# Уроки благодарности: марафон на 31 день

Надежда Мечта

Многие люди слышали, как важно вести дневник благодарностей, но немногие понимают, зачем это нужно делать? Что это даёт? Как это поможет улучшить свою жизнь? Как быть благодарным, если благодарить совсем не хочется (например, если человек сделал вам больно).

Все эти вопросы мы обсудим в течении этой книги, разбитой на 31 дня. Каждый день по одной интересной идее для благодарности.

## Введение

Приветствую вас, дорогие читатели.

Эта книга родилась в результате марафона благодарности, который мне захотелось провести для своих подписчиков, и он оказался таким вдохновляющим, наполняющим и глубоким, несмотря на всю его простоту, что я решила собрать все инсайты в одном месте, чтобы было удобно к ним возвращаться в любое удобное для вас время.

Благодарность – самый простой и эффективный инструмент, который всегда у нас под рукой. Что это дает:

– Когда мы искренне благодарим любую ситуацию в нашей жизни, мы “успокаиваем” свой мозг, чтобы увидеть возможности для решения любой проблемы

– У нас улучшается настроение, самочувствие, состояние, самооценка

– На это состояние притягиваются приятные события, возможности, неожиданные деньги и подарки (так, одна из активных участниц марафона, мало того, что выиграла от меня главный приз, так еще и в тот же день получила еще один подарок)

– Когда мы искренне благодарим, от нас начинают уходить токсичные люди, и притягиваться наши истинные единомышленники

– По принципу “здоровой клетки”, мы исцеляемся сами, и делаем свой посильный вклад в эту планету. Я верю, что даже одно такое маленькое действие способно изменить мир.

Предлагаю приступить к марафону прямо сейчас. Каждый день открывайте новую идею для благодарности, читайте, исследуйте, делитесь своими идеями для благодарности в отзывах, либо открывайте наугад, какие вам открываются по принципу метафорической карты. Например, загадав число от 1 до 31.

Через месяц обязательно подведите итоги: что изменилось в вашем внутреннем состоянии? Как это повлияло на разные сферы вашей жизни?

Успехов вам и приятного чтения!

## День 1/31. Благодарность себе

Приветствую, дорогие друзья. Сегодня первый день марафона, и в первую очередь хочу поблагодарить вас за то, что вы приняли для себя решение практиковать благодарность.

Многие люди слышали, как важно вести дневник благодарностей, но немногие понимают, зачем это нужно делать? Что это даёт? Как это поможет улучшить свою жизнь? Как быть благодарным, если благодарить совсем не хочется (например, если человек сделал вам больно).

Все эти вопросы мы обсудим в течении этой книги, разбитой на 31 дня. Каждый день по одной интересной идее для благодарности.

Первый день я предлагаю посвятить благодарности себе. И даже начинать с этого каждое утро.

В наше время принято себя ругать и, если уж хвалить, то исключительно за какие-либо достижения, ито не сильно.

А что, если мы – это намного больше, чем все достижения вместе взятые. Мы – больше, чем те роли, которые мы каждый день на себя берем: больше чем просто мама, чей-то партнер и, уж тем более, больше, чем просто специалист какой-то профессии.

Мы – душа. Вот наше истинное естестество. Наш потенциал безграничен. Мы созданы по образу и подобию Бога. Мы, истинные, прекрасны.

Поэтому давайте от души поблагодарим себя. Просто так. За то, что мы просто есть. За то, какие мы храбрые, отважные путешественники, которые пришли на Землю, в этот непростой, но безумно красивый мир.

Благодарю себя. Как хорошо, что я у себя есть.

## День 2/31. Благодарность Богу

Второй день нашего марафона я предлагаю посвятить благодарности Богу.

В детстве мама говорила, что Бог где-то наверху, смотрит на нас. Но сейчас я так чувствую, что Бог не где-то там, он всегда с нами, внутри нас. Душа – частица Бога, мы созданы по его образу и подобию.

Мы никакие не рабы Божьи, мы – его дети. Бог очень любит нас, просто за то, что мы есть. Он видит в нас огромный потенциал, наши самые сильные качества.

Любые ситуации, что нам даны – создаются для нашего блага. Бог никогда не даст нам того, с чем у нас нет потенциала, чтобы справиться.

Бог дает нам столько всего: семью, близких, и самое главное – жизнь.

Благодарю Бога за всё, что у меня есть, за то, что есть я и за то, как много у меня есть.

## День 3/31. Благодарность родителям

Третий день нашего марафона. И сегодня я предлагаю поблагодарить своих родителей.

Не важно, какие были с ними отношения, как долго они находились рядом, живы ли они. На уровне души, наши родители безгранично любят нас, настолько, что даже соглашаются порой играть для нас не самые простые роли.

Более того, перед тем как прийти сюда, мы могли выбрать себе, как душа, абсолютно любых земных родителей, но выбрали почему-то именно их, значит, для выполнения наших планов на Земле – это самый наилучший наш выбор.

Я благодарю своего папу, несмотря на то, что его уже давно нет в живых. Я благодарю свою маму, даже если мы не очень часто общаемся. Благодарю своих родителей за то, что я есть, за то, что я – это я, со своим уникальным набором качеств.

## День 4/31. Благодарность партнеру

Четвертый день марафона я предлагаю посвятить благодарности своему партнёру.

Мы выбираем партнеров не просто так, а чтобы пройти определенные уроки души и вместе расти и развиваться.

Нередко партнер вынужден играть для нас не самые простые роли, потому что он – наше самое ближайшее зеркало, и всегда подсвечивает нам, где нам нужно научиться принимать, ценить и конечно же любить самих себя.

Большинство отношений являются кармическими, то есть союз, созданный для обучения души. Хорошая новость в том, что кармические отношения в потенциале могут стать сотворческими, если целенаправленно извлечь все необходимые для этого уроки (исключение: любые абьюзивные отношения, любая форма насилия. Здесь главный урок заключается в том, чтобы как можно скорее выйти из этих отношений).

Благодарю своего партнера, как хорошо, что ты у меня есть.

С тобой я с каждым разом всё больше становлюсь собой.

Р. S. Если партнера нет, сделайте практику благодарности своему бывшему и будущему партнёру.

## День 5/31. Благодарность детям

Пятый день марафона я предлагаю посвятить благодарности своим детям.

Я верю, что дети – это наши духовные учителя. Они учат нас урокам души, даже несмотря на то, что эти уроки порой могут быть очень болезненными, когда мы обнаруживаем в себе далеко не самые духовные эмоции.

Раньше я жутко переживала по этому поводу. Наделала кучу ошибок: старалась эти эмоции игнорировать, подавлять, выражала не самым экологичным способом. Потом ненавидела себя за это.

Теперь я поняла: важно уметь справляться с самим фактом своей неидеальности. Души пришли сюда познать опыт не только позитивных эмоций, но и самых негативных. У меня ушло много лет, чтобы понять, что важно не винить себя за эти эмоции, а извлекать из них уроки.

Детям не нужны идеальные родители или идеальный мир. Им нужно научиться справляться с этим, и идти дальше. А для этого, нам, родителям, самим нужно этому научиться.

Дорогие мои дети, я благодарю вас за то, что вы у меня есть. Я бесконечно благодарна вам за то бесконечное количество радости и приключений, что вы мне принесли.

## День 6/31. Благодарность Роду

6-й день марафона я предлагаю посвятить благодарности своему Роду.

Мы, как души, прежде чем прийти на Землю, точно также, как и родителей, можем выбрать себе любой Род, какой захотим, в том числе, например, очень богатый или знаменитый.

Но мы выбрали именно свой Род, потому что именно его гены помогают нам пройти те задачи души, которые мы себе напланировали.

Я очень благодарна своему Роду, за его поддержку, пусть даже не всегда получается часто видеться с родными. Я благодарна своими Роду за свои замечательные качества, которые у меня есть, такие как, например, жажда к знаниям, любовь к книгам, страсть к преподаванию и творчеству, а еще, как ни крути, харизма и чувство юмора (скромность сюда же).

Я бесконечно благодарю свой Род со стороны моей мамы и со стороны моего папы, всех его предков, всех его мужчин и женщин. Я благодарю также все программы своего Рода, ведь именно они помогли моему Роду стать таким, какой он есть, и передать через поколения накопленную мудрость и знания мне и моим детям.

Я также бесконечно благодарю Род своего мужа, каждого его предка за поддержку и любовь, за то, что мы с мужем смогли воссоединиться и родить детей. Люблю вас и бесконечно благодарю.

## День 7/31. Благодарность своей работе

Вы – большие молодцы, особенно я благодарю тех, кто активно принимает участие, ведет дневники благодарности и пишет свои отчеты в отзывах. Вы меня вдохновляете.

7-й день марафона я предлагаю посвятить благодарности своей работе. Если у вас нет работы, например, вы мама в декрете или домохозяйка, поблагодарите себя за этот непростой труд, это такая же работа, причем без перерывов и выходных.

Я благодарна своей работе, хоть это и непросто быть врачом, работать с людьми. Но я поняла, что это действительно мое призвание, мне нравится моя работа, она многому меня научила. Например, я заметила, что у меня стала очень сильно работать интуиция, я чувствую людей, чувствую, когда им надо помочь. Я считаю, хорошему мастеру сейчас никуда без интуиции, тем более, в медицине и сфере помогающих профессий.

Также я благодарю себя за работу проводника: я делюсь с людьми своими знаниями через блог, свои книги и проекты. Это тоже очень сложная и важная часть моего предназначения.

## День 8/31. Внутреннему ребенку

Сегодня 8-й день марафона и я предлагаю поблагодарить своего Внутреннего Ребёнка.

Контакт с этой важной частью нас отвечает за творчество, нашу проявленность в этом мире и желания, за ощущение истинной радости от жизни.