Борис Залозный
Научиться за один раз

Глава 1 Быстро научиться плавать

Зайдите в воду по грудь, чтобы ничего не боясь, смело стоять в воде. Попробуйте, «набрав воздуха», присесть и удержаться на дне. Вас немедленно «вытолкнет». Пробуйте несколько раз, пока не убедитесь, что человек не должен тонуть!!!

Как же он все-таки тонет? Воистину, лучшее – враг хорошему: если вместо того, чтобы, высунув из воды голову или хотя бы рот и дышать, Вы попытаетесь вытащить из воды и плечи, то Вас «окунет» с головой в воду, где Вы можете «хлебнуть воды». Затем – опять рывком плечи из воды и закричать, тем самым вместо вдоха – выдохнув весь воздух. Повторив это еще несколько раз – Вы можете стать утопленником, несмотря на все усилия природы сделать нас непотопляемыми.

Используйте «неглубокое» дыхание: выдыхайте не полностью (во всяком случае – не каждый раз) и у вас появиться запас плавучести (за счет остатка воздуха). Вытолкнуло Вас из воды – держите только голову или еще лучше лицо над водой и дышите спокойно (подгребайте слегка ладонями, чтобы над водой была голова, а не заднее место). Вот Вы уже держитесь на воде! Начнете работать руками (способов очень много) и ногами (желательно как лягушка) – и Вы поплыли!!!

Этот метод закладывает здоровую основу, которая снимает ограничения на допустимое расстояние Вашего заплыва. Ведь даже человек умеющий плавать, испугавшись расстояния может утонуть. Уже представители как минимум, двух поколений плавают, не боясь расстояний (умея отдыхать на воде). И не боясь утонуть, так как понимают, что только безграмотность и паника могут утопить непотопляемого человека.

P.S. Судорога икроножной мышцы может приключиться и в постели. Конечно, не смертельно (в отличии от водоема), но очень больно! Помогает от нее "с силой поднять носок ноги (относительно пятки)".

Глава 2 Учу рисовать за один раз!

Точнее, основам рисования, зато, уже второе поколение. С этой проблемкой, я столкнулся, когда у старшей дочери, на уроках рисования в начальной школе, мягко говоря: «не получалось!». Нашел хорошую книгу по рисованию и выбрал «соль». Нарисовал, руками дочери, бабочку, они же и раскрасили ее красками. Оценку, за эту работу, учитель не поставила (не поверила). Зато, следующие все рисунки, в присутствии преподавателя, были замечательные и соответствующе оценивались. По той же методике обучал младшую дочь и этим летом, внука, приехавшего на каникулы.

Нахожу рисунок или фото красивой бабочки, с расправленными крыльями (симметричная, поэтому сразу видно ошибки, да, и результат должен сразу вдохновить).

Сначала, провожу ось симметрии на рисунке, а внук – на листе бумаги. Затем, получаю выдающиеся точки, на пересечениях касательных к крыльям. И, внук, ведет построение рисунка по точкам, замеряя расстояния на картинке и перенося удвоенное на рисунок. Большое смотрится лучше, усваивается понятие пропорциональности.

Спросите, а как же потом, когда надо будет рисовать с натуры? Как снимать размеры? Элементарно, замеряя карандашом, на расстоянии вытянутой руки, закрыв левый глаз. Точек строит столько, сколько ему надо для прорисовки контуров бабочки, используя правило: «сначала нарисуй правильную линию, а затем – стирай неправильные». Не страшно, если сначала, большинство работы проводит ластиком.

Общее правило: «от общего (перевернутой трапеции) – к частностям, прорисовке деталей бабочки. Затем, наоборот, вернуться к общему виду (убрать несимметричность, и так далее)».

Раскрашивает, акварельными красками (можно смывать водой – неправильное), используя следующее правило: «начинать раскрашивание надо с границы области, держа эту границу всегда слева» Обводится, мягким карандашом, контуры рисунка, придавая ему яркий, законченный вид.

Это основа, без которой, выражение творчества возможно только в абстракции. Хорошее упражнение: соревноваться в том, кто срисует рисунок меньшим числом линий, но, чтобы было узнаваемо. Вырабатывается умение видеть суть похожести.

Как продолжение этого умения: "сложный рисунок" (как луг с множеством цветов): прорисовываются ряд цветов выборочно (как бы выглядывающих из общей массы) более или менее равномерно. Затем, цветными пятнами (и тенями) заполняется остальное пространство луга.

Объем создается более четким прописыванием ближайших деталей, и – соответственно: расплывчатое изображение удаленных. Это зафиксированный объем, позволяющий показать, КАК видит (тот же луг) художник. Любой другой человек может видеть (рассматривать) иные детали, и картинка будет другая.

Кроме того, объем формам дает "слом формы", то есть сочетание света и тени. Прописывание объема не "малярно", а НЕРАВНОМЕРНО (оттенками цвета или светом и тенью) в КАЖДОМ значимом элементе, выделение их обводкой (усиленной яркостью цвета), значительно усилят эффект реальности.

Глубина – это когда при приближении к картине, видишь все больше деталей. Но, с начала (во всяком случае в акварели) фоном, задается "Настроение". Затем, создается пятнами цветов "Ощущение" того, главного, что Вы хотите изобразить. И только потом, прописываются мелочи, создающие глубину.

Похожесть – это изображение «черт характера», которые через наиболее часто испытываемые эмоции, «отпечатываются» на лице. Не путать с «ужимками» – когда «изображаются» людьми на своем лице желаемые эмоции.

P.S. Хорошим вспомогательным материалом могут служить (над столом для рисования): 1\ изображения градиентов цветов используемых красок; 2\ изображения градиентов цвета смешиваемых попарно используемых красок, расположенных по принципу "Новой таблицы умножения"¹. Где можно легко найти (у каждой строго определенное место) и увидеть попарное сочетание этих красок!

Глава 3 Красиво писать – легко!

Секреты просты:

1) сидеть «как король». Наклон письма (что делает его красивым) достигается наклоном тетрадки, а не изгибанием туловища. Передвигая по мере письма тетрадку, приспосабливая ее под себя (ведь Вы король

2) представляя букву (и слово), а затем как бы «обводя» ее, Вы тренируете память, воображение. Тем самым повышая свой IQ.

Текст с ошибкой, перечеркнутой ровной и тонкой линией будет оценен на балл выше, чем с "замазюканной" ошибкой.

Непрерывное письмо производится с определенным наклоном, чтобы руке было легко писать. Лежащая прямо (без наклона) тетрадь заставляет изгибаться самого пишущего. А неправильный наклон буквы как бы «задирает» конец слова вверх. Поэтому «двоечник» каждую последующую букву вынужден «осаживать», загоняя в строку. При этом растягивая и уродуя буквы.

Получается «двоечник» трудится при неправильном написании гораздо больше отличника, причем получается некрасиво!

Глава 4 Кому учиться труднее?

Думаете, отличнику? Увы! Труднее именно «двоечнику». Почему? Отличник или, скажем, хорошист учится легко, так как он не стесняется переспросить и уяснить непонятное. А «скромность» двоечника оборачивается для него кошмаром непонимания: так как ВСЕ последующие знания основываются на предыдущих.

Знакомая фраза в ответ на поднятую руку отличника: «Сиди! Ты и так знаешь!» Она является ярким подтверждением того, что двоечника спрашивают чаще. Кому затем раздают пряники, а кому «розги», надеюсь, объяснять не надо?

А ведь надо всего лишь ПОНЯТЬ текущий материал. Тем более, что найти сегодня внятное объяснение в инете по силам каждому (вместо пустопорожней болтовни и никому не нужных селфи).

Глава 5 Путь к успеху

Успех не приходит сам по себе – надо потрудиться. Да и приложение значительных усилий вовсе не гарантирует успешность Ваших действий. Так каков же эффективный путь к успеху, когда минимум усилий обеспечит максимум результата?

Прежде всего: а что такое успех? Это – победа в соревновании со многими другими желающими его! А побеждает тот, у кого больше преимуществ, причем именно в ВАШЕМ виде соревнования. Так бегун на длинные дистанции, не победит в беге на короткой дистанции.

Отсюда первый вывод: соревноваться надо там, где у Вас больше преимуществ. А для этого надо ОБЪЕКТИВНО оценивать свои возможности. А возможности бывают как врожденные, так и приобретенные.

С врожденными – вроде все ясно: они или есть или нет, хотя их еще можно и развивать. Приобретение же возможностей сложно из-за их многообразия. Все не охватишь!

Поэтому, лучше всего придерживаться следующей тактики: «подтягивать» свои слабые возможности до общепринятого (чтобы у Вас не было «провалов») и – развивать свои врожденные.

Попутно изучая и отбирая те соревновательные площадки в жизни, где Вы имеете максимум преимуществ. Возможно Вам надо будет развить (приобрести) и те возможности, где Вы слабоваты, но без них невозможно обойтись в выбранных Вами соревновательных площадках.

Важно изучить все стороны выбранной Вами деятельности, так как некоторые попутные обязанности могут стать непомерной платой именно для Вас. Пример: кому-то сопутствующие профессии артиста переезды и необходимость много запоминать – в радость. А вот кому-то – «хуже горькой редьки».

В качестве приобретенных возможностей для школьников (из жизни): на каникулах, ежедневно по полчаса в день – писать, решать и учить таблицу умножения. В начале учебного года, когда многие подрастеряли свои умения, у Вас будет ясно видимое всеми преимущество! Реализуете Вы его или нет, зависит от Вас. Так как дорога в ад усыпана нереализованными возможностями!

Глава 6 Как похудеть?

А точнее: «как не набирать лишнего веса?», ведь как похудеть – знают все и худеют. Но почему-то потом опять быстро «восполняют утраченное» и еще добавляют. Как похудеть без особых мук, похудеть и не возвернуть все обратно с лихвой, похудеть и без вреда здоровью? Вот на эти вопросы я и хочу найти ответы.

Сначала надо устранить медицинские причины:

ведь часто «зверский» аппетит – это следствие каких-то заболеваний (начинающиеся проблемы с поджелудочной железой и т.д.). Сходите к врачу- на обследования. Если медицинских проблем нет, то надо проверить структуру Вашего питания.

Ведь мы – рабы своих привычек, едим так, как принято в нашей семье, готовим на жирах, на которых готовили наши родители и т.д. И считаем, что по-другому – будет невкусно. И что разные диеты – это когда невкусно приготовлено.

Т.е. полезное может быть только невкусным – и это главное заблуждение! Все продукты полезны! Не надо ни от чего отказываться! Нет вредных продуктов (кроме идентичных натуральному), дело только в количестве.

Просто разнообразьте питание:

снизив долю таких привычных блюд и чередуйте новыми (из списка полезных: рыба, морская рыба, морская капуста, «постный суп», уха и т.д.) – но обязательно, вкусно приготовленными. И только приятное замещение вредной части продуктов (не потому, что они вредные, а потому, что их доля в Вашем питании слишком велика) на полезные – решит Вашу проблему!!!

Есть такая традиция – готовить с запасом, особенно на праздники. А вдруг не хватит тазика оливье? Ну не хватит, так не одно же оливье на столе? Более того: готовка впритык –

подталкивает едоков к разнообразию, а это очень хорошо, как для организма, так и для гурмана.

И еще несколько эффективных пустячков, помогающих сохранять форму:

1\уделите несколько минут в день своему прессу (то ли ноги поднимайте, лежа на диване, то ли – ноги под диван, руки за голову и подкачайте пресс);

2\перед сном съешьте кусочек (грамм30)мяса или рыбы, сбрызнутой лимонным соком (зарезервировав для этого за ужином место для него в желудке);

3\и самый эффективней пустячок – после ужина надо пройти км. 3, любым темпом (лучше прогулочным шагом).

4\никогда не доедайте только потому, что нужно «доесть». Лучше класть поменьше и добавлять сколько угодно раз, но понемногу.

Глава 7 Как быть красивым

Многое ли, зависит от внешности?

Кто из нас, стоя у зеркала, не сетовал, особенно в детстве: «Вот если бы у меня был…(нос, глаза, рост и т.д.) другими, – тогда была бы жизнь счастливая!. Тогда было бы все по-другому».

Однако, с возрастом, начинаешь понимать, что не все так просто. Увидев, Михаила Галустяна, в первый раз на КВН, подумал, как можно жить с такой внешностью и таким ростом мужчине? Прошло энное количество лет, и видишь, что каждый второй красавец – завидует Михаилу. Как и когда, произошло это чудесное превращение, ведь и выглядеть он стал (когда не в образе, не играет роль) красиво и значительно?

Мне кажется здесь два нюанса:

1\чтобы играть хорошо, то есть множество оттенков чувств и переживаний, надо как минимум, иметь развитый ум, способный понимать эти оттенки.

И 2\ научиться физически (мышцами лица и тела) изображать их. Оба нюанса можно развивать у себя тренировками: второй – перед зеркалом, а первый – развивая воображение, изучая любую проблемку и внутри и – снаружи и от противного и «вертя» ее у себя в мозгу по-всякому. Что же это получается, от внешности почти ничего не зависит? Разве что, при поступлении на работу в публичный дом!

Хотя, а почему бы и не стать красивее?

Взгляните в зеркало – вы видите то, что дал вам бог. Так будьте же ему благодарны за это, ведь могло быть и хуже. Если бы зеркало отразило Ален Делона, то и перед зеркалом сидел бы он, а не Вы, и это не поможет Вам стать красивым!

Кстати, он уже есть на этом свете, и лично Вам от этого «ни холодно, ни жарко». Приятно, конечно, что есть такой артист, но к Вашему личному счастью он никакого отношения не имеет. Вспомните любимых артистов, разве все они «писаные» красавцы?

Представьте Леонова, сделавшего \ после съемок «Джентльменов удачи» \ пластическую операцию, – с красивым «греческим» носом. Вы полюбили бы его еще больше? Сильно сомневаюсь.

Просто наши любимые артисты понимают одну простую истину: «наши физические недостатки – продолжение наших достоинств». Каждый из ваших кумиров – индивидуальность, нечто неповторимое.

И Вы – индивидуальность, точнее можете ею стать, если не будете подгонять себя под общий стандарт.

Однако, как же стать красивым?

Не все, что Вы видите в зеркале – дал вам бог, многое \ прическа, выражение лица \, сознательно или нет, – Вы слепили сами. И если что-то Вам не нравится, изменить это в Ваших силах.

Выберите свой имидж, т.е. каким бы Вы хотели выглядеть в глазах окружающих. Красота бывает разная. Не спешите с выбором. Дочитайте главу до конца и тогда поймете, что Вам должно быть комфортно \ легко и удобно \ в Вашем образе. Он должен помогать Вам в жизни, а не наоборот.

Помните – за все надо платить. «Рубахе – парню» гораздо легче в отношениях с окружающими, чем человеку с умным, всезнающим лицом. Предположим, что Вы уже все прочитали, обдумали, определились со своим имиджем и готовы к практическому воплощению задуманного. Начнем, становиться красивыми:

Подобрать прическу не сложно: сканируйте в компьютер свою фотографию и в специальной программе \ их сейчас множество \ подберите несколько причесок, которые будут лучше всего соответствовать Вашему имиджу.

Чтобы подобрать необходимое выражение лица, надо поработать перед зеркалом. «Покривляйтесь» – изображая различные персонажи, изучая свои возможности, пока не «подберете» необходимое выражение лица. Закройте глаза, запомните мышечное ощущение вашего лица, откройте глаза, подправьте его. Носите его, пока это выражение лица не станет привычным.

Проверить, как Вы выглядите перед окружающими, можно так: сядьте перед зеркалом, закрыв глаза, и представьте, что Вы с кем-то общаетесь. «Закрепите» выражение своего лица \ контролируйте мышечные ощущения лица, чтобы сразу же его не «подправить» \ и откройте глаза. Не удивляйтесь простоте рецепта, поверьте – поможет всем, а для многих результат будет ошеломляющим.

Кое-что о красоте:

Даже человек, не разбирающийся в лошадях, глядя на красивую лошадь, восхитится ее красотой. Видеть красоту окружающего нас мира – заложено в нас природой. Это – природная, рациональная или объективная красота.

Большие глаза красивы, т.к. больше могут увидеть. Фигура лани красива потому, что позволяет быстро бегать и т.д.

Существует еще и субъективная красота – это то, что считает красивым группа людей (длинные шеи в одном племени, где шеи сломаются без поддерживающих колец) или даже один человек (часто супруги похожи, когда считают красивыми одни и те же черты лица или фигуры).

Вы замечали, как с возрастом проступают на лицах черты характера – это внутренняя красота (или безобразность), и она даже физически меняет человека! А ведь еще бывает, когда перестаешь замечать физическое уродство человека и видишь только духовную красоту, когда человек «светится» внутренней добротой.

Можно, конечно, хирургически подправить творение природы, когда она уж слишком «постарается» с размерами носа и т.д., но главный творец красоты – все-таки доброта.

К чему я это все? Практически для каждого человека существуют люди, считающие его красивым, разница только в количестве. А ведь для счастья необходим всего один! Приятно, когда таких – много, но и опасно.  Т.к. самые знаменитые красавицы чаще всего остаются одинокими (ведь надо из великого и богатого множества выбрать только одного – самого лучшего, а «жаба душит»: как бы не продешевить).

Глава 8 Будь здоров

Раздел «Будь здоров»² как минимум, поможет не болеть ОРЗ, а это 4 раза по неделе болезни: месяц без соплей и высокой температуры, а главное – БЕЗ возврата к послеболезненной слабости!

Прежде всего, хочу предупредить, что эти советы не заменяют врачей и лечение! Эти пустячки просто помогают: как сохранить здоровье, так и в лечении. Ну не люблю я запреты: то нельзя, и это нельзя…. Как жить, чтобы было можно все? Естественно, в разумных количествах (исключив яды, наркотики и прочее – убивающее жизнь). Собственно? и ответ рядом: в разумных количествах. В малых дозах и яд – лекарство. Каждое вещество, включая витамины, в одних количествах лечит, а в других – калечит. Единственно, наркотики и в малых дозах вызывают смертельную зависимость. Но человек, не терпящий запретов – не станет рисковать своей независимостью из-за сомнительных «радостей» во сне, т. е. в уходе от жизни.

Первое – это разнообразие в питании.

Нет вредных продуктов (кроме идентичных натуральному), дело только в количестве. Существует теория, что все болезни от недостатка каких-либо веществ в организме: на одних и тех же полях, годами выращивают продукты питания, «высасывая» из земли многие вещества и восполняя, в виде удобрений, только часть из них.

Много полезных веществ в салатах из морской капусты, овощей, трав и фруктов, – в соках. Особо надо выделить морскую капусту: У дочери в детстве появилось облысение на голове, диаметром сантиметра три, не лишай, и ничто не помогало (И лук и яйца? и мед и т.д.). И только морская капуста, в которой, кроме йода, много микроэлементов, – помогла избавиться от этой напасти. Кроме того, в морской капусте есть вещества – стерины, – которые борются с холестерином, разжижают кровь и уменьшают тромбообразование в сосудах. А это, может предотвратить инфаркт. Предполагаю, что регулярное употребление в пищу морской капусты – одна из причин долголетия японцев.

Хорошо чередовать разные виды мяса, пресноводную рыбу – с морской, другими морепродуктами. А еще – и способы приготовления: супы, борщи, холодец, вареное, жареное, пареное, сушеное, вяленое, копченое и т.д. Используйте многообразие жиров и масел. Причем, обязательно все должно быть вкусно приготовлено!!!

Второе – «не гонитесь» за резкими улучшениями:

если Вы резко похудели, то также резко и опять наберете вес. Чем «мягче» изменение, тем оно на дольше.

Третье – любое лечение нельзя прекращать сразу после выздоровления

т.е. сразу после исчезновения симптомов болезни. Продлите лечение еще на день – два, иначе возможен возврат болезни, причем в более тяжелой форме. Есть этому простое логическое объяснение: не «добили» микробов, и они как бы «закалились», т.е. приспособились к лекарству.

Четвертое – не надо «бравировать» здоровьем.

Многие здоровяки, которым «море по колено» и ничего им лечить не надо, часто внезапно умирают. Вдруг «спали с лица» и быстро угасли, а бабушки – у которых все болит и которые постоянно что-то принимают, так с жалобами живут еще десятки лет!!!

Пятое – с подозрением относиться к советам типа: «постоянно это принимайте».

Т.к. глупо пытаться «заменить лекарствами действия своего организма». Ни один врач не сможет учесть все взаимосвязи даже абстрактного среднего организма. А ведь организмы бледного и краснолицего людей уже отличаются, не говоря уже о возрасте, условиях жизни, структуре и культуре питания и т.д.

Поэтому, лучшее, что можно сделать -

Это помогать организму, реагируя на его «крики о помощи», которые начинаются по ночам (так называемые «ночные боли»)!

Обобщаем:

Загляните в Книгу рекордов Гиннесса, для осознания широчайших возможностей человеческого организма. Но человек ухитряется сломать этот чудесный механизм природы, сократив в два раза свою жизнь и так ограниченную до 120 лет нарушением кислотно-щелочного баланса.

Самое интересное, что даже те, кто жизнь готов «положить» на алтарь здоровья, по сути насилуют свой организм «правильными» (с их точки зрения) действиями, разделив продукты на «правильные и неправильные». Тем самым лишая организм веществ крайне необходимых для его нормального существования.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Новая таблица умножения https://ochewidno.ru//articles/detki5.html

Вернуться

2

«Будь здоров» – раздел в меню сайта https://ochewidno.ru/

Вернуться