# Привычка не курить

Алексей Смирнов

Книга раскрывает способности человека самостоятельно прийти к осознанному отказу от курения. Если психология с греческого переводится, как учение о душе или изучение души, то в книге описывается метод, с помощью которого можно бросить вредную привычку и этот метод сродни психологическому самоанализу, вспоминание своего глубинного, истинного существа, своего истинного желания не курить, и дальнейшая помощь придерживаться в жизни этого желания, превратив его в привычку уже не курить никогда.

Многие книги описывают разные способы и методы бросить курить. В данной книге описывается один единственный, к которому ведут все остальные. Таким образом, какие бы способы и методы вы не использовали для устранения из своей жизни вредной привычки, все они так или иначе будут лишь помогать и направлять вас к тому единственному методу и способу, который описан в этой книге и, по-настоящему осознав который, человек легко сможет устранить в себе желание курить.

Аннотация


Книга раскрывает способности человека самостоятельно прийти к осознанному отказу от курения. Если психология с греческого переводится, как учение о душе или изучение души, то в книге описывается метод, с помощью которого можно бросить вредную привычку и этот метод сродни психологическому самоанализу, вспоминание своего глубинного, истинного существа, своего истинного желания не курить, и дальнейшая помощь придерживаться в жизни этого желания, превратив его в привычку уже не курить никогда.


Многие книги описывают разные способы и методы бросить курить. В данной книге описывается один единственный, к которому ведут все остальные. Таким образом, какие бы способы и методы вы не использовали для устранения из своей жизни вредной привычки, все они так или иначе будут лишь помогать и направлять вас к тому единственному методу и способу, который описан в этой книге и, по-настоящему осознав который, человек легко сможет устранить в себе желание курить.


Введение


Цель данной книги – помочь курящим людям прийти к моменту осмысления и осознанному выбору в свою пользу не курить, раз и навсегда отказаться от того, что разрушает человека изнутри, не устраняет стрессы, а лишь приводит их к хроническому состоянию. И это состояние снова и снова понуждает человека прибегать к пагубной привычке, которая начинает казаться непреодолимой зависимостью. Но я готов сразу подтвердить читателю, что пока он думает о том, что привычка курить является сильной зависимостью, которую невозможно победить и избавиться от неё навсегда, в таком случае вы действительно никогда не сможете прекратить этот процесс. Вы должны позволить себе поверить, искренне поверить, что вы обладаете достаточными силами, чтобы отказаться от курения. Вы и только вы способны прекратить то, что сами когда-то начали. И у вас действительно внутри имеется неисчерпаемый потенциал, который, если правильно его направить, способен легко сделать из вас человека, не просто бросившего курить, но и больше никогда не возвращающегося к этому вредному процессу. Я убеждён, что бросить курить настолько же легко, насколько вам было легко начать и продолжать процесс курения на протяжении определённого периода жизни. Однако, вам придётся пройти по своей же тропинке, по которой вы оставляли след за следом, будучи курильщиком. Но теперь идти придётся след в след в обратном направлении, также час за часом, день за днём, месяц за месяцем превращая обратный путь в такую же привычку и стойкую зависимость, которая на этот раз будет с обратным значением, – не курить. Данный метод хорош тем, что не предполагает никаких дополнительных стимуляторов, химических препаратов, каких-либо приборов, одним словом, любых средств, которые должны воздействовать на человека извне и помогать ему избавляться от вредной привычки. Это настолько легко, что может показаться трудным. Вспомните фразу – всё гениальное просто. Также и здесь, всё кажущееся сложным можно разложить на простые составляющие и бросить с лёгкостью.


1

Я хочу бросить курить! Я хочу бросить курить?


Многие книги описывают разные способы и методы бросить курить. Но в большинстве случаев в них слишком много страниц уделяются на то, чтобы научить человека отвлекаться от курения. Например, больше смеяться – 5 минут по словам психологов заменяют пачку сигарет в день. Но согласитесь жизнь так устроена, что человек не может всегда смеяться или при любом желании курить, заменять его на смех. Также в этих книгах нередко говорится о том, что привычка курить всегда сопровождается с привычкой поболтать, провести задушевную беседу за сигаретой вместе с коллегами, друзьями, также любящими подымить. Но обсудить все важные новости можно и без сигареты. Ничего сверх важного от вас не скроется, если вы перестанете ходить на совместные перекуры, чтобы распространить или послушать очередные глупые сплетни. Всё по-настоящему нужное и важное в жизни, в том числе и разговоры, происходит точно не во время курения. Также во многих книгах, помогающих бросить курить, делается упор на хобби, будто любимые хобби смогут вас настолько отвлечь от курения, что вы перестанете думать о сигаретах и замените их со временем на хобби. Отчасти да. Однако, согласитесь, перекур можно устроить и во время хобби. Так что это точно не способ окончательно прекратить курить, но это способ разнообразить свою жизнь, научиться чему-то новому, полезному и интересному, а также небольшая помощь к основной цели – никогда не курить. Гипнотерапия, кодирование, рефлексотерапия, иглоукалывание, – всё это далеко не полный список тех разнообразных способов и методов, которые предлагает наука, медицина, государство и бизнес для помощи человеку в его попытках перестать курить.


Наверное, в мире нет ни одного курильщика, который бы не хотел бросить курить и хотя бы однажды не пробовал это сделать. Но окончательно избавиться от пагубной, вредной привычки удаётся не всегда и не всем. Если завести серьёзный разговор с курильщиком и спросить его, зачем он курит, то он, после отговорок вроде «привычка», «затянуло», «зависимость от никотина», всё же, в конце скажет – «я так хочу». И это «я хочу» как раз и является камнем преткновения для любого курильщика, чтобы раз и навсегда избавиться от ненавистной привычки или зависимости. Человек, произносящий фразу «я хочу бросить курить» должен задуматься с каким выражением он её произносит, какой знак препинания он ставит в конце этой фразы. Чаще всего курильщик на подсознательном уровне, не осознавая этого в полной мере, ставит в конце данной фразы знак вопроса, тем самым, изначально, подсознательно уже решив, что, всё же, хочет и продолжит курить, но попытку бросить «для приличия» совершит, чтобы в очередной раз таким образом уйти от своего истинного желания бросить. Тот, кто постоянно будет ставить в конце этой фразы знак восклицательный, такой человек непоколебимо сможет оставить отвратительную для него привычку раз и навсегда.


До тех пор, пока существует борьба с привычкой, зависимостью, будет оставаться и это сильное желание курить. Так как вы сами отправляете огромное количество энергии в привычку курить, в эту зависимость тем, что просто думаете об этом, направляя своё внимание именно на такие слова или мысли-образы, как «зависимость», «сильная привычка», «привыкание», «борюсь», «пробую бросить» и так далее. Там, где ваше внимание, там и ваша же энергия, именно туда она и поступает. Получается вы сами подпитываете своё «желание» курить, даже, если боритесь с ним. Как же тогда быть? Если я не буду бороться, пытаться избавиться, то бросить не смогу, скажете вы. Направлять своё внимание надо не на борьбу с курением (тем самым усиливая и подпитывая эту борьбу), не на вредную, сильную привычку и зависимость, а направлять внимание надо на своё истинное желание не курить, тем самым питая, давая энергию и постоянство именно своему же прекрасному, правильному желанию не курить, желанию быть человеком, который не знает, что такое курение, привычка и зависимость. Во второй части это будет описано более подробно.


Подумайте – зависимость от чего или от кого? Почему курящие люди хотят избавиться, как они сами соглашаются, от зависимости и от кого же эта желаемая ими независимость? Если глубоко разобраться в этих вопросах, то получается, что желание курить и зависимость от курения человек сам наделяет своей же собственной силой. Ваше собственное внимание, обращённое на борьбу с желанием, наделяет это самое желание огромной силой, – по сути получается, что курящие люди борются с самими собой. Где сила намерения и внимание там и ваша энергия, ваши мысли и ваши желания. Таким образом, любой объект или мысль, вы наделяете своей энергией, отдаёте свою силу, а затем пытаетесь бороться с ней же, внутри себя. Образно выражаясь, курильщика, который пытается бросить курить, можно сравнить с собакой, которая пытается ухватить свой хвост. Задача практически невыполнимая. А если всё же собаке удастся укусить себя за хвост, то ничего кроме боли она не испытает. Так же и курильщик, совершая многократные попытки избавиться от пагубной привычки, снова и снова испытывает горечь разочарования, вину и обиду на себя за то, что не в состоянии отказаться от вредной привычки, за то, что находит себя слабым перед страстной зависимостью. Всё это отнимает много сил, приводит нервную систему в истощение и, как следствие, снова и снова запускает механизм курения. Каждый раз, отказывая себе в удовольствии не курить, человек полностью соглашается, утверждает, ставит «печать и подпись» под тем, что он будет, должен и хочет курить. И каждый раз, с каждой неудавшейся попытки остановиться, человек теряет свои силы, отдаляя себя от возможности не вредить своему организму, не быть зависимым от вредоносного «хобби». Неудавшиеся попытки избавиться от пагубной привычки как бы замуровывают человека в «комнате курения». В начале, совершая свою первую попытку не курить, человек ощущает лёгкость, ему кажется, что он может курить, а может и не курить, может зайти в «комнату курения», а может благополучно легко её покинуть и не заходить туда снова. Ему представляется ещё возможным выходить из «комнаты курения». Однако, всякий раз после того, как человек возвращается к курению, стены этой «комнаты» утолщаются, окна становятся всё меньше, затем совсем исчезают, появляется привычка быть в этой «комнате» постоянно, а со временем курильщик и вовсе теряете дорогу к выходу, блуждая в лабиринтах, которые сам себе, своими мыслями построил. Таким людям кажется, что бросить свою привычку они уже никогда не смогут, они сдаются, находя для себя бесчисленное множество оправданий для продолжения дымить, получая привычное им наслаждение, – ту «конфетку», без которой уже не мыслят своё существование.