# Изюм для Синичкина

Лидия Корнева

Эта книга поможет маленьким школьникам справиться с переживаниями, тревогами и рассеянностью.

• Как сосредоточиться на заданиях?

• Где найти смелость для исправления ошибок?

• В чём секрет осознанности и спокойствия?

Коле Синичкину придётся найти ответы на эти и другие вопросы, чтобы исправить двойку за контрольную. А на помощь ему придёт супергерой – Зюмен. Он расскажет о практиках для развития внимательности и простых способах психологической самопомощи.

Эта книга идеальна для семейного чтения. Все «приёмы», которые осваивает главный герой, подходят не только детям, но и взрослым. Для них приключения Коли станут ключом к пониманию своего ребёнка-непоседы с богатой фантазией и позволят наладить с ним близкий контакт.

Дудина Маргарита, аналитический психолог, специалист по психосинтезу и трансперсональной психологии.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

## Предисловие

Я не верю в случайности. И если вы читаете эти строки, то значит, как и я, ищете гармонии в отношениях с детьми.

В этой книге – мой личный опыт, которым я поделилась со своим сыном-третьеклассником, и он из троечника стал хорошистом.

Эта история – моя благодарность ему за то, что с рождения был моим «зеркалом». Неврологи, логопеды, нейропсихологи, психологи – в поисках помощи для сына, я обратила внимание внутрь себя. Так начался мой путь саморазвития и исцеления нас обоих.

На этом пути я познакомилась с наукой управления вниманием, известной за рубежом как майндфулнесс. Она предлагает простые и эффективные, научно обоснованные упражнения для того, чтобы успокоиться, вернуть себе контроль над своими мыслями и действиями, обрести поддержку в себе.

Тогда у меня первый раз промелькнула мысль, как было бы хорошо, если бы мне рассказали про эти приёмы раньше. В идеале – ещё в детстве.

Примерно в то же время, когда сын пошёл в первый класс, моя наставница, Дарья Метельская, сертифицированный коуч с 6-летним стажем, выпустила гид по основам майндфулнесс для взрослых, и я поняла, что вот она – основа будущей книги, о которой я мечтала.

Из школы сын постоянно приходил с историями одна «интереснее» другой, и я предложила техники ему. Впечатлённая изменениями, я решилась в развлекательной форме показать, как можно было бы применить техники внимательности в контексте детской школьной жизни.

Все они выделены курсивом. Если вам захочется получить их перечень с пошаговыми инструкциями, то сканируйте QR-код ниже. В нём ссылка на гид, который Дарья составила специально для этого проекта.


https://drive.google.com/file/d/1M3qoR4XBonb8CFiI_tmrbevnkKqC78Ud/view


Я надеюсь, что эта книга станет полезной для всех, кто её прочитает.

## Глава 1


– Здравствуйте, мой дорогой третий «В»! – энергичная Нина Михайловна прошла к учительскому столу и положила на его край стопку тетрадей, которую держала в руках. – Я проверила ваши контрольные работы.

– Ну, сейчас начнётся, – тихо, себе под нос, произнёс Коля Синичкин, усаживаясь за третью парту в среднем ряду.

– Да ладно, тебе не привыкать, – фыркнула его соседка, Галка.

Учительница стала вызывать одного за другим ребят и возвращать им тетради. Начинала она всегда с отличников.

– Галя Смирнова, – ласково назвала Нина Михайловна имя Колиной соседки. Девочка подскочила со своего места так, что её длинные светлые косички подпрыгнули вместе с ней.

– Умница! Без единой ошибки. Всё чисто, аккуратно, – Нина Михайловна протянула тетрадку Гале и улыбнулась.

– Спасибо, Нина Михайловна, – пролепетала Галя. – Математика – мой любимый предмет!

Коля не рассчитывал, что его скоро вызовут, но и никак не ожидал, что его имя окажется последним. Он встал и побрёл к учительскому столу.

– Двойка, Синичкин, – Нина Михайловна тяжело вздохнула. – А ведь толковый мальчик! – Учительница строго посмотрела на Колю: – Соберись, пожалуйста. Все твои ошибки от невнимательности. Ты можешь лучше.

– Нина Михайловна, честное слово, я очень стараюсь, – стал оправдываться Коля.

– Тогда объясни, старательный ты мой, что это за ответ ты написал в третьей задаче?

– Ой, не помню уже…

– А я вот не забуду никогда, – сказала Нина Михайловна. – «Быстрее всех супергерой!» Ещё и восклицательный знак поставил. Какой супергерой, Синичкин?!

– Вот и я задумался, Нина Михайловна! – оживился Коля. – Наверное, с крыльями, как у Бэтмена. Или с плащом, как у Супермена. Чтобы летать мог. Тогда его точно никто не обгонит… Разве что какой-нибудь суперзлодей… Но я его ещё не успел придумать.

– Лучше бы ты два последних уравнения успел решить. Может быть, хоть на тройку наскребли бы.

Коля опустил голову. Нина Михайловна протянула Синичкину его тетрадку.

– Коленька, твоя фантазия тебе очень пригодится на литературе, а у нас математика. Она – наука точная и требует предельной сосредоточенности, – снисходительно добавила учительница. – И конечно, такое количество помарок никуда не годится. По три раза один пример перерешивать и всё равно записать неправильно.

Коля взял тетрадь и вернулся на своё место. Нина Михайловна объявила тему урока:

– Сегодня мы делаем работу над ошибками.

Галкина рука взметнулась вверх.

– Да, Галя.

– А что делать тем, у кого нет ошибок? – лукаво поинтересовалась девочка.

– А у кого нет ошибок, тот будет помогать тем, у кого они есть, – ответила Нина Михайловна и многозначительно посмотрела на Синичкина.

Коля разглядывал свою работу. Там было так много его собственных зачёркиваний и исправлений, что красные галочки, палочки и подчёркивания учительницы выглядели как санитары, которые спасают раненых с поля битвы.

– Я придумала злодея для твоего нового супергероя! – довольная собой, прошептала Галка Коле на ухо.

– Кого ты можешь придумать?! Ты только зубрить умеешь, – буркнул Коля в ответ.

– Я не зубрила! – запротестовала Галка и поймала на себе строгий взгляд учительницы.

– Я внимательная, в отличие от некоторых, – шёпотом договорила Галка.

– Это заметно… У тебя списать ничего невозможно! Чуть что, сразу закрываешься. Нет чтобы помочь…

– Сам разбирайся со своими ошибками! – обиделась Галка. – У тебя там их столько, что они тебя раздавят! Ни один супергерой не поможет!


Перед мысленным взором Коли ясно нарисовалась картинка.

Он бежит по пустой улице, а его настигает тёмно-синяя лавина, из которой показываются то корявые цифры, то кривые буквы. Впереди этой массы, как полководец на коне, скачет Галка на своей пятёрке и кричит: «Мы раздавим тебя, Синичкин!»

Коля видел, как лавина нарастает. Ему показалось, что ещё немного – и она его поглоти́т. От ужаса Коля зажмурил глаза и подумал: «Ну всё, мне конец…» Но тут чьи-то руки подхватили мальчика, подняли его над землёй и со скоростью ракеты унесли от лавины. Коля повернул голову и увидел над собой супергероя, которого он придумал на контрольной.

## Глава 2


На пересечении с Садовым кольцом Коля и его спаситель спикировали ко входу в современное здание из стекла и бетона, похожее на офисный центр.