 :    ,    
 


  ,     ,     ,      .         ,              .

       ,      :    ,    ,    ,     .   ,     , ,         .

" "      ,                ,    .





 

 :    ,    





: "         "




 ,       ,    ,    .       ,      , ,    ,   .  ,      ,      ,    .

     ,      ,    ,    ,   ,   ?    ,       ,   ,   ,   ,        ,        ?

   ,            .        ,   ,   ,        .     -,       .  ,          .       ,        .    ,          .       ,        .

       ,       .        ,      .       ,        :   ,          .

 ?        ,     .



: , ,    ,     .             : , , .    ,       ,   ,      ,  .    ,     ,    ,     .

,  ,  ,    ,      .   : , ,         ,   .         .  ,   :      -   .      ,         .

     :         ,  ,     ,      ,         . ,   ,             :   ,     ,     .     ,      -   .

     ,              .          :  ,          ,    ,    .    ,          .  ,    ,         .

:     

    ,           ,      .     ,        . ,        ,     .   ,    , ,             ,   ,        .

    ,            ,      .       ,    ,       .           ,      ,      ,   .

      ,         ,    .        ,    ,           .

 :            

     ,     ,     -.    ,     ,          .        ,         .    ,        ,             .

  :     

     "  " ,        .         ,    .      ,     ,      .      "",       . ,    ,       ,       .         ,     , ,    .

       .           ,         .          ,        ,      .       ,       ,    ,    .

  :   

-,   ,  ,      .        ,   ,     .      ,          . ,   -,     ,       .

     ,    .      ,    ,  ,      .                    .       ,         ,          ,    .

    

             .     ,      . ,       ,       ,        :   ,     ,     .       ,         ,   .

 ,           ,          ,         .      ,     .       ,             .  ,     ,          ,    .

         ,          . ,      ,            ,     .      ,             .

 ,      -            ,    .  ,    ,       ,    .

            ,     

         ,     ,      .  ,  ,  ,            .      :   ,   ,    ,         .  ,          .

        ,              .           .           ,    ,    ,          .

      

   ,        ,        ,    .  :       ,   .         ,       .   ?        ,        ,       .

      ,         .      ,      ,    . ,      ,      ,     ,   .      ,     .                .

  ,    

           .   ,    :   , ,   ,       .         .             ,        .

      ,      ,      ,    ,   .     ,    ,   ,   ,         ,      ,     .

,    ,      ,              .  ,     ,      ,    .

 :      

            .   ,      ,   ,      ,     .                ,       .

   ,           :           ,     ,    .            ,       .

  :      

         ,       .      ,       ,     .

,      ,         ?      ,      ,   ?              ?     ,   ,      .



            ,        .        ,      ,      ,    .        ,  ,    ,      .  ,           ,       .




 1:



  :    




1.      


 :    , ,         .

     ,      .     ,        ,     ,  .      :    ,      ,    ,  ,       .     ,      .      ,   ,      .

  ,              .  ,   ,          ,         . ,   .

,   ,         .     ,       .    .     ,    ,  ,          .      ,     ,   .     :   ,     ,     ,    .

     ,      ,       -  ,    .           ,        .    ,     ,    ,       .     .

         .  ,     ,       ,    .  ,      , ,          ,        .            .

  ,     .    ,       ,      .               ,        .

  ?

       ,    .             .  ,   ,      ,       ,      .

   ,      ,      .              ,      ,    ,   .            .

  ,       ,     ,    .  ,          ,     ,           .

         ,      .      , , ,        , ,   ,       .

 ,    ,        ,     ,              .  ,          ,         .

    :        .

        ,   ,   ,        .  ,         ,   ,      .    ?  ,          ,       .

1.     :   

   ,        ,    -    Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).  1979     ,         . - ,      ,        .       ,     ?

   ,   -   , ,       ,        .  ,  ,   ,  ,        ,   ,      .      ,   .  ,            ,       .

,    , ,   8          ,          ,     .         ,      .

2.     :   ?

    ,      ,   . ,      , ,                .     ,  University of Warwick  ,  ,    MBSR            .

  ?       ,      ,       .      ,      .           ,   ,     .      ,   ,    .

 ,           ,    .     ,         ,       ,       .

 ,               ,    ,    .           ,        .

3.     

   ,     ,      .  ,       ,    ,     .        ,       ,    .

   ,     ,      ,         .      ,   ,         .    ,        ( )    ,       .

4.        

         .     ,     , ,   MBSR      ,      ().   , ,   , ,          ,            .

    ,       ,        . ,   ,     ,      ,         .



 ,       .     ,       ,    ,     .  ,         ,   ,        ,      .

 ,          ,      .     ,     ,     .

        . 

        ,     ,   .  ,  ,  " ",     ,      .      ,       ,       ,     ,    .              .

1.        

          ,       ,     .     ,    ,     ,      ,   .   ,      " ",       ,  ,     .

 ,   ,         . , ,  ,      ,    .      ,   ,      .       ,   ,      ,       .

  ,     .   ,   ,     .                .        ,   ,         ,      ,   .

2.       

                ,          .     ,      ,   ,   ,   ,   .  ,     ,      .

       ,  ,  .              ,    .           ,        .            .

     ,          , ,   ,      .   ,                   .

3.      

     ,     ,    .        ,  ,   ,   ,     .      ,   ,  ,        .

     .    ,        ,        .   :     ,  ,      .    .

   .      ,  ,       ,   - . ,     ,   ,      ,     .          .

4.           

      ,            .          ,       ,  , ,     .

 ,              .   ,        ,    ,    .          ,         .        ,       .



   ,       ,  ,       ,    . ,     ,     .  ,     ,            .        ,    ,          .      ,       ,     .




2.   :    


,    ,     . Ÿ         ,  ,  ,    .   ,        ,    .         ,        .

 ,   ,              10      ,    .         ,     ,       ,    .

     ,       .  ,        ,         .         ,       .

      .         ,      , ,        ,   .          :   ,   .

 , ,    ,      .          ,   ,     .             .        ,        .

     ,       .               ,     ,          .  ,   10          .

  :     

   ,     ,    ,       .  ,       ,       .             ,     .

    ,   ,   4-7-8.     ,         4 ,    7        8 .   ,      ,          .

        ,    ,   5-10                    .  ,        ,  ,   ,   .          ,     ,    .

       ,  ,           ,      .            .




 :  ,  ,  .


 -,      , ,         .  ,  ,      ,     ,            .             ,          . -   ,      ,       .

1.  :   

   ,  -    ,   .         .     ,         ,   .

 :

  ,      .    ,  ,     .

 ,      , ,        .

   .    ,    ,   . ,           .

     ,     .      ,     .

     510 ,      .

     ,  ,     .               ,    .

2.  :    

      -   ,       ,    .        ,             .

 :

          .

   ,     .   ,    .    , ,    ,    .

   ,            . ,       ,    .

,        .     ,    ,       .

 , ,      ,      ,    .           .

       ,     ,     ,       .    ,    ,      .

3.  :    

    ,   ,  -            .       ,           .

 :

      ,       ,       .      ,     ,  , ,   ,   ,       .

    ,      . ,      ,      .

      35 ,    .     ,    .

         , ,       .

         ,        .           .



 ,         ,   ,        .  - ,   ,        ,       .        ,    ,        ,      .             .

  :       ? 

 ,          ,    ,           .                 ,     ,              .

,   :       ?                ,       ,       .                 .

   ?

   ,  ,     .      ,  ,       ,   .        ?      ,     ,       .     ,    ,   ,            ,   ,       .

    

  ,     .  ,  ,     ,    .  ,          .

  :       ?  ,     .  ,       ,              . ,       . ,           ,      .

 :      ,        ,      .          ,       . ,       ,   .

 :   ,         .     ,     . :                .

      :     ,   ,        .            ,       .

     ?

     ,      ,        .           . ,         ,    ,          ,    .

          ,      .            ,        ,        .

    ? :

 :               ,     .

   :           ,       .

   :   ,        ,      .

 :      ,    ,          .

   :        -,   ,        .



       ?           .      ,   ,   ,             .  ,             ,            .




3.      


         ,    ,     

    ,   -  ,   ,         .         ,     ,      .          .             ,    ,        .     ,       .    ,   ,   ,   ,       .    ,      .

   ?

     ,         .          ,       ,  , ,      .   ,           ,      ,    ,   .

 -        ,       .        ,     ,   .       ,        ,       ,     .

 :       

1.   :   




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/oleg-lebedev-3321408/sekrety-nastoyaschego-osoznannost-dlya-teh-kto-vsegda-71292469/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


