Саммари книги «План на все случаи жизни. Руководство по выходу из тупика для тех, кто задолбался на работе, в отношениях и в целом по жизни»

У многих из нас есть цели, которых мы никак не можем добиться. Возможно, мы собираемся с понедельника начать утренние или вечерние пробежки, или собираемся поменять работу на более интересную, или выйти из токсичных отношений, или разобраться, наконец, со своим телом, которое нас не устраивает. Но… почему-то никак не можем приступить к этим изменениям.

Мы застреваем на «Я должен» и ругаем себя за то, что ничего не делаем, бесконечно порицая себя. Мы понимаем, как надо действовать, но не в силах перейти к реальным поступкам. Это вызывает чувство стыда, потому что мы убеждены, что проблема в нас.

Несмотря на то что говорит ваш внутренний критик, вы не ленивы, не глупы и не слабохарактерны. Вы живете с ощущением, что находитесь в тупике. Однако есть некая глобальная причина того, что вы не реализуете свои планы. Надо ее найти и понять, тогда путь вперед станет простым и реальным.

Истинные причины выгорания, стресса и апатии часто скрыты от человека. Бритт Франк, автор книги «План на все случаи жизни», создала эффективную программу терапии, разработанную и исследованную за годы психотерапевтической практики. Франк помогает осознать причины сложных психологических состояний, а также делится короткими упражнениями, нацеленными на выход к эмоционально здоровой жизни.

Ментальное здоровье – это не ментальный, а физический процесс. Симптомы психических заболеваний часто являются телесными реакциями. Однако важно помнить, что методики и упражнения не являются универсальным средством для каждого человека. Главное – понять, что ваша личность является сложной конструкцией. Вы обладаете волей для изменения того, как вы мыслите и действуете.

В этом саммари мы рассмотрим ключевые идеи книги Бритт Франк, которые можно взять за основу своего терапевтического плана.

Тревога – это суперсила

Тревога чаще всего служит сигнальной лампочкой, указывающей на наличие проблемы, на диссонанс с внешней безопасностью и/или внутренней правдой. Тревога – это карта, которая показывает выход из тупика.

Тревога – это не эмоция, а совокупность телесных ощущений. Она пытается вам помочь. Проблема заключается в ее неправильной оценке.

Тревога часто воспринимается как состояние, угрожающее жизни. Испытывая это тяжелое чувство, человек ищет ее причину вовне, тогда как ответы на тревожащие вопросы находятся в глубине собственного разума.

Когда мы игнорируем сами себя, появляется тревога, которая может привести к различным видам зависимости.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.