Светлана Куксина
Худеем весело

Начнём со смешного, потом перейдём к серьёзному.

Настройтесь.

Всё в жизни нужно делать весело.

И худеть тоже.

Вот пример:

Собралась в районной библиотеке группа здоровья. Городок маленький, пойти людям старшего возраста особо некуда, вот и собираются в группы по интересам.

Не скучать же по вечерам в одиночестве в своей мышиной норке, то бишь – в квартире.

В этот раз, прежде чем приступить к упражнениям, прочитали нижеприведенный текст.

Попросили автора, то есть, меня, дать распечатку. Дескать, скучновато как-то стало на занятиях. Однообразно, что ли.

Мне не жалко.

Текст выдала.

Говорят, так весело им ещё никогда не было.

Читали, хохотали, занимались…

И словно помолодели: ни скрипа костей, ни охов, ни жалоб, что нагибаться тяжело, а разгибаться ещё тяжелее.

Почитайте и вы.

Может, и вам захочется улыбнуться.

Или,

Что ещё лучше,

Заняться физическими упражнениями.

И дай Бог вам успехов!

У каждого из нас своя история.

Вот мы и будем эти истории собирать.

Всегда интересно, а как там у других?!

А вообще-то:

Что Бог дал, за то и спасибо!

Не самое плохое жизненное кредо, правда?!

Первая история – первая проба

и отчет о собственных усилиях

на ниве похудения.

Итак:

Здравствуйте! Это я – полненькая, невысокая, улыбчивая и говорливая (между нами – иногда слишком).

В общем-то, я красавица, и характер золотой, только я как-то не умею этим пользоваться.

Другие умеют, а я вот – никак. Не получается и всё. Хоть плачь!

Пробовала. Толку никакого. Так что слёзы мне не в кость, ещё и нос краснеет, и глаза. В зеркало на себя ненароком глянешь – испугаешься. А красота – вещь дорогая. Её беречь надо. Правильно, я говорю, девочки?

Не думайте, я не чокнутая. Хоть и пишу дневник для себя, но не с собой же мне разговаривать?! Посоветоваться – оно никогда не лишнее. Как бы мы, женщины, ни отличались друг от друга, всё равно похожи.

Не зря мужики, когда злятся, объединяют нас в одно ёмкое и точное название – Евины дочери.

Ну и что ж?! Не на помойке найдены! Родословная имеется.

Но это я так! Заговорилась! В общем, лирическое отступление. И я его благополучно заканчиваю (аплодисментов не надо, я скромная).

Перехожу к основной части.

ПОНЕДЕЛЬНИК. Сегодня знаменательный день: я начинаю новую жизнь. Меняю всё: распорядок дня, диету, одежду, причёску и даже привычки (что самое трудное!).

У меня силы воли много. Я справлюсь.

Итак:

Встаю. Делаю зарядку. Под музыку. Раз… Два…

И раз… и два… И раз … и…

Что-то напряг большой получается.

Я где-то читала – это вредно.

В смысле, резко напрягаться.

Попробую иначе.

Всё-таки первый день.

Итак:

Удобно легла на спину, потянулась, зевнула, ещё потянулась, сильнее, так чтоб затылок вжался в подушку на мгновение. Хватит. Теперь поднимем руки, согнутые в локтях, и сильно прижмем друг к другу ладони. Замрём ненадолго.

Хорошо!

Сядем в постели, наклонимся вперёд, дотронемся до стопы. Повторим. И ещё пару раз.

Теперь ноги в коленях согнем, обхватим руками и покатаемся, как колобки, с боку на бок….

Ай да я! Ай да умница!

Теперь можно и вставать.

Так, глубокий вдох! Выдох!

На носки! Резко опустились на пятки!

Ещё!

И ещё, пока не надоест!

Шучу! Раз 5-6 достаточно.

Пару-тройку наклонов прихватим.

Другое дело!

Отлично!

Настроение улучшается на глазах!

Вспомнила любимое упражнение. Без него никак. Это уже ритуал. Опять легла, ноги согнула в коленях, ступни на кровати. Вправо – раз! Коснулась коленями постели. Замерла на полминуты. Исходное положение. Влево – два!

Прекрасно!

Медленно повторяем.

Ещё раз. И ещё.

Умница!

Сколько прошло?

Десять минут?! А казалось – полжизни!

Для начала хватит.

Зря понедельник ругают. Отличный день!

Идём дальше. Берём ведро ледяной воды и на улицу. Благо ещё крутые сумерки, так что пальцем у виска крутить некому.

Дом свой. Двор закрытый.

А если и будут любопытные, так это им инфаркт грозит. Не мне.

Нормальные люди, то есть, я хотела сказать, ленивые, ещё спят, а я уже веду здоровый образ жизни.

Ну, раздумывать нечего. УХ! Ё-ё-ё! Вот это да! Если бы я вчера скончалась, сегодня бы ожила! Вообще-то предупреждать надо, а то в книжках как-то всё иначе…

Здорово! Жарко стало! Кто бы мог подумать!

На улице октябрь. С утра – близко к нулю.

Вода из колодца – лёд! А от меня пар валит!

Кайф! Даже вытираться не хочется.

Так бы и стояла (ага, бесплатной рекламой чудикам!).

После водной процедуры (бр-р!) переходим к завтраку.

Никаких бутербродов с колбасой!

Только правильный завтрак!

Берем ложку овсянки, вливаем туда немного кипятка, размешиваем, добавляем чайную ложку изюма, сок лимона, (апельсинчика тоже немного выжму, а то и ноги протянуть недолго).

Как-то быстро всё это съелось.

И в общем, если честно, гадость, а не еда…

Хлебца добавлю кусочек, в первый день простительно.

И сыра кусочек…

И яблочко…

Ну а кофе с молоком без бутерброда с маслицем – это перевод продуктов…

А в принципе, чего оправдываться?! Я же сама себе диетолог! Ну, добавила немного еды, значит надо. Не ходить же голодной. Мне на работу.

Всё, бегу! Две остановки пешком…

Не-е, сегодня одной хватит, а то явлюсь, как взмыленная лошадь. Слава Богу, остановку прошла. А вот и автобус! Миленький, как ты вовремя!

Куда бы упасть?!

Жаль, что урок дольше перемены, но мы успеваем. Две вечных темы отнимают всё время: как похудеть и как дожить до получки?!

О-о-о! Сегодня что-то новенькое. Оказывается, большую часть еды надо съедать за ужином. Что-то я сомневаюсь?

Ну, накинулись! Ладно, ладно! Убедили! Попробую.

Мне эта идея и самой нравится. С утра толком не евши.

И когда ещё тот обед?! … Про ужин молчу! Дожить бы?!!

Между делом яблочко схрумкала (это правильно, это на пользу!), а вот на пирожное зря польстилась. Запрещала же себе!

Ладно, проехали. Чего уж теперь! Переживать не будем, а повторять тем более.

Пока ученики самостоятельно работают, можно присесть и тихонько потренировать мышцы живота.

Да-а, как ни втягивай живот, а до позвоночника далеко. К тому же он так и стремится вернуться в исходное положение.

Видно, мышцы мне ещё поискать надо.

Ладно, потренируемся, ещё не вечер.

Интересно, лицо у меня от усилий не красное?

Та-а-к, на следующей перемене та же тема. Когда же всё-таки больше есть: утром, в обед или вечером?

Здравый смысл подсказывает, что есть надо вообще меньше: и утром, и в обед, и вечером.

Зануда он, этот здравый смысл.

По закону подлости, чем больше думаешь о диетах, тем больше ешь.

Вечером наелась до отвала, но у меня есть оправдание: надо же проверить новую концепцию. Так что я не просто ем, я эксперимент ставлю.

Сколько там натикало? О-о-о! Уже девять вечера! Грустно. Я же собиралась после шести не есть, а в результате в эту самую минуту дожёвываю последний кусок.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.