Екатерина Прокофьева
Прикоснись к себе. Пять основ внутреннего баланса

ПРИКОСНИСЬ К СЕБЕ

Пять основ внутреннего баланса

Введение

Сегодня психология становится одной из значимых сфер в жизни человека. Происходит это потому, что современное общество транслирует значимость понимания, принятия и осознанности индивида в рамках социума. Несмотря на то, что за прошедшее столетие психология совершила квантовый скачок и была признана на научном поприще, до сих пор люди не готовы заглянуть в чертоги своей души. Хотя, казалось бы, что может быть проще и ценнее знакомства с самим собой!? Но люди, движимые страхами, сомнениями, установками и непониманием, как это работает, предпочитают сохранить, пусть и теневую, но «безопасную» зону привычного комфорта. Мы создали данный гайд, ведомые целью, познакомить вас с пятью основами жизненного цикла человека, которые помогут вам приблизиться к себе и подсветить возможные пути вашего развития.

В гайде «Прикоснись к себе» мы предлагаем окунуться в пять сфер, которые оказывают серьёзное влияние на выстраивание жизненного пути.

Сепарация

Сепарацая представляет собой переход человека в самостоятельное плавание, помогая принять и взять на себя ответственность за собственную жизнь, выстраивая её, исходя из своих потребностей. Непройденная сепарация может привести к проживанию «чужой» жизни. А хотите ли вы, чтобы чтобы вашу жизнь прожил кто-то другой?

Самоценность

Как сформировать уверенность в себе и своих действиях, если мы не видим ценности своих внутренних качеств, основ бытия, а, иногда, и жизни в целом! Обесценивание, присвоенное с детства, ведёт к ухудшению качества вашей жизни. Вместо того, чтобы разрешить себе получить то, что представляет для вас ценность, мы запрещаем себе радость, счастье и движение к целям, думая, что это всё не про нас, и мы этого недостойны! Хотите ли вы продолжать собирать корзинку обесценивая или же попробуем развернуть ваше сознание в пользу принятия собственной ценности!?

Тревожность

Сейчас всё чаще мы слышим, что нам приходится жить в «век тревожности». Может показаться, что тревожиться современному человеку просто необходимо, но так ли это на самом деле? Что приносит вам тревожность? Страх? Разочарование? Грусть? Может ли это эмоциональное поле принести вам какой-либо ресурс? В данном гайде мы разберём историю и значение тревоги в нашей жизни, предлагая способы помощи себе в этом «модном» недуге.

Осознанность

Слово модное, но что оно означает? Неужели мы не осознаем своих действий и поступков? Как же тогда мы выстраиваем свой жизненный путь? Дело в том, что осознанность, в первую очередь, это умение быть внимательным к себе, поддерживая постоянный внутренний диалог, проясняя свои истинные чувства, желания, потребности, цели и намерения. Мы предлагаем вам научиться выстраивать этот бесценный диалог для присвоения навыка слушать, а главное, – слышать себя.

Отношения

Отношения эта та часть нашей жизни, без которой нельзя обойтись. Они выстраиваются в различных сферах жизнедеятельности, обогащая нас, давая и забирая энергию, образуя собой поле коммуникации, без которой сложно выстроить жизненный цикл в современном социуме. В данном гайде предлагаем вам посмотреть на ваши отношения под новым углом, научившись выстраивать их с более экологичной и осознанной позиции.

Сепарация

Привязанность помогает нам выжить, ведь человек рождается беспомощным, и ему нужен другой взрослый, чтоб научится ходить, говорить, приобрести навыки и умения. Такая неразрывная связь и безусловность хороша между мамой и ребенком до года. Далее мы начинаем самостоятельные первые шаги, пробуя, то чему научились, и если нас все время будут поддерживать под руки, то скорее всего мы не научимся ходить или шаги будут не очень уверенные или слишком имульсивными, ведь мы привыкли полагаться на других. Первые стремления к самостоятельности и отделению себя от других, маленький человек совершает в возрасте 3 лет (кризис 3 лет), когда начинает понимать, что Он – это не Мы, а ОН – это ОН. И первое, что он делает – это начинает не соглашаться с другими, ведь теперь он ощущает себя отдельной личностью. С каждым новым днем наших знаний и умений становится все больше, расширяется и наш социальный круг и бывает, что в обществе других людей мы проводим больше времени, чем с родителями. Понимание собственной ответственности возрастает, и необходимость в родителях становится все меньше. Родители обретают в глазах ребёнка новую роль, показывая понимание, заботу, поддержку и ту любовь, которую возможно не даст никто, давая ребёнку почувствовать ценность дома и семьи, как явления. Но это идеальное видение детско-родительских отношений, в реальности все далеко не так.

Так для чего же нам сепарация, и что она такое, – будем разбираться ниже.

Сепарация в психологии – это процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. При этом его отношения с родителями из иерархических, в которых он занимает подчиненное положение, переходят, в равноправные отношения взрослого со взрослым.

Процесс сепарации многоэтапный и сложный, приносящий много неудобств, как детям, так и родителям. Сепарация – это не только для детей, в него должны быть включены две стороны.

Задача первых – отделиться, вторых – отпустить.

Но этот процесс необходим для жизни, как умение дышать.

Когда мы перестанем дышать – мы умрем.

Если мы не пройдем сепарацию – будем задыхаться всю жизнь.

Так от чего же она может не произойти, ведь одни взрослеют, другие становятся более свободными и все, казалось бы, просто, но….

Вспоминаем, что человек существо социальное. И как бы это жестко сейчас не звучало, но мы любим своих детей не биологически, за то, что они у нас есть, а узнавая их каждый день, ищя в них отражения себя, ждем исполнения своих ожиданий и можем вовсе их и не начать любить никогда. Нужно быть крайне осознанным и реализованным человеком, чтобы не ждать и не хотеть от своего чада ничего, особенно в период полного отрицания и ненависти к вам.

Со стороны детей тормозящими факторами могут стать привычка и удобство, когда им комфортно и выгодно жить с родителями и пользоваться их ресурсами, особенно если те поощряют такое поведение и продолжают их обслуживать. В атмосфере комфорта сложно сформироваться импульсу на отделение. Иногда препятствием могут служить проблемные отношения в семье или разного рода зависимости: дети будто меняются местами с родителями и взваливают на себя заботу о них. Также препятствием к сепарации служат тревога и страх уже взрослого ребенка, что он или она не справится самостоятельно, не найдет любящего партнера, не добьется успеха.

Часто всячески замедляют процесс сепарации сами родители. Они слишком тревожатся и гиперопекают, не дают ребенку столкнуться с проблемами. Некоторые воспринимают ребенка, как личный проект. Такой ребенок обречен постоянно «оправдывать ожидания», возникает «Синдром отличника». Нереализованность родителей также порой тормозит сепарацию: чаще всего это происходит с матерями, у которых нет достижений вне семьи. Их мир сосредотачивается вокруг ребенка. Заботясь о нем, они чувствуют себя востребованными. Если чадо попытается отделиться от мамы, она потеряет смысл жизни, останется одинокой и никому не нужной. Поэтому такая мать будет всячески противиться сепарации, зачастую манипулируя чувством вины.

Эти факторы могут привести к тому, что человек «застревает» на каком-то из этапов и не может завершить сепарацию.

Может показаться, что связь с родителями всегда губительна, но не будем торопиться, делать поспешных выводов и впадать в панику. Ведь теплые отношения с родителями важны для каждого человека. Для разделения понятий отсутствия сепарации и хороших отношений рассмотрим признаки, которые укажут нам на незавершенность процесса.

•      Материальная зависимость

•      Неспособность отпустить прошлое и принять настоящее

•      Чувство вины и боязнь разочаровать

•      Нарушение личных границ

•      Не умение сделать выбор и нести за него ответственность

Так как непройденность этого процесса затрудняет нам дыхание,

самооценка такого человека неустойчива, потому что опирается не на его собственные достижения и представления о себе, а на чужое мнение. Человек зависит от оценок окружающих, постоянно ищет одобрения и склонен к конформизму. Он делает не то, что ему нужно или хочется, а то, за что его похвалят. Гиперопека или, наоборот, диктатура в семье не дают человеку научиться самостоятельности. Развивается выученная беспомощность: человек не способен принимать решения, пассивен, не уверен в себе, сомневается в своих силах и способности что-то изменить.

Что же нам делать, если мы хотим перейти на уровень большей свободы и независимости от своих родителей?

Давайте разбираться.

Первое, и самое важное, – осознание. Нужно понять, какие ограничение на качество вашей жизни оказывает непройденность этого процесса. Составьте список сфер, где вы чувствуете свою скованность из-за непройденной сепарации. Выберете те области деятельности, в которых вы сильны и готовы опереться на себя, и начинайте действовать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.