# Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция

Татьяна Шаврова

Боль, которая, кажется, никогда не закончится, отсутствие надежды, что личная жизнь когда-то наладится, бег по кругу из одних нездоровых отношений в другие… Знакомая картина? Можно ли починить сердце, разбитое после тяжелого расставания? Можно ли залечить раны, которые нанес близкий человек? И можно ли вообще после «всего этого» поверить в любовь? Расставание – это всегда тяжело, но это всего лишь эпизод, ситуация, часть жизни, а не вся жизнь!
Татьяна Шаврова – коуч отношений с 15-летним опытом работы, в том числе на ТВ, даст четкие рекомендации тем, кто стал заложником своих эмоций после расставания.
Новая книга автора – это ваш друг, который поможет вам найти в себе силы, чтобы снова стать счастливой, обрести уверенность, дать самой себе поддержку, принять и полюбить себя. В тексте вы найдете множество полезных советов и практик, которые помогут пережить непростой период и выйти из него «лучшей версией себя».
Эта книга – не о вашем бывшем. Она – о вашем будущем!
Помните, первый шаг к личному счастью – это вера в лучшее и любовь к себе!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

© Шаврова Т., 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2024

## Вступление

### Разрыв не может вас сломить

Разрыв не может вас сломить.

Не может ни победить, ни съесть.

Какой бы сильной ни была ваша любовь, каким бы долгим и прочным ни казался ваш брак. Какие бы огромные надежды вы ни возлагали на эти отношения, какие бы грандиозные планы ни строили. Каких бы обещаний ни давал и каких бы слов ни говорил этот мужчина. Каким бы огромным ни казалось вам ваше чувство. Какими бы сильными ни были ваше влечение друг к другу и ваша страсть. И даже если эти отношения были самыми лучшими из всех, что были в вашей жизни, – разрыв не может вас сломить.

Он может причинить вам боль. Очень много боли.

Он может уничтожить или очень сильно ранить вашу самооценку.

Он может обрушить какую-то часть, прошлую часть вашей жизни. И какой-то кусочек ваших планов на будущее… Заметьте, кусочек, а не все ваши планы на будущее.

Он может посеять в вас много сомнений в самой себе, в людях, в отношениях. В какой-то момент эти сомнения станут полным неверием в возможность взаимного чувства.

Он может пошатнуть вашу веру в себя и в людей.

Он может выбить вас из колеи. Парализовать на какое-то время. Погрузить вас в состояние, когда вы не будете способны принимать решения. Вы не будете способны продуктивно работать. И даже какое-то время не будете способны связно мыслить.

Он может заставить вас очень многое переоценить и пересмотреть со временем.

Этот разрыв может вас напугать. Напугать до полусмерти абсолютно и полностью.

Он может заставить вас похудеть или поправиться.

Он может заставить вас удариться в спорт или уйти в депрессию.

НО ОН НЕ МОЖЕТ ВАС СЛОМИТЬ.

Потому что крах отношений не является вашим личным крахом. Потому что на земле нет ни одного человека, ни одного мужчины и ни одной женщины, которые бы хоть раз не переживали крах отношений.

Потому что природой мы спроектированы так, чтобы мочь переживать такие вещи. Потому что наша психика и наши клетки восстанавливаются постоянно. Потому что это очень горький и болезненный жизненный опыт, который вы можете прожить.

И только от вас и более ни от кого зависит, станет ли этот прожитый опыт и переживания, которые вы в нем прожили, вашим самым сильным и прекрасным оружием или вашей гильотиной.

> Я предлагаю все же превратить этот опыт в сияющее оружие.

#### Вы – старались

Вы старались. Это то, что вам нужно сейчас сказать себе перед тем, как вы (как и все мы – все женщины на белом свете) начнете винить себя в том, что это выне сохранили, не удержали, не сообразили, не смогли, не сделали, должны были, а может быть, было бы лучше, если бы, а вот если бы тогда, а вот если бы я…

Остановитесь.

Золотое правило коучинга и психотерапии гласит, что в тот момент вы делали абсолютно все, что вы могли сделать, и хотели как лучше.

Вы сделали все, что могли.

В этом месте вам нужно остановиться.

То, что случилось дальше, находится вне вашей власти. Примите это. Об этом данная книга. Разрывы случаются у лучших из нас. Разрывы случаются у каждой из нас. Разрывы случаются у многих из нас по много раз в жизни. Разного уровня болезненности, разного уровня разрушительности, разного уровня внезапности. Наша задача не «не упасть». Наша задача – упав, не разбиться.

> Наша задача упасть как кошка на четыре лапы, а не как ваза, разбившись вдребезги и потеряв способность жить.

Вы сделали все, что могли, и вы ни в чем не виноваты. Сейчас вам нужно заняться собой и вытащить себя как можно скорее из боли и отчаяния, в которые вас погрузил этот разрыв, обрушив большую и важную часть вашей жизни. Давайте сделаем это вместе, и у нас получится.

#### Вы не виноваты…

В это сложно поверить, особенно в культуре, в которой мы все живем, где женщина традиционно отвечает за эмоциональную составляющую отношений и за то, чтобы все было хорошо. Где общество и разные словоохотливые подружки, тетушки, бабушки и прочие милые члены семьи пытаются взвалить на женщин ответственность за крах отношений.

Вы – не виноваты

Как бы странно это ни звучало и как бы вам самой ни хотелось, закопавшись внутрь себя, найти миллион поводов для самообвинений.

Почему?

Вы могли бы удержать.

Могли бы сохранить.

Могли бы тут сказать, а там промолчать.

Вот тут могли бы лечь в постель.

А вот тут могли бы сделать вид, что ничего не происходит.

Это не так. Правда заключается в том, что вы не виноваты. Потому что, что бы вы ни делали на тот момент в прошлом, вы делали лучшее из того, что вы могли тогда сделать. Это был максимум из того, на что вы тогда были способны.

Вы не виноваты в том, что он ушел. И особенно вы не виноваты в том, что он вам изменил. Потому что измена – это никогда не вина женщины. Хотя многие люди с «промытыми» мозгами будут рассказывать вам, что:

✓ мужская и женская измена – это разные вещи;

✓ мужчины изменяют технически;

✓ это значит, чего-то он не нашел в вас;

✓ возможно, вы чего-то там недодали;

✓ чего-то ему не хватило;

✓ или, возможно, вы распустили себя.

Вы должны знать, что у мужчины был миллион способов поставить вас об этом в известность.

Он мог с вами об этом поговорить.

Он мог потащить вас за руку к психологу.

Он мог вести с вами долгие, душераздирающие разговоры и говорить вам о том, что ему не нравится.

В конце концов, он мог от вас уйти. Но если имел место факт измены – это только его выбор. Всунуть член в другую женщину выбрал он. И вашей вины в этом нет никакой.