# Богатство, которое не купишь за деньги. 8 секретных привычек для богатой жизни

Робин С. Шарма

Настоящее богатство – это гораздо больше, чем деньги на банковском счете, шикарный отпуск на экзотических островах и личный парк роскошных авто. Современное общество «продает» нам версию успеха, которая делает людей опустошёнными, разочарованными. Даже богатые люди постоянно чувствуют страх все потерять или не успеть, выгорание в погоне за деньгами, страдание от несбывшихся ожиданий. К счастью, существует другой путь!

Новаторская книга Робина Шармы по-новому раскрывает понятие богатства. Вы сможете жить богато и при этом оставаться собой. Откройте эту книгу, доверьтесь наставнику, и вы узнаете, какие восемь привычек присущи по-настоящему богатым людям, как создавать «идеальные моменты» для достижения целей, как наше счастье и процветание зависят от окружающих, и самое главное – как наши проблемы и недостатки можно превратить в источник для процветания и зарабатывания денег.

«Богатство, которое не купишь за деньги» предлагает новую философию и методологию, которые изменят вас, чтобы вы могли наслаждаться честной богатой жизнью, наполненной личной силой, необычной подлинностью, исключительно удовлетворяющей работой, и заставят почувствовать, что настоящая удача наконец-то улыбнулась вам.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Robin Sharma

THE WEALTH MONEY CAN`T BUY:

The 8 Hidden Habits to Live Your Richest Life


© Robin S. Sharma, 2024

© Хохуля А., перевод на русский язык, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2022

* * *

Неимоверно мощная книга. Она полностью изменит вашу жизнь.

> Jeezy, яркий представитель шоу-бизнеса и легендарный рэпер

Незаменимая, чрезвычайно сильная книга для тех, кто хочет расти, процветать и покорять новые высоты.

> Джон К. Максвелл, писатель № 1 по версии New York Times, автор книги «15 бесценных законов роста»

Работы Робина Шармы во многом мне помогли. Перед вами его шедевр. Эту книгу необходимо прочитать каждому, кто желает действительно богатой жизни.

> Джей Бальвин, колумбийский певец

Робин Шарма стал одним из моих главных учителей. Он один из самых авторитетных людей современности.

> Дипак Чопра, первооткрыватель в области человеческого потенциала и автор книги «Изобилие» – бестселлера по версии New York Times

Книги Робина Шармы помогают людям по всему миру жить счастливо.

> Пауло Коэльо, автор книги «Алхимик»

Деньги не нужны для удовлетворения потребностей души.

> Генри Дэвид Торо, философ

Делают ли вещи человека богатым? У меня нет такого богатства. Мое главное сокровище – жизнь.

> Боб Марли, легендарный музыкант в стиле регги

Самое главное в жизни не имеет никакого отношения к материальным вещам. У меня уже есть все, что нужно: ветер, дождь, солнце, снег. Что с того, что у меня нет большого дома и большой машины? Знаю многих, у кого все это есть, но они до сих пор не счастливы.

> Даг Абай, отшельник, живущий в горах

## Послание Робина Шармы

Эти строки я пишу в своем загородном доме. За моим окном оливковая роща, виноградники и окутанные густым туманом далекие горы, которые словно подпирают небеса. Вот бы вы, мои читатели, оказались здесь, со мной, чтобы я лично рассказал вам все о том, как начать жить богатой и счастливой жизнью. Как знать, возможно, когда-нибудь мы и правда встретимся.

Эта книга призвана помочь вам сделать вашу жизнь такой, какой вы всегда ее представляли. Искренне надеюсь, что я заслужу ваше доверие, стану для вас верным другом и наставником.

Как здорово, что вы хотите изменить свой путь – стать по-настоящему успешным и богатым человеком. Спасибо, что присоединились ко мне. Надеюсь, эта книга, в которую я вложил столько сил, поможет вам наполнить ваши дни красотой, счастьем и умиротворением.

Мое видение того, что делает человеческую жизнь великой и уникальной, в корне отличается от идей, описанных в других книгах по саморазвитию. Прошу, откройте свое сердце и наблюдайте за тем, как ваша жизнь меняется день за днем. Ваша трансформация станет лучшим доказательством действенности моих советов.

Что же, начнем.


Хочу поделиться с вами притчей о мальчике, который каждый вечер наблюдал, как солнце садится за крышу стоящего на далеком холме чудесного дома с окнами из чистейшего золота. Мальчик был полностью захвачен идеей однажды добраться до того холма и поселиться в волшебном доме. Он был убежден, что тогда, наконец, обретет долгожданное счастье.

И вот однажды, когда наш герой немного подрос, он отправился в путь. Он шел много длинных дней и ночей, и от смерти его спасала лишь доброта случайных прохожих – они подбадривали его, когда мальчик делился с ними своей мечтой о чудесном доме с золотыми окнами. В конце концов, усталый и измученный юный мечтатель добрался до заветного места.

Разумеется, перед ним был не тот дворец, что манил его издали. Вместо чудного дома мальчик обнаружил полуразрушенный сарай. Окна были совсем не золотыми, а стекла в них потрескались и запылились. Оказалось, что из-за расположения амбара на высоком холме создалась оптическая иллюзия: лучи заходящего солнца отражались от осколков, и те блестели, будто чистейшее золото. Объект давних мечтаний оказался иллюзией.

О, в каком мире мы живем! Нас приучают, что успех зависит от количества денег и вещей, которыми мы обладаем, от того, какой славы и влияния мы добились. Поэтому многие из нас глубоко недовольны собственной жизнью – жалеют себя и злятся на то, что чудесные мечты тихо тают, уступая место взрослым тревогам и обязанностям.

Деньги важны, не спорю. С их помощью мы можем позволить себе выбирать собственный путь и делать добрые дела для дорогих нам людей. Материальный достаток открывает перед нами окна возможностей и распахивает двери выбора. Тем не менее деньги – лишь одна из форм богатства; кроме них существуют еще семь. Овладев ими в полной мере, вы воплотите в жизнь свои самые сокровенные мечты. Каждый ваш день наполнится счастьем, радостью и богатством – во всех его смыслах. Я не только поделюсь с вами знаниями, но и расскажу, как вы можете применить их в собственной жизни. Этот путь мы с вами пройдем вместе.

Порой мы настолько сосредоточены на том, чем обладают другие, что полностью забываем о дарах, которыми судьба наделила нас самих. Говоря так, я имею в виду не только материальное, но и другие неотъемлемые составляющие жизни. Их так легко позабыть сегодня, когда все невероятно сложно и запутанно. Эти составляющие, долгое время кажущиеся нам абсолютно неважными, выходят на первый план в последний час нашей жизни, и только тогда мы понимаем, что все это время именно они были самыми главными.

Одна из задач моей книги – избавить людей от страданий, вызванных мыслями о том, чего им недостает в жизни. Они сокрушаются, что у них недостаточно денег, лайков, подписчиков в социальных сетях, что у них не такое высокое положение в обществе, как они бы хотели. Эти разрушительные мысли приводят к состоянию, которое я называю «страданием из-за недостойности». Слишком многие представители рода человеческого страдают от глубоко укоренившегося убеждения, что их жизнь неважна, что она бесполезна и ничтожна по сравнению с жизнью людей, которых они считают совершенными образцами для подражания – почти небожителями.

Вот что я вам скажу: вы достойны жить полной жизнью – в этом нет и не может быть никаких сомнений. Вы обладаете уникальными талантами, вы способны привнести в мир новые, невиданные доселе краски, добро и радость. Но проблема заключается в том, что внутри многих из нас зияет дыра. И мы, не щадя себя, вновь и вновь бросаемся на поиски материальных благ, чтобы заполнить эту пустоту. Мы убеждаем себя, что если наши банковские счета и карманы будут полны денег, если мы купим крутую машину, будем носить самые модные вещи, соберем множество подписчиков в интернете, то однажды чудесным образом проснемся наполненными и бесконечно счастливыми.

Но вместе с тем мы с вами понимаем: этот день не наступит никогда, потому что никакими атрибутами внешнего мира не заполнить внутреннюю пустоту. Это подтверждает и истина дзен-буддистов: «От себя не убежишь».

Каково же решение? Все просто. Нам с вами необходимо понять, что бесконечная гонка за внешним, в которую втянуло нас современное общество, не приведет к настоящему успеху. Нельзя назвать победителем усталого, несчастного, опустошенного и одинокого богача – он скорее проигравший. Никто из нас не хочет оказаться на месте мальчика из притчи, узнавшего, что долгое время он гнался за иллюзией.

«Успех зарождается в уединении души», – писал известный продюсер Рик Рубин. Всемирная слава и материальные блага делают счастливым лишь того, чье сердце уже наполнено радостью. Надеюсь, в вашей жизни будет и первое, и второе.

Книга, которую вы держите в руках, – мой скромный дар. Она поможет вам познать и настоящие победы, и воодушевляющую радость, и магию – да-да, именно магию, ведь именно она делает жизнь особенной. В эту работу я вложил всего себя. Искренне надеюсь, что она поможет вам обрести крылья.


С любовью и уважением,


## Вступление

Вечер. Мы с Элл сидим на диване в гостиной нашего загородного домика в Италии, куда переехали несколько лет назад. В какой-то момент мне захотелось перемен, поэтому я раздал практически все, что имел, самое ценное рассовал по трем чемоданам, продал свой дом и покинул страну, в которой прожил пятьдесят пять лет. Мы стояли у багажного транспортера в аэропорту Рима и думали: «Вот и начало новой, увлекательной главы!» Постояли еще, потом еще… Да, разумеется, багаж потерялся. Какое изощренное чувство юмора у Вселенной, правда?

Простите, отвлекся. Вернемся в настоящий момент. На моих коленях мирно посапывает Холли. Вообще-то это собачка Элл, но, поскольку она от меня практически не отходит, теперь это скорее моя собачка. Я называю Холли Суперхвостиком, ведь это имя как нельзя лучше отражает суть наших отношений: она не отстает от меня ни на шаг и всегда следует за мной, что бы я ни задумал.

За старинными оконными рамами нашего дома догорает день, и от закатного солнца по небу расходятся языки красного и огненно-оранжевого пламени. Вот она, магия в самом простом виде. Италия – воистину страна чудес. Один мой знакомый как-то сказал: «В Италии плачешь дважды: первый раз, когда приезжаешь, – восторгаясь этой гармоничной и неторопливой жизнью; второй – когда уезжаешь». Да, это и правда особенный уголок планеты.

Элл едва заметно улыбается, а порой смахивает с глаз искрящиеся слезинки: она впервые читает рукопись этой книги. Очень простая сцена, но в то же время совершенная и наполненная глубиной. «Вот оно, истинное богатство», – невольно подумалось мне.

Я ни в коем случае не утверждаю, что моя жизнь совершенна или когда-либо была таковой. Судьба подкидывала мне множество труднейших испытаний и препятствий, преодоление которых требовало от меня неимоверных усилий. Надо мной издевались, меня предавали, и не раз и не два я впадал в глубокое отчаяние. Так что не стоит думать, будто я какой-то всезнающий гуру. Это точно не про меня.

Тем не менее я научился обращать свои кажущиеся недостатки в сильные стороны, раны – в мудрость, а проблемы – в почву для процветания. Нелегкие жизненные уроки научили меня, как делать свою жизнь прекрасной. Именно этими знаниями я и поделюсь с вами на страницах моей книги.

Однажды я захотел прокачать технику катания на горных лыжах и нанял инструктора (ведь именно для этого и нужны лыжные инструкторы). Как-то раз, когда мы ехали на подъемнике, созерцая с высоты великолепные склоны, он сказал: «Знаешь, люди моей профессии зарабатывают не очень много, зато у нас невероятно богатая жизнь». У того парня с вечно розовыми от солнца и мороза щеками были любимая жена и дети, и каждый свой день он проводил на горе, откуда открывался настолько восхитительный вид, что захватывало дух. Действительно, я не встречал человека богаче.

Моя книга именно об этом – об окружающих нас сокровищах, которые мы не привыкли ценить. Я вспоминаю замечательные слова Дейла Карнеги: «Мы беспрестанно грезим о волшебном, полном роз саде где-то там, за горизонтом, и совсем не обращаем внимания на восхитительные розы, прямо сейчас благоухающие под нашими окнами». Согласитесь, это действительно так.

Позвольте спросить: почему в нашей культуре боготворят миллиардера, а не учителя, который день за днем вдохновляет класс из двадцати учеников? Или пожарного, который, не жалея себя, спасает жизни людей? Или садовника, своим трудом преображающего мир, в котором мы живем?

В этой книге я открою вам совершенно новую философию и методы достижения успеха и богатства. Они, без сомнения, сделают вас счастливым и свободным, в вашей душе наступит умиротворение.

Деньги важны. Они нужны, чтобы платить за жилье и продукты, на хобби и образование – да много еще на что. Если в кошельке и на банковском счете у вас достаточно средств, вы чувствуете себя свободным человеком, потому что можете посвятить свое время тому, что вам нравится. Так что, несомненно, деньги – неотъемлемая составляющая богатой жизни, однако вовсе не единственная.

Как вы вскоре убедитесь сами, погружаясь в концепцию, о которой я буду говорить (и благодаря которой мои клиенты на протяжении многих лет добивались воодушевляющих результатов), финансовое благополучие – лишь одна из восьми составляющих богатой жизни. За почти тридцать лет моими учениками были многие миллиардеры, звезды шоу-бизнеса и профессионального спорта, лидеры общественного мнения. Могу с уверенностью сказать, что у многих из них, кроме денег, не было ничего. Они купались в роскоши, но жизнь их была бедна.

Чтобы стать успешным человеком, живущим богато во всех смыслах этого слова, нужно в достаточной мере овладеть всеми восемью формами богатства.


Мы с вами подробно разберем каждую из указанных выше форм. Я постарался изложить материал простым и понятным языком – скучно точно не будет. В коротких главах, построенных как ежедневные обучающие сессии, описаны идеи и инструкции, подкрепленные вдохновляющими историями, благодаря которым вы не только узнаете что-то новое для себя, но и прочувствуете каждый урок как собственный опыт. Уверяю, ваша жизнь будет меняться к лучшему день ото дня.

Модель «Восемь форм богатства» основана на восьми тайных (потому что о них не принято говорить) привычках, которыми стоит овладеть каждому. Вот они.

Рост. Привычка развиваться каждый день. Люди наиболее счастливы и поистине богаты, когда день за днем раскрывают свои природные таланты и развивают навыки. Постоянный рост – ваш самый важный актив.

Здоровье. Привычка заботиться о себе. Отличное психическое, физическое, эмоциональное и духовное состояние – ключевой элемент богатой и счастливой жизни.

Семья. Привычка выстраивать крепкие связи с близкими. Богатства и материальные блага не принесут вам счастья, если вы одиноки. Поэтому укрепляйте связи с дорогими вашему сердцу людьми. Окружайте себя верными друзьями, которые сделают вас намного счастливее.

Мастерство. Привычка воспринимать свою работу как движение к благородной цели. Расценивайте то, чем вы занимаетесь, не только как возможность в полной мере проявить свою гениальность, но и как способ сделать мир лучше. Мастерство – это то, во что стоит инвестировать.

Деньги. Привычка к изобилию. Вопреки распространенному мнению, материальное благополучие не зло. Это способ сделать свою жизнь щедрой, свободной и увлекательной.

Окружение. Привычка общаться с правильными людьми. Эта привычка основана на научном факте: на мышление, эмоции и поступки человека в значительной мере влияют другие люди. Следовательно, собирайте вокруг себя замечательных людей, и ваша жизнь преобразится.

Приключение. Привычка радоваться познанию, а не обладанию. Поистине счастливыми нас делают не материальные ценности, а волшебные мгновения, когда мы делаем то, что наполняет нас благодарностью, восхищением и трепетом. Открывайте новое, занимайтесь тем, что вас вдохновляет, и ваши дни наполнятся восторгом и чудесами.

Служение. Привычка приносить пользу. С давних пор известно, что одна из величайших целей – менять жизнь других к лучшему. Посвятив себя важному делу, вы не только обретете свое высшее «Я», но и сделаете этот мир добрее. Вы обнаружите сокровища куда большие, чем могут принести деньги, вещи и общественное положение.

Я благодарю вас за веру в мою работу и за то, что присоединились ко мне. Давайте же начнем. Давайте поскорее наполним вашу жизнь богатствами, которые не купишь ни за какие деньги.

## Первая форма богатства. Рост

Привычка развиваться каждый день


> Истинное богатство сокрыто внутри, в нем твое прибежище.

> Руми

### Рост. Краткий обзор

Все сокровища этого мира – ничто по сравнению с возможностью стать собой настоящим. Самосовершенствование – привычка, которая сделает вас по-настоящему богатым.

Встретьтесь со своими страхами, в глаза которым вы так долго не решались взглянуть, разорвите крепкие путы ограничений, погрузитесь в неведомые глубины своих природных дарований, узнайте, насколько вы сильны, мудры и талантливы, и ваша жизнь наполнится невероятным волшебством, пред которым меркнут земная слава, успех и богатство.

Саморазвитие и ежедневный рост – настоящее богатство, хотя в нашем обществе их ценят редко. В наше время на обложки модных журналов попадают миллиардеры, а на пьедестал почета возводят известных спортсменов, а не людей, для которых главное – воспитать стойкий характер, сделать разум гибким и наполнить сердце любовью. Для меня внутренние победы намного важнее, чем внешний успех. Ведь первое останется с вами надолго, второе же – мимолетно. Не стоит поддаваться всеобщей гонке за материальными благами в ущерб внутреннему росту, напротив.

Однажды Махатма Ганди сказал: «Черти существуют, но все они живут внутри нас. Именно там и надлежит вести борьбу». Поверьте, стоит вам только осознать ценность саморазвития, и ваша жизнь кардинально изменится, потому что чудесная внешняя жизнь начинается с внутренней. Чтобы творить, богатеть, достигать заветных высот, необходимо постоянно расти над собой – иного пути нет.

Ну что же, мой новый друг, давайте же вместе познакомимся с первой формой богатства.

### 1. Станьте своим фанатом

Важно ценить себя. Мысль вроде бы простая, но как часто ей пренебрегают! А ведь у вас множество причин ценить себя: вы прошли длинный путь и достигли небывалого внутреннего роста; преодолели море терзавших вас страхов; воплотили в жизнь столько чудесных замыслов и идей; помогли многим людям и принесли в мир немало добра. Ваш вклад в человечество намного больше, чем вам может казаться, поэтому, пожалуйста, не измеряйте собственную ценность теми мерками, которые навязывает нам современное общество.

Ведь далеко не случайно вы оказались здесь, со мной. Современный мир полон людей, которые предпочитают погружаться в цифровую кому, вместо того чтобы наслаждаться каждым мгновением этой чудесной жизни. Однако вы в глубине души жаждете чего-то большего. Знаю, вам порой бывает очень трудно, но надежда не оставляет вас. Вы с распахнутым сердцем смотрите в будущее и следуете зову своей бодрствующей души.

Поэтому для такого старика, как я (а я приближаюсь к возрасту, позволяющему так о себе говорить), вы – герой. Вы прошли через многое и на любом отрезке этого долгого пути могли сдаться и превратиться в уставшего от жизни брюзгу, циника и безжалостного скептика. Но не тут-то было. Вы готовы обрести крылья, расти над собой и двигаться вперед. Вы горите страстным желанием учиться и менять себя и мир к лучшему. И знаете, то, что вы готовы распрощаться с собой вчерашним, чтобы стать лучше, мудрее, добрее и сильнее, говорит о вашем беспримерном мужестве.

Подчеркну еще раз: постоянное совершенствование себя – лучшая работа. Многие ехидно хихикают или закатывают глаза (а иногда и то и другое вместе), когда слышат слово «саморазвитие». Но что может быть разумнее и смелее, чем шаг за шагом становиться увереннее в себе, вопреки всем ограничениям повышать свой профессионализм и превращать заурядную жизнь в захватывающее приключение, ради которого каждый из нас приходит в этот мир? «Развитие себя – самый выгодный вид вложений», – считает всемирно признанный инвестор Уоррен Баффетт. Согласитесь, что верный способ изменить мир к лучшему – стать лучше самому.

По мере того как вы будете творить и совершенствовать свою внутреннюю вселенную, будут крепнуть и ваши отношения со своим героическим «Я». Так я называю саму сущность человека, в противовес эгоистичной, порочной, зажатой, испуганной и израненной за время жизни части личности. Чем надежнее будут ваши взаимоотношения со своим истинным началом, тем крепче будут и все другие отношения в вашей жизни. Укрепляйте и углубляйте связь со своим героическим «Я» (в этой книге я предоставлю вам все необходимые для этого инструменты), и окрепнут ваши отношения со всеми остальными формами богатства.

Кстати, самое время сказать, что я рос в очень скромных условиях, без какой-либо роскоши. Мои родители были иммигрантами, я родился в Африке.

Пару лет назад я возил свою спутницу жизни Элл к дому, в котором вырос. Когда мы подошли, его нынешний владелец поливал газон. Я сказал ему, что жил в его доме более пятидесяти лет назад. Владелец – приятный, очень улыбчивый мужчина – пригласил нас в гости.

Когда мы ушли, Элл сказала: «В жизни не видела дома меньше». И я с ней согласился.

Как и все, я вырос с целым ворохом недостатков, постоянно беспокоился о бедности, был робок, не уверен в себе. Я с детства впитал модели поведения, которые заточили в темницу мои таланты, лишили меня веры в светлое будущее и отняли у меня свободу. Но я безмерно любил самосовершенствование, порой был им буквально одержим, и именно это стало моим спасением. Если я не знал, как что-то изменить к лучшему, я немедленно бросался на поиски знаний. Знания помогали мне двигаться вперед и наполняли душу ликованием. Несомненно, вы тоже способны на это.

Когда я писал эти строки, мне вспомнились слова философа и писательницы Айн Рэнд: «Не позволяйте своему огню гаснуть искра за искрой в непроходимых болотах недостатка, неполноты и несовершенства. Не позволяйте герою в своей душе сгинуть в одинокой борьбе за ту жизнь, которую вы заслуживаете, но достичь не смогли. Мира, к которому вы стремились, можно добиться, он существует, он реален, он возможен, он ваш».

Я желаю вам обрести этот мир.

### 2. Внутренние изменения порождают внешние

Надеюсь, у вас отличное настроение, вы воодушевлены – какое замечательное слово! – и страстно жаждете обрести наполненную жизнь, которой можно будет гордиться в старости. Если вы уже дожили до седин, искренне надеюсь, что вы гордитесь прожитыми годами.

Сегодня я встал в три часа утра (лег накануне сразу после девяти вечера). Помедитировал, провел сеанс визуализации и запрыгнул на эллиптический тренажер. Больше него я люблю только свой горный велосипед. В начале нашего знакомства с Элл (на втором свидании, если точно), пригласив ее к себе, я первым делом показал ей именно его. Позднее она призналась, что ей это показалось странноватым. Но прошло столько лет, а она все еще со мной, значит, тогда я ничего не испортил.

Хочу рассказать вам одну историю.

Как-то раз отец сидел в любимом кресле и читал газету. Поблизости крутился его сынишка.

– Пап, давай поиграем, – радостно предложил мальчик.

Но мужчина увлеченно изображал взрослого и продолжал читать.

– Папуль, ну давай поиграем, давай повеселимся! – настаивал мальчик.

Однако отец по-прежнему не обращал на него внимания. Ребенок продолжал настаивать, а мужчина все читал и читал.

Наконец отцу пришла в голову неожиданная идея. Он вырезал из газеты фотографию земного шара и разорвал ее на множество кусочков, после чего отдал их сыну со словами:

– Попробуй собери.

Он рассчитывал, что это задание надолго займет непоседу. Однако дети способны многому научить нас, их ум более гибок, чем у взрослых. Всего через несколько минут мальчик вернулся и подал отцу собранную картинку.

– Как ты это сделал?! – воскликнул ошеломленный мужчина.

– Легко, пап. На другой стороне был человек. Я собрал человека, а вместе с ним починился и мир.

Какая глубокая мысль! Стоит вам привести в порядок себя, и ваш мир гармонизируется сам собой. Эта работа станет еще более действенной, если вы последуете идеям, тактикам и принципам, с которыми я так хочу вас познакомить. Под лежачий камень и вода не течет, правда?

«Жертвы находят отговорки. Лидеры показывают результаты». Это одна из моих любимых формул, которой я делюсь во время презентаций в самых разных уголках нашей крошечной планеты. Чтобы быть лидером, не обязательно обладать каким-то особенным титулом или должностью, не обязательно командовать другими или иметь много денег. Ничего этого не требуется. Быть лидером – значит просто не быть жертвой. А те, кто жалуются, обвиняют других в своих бедах и ждут, что кто-то решит за них все проблемы, слишком вошли в роль побитых жизнью щенят.

Как-то раз меня подвез интересный молодой человек. Мы разговорились, и он рассказал мне историю своей жизни. Когда-то он покинул родину, имея в кармане всего двести шестьдесят долларов. Но он упорно трудился, развивался и в итоге накопил достаточно денег, чтобы купить дом и иметь возможность содержать одиннадцать – и это не опечатка! – членов своей семьи. Этот молодой человек мог жаловаться на трудное детство, нелегкую судьбу и ждать чуда, но вместо этого он начал с малого, одерживая крошечные победы день за днем, и со временем изменил свою жизнь. Он не искал отговорок, а добивался результатов. В конце нашего разговора молодой человек признался, что главным образом им двигала глубочайшая любовь к постоянному самосовершенствованию, а ведь именно оно и является первой формой богатства.

Рассказывая вам историю молодого водителя, я вспомнил слова поэта и писателя Чарльза Буковски: «Помнишь ли ты, кем был до того, как мир сказал, кем ты должен быть?»

На этом и завершим главу. Мне нужно передохнуть, а мой верный друг – горный велосипед – требует прогулки.

### 3. Не коллекционируйте обиды

На нас не так посмотрели. Близкий человек вдруг сделал что-то неприятное. Внезапно солгал тот, которому мы доверяли. Все это часть жизни. Огорчений не избежать, как ни старайся.

Когда с нами обращаются не так, как нам хотелось бы, очень легко разозлиться, разорвать отношения, затаить обиду. И вот мы живем, взаимодействуем с людьми, а ворох обид внутри нас все растет и растет. И вместо того чтобы проживать боль, обиду, досаду и разочарование, которые неизбежно испытываем при общении с окружающими, мы проглатываем все эти чувства, упиваемся ими. Мы позволяем многочисленным обидам разрастаться, и они, подобно незаживающей ране, наполняют болью каждый миг, высасывают творческие силы, лишают покоя и тормозят развитие.

Дорогой читатель, вы мудры и поэтому сами знаете: так жить нельзя. Неисцеленные раны мешают вам реализовать свой потенциал. Они вытягивают энергию, и в результате вам попросту не хватает топлива, чтобы покорять новые вершины и в полной мере наслаждаться чудесным даром, имя которому – жизнь.

Кроме того, чем больше ворох обид, тем сильнее искажается ваше восприятие действительности. Со временем вы замечаете оскорбления там, где их нет, вам начинает казаться, что вам пытаются навредить, хотя это совсем не так. Сложная, но восхитительная вселенная, в которой мы живем, представляется вам ужасной. Но ведь каждый видит мир по-своему, не так ли?

Я добавил в свой мятный чай чуточку имбиря, включил очаровательную песню в стиле кантри Fall Колби Купера, а за моим окном петух оглашает окрестности громогласным кукареканьем. И вот что я вам посоветую: научитесь отпускать обиды. Разумеется, необходимо защищать себя и требовать достойного отношения к себе – именно так вы и показываете окружающим, как можно и как нельзя с вами обращаться. Не давайте себя в обиду, но вместе с тем воспитывайте в себе сострадание к другим, ведь у каждого человека своя битва, и вы не знаете, с чем он борется.

Окружающие вас люди действительно стараются жить хорошо, пусть даже их попытки и выглядят как игра плохих актеров. Разумеется, это не означает, что им все должно сходить с рук, однако они заслуживают понимания. Только представьте, какими восхитительными красками заиграет жизнь, если вы попытаетесь увидеть в тех, кто проклинает вас, нечто хорошее. Именно так вели себя величайшие личности в истории. Однако на это способен лишь поистине богатый человек – во всех смыслах этого слова.

«Когда я был намного моложе и впечатлительней, отец дал мне совет, который со мной до сих пор: как только захочешь кого-то осудить, вспомни, что не у всех были такие возможности, которыми располагал ты», – сказал Ник Каррауэй, герой гениального романа Фрэнсиса Скотта Фицджеральда «Великий Гэтсби».

Последуйте этому совету – и станете несравненно счастливей, а мир, подобно чуткому зеркалу, отразит ваше состояние.

### 4. Неряшливым быть можно

«Будь идеален всегда и везде», «все должно быть чисто и аккуратно», «качай пресс: все в восторге от кубиков», – говорит общество.

Какой вздор!

Разве мудрость не заключается в равновесии? Да, порой необходимо проявлять чудеса силы воли и дисциплины – например, когда вы полностью погружены в важный рабочий проект, стремитесь к спортивному достижению или возвышенной духовной цели. Но вместе с тем нельзя забывать, что иногда нам необходимо расслабиться, позволить себе делать поменьше и побыть просто человеком, а не героем.

Говоря о том, что можно позволить себе быть неряшливым в определенные моменты жизни, я имею в виду не только позволение не застилать кровать, если не хочется, корректировать свое расписание, освобождая его от части обязанностей, или просто лениться. Я хочу сказать, что иногда ваша внутренняя жизнь может не быть совершенной. Саморазвитие не должно становиться тяжкой рутиной, иначе испарится вся магия.

Вчера вечером я посмотрел видео, герой которого жарко утверждал, что нужно быть скульптором своей жизни – сильными и точными движениями бесстрашно отсекать от себя, как от куска породы, все ненужное, чтобы создать гармоничную фигуру. Напористый, агрессивный и даже злой парень. Его посыл мне понятен: нельзя беспрестанно потакать собственным слабостям и надеяться на чудесную, совершенную и богатую жизнь (напечатайте это на футболке и вышлите мне парочку!). В чем-то поклонники сверхактивности, вечно спешащие вперед, правы: преуспеет тот, кто не отлынивает от тяжелой работы.

Но, на мой взгляд, в по-настоящему замечательной жизни должно быть место неряшливости. Нам всем порой необходимы периоды так называемой стратегической лени – неторопливые, полусонные деньки. Нам просто необходимо время от времени не заправлять постель, не отвечать на телефонные звонки и оставлять посуду в раковине. Мы же люди, а не роботы.

Доверьтесь потоку и не стремитесь противостоять своему природному ритму. Подобно фермеру, одинаково радуйтесь и сезону затишья, и времени сбора урожая, ведь без первого получить богатые всходы невозможно. Бурно работайте в дни, когда вас переполняют энтузиазм и вдохновение, и отдыхайте в периоды затишья.

### 5. Принцип пяти

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как стали собой? В результате чего получились именно вы? (В единственном экземпляре, между прочим.)

У меня есть ответ – принцип пяти. Это действительно так.

Вы заинтригованы? Однако ничего сложного в этом нет. Ваши убеждения, привычки и поведение – результат действия пяти сил.

«Р» – родители. Разумеется, они вкладывали в вас всю душу, но в то же время передали вам и ложные установки. Они руководствовались самыми лучшими побуждениями, старались воспитывать вас правильно, но опирались на то, чему, в свою очередь, научились у своих родителей. Если у них были трудные отношения с деньгами, если они думали о бедности и недостатке, то с большой степенью вероятности эти установки унаследовали и вы, потому что ребенок подсознательно впитывает и воспроизводит мысли и поведение тех, кто учил его устройству мира. Если ваши папа и мама считали, что жизнь полна неприятностей, большинство людей злы, а влиять на собственную судьбу невозможно, то вы, несомненно, впитали эти их убеждения и столько раз воспроизводили эти негативные ложные установки, что они стали вашей реальностью.

«О» – окружающая среда. Наше состояние во многом зависит от обстановки, в которой мы находимся. Стоит только впустить в свою жизнь посредственность вроде полных насилия телевизионных шоу, токсичных новостей в социальных сетях и сообщений блогеров-нарциссов, и постепенно информационного мусора вокруг вас станет так много, что вам не захочется жить и творить, а дни станут серыми и безрадостными. Следует также учитывать, что среда, в которой вы взрослели, во многом определяет то, как вы проявляетесь в мире сейчас.

«С» – социум. На ваше восприятие мира глубоко влияет социальная обстановка в вашей стране. Находится ли ваша нация в состоянии войны или процветает, разрывают ли ее волнения, царят ли в ней стабильность и спокойствие – этот фон формирует ваше восприятие мира с точки зрения возможностей и понимания, чего вы можете добиться.

«О» – окружение. Присмотритесь внимательнее к тем, с кем проводите время, и вы сможете понять причины как вашего душевного состояния, так и ваших поступков. Круг друзей многое говорит о материальном достатке и образе жизни человека. Подружитесь с королевами драмы и королями хаоса – и ваша жизнь быстро изменится в худшую сторону.

«И» – информационное поле. Где бы вы ни жили, каждый день вы подвергаетесь воздействию потока информации из самых разных источников: реклама товаров и услуг, наставления блогеров и инфлюенсеров, казалось бы, ненавязчивые советы о том, как лучше подстроиться под толпу. Все это исподволь влияет на вас и в конечном итоге определяет то, как вы воспринимаете себя, видите ли вы возможности, готовы ли рисковать и двигаться вперед.

Принцип пяти объясняет, как вы стали самим собой. Пожалуйста, поразмышляйте об этом. Обсудите с другом, тщательно обдумайте в одиночестве. Чем глубже вы поймете суть факторов, сформировавших вас, тем лучше узнаете себя, а значит, сможете принимать верные решения, которые приведут вас к успеху.

### 6. Начните, чтобы начать

Эту главу я пишу в гостиничном номере в Барселоне. Мне предстоит провести серию презентаций перед самыми влиятельными лидерами и самыми известными бизнесменами. Я уже достал из своего огромного чемодана дневник и банку отличного кофе, расставил на полке привезенные с собой книги, среди которых «Пророк» Джебрана Халиля, «Истории моей жизни» Джеймса Паттерсона, «Костры амбиций» Томаса Вулфа, «Самые громкие дефолты: последствия и уроки» Линды Юэ, «Медузы стареют наоборот» Никласа Брендборга, «Искусство учиться» Джошуа Вайцкина и «Почему я пишу» Джорджа Оруэлла (да, чемодан действительно вместительный).

Вчерашний день был наполнен работой с прессой по поводу недавно вышедшей здесь книги «Манифест героя нашего времени», а уже завтра я буду выступать на сцене перед шестью тысячами людей. Так много лет прошло, а я до сих пор страшно волнуюсь перед каждым выходом, потому что очень, очень, очень люблю то, чем занимаюсь.

Так вот, одна журналистка задала вопрос, который я довольно часто слышу от тех, кто немного знаком с моими идеями о том, как становиться лидером, повышать свою работоспособность и превращать жизнь в настолько увлекательное приключение, чтобы им можно было гордиться в старости.

– С чего же начать? – спросила она и добавила: – Я тоже хочу написать книгу, но не знаю, с чего начать.

Я ответил:

– Просто начните.

На самом деле все довольно просто и не требует каких-то изощренных концепций. Для начала нужно просто начать. Очень часто желание выстраивать сложные модели и хитроумные планы является отражением вашего страха: вы просто боитесь как успеха, так и провала – боитесь быть белой вороной.

Хотите стать писателем? Напишите сегодня первую страницу, завтра – вторую, а на третий день – третью. И так до тех пор, пока не доберетесь до слова «конец». Да, так просто, и самое сложное в этом – не бросить работу в середине пути. Непременно выполняйте взятые на себя обязательства, иначе вы перестанете уважать себя, а мир лишится магии, ради создания которой вы пришли в этот мир. Да, только вперед – любой ценой! Преодолевайте сомнения, гоните прочь мысли о том, что получается плохо, что все бесполезно, обходите заманчивые цифровые ловушки.

Конечно, хотелось бы, чтобы путь давался нам легче, но именно самая тяжелая и некомфортная работа приводит к наилучшим результатам. Хотите красивое тренированное тело? Тогда завтра же утром отожмитесь несколько раз. На второе утро отожмитесь на несколько раз больше, а на третье – еще. И так до тех пор, пока пятьдесят или даже сотня отжиманий не будут даваться вам легко. Именно так закаляются тело и дух.

Да, друг мой, чтобы начать, нужно просто начать. Не придумывайте отговорки, не откладывайте на потом, не жалуйтесь, тренируйте волю. Делайте первый шаг, а за ним – еще и еще. Несмотря ни на что, настойчиво двигайтесь вперед: именно так вы научитесь достигать важных для вас целей.

Как я писал в «Манифесте героя нашего времени», сначала все новое дается с трудом, потом нелегко, а потом изменения становятся частью вашей великолепной жизни.

Так идите же вперед, прошу, не останавливайтесь! Богатая и наполненная жизнь ждет вас. Нужно лишь начать.

### 7. Страхи – сказки о привидениях

Значит, вы не верите в привидения? Да ну, каждый в них верит.

Мы говорим, что не готовы к испытаниям, что недостаточно смелы, не обладаем необходимыми знаниями и навыками, а потому недостойны тех великолепных возможностей, которые предлагает нам жизнь.

Мы искренне считаем, что природа не наделила нас упорством.

Мы убеждаем себя, что стать тем, кем всегда мечтали, слишком трудно.

Мы отстаиваем свои слабости, упиваемся ограничениями и прибегаем к всевозможным отговоркам, лишь бы только не двигаться навстречу своему успеху.

Мы обманываем себя рассуждениями о том, что целеустремленные, успешные, одухотворенные и богатые люди сделаны из другого теста и обладают талантами, которые нам недоступны.

Так вот, большинство наших страхов являются ложью, иллюзиями, подлыми выдумками – словом, сказками о привидениях.

Всемирно известный брамин Ошо рассказывал такую историю.

Однажды человек спускался с вершины величественной горы, неутомимо совершая свой путь в течение дня. Однако приближался вечер, и солнце клонилось к закату. Путник ступал все осторожнее и осторожнее, но небо неумолимо темнело, и внезапно мужчина оступился. Испугавшись падения в пропасть, он вцепился в ветку дерева.

Всю ночь парализованный страхом мужчина провисел на ветке, будучи уверенным: стоит разжать пальцы – и он рухнет в бездонную пропасть. Всю ночь бедняга звал на помощь, но криков его никто не услышал. Перебирая в голове все, что навсегда утратит, если умрет, он думал обо всех несделанных делах, об упущенных возможностях, о вершинах самосовершенствования, которых уже никогда не достигнет, о талантах, которые не раскроет, и о любимой семье.

Наконец в лучах восходящего солнца путнику открылось невероятное зрелище: всего в двадцати сантиметрах от него находился широкий выступ, не замеченный им в темноте. Мужчина улыбнулся, а затем истерически захохотал, осознав, что все это время от безопасности его отделяли только двадцать сантиметров страха.

Измените свои установки. Не верьте больше сказкам о привидениях. Эти выдумки не должны занимать ваше внимание, лишать вас уверенности в себе, успеха и умиротворения. Они незначительны – совсем как те двадцать сантиметров, отделяющие путника от безопасности.

### 8. Два ужасных слова

Предложите знакомому прочитать книгу, которая способна изменить его жизнь, и в ответ услышите два слова – на мой взгляд, равнозначных отборным ругательствам.

Посоветуйте другу документальный фильм, благодаря которому вы приобрели новый навык и значительно продвинулись в своем ремесле, и, вероятно, услышите то же самое.

Признайтесь человеку, что были бы очень рады, если бы он исцелил свои психологические раны, превратил недостатки в достоинства, а слабости – в сильные стороны, и в ответ услышите те же набившие оскомину слова.

Так что же это за слова, звучащие симфонией упадка?

«Я попробую».

О боже, боже, боже.

«Я попробую» значит, что вы не отдадитесь делу целиком.

«Я попробую» означает, что вам, в общем-то, все равно.

«Я попробую» говорит о том, что вы не возьмете на себя ответственность.

«Я попробую» – признак незаинтересованности.

В общем, «я попробую» означает, что вы побаиваетесь сделать необходимые шаги к жизни, о которой только мечтаете. Вы позабыли: чтобы жить так, как хочешь, придется сделать то, что необходимо.

«Я попробую» – одна из самых распространенных отговорок, чтобы снять с себя всяческую ответственность. Эта фраза оскорбляет ваши таланты и ставит под сомнение вашу гениальность.

«Я попробую» – жестокий вор человеческого потенциала и неумолимый убийца мечтаний.

«Делай или нет. Никаких попыток», – говорил Йода из «Звездных войн».

Пожалуй, он прав.

### 9. Будьте сами себе взрослым

Недавно у меня состоялся глубокий разговор с давней подругой – мы знакомы вот уже тридцать лет. Она рассказала о том, что совсем недавно умер ее отец, вслед за скончавшейся незадолго до этого матерью. После похорон отца ее брат сказал: «Ну что же, видимо, теперь мы сами себе взрослые».

Хм, сами себе взрослые.

Не знаю, как вы, а я в свои почти шестьдесят во многом чувствую себя как в детстве. Странно, да?

Внешне я выгляжу старше, и люди считают, что я знаю больше их. Конечно, в этом есть доля истины, ведь я столь многому научился и столько испытал. Однако в то же время я до сих пор многого не понимаю, многое в этом мире сбивает меня с толку. Я частенько задумываюсь о том, почему на моем пороге оказались те или иные люди, и гадаю, управляет ли всем судьба, или наша жизнь – это всего лишь набор случайных, ничего не значащих событий, в чем я сильно сомневаюсь.

Слова подруги – быть самому себе взрослым – глубоко запали мне в душу. Они напомнили о том, что никто, кроме нас, не приведет в порядок нашу жизнь. Не ждите принца в сверкающих доспехах, на белом коне, не надейтесь на отряд бравых спасателей, которые все сделают за вас, после чего вы станете героем и победителем.

Мне вспомнился один молодой человек, с которым я познакомился в ресторане в Кейптауне во время одной из моих многочисленных поездок в ЮАР. Много лет он был частью опасной банды, пока однажды не решил выйти из группировки. Владелец ресторана захотел помочь и взял его на работу посудомойщиком. Парнишка не упустил свой шанс, стал подниматься по карьерной лестнице, влюбился в кулинарное искусство и со временем стал одним из лучших шефов. А заведение, кстати, вошло в список «Пятьдесят лучших ресторанов мира» и было названо лучшим в Африке.

Мы немного поговорили за ужином, и я поинтересовался, что же заставило его отказаться от прежней жизни. Он задумался и ответил: «На моих глазах умерло слишком много друзей. Мне не хотелось к ним присоединиться, поэтому пришлось меняться. Я понял, что за меня это никто не сделает».

Да, только вы сами можете помочь себе. Смело возьмите на себя ответственность за свою жизнь и за ее обогащение – во всех смыслах этого слова.

Вы сами себе взрослый.

### 10. Маленькие шажки – большие подвижки

На протяжении нескольких десятилетий я делился с персональными клиентами и посетителями моих лекций формулой, которую многие называли неимоверно полезной. Поэтому хочу поделиться ей и с вами: ежедневные, маленькие, кажущиеся ничтожными изменения приводят к невероятным результатам. Поистине, богатая жизнь – продукт скорее эволюции, чем революции. Ежедневные крошечные подвижки ведут нас к победе.

Эта мысль заставила меня вспомнить о пирамиде Хеопса.

Недавно я был в Каире, и организатор мероприятия, в котором я участвовал, устроил в выходной экскурсию к пирамиде Хеопса – одному из семи чудес света. Я узнал, что строительство этого памятника – свидетельства человеческой силы и упорства – продолжалось двадцать лет, на него ушло два с половиной миллиона камней, а на гигантскую стройку было согнано почти пятьдесят тысяч работников. Более трех тысячелетий Великая пирамида была самым высоким рукотворным сооружением на Земле, пока в 1887 году не была построена Эйфелева башня.

Хотите узнать формулу создания шедевра? На камень укладывали другой камень – и так много, много, много раз. Люди снова и снова устанавливали один блок на другой, все их внимание было сосредоточено на процессе, а не результате. Пожалуйста, подумайте над этим.

В наш век сильна жажда сиюминутных чудес. Люди позабыли силу терпения, мощь постоянства и волшебство малюсеньких триумфов, приближающих нас к заветной цели – проходим ли мы оздоровительную программу или пытаемся завоевать партнера, стремимся ли к финансовой цели или идем по духовному пути.

День – миниатюрная модель бытия, следовательно, придавая форму каждому дню, вы создаете свою идеальную жизнь. Постоянство – источник роста и мастерства, и каждодневные мелочи намного важней крупных прорывов, которые вы совершаете раз в год. Я предлагаю измерять успех не конечным результатом, а тем, насколько последовательно вы совершали маленькие шажки к своим целям. На мой взгляд, побеждает тот, кто совершенствуется постепенно, день за днем. Завершение же проекта всего лишь ленточка на призе, а не сам приз.

Я вспоминаю слова шотландского писателя Роберта Льюиса Стивенсона: «Оценивайте прожитый день не по урожаю, но по посаженным семенам».

Порой кажется, что постоянные, но маленькие шаги вперед ничуть не приближают к цели. Но поверьте, это не так. Часто рост незаметен, совсем как крошечные семена, прорастающие под землей, которые однажды станут исполинскими деревьями. Просто делайте свое дело, следуйте выбранному пути и помните, что ваши ежедневные маленькие победы в свое время обернутся великолепным триумфом.

А когда те, кто не верит в вашу победу, станут судить и высмеивать вас, вспомните слова известного писателя Дейла Карнеги: «Любой дурак может критиковать, осуждать и жаловаться – зачастую они только этим и заняты».

### 11. Гордитесь своими ранами

Вы не сломлены, просто вы живой человек.

Если вы готовы вступить в игру и жить так, как всегда мечтали, соберите волю в кулак, наберитесь мужества, сделайте глубокий вдох и рискните. Знайте: иногда будет больно. В конце концов, чем выше гора, тем опаснее восхождение. Но человек всегда стремился и стремится в небеса – дотянуться до звезд и побеседовать с самими богами. Это желание буквально встроено в нашу ДНК, именно оно веками двигало человечество вперед. Величайшие герои без остатка отдавали себя своим идеалам, рисковали и побеждали.

Есть ли альтернатива? Да – стать ходячим мертвецом.

Как замечательно, что вы верите в себя! Это чрезвычайно редко в наш сложный век. Многие люди предали свои мечты, сдались посредственности и превратились в киберзомби, намертво приклеенных к экранам гаджетов.

Вам много раз причиняли боль, ваши душа и тело покрыты вечными шрамами. О, как я вас понимаю! Ведь я и сам такой же.

Но позвольте сказать вам: уважайте свои раны и цените шрамы. Они – символы вашей славы. Благодаря им вы получили невидимые таланты, скрытые сокровища: терпение, принятие, стойкость, сострадание и более глубокое понимание своей сущности.

Цель каждого события в вашей жизни – сделать вас сильнее, а не ослабить вас. Доверьтесь странной логике судьбы и двигайтесь вперед. Дары, о которых вы и помыслить не смеете, уже ждут вас. Ваша жизнь может стать невероятно яркой и счастливой!

### 12. Человек читающий побеждает

Кто-то тащит домой собачек и кошечек, а я – книги. Да, это моя слабость, но какая замечательная!

Я действительно покупаю книг больше, чем когда-либо смогу прочесть. Чувствую, в этом мы с вами похожи.

Знаете, читать книгу – все равно что разговаривать с ее автором. А правильная беседа способна перевернуть жизнь. Согласитесь, ведь порой достаточно одной идеи, чтобы ваш мир изменился навсегда. Если вам повезло и в нужное время вы нашли правильную книгу, частичка магии и обаяния автора достанется и вам.

Прочитавший книгу уже не тот, кем был прежде.

В детстве отец говорил: «Покупай меньше вещей. Ешь меньше, читай больше».

Один государственный лидер, участвовавший в моей конференции по лидерству, проходившей на Среднем Востоке, сказал: «Знаете, Робин, мы едим три раза в день, чтобы насытиться. Я же читаю три раза в день, чтобы стать мудрей». Я поинтересовался: «Когда же вы читаете?» Он ответил: «Правильней было бы спросить, когда я не читаю».

Чем наполнен мой дом? Книгами.

– О творчестве.

– О повышении своей продуктивности.

– По истории.

– По психологии.

– По бизнесу.

– По экономике.

– По коммуникации.

– О долголетии.

– О здоровье.

– О том, как закалять характер.

– По метафизике.

Окружающие меня горы мудрости успокаивают. Рядом с ними жить в этом порой страшном, но таком невообразимо прекрасном мире намного легче. Они рассказывают о наполненном чудесами грядущем, о сокровищах, которые обретут самые целеустремленные.

Я до сих пор нахожусь в поиске той самой книги, которая раз и навсегда разобьет на мелкие кусочки все мои ограничения, разрешит все мои внутренние противоречия и поднимет меня на неведомые доселе высоты мастерства и свободы. И хотя, учитывая мой возраст, я точно не успею прочитать все собранные мной книги, я передам библиотеку своим детям. Замечательное наследство, не так ли?

Читая ежедневно, вы пополняете свои знания, учитесь справляться с трудностями, совершать меньше ошибок и предвидеть будущее – особенно если увлекаетесь исторической литературой. Марк Твен говорил: «История не повторяется, зато частенько рифмуется».

Современный мир заставляет вас думать, поступать и быть как большинство, но именно регулярное чтение сделает вас способным думать самостоятельно.

Каждый день я пользуюсь правилом 45/15: читаю сорок пять минут (но чаще час), а следующие пятнадцать минут записываю полученные знания в специальный блокнот. Такая система позволяет мне глубже вникать в предмет и применять полученные знания в своей жизни, ведь, как известно, идея без практики становится заблуждением.

Ну что, мой дорогой книголюб. Возроди в себе любовь к книгам, ведь мы живем в цифровую эру – на каждом шагу нас отвлекают и развлекают. Читай ежедневно, читай при каждой возможности – лучше всего печатные книги, но подойдут и аудио. Проводи каждый день в обществе лучших мыслителей, талантливейших писателей, которые откроют тебе великолепные миры, дадут пищу для размышлений и с новой силой пробудят твою врожденную тягу к знаниям.

Помни: человек читающий всегда побеждает.

### 13. Глубокий рост – странное состояние

Все новое сначала дается с трудом, потом нелегко, а потом изменения становятся частью великолепной жизни.

Ладно, перестану повторять, только пообещайте, что навсегда запомните эти слова.

Глубинные перестановки и преобразования подобны тектоническим сдвигам литосферных плит. Эти события настолько важные и, не побоюсь этого слова, экстраординарные, что поначалу они неизбежно должны быть трудными, приводить в ужас, вызывать дискомфорт и сбивать с толку, иначе их нельзя было бы считать настоящими изменениями, да и никакой ценности они не представляли бы.

Знали ли вы, что в первые шестьдесят секунд после отрыва от стартовой площадки космический корабль сжигает больше топлива, чем за все время полета вокруг земного шара? А все потому, что в самом начале необходимо преодолеть неимоверно сильное земное притяжение, и требуется огромное количество энергии, чтобы разогнать аппарат до второй космической скорости. Тогда силы гравитации больше не действуют на корабль, и он выходит на орбиту планеты.

Когда вы принимаете решение внести необходимые изменения и жить так, как всегда мечтали, вы уподобляетесь космическому кораблю. Необходимо затратить море энергии и сил на то, чтобы преодолеть привычные способы поведения – так сказать, вырваться из цепкой хватки гравитации. Поэтому сначала всегда так тяжко. Это не значит, что вы делаете что-то не так, напротив, говорит о том, что эти изменения неимоверно важны и ценны.

Со временем все, что сначала казалось вам трудным, вы начинаете делать с легкостью, не правда ли?

Будьте уверены: пройдут дни, и новые привычки, навыки и паттерны поведения станут неотъемлемой частью вашей личности. Для этого необходима практика, практика и еще раз практика. То, что казалось невозможным вчера, вы сможете завтра.

С каждым новым днем вы на двадцать четыре часа сильней и лучше себя вчерашнего.

### 14. Ожидайте от людей лучшего, и велика вероятность, что они не разочаруют

Мне немного стыдно делиться этой историей, но ведь подлинный наставник (пусть и находящийся за тридевять земель от вас) должен быть честен до конца.

Так что поехали.

Во время недавней командировки я оказался в маленьком швейцарском городке и зашел в деревенский ресторан. Бываю там редко, но уж очень нравится мне это место. Там готовят невероятную geschnetzeltes Kalbfleisch an Rahmsauce mit Cognac verfeinert mit Rösti, что всего лишь означает «телятина под сливочно-коньячным соусом с картофелем». (Просто прикидываюсь, будто в совершенстве владею швейцарским диалектом немецкого языка.)

Я обедал с близким другом. Мы наслаждались великолепной едой, обсуждали кино, говорили о семьях и о будущем. Это была очень теплая, искренняя встреча – одна из тех, что после еще долго-долго согревают душу.

Когда принесли счет, я поинтересовался у владелицы: нельзя ли оставить для меня на завтра столик в этом же зале? Тем более у меня была бронь на завтра в этом же ресторане, и хотелось поработать над рукописью в приятном месте. Однако хозяйка вежливо, но чуть резковато объяснила, что это невозможно. «На завтра все места уже заняты, и будет очень трудно найти для вас столик в этом зале», – сказала она.

Странное дело. Ну хорошо, пусть все места заняты, но ведь у меня бронь на завтра – сделанная несколько недель назад, между прочим. Так неужели нельзя найти для меня тихое местечко, хотя бы и в уголке? Кстати, укромных мест в этом заведении предостаточно.

Признаюсь, еще некоторое время после этого настроение было не очень: я все размышлял о том, что меня отвергли, искал причины такой холодности, граничащей с заносчивостью. (Уж извините, но раз вызвался быть вашим наставником, то просто обязан рассказать все как есть.)

И вот я проснулся ранним утром, потренировался в зале на эллиптическом тренажере, выпил кофе, сделал несколько записей в дневнике и перечитал некоторые части рукописи. А потом пошел в тот самый ресторан за восхитительным обедом, на этот раз в одиночестве.

У входа в ресторан стоял мужчина в кожаной юбке, толстой меховой куртке, с разноцветными украшениями – именно так, наверное, и выглядели викинги. (Честное слово, я не выдумываю.)

Хм, интересно.

Вошел внутрь. Главный зал был полон таких же викингов – или в кого обрядились эти достойные люди. Они громко гоготали, увлеченно хлопали в ладоши, топали ногами так, что казалось, пол вот-вот провалится, и осипшими голосами произносили какие-то речи. И все эти жизнерадостные крикуны пили черное пиво из невероятно огромных кружек.

Видимо, я попал на сходку какого-то клуба или гильдии, а может, на местное празднество.

Хорошо, что я не сидел в этом зале с самого начала! Я оказался бы единственным не викингом, из-за шума-гама у меня бы разболелась голова, а уж о том, чтобы написать хоть одно внятное предложение и насладиться прекрасной едой, и речи быть не могло.

Но дальше – больше.

Женщина, отказавшая мне вчера, провела меня мимо шумных обладателей меховых курток и любителей темного эля в очень тихую и романтичную комнатку, где я никогда не был. На столиках – белые скатерти, вазочки с цветами и свечи. Ангелочки в белых пелеринках играли на арфах чудесные мелодии, под которые танцевали миленькие мультяшные щеночки. (Ну ладно, ладно, про ангелочков и щеночков я нафантазировал, но комната была действительно волшебна.)

Но и это еще не все. Владелица ресторана провела меня к уединенному столику в уголке. Зал и так был практически пуст, но рядом со мной не оказалось вообще никого.

Женщина широко улыбнулась и тихо проговорила: «Приятного обеда, симпатичный ты чертяка». (Возможно, я немного приукрасил ее слова, ну и что с того? Остальное-то правда.)

Итак, мне показалось, будто мне довольно резко отказали, а на самом деле прекрасная дама спасала меня от буйных викингов.

В чем урок? Мы не центр мироздания. Не воспринимайте все происходящее на свой счет. В большинстве своем люди необычайно добры и порядочны. И чем чаще мы будем ожидать добра и честности, тем чаще окружающие будут открывать нам эти стороны своей личности.

Вот как гениально выразил эту мысль классик немецкой литературы Иоганн Вольфганг фон Гете: «Относясь к людям так, будто они таковы, какими им следует быть, мы помогаем им стать теми, кем они способны стать».

Поступайте так всегда, и вы не только поможете другим становиться лучше, но и будете расти сами. Это сделает вас по-настоящему богатым человеком.

### 15. Почаще ешьте в одиночестве

Как стать смелее? Легко. Регулярно делайте то, чего боитесь. Неприятные ощущения, которые мы неизбежно испытываем во время роста, не идут ни в какое сравнение с грызущим душу сожалением. В последний свой час вы будете горевать не из-за того, что сделали в течение жизни, а из-за того, на что так и не решились. Вы вспомните обо всех похороненных мечтах, обо всех страхах, так и оставшихся в тени, обо всех упущенных возможностях, о путешествиях, так и оставшихся лишь планами, о непрочитанных книгах и о том, сколько любви оставили при себе, вместо того чтобы подарить ее другим.

Прошу, перечитайте последние слова: они очень, очень важны.

«Но что именно делать? Есть ли конкретные техники?» – спросите вы. И я отвечу: чтобы стать увереннее в себе, ешьте в одиночестве.

Вот, например, эту главку я пишу в итальянском деревенском ресторанчике, неподалеку от нашего с Элл загородного дома.

Не раз замечал, что в отсутствие компании многие предпочитают пообедать или поужинать дома, а не сидеть в одиночестве в ресторане в окружении довольных и смеющихся парочек и компаний друзей. А если все же оказываются в заведении в одиночестве, тут же достают телефон и начинают пролистывать ленту, чтобы посмотреть на чудаковатых людей, забавно танцующих на камеру, на знаменитостей в экстравагантных нарядах, закатывающих сочные скандалы, на бьюти-блогеров, рекламирующих чудодейственную косметику.

Лишь изредка попадаются те, кто в оживленном ресторане, баре или кафе, среди довольных и веселых людей, наслаждающихся едой, напитками, а главное, обществом друг друга, сидят в одиночестве и при этом не влипают в экран телефона. Однако настоящего мага не трогает мнение окружающих, которые думают: «Странный какой, сидит один. С ним явно что-то не так. Наверное, и друзей-то у него нет». Он не боится показаться эксцентричным чудаком оттого, что осмелился есть в одиночестве. Он не ежится под пытливыми взглядами людей, которые, стоит ему их заметить, тут же отводят глаза.

И да, друг мой, я говорю и о вас. Каждое ваше действие влияет на то, как вы делаете все остальное. Станьте смелее в одном и постепенно почувствуете себя увереннее во всех сферах жизни. Мужество, готовность рисковать и следовать зову сердца – вот что сделает вашу жизнь по-настоящему богатой.

Фрэнк Герберт так писал в «Дюне»: «Я не должен бояться. Страх – убийца разума. Страх – крошечная смерть, что несет окончательное разрушение. Я встречусь со страхом лицом к лицу. Позволю ему пройти сквозь себя и мимо себя. Когда же он пройдет, я прослежу внутренним взором его путь. Там, где прошел страх, не останется ничего, кроме меня».

### 16. Дневник – удел мудрецов

В последние двадцать пять лет практически каждое утро я встречаю необычайно мощным ритуалом – пишу дневник. Эта практика способствует быстрому росту, повышает творческий потенциал, подталкивает к новым и новым духовным вершинам.

В «Манифесте героя нашего времени» я поделился историей о том, как пропали мои личные дневники за десять лет; быть может, расскажу вам об этом подробнее, если мы однажды встретимся лично.

Существуют шесть причин для ежедневного ведения дневника.

1. Дневник упорядочивает.

Расплывчатое мышление – расплывчатые результаты. Когда вы излагаете на бумаге свои желания и стремления, ваши мысли становятся четкими. Четкость, в свою очередь, – ключ к мастерству.

Регулярно задавайте себе полезные вопросы, например: «Как сделать грядущий день таким, чтобы им можно было гордиться?» или «Какие три маленькие победы продвинут меня вперед?» – и у вас появятся силы для того, чтобы достигать поставленных целей. Чем чаще и детальней вы описываете свои намерения, тем больших результатов сможете добиться. Дневник учит сосредотачиваться на целях и сдерживать обещания.

2. Дневник – источник творческих сил и способ сохранить лучшие идеи.

Незапечатленная гениальная идея часто забывается. Записывая свои откровения, вы не только углубляете познания, но и делаете все новые и новые открытия. Кроме того, дневник помогает находить решение трудных проблем, над которыми вы бьетесь давно, и запоминать жизненные уроки.

3. Дневник – способ прожить волшебные моменты дважды.

Когда вы описываете на бумаге запомнившийся обед, изумительный закат или чудесную прогулку по берегу океана с любимой (или любимым), вы прочно запечатлеваете пережитое в разуме и душе, а также даете себе шанс пережить это снова. Если делиться с дневником такими чудесными моментами регулярно, вы станете несравненно счастливей, ваше сердце наполнится благодарностью, вам с новой силой захочется жить, творить, любить. Таким образом, вы приучаете мозг в первую очередь подмечать приятные события и состояния, а не неудачи и печали.

Выдающийся позитивный психолог Соня Любомирски пришла к выводу, что самые счастливые люди – это не живущие в благоприятных условиях (по наблюдениям исследовательницы, счастье лишь на десять процентов зависит от внешних обстоятельств), а наиболее благодарные. И, что самое любопытное, выражающие благодарность намеренно. Личный дневник – отличный инструмент. Регулярно перечисляйте все, за что вы благодарны, и это поможет вам перенастроить мозг на позитивный лад.

4. Дневник – это молитва на бумаге.

Молитва подобна мощнейшему рупору, благодаря которому высшие силы слышат все ваши намерения и желания. Каждая молитва, каждая благодарность делает вас сильнее, придает мудрости, наполняет душу умиротворением. Записывайте все, о чем мечтаете, ведь ваша жизнь наполняется тем, на что направлено ваше внимание.

5. Дневник помогает проживать боль, горе и другие тяжелые чувства.

Когда в моей жизни наступала очередная суровая зима, налетали пронизывающие ветры, а невзгодам, казалось, не было ни конца, ни края, я изливал свои горести и страдания на страницах дневника. Благодаря этому мне удалось не только пережить сложные периоды, но и стать сильнее.

Научные исследования подтверждают целительные свойства ведения дневника. Подавленная боль всегда настигает в самый неподходящий момент. Дневник – безопасное пространство, позволяющее выплеснуть ее и таким образом избавиться от тяжелых негативных эмоций. Чтобы исцелить рану, необходимо сначала в полной мере прочувствовать боль, а потом проделать непростую внутреннюю работу, чтобы избавиться от нее.

6. Дневник – архив вашей замечательной жизни.

Генри Уодсворт Лонгфелло писал: «Если жизнь хоть чуточку достойна того, чтобы о ней писали, то следует правдиво описывать каждую ее минуту». Мудрые слова, правда?

Ваша жизнь важна, уникальна и прекрасна – в периоды как горя, так и радости. Так разве не достойна она того, чтобы память о ней сохранилась надолго?

### 17. Обидчики на вашей стороне

В открытое окно моего спартанского кабинета в загородном доме веет ранней весной. В лучах утреннего солнышка оливковые деревья и виноградники выглядят особенно очаровательно, где-то вдалеке лает пара пастушьих собак, и безмятежность утра нарушает разве что слишком громкий петух. Я наслаждаюсь простым эспрессо – одним из маленьких чудес, ради которых просыпаюсь каждое утро.

Ну что же, теперь об обидчиках. Они использовали, обманывали, предавали вас. Из-за них вы, вероятно, стали чуточку циничнее, холоднее и отстраненнее. Но знаете, я думаю, что они повстречались вам не просто так. Очень часто именно такие люди и пробуждают в вас силы, о существовании которых вы и не догадывались. Перенесенные страдания открывают вам путь к этим скрытым источникам.

Нил Дональд Уолш, автор серии «Беседы с Богом», написал маленькую книжку для детей, которая очень мне помогла. Называется книга «Маленькая душа и Солнце», и она о том, как встретились две души.

Кому-то эта история покажется несуразной выдумкой, но я так не считаю. Если мы во что-то не верим или чего-то не понимаем (только потому, что оно идет вразрез с привычным порядком вещей) – не значит, что это глупость или неправда.

Так вот, маленькая душа призналась дружелюбной душе, что хочет испытать, насколько она особенная, сильная и мудрая. Та ответила, что может помочь, но для этого ей придется поступить с маленькой душой поистине ужасно. Маленькая душа спросила дружелюбную, почему же та согласна понизить свои вибрации и опуститься до того, чтобы причинить боль. И дружелюбная душа ответила: «Потому, что я люблю тебя».

Обе души воплотились в людей. Дружелюбная душа сдержала обещание: она причинила маленькой душе много боли. Через страдания та научилась любить и прощать. Маленькая душа познала, насколько она особенная, сильная, мудрая, и, несмотря на все ужасные поступки дружелюбной души, прощала ее, потому что всегда помнила: дружелюбная душа делает все это из любви к ней.

Я поделился с вами этой чудесной историей, потому что она, на мой взгляд, может являться отражением нашей действительности. Что, если прошлое не вечная тюрьма, а школа? Что, если каждый, кто лгал, предавал, оскорблял и нападал, поступал так, желая каким-то образом помочь вам? Может быть, все эти люди пришли в вашу жизнь, чтобы стать катализатором вашего личностного роста. В горниле невзгод и страданий вы обрели наилучшие человеческие качества: мудрость, терпеливость, стойкость, упорство, прощение и любовь.

Ибо истинные герои, творцы, воины рождаются в самых жестоких битвах.

### 18. Водитесь с клоунами – будьте готовы к цирку: с кем поведешься, от того и наберешься

Вернемся немного назад, чтобы вспомнить один очень важный момент. Выше я писал о том, как важно выбирать, с кем вы проводите время, потому что невозможно строить свою замечательную жизнь, пребывая в обществе токсичных людей.

Вы невольно становитесь похожи на тех, с кем общаетесь. Окружающие вас люди так или иначе влияют на то, как вы воспринимаете мир и как проявляетесь в нем. И если вокруг вас много тех, кто вечно недоволен жизнью, критикует все и вся и ни во что не верит, их вирусные мысли и темные эмоции неизбежно пригасят ваш свет.

Тратить бесценные часы – а ведь время течет только вперед! – на того, кто отравляет вас своим ядом, насмехается над вашими устремлениями, гасит вашу жизнерадостность – верный способ застрять в унынии и посредственности, навсегда распрощавшись с истинной красотой, свободной жизнью и великими свершениями.

Поэтому умоляю: проведите смелый аудит ваших знакомых и распрощайтесь – или хотя бы ограничьте общение – с негативными людьми, одновременно укрепляя связи с теми, кто придает вам силы для творчества, движения вперед и питает вашу веру в человечество.

Ведь если рядом клоуны, готовьтесь к цирку: с кем поведешься, от того и наберешься.

### 19. Забота о себе не должна вредить самооценке

Поговорим об одной важной вещи: не требуется выбирать между заботой о теле, разуме и духе и стремлением смело жить и творить. Ведь многие прикрываются внутренней работой, чтобы только не выходить в этот жутковатый внешний мир и не проявлять свой гений.

Вот уже более четверти века я рассказываю людям по всему миру о том, насколько важна богатая внутренняя жизнь. А ведь надо мной смеялись, когда я, будучи начинающим писателем и спикером, описывал силу утренних ритуалов, говорил о том, что ежедневная медитация укрепляет и приносит умиротворение, прогулки на природе вдохновляют и поднимают настроение, а чтобы дольше жить, следует больше отдыхать и выстраивать жизнь вокруг важной и благородной цели. Так что да, заботьтесь о себе – и будете счастливы, довольны и здоровы.

Но по-настоящему успешные люди – и это важное замечание! – никогда не используют заботу о себе в качестве отговорки, чтобы не делать подчас трудные, но важные вещи. Другими словами, они не сидят днями напролет в роскошной ванне с ароматическими солями, наслаждаясь свежезаваренным ромашковым чаем под загадочную музыку для медитации, в то время как им делают массаж стоп.

Чтобы достичь величия, успеха и мастерства, необходимо сосредоточенно и страстно работать – претворять в жизнь самые смелые замыслы, требующие невероятного напряжения, в которых проявятся вся красота и мощь вашего гения. Покоряйте вершины, кажущиеся неприступными, и вы откроете в себе силы и таланты, о которых даже не подозревали. Ваша уверенность в себе будет расти с каждой новой победой, воплощенной в реальность дерзновенной мечтой. Чаще делайте то, что вам не очень нравится, и вы еще больше станете ценить и уважать себя. Поверьте, вы станете счастливее, когда сможете созерцать богатые плоды своих трудов.

Так что мой вам совет: найдите равновесие. Следите за своим физическим и психическим здоровьем, ведь внешняя жизнь – отражение внутреннего благополучия. И в то же время действуйте – проявляйте чудеса трудоспособности, создавая настоящие шедевры.

### 20. Всегда говорите «да»

Однажды в Лондоне, незадолго до выхода на сцену перед девятитысячной аудиторией, я побеседовал с сыном одного известного мотивационного спикера. Он сказал, что его отец, несмотря на преклонный возраст, соглашается на все. Он отвечает «да», когда его зовут выступить с речью на мероприятии, написать новые книги и поработать с молодыми предпринимателями. «Да» – путешествиям по всем континентам, «да» – новым книгам, «да» – новым задачам, «да» – новым друзьям и захватывающим приключениям. Вот он – человек, который всегда говорит «да».

И это просто восхитительно! Наша крошечная, исстрадавшаяся планета отчаянно нуждается в людях такой породы. В тех, кто готов отложить смартфон и направить свое внимание на чудеса реального мира; кто осознает, что иллюзия безопасности не способна заменить муки роста; кто отказывается проживать восемьдесят раз один и тот же год и называть это жизнью.

Страх, апатия, неуверенность в себе, ограниченность, цинизм и требовательность не дают нам становиться лидерами и творцами, не позволяют даже помыслить о счастье.

А потому коротенькое «да» – самое сильное и нужное слово.

Друг мой, дорогой читатель! Призываю тебя: чтобы овладеть первой формой богатства, говори «да» трудному проекту, способному стать толчком к твоему развитию. Отправляйся в поездку, которую откладывал много лет. Смело выступи на мероприятии, даже если от страха подкашиваются колени. Скажи «да» новым отношениям, которые позволят ощутить неизведанное и стать лучше. Наконец, возьмись за трудную книгу, ведь твое мудрое «Я» подсказывает, что необходимые знания таятся именно в ней.

Как можно чаще говори это магическое «да» – заклинание, которое поможет тебе достичь, казалось бы, недосягаемых высот.

## Вторая форма богатства. Здоровье

Привычка заботиться о себе


> Ценность крепкого здоровья познается в болезни.

> Томас Фуллер, английский историк

### Здоровье. Краткий обзор

Здоровье – одна из необходимых составляющих богатства. Пребывая в плохом физическом и психическом состоянии, вы не способны радоваться ни деньгам, ни материальным благам, ни славе. Человек, потерявший здоровье, готов потратить все, что имеет, лишь бы его вернуть.

Прав был мудрец, заметивший, что в молодости, когда мы полны сил и энергии, мы жертвуем здоровьем ради богатства, но с приходом старости, а вместе с ней – болезней, готовы отдать все до последнего, чтобы вновь стать здоровыми.

Вчера я разговаривал с одним близким другом, у которого недавно скончался дядя-миллиардер. Друг рассказал о крайне серьезной болезни дяди и о том, как в последние дни тот часто признавался домашним, что не задумываясь отдал бы все состояние, лишь бы вернуть здоровье, которым в молодости так часто пренебрегал.

Глупо не щадя себя перерабатывать, забывать о сне, торопиться, падая с ног от усталости, карабкаться на Эверест успеха, а после, лежа на постели в стерильной палате с трубками в горле и капельницами, понять, что это была не ваша гора.

И речь не только о физическом здоровье. Чтобы ваша жизнь была богата и наполнена, необходимо поддерживать здоровье ума, положительный эмоциональный фон, а также регулярно и с величайшей заботливостью питать дух.

Ибо разве может называться богатым несчастный, унылый, утомленный и злой на всю вселенную человек?

### 21. Принимайте лесные ванны

Разумеется, речь не о ванне в лесу в буквальном смысле (хотя, если хотите, я не против). В Японии очень распространена и популярна практика синрин-ёку, что переводится как «купание в лесу». Научные исследования доказали, что прогулки по лесу понижают артериальное давление, снимают психическое и физическое напряжение, помогают справляться с тревожностью, подавленностью и смятением. Прогулки на природе также снижают выработку гормона стресса кортизола и в целом делают человека более счастливым.

Встречи с природой неимоверно полезны не только для физического, психического и эмоционального, но и духовного здоровья. Находясь среди деревьев, вдыхая свежий воздух, вы соединяетесь со своим высшим «Я» – той частью вас, что знает ответы на самые сокровенные вопросы, мудро направляет вас к принятию правильных решений и связывает с самим сердцем мироздания.

В конце концов, общение с природой вдохновляет как ничто другое!

Прославленная английская писательница Вирджиния Вулф гуляла каждый день. Всемирно известный ученый Чарльз Дарвин практически ежедневно проводил на природе сорок пять минут. Винсент ван Гог говорил: «Любите природу. Гуляйте как можно чаще».

Начинайте каждый рабочий день с пятнадцатиминутной прогулки среди деревьев и цветов. Это поможет вам сосредоточиться, наполнит энергией и значительно увеличит вашу работоспособность.

Мы, люди, связаны с природой крепкими узами. Единение с ней не только улучшит ваше здоровье, но и наполнит жизнь восхищением и подлинной красотой. Это ли не чудо?

### 22. Гены и судьба не одно и то же

Я в полнейшем восторге от эпигенетики. Приставка «эпи» переводится с греческого как «помещенный на что-либо, пребывающий на чем-либо». По сути эпигенетика – это наука, изучающая факторы, которые влияют на функции генов помимо их последовательности в спирали ДНК.

Долгое время считалось, что физическое здоровье человека определяют только гены, полученные от родителей. Однако с тех пор наука шагнула далеко вперед. Современные данные подтверждают, что физическое и психическое здоровье зависят не только от набора генов, полученных от предков, но и таких факторов, как мышление, занятия спортом, пищевое поведение и качество сна. Таким образом, был закрыт давний спор о том, что обусловливает состояние человека – природа или воспитание.

Да, окружающая среда и привычки влияют на функции генов, которые мы унаследовали. Другими словами, мы не рабы генетики. Мы можем «выключать» гены, ухудшающие работу организма и приносящие болезни, и «включать» те, которые улучшат наше здоровье и укрепят иммунитет. Введите в ежедневный распорядок такие практики, как утренние занятия спортом, регулярная медитация или прогулки на свежем воздухе, о которых я говорил в предыдущей главе, правильное дыхание, употребление здоровой, не обработанной химикатами пищи, интервальное голодание, холодный душ или горячие ванны. Снизьте потребление алкоголя, позвольте себе как минимум неделю без гаджетов, а также частый отдых.

Итак, я, ваш любящий наставник, на страницах этой книги прошу: никогда не ссылайтесь на то, что от предыдущих поколений вам достались плохие гены, ведь вы способны оздоровить свое тело и разум. Постепенно вплетайте в основу своей волшебной жизни привычки, которые, надеюсь, сделают вас бессмертным.

### 23. Самая короткая глава о здоровье

Мало какая привычка улучшит ваше здоровье так, как ежедневное движение. Это настоящий эликсир для здоровой во всех отношениях жизни. Так как я искренно забочусь о том, чтобы вы добились успеха и счастья, со всей страстью, на которую только способен, скажу: если вы до сих пор не занимаетесь спортом, то начинайте прямо сейчас! Если же спорт уже является частью вашей жизни, увеличьте нагрузку – пора бросить себе вызов.

У нас слишком мало времени, чтобы, уныло задыхаясь, плестись по полной чудес дороге жизни. Так давайте тренировать тело и наслаждаться каждым днем в полной мере. Ведь, как говорил Марк Твен, постепенное улучшение лучше запоздалого совершенства.

### 24. Еда – лекарство

«Пусть еда станет твоим лекарством, а лекарство – твоей едой», – наставлял отец медицины Гиппократ.

Диета оказывает чрезвычайно сильное влияние на здоровье. Например, черника, яблоки, лосось и зеленый чай делают человека счастливее. Научные исследования доказали, что плоды авокадо, бразильские орехи и яйца помогают организму бороться с усталостью, а также являются отличным источником энергии.

В медицинском журнале «Ланцет» были опубликованы результаты годового исследования, согласно которым плохое питание стало причиной одиннадцати миллионов смертей по всему миру. Причем главным фактором смертности были названы продукты питания с повышенным содержанием натрия. Поэтому прошу вас: начиная с сегодняшнего дня, относитесь внимательнее к тому, что едите. Самая здоровая пища – фрукты, овощи, яйца, мясо и молоко (последние три позиции, правда, не подойдут веганам). Помните: питаясь нездоровой едой, вы никогда не будете чувствовать себя хорошо.

Как ни странно, к лекарствам я отношу и воду. Возьмите за правило пить по четыре-шесть стаканов воды в день. Вода ускоряет циркуляцию крови, делает кожу здоровее и эластичнее, улучшает работу мозга, укрепляет суставы и сердце, стимулирует работу митохондрий, что, в свою очередь, замедляет старение.

Не буду писать о разных диетах, потому что они мне не очень нравятся, да и люди настолько разные, что к каждому нужен свой подход. На мой взгляд, гораздо эффективнее найти подходящий именно вам образ жизни, который будет включать в себя здоровую пищу.

Знаете, самым моим выгодным вложением был анализ генома. Список лабораторий, предлагающих такие исследования, легко найти в интернете. После мне выдали перечень продуктов, подходящих именно мне, ведь он основан на том, какие гены функционируют нормально, а работу каких можно подкорректировать.

Напоследок скажу: считайте еду лекарством и ешьте то, что приносит вам пользу. Тогда на протяжении всей жизни ваше тело будет здоровым и сильным, а разум – гибким.

### 25. Защищайте рассудок

Благодарность – противоядие от беспокойства, а помогая другим, вы помогаете себе.

Сейчас объясню.

Бессмысленно говорить о здоровье, не касаясь при этом психики, потому что зачем нужно здоровое тело, когда в голове царит сущий беспорядок? Укрепляя разум, вы одновременно оздоравливаете и тело. Поэтому поделюсь с вами несколькими рекомендациями, позволяющими поддерживать свое психическое состояние на высоте.

В людях заложена склонность к негативу. Это значит, что мы с вами, изучая окружающую нас действительность, в первую очередь выявляем опасности. Многие тысячи лет этот инстинкт выручал человечество, ведь именно благодаря ему наши предки выжили в невероятно жестоком мире.

Саблезубые тигры давно перевелись, вероятность того, что вы отстанете от стада и погибнете от голода, намного ниже, да и смерть от руки представителя враждебного племени вам вряд ли грозит. Но человеческий мозг все равно настойчиво выискивает опасности, «залипает» на негативных эмоциях и придает большую важность неприятным событиям.

Мы снова и снова прокручиваем в голове неприятные слова, сказанные в наш адрес (а порой в точности помним их годами), и при этом полностью забываем обо всех комплиментах и похвале.

Мы в первую очередь подмечаем то, что нас раздражает в коллеге, а не его или ее положительные качества.

Мы снова и снова возвращаемся к неприятным событиям, вместо того чтобы отпустить их и наслаждаться настоящим.

Мы скорее останемся на месте из страха потерять то, что имеем, чем сделаем решительный шаг, способный улучшить нашу жизнь. (Пожалуйста, перечитайте этот пункт несколько раз, это очень важно.)

Итак, чтобы перестроить мозг на позитивный лад, предлагаю четыре практики.

Практика первая: представьте наихудший сценарий. Опишите в дневнике беспокоящую вас ситуацию, представив максимально худшее развитие событий. Это позволит вам посмотреть в глаза своим страхам, взглянуть на проблему со стороны и поблагодарить вселенную за то, что сейчас все не так плохо.

Практика вторая: учитесь наслаждаться мгновением. Многие из нас живут так, будто спасаются от пожара. Люди забивают ежедневники под завязку, пытаются расписать каждую минуту, забывают, что значит жить по-настоящему, и общаются в интернете с теми, кто им даже не нравится. Позитивные психологи выяснили, что у самых счастливых и здоровых людей есть общая черта – они умеют наслаждаться. То есть когда происходит что-то замечательное, они замедляются, чтобы прочувствовать это в полной мере. Поступайте так же! Сознательно размышляйте, цените дары судьбы, пусть даже самые маленькие: вкусный утренний кофе, крыша над головой или заливистый детский смех.

Практика третья: научите внутренний голос вежливости. Вы ведь достаточно обходительны с окружающими, так почему же грубы сами с собой? Будьте добрее к себе: хвалите за каждое достижение, за каждый новый шаг к себе настоящему. Вы преодолели столько препятствий, совершили немало хороших дел и вдохновили многих вокруг вас. Разговаривайте с собой так, как общались бы с самым достойным человеком на свете.

Практика четвертая: будьте полезны. Служа другим, мы избавляемся от тисков беспокойства и тревоги. Чаще спрашивайте себя: «Как я могу сделать жизнь окружающих лучше? Чем я могу помочь?» – и действуйте. Махатма Ганди говорил: «Лучший способ найти себя – служить другим».

Эти четыре практики помогут вам перестроить нейронные связи, избавиться от склонности к негативу и наполнить свою жизнь радостью, добротой и спокойствием.

### 26. Медитируйте в микродозах

Сейчас я нахожусь в маленьком домике среди виноградников Южной Африки, куда приехал, чтобы в уединении, среди чарующих красот природы, закончить эту часть книги. Солнце встает над далекими горами под звуки кантри и искренний смех виноградарей, прохаживающихся вдоль древних лоз.

Задам вам вопрос: зачем иметь все, что, по мнению общества, нужно иметь, если, заполучив это, человек не только чувствует полнейшее опустошение, но еще и постоянно боится потерять нажитое?

Я обнаружил, что ключ к счастью и умиротворению – находиться в материальном мире, но не привязываться к нему. Делайте все, что в ваших силах, и позволяйте вселенной доводить начатое вами до конца. Осознайте, что все происходит не просто так. Божественный замысел стоит за каждым событием – даже самым ужасным.

Вообще, человеческая жизнь – своеобразная игра. Наслаждайтесь процессом. Ведь вы родились на планете Земля, а значит, согласились участвовать в этой игре. Однако не забывайте, что игра остается игрой, а крайне важные, по мнению большинства, вещи в большинстве своем не имеют никакого значения.

Поэтому прошу: не тратьте бесценные дни, чтобы вскарабкаться на гору, которая окажется не вашим Эверестом. К сожалению, многие понимают это слишком поздно. Тратить жизнь впустую – великая ошибка.

Тут мы плавно переходим к медитации.

Вам не обязательно делать это каждый день, хотя я искренне считаю, что стоит, даже если вы титан бизнеса, спортсмен мирового уровня, финансовый брокер или глава государства. Более того, если вы являетесь представителем одной из этих профессий, медитация вам просто необходима. В связи с этим я вспоминаю еще одно изречение Махатмы Ганди: «Сегодня меня ожидает столько дел, что я должен провести в медитации два часа вместо одного».

Даже если ваша жизненная роль не требует постоянного напряжения, я все равно настойчиво, но с любовью советую включить медитацию в ежедневный распорядок дня. Благодаря этой мощнейшей практике вы будете сосредоточены, сильны и полны жизнелюбия, а в вашей душе будет царить глубочайший покой даже в самые тяжелые времена, что позволит принимать наиболее мудрые и взвешенные решения и действовать четко и уверенно. Кроме того, медитация продлевает жизнь и исцеляет болезни.

Необязательно проводить очень долгие сессии. На мой взгляд, лучше всего медитировать от часа до двух, но можно делать это и микродозами. Если не можете посвятить практике шестьдесят минут, хватит и тридцати. Не можете тридцать – сократите сессии до десяти минут. Если же и это для вас слишком долго, попробуйте пятиминутные – лучше что-то, чем ничего.

Каждая, даже самая короткая сессия принесет свои плоды. Честное слово! Постепенно двигаться вперед всегда лучше, чем гнаться за вечно ускользающим совершенством. Каждый шажок приближает вас к свободной и замечательной жизни!

### 27. Загорайте

Загорать полезно – хоть в одежде, хоть без нее. Бывайте на солнце каждый день, только недолго.

Умеренное пребывание на солнце (от десяти до двадцати минут) способствует выработке серотонина, что, как известно, делает человека счастливее. Также на пять тысяч стандартных единиц повышается количество витамина D. Некоторые исследования даже считают, что солнечные ванны с восьми до двенадцати утра помогают похудеть. Кроме того, благодаря утренним инсоляциям мозг работает лучше, повышается концентрация внимания, да и сон становится крепче.

И еще кое-что любопытное: в Journal of Internal Medicine было опубликовано шведское исследование, в котором участвовало тридцать тысяч человек. Так вот, те, кто ежедневно проводил немного времени на солнце, жили от шести месяцев до двух лет дольше тех, кто этого не делал.

Естественно, слишком долго под ультрафиолетовыми лучами находиться не стоит – это вызывает рак. Но вы это и без меня знаете. А в целом рекомендую чаще находиться на солнышке! Благодаря этой чудесной привычке вы станете здоровее, счастливее и спокойнее.

### 28. Тренировка еще никому не повредила

Проснулся, как обычно, ранним утром. Зарядку делать совсем не хотелось. Мозг тут же услужливо подкинул целую череду восхитительных отговорок: «День отдыха точно не помешает» (хотя несколько дней назад я уже отдыхал), «Художник я или кто? Почему бы просто не насладиться таким чудесным утром?», «Завтра потренируюсь в зале за оба дня».

Но я собрал волю в кулак и пошел в спортзал. (Кстати, волю можно тренировать прямо как мышцу: чем чаще мы к ней прибегаем, тем сильнее она становится.) В конце концов, отговорки – величайшие обманщики, а прокрастинация хуже вора. Также вспомнились слова легенды бокса Мухаммеда Али, который однажды признался мне: «Я всегда ненавидел тренироваться, однако говорил себе, что если не брошу, то всю жизнь проживу чемпионом».

И знаете что? Стоило начать, и дело пошло. Включил песню «Anthem» группы Greta Van Fleet и побежал быстрее. Чем больше я потел, тем лучше мне становилось, каждый шаг наполнял меня новой силой. После пробежки я будто заново родился. Как хорошо, что я все-таки сделал то, чему поначалу сопротивлялся, ведь это полностью изменило мой день.

В чем же урок, друг мой? А вот в чем. Порой ты просыпаешься с мыслью, что сегодня тренироваться уж точно не стоит, но, клянусь своим верным грязным горным велосипедом, пересилив себя, ты порадуешься, что не поддался искушению, потому что отличная тренировка меняет все.

### 29. Тридцать дней без сахара

Всех своих учеников – миллиардеров, начинающих бизнесменов и звезд кино – я провожу через целую серию тридцатидневных челленджей. Это максимально эффективная практика!

Если клиенту нужно набрать физическую форму, то его задача – в течение тридцати дней каждое утро проходить десять тысяч шагов.

Если нужно перестроить мышление на позитивный лад и закалить характер, то вызовом могут быть тридцать дней без жалоб.

Если необходимо повысить качество работы, то вызовом может быть тридцатидневный отдых от социальных сетей или поездка к морю, чтобы дать клиенту возможность вложить все силы в творчество.

Думаю, вы поняли. Очень эффективный подход, особенно если ежедневно фиксировать результаты в журнале или использовать онлайн-трекеры привычек. Пропустили день? Ничего страшного, бывает. Главное – возвращайтесь к практике на следующий день.

Это, как ни странно, подводит нас к сахару.

Вы же знаете, что сахар – чистейший яд? Он может приводить к диабету, ожирению печени и болезням сердца. Он также способствует развитию рака, ухудшает работу мозга и нарушает обмен веществ. Исключите сладкий порошок из своего рациона, и ваш организм станет сильнее, выносливее и здоровее.

Просто откажитесь от сладкого на тридцать дней. Да, поначалу будет нелегко, ведь внутренний сладкоежка будет топать ножками и требовать мороженого, конфет, шоколада и газировки, но постепенно организм перестроится, и вам захочется более натуральной пищи. Бонусом станет то, что чувствовать себя вы будете значительно лучше.

Помните: все новое сначала дается с трудом, потом нелегко, а потом изменения становятся частью великолепной жизни.

Нет ничего слаще здоровья.

### 30. Устройте дофаминовый детокс

Один из самых мощных способов улучшить свое физическое и психическое состояние – избавиться от столь распространенной и беспощадной дофаминовой зависимости.

Социальные сети устроены так, чтобы стимулировать выброс этого нейромедиатора, который приносит ощущение бодрости и восторга. Каждый раз, когда вы видите лайки под вашим постом, в мозгу активируется центр удовольствия, в результате чего происходит очередной выброс дофамина.

Этот механизм запускается и тогда, когда мы смотрим полные драматических событий телевизионные шоу, живем в непомерно быстром темпе, объедаемся сладостями, беспрерывно переписываемся в мессенджерах, листаем ленты соцсетей, бездумно покупаем горы ненужной одежды или употребляем алкоголь. Все эти занятия приносят мгновенное чувство удовольствия, отчего в организм выбрасывается очередная порция дофамина. Нам хочется снова и снова повторять это действие, чтобы удовольствие не кончалось. Так цикл замыкается.

А вот самое важное: постепенно организм привыкает, и, чтобы поддерживать состояние эйфории, ему требуются все большие и большие дозы этого гормона, что приводит не только к дофаминовому дефициту, но и к феномену под названием «гедоническая адаптация». Все то, что прежде приносило человеку счастье, вызывает у него только апатию. Он все реже и реже ощущает радость и начинает искать новые способы достижения удовольствия, чтобы вновь почувствовать себя живым. Брр!

Есть ли выход? Дофаминовый детокс.

Например, в период от пяти до десяти дней:

– не проверяйте телефон в течение первых двух часов после пробуждения;

– не пользуйтесь социальными сетями;

– не смотрите телевизор, не играйте в видеоигры и даже не слушайте музыку;

– отдохните от ресторанов, ешьте более легкую еду дома;

– каждый день проводите несколько часов в тишине и покое;

– не употребляйте алкоголь и другие вещества, влияющие на настроение.

Все это позволит перестроить дофаминовую систему и прекратит чрезмерную стимуляцию центра удовольствия. Вы перестанете бездумно листать ленты социальных сетей, искать забавные видео и стремиться заполнить каждую минуту, чтобы хоть на мгновение почувствовать себя хорошо.

Замедлите бег, живите проще. Делайте меньше, наслаждайтесь больше.

Вспоминаются слова Генри Дэвида Торо из его чудесной книги «Уолден»: «Я ушел в лес, чтобы жить сознательно, созерцать лишь самые важные факты жизни и попробовать чему-то у нее научиться, чтобы на смертном одре не обнаружить, что все это время я и не жил вовсе».

### 31. Спите как профессионал

Спите больше, чтобы стать здоровее и счастливее. Например, вчерашней ночью я проспал десять часов! Обычно так не делаю, но как же восхитительно чувствую себя сегодня!

Ну а если не верите мне и другим достойным людям, прислушайтесь к сотням и тысячам проверенных и перепроверенных научных данных, свидетельствующих о том, что недостаток сна – верный способ сократить жизнь.

Хотя я годами советовал людям вставать до восхода (миллионы по всему свету прочли книгу «Клуб „Пять часов утра“» и встроили в свой график мощнейшую формулу 20/20/20, которая подняла их жизнь на совершенно новый уровень), я ни разу не говорил, что ради этого нужно жертвовать сном.

Сон не роскошь, а необходимость. (Пожалуйста, перечитайте эти слова еще несколько раз, чтобы они крепко-накрепко засели в памяти.) Дело в том, что качественный сон – основа замечательной жизни. Во время сна запускается механизм очистки мозга. Во время здорового сна мозг избавляется от токсинов, поврежденные стрессом клетки восстанавливаются, а накопленные воспоминания сортируются и, так сказать, раскладываются по полочкам.

Хороший сон заряжает творческой энергией, придает сил и выносливости и даже стабилизирует эмоциональное состояние. Ведь он положительно воздействует на миндалевидное тело – отдел мозга, вырабатывающий кортизол в ответ на угрозы, – и не дает «раскачивать» лимбическую систему. Вы, наверное, и сами замечали, как легко после плохого сна наделать глупых ошибок, ведущих к серьезным неприятностям. Осмелюсь сказать, что, на мой взгляд, большую часть ошибок мы совершаем именно из-за усталости. А если вы как следует выспались, все встает на свои места, и жизнь становится значительно лучше.

Поэтому предлагаю выработать ряд полезных привычек и спать с умом.

Ваш арсенал может включать следующие элементы.

Долгая прогулка после работы. Вы утомитесь настолько, что, как только голова коснется подушки, уснете как младенец.

Воздержание от гаджетов после восьми вечера. Тем самым вы оградите себя от свечения дисплея, которое негативно сказывается на выработке мелатонина. Этот гормон синтезируется именно во время сна и участвует в восстановлении организма.

Вечерний ритуал отдыха и подведения итогов. Описывайте в дневнике маленькие победы минувшего дня, отмечайте жизненные уроки и радостные мгновения. Полежите в горячей ванне под расслабляющую музыку. Не отвлекайтесь на уведомления в телефоне, избегайте новостей и всего, что вызывает у вас тревогу и раздражение.

Уборка в доме. Приготовьте спортивную одежду и беговые кроссовки к утренней тренировке. Пусть они будут рядом с кроватью, чтобы у вас даже мысли не возникло отказаться от зарядки и пробежки.

Сон в прохладной спальне, без смартфона, планшета или телевизора. Если живете в шумном городе, используйте генератор белого шума, чтобы вам не мешали раздражающие звуки с улицы.

«Сон – бог. Идите и поклоняйтесь ему», – советовал писатель Джим Батчер.

Воистину мудрые слова!

### 32. Спортзал – модель жизни

Льет дождь. Окна в загородном доме очень старые, и на обожаемый мной письменный стол время от времени падают капельки воды. Ну ничего, это добавит ему индивидуальности.

Эта глава посвящена одной очень важной мысли: спорт учит жизни. Я уже как-то говорил, что, совершенствуясь в одной сфере, вы учитесь добиваться успеха и в остальных. И тренировки помогут вам стать тем, кем вы всегда мечтали быть.

Чтобы находиться в отличной физической форме, необходимо обладать пятью качествами, которые не только помогают быть здоровым, но и улучшают жизнь в целом. Итак, вот они.

Сосредоточенность. Занимаясь спортом, вы учитесь фокусировать внимание. Это своеобразная медитация. Думайте о том, как выполняете упражнение, мысленно отслеживайте малейшее движение, полностью отдавайтесь процессу. Когда разум начнет отвлекаться, возвращайте его в текущий момент. Чем чаще вы будете практиковаться в этом, тем легче вам будет сосредотачивать внимание на любых других делах. Приучите себя думать только о том, что в настоящий момент действительно важно.

Самоотдача. Любопытно, но наибольший заряд бодрости дают тренировки, ради которых приходится пересиливать себя. Настоящими победителями становятся те, кто раз за разом внимают своему мудрому внутреннему голосу, перебарывают себя и делают то, что не хотят. Поэтому, несмотря на лень, сдерживайте данные себе обещания. С каждой тренировкой вы становитесь сильнее и здоровее. Со временем ваша воля закалится, и вам откроются новые, доселе недоступные горизонты.

Стремление к мастерству. Да, это означает бегать с правильной постановкой ног, следить за осанкой, движениями рук и дыханием; грациозно и четко выполнять позы в йоге; уверенно и технично поднимать штангу. Стремясь к совершенству в спорте, вы учитесь добиваться идеала и в других сферах жизни. Так вы приобретаете набор привычек, которые не позволят вам мириться с посредственностью в вашей жизни.

Настойчивость. Вчера у меня была одна из тех тренировок, когда хочется все бросить: бёрпи утомляли, отжимания не шли, да и вообще было как-то уныло. Но я не привык сдаваться. Я-то знаю: когда продолжаешь, несмотря ни на что, приближаешься к себе настоящему и получаешь особенный заряд энергии. Поэтому я продолжил заниматься. Без сомнения, и вы так можете. Не останавливайтесь, смело двигайтесь вперед и добьетесь успеха во всех сферах жизни.

Постоянная работа над собой. Для профессиональных спортсменов намного важнее постепенно расти, а не заполучить долгожданное кольцо на мизинец (они-то понимают, что именно планомерное улучшение результатов приводит к победе).

Недавно смотрел интервью с легендой баскетбола Коби Брайантом, в котором он рассказывал, как пребывать в настоящем и наслаждаться каждой минутой тренировки. Он походил на буддийского монаха, когда говорил, насколько важно быть здесь и сейчас, а не мечтать о конечном результате – чемпионском титуле. Он подчеркнул, что именно благодаря любви к баскетболу смог тренироваться больше, чем другие игроки лиги: две тренировки утром, затем дневная и вечерняя. Широко улыбаясь, он сказал, что, поддерживая такое расписание день за днем, год за годом, он отшлифовал свои навыки настолько, что никто не мог с ним сравниться.