу стола, но я считаю, что гораздо важнее то, что вы представляете собой как человек. Получить необходимые знания всегда можно, тем более, что сейчас в интернете такое огромное количество материалов, что не хватит и целой жизни, чтобы их все просмотреть. Учись сколько хочешь! И это на самом деле не представляется самым трудным в освоении, а вот заиметь первые 4 качества – это довольно трудоёмкий процесс.

Представьте себе тренера, который гениален в баскетболе, он знает и умеет вообще всё, что только можно придумать, но как человек он абсолютно гнусный тип. Злой, грубый, вечно чем-то недовольный, не терпит малейших ошибок, постоянно орёт и не прислушивается к вам и вашему мнению. Представили? А теперь представьте, что вам 10 лет. Честно, вам не будет никакого дела до его знаний, дипломов и достижений, вы будете видеть перед собой «злого дядю», с которым не захотите иметь дел. И вас можно будет понять, потому что даже взрослый, уважающий себя человек не захочет тренироваться с таким человеком.

С другой стороны, вы можете себе представить человека, который имеет минимальные знания и навыки игры в баскетбол, но при этом он очень позитивный и добрый человек. В начале занятия он обязательно разговаривает с вами на тему важности командной работы и прочих игровых ценностях, он вас мотивирует и подбадривает. Устраивает интересные конкурсы, приносит подарки. Он готов объяснять вам всё по 100 раз спокойно и с улыбкой, чтобы вы поняли, как выполняется данный элемент. В конце тренировки он обязательно разговаривает с вами и спрашивает, что вам понравилось в занятии больше всего, хвалит вас и говорит, что ждёт на следующем занятии. После тренировок он обязательно смотрит обучающие семинары и записи игр. Представили? А теперь представьте, что вам 10 лет. Вы будете в восторге! Вы будете считать, что перед вами самый крутой тренер в мире, только потому что он хороший человек. Вы можете возразить: но он же почти ничего не знает о баскетболе! Может быть и так, но у него есть время, чтобы всё наверстать, но самое главное, что во время занятий он научит детей любить баскетбол. А вы, если вы тренер, то сами знаете, что замотивированный ребёнок будет прогрессировать в спорте, даже если тренировки будут выстроены не самым лучшим образом за счёт того, что он будет тренироваться дополнительно самостоятельно, смотреть матчи, биографии игроков, читать книги о баскетболе и т.д. Техника ещё успеет прийти, не переживайте.

И теперь подумайте, кому из этих двух тренеров вы отдали бы своего ребёнка? Я бы точно второму, потому что для меня важны в первую очередь моральное состояние моего ребёнка, его социализация и общая атмосфера на занятии. И большинство родителей со мной согласится, потому что именно этого они хотят для своих детей. Сколько тренеров гналось за результатом, и сколько потом детей уходили с ненавистью к своему виду спорта, хотя однажды они пришли туда, потому что им показалось это невероятно весёлым и увлекательным занятием. Не нужно разрушать это представление, а стоит показать, что именно так оно и есть. Заниматься спортом, в особенности баскетболом – это и правда очень весело и увлекательно!

Вы можете определить для себя свои главные качества, которыми должен обладать тренер, или дополнить их, потому что я так же считаю, что тренер должен быть гибким, уметь общаться с родителями, быть активным, быть хорошим примером для детей и т.д.

Сложно иметь сразу все, но постараться можно всегда. Если вы верно определили свою миссию и тренируете согласно ей, а так же стараетесь прививать себе или уже имеете позитивные личностные качества, то я не сомневаюсь, что вы будете довольны своей работой, а так же в том, что у вас будут замечательные команды, а вы сами принесёте много пользы этому миру.

Глава 5. Спортшкола VS Коммерческая академия. Выбор направления

После окончания учебного заведения перед выпускником становится сложный выбор дальнейшего карьерного пути. Вы можете тренировать: любительскую взрослую команду, студенческую команду, детей в спортивной школе или детской в коммерческой школе, а так же можете рассчитывать на возможность попробовать себя ассистентом тренера в профессиональной команде в лигах низших дивизионов. Тут всё зависит только от ваших предпочтений и от категории спортсменов с которыми вы хотите работать, и, конечно, от ваших собственных знаний и регалий как спортсмена и тренера. Вряд ли человек, игравший в волейбол всю жизнь, но закончивший спортивный вуз по специальности «тренер игровых видов спорта», сможет работать с профессиональными баскетболистами, однако с детьми 6-8 лет при должном обучении вполне сможет справиться.

Так как в этой книге я буду вести речь конкретно о детском спорте, то и разговаривать мы с вами будем именно о выборе между спортшколой и коммерческой академией, о плюсах и минусах работе в каждой из них.

Для начала обсудим именно работу в детской спортивной школе: детской юношеской спортивной школе, спортивной школе олимпийского резерва, училище олимпийского резерва и т.д. Такие школы создавались в советском союзе с целью воспитания будущих профессиональных спортсменов, которые будут защищать честь страны на Олимпийских играх. На сегодняшний день под «профессиональными» я понимаю тех, кто получает деньги за занятия избранным видом спорта, но в СССР это не являлось основной мотивацией для ребят. До сих пор спортшколы являются чуть ли не единственным способом достижения вершин спортивного мастерства, и поэтому самый главный и основной плюс работы в них – это работа на результат и взращивание будущих профессионалов. Обычно они оснащены хорошим оборудованием: баскетбольная площадка стандартных размеров, 4-8 колец в зале, мячи разных размеров, конусы, барьеры, фишки, координационные лестницы, шоры и т.д., что сильно облегчает работу тренеру. Так же тренер получает почти безграничный доступ к залу, что соответственно может положительно сказаться на часах, которые он может посвятить детям: дополнительные командные тренировки, индивидуальные занятия, тренировки по физподготовке. В крупных спортивных школах детям так же выделяется 1-2 раза в неделю манеж и тренер по физподготовке, а в более старшем возрасте появляется доступ в тренажёрный зал.

Спортивные школы являются бюджетными организациями и получают спонсирование от государства и конкретных муниципалитетов, что позволяет детям участвовать в большом количестве соревнований и ездить на выезды в другие города и страны бесплатно, или при небольших денежных взносах, поэтому тренер может получить хороший опыт, а дети впечатления и положительные эмоции от игр.

В спортшколах более жёсткие правила отсева, чем в коммерческих организациях: если ребёнок не способен себя вести порядочно в коллективе, или он откровенно не тянет уровень нагрузок и т.п., то он будет исключён из секции. Таким образом проводится определённый отсев самых слабых игроков, что, как бы грубо это не звучало, положительно сказывается на общем командном результате и упрощает работу тренера на занятиях.

Нередко можно заметить, что тренеры детских спортшкол в дальнейшем переходят работать во взрослые и студенческие команды, что является показателем их работы и своеобразным карьерным лифтом, который поднимает вверх по карьерной лестнице. Хотя я не считаю, что тренер профессиональной взрослой команды чем-то уступает хорошему детскому тренеру, потому что каждый выбирает именно то, что ему нравится в своей работе. Пишу это потому, что у нас в стране сложился своеобразный стереотип о том, что работать с детьми – это не так престижно, как тренировать взрослые команды, однако в США, Китае и Европе есть примеры детских тренеров, получающих очень высокую заработную плату и имеющими большой авторитет внутри тренерского сообщества.

Наверное, это самые основные плюсы, которые я вижу в качестве работы тренера спортивной школы. Из минусов, на первый план можно поставить низкий уровень заработной платы по сравнению с тренером в коммерческой организации. Конечно, есть спортивные школы в столице или в крупных городах, где зарплаты могут конкурировать или даже превышать зарплаты коммерческих школ, но это скорее исключение, чем правило.

Второй минус – требования руководства клуба с ожиданием результатов команды в самом ближайшем времени. Иногда тренерам приходится хитрить и форсировать тренировки, чтобы дети начинали выигрывать очень рано: заставляют играть заученные комбинации в возрасте 9-10 лет на протяжении всей игры, высоких игроков задействуют исключительно на позиции центрового игрока, ставят зонную защиту и т.д. Из-за подобных требований тренер не всегда может двигаться в комфортном темпе для себя и детей в плане построения тренировочного процесса. Всё это негативно сказывается на общем уровне подготовки и психологическом состоянии детей, так как от них тоже требуют результата, несмотря на то, что они ещё дети. Я часто видел, как из-за большого давления дети уходят из спорта, потому что не всегда нервные центры ребёнка в определённом возрасте готовы к такому уровню психологического напряжения и нагрузки.

Перейдём теперь к обсуждению коммерческих школ. Я очень рад той тенденции, что с каждым годом у нас в стране открывается большое количество новых центров, в которых дети от 5 до 17 лет могут начать заниматься баскетболом с любым уровнем подготовки и потенциалом, что сильно расширяет возможности его развития в России.

Основной плюс работы в коммерческой школе – это возможность работать по собственному «тренерскому сценарию». Вести группу именно так как хочешь ты, в том темпе, который удобен именно для тебя, с твоими конкретными и тренировочными инструментами. Сверху на тебя не давит начальство с требованием результатов. Всё это упрощает тренировочный процесс.

Другой плюс работы – это, конечно, заработная плата, потому что тренер в коммерческой школе почти не ограничен в потолке своей заработной платы, кроме его физического времени и места в спортивном зале, однако здесь очень важно соблюсти баланс между денежной составляющей и качественным проведением занятия. Вы можете набрать 50 человек в группу, но если у вас зал 30 м2, то о каком баскетболе может идти речь, дети не научатся абсолютно ничему. Это останется на совести тренера.

Как плюс, я бы ещё выделил то, что вы даёте возможности абсолютно всем детям попробовать себя в баскетболе. Вы знаете, что если ребенку 15-16 лет, то в спортивную школу без выдающихся генетических данных его вряд ли возьмут, однако он может пойти в коммерческую школу и получить необходимые навыки для дальнейших тренировок и, возможно, даже перейти в структуру профессиональных клубов. Стив Нэш начал играть в баскетбол в 9 классе, так что не надо списывать ребят со счетов, и думать, что если они тренируются не с пелёнок, то это значит, что им не светит дорога в профспорт.

Этот плюс, одновременно и минус, так как иногда вам придётся работать с детьми, абсолютно не готовыми к занятиям спорту по физическим или умственным показателям, несмотря на наличие справок от докторов, из-за чего скорость общего продвижения группы может быть очень низкой, а так же это создаёт определённые трудности в составлении тренировки под несколько групп детей разного уровня на одном занятии. Иногда придётся поломать голову!

Другой минус – это спортивные залы и время, доступное вам. Коммерческая школа подразумевает под собой основной целью получение прибыли, поэтому вам не всегда будут доступны хорошие баскетбольные залы, а иногда это могут быть даже помещения детских садов с линолеумом на полу и одной детской баскетбольной стойкой в углу зала. Все эти залы являются арендованными, поэтому бесплатно вы не сможете взять детей на дополнительную тренировку или задержаться с ними на лишних полчаса, так как после вас зал может быть занят, или вас будут буквально выгонять из помещения, что негативно скажется на уровне подготовки детей.

Отчислить сложных детей из коммерческой школы намного сложнее, и под «сложными» я имею ввиду не тех, кто сильно отстаёт от группы по уровню физвоспитания, а о тех, кто систематически нарушает дисциплину, не слушает тренера и мешает всей группе. Для этого у вас должны быть очень веские основания и видео подтверждения подобного поведения, чтобы избежать проблем с руководством клуба и родителями ребёнка.

Тренеру в коммерческой школе самому придётся озаботиться набором детей в секцию, проводить мастер-классы, разговаривать с родителями, отслеживать оплаты и разбираться со многими возникающими проблемами самостоятельно, чтобы получать достойную заработную плату. Конечно, вы получаете от этого опыт, но еще это дополнительная работа, которой можно было бы избежать, работая в спортшколе. Вы можете не делать всё это, но тогда будьте готовы к потере значительного количества денежных средств.

Надеюсь, что я не забыл ничего и смог довольно подробно описать вам плюс и минусы работы в каждой из этих структур и помог вам несколько определиться с выбором направления в вашей тренерской карьере. В любом случае, качество и удовольствие от работы вы можете получить в любом из этих мест, просто нужно выбрать то, что наиболее удовлетворяет ваши требования. Дерзайте и удачи!

Глава 6. Набор детей в секцию

После того как тренер уже определился с местом своей работы, ему необходимо набрать детей к себе в секцию, вне зависимости от того на платной или бесплатной основе она организована. Если хотите много детей, и тем более много одарённых детей, то необходимо делать качественные наборы. Конечно, во некоторых спортивных школах, особенно в Москве, есть специальный «тренер в наборе», который ходит по школам и набирает детей, но такие специалисты есть не везде, поэтому каждый тренер должен знать и понимать, как это делается.

Так же я здесь расскажу про различные «лайфхаки» о том, как набрать как можно больше ребят.

Наборы детей обычно проводятся на базе школ: вы помните, как в вашем детстве тренеры из различных видов спорта ходили по классам и приглашали на свои секции. В основе своей это был довольно сухой набор слов в духе: «Я тренер по вольной борьбе, приглашаю мальчиков на занятия по понедельникам, средам и пятницам в 8:00 по ул. Ленина, д.1. Кто хочет – завтра встречаемся у школы в 7:30 и я поведу вас на тренировку. До свидания». Отмечу сразу, что идти на тренировку после такой слабой агитации желающих всегда находилось не очень много, соответственно и ребят в группе у тренера было мало. Но наша с вами задача вырастить как можно больше хороших спортсменов и людей, увлечённых баскетболом, поэтому такой вариант нам не подходит.

Вернёмся к началу: набор детей проводится на базе школ и обычно в сентябре. Но я рекомендую вам заранее встретиться с директором или завучем школы и попросить о возможности прийти на родительские собрания, которые проходят в середине-конце августа. Тогда у вас будет шанс поговорить и познакомиться с родителями детей, рассказать о том, какой вы хороший тренер и какая замечательная у вас секция, и тем самым вы уже заранее наберёте потенциальных спортсменов к себе на тренировки. А главным плюсом в этом является то, что вы сможете опередить тренеров из остальных видов спорта, которые придут только в начале учебного года.

Если вы думаете, что на этом ваши действия заканчиваются, то вы сильно ошибаетесь. Теперь, когда начинается учебный год, в начале сентября, вам нужно пройтись по классам. Лучше всего это делать на второй-третий учебный день, чтобы дети успели осознать, что они уже в школе. Но перед тем как идти по классам, вам необходимо сделать раздаточные материалы. Коммерческие академии обычно предоставляют своим тренерам буклеты или что-то подобное, спортшколы это делают не всегда. И даже если ваши организации не дают такую возможность, то вам следует позаботиться об этом самому: если вы обладаете навыками дизайна и в состоянии потратить деньги на распечатку буклетов на хорошей бумаге в фотосалоне или в типографии, то смело идите туда, а вот если ваш бюджет не позволяет это сделать, то тогда можете воспользоваться домашним принтером и обычной бумагой, можете попросить друга/подругу или коллегу, чтобы вам с этим помочь. На раздаточном материале обязательно должна быть краткая информация о секции: название, ФИО тренера и его номер, расписание занятий, если организация у вас коммерческая, то стоимость указывать не нужно, эту информацию вы уже донесёте до родителей детей после набора. Конечно, будет здорово, если на буклетах будут ваши фотографии с воспитанниками, он будет цветным и на нём будет какая-то дополнительная информация, но если нет, то хватит и обычной раздатки. И не ленитесь! Не думайте, что это какая-то глупость и бесполезная трата времени! На моей практике было такое, что родители не записали ребёнка ко мне в секцию так как он уже занимался футболом, но через год футбол надоел и они наткнулись на листовку с моей секции, позвонили и записались, спустя год!

Помимо листовок, буклетов я рекомендую вам заказать баскетбольные наклейки/стикеры, которые вы сможете раздавать детям во время набора за то, что они проявляют себя во время набора. Например, если ребёнок первый угадал, кто пришёл в секцию, или знает имя какого-нибудь действующего баскетболиста, то вы можете вручить ему баскетбольную наклейку со словами: «Молодец, с такими знаниями ты сможешь стать капитаном команды, тебе точно нужно записываться на баскетбол!». Наклейки играют немаловажную роль: они служат напоминанием о вашей секции для них и их друзей, а так же создают дополнительный ажиотаж вокруг баскетбола.

Дополнительно возьмите с собой баскетбольный мяч, чтобы дети сразу понимали, кто к ним пришёл. А если вы ещё и покрутите мяч на пальце, то классы будут в полном восторге, особенно 1-3, ведь к ним пришёл настоящий профессионал!

Так же важно иметь презентабельный внешний вид: чистая спортивная обувь, штаны и футболка или поло с логотипом вашей организации.

Итак, когда вы пойдёте в набор, то имейте ввиду, что наибольшая часть детей придёт к вам именно из начальной школы 1-4 класс, а больше всего будет ребят из 1-2 классов, это связано с тем, что чем старше ребёнок, тем выше вероятность, что он уже занимается каким-то видом спорта, а в старших классах многим уже не до спорта, потому что надо поступать в вузы и готовиться к выпускным экзаменам. Поэтому если с каждого первого класса к вам может прийти по 5-15 человек, то с целой параллели 9х классов, дай бог, если придут 1-2 ребёнка. Но, обычно, наборы детей не проводятся в такой возрастной группе, только если тренер не является совсем энтузиастом, готовым с 0 обучать детей, не имеющих никакой баскетбольной подготовки в старшем подростковом возрасте.

Набор детей 1-2 класс.

Когда мы заходим к самым младшим детям, то мы обязательно улыбаемся, смотрим на них. В этом возрасте ребята открыто общаются и с радостью хором отвечают на любые вопросы. Не нужно их «грузить» большим количеством информации о том, какая вы крутая секция, сколько у вас наград и всего прочего. Важно показать, что вы классный и весёлый человек, и что у вас в секции будет интересно и весело! Покрутите мяч на пальце, расскажите, что баскетбол – лучший вид спорта (я так искренне считаю), что на тренировках вы играете в разные игры: догонялки, колдунчики, волки-овцы, бросаете мячик в кольцо, что это не только для мальчиков, но и для девочек! Спросите кто хочет быть сильным, высоким, быстрым, ловким и т.д., дополните вопросами о том: кто хочет участвовать в соревнованиях, поиграть в новые игры, стать крутым спортсменом. Гарантирую, что весь класс поднимет руки, особенно если тренер будет рассказывать это со страстью и энергией в глазах. После чего вы раздадите детям свои буклеты и донесёте информацию о том, что там указан ваш номер и родители должны позвонить. Обязательно скажите, что у вас только 15-25 мест в группе, а вы обойдёте ещё 20 классов или несколько школ, напомните, что только в их классе записаться хотят 30 человек, поэтому чем быстрее они скажут родителям и те позвонят вам – тем больше вероятность того, что они попадут к вам на занятия. Если дети спрашивают платная секция или нет, то отвечайте, что всю информацию вы расскажете родителям, но на тренировке всё равно будет отбор: вы посмотрите на ребят, и те, кто будут готов к занятиям останутся в вашей секции. Дети часто слышат от родителей слова: денег нет, это дорого, не можем позволить и т.д. и поэтому не всегда рационально могут оценить ситуацию, если вы скажете, что секция платная и назовёте стоимость. Он может подумать: родители говорят, что диск с игрой за 1000 рублей – это дорого, на платную секцию точно меня не запишут. И он даже не расскажет о секции родителям, хотя мы понимаем, что если ребёнку нравится какой-то вид спорта, то родители готовы платить, но, конечно, в разумных пределах.

Обязательно спросите кто в классе самый высокий и возьмите у учительницы номер телефона родителей, и не поленитесь лично им позвонить и пригласить в секцию. Для родителей это много значит и оказывает влияние: «Ого, тренер сам позвонил и позвал нашего ребёнка, значит видит потенциал». И вам не помешают высокие и физически развитые дети на тренировках.

Ходить в набор к ним я советую ближе к последним урокам, чтобы дети шли домой и у них в памяти была «свежа» информация о баскетболе, потому что если проводить набор на первом уроке, то к 4 они уже забудут про то, что хотели к вам записаться.

Набор детей 3-4 класс.

Набор детей в этих классах не сильно отличается от набора детей из 1-2. Единственное, тут уже нужно будет больше рассказать о вашей секции, рассказать про преимущества баскетбола, о том, что в этом возрасте у детей начинаются первые соревнования, на которые приезжают болеть родители, друзья и просто зрители.

Набор детей 5-9 класс.

Каждый тренер должен для себя решить: нужны ли ему дети старше 12-14 лет или нет. Потому что обучать с нуля детей старшего возраста – задача, если не под звёздочкой, то уж явно не самая простая, но основная проблема даже не в этом, а в том, что к этому возрасту дети уже могли сформировать своё поведение, привычки и ценности, поэтому работать с ними может быть сложнее. При этом я говорю «сложнее», но не имею ввиду «невозможно».

Но, допустим, вы все же набираете состав старшего возраста, и тут есть определённые сложности: у детей начинается подростковый возраст и не все дети готовы слушать незнакомых людей и воспринимать их информацию. Здесь уже стоит быть посерьёзнее, и подробно рассказать о баскетболе и о вашей секции, донести до детей мысль, что важно попробовать разные виды спорта, и на своём примере рассказать о том, как баскетбол помог вам в жизни: вы поездили по стране, а возможно и выезжали за границу, играли за свой университет, познакомились с большим количеством интересных людей, и в дальнейшем даже стали работать тренером. Для старших детей 7-9 класс можете рассказать про перспективы дальнейшего трудоустройства и работы: что во многих вузах есть послабления тем, кто выступает за университетскую команду, на это обращают внимание при поступлении, что дополнительно можно будет подрабатывать судьей, статистом, оператором или комментатором на баскетбольных матчах и т.д. В общем рассказывайте про все плюсы вашего вида спорта! Не рекомендую в старших классах просить поднимать руку тех, кто заинтересован, потому что дети уже будут стесняться выбиться из коллектива, на него будут показывать пальцем, поэтому для таких детей лучше говорить так: «Завтра будет первая пробная тренировка в 18:00 по такому-то адресу, всех желающих буду ждать, подробную информацию расскажу на тренировке!» В таком случае дети избегут неловкости и просто смогут прийти на занятие.

Так же во время перемены не нужно просто сидеть на лавочке и глазеть на детей, не стесняйтесь разговаривать с ними, давайте потрогать баскетбольный мячик, приглашайте на занятия. Если вы будете открыты к ним, то и дети будут открыты к вам!

Глава 7. Вводная тренировка

Первая тренировка для детей является самой важной. Именно по ней они будут судить о том, интересный это вид спорта или нет, а от этого уже зависит их посещение и присутствие на занятиях. Если ребёнку не понравится первая тренировка, то он вряд ли придёт второй раз, поэтому ваша задача сделать её максимально интересной, продающей. Вам нужно «продать» ребёнку баскетбол, как бы это грубо не звучало. Секрет успешного продавца – верить в то, что продаёшь, поэтому настоящим любителям баскетбола это не составит большого труда.

В самом начале первого занятия усадите детей на лавочку и похвалите их за то, что они пришли на занятие и успели занять места, а это значит, что они уже самые смекалистые и быстрые, что очень хорошо для баскетбола! Объясните коротко правила поведения на занятии: «Мы – одна команда, а в команде можно друг друга обижать, бить, толкать? Нет! А можно обзывать других? Нет! А можно друг друга поддерживать, помогать и подсказывать? Да! Отлично!».

Далее обязательно объясните, что, когда тренер говорит, все глаза и уши должны быть направлены на него, а рот «на замке, ключ в кармане». Потихоньку начинайте прививать дисциплину, но на первом занятии постарайтесь очень сильно не акцентировать на этом внимание.

Обычно первую тренировку я начинаю со знакомства с линиями разметки: показываю детям боковую, штрафную, лицевую и центральную линии, после чего я сам по ним хожу, а дети хором их называют. После того как они примерно поняли где какая линия, они уже сами будут по ним бегать: вы называете линию, а они должны до нее добежать и встать. После этого уже можете дать им бег до линий на время: за 5 секунд, за 3 секунды, кто не успевает – делает 1-2 приседания. Почему не 5-10 приседаний? Потому что если пара детей не успеет, то мы рискуем потратить много времени, пока они будут приседать. Не все дети оперативно и быстро могут это сделать, так что 1-2 приседания будет оптимально для них.

После знакомства с линиями я им кричу: «Кто последний садится на лавочку – 5 приседаний», и они все бегут как можно быстрее, чтобы занять своё место. Этим тренер убивает сразу двух зайцев: это приучает детей по свистку и команде тренера садиться на лавочку максимально быстро и не тратить время на разброд и шатания, а так же создаёт мини-игру для ребят. Далее дайте детям перерыв на воду в 1 минуту, расскажите о том, что воду можно пить только в перерывах и вы всегда даёте время на это: в настоящей игре баскетболист 10 минут играет, а потом у него есть перерыв – 1 минута, чтобы выпить воды, поэтому представьте, что вы уже баскетболист и вы находитесь на соревнованиях. Ещё маленький совет: запрещайте детям носить с собой воду в стаканчиках и открытой таре, так как малыши будут стабильно разливать эту воду на пол, и вам придётся останавливать занятие, чтобы протереть за ними лужу из воды.

Далее – выдаёте детям мячи, проследите заранее, чтобы они все были накачанными и в достаточном количестве. Если детей очень много, а мячей на первом занятии не хватает, то в младших группах вы можете использовать футбольные или даже волейбольные мячи, напоминаю, что сначала в баскетбол играли именно футбольным мячом. Второй вариант – это поработать в парах, один игрок с мячом, а второй без мяча выполняет какое-либо упражнение, например, прыжки через линию, а по свистку дети меняются.

На первом занятии я обычно использую напольные кольца (круги), диаметром 40 сантиметров и расставляю их по залу в удобном расположении, после чего говорю детям, чтобы они встали в любое кольцо и повернулись лицом ко мне.

Начинаем мы с объяснения баскетбольной стойки: тут важно сделать акцент на ширине постановки ног и на том, чтобы они их согнули, по ходу работы вы будете всё корректировать, но на первом занятии хотя бы так. Далее в баскетбольной стойке на согнутых ногах идут упражнения на чувство мяча. Замечу, что они не должны быть слишком сложными для первого занятия, у детей должно получаться 90% из тех упражнений, которые вы даёте. Первое – попросите их немного подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками, с каждым разом чуть-чуть повышая высоту полёта мяча. После чего скажите: «а теперь посмотрим, кто из вас сможет подбросить мяч и сделать хлопок руками под ним. Продемонстрируйте!». Дети будут повторять, смотреть. Далее добавляем второй хлопок и «смертельный номер» – хлопок за спиной.

После чего я усаживаю всех детей на пол, ноги выпрямлены вперед, и мы пробуем стучать мяч сидя на полу. На мой взгляд из этого положения детям легче всего научиться давить мяч в пол и использовать пальцы. В дальнейшем мы уже будем их поднимать и переходить к стандартному ведению в баскетбольной стойке, но сегодня достаточно и ведения сидя на месте.

На каждое упражнение выделяйте не более 30-60 секунд на сторону, иначе дети начинают скучать и искать чем бы ещё заняться, у них нет такого фокуса как у профессионалов или старших детей, а самое основное – нет понимания зачем это делать.

После блока на дрибблинг мы опять садимся на лавку на скорость и делаем перерыв на воду. Мячи аккуратно убираем в корзину.

Закончить тренировку я рекомендую блоком на какую-нибудь игру, и на первом занятии я выбираю «догонялки на вылет». Правила такие – водящий с мячом в руке (без ведения) бегает и касается остальных игроков на площадке рукой, кого он коснулся – идёт на боковую линию, делает 5 приседаний и садится. Игра продолжается до тех пор, пока водящий не поймает всех игроков, после чего водящий меняется. Выделять на первом занятии на игру можно 10-20 минут.

В целом я рекомендую всегда заканчивать тренировку игрой у младшего возраста, потому что игра «сглаживает» все проблемы, которые были у детей до неё, и она позволяет им забыть весь негатив, который мог у них быть от предыдущей части тренировки, когда, например, у них что-то не получилось и они расстроились из-за этого.

На первом занятии я не рекомендую давать соревновательные упражнения или эстафеты, так как дети ещё не знают, как работать в коллективе, как реагировать на победы и поражения, а так же не до конца уверены в своих силах и не умеют соблюдать дисциплину, поэтому эстафета может оставить плохие впечатления о тренировке у некоторых из них.

После завершения тренировки вам нужно обязательно собрать детей, поздравить с их первой в жизни тренировкой по баскетболу, подвести итоги занятия, напомнить им то, что вы сегодня проходили. Спросите: «что больше всего вам понравилось на занятии?», вопрос рекомендую задавать именно в таком формате, чтобы у ребят создавалось позитивное закрепление материалов тренировки.

Пример плана вводной тренировки для детей.

Вводная тренировка 1-2 класс.

Цели занятия: познакомить детей с баскетболом, привлечь к занятиям.

Инвентарь: 30 баскетбольных мячей, размер 5.

Продолжительность тренировки: 45 минут.

Перед началом тренировки тренер должен проверить наличие необходимого инвентаря, а так же его качество (давление в мячах, грыжи и т.д.)

Приветствие и знакомство с детьми: представиться (назвать ФИО), рассказать о правилах поведения во время тренировки (после свистка мяч в пол не стучать, не бросать, глаза и уши должны быть направлены на тренера, рот должен быть на замке, а ключ в кармане). Время: 5-7 минут.

Знакомство с баскетбольными линиями. Тренер показывает и называет баскетбольные линии, дети повторяют за ним. Далее дети бегают по тем линиям, которые называет тренер. После того как дети освоили – бегаем на время (5 секунд, 3 секунды), кто не успевает – делает 2 приседания.

Время: 5-8 минут + перерыв на воду до 1 минуты.

Баскетбольная стойка и упражнения на ловкость с мячом (тренер выстраивает детей и выдаёт каждому мяч):

– знакомство с основами стойки баскетболиста;

– упражнения на закрепление стойки:

А) мяч лежит на полу перед ребёнком, по свистку тренера дети должны взять мяч, встать в стойку и громко крикнуть: «баскетбольная стойка». Кто последний – делает 2 приседания. После каждого раза тренер корректирует выполнение стойки у детей. Повторить до 10 раз;

Б) исходное положение: сидя на полу спиной к мячу, мяч лежит на полу. По свистку тренера дети должны взять мяч, встать в стойку и громко крикнуть: «баскетбольная стойка». Кто последний – делает 2 приседания. После каждого раза тренер корректирует выполнение стойки у детей. Повторить до 10 раз.

– Упражнения на ловкость с мячом (исходное положение – стойка баскетболиста):

А) подбросы и ловля мяча – кто первый подбросит 10 раз;

Б) подбросы и ловля мяча после 1 хлопка перед собой – кто первый сделает 20 раз;

В) подбросы и ловля мяча после 1 хлопка за спиной – кто первый сделает 20 раз.

– Ведение мяча в положении сидя. Исходное положение – сидя на полу, ноги выпрямлены перед собой. Стучим правой и левой рукой по 45 секунд.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.