Михаил Щеглов
Дейл Карнеги. 63 совета как перестать беспокоиться и начать жить.

Идея 1 : "Критика как комплимент", "Несправедливая критика часто является признаком того, что вы делаете что-то значимое и вызываете зависть.", "Например, успешный человек сталкивается с критикой, но понимает, что это подтверждение его достижений.", "Эта идея учит нас, что несправедливая критика часто является признаком того, что вы делаете что-то значимое и вызываете зависть.", "Если хотите изучить эту идею, читайте книги о личностном росте и управлении эмоциями.", "Воспринимайте критику как возможность для роста и не позволяйте ей сбивать вас с пути."

Идея 2 : "Живи в 'дневных отсеках'", "Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и не беспокойтесь о будущем. Это помогает уменьшить стресс и беспокойство, позволяя нам более эффективно справляться с текущими задачами.", "Например, студент, который беспокоится о предстоящих экзаменах, может сосредоточиться на подготовке к каждому дню, а не на итоговом результате.", "Живя в 'дневных отсеках', мы можем лучше управлять своим временем и энергией, не перегружая себя мыслями о будущем.", "Эта идея была предложена сэром Уильямом Ослером. Если вы хотите узнать больше, изучите его работы и книги о тайм-менеджменте.", "Каждый день сосредотачивайтесь на текущих задачах и не позволяйте мыслям о будущем отвлекать вас от настоящего."

Идея 3 : "Организация и делегирование", "Важно научиться организовывать работу, делегировать задачи и контролировать их выполнение, чтобы избежать стресса и усталости.", "Например, руководитель может распределить задачи между сотрудниками, чтобы не перегружать себя и не упускать из виду важные аспекты бизнеса.", "Эта идея учит нас, что если вы хотите избежать стресса и усталости, научитесь делегировать задачи.", "Если вы хотите разобраться в ней подробнее, изучите литературу по управлению временем и делегированию.", "Начните с небольших задач, которые можно делегировать, и постепенно увеличивайте их количество, чтобы освободить время для более важных дел."

Идея 4 : "Не мстите врагам", "Попытки отомстить врагам могут нанести больше вреда нам самим, чем им. Ненависть и злоба могут ухудшить наше здоровье и сделать нас несчастными.", "Если кто-то вас обидел, вместо того чтобы тратить энергию на месть, попробуйте отпустить ситуацию и сосредоточиться на более важных вещах в жизни.", "Эта идея учит нас, что ненависть и желание мести разрушают нас изнутри. Отпуская обиды, мы освобождаем себя от негативных эмоций и сохраняем здоровье.", "Эту идею можно найти в учениях Иисуса Христа, который говорил о прощении врагов. Если вы хотите глубже понять эту идею, изучите Библию и другие религиозные тексты.", "Если вы чувствуете обиду или злость на кого-то, попробуйте отпустить эти чувства и сосредоточиться на позитивных аспектах своей жизни."

Идея 5 : "Занятость как лекарство от беспокойства", "Когда мы заняты, у нас нет времени на беспокойство. Это связано с тем, что наш мозг не может думать о двух вещах одновременно.", "Например, если вы чувствуете тревогу, попробуйте заняться чем-то, что требует вашего полного внимания, например, спортом или творчеством.", "Когда мы заняты, мы не можем одновременно беспокоиться. Это помогает нам оставаться в настоящем моменте и не зацикливаться на негативе.", "Эта идея была известна еще древним грекам и использовалась в психиатрии как 'трудотерапия'.", "Если вы чувствуете беспокойство, найдите занятие, которое требует вашего полного внимания. Это может быть работа, хобби или физическая активность."

Идея 6 : "Борьба с усталостью через интерес", "Усталость часто вызвана скукой, а не физической нагрузкой. Если вы найдете способ сделать свою работу интересной, вы будете чувствовать себя более энергичным и счастливым.", "Например, если ваша работа кажется вам скучной, попробуйте установить для себя личные цели или соревнования, чтобы сделать её более увлекательной.", "Если вы чувствуете усталость от работы, попробуйте найти в ней что-то интересное или увлекательное. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным и уменьшит усталость.", "Если вы хотите разобраться в ней подробнее, изучите литературу по мотивации и психологии труда.", "Попробуйте найти в своей работе аспекты, которые вам интересны, и сосредоточьтесь на них. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным и уменьшит усталость."

Идея 7 : "Ценность того, что у нас есть", "Мы часто не ценим то, что у нас есть, и сосредотачиваемся на том, чего нам не хватает, что может привести к несчастью и недовольству.", "Если у вас есть здоровье, семья и крыша над головой, это уже больше, чем у многих людей в мире.", "Сосредоточение на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает, помогает быть более счастливыми и удовлетворенными.", "Эта идея была выражена многими философами и писателями, такими как Шопенгауэр и Джонатан Свифт.", "Каждый день находите время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны."

Идея 8 : "Финансовое планирование и управление деньгами", "Увеличение дохода не всегда решает финансовые проблемы, важно научиться управлять своими финансами и составлять бюджет.", "Если вы получаете повышение, попробуйте отложить часть денег на сбережения или инвестиции.", "Финансовое планирование помогает избежать долгов и стресса, связанных с деньгами, и дает чувство безопасности.", "Эта идея обсуждается в книгах по финансовому планированию.", "Начните вести учет своих расходов и составьте бюджет, чтобы лучше контролировать свои финансы."

Идея 9 : "Служение другим как путь к счастью", "Забывая о себе и помогая другим, мы можем обрести радость и удовлетворение в жизни.", "Волонтерская работа, помощь соседям или друзьям.", "Счастье можно найти в служении другим, а не только в личных достижениях.", "Эта идея обсуждается в трудах философов и религиозных учителей, таких как Иисус или Будда.", "Каждый день старайтесь сделать что-то хорошее для других, чтобы улучшить их жизнь и свою."

Идея 10 : "Оценка ценности вещей", "Иногда мы платим слишком высокую цену за вещи, которые не стоят того. Это может касаться как материальных вещей, так и эмоциональных затрат.", "Например, если вы постоянно ссоритесь с близким человеком из-за мелочей, стоит задуматься, не платите ли вы слишком высокую цену за эти конфликты.", "Эта идея учит нас, что важно уметь оценивать, насколько что-то действительно важно для нас, и не тратить на это больше, чем оно того стоит.", "Эту идею можно встретить в трудах многих философов и психологов, таких как Дейл Карнеги.", "Перед тем как начать беспокоиться о чем-то или вкладывать в это свои силы и эмоции, задайте себе вопрос, насколько это важно для вас и стоит ли оно ваших усилий."

Идея 11 : "Ожидание неблагодарности и радость от дарения", "Не стоит ожидать благодарности за свои добрые дела. Лучше делать их ради радости от самого процесса дарения.", "Например, если вы помогаете кому-то, не ожидайте, что вас обязательно поблагодарят. Делайте это, потому что вам приятно помогать.", "Эта идея учит нас, что ожидание благодарности может привести к разочарованию. Лучше сосредоточиться на радости от самого акта помощи.", "Эта идея также встречается в религиозных и философских учениях, таких как христианство и буддизм.", "Делайте добрые дела ради себя, а не ради признания. Это поможет вам избежать разочарований и сохранить внутренний покой."

Идея 12 : "Время решает многие проблемы", "Многие беспокойства исчезают со временем, если дать им возможность. Пример: если вы переживаете о предстоящем экзамене, возможно, через неделю вы поймете, что это было не так страшно, как казалось.", "Многие проблемы решаются сами собой, если не зацикливаться на них.", "Эта идея была высказана в философии стоицизма. Если хотите глубже понять эту идею, изучите философию стоицизма.", "Попробуйте отложить беспокойство на некоторое время и посмотрите, как изменится ваша перспектива."

Идея 13 : "Установка 'стоп-лосс' на беспокойства", "Ограничение времени и энергии, которые вы тратите на беспокойство, помогает избежать чрезмерного стресса и сохранить душевное равновесие.", "Если вы беспокоитесь о том, что кто-то опаздывает на встречу, установите для себя лимит времени, после которого вы перестанете ждать.", "Мы можем контролировать, сколько времени и энергии мы тратим на беспокойство, что помогает сохранить спокойствие и сосредоточенность.", "Эта идея связана с принципами управления временем и стрессом.", "Определите для себя лимиты на беспокойства и придерживайтесь их."

Идея 14 : "Психология 'как будто'", "Действуя 'как будто' вы заинтересованы в своей работе, вы можете действительно заинтересоваться ею. Это уменьшит усталость и стресс.", "Например, если вам не нравится ваша работа, попробуйте вести себя так, как будто она вам интересна.", "Эта идея учит нас, что если вы не можете изменить свою работу, попробуйте изменить свое отношение к ней.", "Эта идея была высказана Уильямом Джеймсом.", "Попробуйте изменить свое отношение к работе, действуя так, как будто она вам интересна. Это может помочь вам уменьшить стресс и усталость."

Идея 15 : "Психологическая разгрузка через разговор", "Обсуждение своих проблем с кем-то, кому вы доверяете, может значительно снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.", "Например, многие люди находят облегчение, когда делятся своими переживаниями с друзьями или профессионалами, такими как психологи или консультанты.", "Эта идея учит нас, что разговор о своих проблемах помогает снять эмоциональное напряжение и получить новый взгляд на ситуацию.", "Эта идея была поддержана многими психологами и психоаналитиками, такими как Зигмунд Фрейд.", "Найдите человека, которому вы можете доверять, и делитесь с ним своими переживаниями. Если это невозможно, рассмотрите возможность обращения к профессионалу или ведения дневника."

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.