Алиса Фокс
Мощное либидо. Навсегда!

Привет, мои дорогие!

Знаете, что самое страшное в отношениях? Не ссоры. Не измены. А когда ты смотришь на партнера и… ничего. Просто ничего не чувствуешь.

Вчера еще было желание, а сегодня – пустота. Как будто кто-то выключил свет в твоей душе.

Либидо – штука коварная. Исчезает внезапно и без предупреждения. И ты начинаешь искать виноватых: возраст, стресс, партнер не тот… А на самом деле причина может быть совсем в другом.

Хотите страшную статистику? 70% разводов происходят именно из-за угасшей страсти. Люди просто перестают хотеть друг друга.

Но знаете что? Это можно исправить!

Я потратила месяцы на изучение этой темы. Перерыла горы научных исследований, проанализировала сотни историй. И знаете, что обнаружила? Либидо – это не лотерея. Им можно управлять.

В этой книге – вся правда о том, что убивает желание и что его возрождает. От психологии до биохимии, от питания до секретных техник.

Готовы вернуть огонь в свою жизнь?

Тогда поехали разбираться…

С теплом к Вам, Алиса.

Представьте: вы влюблены, счастливы, строите планы на будущее… А потом что-то ломается. Незаметно, постепенно. Сначала реже хочется близости. Потом секс становится скучным, механическим. А иногда вообще превращается в проблему – никак не получается расслабиться и довериться ощущениям.

Знакомо? Тогда вы столкнулись с снижением либидо – проблемой, о которой почему-то не принято говорить вслух. А зря. Потому что за безобидным, казалось бы, нежеланием может скрываться бомба замедленного действия, которая способна разрушить даже самые крепкие отношения.

Причины? Их масса – от банального стресса до серьезных гормональных сбоев. Но главная опасность не в причинах, а в том, что мы делаем вид, будто проблемы не существует. И напрасно – статистика поисковых запросов показывает: миллионы людей втайне ищут ответы на одни и те же вопросы. Значит, пора перестать молчать и разобраться, что к чему.

Что такое либидо

Либидо (лат. lĭbīdo – страсть, желание, влечение, стремление) – ключевое понятие в психоанализе, впервые введенное Зигмундом Фрейдом для описания различных аспектов сексуальности. Это специфическая энергия, лежащая в основе сексуального влечения. Согласно Фрейду, в узком смысле, либидо это психическая энергия, разряжаемая через сексуальное удовлетворение, тогда как в широком – это энергия жизненных инстинктов, психическая энергия, поддерживающая стремление к созиданию, любви и гармонии.

В общем, либидо – это сексуальное влечение, которое формируется в начале периода полового созревания и может сохраняться на протяжении всей жизни, вплоть до 120 лет, без конкретного ограничения возраста. Влечение может появляться как в отсутствие партнера, так и в его присутствии, а также во время предварительных ласк: это индивидуальный процесс. Либидо проявляется через мысли, сексуальные фантазии и желание близости. Оно может предшествовать половому акту либо возникать во время него.

Либидо является показателем хорошего физического и психологического состояния, общего жизненного тонуса, интереса к жизни и «свечения в глазах». Снижение или отсутствие полового влечения – это повод для беспокойства в любом возрасте. Исчезновение либидо не случается без причины и обычно она значительная.

Половое влечение – это сложный многофакторный процесс, который зависит от образа жизни, психологических факторов и уровня половых гормонов в организме. Прогестерон и эстрогены, женские половые гормоны, значительно влияют на желание близости и здоровье женщины. Мужские половые гормоны – андрогены, включают тестостерон, без которого мужское либидо невозможно.

Следует также понимать, что и женское влечение напрямую зависит от тестостерона. Потому как женские гормоны не синтезируются в организме самостоятельно, а вырабатываются на основе тестостерона. Поэтому если синтез мужских гормонов нарушен, это автоматически влияет на производство женских.

Снижение либидо встречается у 27% женщин в пременопаузе и у 52,4% в менопаузе. У мужчин выработка тестостерона начинает снижаться с 35 лет, что также может напрямую отражаться на силе и регулярности сексуального влечения.

А вообще возраст мужчины, когда либидо находится на максимуме, составляет 16 – 25 лет. Для женщины пик ее сексуальности приходится на возраст от 30 до 40 лет.

Нет никаких строгих норм и ограничений для полового влечения. Все сугубо индивидуально. Для некоторых секс – это ежедневная необходимость, для других – одного раза в несколько месяцев достаточно. Это не связано с полом, а обусловлено исключительно сексуальным темпераментом человека. Поэтому так важно, чтобы темпераменты в паре совпадали. И да, половое влечение может колебаться у одного человека в течение всей жизни, и это нормально.

Обращаться к врачу стоит тогда, когда сексуальное влечение стало заметно хуже по сравнению с привычным состоянием. Лечением подобных нарушений занимается врач-эндокринолог, гинеколог (для женщин) или андролог (для мужчин).

Виды отклонений сексуального влечения

Для расширения кругозора и полноты обзора колебаний либидо!

Критичным состоянием пониженного либидо у женщин является фригидность, у мужчин – алибидемия. Это тотальное отсутствие влечения, какого бы то ни было возбуждения и серьезные трудности с достижением оргазма.

С другой стороны, нездоровое повышение сексуального влечения у женщин именуется нимфоманией, у мужчин – сатириазисом. В этих случаях наблюдается стабильная сексуальная неудовлетворенность и навязчивое стремление к частым, зачастую беспорядочным, сексуальным контактам.

Причины снижения либидо

Понимание истинных причин ослабления либидо – ключевой шаг к решению его проблем. Бывает, человек отчаянно сокрушается из-за упавшего влечения, бросается к различным докторам, пачками пьет таблетки и добавки и все безрезультатно, а по факту – всего-то нужно просто хорошенько выспаться. Ах, если бы так просто все было… Несмотря на то, что иногда действительно нужно как следует отдохнуть и восполнить дефицит витаминов, встречаются и действительно серьезные причины снижения либидо, которые без специалиста не решить.

И все-таки в больше степени причины эти – психологические! По статистике, в 70% случаев сексуальные расстройства имеют психическое происхождение.

Какие же это причины?

Психологические

Начну с самых простых и распространенных.

Если у вас дома стабильно конфликтная обстановка, то это такое же стабильно негативное настроение. А это неизменно порождает обилие стрессовых гормонов, что, разумеется, снижает активность половых желез и, как следствие, сексуального влечения. Продолжительное пребывание в условиях хронического стресса зачастую ведет к депрессии, что само по себе подавляет всякую активность, вызывает стойкое отторжение к общению с людьми. Все больше и больше хочется побыть одному, чтобы прийти в гармоничное психическое состояние. О физической близости и думать не хочется – она становится неуместной и даже вызывает отвращение.

В такой ситуации в первую очередь нужно разобраться, что происходит с отношениями и как их наладить, а потом уже думать о более пикантных моментах.

Если у вас неприятности на работе, то ваша голова занята годовыми отчетами, подведением итогов, проблемами с начальством и интригами среди коллег. Бывает, вы не успеваете справляться с текущими задачами, ведь много энергии уходит не на рабочие обязанности, а на удержание эмоционального напряжения, вызванного ситуацией на работе. Домой вы приходите полностью истощенными. В таком случае снижение либидо может быть способом выжить в непростые времена. Помимо этого, вы наталкиваетесь на недовольство партнера, чувствуете вину, что еще хуже отражается на естественном влечении.

Попробуйте расставить приоритеты, и если других вариантов нет, подумайте о смене работы.

Если частенько от усталости вы валитесь с ног, плохо спите и питаетесь кое-как, то организм считывает эти условия опасными для жизни, а значит и размножаться сейчас не стоит. Уровень кортизола растет, производство половых гормонов падает – либидо стремится к нулю.

Восстановите здоровый режим жизни и автоматически восстановится здоровое сексуальное влечение.

Если вы в браке много лет, то со временем может наступить сексуальная скука, когда близость больше не будоражит, а сам партнер настолько привычен, что возбуждение в постели становится лотереей. Интимные отношения случаются скорее по привычке, а если их нет, то и ладно, ничего страшного.

Тогда нужно менять подход к сексу, внести в него больше разнообразия, пикантности, интриги. Пробуйте то, что раньше не пробовали, поиграйте в ролевые игры. Сходите в секс-шоп, попробуйте совместную ванну с эфирными маслами или эротический массаж. Тем более у меня есть об этом отличная книга.

Вдохнуть новую жизнь в ваши отношения может также потрясающая книга Алекса По «Пара в ударе». Там множество различных увлекательных стратегий по переосмыслению отношения друг к другу. Книга будет полезна и тем, у кого на данный момент все хорошо – исключительно в целях профилактики.

Помимо этого, либидо «сводит на нет» следующее:

– продолжительное сексуальное воздержание или, наоборот, чрезмерно активная сексуальная жизнь;

– подавленное эмоциональное состояние, проблемы с ключевыми для человека потребностями;

– социокультурные факторы, включая стереотипы, религиозные установки, представления о мужественности и любые другие аспекты, влияющие на индивидуальное восприятие. А также, избегание, табуирование тем секса и близости в период взросления человека со стороны его родителей. Если в подростковые годы ребенку постоянно твердить, что секс является чем-то неприемлемым и постыдным, это может не лучшим образом отразиться на его взрослой жизни;

– недоверие к партнеру, разочарование в нем, боязнь не удовлетворить его или страх эмоциональной привязанности;

– заниженная самооценка. Комплексы, связанные с внешностью, в том числе и с внешним видом половых органов, могут повлиять на самовосприятие женщины. Чувство привлекательности и красоты способствует раскрепощению и уверенности. Однако, данные от рождения спорные особенности, изменения после родов или возрастные трансформации могут вызвать смущение и неуверенность;

– неудачный сексуальный опыт. Особенности первого полового контакта: место, время, согласие, эмоции после. Кроме того, либидо может существенно ослабнут или вовсе исчезнуть после пережитого психологического потрясения вроде измены любимого человека или изнасилования;

– неоправданные надежды. Многие девушки слышат от подруг или находят в интернете, что интимная близость приносит лишь радость и восторг. Однако, если вместо этого они испытывают боль и дискомфорт, то могут начать сомневаться в себе, полагая, что с ними что-то не так, и, возможно, вообще решат, что секс им не нужен;

– секс как обязанность. Если женщине внушается, что она должна быть хорошей женой, заботиться о доме и, помимо всего этого, заниматься сексом с мужем по его первому требованию, то о каком наслаждении можно говорить;

– проблемы с самоопределением и принятием собственной сексуальной ориентации.

В крайних случаях возможны и психические расстройства.

Все аспекты, связанные с удовольствием и влечением, зависят от функционирования мозговых структур и работы дофаминовых рецепторов, а также обмена дофамина и серотонина. При маниакальных расстройствах, вызванных избытком дофамина, часто наблюдается повышенный интерес к сексуальной жизни.

А тревожно-депрессивные состояния, употребление антидепрессантов или даже депрессия, связанная с пониженной функцией щитовидной железы, могут приводить к снижению либидо.

Физиологические

Прежде всего, речь идет о гормональных и эндокринных сбоях.

У женщин гормональный фон более изменчив: у большинства сила сексуального влечения способна меняться в течение одного менструального цикла, и это вполне естественно.

Как известно, как у женщин, так и у мужчин половое возбуждение обусловлено присутствием гормона тестостерона. Когда его уровень низок, столь же низким становится стремление к близости. В принципе, любое изменение гормонального фона может отразиться на либидо, но низкий тестостерон – это прям причина причин. Его недостаток может быть обусловлен строгой диетой, переходом на вегетарианство или сыроедение, а также избытком углеводов в рационе.

Помимо этого, во время менопаузы у женщин также отмечается снижение уровня эстрогенов, а это сказывается на сухости влагалища и зачастую мешает полноценной интимной жизни. Прогестерон действует как антагонист эстрогена, поэтому в некоторых фазах беременности, в период грудного вскармливания или во второй половине цикла у женщин снижается влечение. С точки зрения физиологии это вполне нормально.

Снижение либидо во время менопаузы нередко лишь первая ласточка, за которой могут последовать изменения жирового обмена, прибавка в весе и заметное старение кожи, что в целом является частью возрастных изменений. Однако не следует считать, что возрастное снижение либидо неизбежно. На самом деле, не у всех с возрастом уменьшается влечение, и само по себе старение не является причиной низкого либидо у здорового человека: оно может оставаться на уровне и в 80, и в 90 лет. Многие женщины, для которых менопауза не стала крахом, – это те, кто генетически унаследовал высокий и стабильный уровень гормонов даже при достижении определенного возраста. Но не все решают гены! Мы живем в век стремительного развития науки, поэтому не следует забывать о достижениях современной медицины, которые позволяют вполне успешно корректировать гормональный фон, смягчая проявления менопаузы или даже задерживая её наступление. Использовать эти возможности, значит в полной мере пользоваться благами цивилизации, а пренебрегать ими – лишать себя реальной пользы. Вы же не избегаете антибиотиков, правда? Поэтому при первых признаках менопаузы следует обратиться к квалифицированному эндокринологу – вы точно не пожалеете об этом решении.

Второй по спорной популярности причиной снижения либидо, в частности, у женщин являются гинекологические заболевания.

Если у женщины имеются такие заболевания, вызывающие болевые ощущения или дискомфорт во время половых актов, то говорить о приятных эмоциях и оргазме просто невозможно.

К числу таких заболеваний относятся: в частности, цистит, кистозные образования в яичниках, синдром растянутого влагалища, сальпингоофорит, эндометриоз разной локализации, воспалительные заболевания вульвы и влагалища, спаечный процесс в малом тазу, старые послеродовые рубцы, генитоуринарный менопаузальный синдром, эндометрит, опущения стенок влагалища, аднексит и многие другие.

Решением данной проблемы является исключительно посещение гинеколога и соответствующее лечение.

Беременность также зачастую негативно отображается на либидо и дело здесь не только в гормонах.

С трудностями в сексуальной сфере чаще всего обращаются мамочки в первые 3-6 месяцев после родов. И в этом нет ничего удивительного. Посудите сами: ребенок маленький, ему необходимы постоянное внимание и забота, его нужно мыть, кормить и т.п. На все это уходит много времени и сил. А если женщина рожала при помощи кесарева сечения… какой там секс в первое время? Плюс к тому, частенько мамочку сопровождают другого рода проблемы со здоровьем, сухость влагалища на фоне лактации, усталость обоих родителей – список можно продолжать бесконечно.

Что с этим делать – я расскажу в следующей главе.

Вредные привычки.

Алкоголь хорош только в небольших дозах и то, как средство снятия напряжения на стадии первых свиданий. На постоянной основе или при больших дозах алкоголь действует прямо противоположно – не только либидо ощутимо падает, но и вслед за ним частенько падает физическая возможность осуществления качественного соития.

Курение провоцирует спазм сосудов и нарушение микроциркуляции, включая кровоснабжение головного мозга. При продолжительном курении табака у мужчин наблюдаются проблемы с эрекцией, у женщин – притупление чувствительности клитора.

Нехватка витаминов.

Одна из довольно распространенных причин ослабления либидо. Витамины наше все, их количество и разнообразие влияет абсолютно на все процессы, в том числе, и на качество сексуального влечения.

Здесь я предоставлю наиболее популярные, а более подробно о витаминах расскажу в следующей главе.

Итак, что должно быть в организме для отличного либидо?

Цинк. Необходим для сексуальной гармонии и достаточного синтеза половых гормонов. Если его не хватает, то может снижаться влечение, выработка естественной смазки, уменьшается частота и интенсивность оргазмов.

Селен в сочетании с витамином Е. Их союз отвечает за продолжительность полового акта и силу притяжения между партнерами.

Жирные кислоты (полиненасыщенные). Если их хватает, то яркость и острота ощущений гарантирована!

Гамма-линолевые кислоты. Могут вылечить фригидность даже в самых запущенных стадиях.

Фосфор и магний. Помогают испытывать положительные эмоции от интимной близости. Если их не хватает, то секс не доставляет никакого удовольствия. Магний чаще всего падает из-за стресса или переутомления. А вслед за ним меняется и уровень кортизола, что еще больше усугубляет состояние либидо.

Спорт.

Регулярные умеренные занятия способствуют улучшению циркуляции крови, увеличению уровня эндорфинов и дают множество позитивных эффектов, включая усиление сексуального влечения. Хорошее состояние мышц тазового дна позволяет обоим партнерам испытывать более насыщенные ощущения во время интимной близости.

Однако если речь идет о спорте как профессиональной деятельности или чрезмерных тренировках с использованием различных методов «сушки», тогда в организме происходит увеличение концентрации гормона стресса кортизола, что также может не лучшим образом отражаться на сексуальном желании.

Кроме того, негативно влияет на либидо:

– прием лекарственных препаратов. Особенно адреноблокаторов, антидепрессантов, нейролептиков, диуретиков, седативных, антигистаминных, антигипертензивных средств, цитостатиков, противодиабетических средств и других;

– малоподвижный образ жизни;

– снижение иммунитета;

– проблемы с сосудами, нервами или мышцами, влияющими на процесс возбуждения и эрекцию;

– гормональные контрацептивы. У некоторых людей на фоне приема препаратов действительно наблюдается временное снижение либидо. Однако это воздействие, как правило, непродолжительное. Часто можно исправить ситуацию с помощью простого курса микроэлементов. Кроме того, существует множество различных препаратов, и на сексуальное влечение влияют не все из них, поэтому подобрать наиболее подходящий вариант не составит труда;

– проведение операций в области органов малого таза;

– неправильное питание, негативно влияющее на либидо. Об этом я подробно расскажу чуть попозже;

– травмы половых органов. К ним относятся и частые микротравмы, возникающие из-за ударов и соприкосновений половых органов, например, из-за тряски во время частых поездок на автомобиле или неправильного выполнения физических упражнений;

– нарушения в работе яичек.

А также такие заболевания, как:

– онкологические;

– частые воспаления мочеполовой системы;

– повышенное артериальное давление;

– заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, нарушения ритма);

– ожирение;

– простатит (острый и хронический);

– поражение центральной нервной системы (инсульты, приходящие нарушения мозгового кровообращения, травмы головы);

– заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз);

– анемия;

– патологические процессы в печени (гепатиты, цирроз);

– заболевания пищеварительной системы, легких и почек;

– врожденные аномалии. Например, нарушение иннервации мышц тазового дна;

– последствия давних (в том числе, детских) перенесенных заболеваний.

Симптомы снижения влечения

Как мы уже знаем, либидо может колебаться по разным причинам и не всегда оно постоянно высокое или низкое. О снижении либидо можно говорить только при наличии факторов, которые стабильно наблюдаются продолжительное время.

Заподозрить, что либидо понизилось, можно по следующим признакам:

– заметное уменьшение или отсутствие интереса к сексу. В тяжелых случаях – совершенное отвращение к нему, которое проявляется в страхе перед половым актом, тревоге и панике;.

– неоднократные эректильные дисфункции в тех ситуациях, когда раньше все было нормально;

– отсутствие сексуальных фантазий и мыслей;

– нет былой эмоциональной связи с партнером, чувствуется отстраненность;

– слабая чувствительность или полное отсутствие сексуального возбуждения даже при стимуляции;

– не выходит полноценно возбудиться, какие бы манипуляции не применял партнер, вагинальной смазки недостаточно или нет вовсе и, кроме того, нет приятных характерных ощущений в области половых органов;

– регулярные трудности с эякуляцией;

– ощущение неудовлетворенности после секса;

– болезненные ощущения, откровенный дискомфорт во время коитуса;

– отсутствие оргазма или трудности с его достижением;

– изменения первичных половых признаков: у мужчин отмечается снижение оволосения, накапливается жир в области талии, повышается голос, в крови снижается уровень тестостерона;

– появление подозрительности и надуманности в выявлении причин ослабления влечения (скажем, необоснованные обвинения партнера в непривлекательности или в отсутствии взаимопонимания);

– утрата интереса к большинству форм сексуальной активности, таким как предварительные ласки, ухаживание за партнером или проявление разнообразия в сексе.

Если вы обнаружили эти симптомы, следует уделить внимание своему здоровью и выяснить причины. Потому что само оно редко проходит, а со временем проблема лишь усугубляется – и психологически, и физиологически становится сложнее вернуться к состоянию здорового сексуального влечения.

К тому же, снижение либидо зачастую приводит к воздержанию, которое само по себе действует не лучшим образом на либидо. Как результат, человек, попавший в столь неприятный замкнутый круг, самостоятельно выбраться из него не может.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.