# 20 быстрых завтраков на каждый день

Виктория Романова

Подборка рецептов простых и быстрых завтраков: от овсянки с фруктами до сэндвичей и смузи, которые можно приготовить за 15 минут.

Составитель Виктория Романова


ISBN 978-5-0064-5983-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

В современном ритме жизни не всегда хватает времени на приготовление сложных блюд, особенно по утрам. Однако завтрак – это важный прием пищи, который заряжает нас энергией на весь день. Эта книга предлагает 20 быстрых и простых рецептов завтраков, которые можно приготовить за считанные минуты. Здесь вы найдете разнообразные идеи, от полезных смузи до сытных омлетов, чтобы каждый день начинать вкусно и с удовольствием.


-–

## **1. Овсяная каша в банке**

*Ингредиенты:*

– 1/2 стакана овсяных хлопьев

– 1/2 стакана молока или йогурта

– 1 ст. л. меда или сиропа

– Фрукты или ягоды по вкусу

– Щепотка корицы (по желанию)


*Приготовление:*

1. В чистую банку или контейнер выложите овсяные хлопья.

2. Добавьте молоко, мед и корицу, хорошо перемешайте.

3. Добавьте нарезанные фрукты или ягоды.

4. Закройте банку и оставьте в холодильнике на ночь.

5. Утром достаньте и наслаждайтесь готовым завтраком.


-–

## **2. Яичный омлет в кружке**

*Ингредиенты:*

– 2 яйца

– 2 ст. л. молока

– Соль и перец по вкусу

– Нарезанные овощи или сыр (по желанию)


*Приготовление:*

1. В кружке взбейте яйца с молоком, солью и перцем.

2. Добавьте овощи или сыр и перемешайте.

3. Поставьте кружку в микроволновку на 2 минуты.

4. Дайте немного остыть и подавайте прямо в кружке.


-–

## **3. Тост с авокадо и яйцом**

*Ингредиенты:*

– 1 ломтик хлеба

– 1/2 авокадо

– 1 яйцо

– Соль и перец по вкусу

– Лимонный сок


*Приготовление:*

1. Поджарьте хлеб в тостере.

2. Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и немного лимонного сока.

3. Намажьте авокадо на тост.

4. Приготовьте яйцо (жареное или пашот) и выложите сверху.

5. Подавайте сразу.