# Точка Х: прошлое и будущее в моменте. Смотреть на свою жизнь, как на интересное кино

Елизавета Морозова

Перед вами философская книга-путь. Автор предлагает влюбиться в жизнь, делая выбор в пользу СЧАСТЬЯ. Если книга «PRO счастье» – о человеке как единстве духа, души, тела, то «Точка Х» – о человеческой жизни как единстве прошлого, будущего и настоящего. То и другое через призму мгновения. Книга в стиле авто-фикшн дает возможность для размышлений о человеке, архитектуре и природе, о том, как из минусов делать плюсы, чувствовать себя счастливым, уверенным и готовым к приключениям.

© Елизавета Морозова, 2024


ISBN 978-5-0064-3338-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПОБЕЖДАЕТ ТОТ ВОЛК, КОТОРОГО ТЫ КОРМИШЬ

> Счастье бродило по свету, и всем, кто ему встречался на пути, исполняло желания. Однажды Счастье по неосторожности провалилось в яму и не могло выбраться оттуда.


> К яме подходили люди и загадывали свои желания, а Счастье выполняло их.


> Но однажды, к яме подошел необычный человек. Он посмотрел на Счастье, но не стал ничего требовать, а спросил:

> – Тебе-то, Счастье, чего хочется?

> – Выбраться отсюда – ответило Счастье.


> Человек помог ему вылезти и пошел своей дорогой. А Счастье…


> Счастье побежало за ним следом.


> Притча неизвестного происхождения

## От автора: приручить счастье

> Мы в ответе за тех, кого приручили…


> Антуан де Сент. Экзюпери «Маленький принц»

«Одуванчиковая терапия» (белый карандаш, ручка).27 мая 2023 г.


Смотреть на свою жизнь хочется и крайне необходимо с величайшей благодарностью, ведь это настоящее ЧУДО, о котором мы забываем. Наш каждый вдох и выдох. Как-то я сказала своей боли (и физической, и ментальной): «Ну и что? Почему я должна чувствовать себя несчастной из-за тебя? Я разрешаю тебе уйти. Благодарю за наставничество, но тебе пора, дорогая!» Страдания и боль – не показатель быть несчастным. «Геракл на слова вражды внимания обращал не больше, чем на мух» (Плутарх).

Без твердого ощущения СЧАСТЬЯ невозможно никакое движение, оно, несмотря ни на что горит ярким пламенем или, подчас, является угольком, который всегда можно раздуть в душе человеческой.. Каждый из нас находится в своих обстоятельствах, не на 100% созданных нами, это переплетение различных судеб, историй, встреч и – ошибок. И это нормально. Так должно быть и никогда в истории Земли не было и не будет иначе. Это те условия, которые каждому из нас предоставлены для созидания себя и укрепления своего собственного курса в большом плавании под названием Жизнь.

Хотя, с космической точки зрения – наша жизнь всего лишь секунда. Так что, погнали, время не ждет! Вперед, к себе на открытых парусах!

Да, мы можем делать как-то не так внешние дела, влезать не в те бизнесы, не в те проекты, зарабатывать себе болячки, но единственное, что у нас есть всегда – это мы сами и наша Любовь внутри нас. Именно это состояние С ЧАСТЬЮ Высшего дает возможности и все шансы не только для размышлений, но и действий, которые обязательно приведут к позитивным изменениям.

Эта книга является продолжением моего первого труда «PRO счастье» и переносит читателя из точки Х, то есть из динамично меняющегося «настоящего» в прошлое и будущее, как бы объединяя все эти ипостаси в триединстве бытия. Мне нравится, как про данные части человеческого бытия писала в своей автобиографии Агата Кристи: «Жизнь, мне кажется, состоит из трех периодов: бурное и упоительное настоящее, минута за минутой мчащиеся с роковой скоростью; будущее, смутное и неопределенное, позволяющее строить сколько угодно интересных планов, чем сумасброднее, тем лучше, все равно, жизнь распорядится по-своему, так что мечтайте себе на здоровье; и наконец, третий период – прошлое, фундамент нашей нынешней жизни, воспоминания, разбуженные невзначай каким-нибудь ароматом, очертаниями холма, старой песенкой – чем-то совсем обычным, вдруг заставляющим нас пробормотать: „Помню, как…“ – с особым неизъяснимым наслаждением.»

В первой книге я писала о триединстве человека «Дух. Душа. Тело», а сейчас я рассматриваю аспект движения наполненного человека в трех жизненных формах, основываясь на собственном опыте и рассуждениях, философии, научных данных, истории и фактах.

В книге вы сможете обнаружить информацию об интересных путешествиях, городах и потрясающих открытиях сделанных во времени и пространстве. О том, как мы все взаимосвязаны не только друг с другом, но и с природой, городом, государством. Как мы своим маленьким счастьем можем повлиять на целые лавины препятствий и повернуть время вспять (если понадобится) о том, как происходит синергия архитектуры и сознания, изменение мышления под воздействием окружающей среды и наоборот, как меняется объект в зависимости от его восприятия. И наконец, о том, что же такое города, кварталы, среда – это пространство бездушных технологий или это более высший порядок вещей – находящейся на уровне сознания человека, воспринимающего себя С-Частью Мироздания.

Есть определенная точка Х, в которой мы живем, из которой мы выстраиваем свои планы и размышления о будущем, вспоминая и черпая опыт из прошлого. Когда в одной точке настоящего соединяются целые пласты этих двух безграничных вселенных, что-то начинает проясняться, в чем -то мы видим закономерность, мы отдаляемся от самого себя, становясь наблюдателем, но в то же время, приближаемся к своему истинному Я.

Под настоящим в контексте книги понимается возврат в Испанию, вернее, Каталонию, 21 день жизни в которой является основополагающей нитью сюжета, но она часто скрывается, перемешиваясь с событиями прошлого и будущего.

Книга будет интересна как для ценителей последовательного чтения, а также и для тех, кто предпочитает вырывать фразы из контекста, изучать текст с середины, сбоку или с любой другой стороны.

Кто бы ни читал мою книгу, я счастлива чувствовать Вас, дорогой читатель и буду вдвойне счастлива, если что-то из сказанного здесь станет для Вас опорой и поддержкой. Книга – это это всегда чей-то опыт, это жизнь и эмоции – сложные, легкие, грустные и веселые – все это Мы.

Желаю своей книге оказаться в тех руках и перед теми глазами, которым будет она важна и необходима.


Персоналии, часто встречающиеся в книге:


Михаил Тюрин (Миша) – мой муж, архитектор, партнер по одному из бизнесов

Александра (Саша) – наша дочь, 2011 года рождения

Георгий (Егор или Гео) – наш сын 2013 года рождения

Николай (Ники) – наш сын 2016 года рождения

## Часть 1. СЧАСТЬЕ: ПЕРВЫЕ ШАГИ


### Глава1.Чтобы быть здоровым, надо стать счастливым: 2015, Швейцария, Женева

> «Если человек способен все свести к состоянию „просто быть живым“, он уже излечился… Если проблема имелась, она уже решена. Если вы сами были проблемой, то вы растворились в чем-то большем – в жизни»


> Франсуа Рустан, гипнотерапевт


«Полет по крышам»

(карандаши, ручка). 13 июня 2023. Первый рисунок из серии «Дама в Красном»


Едем за исцелением головной боли в Испанию. Почему выбор пал именно на эту страну? Все просто – один из профессоров по изучению головной боли предложил мне дышать ксеноном – частицы, которые содержаться в морском воздухе, а в Испании или на Кипре – ксенон какой-то особенный, именно в этих местах его клиенты обретают успокоение своей проблемы с болями. В Москве на искусственном аппарате можно тоже подышать, каждый прием на тот момент по 15 минут стоил довольно дорого, мы решили, что лучше уж отправимся в путешествие. Думаю, стоит дать описание проблемы. Что такое хроническая мигрень, так как зачастую многие считают это простой головной болью, «выпей таблетку» – все пройдет. Врач -невролог Кирилл Скробогатых, открывший клинику в Москве по лечению головных болей, приводит следующие характеристики мигрени в своей книге «По голове себе постучи. Вся правда о мигренях» (изд.2020г.): Мигрень – это персональный террорист… это не просто головная боль, а гораздо более тяжелое состояние. Помимо боли человек испытывает другие симптомы: тошноту, повышение чувствительности к свету, свету, звуку, запаху, ему сложно сосредоточиться на делах, тяжело думать, а каждое движение еще и усиливает боль». Он советует работодателям организовать в своих офисах специальные комнаты тишины для людей, страдающих мигренью, так как это довольно распространенная болезнь, которой страдает 20% населения планеты, а по данным 2014 г., экономика России даже потеряла 22 млрд. рублей (!) из-за мигрени…

Когда я читала книгу «Лето в Провансе», самым ярким впечатлением стало для меня первые строки, когда автор Люси Колман описывает мигрень главной героини романа, очень четко, именно так и есть. Читая ее, я воодушевленно повторяла «Да, да, именно так!»:

«Я справилась с болью, но во всем теле тяжесть, нижняя челюсть, шея и плечи ноют, как после побоев или после столкновения с фонарным столбом. Прошла резь в животе – и на том спасибо….. Я сплетаю пальцы на горячей чашке и наслаждаюсь теплом, возвращающим меня к жизни. Таблетки от мигрени притупляют все чувства, отключают от действительности, создают целительную расплывчатость. Чуть не обжегшись, я отдергиваю руки и роняю их на колени. Сейчас это щекочущее ощущение в пальцах – благо, оно резко возвращает меня к жизни».

Но не всегда это согревающее тепло распространяется по телу – бывает таблетки от мигрени не действуют и, как бы ты ни старался, боль проходит только через 72 часа, во время которых нужно заниматься всеми своими обязанностями.

Согласно приведенным исследованиям, мигрень одолевала человечество и десять тысяч лет назад, о чем свидетельствуют найденные в результате археологических раскопок черепа с дырками, то есть – трепанацией черепа для лечения головной боли – тогда таким образом изгоняли злых духов. Удивительно, что до сих пор мигрень не является до конца изученной болезнью, не ясны причины ее появления, а способы лечения (лекарственные в том числе) лишь опираются на бесчисленные опыты. По последним данным, мигрень – это не проблема с сосудами, а заболевание мозга. В триптанах – одном из основных современных, на период написания этой книги, лекарствах от мигреней говоря не медицинским языком – находится частичка серотонина, то есть «гормона радости»,. То есть, нам, людям с мигренью не хватает счастья?!?

В этом я и собираюсь разобраться, мчась в жаркую и страстную Каталонию, овеянную изысками сюрреализма моего любимого Сальвадора Дали и несравненной Галы, в которой текла наша русская кровь – женщины с уникальной судьбой. Мой диплом в школе был посвящен этой паре. Я не могла остановиться в своем рассказе и всем ученикам поставили «отлично» без вызова к доске, так как я заняла все часы экзаменационного времени.

2015 год, 5 июля. Александре – 4 года, а Георгию – 2. Мы вчетвером с мужем и детьми Швейцарии, в Женеве. Наконец-то вылетели, правда не без приключений – на паспортном контроле пограничник потерял посадочный билет Георгия, была слишком конфузная ситуация, пришлось брать талон заново, на котором испуганный пограничник в этот раз забыл поставить печать.

Прилетели в Женеву в 20.00 вместе со случайным попутчиком – соседом по самолету- наполовину грузином Махой. Здесь у нас была пересадка на несколько часов до утра. Вместе отправились осматривать город. Электричка от аэропорта напоминала наши «доисторические» поезда РЖД из эпохи 90-х — с граффити по бокам, а дома на окраине – архитектуру Хрущевского периода. Удивление не заставило себя долго ждать.

Старый город также произвел впечатление! Сначала показалась набережная, высокий фонтан оросил нас холодной водой. Народ, шумно прогуливающийся вдоль воды, более чем раскрепощенный. Проезжую часть перекрывают по ночам для пешеходов, автомобильного движения нет. Публика в основном была южноафриканская с разноцветными волосами и шумной яркостью. Все пестрело, словно на фестивале. И почему-то урн категорически не хватало – мусор так и развевался по ветру. Видимо, утром придут уборщики и все уберут. А пока нам всем хотелось найти более похожее на наши ожидания места. И тут на горе появился объект притяжения – возвышающаяся над крышами Церковная башня, словно построенная ребенком из мокрых песочных капелек. Дети сидели верхом на чемоданах и весело рассматривали окружение. Маленькие колесики их транспорта при этом с трудом проделывали путь по брусчатке. Взобравшись по крутому подъему маленького переулка, мы наконец-то оказались возле стены Женевского Кафедрального Собора, он же Собор святого Петра. Интересно, что завершалось наше Испанское путешествие в Цюрихе – в старейшей церкви того же апостола Петра.

Шум и гам становился все тише, а нашему взору предстало долгожданное кафе, украшенное милыми фонариками, создающими уютную атмосферу ожидаемой Европы. Усталые путники приободрились. Крепкий по телосложению Маха кстати не ел – у него был закон – не есть после 19.00 и до 5 утра. Часы показывали 23.00 – несмотря на все уговоры о полезности ночного голодания, мы не могли отказаться от возможности передохнуть и порадовать свой желудок какой-то едой. Дети уже свисали как желе с чемоданов, подверженные власти снов. Дальше путь приходилось продолжать, неся их на руках. Мы отказывались от такой ноши и предлагали вернуться в аэропорт, но наш сильный товарищ, схватил один из наших чемоданов, Алекс усадил на плечи, заявив, что она просто пушинка, и позвал компанию скорее на прогулку. Ничего не оставалось, как последовать за ним – 2-х летнего ребенка еще можно как-то понести на руках. Ночь предоставила нам возможность полноценно насладится красивейшими площадями, по достоинству оценить организацию доступной среды – без бордюров и лестниц – тогда в России как раз вводились изменения в СП -59 13330 – Свод правил «Доступность зданий и сооружений для маломобильных групп населения» – а мы, как владельцы архитектурной компании, много работавшие на тот период с проектами для МГН (маломобильные группы населения) очень тщательно все проверяли, как где выполняются основные принципы доступной среды и универсального дизайна. Надо сказать, что люди, у кого есть маленькие дети, перемещающиеся в колясках – крайне нуждаются в реализации таких решений, иначе возникает очень явное ощущение того, что ты не на прогулке, а на бесконечной полосе препятствий. В Женеве мы обнаружили, что везде есть возможность проехать по широкому пандусу. Я немного вспомнила французский, расспрашивая попадающихся редких прохожих, как нам пройти по направлению в аэропорт. Здесь ходят ночные трамваи, чем мы и воспользовались, шаг за шагом продвигаясь к назначенной цели. Ожидая ранний самолет, мы были удивлены, что европейские пассажиры совершенно не беспокоятся о том, как им провести время сна – кто расположился на полу в магазине, кто на кафеле, ну а мы сдвинули в кафе скамейки и разместились там. Самое удивительное, что владельцы данных круглосуточных заведений, совершенно не обращали внимания на спящих людей. Продолжалась торговля и обслуживание.

Так мы начали свой большой отпуск по пути в Каталонию. Именно там, в последнюю ночь нашего пребывания, я получила озарение того, что написала в своей первой книге: чтобы стать здоровым, надо быть счастливым.

Подтверждением данной возникшей тогда идее по собственному здоровью, стали многочисленные исследования и книги. Майк Викинг (исследователь счастья в Дании): пишет: «Между счастьем и здоровьем существует обратная связь: счастье влияет на здоровье, и высокий уровень счастья приводит к укреплению физического здоровья. Согласно Всемирному отчету 2012 г. о счастье «Лица с высоким положительным аффектом имеют более здоровую нейроэндокринную и сердечно-сосудистую деятельность. Обладатели высокого положительного аффекта также реже простужаются». Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман проводит непосредственную связь между здоровьем и ощущением внутреннего счастья пациентов различных болезней. При проведении огромного количества экспериментов, было неоднократно подтверждено, что тренируя на себе позитивное сознание, люди быстрее выписываются из больниц.

Пока я пишу эту книгу, все еще происходит моя борьба с хронической мигренью. Многие доктора обозначают такое понятие, как «гиперактивность головного мозга», которая на физическом уровне буквально «взрывается» после доведения себя до крайности в трудоголизме или иных формах чувств. Между прочим, довольно интересный факт в том, что не только отрицательные эмоции, но и слишком положительные – могут привести к приступу мигрени. Поэтому, в своей первой книге «PRO счастье» я делала акцент именно на внутренний эмоциональный баланс, на равновесие эмоционального состояния.

Проводя собственные эксперименты и исследования над собой, мне интересно поделиться с читателем наработками и подходами, которые возникают ежедневно при нахождении в движении и познании мира, что составляет весьма интересную картину бытия, охватывающую не только вопросы физического здоровья, но и все остальные аспекты нашего времени на Земле.

Я влюблена в жизнь и предлагаю вам тоже влюбиться! Это прекрасное, окрыленное чувство. Жизнь, видя, как к ней относятся, начинает улыбаться и по-тихому, словно добрый Санта Клаус, подбрасывать разные подарки, постоянно играя в прятки, подмигивая своему спутнику.

### Глава 2. Энергия страсти и интереса: 2014 г., Италия, Венеция

> Ведь чем бы дело не кончилось, сейчас в его душе происходило что-то удивительное…


> Элизабет Гилберт «Законный брак»

«Переговоры» (пастель, карандаши, ручка). 30 мая 2023 г.


А пока мы спим в аэропорту Женевы, хотелось бы перенести читателя на год назад в начало сентября 2014 -го, когда наша парочка отправились в Италию в командировку по поводу сбора участников и заключения контракта международного консорциума для участия в конкурсе, организованным Комитетом по архитектуре и градостроительству г. Москвы «Набережная Москва – реки». Маленьких детей взяли с собой. И там я провела свой один из лучших дней рождения. Дело было так: прилетели из Москвы в Верону. Я заранее забронировала автомобиль в прокат. Но когда мы начали процедуру оформления, выяснилось, что муж забыл права, никто из наших сотрудников не мог прислать даже фотографию, поэтому вежливый персонал нам отказал соответственно в аренде. Но в этом оказался большой плюс, т.к. поездка на поезде экономила 2 часа времени. Сидя за столиком, мы рассматривали чудесные водные пространства, маленький Георгий спал, а Алекс играла с пожилыми итальянками в шляпках. Эта «электричка» значительно отличалась от той, которую мы потом встретим в Женеве. Итак, прибыли в Венецию – в город, в котором разворачивался сюжет одного из моих любимых фильмов «Честная куртизанка» режиссёра Маршалла Херсковица, снятого в 1998 году по книге Маргарет Розенталь, написавшей биографию по архивным сведениям и письмам Вероники Франко – женщины -куртизанки, имеющей довольно значимый вес среди политиков. Как поэтесса она не уступала в своем таланте придворным поэтам, имела доступ к библиотекам, была образованным и высокоинтеллектуальным человеком. Удивительно, что женщины, так называемые «приличные» и замужние не могли себе позволить заниматься ничем, кроме вышивания, им нельзя было не то, чтобы участвовать в разговорах с мужчинами, но и читать. Вероника имела хорошо поставленную речь и обладала ораторским искусством, что даже смогла защититься в суде во время ее ареста при появлении инквизиции в Венеции. А выйти из суда живой – нонсенс того времени. В фильме конечно же привнесли романтизма в истории с судом, когда ее единственная любовь из всех мужчин, вдруг осмелел и выступил с горячей речью. Но, как оказалось, ничего такого не было. Женщина стала адвокатом себе сама.

Каждое место несет в себе какую-то изюминку, нечто, что погружает тебя на уровне подсознания – в прошлое, если оно старое, или – в будущее, если оно молодое. Прибытие в город, ассоциируемый мной с любовными интригами и романтикой, на котором наложен отпечаток богатства и красоты периода, когда Венеция процветала во всех отношениях, уже можно было считать подарком.

Коллин Эллард, психогеограф и психолог в своей книге «Среда обитания» раскладывает городское пространство на такие категории: места любви, места страсти, места скуки, места тревоги, места благоговения. В его концепции, каждое место имеет свои характеристики, вызывающие определенные эмоции. Это связано со множеством факторов: природой или ее отсутствием, формой зданий, сооружений, историческими аспектами. «Длительное общение с другим человеком взращивает в нас чувства нежности, доверия и близости. Похожим образом наши повторные посещения какого-либо места… могут породить глубокую привязанность». Видимо, по этим причинам – из-за любви – люди, живущие в бараках, не готовы уступить свои некомфортные дома для сноса ради строительства нового жилого квартала застройщиками, судятся, отстаивают свои права и остаются жить в ветхом жилье вместо того, чтобы получить новую удобную квартиру. Все дело в привязанности, во впечатлениях и счастливых моментах, прожитых в этом месте, а также страхе, что новое не заменит старого. Французский поэт и философ Гастон Башляр считает, что наш первый дом (а я подумала, может быть, тоже самое и с первой любовью?) встраивает в нас «иерархию функций, связанных с обитанием в нем», а все остальные дома – лишь «вариации на основную тему».

Я могу совершенно уверенно заявить, что Венеция – это одно из мест страсти, связанная с сексуальной энергией. Архитектор Рихард Нойтр, один из первых начал исследование секса в архитектуре. Посмотрев его работы, я честно говоря, не увидела страсти, даже дом в виде пениса с яйцами, проект которого опубликовал Playboy в 1965 году не показался мне эротичным в отличие от всего города Венеция. Это связано с тем, что место содержит в себе историческую связь прошлого и будущего, концентрируясь в той точке Х, из которой мы наблюдаем здания, атмосферу. Страсть не выражается в одних половых органах, она в изяществе фантазий, возбуждения и контрастов, которые сохранились в улочках, в гондолах, окошках, несмотря на то, что туристический поток словно сносил всю эротику, закупоривал ее «по подвалам инквизиции», но тем не менее, генетические ассоциации пространства, наложившие отпечаток на городской среде, пробивались своими ростками сквозь пелену вальяжно настроенного современного многонационального народа. Если же говорить о современной эротической архитектуре, то на мой взгляд самым удачным ее воплощением могут служить работы Захи Хадит, ее будоражащее сознание плавность линий, словно переплетение тел в пламени чувств. По ее фуникулеру в Инсбруке мы еще прокатимся в главе «Архитектура и сознание».

Когда вы будете гулять по своему или чужому городу, подумайте, какие ощущения у вас возникают от той или иной его части, какие эмоции вызывает, хочется ли скорее уйти или остаться? Мы можем взаимодействовать со средой и брать от нее пользу для своего ума, своих ощущений и здоровья.

Но двигаемся дальше. Так как я большая любительница приключений, они не заставили себя долго ждать: вскоре выяснилось, что в городе проходит регата в этот день, в связи с чем каналы перекрыты, а наши апартаменты на другой стороне водной артерии. Мы пытались обойти препятствия пешим ходом, предварительно перекусив пиццей, (вкусом которой я была крайне разочарована) возле вокзала с видом на канал. Все дороги покрыты брусчаткой и наш чемодан потерпел крушение на одном из высоких мостиков через узкий канал, по которому гондольеры не прекращали свое движение – колесо отвалилось.

Стояла жара, знойное время суток, путники ушли не на ту улицу, не в тот район, не в ту часть города. Казалось невозможным проделать такой же путь в обратную сторону. 3-х летний ребенок еле- еле передвигался за нами, а годовалый просто висел на плечах то у одного, то у другого родителя. При этом я констатировала удивительный факт: в течение всех этих передряг у меня не болела голова (чтобы вы понимали мою радость, тогда у меня голова болела каждый день). Потом пункт «новые впечатления» ляжет в один из важных элементов созданной мной «таблицы мониторинга здоровья – Happy Health», благодаря которой у человека вырабатывается нейромедиатор дофамин, отвечающий за усвоение информации, интерес, память.

Так, при прочих возможных наступлениях боли в результате очевидных триггеров, таких как перерыв в питании, физическая нагрузка, длительная дорога, стресс – не сработали, благодаря дофамину и эротизму, спрятанному в изгибах улочек и старины. И тут напрашивается некий вывод о том, что каждый человек вкладывает в окружающее пространство свою эмоцию, то есть, создает субъективную реальность архитектуры. Не у всех возникают такие ощущения при приезде в Венецию, не каждый увидит и почувствует в ней возбуждение, которое перекрывает все триггеры боли. Но ты оставляешь там кусочек, крохотную капельку своей интерпретации места, наполняя его. Возможно, по принципу зеркальных нейронов – твоя субъективная реальность откликнется еще кому-то и так начинается круговорот восприятия, как метеоры во вселенной, мчащиеся в огромном космическом поле в разные стороны. Это дает нам возможность смотреть на одно и тоже с разных точек зрения и в некотором смысле подчинять себе среду, в которой есть множество ресурсов, наполненных энергией разнообразных людей.

### Глава 3. Найти новые впечатления в старых местах: 2020 г., с. Велегож. Тульская область

> Золотистые лучи мощной арией Баха в переплетении с вальсом Шопена в легкости симфонии Чайковского переливались в разных ипостасях бытия, купаясь то в розовых, то в лиловых, то в темно-фиолетовых ваннах неба.


> Запись из дневника, 2023 г.

«Нарнийское дерево» (пастель, карандаши, ручка). 30 ноября 2023 г.


Село Велегож будет появляться в книге не один раз, как это можно обнаружить по оглавлению. Если Венеции на мой взгляд подходит определение «места страсти», то я бы расширила линейку восприятия пространства Элларда, назвав еще несколько. Один из них – это «место умиротворения». Село Велегож находится вблизи усадьбы знаменитого русского художника Василия Дмитриевича Поленова, родившегося на реке Свирь на Севере и переехавшего совершенно в противоположную часть страны. Одним из мест, которое он рассматривал для создания творческой усадьбы считается Велегож, который на тот момент оказался слишком дорогостоящим. По одной из теории формирования названия является перевод с татарского «Велико Гоже», то есть «очень хорошо» во время, скажем так, тесного взаимодействия Руси с Татаро-монгольским Княжеством. Вся территория сейчас покрыта зоной влияния усадьбы Поленова, выставляющей определенные ограничения на строительство, что дает возможность сохранения основных видовых характеристик и атмосферы, тянущейся, словно ладан из конца 19 начала 20 века, эпохи «страстного модерна», когда сюда приезжали Врубель, Васнецов, Цветаева и вся «тусовка».

Для меня открыл это место мой будущий муж в начале 2009 года, когда мы приехали сюда в крохотный домик праздновать новый год. Это был восторг, я словно перенеслась в иные миры, расслабившись как медуза, утопая в снегах и еловом аромате леса. Велегож славится своим большим куполом неба. В один солнечный день мне казалось, что солнце и луна словно встретились, не как планеты, а как стихии. Тяжеловесная мощь могущества океана зимних лесов – темных и бесконечных под корой белой туники снега распростерла объятия к одухотворенному золотому сиянию прозрачной стены лучей, в пробивающуюся щель этого неразгаданного неба эпох.

Когда в 2020 году у нашей семьи, как и у всех остальных, ввиду мировой пандемии, не было возможности путешествовать и получать новые впечатления, я их придумывала искусственно, и надо сказать, получалось – эффект был такой же положительный, единственное, усилий приходилось прикладывать больше, чем просто шататься по Венеции в поисках своего жилья. Дофамин, наряду с адреналином и норэпинефрином входят в категорию катехоламинов – нейромедиаторов, то есть химических посредников в межклеточном взаимодействии. Эти трое синтезируются в мозговом веществе надпочечников и мозге. Говоря о дофамине, хотелось бы отметить, что данный гормон улучшает кровоток, увеличивает сердечный ритм и содержание глюкозы в крови.

Подчас кажется, что у тебя нет возможности получить новые впечатления, а так бы надо и хочется. Когда наступила пандемия и ее самый пик весной 2020 года, все закрывалось, людям нельзя было выходить на улицу, а перемещаться только по пропускам, я вдруг поняла как находить новые впечатления там, где их нет.

Что я делала:

– строила дом с мужем, а именно: научилась работать шуруповертом и строгать доски

– сама сделала столик для утреннего кофе на балконе

– рисовала сама и с детьми

– делала уроки с детьми и придумывала костюмированные театральные видео выступления

– много читала

– изучала растения

– писала книгу

– проводила вебинары

– занималась фотографией

– заказывала разнообразные наборы для изобретательства

И много еще чего…. все это я либо никогда раньше не делала либо делала очень давно, так как не было времени из-за бизнеса. А пока он был в положении бездействия, можно было отлично погрузиться в детство и получить максимум удовольствия.

Пандемия – эпохальное длительное событие, которое, войдет впоследствии в историю, ее будут трактовать, изучать, рассматривать совершенно с разных точек зрения из других поколений. Наверное, можно сравнить с военным сражением. Многие, как и на поле брани, погибали. Кто-то находился на фронте, кто-то в тылу.

Один небольшой цветочный магазин за один день опустел, а розы, тюльпаны, лилии – остались. Стилист, рассказывающая мне эту историю, часто, проходя мимо прилавка на работу, любовалась этими цветами и хотела себе какой-нибудь из них. И тут, в день, когда стало моментально запрещено ходить в «левые» магазины, кроме продуктовых, цветочница отдает женщине -стилисту все свои цветы. «Я много дней любовалась на них и ухаживала!» – восторгается Татьяна. Эта история мне напомнила чудесную сказку Андерсена «Цветы маленькой Иды», которые оживали и устраивали балы по ночам.

Я писала дневник, считая дни карантина – 56 дней. В них я увидела положительную сторону полной изоляции от мира. У большинства людей что-то изменилось в это время – образ мыслей, бизнеса, мироощущения, приоритеты. Я же радовалась каждой минуте тех дней, когда ты каждый день можешь наблюдать за одним и тем же листиком, который сначала был крохотной почкой, становясь все более и более зеленым и свежим. Так ты в полной мере можешь ощутить слово импрессионизм — impression – впечатление. Стоит обратить внимание на основателя данного направления в искусстве Клода Моне – его любимым сюжетом был сад в его загородном доме в Живерни, где он провел 43 года, запечатлел его 324 раза и окрестности деревушки – 238 раз. Но именно его кувшинки, находящиеся – в одном и том же месте смогли показать миру столько граней ВПЕЧАТЛЕНИЯ, сколько, возможно, мы сами не могли бы увидеть в огромном количестве смены мест и пространств.

Бывает, ограничения дают возможность ощутить вкус свободы и радость жизни.

А когда выбор сводится к минимуму, он то же время раскрывает спектр возможностей.

### Глава 4. Взлететь над городом: 2022. Москва

> Облетев землю в корабле-спутнике, я увидел, как прекрасна наша планета…


> Юрий Гагарин

«Мэри Поппинс и Питер Пэн встретились " (пастель, ручка, карандаши). 14 июня 2023 г.


Москва – место, мне кажется, «действия». Этот мой любимый, родной город, в котором я родилась в нескольких поколениях, без Москвы долго я начинаю печалиться. В детстве так получилось, что мы долго жили за границей в восточной Европе. Но как я скучала по Москве! Я все сравнивала со своим родным местом. Это сила родного места. Многие люди рассказывают о своих милых местах с трепетом и любовью, в которых они провели детство, сравнивая их с той же самой Москвой, ругая ее за то или другое. А для меня Москва – такое же милое и теплое, как для тех, кто по экономическим или иным причинам был вынужден покинуть место своей силы. Поэтому, очень важно развивать все регионы страны, чтобы люди могли жить в согласии с самими собой, путешествуя, делая бизнес, но всегда могли вернуться в свои гнездышка. Не один стих написала я для моей Москвы. Любовь может случиться не только между людьми, но и с городом! К слову сказать, Эллард приводит смешные истории того, как гражданка Швеции Эйя-Рита Эклоф в 1979 году вышла замуж за Берлинскую стену (пока та еще была жива), американка Эрика Эйфель вступила в брак с Эйфелевой башней в 2007 г, чьи плавные изогнутые линии покорили ее сердце, а Эми Уолф скрепила узы с аттракционом в Пенсильванском парке. Просто обхохочешься! Но психогеограф предлагает не отмахиваться сразу от таких безумцев, ведь странные эти случаи говорят нам о том, что город и архитектура – это живой организм и мы формируем их насыщенность и атмосферу своими чувствами.

Я люблю Москву и в некотором смысле также связала с ней свою жизнь, ведь не могу представить переезда в другой город на постоянное место жительства. Путешествия – да, но и верность – своему городу – тоже да.


Осень. Это слово предназначено для России. Для Москвы – моего города – холодного, мудрого, хранящего тайны человеческих поколений. В зеркальном асфальте проплывают зонты… и лишь один из миллиона остановится, посмотрит вниз и улыбнется верхушкам домов, кончикам деревьев в золотом обрамлении и мокрым желтым листьям, блаженно опекающим город.

Вечерняя служба. Звон колоколов. Порывистый ветер. Это Москва. Осень.

Земля. На ней микроскопическая точка, в которой блестят купола золотом огнем очищенным, где счастье – осень и утомленные, но прекрасные глаза Святынь.

Какая странная любовь – между человеком и городом, человеком и осенью в городе, конкретном городом, который хрупко и незаметно несет на ладони радость.

Каблуки отстукивают разный ритм – модерато, аллегро, аппассионато, но дух мелодии тот же самый. Дух – стремление, необъятность, непоколебимость – оберегает мягкое и доброе сердце, трепещущее за семью замками на семи холмах.


Но вернемся к тому, что все же Москва – это место действия. Мне кажется, с этим никто не поспорит. В данном городе невозможно сидеть спокойно, мечтать и размышлять. В нем ты что-то делаешь. Всегда. Даже, если ты занимаешься философией – это происходит действенно!

Москва имеет множество мест, в каждом из которых ты по-разному себя ощущаешь. Как и в других крупных городах – каждый из них словно лоскутное одеяло, каждый кусочек которого имеет свой окрас, текстуру, материал, но вместе создают единое целое и приносят человеку тепло.

В тот единственный выходной день, мы с мужем прогуливались по кварталу, градостроительной доминантой которой является Шуховская башня. Изначально, по проекту, она должна была превышать по высоте Эйфелеву, но война помешала планам. Этот квартал с первого взгляда не примечателен- вокруг старые 5 и 9 -этажные дома, однако, многие из них – результат конструктивизма, более 70 зданий построены в 1920—30 х гг.., инициативная группа «Шаболовка» совместно с архитектурном бюро Асадовых даже разработали проект культурного кластера в этом районе. Волей неволей ты вовлекаешься в атмосферу и историческая нить ведет тебя за ручку через проницаемость зданий. Эта возможность пройти куда угодно отличает старую (не такую эстетичную) застройку от новой – элегантной и вызывающей. Именно свобода передвижения, дарованная нам Конституцией, отсутствие ограниченности «охраняемых территорий» услаждают неоспоримый выбор в пользу относительной древности. Общение с городом происходит на «ты». Всего лет сто назад на Камер-Коллежском валу проходила граница столицы а сейчас почти центр. За 1- 1,5 часа ты спокойно доходишь до Кремля. Отражение эпохи проникает в мою сущность: дома- коммуны, рабочий класс, возвышающийся над всем остальным – видимо и формирует чрезвычайную массивность мышления: «Сдать объект!». Наша компания мучительно пытается сдать объект, кишащий интригами и коварными сплетнями. Дочь в больнице со сломанной рукой. Я ужасно уставшая от лета без отпуска. В понедельник надо ехать на комиссию. Инвесторы, подрядчики, власти – как обычно, чем-то недовольны. Мне хотелось новых впечатлений. Миша спрашивает:

– Чего ты хочешь?

– Мне хочется ощутить такое состояние, как ты сходишь с трапа в Сочи и идешь на набережную гулять, хочется улететь…. Куда можно улететь на сутки?

– В Питер!

– Да, точно в Питер!

О, Питер! Бунтарский, свободолюбивый, бескомпромиссный город! Полная противоположность традиционной Москвы.

Я на полном серьезе и невероятном воодушевлении стала смотреть билеты в Питер. Как ни странно, такие «взлеты» над Москвой и над своим сознанием помогают в реальности ощутить состояния отдыха и отчуждения, которые ты хочешь получить, даже если поездка не осуществляется в одночасье. Улететь даже на сутки, когда ты в плену у обязательств: бизнесовых, семейных и всяческих – на тот момент было невозможным.

Но я проживаю то, как мои ноги спускаются с трапа самолета, как они идут дальше, мое тело садится в такси и уже через 30 минут поездки по платной дороге я у Невы вдыхаю воздух Северной столицы. Мое тело прожило ощущения восторга от новых впечатлений. Это удивительно! Я бодра и весела и совершенно спокойно провожу время с детьми в Первопрестольной с настроением пойманного дофамина. Это со-настрой со своим телом, со своими эмоциями. Как пишет Татьяна Мужицкая в своей книге «Роман с самим собой» – «Изучение себя в поисках ощущений – это базовый шаг на пути восстановления отношений с телом». Таким образом, сознание, находящееся как никак в теле – имеет возможность переносить человека по миру в те моменты, когда ты не можешь этого сделать физически.

Мне нравится история из жизни православной святой Матроны Московской, как она помогла студенту-архитектору создать проект в Риме, в точности описав, как выглядят здания в столице Италии, сама при этом не была никогда за границей, кроме того, еще и являлась незрячей с детства. Студент получил высший бал в институте, а случай показал, что человек способен перемещаться в иные пространства без самолетов и паспортного контроля. Звучит волшебно. А почему бы не сделать свою жизнь сказкой?! Все находится в голове. Матрона, не имея ни образования, ни финансов, ничего, кроме своего собственного сознания, использовала иные возможности, заложенные в человеке, находящиеся в разделе «Дух».

Питер на сутки все же состоялся в сентябре 2022 г. Какое же удовольствие ощущать, что 1,5 часа ты будешь вне зоны доступа. На иллюминаторе сначала красовались печальные большие капли дождя, вскоре они сменились кромешным туманом – серо -белым и плотным. И вдруг, среди полной неосознанности пространства, с каждым новым витком самолета, неуверенно стали пробиваться лучи солнца, постепенно становясь все больше, мощнее и сильнее. И вот машина поднялась над облаками, где царит вечный свет. Вся суета осталась внизу. Там далеко, за пушистой и толстой белокаменной стеной из мягкой перины, остались проекты, интриги, разборки, проблемы. Эти 1,5 часа в небе – настоящее чудо, когда ни одна душа не может меня достать здесь. Как же здорово летать! Парить! Быть над землей! Надо также взлетать всегда, независимо от того, можешь ли ты сделать это физически. Нельзя ради кого-то или ради чего-то не отдыхать. Если ты не отдохнешь, ты не сможешь ничего сделать. Это золотое правило. Железное правило.

### Глава 5. Позитивная сторона боли: 2014 г. Италия, Венеция

> Нечто представляется негативом – но можно воспринять его, как что-то, требующее рационального подхода, и, что еще важнее, как благоприятную возможность, а вовсе не как повод для страха и жалоб.


> Райан Холидей «Препятствие как путь»

«Венецианская страсть» (карандаши, ручка). 30 мая 2023 г.


Итак, солнце начало клонится к вечеру, мы почти пришли обратно, где должно было остановится суденышко – городское такси. Вдруг из-за окна одного бутика на меня словно пристально посмотрела карнавальная маска – завораживающе манящая к себе.

Невозможно было пройти мимо – я заглянула внутрь. Там меня встретила женщина, напоминающая Мадам Корри из книги Памелы Трэверс «Мэри Поппинс» – окутанная волшебством и сиянием. Под витринным стеклом лежал небольшой блокнотик ручной работы. Он был явно предназначен мне. Не долго думая я его купила. Теперь он называется у меня «Венецианским блокнотом», в котором собираются различные рецепты от мигрени, а также там был создан первый «график боли», что тоже имеет значение для мониторинга счастья. «График боли» – это первое, что нужно сделать перед тем как начать «таблицу мониторинга». Боль – это не страшно, боль -это даже в какой-то степени хорошо. Она показывает нам, что есть проблема. Еще Леонардо Да Винчи писал: «Похоть служит продолжению рода. Прожорливость поддерживает жизнь. Страх или боязливость удлиняют жизнь. Боль спасает орган.»

Боль действительно имеет свойство спасти орган совершенно в прямом смысле этого слова. Интересный пример я прочитала о болезни, которая называется проказа. Ее подвох в том, что люди перестают хоть как-то чувствовать нервные окончания, в связи с чем, еще в 1947 году под наблюдением доктора Поля Бранда, очень много посвятившему времени на ее изучение, больные постоянно теряли пальцы то рук, то ног по ночам без каких-либо остатков. Врачи не могли понять, в чем дело. Как выяснилось позже, их просто грызли крысы… а люди ничего не чувствовали. Тоже касается и печени – мы совершенно ее не ощущаем а сколько может случится проблем, если она выйдет из строя! Таким образом, надо радоваться, когда нас настигает боль. Ведь это сигнал, предупреждение, возможность предотвратить грозу. Так как центральная и лимбическая нервные системы тесно взаимосвязаны, нам следовало бы понять свойство боли, как и когда она возникает, при каких обстоятельствах снижается, а при каких движениях души повышается. Для этого анализа, я выработала чрезвычайно интересный график боли, в котором в течение недели человек становится наблюдателем за самим собой, он следит за тем, когда у него повышается боль, а когда снижается (нужно фиксировать время, события или мысли, какие с вами происходили в период спада или подъема). В качестве жалоб может быть не только боль, но и депрессия или хроническая усталость, которая сейчас приравнивается к болезни и имеет прямое показание для применения психосоматики, возможно вы примените проблему отсутствие боевого духа или любую другую задачу, стоящую перед вами в эмоциональном или физическом смысле. После недельного ведения графика боли (усталости или депрессии) вы увидите закономерности своего поведения и своих реакций. На основе собранных данных вы сможете составить свой собственный «конструктор счастья», то есть сформировать те необходимые действия, которые повысят именно вашу внутреннюю энергию или улучшат самочувствие.

### Глава 6. Пройти сквозь стену. 2022, Москва

> Кто не видит непредвиденного, тот не видит ничего, ибо известный путь является тупиком


> Гераклит, древнегреческий философ

Аппликация «Сила воли». 21 февраля 2024 г.


Пройти сквозь стену очень сложно! Помните, как бился главный герой из фильма «Чародеи», чтобы пройти сквозь стену и попасть к своей заколдованной возлюбленной? Ему это удалось только, когда он смог расслабиться. Как говориться, «в сказке ложь да в ней намек…»

В своих крайне тяжелых бизнес-процессах я тоже разбивала свою голову об стену. Мне казалось, что я какой-то биоробот или птица Феникс – меня уничтожают до тла, но остается крохотная молекула, которая каким-то образом восстанавливается – типа терминатора или еще кого-то в этом роде. Я выпила триптан и поехала на встречу, будучи под побочными эффектами лекарства – ломка тела, нос переставал дышать, немели руки. В это время звонит помощник прокурора и говорит, что им в очередной раз написали кляузу и надо отвечать. Звонят МЧС-ники, звонят все и с какими-то проблемами. Так было много месяцев. Без остановки. Ни единого хорошего слова, ни от кого.

Но один раз, будучи на занятии по кундалини йоге[1], учеников тренировали очень сложной медитации: руки надо было держать наверху с согнутыми локтями, два пальца направлены вверх в течение 11 минут. Вскоре появлялась сильная боль. Задача практики состояла в том, чтобы принять боль, при этом не обращать на нее внимания, слушать себя, концентрируясь на дыхании и погружении во внутрь. Я поняла, что во всех религиях и учениях невозможно полностью избежать боли. Через принятие страданий открывается истина. Но вопрос в том, идешь ли ты по пути страданий, культивируя их или ты проходишь сквозь них к свету.

А что делать с душевной болью? В конце концов, я нашла единственный способ избавиться от всех лишних чувств – это принять. Принять себя такой, какая я есть со всеми эмоциями, страстями, неудачами и удачами. Твердила как мантру: «Я принимаю жизнь, я принимаю себя, я принимаю все обстоятельства жизни, я принимаю боль и радость». В чем проблема запретного плода? В том, что он запретный. Убрать запрет, разрешить вкушать – и никто к нему не подойдет, станет «неинтересно», ведь «правила существуют для того, чтобы их нарушать». Это как драгоценные вещи класть на видное место – вор никогда не будет там искать. Удивительный парадокс! Чем больше сопротивляешься, тем больше тебя притягивает к нежелательным эмоциям. А чем больше ты принимаешь, тем меньше шансов у «вражеских сил» что-либо тебе сделать. Помните кадры фильма «Пятый элемент»? Огненный инородный шар становится больше и сильнее, когда в него бросаешь снаряды. Он получает силу от сопротивления. А мы получаем силу в принятии и любви- боль и страх проходят сквозь нас.

Оливье Пуриоль, современный французский романист и философ, говорит о «синдроме Орфея» который, вызволив свою жену Эвридику из царства злого бога Аида, не должен был оборачиваться и смотреть на нее, пока они не выберутся из подземелья – таково было условие Аида. Пуриоль пишет: «Почему Орфей обернулся, чтобы посмотреть на Эвридику? Очевидно: потому что запретили….» Если бы Орфей не знал, он бы не стал этого делать. «Когда человеку кажется, что он сопротивляется искушению., на самом деле он уже поддается ему в воображении. Противостоять мысли – усиливать ее». Также и противостояние напряжению – чем больше мы хотим его пережить, преодолеть, победить – тем хуже и сильнее оно становится.

У меня был очень интересный опыт в нейролаборатории у коллеги Андрея Кузнецова. В нейролаборатории установлены специальные провода, которые одеваются на голову клиенту и при расслаблении организма указывают на определенные движения нейронов. Система показывает ресурсное состояние человека в то время, как импульсы на экране находятся в положении баланса. Исследование похоже на прием психолога, ты отвечаешь на вопросы ведущего, но схитрить не можешь, так как вся твоя нейробиология видна на экране. С помощью такого метода бывает приходят крайне нестандартные инсайты того, что тебя действительно беспокоит, то есть работа происходит на уровне подсознания. Метод называется динамическая нейродетекция. Нейродетектор (упрощенный аналог электроэнцефалограммы – ЭЭГ) позволяет установить и динамически отделить те области ментального пространства, которые выстроены творческим воображением человека, от тех, которые являются его истинными переживаниями или действительным опытом. Во время нейроментального сёрфинга клиент (сёрфер) пробивается в высокие слои ментального пространства, в некоторых случаях осуществляет выход в ноосферу, то есть единое ментальное поле человечества согласно определению Вернадского В. И. Когда я прочитала в статье Андрея историческую нить, как происходило открытие ЭЭГ, стало и смешно и жутковато. Все началось с лягушки! Ученый Луиджи Гальвани, исследовал влияние электричества на расчлененных животных в 1780-е годы и 1790-е годы. В очередной раз занимаясь расчленением в своей лаборатории, его скальпель коснулся тела лягушки, он увидел, что мышцы в ногах лягушки дергаются. Гальвани называл это явление, как животное электричество, полагая, что он обнаружил особую форму электричества.

Итак, возвращаемся в нейролабораторию.

Я долго смеялась, когда выяснилось, что на слове «груз ответственности» мой мозг попадал в ресурсное состояние.

– Ого! – удивилась я – значит это моя сущность!?

– Да, это ты! Но, когда ты отходишь от себя и смотришь на себя через призму других людей, то мозг начинает приходить в диссонанс – ведь не так надо!».

А пока мы углубились в детство. Я должна была вспомнить, когда у меня заболела голова первый раз. Воспоминание об 11-летней девочке не подошли – система ничего не отражала. А вот воспоминания того, как я наблюдала за бабушкой в 3- 4 года, когда она лежала с повязкой на лбу и ее нельзя было беспокоить – оказалось одним из ключей к проблеме. С помощью различных умственных упражнений, мы проработали образы, обращая «горячие нейроны», то есть те которые действуют сейчас к «замороженным нейронам» – не используемых, но имеющихся у нас генетических нейронов. У меня возникало множество странных образов вплоть до индейцев. У меня 5 из 6 пунктов были сняты, но остался еще один- блокатор очень мощный. Мы выяснили, что это страх неожиданности, из-за которого я не могу полностью расслабиться. К концу практики я визуализировала эту стену, превратив ее из черной массы в конкретную длинную стену из красного кирпича, похожую на Великую Китайскую Стену, которой нет конца и края. «Подумай, что можно с ней сделать – сказал Кузнецов». «Просверлить в ней дырочку» – ответила моей любимой фразой Татуловой. «Давай!». Я просверлила маленькую дырочку, заглянула в нее и увидела зеленый газон с деревьями вишни или сакуры. Зная теперь, что за стеной ничего страшного нет, становилось немного легче. «Поищи вход» – сказал Кузнецов. Я искала, искала, но двери не было. «Тогда прижмись к ней и почувствуй хотя бы ее». Я прижалась к холодным кирпичам, к мощной и непробиваемой стене. И вдруг стала ощущать, что могу углубиться в нее, она словно под температурой моего тела, становилась мягче, как пластилин. Стало интересно, что я могу провалиться в стену и оказаться на другой ее стороне, словно пройти сквозь вакуум. Я доверилась стене и – оп! – оказалась на зеленом газоне, а стена была все такая же холодная, мощная и неподвижная. Но обратно я прошла также легко, приложив ладони к стене, прижавшись к ней телом, нырнула. И – снова я здесь. Стало весело. Я переходила с одной стороны на другую и меня это забавляло. Пейзажи причем начинали становиться одинаковыми что там, что там. Я почувствовала, как боль в виде двух шариков металлических у двух висков – справа и слева, стала курсировать как маятник друг к другу. Нужно было раствориться в этой боли. И с каждым проваливанием в нее, мне удавалось ее больше и больше снимать. Триптаны, которые я купила в аптеке, не понадобились на сегодня.

Не обязательно разбивать стену, прилагая неимоверные усилия. Можно просто пройти сквозь нее, легко и беззаботно, расслабившись и успокоившись.

### Глава 7. Сложный путь – в удовольствие: 2015 г., Каталония

> Мы в город Изумрудный

> Идем дорогой трудной

> Идем дорогой трудной

> Дорогой не прямой

> Заветных три желания

> Исполнит мудрый Гудвин

> И Элли возвратится

> С Тотошкою домой.


> «Песенка друзей» на слова И. Токмакова

«Шагаю по земному шару, протыкая время и пространство, а когда вернусь в Москву, то окажусь в другом мире, потому что Бог взялся за дело, а мне поручено наслаждаться красотой его Творения» (пастель) 19 марта 2023 г.


Итак, возвращаемся в аэропорт Женевы. Наступило раннее утро. Чашка эспрессо и вперед, в Испанию! Апартаменты, в которых мы остановились, находятся в 30 км от Барселоны в городке Алеллья. Детям в квартире понравилось – все было заставлено книгами, картинами и художественными произведениями, небольшими скульптурами, а личные вещи заперты на большие замки с цепями. Для постояльцев было оставлено всего несколько шкафчиков – царил некий творческий «упорядоченный» беспорядок. Квартиру я подобрала самую недорогую, но зато она оказалась чрезвычайно колоритной и находилась в уникальном не туристическом местечке (на тот период времени), что дало возможность окунуться в деревенскую жизнь каталонцев. Хозяевами квартиры были муж с женой – писатель и художница. И мы и они плохо говорили по-английски, поэтому приходилось сначала переводить с родного на английский, а потом уже показывать друг другу google переводчик. Жара стояла невыносимая – 40 градусов в тени! В этот момент, стало ясно, что такое сиеста! Только поздним вечером мы выползли из дома и направились по направлению к пляжу. Путь оказался очень далеким – примерно 3 км. Мы шли 50 минут все время вниз. Стоит ли говорить о героическом подъеме вверх со спящими детьми на руках? А между тем, вокруг можно было созерцать ярко фиолетовые цветы, подстриженные кусты и разнообразные, совершенно не похожие друг на друга домики, между окнами которых нередко встречались натянутые веревки с порхающим бельем по старым традициям европейских городков. И вот оно – мягкое, тихое, живое море. Уже стемнело, на пляже никого не было, что дало возможность купаться голышом, стать настоящей русалкой, растворяясь в волнах, наслаждаясь игривостью и теплом водных просторов.

До прибытия мы ничего не знали о том, где будем жить. Вскоре выяснилось, что Алелья – старейший город виноделов. Вокруг расстилалось множество виноградников, в огромных винных магазинах можно было купить свежее молодое вино за 1 евро, но такого вкуса мы больше нигде не пробовали – нежное, легкое, освежающее. В нашей квартире был выход на собственную крышу 3-х этажного «многоквартирного» дома. На ней мы обычно ужинали, расположившись вокруг небольшого стола. Из-за жары рацион чаще всего состоял из козьего сыра, фруктов и овощей. Находится здесь можно было либо рано утром либо поздно вечером, когда солнце отдыхало от трудов праведных. Эта крыша сыграла большую роль в создании «мониторинга счастья». Я приехала в Испанию с фиолетовым дневничком – ставшим уже именем нарицательным. Сказав «фиолетовый дневничок» многие из моих коллег и читателей уже понимают о чем речь. Прошла неделя нашего пребывания в каталонском городке. Мы уже многое изучили – расписание автобусов, которые не работают с 15.00 до 16.00, а последний рейс с моря в 18.00. Поняли, что в 15.00 бесполезно что-либо делать, есть смысл только спать. Узнали, что через несколько улиц от нас присутствует заброшенный замок, заросший травой и репейником, он возвышается своими башенками за высокой каменной оградой, куда можно было бы пробраться, но все испугались привидений. В один день вместо моря мы направились в горы, закинув на плечи рюкзачки, а на головы обязательно шляпы. Воздух в горах совершенно лечебный, будто в нем смешалось море, сосны и шишки, вокруг нет никого, только расстилаются виноградники, а синяя гладь далеко внизу создает живописные картины эпохи Возрождения. 2-х летний малыш уснул под папиной белой шляпой в окружении громадных шишек, окутанный мягкими лапами величавой хвойной красавицы. Чтобы детям было веселее ходить и бегать как горным козочкам, я постоянно придумывала приключения и конкурсы, благодаря чему удавалось преодолевать огромные расстояния, что неслыханно для таких маленьких созданий. Здесь нельзя не вспомнить о том же самом нейромедиаторе дофамине, который помогал детям с интересом преодолеть трудный путь. Как мы приглашали дофамин в гости: сначала ребятам надо было найти самую большую шишку (а шишки здесь и правда огромные: сантиметров 25 в длину и 5 в ширину). В процессе конкуренции в погоне за самым большим кушем, малыши отличались высокой стремительностью, но когда победила дружба, опять поникли. Тогда в ход пошли драконы, огненные птицы в виде кусочков солнца, которые вот-вот норовят на нас напасть. Наточив мечи в виде палок и надев шлемы в виде шляп, все кинулись на борьбу со сказочными чудовищами. Рыцарская история «Испанской Армады» настолько вдохновила крох, что они без всяких «возьми меня на ручки» добрались воодушевленно до самого дома после большого путешествия.

Так и мы, взрослые, можем легко идти по любому пути, находя в нем интерес в каждом мгновении и повороте.

## Часть 2. УЛЫБНУТЬСЯ ЖИЗНИ

> Ники – младший сын.

> На первом УЗИ в январе 2016 года,

> врач подпрыгнул на своем кресле от удивления

> и начал восторженно показывать

> на экран монитора —

> «Смотрите, смотрите, ваш ребенок показывает ручкой „класс“!»


> Николай Тюрин по праву считается соавтором книги «Pro счастье»,

> так как за месяц до его появления в утробе,

> мама серьезно принялась

> за работу над книгой, что зародилось в «Испанском периоде».


«Корабль-призрак» (пастель, карандаши, ручка) 24 июля 2024

### Глава 8. Воля быть счастливым: 2015 г., Каталония, Алелья

> Ты вручаешь себе дар быть всеми личностями, которыми ты являешься


> Дж. П. Стрелеки «Возвращение в кафе»


«Искушение не быть собой» (карандаши, ручка). 10 мая 2024 г.


Отчаянная борьба с болью не заканчивалась.

Я сидела на нашей крыше и смотрела на звезды. Мое состояние напоминало искаженное лицо несчастного из картины Э. Мунка «Крик» – именно это произведение четко иллюстрирует состояние человека во время испытаний. Что-то изнутри меня будто рвалось наружу настолько сильно, что невозможно было удержать. Вокруг, словно в круговороте кривых линий, как проводов, со скоростью метеоров мчались обрывки фраз, отголоски событий. Голову будто охватывали стальные клещи с четырех сторон. Пиканье сообщений электронной почты как острые стрелы вонзились в меня, долетая из самой дальней комнаты. Эти звуки заставляют вздрагивать, оборачиваться, с осмотрительностью выглядывая врага. Сигналы тревоги, означающие надевать шлем, доспехи, брать в руки тяжелый меч. Дело в том, что несколько дней назад я удалила приложение гугл почты – именно в нем мне приходилось поддерживать связь с Москвой и организацией процессов на местах. Но, как часто это бывает, нашелся хитроумный «заместитель», решивший в наше отсутствие оклеветать руководство и взять проект «в свои руки». Как выясняется, это стандартная ситуация, в связи с которой, мне пришлось вновь установить все рабочие приложения и в течение дня разруливать проблемы. «Буду жить по-датски – И больше не буду рабой своей электронной почты!» – написала английская журналистка Хелен Рассел в своей книге про hygge, которая вышла (как потом выяснилось) в 2015 году – в параллели к событиям, описанным мной здесь. Но тогда я еще не знала о возможности баланса между личной жизнью и работой.

А оказалось после долгих проб и ошибок – чтобы найти баланс между работой и личной жизнью необходимо себя ментально отделить от бизнеса, не связывать себя по рукам и ногам, не впутывать в «болото печали» (фраза из детского фильма 1984 г. «Бесконечная история» – рекомендую посмотреть).

«Я никому ничего не должен!» – громкое заявление, звучит эгоистически. Но! Это лишь внешне. На самом деле, ты становишься более и более эффективным, если концентрируешься на себе и своем внутреннем Я – это не эгоизм, а необходимость. Для трудоголиков можно дописать, что это крайне важно для принятия правильных решений.

«Ощущаете себя хреново? Наплюйте на это. Скажите себе: да мне хреново. Ну и что с того? – пишет Марк Мэнсон – а вы не замечали: иногда чем меньше вы стремитесь к чему-либо, тем лучше у вас получается? Не замечали: зачастую успеха добивается тот, кто меньше остальных его желал? Не замечали: иногда все становится на свои места тогда, когда вы думаете: „да наплевать!“ Уметь плюнуть – это значит взглянуть в лицо самым трудным вызовам – и действовать!»

Наплевать по Мэнсону – это выстроить приоритеты на что тебе действительно наплевать, а на что нет. На что мы концентрируем свое внимание: на любовь, радость, счастье, благородство или на страх, боль, уныние и прочее.


Наша свобода – в силе воли. Воли быть счастливыми, несмотря ни на что.

Будда говорил, что в желаниях кроются все страдания человека. Отчасти, он прав. Я помню в детстве, часто такое бывало: хочешь сильно мороженое, а тебе его по разным причинам, совершенно небывалым – не покупают. А только перестаешь хотеть – как оно появляется и в удвоенном формате. Однако, парадокс в том, чтобы перестать хотеть, надо, чтобы желание все же сначала возникло. А потом перестать о нем думать. Это некая форма смирения. Этимологически – слово смирение переносит так или иначе нас к принципу “ быть с миром». В Википедии можно обнаружить такое описание слова: «Смирение свойственно волевым людям вне зависимости от идеологии или религиозных убеждений. Смирение – способ оптимизации человеком ресурса психики для достижения целей».

То есть, смирение – это воля, а не то, что мы привыкли понимать, представляя грустных «монашек» со склоненной головой «идущих на плаху». Нет, смирение – это готовность рискнуть и принять с благодарностью чтобы ни происходило. Святые отцы Православной церкви, а также мастера Буддизма – говорят одно и тоже – принятие и благодарность. Это общее правило. Так мы избавляемся от страхов. Мы видим себя сквозь. Видим истину.

Однажды, один знакомый монах (очень позитивный, искренний христианин, веселый и жизнерадостный) привез в подарок из Псково-Печерской Лавры красивейшие блокноты с изречениями местных старцев. Мне особенно приглянулись фразы Архимандрита Серафима Розенберга, подтверждающие подход, описанный выше:

– «Помни, что сказал апостол: „Всегда радуйтесь“ (1Фес. 5,16). Печаль же расслабляет. И уныние есть пагуба»

– «Шевели мыслями, разумей, бодрись, реальность восчувствуй»

– «Не строй воображением крыльев страху, печали и прочему – и они рассеются»

Мне кажется очень хорошие фразы, соответствующие подходу позитивной психологии. Сложно быть счастливым почему-то… Хотя человек на то и родился, чтобы быть таковым! Но мы сами себе устраиваем зачастую бег с препятствиями, забывая о перерывах, забывая вообще о том, кто мы и что мы тут делаем. И начинается всякая ерунда. Тут -то и возникает необходимость проявить силу воли.. Воля улыбнуться, а потом рассмеяться, летать, играть и радоваться!

### Глава 9. Благодарить, когда все хреново: 2023 г, Москва

> Выход находится в самой проблеме


«Событийный гипноз» (аппликация, карандаш, ручка).10 июня 2023 г.


Я лежала утром словно придавленная бетонной плитой и думала, что невозможно встать, что это слишком больно, что все предыдущие старания – тщетны и не имеют смысла… мои мысли были наполнены списками задач, от которых меня тошнило, сплошные чек-листы и всякая дрянь. Через попытки, маленькие -маленькие попытки благодарить (сначала кажется, непонятно за что), но как пишет Рос-Бен Моше[2], если вообще не до этого, то можно поблагодарить за каждый вдох и выдох! Это действительно работает. Сначала ты цепляешься за что-то крохотной ниточкой, а потом она вдруг начинает расти и укрепляться. Благодарность стимулирует выработку естественного антидепрессанта нашего организма – серотонина который активизируется, когда мы размышляем о своих прошлых достижениях и обо всем хорошем, что есть в нашей жизни, а как выяснилось при последних данных – тоже самое относится к благодарности за будущие события. Интересное короткое исследование провел Джо Диспенза: он взял 120 человек на 4 дня семинара. Перед началом мероприятия у испытуемых были взяты анализы, согласно которым уровень жизненно важного белка, такого как IgA составлял в среднем 52,5. Данный белок отвечает за ограждение человека от вирусов, бактерий, которые вторгаются или уже живут в нашей иммунной системе. Надо отметить, что при испытывании длительного постоянного стресса, то есть нахождении в состоянии ментальной повышенной готовности сражаться, уровень кортизола повышается, а уровень IgA снижается. Испытуемых просили 10 минут по 3 раза в день погружаться в повышенное состояние радости, любви, благодарности. По итогам мероприятия уровень IgA повысился в среднем до 86. Это значительный и измеримый показатель важности благодарности. Диспенза делает вывод, что вместо того, чтобы бежать в аптеку по каждому поводу, мы просто можем погрузиться на 10 минут в состояние радости и благодарения. Могу подтвердить, это действительно работает. Самое сложное – благодарить, когда у тебя все совсем плохо. Но как только ты начинаешь это делать, тело словно смазывается волшебным эликсиром – через него ты ощущаешь как клетки меняются. Рос-Бен-Моше справедливо заметила, что мозг не воспринимает благодарность так легко и просто, как негативные мысли, потому что он озабочен физиологической безопасностью – «Раз нет угрозы для жизни и свет фар не бьет в глаза, значит, ничего интересного не происходит». Именно поэтому нам необходимо тренировать этот навык благодарности шаг за шагом. Можно хотя бы вспомнить на ночь или утром, а что хорошего было сегодня с вами. Можно начинать с самых маленьких моментов, впоследствии они начнут автоматически нарастать большими достижениями. А благодарность, которая напрямую связана с формированием позитивных эмоций, является некой подушкой безопасности в случае наступления сложных ситуаций в жизни.

Так вот, проснувшись с противными чек-листами в голове, после пару мыслей, цепляющихся за эфемерную казалось бы благодарность, в мое начинающее освобождаться от печали сознание пришла идея: а что если сделать антипод чек-листам – намерено выписать positive task, то есть те дела, которые надо сделать, но они уходят на второй план, так как «срочно», «важно» и прочая ерунда выпячивает свою серьезность до такой степени, что радостные задачи забиваются в угол и со страхом сидят там и трясутся. Поэтому, я решила выпятить их на первый план.

Positive task лично у меня были примерно такими: 20 минут занятия книгой, позвонить на счет статьи г-ну Н., прочитать новое исследование 10 минут, пойти на танцы, заказать торт ребенку на д/р, купить билеты на шоу и т. д. Так, я разбила свой ежедневник (а планирование дня предпочитаю по старинке делать с помощью тактильных ощущений в блокнотах) на 2 страницы – позитивные чек-листы и не очень. Первым открытием стало, что позитивных чек-листов в 3 раза больше, чем негативных. Но и на этом мне не хотелось останавливаться. Вспомнив французов, которые говорят, что каждый день съедая по лягушке, чувствуешь себя прекрасно. Только недавно узнала, что оказывается фраза «Если вы будете каждое утро глотать лягушку, то с вами в этот день уже точно ничего худшего не произойдет» принадлежит писателю и философу, жившему в XVIII веке Никола де Шамфор.

Под лягушками, как мы помним, подразумеваются противные дела. А их у меня было много. Съесть много лягушек – как-то тяжело. В связи с этим, используя метод позитивного сознания, я их назвала веселыми лягушками Funny frogs. И тут произошла настоящая магия! Мои несносные дела (такие как: созвониться с МОЭК, решить вопрос по договору №1,3,5…., решить проблему с подрядчиком, выяснить состояние судебного дела и т.д.) стали прыгучими и яркими. Предлагаю вам воспользоваться данным лайфхаком и посмотреть, что будет. Лягушки, надо сказать, мне очень симпатизируют. В детстве я пыталась одну найденную зелененькую красавицу или красавца – засушить и повести себе на шею в качестве талисмана. Но такое живодерство мне не удалось завершить, так как добрые люди заметили, как девочка Лиза, засунув в банку живое существо сидела и ждала, когда оно высохнет. Выслушав нравоучение в стиле Greenpeace, мне пришлось его отпустить. Прощаясь со своим несостоявшимся талисманом, я сочинила стих (в 13 лет):


Если сердце упало,

Настроение пропало,

И ты ходишь сам не в себе


Тогда в поле сходи,

Там лягушку найди

Зеленую и прыгучую


И прыгать захочешь ты тоже

И бегать в синее «може»*

настроенье придет,

И сердце в тот час оживет!


Японский мастер дзен Шнурью Сузуки предлагет даже поучиться у лягушки искусству медитаций. Он пишет: «Лягушка, также, как и мы, сидит, но не ведает, что такое дзадзен. Понаблюдайте за ней. Если лягушке что-то начнет мешать, она только скривиться. А если вблизи окажется нечто съедобное, она съест, но сделает это сидя, не меняя позы. На самом деле, это и есть дзадзен – и ничего особенного тут нет».

Как-то, мы были загородом в Московской области в парк-отеле «Остров», а мне весь день пришлось потратить на работу с документами. Утомившись я отправилась наблюдать за лягушками, которые устраивали громогласные концерты в местном пруду. Они отлично маскируются и не показываются, однако, если слиться с природой и стать в некотором роде охотником, можно много чего обнаружить. Огромный «лягух» ярко зелёного цвета, при раскрытии рта, становится виден: его щеки надуваются воздухом, выдавая наружу светло- зелёный рот, а после громогласного «квааа» он начинает плыть, скакать по воде. Интересно смотреть, как происходит общение между ними. Вдруг выпрыгнула дразнящаяся стройная лягушечка прямо под носом «лягуха», он растопырил глазища и стал прыгать за ней. Так они танцевали несколько кругов, но лягушка скрылась в глубине вод, а «лягух» долго сидел и ждал, а потом, печально квакнув, развернулся и поплыл, теребя своим лапками, в другую сторону. Плавание лягушек точно такое же, как учил меня тренер в бассейне. С другой стороны пруда также происходило совещание между лягушками – в основном это большие мастодонты с длинными ногами- их общение казалось иногда закипало в споре, а потом вновь затихало. Они хотели от меня спрятаться, но когда поняли, что я все равно вижу их, перестали смущаться, скрываясь за листьями кувшинок, и, словно, решив показать себя во всей красе, устроили песни и пляски на воде. Мое название дел Funny frogs действительно работает. Мне стало так весело, наблюдая за лягушками, что необходимая на тот момент трудоспособность еще долго была на высшем уровне.

А пока я это все пишу, зарница приближается, темнеет, слышатся множество звуков природы, птицы щебечут совершенно в отличающейся друг от друга манере. Ощущение такое, будто и впрямь находишься на острове, отделяющего тебя от Москвы, трубы которой виднеются в тумане за горизонтом, словно мираж, утопающий в исчезновении песчаного ветра, чью роль играет влажность, поднимающаяся от изумрудных лугов. Природа прекрасна, она несет в себе столько животворящей силы, но ты не сразу распознаешь эту энергию- сначала кажется, будто она поглощает, накрывает с головы до пят своей мощью, но через некоторое время, а иногда даже по прошествии дней и недель, ты ощущаешь то зерно, что было заложено Ею в твою сущность, когда ты шагал по земле, слушал, как по зонту барабанит дождь, смеялся, глядя на лягушек, умиротворялся гладью реки, смотрел в небо, находя там изящество красок и нежность облаков.

### Глава 10. Утро вечера мудренее: 2016, Дивеево, Нижегородская область

> «Поспи и все пройдет…»

«Кофе со щепоткой любви» (ручка, акрил), 13 мая 2023 г.


Но иногда нами и нашими необузданными поступками руководит элементарно – усталость, под воздействием которой негативное сознание пробирается своими колючими ветвями в наш мозг.

Как-то я с детьми зависла в магазине Askona, выбирая ортопедические подушки. Также там был шикарный диван с матрасом, который регулировался с помощью пульта управления, а меня очень заинтересовало постельное белье с охладительным эффектом. Накупив кучу всего полезного для сна (видимо, мы были не выспавшимися), я, при оформлении «дикого» чека, уткнулась глазами в книгу Мэтью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о снах и сновидениях» и не могла ее не купить. Одна из подушек имела в себе датчик, определяющий время сна и его качество. Несколько недель я увлекательно исследовала свой сон, читая клонящую в сон научную книгу, причем, ее автор так и написал: «Если вы засыпаете во время прочтения этой книги, значит моя цель достигнута!»

Приятно читать такие слова, когда твоя голова соприкасается с постелью и подушкой: «Сон улучшает обмен веществ благодаря циркуляции баланса инсулина и глюкозы в крови», «Сон также регулирует наш аппетит, поддерживает здоровую микрофлору кишечника, выспавшись, мы выбираем более осознанно, что позволяет контролировать вес тела.».

У каждого человека есть собственный циркадный или околосуточный ритм. В 1729 г. Интересное исследование было сделано геофизиком Жан-Жаком Дорту де Мераном, который, на примере растения «мимоза застенчивая» доказал, что не солнце определяет пробуждение, а внутренний ритм растения, поместив его на сутки в плотно закрытую коробку. Не нарушая темноты, он подглядывал за ней, выяснив, что мимоза как раскрывала в определенное время листья, так и продолжила раскрывать. Позже, то же самое обнаружили и, соответственно, выявили такое понятие как циркадный ритм (то есть, внутренний биологический ритм человека), ученые Клейтман и Ричардсон в 1938 г., поехав в Мамонтову пещеру на 6 недель, просыпаясь и засыпая в кромешной мгле.

Оказывается, привычное разделение на «сов» и «жаворонков» на сегодняшний момент в научном мире раскрывается как генетическое понятие, т.е. обусловленное ДНК. Именно так устроен их циркадный ритм, префронтальная кора головного мозга просто не может проснуться раньше. Я, например, отношусь к числу так называемых «жаворонков». Если рассматривать вариативность ритмов с точки зрения эволюции, можно сделать вывод, что матушка-природа так сделала намеренно, дабы сократить время всеобщего сна для повышения защиты семей и рода от нападений условно говоря «динозавров».

Интересно, что так называемый гормон сна – мелатонин не участвует в самом процессе сна, а лишь, накапливаясь в большем количестве по истечении времени бодрствования, является пионервожатым, который по громкоговорителю объявляет «отбой!». В сонливость же нас погружает гормон с названием аденозин. Именно он повышает свою концентрацию в тот момент, когда предел бодрствования составил 12—16 часов.

Пока я осуществляю роль измученного человека в картине великого импрессиониста Э. Мунка, сменим обстановку и ощущая контраст мятного цвета перенесемся из жаркой Испании +40 градусов в холодную Русь -30. 13 января 2016 год. Сев в автомобиль в 20.00 выехали из Москвы. Я – беременная с периодически возникающим токсикозом. Квартиру удалось найти очень быстро. Хозяйка ждала нас в любое время. Во второй части пути мы наткнулись на препятствия: сначала очень сильно стошнило Алекс, у меня же голова болела на пределе. Оказавшись среди бескрайних полей в темноте, где вокруг дороги нет ни огонька, ни единой машины, мы начали понимать, что заблудились. Попав в зону недосягаемости спутников, на айфоне отключился маршрут, а вскоре и села зарядка, провод перестал работать. Чем-то сюжет напомнил фильм «Невезучие» с Пьером Ришаром. Что нам оставалось делать, как не подключить свою интуицию к космически- молитвенным пространствам и поехать куда глаза глядят, правда разглядывать им было нечего, кроме белой пелены вокруг. В 3 часа ночи, неожиданно для себя, прибыли! Квартира превзошла ожидания – так было уютно, тепло и чисто. Хозяйка предупредила, что на завтра в Дивеево прогноз погоды неутешительный – (-) 30 и метель, чтобы мы были осторожнее.

Но, проснувшись утром и со страхом заглянув в окно, я увидела необычайно яркое солнце, заливающее белый снег светлым золотом. Погода стояла словно весенняя. Позавтракав, отправились в монастырь. Некоторые обстоятельства заставили сравнить маленький городок России с Испанским: бабушки на велосипедах, учтиво останавливающиеся автомобили задолго до того, как ты встанешь на пешеходный переход, комфорт нашей квартиры и повсеместное дружелюбие. По мере нашего приближения к монастырю, появлялись новые и новые красоты: сами храмовые комплексы возвышались, будто находясь в воздухе, а изящные кошки, как в церковных территориях Греции, нежились на солнышке. Подойдя еще ближе, нам попался Рождественский вертеп, сделанный из снежных плит, а на высоких березах красовались гипер-большие гнезда птиц. Сад монастыря был так изысканно украшен Рождественскими игрушками, что дети, не успев разглядеть одну наряженную елку с блестящими оленями под ней, бежали изучать смешных пингвинов и разных других милых животных пришедших поклониться младенцу Христу. А на яблонях висели сосульки и снежинки, мигающие по вечерам. Еще около храма была установлена горка в виде прозрачного светящегося колокольчика, выпускающего по очереди, словно музыкальные звуки. маленьких и больших детишек.

Рождество – это праздник самый милый и уютный, объединяющий всех. Имея большое количество друзей и знакомых из разных религий и движений, каждый поздравляет меня, происходит некоторая перекличка никогда не знавших друг друга людей. Смотря из будущего, я вижу, как Дивеево напоминало Австрию, деревню Фульпмес, где мы были в 2019 г. Тогда я восхищалась архитектурой австрийских деревень. Каждый дом как произведение искусства, вместо наличников рисованные рыцарские узоры, разные завитушки, очень лаконичные рисунки на фасадах, словно находишься в картинной галерее. Оставшиеся с Рождества украшения, придают особенно уютное настроение. Каждая деталь очень тщательно дополняет общее пространство, мне нравится еле заметная утонченная симметрия, которая усиливает впечатление от сказочных домиков.

После восторженного погружения в атмосферу и духовного поклонения, встретив знакомого священника, отправились с ним в столовую обедать. Оказалось, у них не работало уже несколько часов электричество, поэтому нас ждала перспектива вкушать холодное «горячее». И тут произошло очень подходящее чудо. После благословения трапезы, вдруг что-то загудело и включился свет.

Вечером после службы читали детям историю о Серафиме Саровском – святом, который провел свою отшельническую жизнь возле Дивеевского монастыря. Сон в ту ночь у всех был крепкий и здоровый. А утром, проснувшись, я увидела открытые страницы с цитатой великой личности в истории России[3], отвечающего на нытье одной из пришедших к нему монахинь:

«Веселость, матушка, не грех, она отгоняет усталость, а от усталости уныние, хуже которого нет, оно все приводит с собою…». Если перефразировать эту фразу на современный язык, получится примерно следующее: «позитивные эмоции влияют на биохимические процессы в организме таким образом, что позволяет чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим, улучшает энергообмен человека, что в свою очередь повышает иммунитет от депрессий и болезней».

«Веселость» уничтожает цепочку: «усталость – уныние – худшие беды». Прошло более 100 лет[4] после этой фразы и ученые путем долгих исследований, опытов и доказательств открыли путь для позитивной психологии, которая кардинальным образом меняет позицию с «детских травм» и попыток проведения бесконечных археологических раскопок в своей психике на позицию «вперед, на встречу приключениям!».

Есть свобода. Каждый имеет возможность сделать себя таким, каким он хочет.

Если вы чувствуете усталость, не нужно напрягаться, посмейтесь, лягте спать, а «утро вечера мудренее», как сказано в русских народных сказках. Хищные звери, прежде, чем поймать свою жертву умеют выжидать, иначе охота не удалась. Дать возможность поработать своему подсознанию можно сравнить с данным принципом дикой природы. И тут нельзя не согласится с Леонардо Да Винчи, который говорит: «Когда человек будет учиться у вещей, созданных природой, то плод его труда получится достойным».

Место Дивеево ассоциируется у меня с умиротворенным сном и улыбками, хотя, проведя интервью среди знакомых, оказалось, что такое впечатление разделяют отнюдь не все. После этого, можно обнаружить, что пространство, город, местность на людей воздействует по-разному, но, вероятно, есть и определенный «общий знаменатель», который формирует нечто, посылающее импульс, проходящий по тем же самым нейронам головного мозга отдельной личности, а также «коллективного разума».

О субъективной реальности пространства также размышлял Клод Моне во время создания пейзажей и улавливания сиюминутных граней света, ложащихся через кисть на бумагу. Как пишет о нем составитель и художественный биограф Фаминио Гвальдони «Моне считал, что восприятие визуальных образов субъективно и зависит от того, как внешние импульсы, воздействующие на сетчатку глаза, обрабатываются человеческим мозгом. Значит, художник может менять и создавать реальность в соответствии с личным чувственным восприятием».

### Глава 11. Смех побеждает смерть: 2021, рейс Дубай- Москва

> Пришла Беда, да как закричит:

> – Я пришла, отворяй ворота! – Милости просим, – приветливо ответили ей хозяева, широко распахивая ворота.

> – Да вы что, не поняли, кто я? – удивилась Беда. Она привыкла, чтобы перед ней трепетали от страха.

> – Почему? Поняли. Просто мы и Радость, и тебя принимаем, как гостей от самого Бога. – Мы ведь знаем, что Он все посылает для нашей же пользы. Ну что же ты стоишь на пороге, проходи!

> Помялась -помялась Беда, развернулась и ушла искать дом, где живут неверующие люди. А значит, будут ее боятся. Иначе, какая же она Беда?


> Притча из детской книжки «Мудрый ослик»

«SMILE» (пастель), 24 мая 2023 г. (картинка нарисована в неподвижной пробке за рулем, фоном играла песня группы «Сети» – «Smile»)


Пока мы летели в самолете из Дубая в Москву, у меня очень болела голова (мне было совершенно невесело возвращаться в Москву к своим бизнес проблемам). Надо было чем-то отвлечься. Единственно загруженная книга в телефоне оказалась «Анатомия болезни» Нормана Казинса о пользе смеха, вернее о необходимости смеха и позитивных эмоций в процессе болезни на пути к выздоровлению. “ Если негативные эмоции вызывают отрицательные биохимические сдвиги в организме, то положительные связаны с положительными биологическим изменениями» – подумал Казинс и «сбежал» из больницы, поселившись в отеле. К этому времени любое движение доставляло ему невыносимые страдания, он был на пути к парализации. Хорошо, что эксперимент Казинса над самим собой поддержал его семейный доктор и помог в организации процесса. Казинс попросил показывать ему юмористическое кино без перерыва. Смеяться было больно, но удержаться невозможно. Каждый день перед просмотром фильмов и после врач брал у пациента анализы на количество СОЭ в организме. При этом, вместо разрушительного аспирина Казинс решил принимать огромное количество витамина С. И на удивление, постепенно все начало улучшаться. Будучи не в состоянии поднять руку, пошевелить шеей, нормально ходить без помощи, Казинс полностью вернулся к нормальной жизни и работе уже через год, а через два года возобновил верховую езду. Через 10 лет со дня постановки диагноза, он случайно встретил врача, порочащего ему полную парализацию и скорую смерть, он так сильно сжал ему руку, что тот молил о пощаде. Смех помогает активизировать процесс выздоровления» Выводы, которые делает автор в своей книги: «Желание жить – это не теоретическая абстракция, а физиологическая реальность. Воля пациента способна исцелить его». А в 10-летнем возрасте Норману поставили ошибочный диагноз туберкулез, из-за чего ему пришлось проторчать в диспансере целых 6 месяцев. Больные ребята разделились на 2 команды – нытиков и позитивчиков. Уже тогда Казинс состоял во второй группе. Он наблюдал за тем, что среди его единомышленников гораздо больше выписывающихся детей со штампом «здоров». «Уже тогда, в 10-летнем возрасте, я понял значение психики для противостояния болезни. Надо надеется на лучшее – вот урок, который я запомнил на всю жизнь, и он потом мне очень пригодился. С тех пор я стал ценить жизнь».

### Глава 12. Смех покоряет вершины: 2023 – Турция – Москва- Эльбрус

> – Мам, положи денег

> Пж

> Маам!

> – Привет

> Я же вчера клала

> – Просто я не понимаю, почему их больше нет…

> Нету больше!!!!


> (ходячий анекдот из семейной переписки)

«Структура». 21 февраля 2024


10 утра.. Я сижу на балкончике, даже надо сказать, на большом балконе с круглым столом и цветастой скатертью, в городке Лара под Анталией и пью кофе. Наконец-то позади вся суета, ну почти вся. Еще два рабочих дня. Обходила стороной телефон, чтобы сначала спокойно выпить кофе, насладившись теплым воздухом Турции. Прямо напротив цветущие деревья с их чудеснейшим ароматом. Мы находимся в жилом квартале таунхаусов, которым пора бы сделать ремонт фасадов – штукатурка во многих местах отвалилась. Но все это лишь придает шарм – например, стена дома напротив вся в цветущем темно-розовом плюще, а черепичная крыша напоминает сказки Андерсена.

Мне нравится отслеживать неслучайные случайности и совпадения. Занимаясь этой книгой, сидя за вышеуказанным столиком, я размышляла о том, что мне не хватает информации о смехе, как научном аспекте, а также понимания того, как же смеяться, когда совсем не смешно, а такое в жизни часто бывает.

Только подумав об этом, как мне приходит реклама о покупке книги Рос Бен-Моше «Терапия смехом». Естественно, я сразу же ее заказала. Каждая книга на самом деле, является кладезем информации. Через книгу, ты можешь пронзать пространство и получать не только знания, но и практический опыт, если будешь проходить дальше по путям интересных поворотов. Как говорил Виктор Франкл «Нужная книга в нужную минуту не раз спасала людей от самоубийства, об этом мы, психиатры, знаем не понаслышке. В этом смысле книга настоящее подспорье в жизни – и подспорье в смерти».

Итак возвращаясь к смеху, сначала посмотрим, как он влияет на наше здоровье.

– меняет биохимический состав мозга

– помогает выстраиванию позитивных отношений между партнерами, между родителями и детьми и т. д.

– улучшает процесс сложных переговоров с клиентами, подрядчиками и прочими

– как мы уже знаем, может излечить неизлечимые болезни

– и много еще всего….

Помните, Христос говорил «Будьте как дети»? Может быть, в числе прочего он имел ввиду, что надо побольше смеяться? Вы знаете, что дети смеются в день 300—400 раз, тогда как взрослые в среднем 10—12 раз? Это сильная разница. А ведь веселость дает возможность улучшать способности нашей лимбической системы, креативного подхода, уменьшения депрессии.

Я и не подозревала, что попаду на Эльбрус благодаря смеху, вернее йоги смеха, которую не так -то просто было найти в Москве. Узнав о том, что существует такая форма зарядки, как физиологический смех, который подразумевает несколько упражнений дыхательной практики, после чего организм начинает смеяться сам, тебе уже не нужен юмор, мне захотелось выяснить, что же это такое. Я долго пыталась дозвониться хоть до какой-то студии, занимающейся по описаниям йогой смеха. И тут наконец, подняли трубку. Несмотря на мои тяжелые будни, я улыбалась в трубку:

– Алло! Это йога смеха?

– Да – грубым голосом ответили «на том конце провода»

– Как записаться на пробное занятие? – вежливо и радостно продолжала я

– Оставьте контакты – похоронным голосом отвечал голос – мы с вами свяжемся.

Со мной в итоге никто не связался. Еще через несколько попыток, я наткнулась на другого человека, уже показавшимся мне более радостным, который незамедлительно сообщил, что группа уже набрана и сегодня надо оплатить тур на Эльбрус, а регулярных занятий в Москве у них нет. Таким образом, смех дался непросто: для этого надо было совершить практически восхождение на вершину самой высокой горы в Европе. Но я была вознаграждена мощными ресурсами не только смеха, но и мест силы, невероятной природой, которая, словно луч света проникла в мое существо. Наш тренер Александр рассказал удивительную историю о том, как йога смеха сотворила настоящее чудо с женщиной, которая, не совсем понимая, куда она едет, перепутав обычную спокойную йогу со смехотуром, зашла вся в слезах на территорию, где группа людей хохотала во всю мощь. Ей захотелось сразу же вернуться обратно, она пережила тяжелый развод и единственное, что хотелось этой женщине – свернуться клубочком и плакать. Но ее уговорили подождать денек и сходить утром на вторую часть смеха-йоги. И тут улыбка за улыбкой, смех за смехом, человек воскрес! Новые друзья (а смеясь вместе мы очень объединяемся), сразу же подчеркнули ее сильные стороны и таланты, о которых она даже и не догадывалась, придумали целую концепцию ее продвижения в соцсетях. Женщина нашла новое увлечение и горе ушло на второй план.

Пока я летела в самолете, читала у Рос Бен-Моше, что улыбка ребёнка согласно исследованиям заменяет 2000 шоколадок, любимого человека- 600, а друга – 200, мне стало весело и я засмеялась. Следом засмеялся ряд впереди и за ним ряд сзади. Вот как работают зеркальные нейроны[5]!

В 1988 году был запущен крайне интересное и необычное исследование под названием: «Международный проект мира на Ближнем Востоке»[6], основателем которого был некто Махариши, 13 лет проведший в поисках себя в Гималаях. В результате поисков смысла жизни, он осознал, что «Счастье – единственная сила, которая может объединить людей». Так, он придумал свою технологию обучения людей жить в согласии с самим собой и просто любить жизнь, радуясь каждому ее мгновению. Согласившихся на эксперимент людей, отправили жить в места, где часто происходили теракты и ужасающие вещи. Люди должны были просто созидать мир в душе. Согласно данным из СМИ, исследователи получали информацию о резком снижении беспорядков и убийств в местах, куда селились такие люди. Но интересный факт в том, что если они начинали «сдаваться», то есть снова настраиваться не на сохранение мира в своей душе, а проявляя различные заботы и страхи, на мир наваливалась новая волна скорби. Узнав о таком исследовании, я конечно же провела разведку и выяснила, что оно действительно было, но почему -то не обросло дополнительными материалами.

Исследователи даже посчитали что минимальное количество необходимых счастливых людей равно квадратному корню от числа, составляющего 1% населения. Таким образом, они выявили, что 100 позитивных человек достаточно на 1 миллион человек, а 7746 человек на 6 миллиардов человек. Может быть, поэтому в Евангелие указано, что Земля не рухнет в ужасах Апокалипсиса до тех пор, пока будут еще люди, имеющие силу этой радости.

Сила радости имеет не только переносное значение, но и иногда буквальное: «Никто не понимает его, этого человека, который улыбается, история этого боя – это история улыбки. Если какому-нибудь человеку и случалось побеждать чем-то не более утомительным, нежели улыбкой, то это сделал сегодня Джек Лондон» – так написал Джек Лондон про бой, состоявшийся 4 июля 1910 года между чернокожим Джонсоном и белым Джеффрисом, которого пригласили на ринг проучить выскочку. Джеффрис должен был убрать с лица Джонсона «золотую улыбку», как писали тогда газеты, который действительно улыбался во время боя. И всех это бесило. Несмотря на то, что Джонсон уже неоднократно выигрывал, вся толпа унижала его и выкрикивала разнообразные гадости. А он каждый «плевок» в свою сторону использовал для концентрации боя, да еще и улыбаясь. Этот бой вошел в историю бокса, как важнейший пункт изменения расовой войны в Америке.

Прочитав об этом событии у Райана Холидея, я невольно вспомнила одну встречу с управляющим некой московской компании, который в течение 2-х лет делал все, чтобы меня «скинуть» с проекта, устраивал злостные интриги, эмоциональные качели, постоянно пытаясь вывести меня из строя. И, оказавшись на одной из последних встреч с ним, когда казалось бы он выиграл, добившись исключения меня из проекта, я сидела и улыбалась. Он не мог поверить своим глазам. Руки тряслись и он кричал в трубку инвестору: «Она улыбается! она улыбается!». И за то, что я улыбалась, когда должна была страдать, он прямо заявил, что намеревается окончательно избавиться от меня. И начал действовать в этом направлении. Ну и что? Это ли может сломить по-настоящему счастливого человека? Счастье не измеряется в проектах и удачах внешнего мира, оно является прерогативой самого человека, ЕГО ВОЛЕЙ, ЕГО ЖЕЛАНИЕМ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ.

Все равно смейтесь – над собой, над обстоятельствами, просто так! Смех убирает зажимы и запускает процесс восстановления поврежденных клеток. Как в старой доброй песенке:


Пускай капризен успех,

Он выбирает из тех,

Кто может первым посмеяться над собой

Пой засыпая, пой во сне, проснись и пой!


Эмоции – вполне материальны, они как никак находятся в целой структурированной лимбической системе человека,

как тогда мы можем утверждать, что душа нематериальна?


Она физиологически находится внутри нас, в нашем теле.


Чего стоит история, описанная Ником Вуйчичем – инвалидом с детства, не имеющем ни рук, ни ног, как он, путешествия в самолете, просил своего сопровождающего запихнуть его в багажную полку и закрыть в ожидании других путешественников, собирающихся поместить свою ручную кладь на полку. Когда люди ни о чем не подозревающие открывали полку, они начинали орать от страха, а Ник смеяться во всю над ними. Человек, конечно же, не вырастил себе новые руки и ноги, но он выбрал путь победителя своим оптимистичным настроем к жизни, стал полноценным членом общества, женился, имеет жену и двух здоровых детей, помогает другим справляться с болезнями и невзгодами.

Великий Соломон в Притчах говорит: «И познал я, что нет ничего лучшего, как веселиться и делать доброе в жизни своей. И если какой человек ест и пьет и видит доброе во всяком труде своем, то это – дар Божий».


Быть счастливым не так -то просто как кажется.

Это труд и очень важный благодатный труд, который приносит богатый урожай: здоровье, уверенность, успех, любовь, самореализацию.

### Глава 13. Разжечь уголек: 2022. Москва

> Мы недооцениваем свой потенциал ровно также сильно и так же опасно, как переоцениваем возможности других. … Посмотрите внутрь себя, чтобы осознать, на что вы способны и что нужно, чтобы раскрыть свои ресурсы


> Райан Холидей. «Стоицизм на каждый день»

«Утро после свидания» (карандаши, ручка). 26 января 2024 г.


Ранее, в главе «Взлететь над городом» я писала, что Москва- это место действия. Интересно, что мое мнение совпало с Василием Кандинским, основателем абстракционизма, возникшего на рубеже 19 и 20 веков, данное временное обстоятельство показывает, что «действенность» Москвы – это не метка современности 21 века, а что-то более глубинное, укоренившееся испокон веков. Художник (а по первому образованию – политолог и юрист) пишет в автобиографическом рассказе «Ступени» – «Москва- двойственность, сложность, высшая степень подвижности и путаница отдельных элементов внешности, в последнем следствии представляющей собою беспримерно своеобразный единый облик… Моя мать москвичка, соединяющая в себе все свойства, составляющие в моих глазах всю сущность самой Москвы: выдающаяся внешняя, глубоко серьезная и строгая красота, родовитая простота, неисчерпаемая энергия, оригинально сплетенное из нервности и величественного спокойствия и самообладания соединение традиционности и истинной свободы».

Это ли не Москва? Сочетание «нервности и спокойствия», «традиционности и истинной свободы» – единство контрастов, в которых мы живем и трудимся. На 2024 год официально в столице проживает 13 149 803 человек, но, учитывая, что в переписи населения участвуют далеко не все жители, негласно считается, что город вмещает в себя около 20 млн человек.

Во всем важен баланс, но зачастую «нервность» городской среды превалирует. Что заставляет нарушить гармонию? Мы сами. Мы перестаем сохранять спокойно равновесие и канат под ногами становится шатким. Город – это живой организм – не только он сам предоставляет нам возможности эмоционального выбора, но и мы создаем атмосферу, вкладывая свое настроение в улицы, дома и дороги.

И вот, Москва. Я давно потеряла баланс полноты «инь и янь», видя только одну часть моего города. Канун интересного христианского праздника Преображения. Само слово уже окрыляет, можно даже не вникать в подробности тем, кто далек от церковных событий. Проблем целый сгусток. С кучей обезболивающих моя голова все равно трещала в разные стороны. Казалось, поток бурлящей пены разбушевавшегося моря берет за шкирку и протаскивает по колючему дну моря, не давая возможность сделать глоток воздуха. В таком состоянии нет возможности ни принять решение, ни хоть как-то трезво оценить положение, ты просто пытаешься выжить, задыхаясь в бессмысленной борьбе со стихией. Потеря внутренней силы, подобно ветхозаветной истории про Самсона, которому отрезали волосы.

Сначала были попытки разложить по полочкам все, что происходит, но из состояния изнуренных, измученных путников – стратегические решения невозможны, это можно сравнить с тем, как генерал поехал сражаться наряду с солдатом на передовую. Сажусь за руль в чувствах полной беспомощности. Еду в угрюмом и больном состоянии домой. Вдруг из последних вздохов умирающего человека схватываю где-то очень далеко в дебрях своей души крохотный луч надежды, вспомнив о своей книге: «Лиза! Ты же книгу про счастье написала! Открой, почитай!»

# Примечания

1

кундалини йога – это разновидность йоги, основанная в основном на дыхательных практиках в сочетании с различными асанами, с помощью дыхания происходит пополнение бодрости и энергии.

2

Рос-Бен-Моше – автор книги «Терапия смехом», ученица автора практик йога смеха Мадан Катарии

3

Годы жизни св. Серафима Саровского 19 июля 1759 г. – 14 января 1833 г.

4

Основоположником направления является Мартин Селигман, объявивший о нем в 1998 году, до этого проведя огромную работу, о чем подробно описывает в своей книге «Как научиться оптимизму»

5

Зеркальные нейроны – это нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим человеком

6

https://4brain.ru/blog/idei-maxarishi-i-mezhdunarodnyj-proekt-mira/ – исследование Махариши и его последователей