Анна Иванникова
Точка Опоры. Искусство быть взрослым

© Иванникова А.В., текст

© Кузьмина А.А., иллюстрации

© ООО «Издательство АСТ», оформление

Посвящение

Посвящается моей любимой бабушке Зое, которая всегда была в хорошем настроении, потому что умела делать качественно две вещи: трудиться и отдыхать

С любовью и благодарностью родителям, которыедали мне способности, учителям, которые мои способности развили, и человеку, который показал мне возможность эти способности проявить

Введение. Кто владеет разумом, тот владеет миром

Герой – это человек, который делает что может. В отличие от остальных.

Ромен Роллан

Смотрели интервью с людьми, которые совершают выдающиеся поступки? Когда им говорят: «Вы герой!», 99 % отвечают: «Я просто сделал то, что сделал бы каждый».

Каждый, да не каждый. Сверхспособность Героя – не сила, не скорость, не рентгеновское зрение или что угодно еще. У тех, кого мы воспринимаем Героями, есть самая полезная привычка:принимать решения самостоятельно и разрешать себе действовать.

Самоорганизация и дисциплина, постановка и достижение целей, выстраивание личных границ и искусство коммуникации – все это следствия одной важной привычки: привычки доверять себе.

Когда я доверяю себе, когда я разрешаю себе принимать решения – в каждый момент жизни я делаю то, что могу. И это формирует опору (дорогу) под моими ногами в мире, который постоянно меняется.

Для такой опоры на себянедостаточно быть «умным» (то есть много знать). Наличие знаний и биологический возраст не освобождают нас от вероятности возникновения страха, стыда, вины и любых других эмоций, которые лишают нас уверенности в себе.

Чтобы реагировать и искать решения в турбулентном мире, важно быть психологически зрелым, с развитым эмоциональным интеллектом. Уметь распознавать свои эмоции и управлять ими, возвращать себя в состояние, наиболее эффективное для решения задач. Воспринимать эмоции как один из каналов связи с миром и в любой непонятной ситуации задавать себе

Продвигающий вопрос: «Если я что-то чувствую… что сейчас вокруг меня происходит и как мне стоит отреагировать в конкретной ситуации?»

Сверхспособность Героя – образ мышления (определенный способ восприятия действительности), при котором мир стоит того, чтобы его исследовать, разрешать себе совершать действия даже без гарантий успеха и достигать главного – постоянно адаптироваться к изменениям.

Точка Опоры – это умение адаптироваться, балансировать, а для этого – каждую секунду договариваться с самим собой. Это не статичная поза и единственно верное знание (камень, на котором я теперь буду всю жизнь стоять ровно), а готовность постоянно искать баланс.

Это и есть искусство быть взрослым, именно его мы будем постигать с помощью этой книги.

Поэтому, если вы ждете «уникального знания, благодаря которому я буду уверен в каждом своем действии и счастье свалится на меня», мой вам совет (единственный на всех 256 страницах) – закройте эту книгу и купите какую-нибудь другую. Здесь мы будем формировать привычку жить в состоянии «Я готов признать, что мне часто будет что-то непонятно… но очень интересно. Я уверен только в одном: я готов учиться».

Для этого в любой тревожной ситуации важно возвращать себя в реальность с помощью продвигающих вопросов:

• Сколько времени я готов дать себе на оценку ситуации?

• Кроме того, чтобы меня уничтожить / мне навредить (меня пристыдить, обвинить – подставьте свою «автоматическую» фразу), какаяеще может быть функция у того, что происходит (произойдет)?

• Что я могу сделать прямо сейчас для себя, окружающих и мира (именно в таком порядке)?

Сказать легко, сделать сложнее. Как вообще меняется наше мышление, за счет чего? В своей работе с клиентами я замечаю главное: универсального инструмента не существует. Личность – это сложный процесс. Именно поэтому при создании этой книги, опираясь на свои знания в медицине, психологии и педагогике, я поставила себе задачупоказать с разных сторон при помощи интегрального подхода, как работает система постепенного укрепления Точки Опоры в течение всей жизни.

Три кита, на которых стоит данная книга:

•Нейрофизиология. Под воздействием любого опыта мозг меняется в буквальном смысле, физически, и для этого нужно не волшебство – нужно время. Когда мы понимаем «физиологию самосовершенствования», нам проще выйти из представлений о том, что «характер предопределен судьбой и Героем можно только родиться», а также избавиться от иллюзий, что «результат возможен послезавтра». В итоге у нас формируются более реальные ожидания – а значит, меньше шансов разочароваться и откатиться назад.

•Психология. Поле основной работы. С помощью инструментов психологии мы будем учиться слушать и слышать свои эмоции, корректировать свою «готовность к тревожности» и разрешать внутренний конфликт, чтобы начать сотрудничать с самим собой.

•Высшие смыслы (философское мировоззрение). Укрепление Точки Опоры – это процесс длиною в жизнь. А в такие путешествия не отправляются без высших смыслов. В пути ожидания не всегда совпадают с реальностью, случаются события, на которые мы не можем повлиять; разочарования, сомнения – все это будет. Чтобы продолжать двигаться, иногда недостаточно понимать, как работает мозг и что нужно делать. Важно видеть свою «Цель за Целью», высшее «Зачем?». И мы обязательно поговорим об этом в книге.

Эти элементы работают одновременно, поэтому в тексте вы будете встречать отсылки к другим главам и параграфам. Не стоит стараться осилить книгу как можно быстрее: позвольте себе роскошь читать внимательно, возвращаться к уже прочитанному и постепенно укреплять новые нейронные связи. Приглашаю с любовью и заботой о себе посвятить время самопознанию: устраивайтесь поудобнее, возьмите ручку и блокнот для фиксации интересных мыслей и выполнения упражнений. Шаг за шагом мы будем формировать объемный взгляд на работу с мышлением, чтобы со временем достичь максимально устойчивых и системных результатов.

Как я уже сказала выше, в книге нетсоветов, которым нужно следовать. Есть информация, которую вы можете принимать или не принимать. Причем информация эта – не уникальные авторские методики. Все уже придумано до нас. Проблема современного мира не в отсутствии данных, а в отсутствии системы работы с ними – как понимать и усваивать информацию. Поэтому «Точка Опоры» – скорее мультипликатор взглядов, подходов и методов, которые я постаралась привести в определенный порядок для улучшения восприятия. Не со всеми высказанными тезисами вы можете быть согласны, и это нормально: берите то, что чувствуете близким себе, адаптируйте к своим потребностям и познавайте себя с удовольствием.

Мы в безопасном пространстве, с наилучшими намерениями – и давайте приступим.

Помните главное: вы в порядке, мир в порядке, Точка Опоры для позитивных изменений уже есть у вас внутри. И тот, кто владеет своим разумом, владеет миром.

Глава 1. Новый взгляд на безопасность

01. Исходный код

Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.

Жан-Поль Сартр

Итак, цель работы над Точкой Опоры внутри себя – умение принимать неопределенность, пребывать с ней лицом к лицу и адаптироваться. Это возможно благодаря развитию интереса к жизни и проактивной позиции – когда вместо «За что мне это?» я спрашиваю себя: «Какая функция у того, что сейчас происходит?», когда я готов обучаться.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.