  .      
  


 .      
 ?       ?      ?

           .

 ,     ,      ,      :  ,   ,              .

        ,    ,        ,       .

 :

        ?

       ?

      ?

   ,   ?

      ?

  PDF A4   .








 

  .      



        



  . .,  . ., , 2024

   , 2024










  ,      


          ,  .      ?

   -     ,   ,   

 :  ,  ?   !  ?

   ,        ,    .

     ?  ,          ,    180 ,   ,            , , .

          !     , ,   ,    ,   : ,   ,           -.

   :     - ,     ,                  .

     (        -),      ,     -,           .

          . ,  , ,     , ,  , ,      ,      (,  , !)

               (   15  ),     ,      ,     ,      .

   ,   !          ,         ,   .         ,         .    ,        ,    !  ,                -.

    ,          .




   


   ,    ,     ,   .        -    ,   .

  軠   .  :         ,    , ,       , , ,          .           ,         

  ,           .   100% ,          ,  ,    ,    !

   ,         ,                    ,                       .




I

,    





 1

 





:        ?


           ,          , ,   ,    , ,         .

    ,   ,        , ,   .



    ,         .


, ,       ,            .      ,          :            .              : -  ,  -      .      ,   - ,            .


  ?

,   ,    ,      ,      100%,       .            ,     ,       .         ,        (         ,       ).

 ,         ,          - ,        ,                 (   D,     ).

         ,    ,        ,    .     ,            ,          .

     .          ,             .              .

         .


 D

,      D.    - ,  ,  , ,   ,   .      ,   ,  ,      .         .   D    ,    .         .

   D        , .   ,   D       ,         ,        .      -       .

               ,          D,      ,         .

     -     D .     , ,   ,      D    .



, 23

      D    ,   ,          ,       ,    .

        ,     .

,   ,    ,      !

     ,   ,   ,             ,          .   D  ,    30  100!   .

    ?      ,          ,     , , ,     ,     .

,     ,          ,        ,              .



     ,   ,    . ,  ,      



 ,                 D,   ,         ,   ( , , ),    ,    -      -     .          D .






, 41 

,    !       ,     ,  .            .



    :  ,      ,  ? , -           ; ,              

     D  167 / (    100),  12  4268 / (   803),        (       ).



 ,    ,    ,          .       ,   .           ,    ,        (  ).         

       ,    ()      .

            ,    . ,      ,     :      ,      .


     D ,  ? ,    ,   !



   :

   ;

;

;

;

 ;

 ;

  ;

  ;

 ;

 ;

  ;

   .


   ,        . D   ,           -,     - ,    ,       .

 D                        .          ,      .

   D           .     D           .

   ,   D     -            ,    , - ,     .       ()    D.      .

  ,  ,       ,  ,  ,    D    .            D   ,              D  ,       - .

   D          ,          ,     (, , , ),       .



   D  .


     -,                 ,    D    9598%,   .

      ,   , , -      D   ,       .

             D,       -      .

   ,          D  30 /.         (   ),    ,         .

  (    ,      D)    :    ,  ,  ,   ,   (, , ).

     D   4060 /,     ,   .

 D         ,          ,        .  D,       ,       ,  .

        600   D       1850.         ,     25(OH)D  20 / 97% .      ,     ,    100%       .

     D       30/,      15002000  .    20-    ,          ,     .    ,  ,            D.

     D   . ,                3,      D.

 ,     D  ,      ,          ,      .




 100    300 

  ,       ,    ,      ,          D     ,   .



       -  ,       D,      .

       ,    ,    .            D (  ),    ,          .

           D,   .  85%    ,     ,      ,    ,   .

  85%     D!

      ,  ,              ,        .

  ,   ,      ,      ,         :   D       ,        , ,  ,   ,   .

         -,       .          ,              .

 , ,     ,     ,  ,      .



 

            .  ,  ,  -             . ,      ,  ,        .

 ,        ,    - ,           .



     ,       ,    .


     ,          ,   , ,  ,  .

       10   .      30,   45.

    , ,         ,               -  .



      ?


   

  ,                 .        .        ,    ,     ,    ,    ,    ,    .       ,   .        .


   

         ,      .          ,        :      (     , ,     ),    .         .

  ,  , , ,             ,           .

        ,        ,   1000  25 ,              2545%.

      ,     ,    ,  ,  ,      ( ,   ,   ).    ,    ,     ,    ,  ,    ,  ,    .          .        ,        ,  ,  ,   .



, 51 

 2020   ,   ,        ,    , , , ,  .     .

       ,        ,           .         ,    ,   .  , ,  .

  2022          ,      .  ,   ,        ,       .

  ,       5001000        .    2019  2022,        .    ,     :           .





    .    ,     ,          ,    .         !

         ,     ,   ,      .     ,    , ,     .

    :  ,   ,  ,     , , .

        ,  -    .

     ,   ?          ,    ,    , ,         ?    ,       ?

     ,    .    ,           .

     , ,    ,  .

            ,       .

     ,   ,     ,     ,         ,       ,    .




    .     ,    .            , , , , , , .

        -  (  ,        ),    , -  , ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/ekaterina-korseva/kogda-net-sil-deystvennye-rekomendacii-vracha-ot-nadoevs-71204908/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


