# Раскрытие потенциала без нервного срыва. Как проявляться ярко, без стыда и страха

Анна Юрьевна Ябурова

Достигаторство, думскроллинг, синдром самозванца, страх, хейт, обманутые ожидания, выгорание… Знакомо, правда? Каждое слово больно откликается в теле, когда речь заходит о новом начинании и попытке выразить себя через хобби, работу или ведение соцсетей?

С этими понятиями не понаслышке знакома и Анна Ябурова – дипломированный практикующий коуч, блогер, автор телеграм-канала «Огненная» @annayabur, в прошлом – коммерческий иллюстратор. Анна начинала свой путь как любой из нас: с надежд, ожиданий, робких попыток, побед и разочарований. Бросала и вновь начинала заново, пока не обрела самое важное в любом деле – себя. Сегодня Анна как никогда чувствует себя на своем месте и хочет облегчить эту долгую дорогу своим читателям.

Написанная на стыке психологии и маркетинга эта книга будет полезна не только начинающим блогерам, которые, безусловно, благодаря ей узнают всё о ведении соцсетей, но и всем, кто потерялся и отчаянно ищет свой путь. Вы найдете полезные чек-листы, советы от профессионала, мотивирующие истории, а главное – обретете уверенность в своих силах, вдохновение самовыражаться, творить и пробовать новое.

# Анна Ябурова. Раскрытие потенциала без нервного срыва. Как проявляться ярко, без стыда и страха

© А. Ю. Ябурова, текст, иллюстрации, 2023

© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

* * *


## Об авторе

АННА ЯБУРОВА – дипломированный практикующий коуч, блогер, автор телеграм-канала «Огненная».


Фирменный знак –  – возник еще со времен университета, где Анну прозвали «огненной женщиной» из-за рыжих волос и темперамента. С тех пор родился «огненный иллюстратор», а затем просто «огненная», ставшая названием авторского телеграм-канала.

В прошлом – коммерческий иллюстратор, работавшая с крупными компаниями, включая Avon, Black Star, Рыбаков Фонд. Более 5 лет посвятила творческой карьере, реализовав свою детскую мечту и доказав себе, что творчество может быть прибыльной и успешной профессией.

В коучинг пришла благодаря любви к психологии и сильнейшему интересу к жизни и людям. Анна убеждена: в абсолютно каждом человеке скрывается мощнейший потенциал, который можно воплотить в жизнь, если он этого захочет. Главное – делать!

Самые любимые направления в работе – постановка и достижение истинных целей, самореализация, знакомство и контакт с «внутренним Я», уход от тревоги и достигаторства, работа с эмоциями.

С 2017 года Анна работает исключительно через социальные сети, используя эти площадки и для самовыражения, и для поиска клиентов. Ее путь начался с тестирования простой гипотезы: «Чем больше людей меня увидят, тем больше среди них будет моих потенциальных клиентов».

Несмотря на то что в процессе пути было много ошибок, нерегулярных действий и выгораний, эта гипотеза оказалась рабочей. И теперь, оглядываясь назад, можно увидеть, как пройти свой путь к активному блогу быстрее и легче, без эмоциональной турбулентности.

Только за 2023 год соцсети Анны выросли более чем в 8 раз, органически, без денежных вложений, а видеоформаты регулярно набирают сотни тысяч просмотров.

Каждому читателю Анна Ябурова желает обрести истинную опору внутри, а не снаружи, и наконец-то разрешить себе быть собой, откинув шаблоны, чужие ожидания и собственные ограничения.

И пусть эта книга станет началом большого и прекрасного пути к раскрытию потенциала.


До встречи в моих соцсетях

@annayabur


## Для начала

Дорогой читатель!


На первый взгляд может показаться, что вы держите в руках классическую книгу по ведению блога. Но она способна вас удивить, ведь каждая строка посвящена самой глубокой, удивительной теме – личности человека.

Когда идея этой книги только зарождалась, я все еще была типичным достигатором. В моей жизни существовала только работа, которая, как я поняла только спустя несколько лет карьеры, никогда не приносила мне удовольствия. Что-то менять казалось бесконечно страшным, но совершенно необходимым.

В процессе создания этой книги менялась и я сама. Обретала новый опыт, приходила к новым выводам, использовала новые инструменты, обучалась. Вместе со мной трансформировались и строки: то, какой книга задумывалась изначально, и то, какой она стала в итоге – абсолютно разные истории.

Без лишней скромности скажу:

> Если бы пять лет назад эта книга попала мне в руки именно в том виде, в котором вы держите ее сейчас, она бы сэкономила мне половину пути.

Пути и времени, потраченного на страхи, сомнения, самокопание, страшные фантазии мозга, которые так и не стали реальностью. Не только в блоге, но и в жизни.

Оглядываясь назад, я понимаю, что маркетинговые инструменты и навыки ведения блога – это только верхушка айсберга соцсетей. Основная работа лежит намного глубже, в нашем сознании, установках, индивидуальных особенностях и способности со всем этим работать.

> Блог – отражение своего автора.

> Его мировоззрения, характера, интересов, стремлений.

> Это всегда история в первую очередь про личность и только во вторую – про профессию.

На пути от самого старта до хорошего, активного, живого блога стоит только одно препятствие: страх проявляться. Когда мы не разрешаем себе быть собой, высказывать свое мнение, делиться тем, что по-настоящему волнует, внутренние блоки перерастают в мысли «мне не о чем рассказывать», «я не понимаю, какой я», «не знаю, что писать». Но если желание вести блог все еще сидит внутри, эта книга способна помочь воплотить его в реальность.

В процессе чтения вы можете обратить внимание, что я выделяю мозг как некую «отдельную сущность», живущую в нашей голове. Это не что иное, как фигура речи. За время своей работы коучем я обнаружила, что людям легче работать со своими неэффективными установками, страхами, внутренним критиком, если выделить все тормозящие проявления как нечто отдельное, не сшитое воедино с личностью. Безусловно, все части сознания – детали большого механизма под названием «человек».

Эта книга намного глубже, чем пособие по ведению блога. Мы окунемся в ваш мозг и вашу личность, нащупаем ваш потенциал и только в самом конце завернем всю эту красоту в обертку соцсетей. Мне очень хотелось создать книгу, которая станет не очередным справочником по созданию «продающей шапки», а поможет посмотреть на социальные сети и наши проявления в них с новых сторон.

Получилось ли у меня это – судить вам. Приятного изучения!

## Как начать?

Парадоксально простой вопрос с таким же простым ответом.

К сожалению, я нередко наблюдаю ситуации, когда очень талантливые, яркие люди не начинают вести блог, потому что не понимают, «как начать». Они постоянно готовятся, проходят миллиард обучений, но так и не начинают.

Когда мы на этапе «как начать», мозг в полной растерянности. Ему страшно. Еще бы, стресс тут какой-то подкидывают – нам и так неплохо!

Его защитная функция включается на максимум, и мы неосознанно начинаем делать что угодно, кроме того самого «начинания»: проходим одно обучение за другим, получаем десятый диплом, пересматриваем все видео в Интернете, читаем всех своих конкурентов.


А в голове в это время буксовка:

✓ Сейчас, я еще чуть-чуть научусь!

✓ Еще немного подготовлюсь!

✓ Вот с понедельника обязательно!


Но за понедельником проходит месяц, за месяцем – год, а «идеального навыка» и «идеального момента» так и не случается.

Разобрать эту ситуацию поможет определение двух ключевых точек: где вы находитесь прямо сейчаси куда вы хотели бы прийти. Зная пункт назначения заранее, мы гораздо легче строим до него маршрут. А видя «точку старта», мы способны оценить, насколько долгим и сложным может стать путь.

Где вы находитесь сейчас?

Какие навыки у вас уже есть, какой опыт, какой уровень жизни?

Эта «точка А» даст вам понять, какой фундамент уже есть под ногами. Это помогает избежать лишних действий и суеты из серии «пройду пятый курс на одну и ту же тему».

Когда мы осознаем реальность, которая происходит здесь и сейчас, мы обретаем настоящий контроль над своими действиями в настоящем. Мы осознаем свой опыт и можем на него опереться.

Где бы вы хотели быть через год?

Чем заниматься, где жить, как выглядеть, сколько зарабатывать? Чем реалистичней будет это будущее, тем вероятнее, что вы в него придете. Квантовые скачки из российской глубинки на побережье Лос-Анджелеса, разумеется, бывают. Но это скорее исключения из правил, которые мы видим в соцсетях. Наиболее реалистичный рост – постепенный. Когда мы раз за разом проходим ступени все выше, иногда перескакивая через две-три, но не пролетая всю лестницу одним прыжком.