# Биохакинг. Здоровье и развитие ребенка. Исследования, анализы, нормы, дефициты. Воркбук

Анна Читанава

Сомневаетесь, достаточно ли вы хороший родитель? Боитесь, что ребенок может заболеть в любую минуту? Волнуетесь, не упускаете ли вы что-то важное в здоровье ребенка?
Проверьте себя и держите под рукой план действий для любого развития событий. Воркбук от доктора Читанавы – книга-компас для тех, кто паникует или не находит места, если ребенок плохо себя чувствует, теряет энергию или кажется нездоровым.
С книгой вы сможете оценить реальное состояние здоровья вашего ребенка, сопоставить его показатели с нормами, проверить соответствие возрастным стандартам. У вас под рукой всегда будет план действий на случай ослабления здоровья ребенка, а также все сведения, необходимые для похода к врачу.
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Читанава А., 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2024

* * *

> Неидеальное действие лучше идеального бездействия

## Как работать с воркбуком и кому он будет полезен?

Воркбук у вас в руках, значит, вы уже далеконе безразличный родитель и двигаетесь в нужном направлении.


Этот воркбук был сделандля помощи каждому родителю. С ним вы сможете:

• систематизировать знания о здоровье ребенка;

• увидеть все аспекты здоровья ребенка – опасности, уязвимости и пути решения проблем.


Все дети полны энергии, могут правильно расти и развиваться, просто нужно дать им условия для проявления способностей.


Меня зовутАнна Читанава, я автор этого воркбука.

Ямама и врач, поэтому знаю, как легко запутаться в большом количестве информации, которая есть в мире.

В своей книге «Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер.

Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней» я рассказываюо здоровье детей с точки зрения медицины.


А этот ворбук сделан для того, чтобы родители:

• контролировали здоровье своих детей;

• в любой ситуации знали, что делать, как поступить, к какому врачу идти и какие анализы сдавать;

• организовали правильное питание и режим дня ребенка;

• создали благоприятные условия для нормального развития;

• поняли, что они на верном пути и все делают правильно.


Огромное количество родителей находится в стрессе из-за того, что не могут иметь ориентир, ведь информации вокруг так много, и не всегда получается выбрать из этого количества что-то полезное.

Я хочу, чтобы вы выполняли все задания, которые есть в этом воркбуке. Их не так много, но они очень важныдля улучшения качества жизни вашего ребенка и вас самих.

Я искренне надеюсь, что этот воркбук поможет каждому ребенку стать лучшей версией себя –вашим маленьким гением!

В воркбуке я расскажу, как ежедневно делать легкие шаги для здоровья ребенка. Применяя советы на практике, вы увидите, как ваш ребенок будет становитьсяздоровее с каждым днем.


Сверьтесь!


Показатели здорового ребенка:

1. ОРЗ не чаще 4–5 раз в год.

2. Чистое лицо без дерматита и синяков под глазами.

3. Ежедневный стул «колбаской» без болей в животе.

4. Красивые густые волосы и крепкие ногти.

5. Чистая кожа на теле без фолликулярного кератоза, дерматита и расчесов.

6. Хороший аппетит.

7. Отсутствие неконтролируемых истерик.