# Висцералка. Техника самомассажа для восстановления организма. Самая полезная книга про живот

Тимофей Юрьевич Кармацкий

Самая полезная книга возвращается!

У кошек, собак и маленьких детей животы мягкие и абсолютно безболезненные – им даже приятно, когда их щупают. И у вас когда то был такой же, но со временем живот становится более напряженным, и это отражается на продолжительности и качестве вашей жизни!

Только представьте, насколько тело будет вам благодарно, если печень, кишечник, почки и остальные органы вашего живота начнут реально работать на 100 % мощности, заложенной в них природой!

Висцералка – техника работы с животом, которая уходит корнями в глубокую древность, к нашим предкам. Книга будет полезна тем, у кого есть какие то диагнозы, симптомы или проблемы, и всем, кто просто небезразличен к своему здоровью.

Висцералка позволяет помочь не только себе, но и своим близким. И освоить ее может абсолютно каждый.

© Кармацкий Т. Ю., 2023

© Яхина А. П. (иллюстрации по эскизам автора), 2024

© Андрейчук Ю. М. (иллюстрация, дизайн обложки), 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2024

## Благодарности

Благодарю всех, кто поучаствовал в создании этой книги: желудок, кишечник, почки, печень и остальных ребят внутри меня. Без вас ничего бы не получилось, сам по себе мозг не справился бы.

## Зачем нужна висцералка и как она работает

Жаркая Африка, саванна, раскаленный воздух, как пар, поднимается вверх, создавая подобие дымки, которая едва колеблется на фоне сухой травы и одиноко стоящих деревьев. Антилопа бежит от гепарда. Бежит быстро, ведь гепард – это самый быстрый хищник на планете, и убежать от него сложно. Все ее тело в данный момент сосредоточено на одной задаче – спастись. Все органы и системы сосредоточены на спасении и максимально быстром убегании. И ее живот, и все органы живота тоже пытаются помочь ей убежать от смертельной опасности. Но как они могут помочь? Как печень или кишечник могут помочь ей убежать? Они же не могут высунуться наружу, подобно пятой ноге, и начать помогать убегать. Они никак не могут помочь, а значит, они хотя бы не должны ей мешать и не должны оттягивать на себя энергию и ресурсы организма. Даже бактерии в ее кишечнике затихли в тревожном ожидании, ведь непонятно, чем все это закончится для их хозяина, а значит, и для них самих. Поэтому в момент опасности все, что не участвует непосредственно в процессе бега, выключается буквально в прямом смысле. Сосуды спазмируются, перистальтика прекращается, мышцы в животе останавливаются, а наш живот и его органы – это сплошные мышцы и сосуды. Все это сжимается, чтобы больше крови ушло на периферию, к ногам, к мышцам тела и к легким, от которых в настоящий момент зависит, спасется антилопа или нет. Если она не спасется, то уже не будет иметь никакого значения, переварится ли трава в ее желудке достаточно качественно и переварится ли что-нибудь вообще. Поэтому желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) антилопы и все сосуды в животе сжимаются, чтобы не мешать.

Напоминаю, что желудок, кишечник и желчные протоки – это все мышечные трубки, которые могут сжиматься или расслабляться. Мочеточники, артерии, вены, лимфатические сосуды – все это тоже мышечные трубки, которые могут сжиматься или расслабляться. По сути, весь живот, вопреки расхожему мнению, заполнен не какими-то странными органами и системами, сделанными непонятно из чего: он во многом состоит из поперечно-полосатых и гладких мышц, а каждый орган напичкан сосудами, которые по сути своей тоже являются мышцами. И все это хозяйство у антилопы в данный момент сжато. Вам наверняка приходилось чувствовать болезненные ощущения в правом (печень) или левом (селезенка) боку на уроках физкультуры в школе, когда вас неожиданно заставляли бегать. Из-за перераспределения кровотока и спазмированных ранее сосудов начиналась боль, которая сама потом проходила через некоторое время, когда сосуды расслаблялись и восстанавливалась нормальная микроциркуляция. Это примерно такой же процесс, который происходит в данный момент в животе у нашей антилопы, убегающей от гепарда.

Гепард оказался молодым и неопытным, он был недостаточно быстрым и не подготовил атаку как следует, поэтому антилопе в этот раз удалось убежать. Она спаслась. Она убежала. Она отдышалась на соседней полянке и уже через полчаса снова начинает пощипывать травку, иногда опасливо поглядывая по сторонам, и ее ЖКТ уже расслабился, и процессы переваривания возобновились. Кишечник работает, трава переваривается, питательные вещества усваиваются, бактерии снова размножаются и добывают аминокислоты, желчь сбрасывается в кишечник, никакой дискинезии нет, все хорошо. И будет хорошо до следующего забега или какой-то иной опасности. Так устроена природа: организм собирается или сжимается в момент опасности и расслабляется после. Все логично.

А теперь из солнечной Африки перенесемся в хмурую ноябрьскую Россию, где усталая женщина после работы идет по плохо освещенной улице домой. На плече сумка, в руке пакет с продуктами из магазина. Из темного переулка, мимо которого она проходит, вываливается непонятное тело с ножом в руке и неуверенной походкой идет прямо на нашу женщину. Секунду она колеблется, что делать – драться или убегать. Автоматически выбрала убегать и побежала. В этот момент в ее организме происходят точно такие же процессы и механизмы, как у антилопы в Африке. Весь ЖКТ выключился, все сосуды в животе спазмировались. Спазмировалось почти все, кроме того, что непосредственно нужно для убегания. Даже пальцы спазмировались, поэтому она не бросила пакет с продуктами, хотя он мешает ей бежать. Даже диафрагма спазмировалась, хотя с расслабленной диафрагмой дышать и бежать было бы проще. Бедные бактерии в кишечнике, не раз бывшие на грани уничтожения антибиотиками и пережившие многочисленные издевательства чистками и голоданиями, тоже затихли. Ужас сковал почти все ее тело, но все-таки она продолжает бежать.

Тело с ножом оказалось не шибко тренированным наркоманом в состоянии ломки, поэтому не смогло догнать свою жертву. Женщина спаслась, прибежала домой, а дальше, подобно антилопе, она спокойно приготовила ужин из продуктов, которые так и не выпустила из рук, затем спокойно поужинала и спокойно легла спать, уснув сном младенца, а ее ЖКТ полностью расслабился и вернулся к нормальному режиму работы, и желчные протоки расслабились, и диафрагма тоже, и жила она потом долго и счастливо…

Было бы здорово, правда, если бы люди реагировали на стресс так же, как антилопы, и так же быстро расслаблялись бы после стресса, но человек очень много думает, поэтому наша женщина, прибежав домой, не сможет приготовить ужин, не сможет поесть, не сможет расслабиться, не сможет поспать… В ее голове будет снова и снова крутиться произошедшее событие, различные сценарии «а что было бы, если бы» и так далее. Эта ситуация запустит хроническое стрессовое состояние, а значит, все то, что спазмировалось в животе во время самой ситуации, так и останется спазмированным в той или иной степени до тех пор, пока она не перестанет об этом думать и вспоминать. А поскольку мало кто занимается собой и решает свои внутренние проблемы, то большинство людей так всю жизнь и живут: ну крутится что-то в голове, ну и ладно; ну было страшно и опасно, ну и ладно; ну всплывают периодически страшные картинки и ситуации из прошлого, ну и ладно, – как говорится, было и было. А для физического тела нет особой разницы – реально ли событие происходит прямо сейчас или просто крутится в голове, ответная физиологическая реакция будет и в том и в другом случае.

Понятно, что маньяки с ножами на людей нападают редко, но этого и не требуется для спазмирования ЖКТ. В роли гепарда или наркомана с ножом могут выступать кто или что угодно, любой стресс переводит организм либо в режим борьбы, либо бегства или замирания, и во всех случаях ЖКТ, сосуды и мышцы живота будут спазмироваться и выключаться из кровотока, чтобы увеличить шансы на выживание. Неважно, в чем суть стресса: муж, жена, ребенок, мама или папа, начальник на работе, на улице кто-то зацепил, резкий звук, финансовые проблемы, любые другие виды физической, психической, эмоциональной, виртуальной опасности – все это, как гепард, только в миниатюре, вызывает изменения в животе. Живет человек долго, год за годом накапливает подобные ситуации, продолжает о них думать, вспоминать, рефлексировать по поводу них, потом накапливает новые ситуации, и так получается снежный ком, который постоянно катится вниз под откос и постоянно вызывает нежелательные изменения в животе и не только. Хронические спазмы в животе приводят к соответствующим симптомам, диагнозам, бесперспективному лечению и хождению по разного рода узким и широким специалистам.

Вывод, казалось бы, прост, и на этом книгу можно было бы закончить: перестань думать о своих проблемах и расслабься, как антилопа после забега, тогда все пройдет само. Вот только люди не могут так с ходу взять и перестать о чем-то думать, а какие-то ситуации продолжаются и повторяются прямо сейчас, и так из года в год человек в них прямо живет. Что-то человек вообще забыл, и оно влияет подсознательно. Что-то вообще неактуально, а спазмы, появившиеся в прошлом, зависли и так и сохраняются до сих пор. Копаться в себе, в своем прошлом, в своей жизни, что-то менять и меняться самому для многих слишком сложно и трудновыполнимо, а вот просто взять и убрать накопившиеся спазмы в животе доступно абсолютно каждому, прямо здесь и сейчас, и для этого не нужно никаких специфических способностей или условий.

Если вы держите эту книгу одной рукой, то прямо сейчас, читая этот текст, вы можете второй рукой уверенно и глубоко понажимать себе на живот, прямо так, пальцами, вглубь до упора. Сверху, сбоку, по центру, внизу. Поздравляю, вы только что провели пальпацию своего живота, то есть исследовали его руками с целью получения какой-то первичной информации о состоянии внутренних органов, мышц и сосудов: болит – не болит, и где именно; твердо или мягко; отдает ли, тянет ли куда-то; есть или нет вздутие; что с тонусом мышц и пульсацией сосудов… Конечно, для полноценной диагностики нужна дополнительная информация, но сейчас важно понять, что прямо так, не сходя с места, используя только свои руки, вы можете через живот потрогать печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную, кишечник и еще много всего. А раз органы можно потрогать, значит, на них можно воздействовать и получать нужный результат. Необходимо всего лишь понимать, зачем, как и куда воздействовать. А еще желательно хотя бы примерно понимать причины, по которым тот или иной орган может начать вам жаловаться. Причины эти абсолютно конкретные и определены для каждого органа. Прочитав эту книгу, вы будете знать о своем животе и органах внутри него гораздо больше, вы будете знать, как самостоятельно улучшить работу внутренних органов, ну или как минимум будете спать спокойнее, понимая, что в случае чего у вас есть инструмент для помощи себе.

Конечно, может возникнуть вопрос: зачем все это нужно, если есть соответствующие «специалисты»? И такой подход тоже имеет место. Все люди разные, у всех разное мировоззрение. И есть понятие разделения труда, когда каждый занимается своим делом и специализируется на чем-то одном. Сломалась машина – в автосервис. Сломался компьютер – вызвать компьютерного мастера. Поставить сантехнику – нужен слесарь-сантехник, и т. д. Но в ситуации со здоровьем получается не совсем так, потому что вот прямо совсем неправильно другие специалисты сделать не могут. Не может автослесарь поставить двигатель задом наперед или перепутать шланги, хотя и со шлангами были случаи. Не может компьютерщик воткнуть видеокарту никак иначе, кроме как предусмотрено конструкцией, иначе ничего не будет работать. Можно плохо поставить унитаз или перепутать горячую и холодную воду, но это сразу станет заметно и придется бесплатно переделывать.

Понятно, что бывают разной квалификации и автослесари, и компьютерщики, но в медицине все вообще не так. Во-первых, удаленный орган или отрезанную часть тела уже не вернуть и нельзя восстановить по гарантии или заменить на что-то другое. А во-вторых, все, что называется официальной медициной, в большинстве случаев противоестественно, поэтому возможно лишь в большей или меньшей степени, но все же неправильно, и приходится все делать вообще не так, как принято в официальной медицине, чтобы получать нужные результаты. Это же логично: если классические методы не дают результатов, значит, нужен другой подход. Именно поэтому люди ходят десятилетиями по поликлиникам и десятилетиями «лечатся» у различных специалистов, подбирая все новые и новые препараты, борясь с симптомами, но так и не вылечиваясь.

Но мы, уважаемые читатели, собрались здесь не для того, чтобы кого-то или что-то критиковать. На страницы этой книги вас привели жажда перемен и понимание того, что предрассудкам прошлого в отношении здоровья нет больше места. Вы хотите чего-то нового, чего-то иного, и это правильно, работающий ум всегда тянется к знаниям. И мы вовсе не нападаем на официальную медицину и не осуждаем ее и классических врачей (я сам врач-невролог), и мы не боремся с ними. Может показаться, что мы не любим их, но это не так. Нет, я считаю, что они ничем не хуже нас с вами, они просто другие. Это как разные религии, которые никогда не смогут договориться. Они не лишние, у них просто иное предназначение.

На Земле есть место всем, и любая экосистема всегда стремится к равновесию, все это просто часть естественного отбора. Те, кто развиваются и идут вперед, не зависая в своем мировоззрении, те эволюционируют и понимают этот мир на гораздо более глубоком уровне. Но кого-то устраивает и обычная жизнь, и это личный выбор каждого. Сейчас за нами не бегают хищники и гепарды, сейчас редко на кого нападают на улице с ножом, сейчас естественный отбор происходит в головах. Кто-то думает, делает выводы и развивается, а кто-то нет. Это прекрасно, когда человек идет вперед, думает, действует и саморазвивается ради свободы, правды и любви. Кому-то эта книга поможет понять себя. Для кого-то эта книга будет просто информацией к размышлению. Кому-то обогатит и расширит картину мира. Кому-то послужит руководством к действию для решения конкретных задач. А для кого-то станет первым шагом к новой профессии и полному изменению жизни в лучшую сторону!

Кроме спазмов, с органами живота может происходить много всего разного: органы могут опускаться, разворачиваться, отекать, прилипать друг к другу и т. д. Все это абсолютно понятные механические процессы, на которые мы можем повлиять своими руками и подручными средствами, чтобы восстановить функции органов до нормального состояния. Все, что опустилось, можно поднять и зафиксировать; все, что развернулось, можно вернуть в нужную позицию; то, что прилипло, можно разлепить; все, что спазмировалось, можно расслабить. Прямо так, руками, через переднюю брюшную стенку, воздействуя на нужную глубину под нужным углом по нужному алгоритму, мы можем положительно влиять на всю нашу начинку в животе, исправляя все то, что мы успели накопить и каждый день продолжаем накапливать в течение жизни.

Так же как обычный массажист расслабляет напряженные мышцы, нажимая на них, так и мы можем нажать, например, на желудок или любой другой орган или сосуд и расслабить его спазмированную стенку, тем самым восстановив нормальную микроциркуляцию и функцию органа. Все это в народе обычно называют массажем живота, или правкой живота, или еще какими-то схожими словами и понятиями. Подобные техники есть в любой культуре мира, у индейцев Северной, Южной и Центральной Америки, у шаманов Сибири и Дальнего Востока, откуда, собственно, первые переселенцы и попали в Америку сухопутным путем через Берингов пролив. Это есть у аборигенов Африки и различных островных племен. Частично это даже есть, ну, или, правильнее сказать, было в официальном акушерстве, когда врач руками разворачивал ребенка в правильную позицию перед родами.

Техники разные, культуры разные, суть одна: человек как-то чем-то воздействует на живот, чтобы добиться нужных результатов по здоровью или чтобы избавиться от каких-то симптомов. Например, в одном из племен Полинезии при болях в животе необходимо полежать на плоде соответствующего «особого» дерева, после чего в большинстве случаев болезненные ощущения уменьшаются. Понятно, что суть не в таинственных плодах и деревьях, это просто некий предмет выпуклой формы, который оказывает нужное воздействие на живот. С этой же целью, например, в деревнях Российской империи было принято лежать на клубке шерсти, а сейчас люди лежат на различных мячиках. К этой же категории предметов и способов, которые оказывают давящее, массажирующее воздействие на живот, относятся различные виды обвязок, подвязок и пеленаний для фиксаций органов и придания им правильной позиции. Знаменитое описание постановки горшка на живот в «Поднятой целине» Шолохова тоже из этой серии, а когда не было горшков, с этой целью использовали рога животных – аналог современных вакуумных банок.

В общем, нас не особо интересует история вопроса, так как что-то применялось от безвыходности, что-то делалось бессистемно, слишком жестко и агрессивно, а что-то просто потому, что «так делали предки». При этом совершенно ясно, что древние люди не знали анатомии человека, расположения и функций органов, а все знания получали эмпирически, то есть опытным путем: если делать так, то будет то-то. Мы с вами за понятный, логичный, системный и безопасный подход к делу. Вы должны совершенно четко понимать, что и зачем вы делаете по шагам и что при этом происходит внутри вашего живота, чтобы минимизировать возможность каких-либо побочных или нежелательных эффектов.

Поскольку воздействовать мы с вами будем на внутренние органы живота, то будем весь этот процесс называть словом «висцеральный», что означает «имеющий отношение к внутренним органам». Вы наверняка слышали это слово в словосочетании со словом «жир» – висцеральный жир, то есть жир, находящийся в животе. Таким образом, весь процесс можно называть «висцеральный массаж», или мы будем просто говорить «висцералка» для сокращения и удобства, а людей, которые этим занимаются, можно смело называть висцеральщиками! Так что, освоив технику висцералки, нормальный человек превращается в висцеральщика (не путать с вицесральщиком!). Наше небольшое общество висцеральщиков постепенно ширится, позволяя людям общаться между собой и обмениваться знаниями и накопленным опытом. Это прекрасно, когда люди, объединенные общей целью улучшения своего здоровья и здоровья своих близких, общаются и находят поддержку среди единомышленников.

Я не люблю термин висцеральный массаж или массаж живота, потому что висцералка – это не массаж. С технической точки зрения работу с животом можно отнести к массажу, но суть висцералки гораздо глубже. Овладев правильной техникой и правильной концепцией висцералки, вы перестанете быть массажистом и станете специалистом по оздоровлению, специалистом, решающим широкий спектр задач по здоровью и красоте. Знание висцералки позволяет подходить к решению поставленной задачи творчески, а не просто давить всех подряд по одной схеме. Хотя я знаю и таких людей, которые всем делают абсолютно одинаковые сеансы, независимо от запроса, и дают абсолютно одинаковые рекомендации и даже при таком однообразном подходе получают положительные результаты. Десять одинаковых сеансов всем подряд, одно и то же, а дальше помогло не помогло – неважно, работа сделана, давайте следующего пациента. Такой ремесленный подход к процессу тоже в какой-то мере имеет право на существование, так как в любой сфере есть ремесленники и обычные исполнители, есть творческие личности, которым интересно смотреть вглубь проблемы, и есть специалисты, деятельность которых можно назвать искусством. В обществе нужны и те и другие, каждому доктору свой пациент.

Не все готовы глубоко погружаться и вникать в вопрос, и часто достаточно просто качественного воспроизведения техники для получения результата, но не всегда. Поэтому я хочу, чтобы вы, мой дорогой читатель, прежде всего, были умным, понимающим и здравомыслящим, с полным осознанием того, что и зачем мы делаем, почему так, а не иначе, и что одной висцералкой подход к восстановлению здоровья человека не ограничивается, так же как не ограничивается он никакой другой одной системой, так как никакая система в одиночку не способна объять необъятное многочисленных аспектов многогранной человеческой жизни.

Все техники работы с телом человека можно разделить на жесткие и мягкие. В нашей висцералке есть и то и другое. Это позволяет найти подход к любому человеку, независимо от его отношения ко всякого рода массажам, остеопатиям и мануалкам и независимо от его болевой чувствительности. Неважно, высокий болевой порог или низкий, техника позволяет подстроиться под конкретного человека и проработать то, что вам нужно до достижения необходимого результата. Кроме жесткости и мягкости все техники работы с телом можно разделить на перцептивные и бесперцептивные. Перцепция – это физическое ощущение на кончиках пальцев. Кто-то может с закрытыми глазами пощупать монетку и определить ее достоинство, какая на ней цифра и что написано, а кто-то не может почувствовать вообще ничего и на ощупь собаку от кошки не отличит. У первого хорошая перцепция, у второго плохая. Отличный пример плохой перцепции описан у Булгакова: «Пошевелив пальцами ног, Степа догадался, что лежит в носках, трясущейся рукою провел по бедру, чтобы определить, в брюках он или нет, и не определил».

Так вот, висцералка – это бесперцептивная техника (не путать с бесперспективной!). Это значит, что для овладения висцералкой не нужно уметь щупать монетки, определять направление натяжения простынки и точку фиксации или уметь нащупывать волосок под десятью листами бумаги, что, например, необходимо для освоения остеопатических техник. Нужно просто знать, в какой части живота на что воздействовать, под каким углом и с какой силой. Этого вполне достаточно, чтобы получать результат. Поэтому висцералкой может овладеть абсолютно каждый, независимо от навыков, опыта работы или образования. Чтобы научиться делать висцералку себе, достаточно шести часов очных занятий в группе. Для подготовки человека к работе с пациентами достаточно двухдневного семинара, где мы прокатываем все техники, отрабатывая их на партнере шаг за шагом. А многим, кто уже умеет работать с телом другими техниками, достаточно онлайн-курса. Это делает висцералку одной из самых доступных для освоения и в то же время эффективных техник для работы с телом. Прочитав эту книгу и освоив информацию, вы сможете овладеть техникой висцералки в достаточной степени, чтобы помочь себе или кому-то в случае чего, что уже прекрасно, так как этот навык останется с вами и будет всегда под рукой в прямом смысле слова, в какой бы точке мира и в какой бы ситуации вы ни оказались.

Органов в животе много. Кроме самих органов в животе есть артерии, вены, лимфатические узлы и сосуды, мышцы, фасции и нервы, то есть большое количество различных анатомических структур, на которые мы можем и будем воздействовать. Давайте как-то обобщим, что именно может происходить со всеми этими структурами в принципе, чтобы у вас, мой дорогой читатель, в голове сложилась картина всего того, что может случиться в животе, и всего того, что вы можете исправить своими руками.

Первый и самый распространенный симптом в животе – это, конечно же, боль. Болеть в животе может все, что угодно, из вышеперечисленных структур. Болевые рецепторы есть везде (многие почему-то уверены, что печень или еще какие-то органы не болят, потому что в них якобы нет болевых рецепторов; непонятно, откуда это пошло, но это распространенное заблуждение). О причинах боли в животе можно, наверное, писать отдельную книгу, для нас сейчас это не принципиально. Конкретные причины болевых ощущений в том или ином органе и в той или иной структуре живота мы будем разбирать по порядку по ходу книги, а сейчас нам важно понять, что есть один фактор, который многократно может усиливать любые болевые ощущения, причем неважно, что именно является причиной, и этот фактор – отечность. Поэтому запоминаем первое, наиболее часто встречающееся и одно из самых опасных явлений в организме человека в целом и в животе в частности – это отечность.

Отечность усиливает боль, отечность усиливает любую дисфункцию любого органа, сжимает окружающие ткани, из-за этого нарушается приток артериальной и отток венозной крови. Отечность не дает нормально работать лимфатической системе. Все это приводит к тому, что страдающий орган или часть тела при наличии отека начинает страдать в несколько раз сильнее. Сами подумайте, кислород и питательные вещества теперь туда не поступают, а весь мусор, продукты жизнедеятельности клеток и различные отходы теперь оттуда не удаляются. Все нервные окончания сдавлены отеком. Отек увеличивает в объеме любые ткани, а значит, во время любых диагностических процедур это может выглядеть как какая-нибудь опухоль, или киста, или разрастание ткани органа. Все это может называться какими-то диагнозами, из-за этого человек пугается еще сильнее, а из-за испуга отек усиливается снова. Круг замыкается.

Отекший орган или часть тела начинает смещать окружающие структуры, органы и крупные сосуды. Бывает, что ткани не выдерживают и просто механически разрываются или расслаиваются. В общем, нужно запомнить, что отек – это наш злейший враг, а в некоторых случаях отек смертельно опасен, поэтому первое и одно из самых важных действий, которое оказывает висцералка на организм человека, – это противоотечное действие. То есть своими руками мы можем физически, механически, напрямую уменьшить отечность, а значит, снизить болезненность, восстановить микроциркуляцию, улучшить приток кислорода и питательных веществ – в общем, остановить патологический процесс и все то безобразие, которое мы перечислили чуть выше. Всегда помним, что отечность сопровождает нас всю жизнь в той или иной степени. Отек может быть внутриклеточным, межклеточным, межтканевым, отекать могут стенки органов и паренхима[1] органов. Жидкость может накапливаться внутри расширенных раздутых капилляров, поэтому даже если взять абсолютно здорового человека и проработать органы его живота, то они будут очень благодарны, так как их никто никогда не трогал, а значит, очень велика вероятность, что все это время они находились в отечном состоянии, у кого-то чуть больше, у кого-то чуть меньше.

Висцералка обладает противоотечным действием, улучшает микроциркуляцию и запускает нормальное движение крови и лимфы.


Рис. 1. Брыжейки и связки органов брюшной полости


Что кроме отечности может происходить в животе? Органы могут опускаться. Органы в животе не висят в вакууме и не болтаются просто так, каждый орган как-то зафиксирован либо к позвоночнику при помощи брыжейки, либо связками к соседним структурам или соседним органам (рис. 1).

К каждому органу подходят сосуды, которые кроме своей прямой функции выполняют роль некоего, пусть и не особо прочного, но все же каркаса. Механизм фиксации для каждого отдельно взятого органа свой, но принципы остаются одинаковыми для всех. И поскольку мы ходим вертикально, а не горизонтально, как кошки, собаки и прочие животные, то с течением времени под воздействием гравитации, сидячего образа жизни, слабого тонуса мышц живота, который не удерживает органы в правильной позиции, или под воздействием травм, сотрясений, ударов, падений или каких-либо спаечных процессов, которые начинают тянуть органы вниз, органы начинают опускаться. Антилопа может хоть всю жизнь скакать и убегать от гепардов, и ничего у нее от этого не опустится и не испортится, потому что у нее, как и у других животных, горизонтальное расположение тела и органы висят относительно позвоночника вниз, свободно двигаясь в брюшной полости и не мешая друг другу, а у прямоходящего человека все не так (рис. 2).

Опускаться может почти все: желудок, почки, частично поджелудочная, кишечник тонкий и толстый, органы малого таза, вплоть до выпадения наружу.

Единственный орган, который, пожалуй, зафиксирован прочнее, чем все остальные, и в какой-то мере застрахован от опускания вниз, – это печень, так как она прикрепляется к диафрагме связками.


Рис. 2. Органы брюшной полости антилопы и человека


У других органов тоже есть связки, и по идее они тоже должны хорошо держаться, но, во-первых, эти связки не такие прочные, а во-вторых, связки сделаны не из железа, а из соединительной ткани, и, к сожалению, очень часто возникают ситуации, когда соединительная ткань в организме человека становится не такой прочной и эластичной, как могла бы быть. Иными словами, связки не выдерживают нагрузки, и, несмотря на их наличие, орган все же опускается вниз. Опустившийся орган можно механически поднять и поставить в правильную позицию, чтобы он заново привыкал к этой позиции. Правильное положение органа позволяет ему нормально кровоснабжаться, а значит, функции его будут восстанавливаться. И наоборот, любой орган, который опускается, как правило, начинает поджимать, деформировать или изгибать питающие его сосуды, а значит, включается уже знакомая нам схема: ухудшается приток артериальной крови и отток венозной крови и лимфы, орган начинает отекать, и при присоединении какой-либо дополнительной дисфункции или какого-либо воспалительного процесса начинаются симптомы или боль.

Висцералка позволяет поднимать и фиксировать опущенные органы.

Кроме того, что органы могут опускаться, они еще могут разворачиваться вокруг своей оси в силу все тех же причин. Развернутый орган, как и опустившийся, ухудшает свое собственное кровоснабжение и тоже начинает страдать, давая те или иные симптомы. Висцералка позволяет устранить и эту проблему, то есть можно сказать, что висцералка позволяет восстановить правильную позицию органа, неважно, будь то опущение или разворот вокруг своей оси, наклон или заваливание в ту или иную сторону. Яркий пример – матка, она может загибаться вперед, загибаться назад, разворачиваться вокруг своей оси и т. д.

Висцералка позволяет вернуть органу физиологичное положение.

Что еще может происходить интересного в животе? Конечно же, в животе могут быть спазмы. Спазмироваться могут гладкие мышцы сосудов, кишечника, желудка, желчных протоков. Спазмироваться могут поперечно-полосатые мышцы, которые лежат на позвоночнике, или, например, диафрагма. Спазмироваться могут сфинктеры желудка, желчных протоков, кишечника. Так же как классический массаж расслабляет обычные мышцы, например где-нибудь в шейно-воротниковой зоне за счет мягкого ручного воздействия на нее, так и висцералка позволяет погружаться в живот через переднюю брюшную стенку и мягкими прицельными движениями расслаблять спазмированные участки, будь то сосуды, сфинктеры, мышцы или органы.

Висцералка позволяет убирать спазмы в животе, расслаблять мышцы, сосуды, стенки органов, протоки и сфинктеры.

Например, кишечная колика есть не что иное, как спазм гладкой мускулатуры кишечника, а типичная боль в правом подреберье – это, как правило, спазм желчных протоков или сфинктера Одди (все это мы будем проходить в соответствующих главах).

Кроме всего этого, органы и их части могут прилипать друг другу или к окружающим структурам. Это называется спаечный процесс. Прилипать может что угодно к чему угодно. Органы в животе покрыты слизью, то есть они гладкие на ощупь и блестят, слизь эта называется серозная жидкость. Она вырабатывается брюшиной[2]. В норме брюшина вырабатывает определенное количество серозной жидкости постоянно в течение всей жизни человека. За счет этого органы постоянно смазываются снаружи, что позволяет им свободно двигаться и скользить друг относительно друга без каких-либо проблем и задержек. Если же в животе возникает какой-то воспалительный процесс, то сразу же запускается рефлекторно выработанный механизмы защиты. Чтобы воспаление не распространялось на соседние и прилежащие ткани, организм всегда стремится изолировать зону воспаления, сформировав своего рода капсулу из окружающих тканей. То есть он как бы формирует кокон вокруг очага воспаления, а для этого ему нужно заклеить все дырки вокруг, все щели между органами, структурами и петлями кишечника, чтобы воспаление было полностью прикрыто. Поэтому брюшина начинает вырабатывать большее количество серозной жидкости, а сама жидкость становится гуще и начинает выполнять роль своеобразного клея. После того как воспаление прекращается, большая часть серозной жидкости, которая была выработана дополнительно, всасывается назад в кровь и лимфу, но, к сожалению, не вся, и то, что остается, высыхает и превращается в спайки.

Все вы через это проходили в миниатюре, когда, например, порезав пальчик, зажимали его другим пальчиком: кровь переставала бежать, но пальцы оказывались склеенными, потому что кровь при высыхании, так же как и серозная жидкость, превращается в клей. Это происходит потому, что и кровь, и лимфа, и серозная жидкость, во-первых, представляют собой физраствор, а значит, содержат соль, а во-вторых, содержат белок. Соль и белок при высыхании создают эффект склеивания. Спайки визуально выглядят как своеобразные пленочки или как паутина. У кого-то они грубые, как сухожилия, у кого-то эластичные, у кого-то мягкие, у кого-то жесткие – все всегда индивидуально и зависит от особенностей соединительной ткани конкретного человека. Дополнительно ситуация осложняется тем, что мы ходим вертикально, а значит, любая жижа в нашем животе стремится течь вниз, что чаще всего и происходит: серозная жидкость, выработанная вследствие воспаления где-то вверху живота, стекает вниз, и поэтому спайки чаще всего образуются именно внизу живота.

Если орган прилипает, то функции его нарушаются. Он уже не может свободно двигаться, не может скользить – в переносном смысле он не может дышать, то есть теряет свой жизненный ритм. Каждый орган как-то двигается в каком-то своем определенном ритме, это видно даже на УЗИ, есть специфический термин – «мотильность» органа, можете его запомнить, чтобы блеснуть эрудицией где-нибудь в среде остеопатов. Так как мы ходим и сидим вертикально, чаще всего спайки тянут вниз, но могут тянуть и куда-то в сторону, в зависимости от того, где, что и к чему прилипло.

С официальной точки зрения единственным способом лечения спаечного процесса является операция, но любая операция сама по себе является источником спаек, так как хирурги не могут всегда все полностью высушить, это технически невозможно. И естественно, после любого разреза и вмешательства в брюшную полость там будет развиваться хотя бы минимальное, но воспаление, а значит, будут новые спайки. Спайки не видно на УЗИ, не видно на МРТ или КТ, обычный врач вообще о таком не задумывается: болит живот – на тебе таблетку от живота. Если мы чего-то не видим, значит, этого нет – такова распространенная логика, ведь даже если бы их было видно, убирать-то их как? В официальной медицине нехирургических методов убрать что-то в животе не существует.

А висцералка позволяет устранять спаечные процессы механически – растягивая, расклеивая, разлепливая. То есть спайки можно устранить вручную, ведь никак иначе их вообще убрать нельзя. Их нельзя размедитировать, их нельзя убрать разговорами или психотерапией, их нельзя убрать молитвами, наложением рук или дыханием. Ну или если даже и можно, теоретически, то, чтобы развиться до такого уровня, нужно посвятить этому всю жизнь. Гораздо проще и быстрее просто взять и разлепить.

Висцералка позволяет убирать спайки.

Почти все диагнозы, связанные с содержимым живота, укладываются в то, что мы только что перечислили. Это или воспаление, с которым мы можем поработать, убрав отечность и восстановив микроциркуляцию; или спазмы, которые мы можем расслабить; или изменение положения органа, которое мы можем исправить; или спаечный процесс, который мы можем устранить.

Кроме того, функция любого органа зависит от его кровоснабжения: чем лучше кровоснабжается орган, тем легче ему выполнять свою функцию. Поскольку висцералка помогает улучшать микроциркуляцию и кровоснабжение органа, то она позволяет нам успешно работать и помогать в ситуациях, когда нет конкретного диагноза или ничего не болит, но функция органа снижена: при пониженной кислотности желудка, недостатке ферментов поджелудочной железы, плохой выработке желчи, снижении выработки инсулина, гормонов яичников, надпочечников, сниженной фильтрующей активности почек и т. д.

Единственное, на что мы не можем повлиять напрямую, – это рост или распад клеток в случае с какими-либо опухолями, которые могут либо расти, либо распадаться. Тут нужно сначала выключить причину процесса, которая всегда в голове. Однако даже в этом случае мы можем как минимум убрать висцералкой отечность, уменьшить болезненность, восстановить проходимость протоков, сосудов, а также помочь человеку в общем, изменив его образ жизни в нужном направлении. Запоминаем – мы не ремесленники, а думающие, разносторонне развитые специалисты по оздоровлению, а значит, можем и должны работать с человеком на всех трех уровнях:

– уровне психики,

– уровне физики,

– уровне образа жизни.

Уровень психики мы уже подробно разобрали в книге «Доказательная психосоматика» – что и как делать, как разрешать биологические конфликты, какой вид стресса на какой орган влияет и что с этим делать.

А на страницах этой книги мы разберем то, чем можно помочь своему организму на физическом уровне или как решать чисто физические и механические вопросы, которых тоже с годами накапливается немало.

С официальной точки зрения давить руками в живот – это варварство, особенно сегодня, когда к пациенту вообще можно не прикасаться. Хотя каких-то 50 лет назад, когда из диагностической аппаратуры были только глаза, руки и уши, диагностическая пальпация живота была распространена в нашей медицине повсеместно. Все врачи щупали животики и давили глубоко и в разных местах, и пациенты ойкали и ругались про себя, но ни о каком варварстве никто не думал, все это было, а потом исчезло. Сейчас уже животики никто не щупает, сейчас это воспринимается как что-то малоэффективное, хотя с технической точки зрения висцералка – это, можно сказать, та же пальпация живота, только растянутая во времени, подольше и поглубже. А в плане «малоэффективности» могу привести примеры из личной практики, когда несколько раз я пальпаторно (руками) находил у человека огромную увеличенную печень, а по только что сделанному УЗИ печень была в порядке, и все размеры были в норме! Просто специалист повозил датчиком по животу и, так и не найдя нижний край печени, написал, что все в норме. Такое бывает, поэтому руки, глаза и уши – были, есть и будут основными диагностическими инструментами, которыми нужно уметь пользоваться. С человеком нужно поговорить, и его нужно выслушать, человека нужно посмотреть и пощупать – все становится понятно, редко когда приходится прибегать к дополнительным методам диагностики.

Именно поэтому висцералка так прочно и очень давно вошла в разные культуры мира и широко распространилась по разным странам, ведь где-то в глуши, а сегодня и не совсем в глуши, не факт, что будет нужный вам аппарат, на котором нужный специалист что-то посмотрит и определит, сделает правильные выводы и построит правильную тактику лечения. Поэтому люди рассчитывали только на себя и на свои руки. В этом плане мне нравится пословица: «Помоги себе сам, и Бог тебе поможет!» То есть сначала рассчитывай на себя и действуй, и тогда обстоятельства будут складываться для тебя наилучшим образом. Люди десятилетиями ходят с гастритами, панкреатитами, колитами и дискинезиями, надеясь, что однажды они все-таки найдут того самого правильного доктора в правильной поликлинике, и он назначит им ту самую правильную таблетку, от которой все пройдет. Все это от незнания и непонимания процессов, происходящих внутри нас. Обманчивая надежда, что кто-то нас спасет и нам поможет или что кто-то разбирается в нас лучше, чем мы сами, оказывает медвежью услугу. Исходя из мудрой пословицы, рекомендую взять инициативу в свои руки, самостоятельно разобраться с происходящим внутри вас, принять нужные решения и начать действовать в правильном направлении самостоятельно.

## С чего начинать висцералку

> Если намерение человека непоколебимо, то никакие эмоции не могут быть препятствием.

> Дон Хуан Матус

После того как Красная Шапочка столкнулась в лесу с медведем, словила кучу стрессов и тяжелых последствий по здоровью, а потом еще очень драматично пережила смерть любимой бабушки, которой она так и не донесла злосчастные пирожки (речь идет о событиях книги «Доказательная психосоматика»), она сильно сдала физически, у нее появилась куча «болячек», симптомов, и ее постоянно начала мучить изжога. Что бы ни съела – изжога, иногда вообще не связанная с едой, и утром, и вечером; в общем, жизнь стала очень некомфортной. Несколько лет хождений по врачам ничего не дали, лишь новые диагнозы и новые таблетки, новые ингибиторы, супрессоры и блокаторы протонных, нейтронных и электронных помп, от которых лучше не становилось.

От безысходности и бесперспективности официального лечения родители решились на отчаянный шаг – сходить к деревенской знахарке, которая жила на отшибе и имела неоднозначную репутацию, потому что кому-то она здорово помогала, кого-то с руганью прогоняла, а кого-то вообще не пускала на порог. Ну раз ничего не помогает – решили к ней. Телефона у нее не было, сайта и администратора для записи тоже. Долго искали, расспрашивали у местных и, наконец, пришли к ее избушке. Вместо ресепшена – покосившаяся телега, вместо администратора за стойкой – коза на привязи. Странновато. Ну да ладно, раз уж пришли, постучали, вошли в избу. Познакомились. Звали знахарку Евпраксия Агафоновна. Родители Красной Шапочки переглянулись и про себя решили называть ее Ева Адамовна, так как ее имя для них было сложновато, они вообще не любили, когда что-то было сложновато, а с этой знахаркой сложно было все, от ее поиска до имени и отчества.

Озвучили ей жалобу – изжога. Знахарка попросила родителей подождать снаружи, уложила Красную Шапочку на лавку, осмотрела живот, пощупала слегка, покачала головой и проговорила едва слышно что-то про непорядок, болятки[3], явь, правь, навь и еще что-то непонятное. Затем что-то пошептала, чем-то намазала Красной Шапочке живот и грудь, после чего пригласила родителей и сказала: «Худо вашему ребенку здесь, и ехать надобно куда подалее от этих мест, да поскорее». Родители кивнули, поблагодарили, спросили, как оплатить. Оказалось, что у знахарки нет карты, привязанной к номеру, нет вообще никакой карты, да и номера тоже нет, поэтому пришлось оставить банку меда в качестве оплаты. С облегчением вышли, переглянулись и решили, что больше сюда ни ногой: методы лечения странные, рекомендации дурацкие, компетентность специалиста не внушает доверия. Вернулись домой, и ни сегодня, ни завтра, ни послезавтра изжоги уже не было, как рукой сняло; что называется, «как бабка отшептала».

Суть изжоги в обратной перистальтике двенадцатиперстной кишки, желудка и пищевода в сочетании с неполностью закрытыми сфинктерами. Это физиология, мышцы, слизистая – вроде как, чтобы проблему исправить, нужно как-то на них повоздействовать физически, они же реально существуют, а как такового воздействия не было. Если вам кажется, что подобное невозможно, или это чудеса, или художественный вымысел, то я вам ответственно заявляю, что за мою многолетнюю практику таких и подобных случаев накопилось большое количество, и их невозможно объяснить каким-либо физическим воздействием или чем-то конкретным, чем человека помазали снаружи, или водой, которой его напоили. Суть не в этом, и механизм другой, да и нам не нужно учиться овладевать подобными навыками, это тема отдельного разговора. Все, что нужно уяснить из этой главы: если какое-либо чисто физическое действие сопровождается соответствующим намерением, то эффективность такого действия многократно повышается. И вот это как раз мы и будем использовать в своей практике при работе с собой или кем-то. Перед тем как что-то делать с собой или с кем-то, нужно создать намерение.

Намерение – это мыслеформа, подуманная у себя в голове, или четкий образ, или четкая фраза, которую нужно произнести про себя. Например, если бы нужно было поработать с изжогой у человека, то мы бы создали следующее намерение: «Все, что я сейчас буду делать, будет способствовать прекращению изжоги у этого человека (или у меня, если речь о самомассаже) и восстановлению нормальной работы его (моих) желудка и сфинктеров». И только после этого мы приступаем к физическому воздействию. Эта простая рекомендация выполняет сразу две важных задачи. Во-первых, обезвреживаются возможные треки, связанные с областью живота. Напоминаю, трек – это что-то (или кто-то), что напоминает о каком-то стрессе, в данном случае связанном с животом. Во-вторых, вы сами не подозреваете, какой внутренней силой можете обладать и каких результатов будете добиваться, если начнете четко формулировать цели, мысли и намерения. Треки, конечно, это основное. Часто бывает так, что человеку в прошлом сделали что-то плохое, неприятное в области живота: операции, травмы, удары и т. д. И теперь любое воздействие на живот на подсознательном уровне воспринимается организмом как новая возможная агрессия, атака, то, с чем хочется срочно разлучиться, что-то опасное и неприятное. А значит, даже после самого точного, техничного и безопасного действия у человека начнутся какие-то побочные эффекты или в животе, или на поверхности кожи.

Многие люди вообще не дают поначалу прикоснуться к своему животу или к области пупка. В природе это самая незащищенная часть тела, и если животное ложится и подставляет вам живот, то это признак полного доверия и безопасности происходящего. Кому-то очень щекотно, кому-то просто страшно, когда трогают живот. Особенно может быть страшно давить живот лопаткой или подручными средствами. Поэтому, чтобы минимизировать срабатывание подобных треков и не запускать никаких ненужных нам побочных реакций или автоматического сопротивления, перед воздействием создаем намерение: «Все, что я сейчас буду делать, будет способствовать тому-то и тому-то», в зависимости от того, что вам нужно, что вы хотите улучшить или от чего хотите избавиться. У знахарки намерение прокачано очень сильно, у нее многое вообще получается бесконтактно. У вас, скорее всего, намерение вообще не прокачано, но это не важно, главное – помнить о его полезности и почаще освежать в своей голове во время любой практики, тогда все будет идти хорошо и гладко и гораздо эффективнее, чем если просто давить.

Перед началом любого действия, воздействия или упражнения – создать намерение.

А как относиться к словам Евы Адамовны по поводу «хорошо бы ребенку уехать подальше»? Родители Красной Шапочки поразмыслили, что раз здесь ей никто помочь не может, раз становится только хуже и знахарка, которая ей все-таки помогла, рекомендует уехать, – и решили всей семьей переехать в соседнюю губернию в город-миллионник, тем более что летом все равно нужно было бы решать вопрос с поступлением в медицинский вуз. Красная Шапочка решила стать врачом в надежде, что хоть так ей удастся постичь суть происходящих с ней вещей. Решением уехать родители уберегли здоровье своего ребенка от постоянно рецидивирующих конфликтов, так как все вокруг Красной Шапочки затрековалось и превратилось в постоянные напоминалки о стрессовых событиях. Евпраксия Агафоновна была очень мудрая, она сразу интуитивно все поняла и почувствовала, поэтому подсказала им единственно верное решение в данной конкретной ситуации, так как их дочери нельзя было помочь никаким другим способом, кроме как физически увезти от проблемы.

К сожалению, далеко не все специалисты по оздоровлению могут разобраться, что к чему с человеком или с самим собой, и просто делают то, что умеют, пытаясь помочь исключительно на физическом уровне. Что называется – сапожник без сапог. Если есть стресс, который постоянно вызывает какую-то реакцию организма и дает симптомы, то целесообразнее работать со стрессом, чем пытаться раз за разом, сеанс за сеансом снимать одни и те же спазмы, или отечность, или иные дисфункции, ведь человек после сеанса возвращается в свою агрессивную стрессовую среду, и его проблемы снова возобновляются. Такая работа напоминает ношение воды в решете: с одной стороны, помогаем и устраняем последствия, а с другой стороны – постоянно повторяющаяся причина создает новые и новые последствия. Поэтому из всего произошедшего делаем полезный вывод номер два (первый вывод у нас был про намерение): прежде чем решать проблему на физическом уровне или параллельно с этим, обязательно всегда нужно убедиться, что психическая причина (стресс, биологический конфликт) устранена, не может повториться, или если все-таки может, то построить план и принять меры по решению ситуации. Тогда ваши сеансы будут в два, три раза или в десять раз более эффективными.

Ну сами подумайте, если человек стрессует на работе и у него от этого гастрит, то, пока он не уволится, или не решит причины стрессов на работе, или не изменит к этому свое отношение – пока он все это не сделает, работать с его желудком будет малоэффективно, так как проблема будет возвращаться. Или если из-за пьющего мужа у женщины плохой отток желчи, то, пока она не решит с ним свои вопросы, все старания по поводу дискинезии будут малоэффективными. Как минимум нужно осознать, что не все в этой жизни упирается в физическое воздействие и в физические проблемы, нужно хотя бы задуматься над причинами происходящего. Во многих случаях даже это уже хороший шаг вперед к самооздоровлению. В кабинетах врачей на такие вещи внимания не обращают, так же как не обращают внимания ни на образ жизни, ни на условия проживания или работы пациента, ни на его питание, вообще ни на что подобное. Поэтому помните: вы не просто будете мять живот, ваша задача полностью избавиться от проблемы, а сделать это можно, проработав проблему на всех трех уровнях, о которых мы говорили выше, – уровнях физики, психики, образа жизни.

Перед тем как приступить к висцералке или параллельно с ней, нужно выявить причины и треки, с которых все началось, и по возможности начать с этим что-то делать. Органов в животе много, реагируют они на разные виды стрессов. Чтобы во всем разбираться и знать, что конкретно делать в той или иной ситуации, читайте книгу «Доказательная психосоматика».

Непосредственно перед началом висцералки нужно создать намерение.

## Валера и его газы

> Вздутие живота – это настоящий бич современности.

> Наблюдение автора

Родители увезли Красную Шапочку куда-то в соседний город, и больше она в деревне не появлялась. Все мальчики в деревне, которые были в нее влюблены, начали страдать. Для них это было неожиданно, драматично и изолированно: они не могли собраться все вместе и поддержать друг друга, решив коллективно, что на ней свет клином не сошелся, поэтому для них это был сильный стресс. Оно и понятно – возлюбленная куда-то исчезла и неизвестно, вернется ли. Кто-то перенес это событие легче, так как быстро увлекся другой девочкой, а кто-то, например Валера, среагировал на это событие весьма драматично. День и ночь он лежал без сна и покоя, ходил, вздыхал, потерял аппетит. Казалось бы, должен был бы похудеть и с него должны были бы начать сваливаться штаны, но получилось наоборот почему-то: ему пришлось начать застегивать брюки на плюс одну дырку на ремне, живот его увеличился в объеме. У Валеры началось постоянное вздутие живота. Он не знал, что это, он был далек от таких терминов, как тонкий кишечник и углекислый газ, он просто увидел, что его живот надулся и стал больше, чем раньше. Валера вбил в поиск симптомы своего живота и выяснил, что это называется вздутие и что есть таблетки от вздутия. Попробовал попить таблетки – не помогло. Попробовал народные средства – не помогло. В итоге он просто забил на свой живот и так и продолжал застегивать ремень на следующую дырку. Ведь это же просто вздутие, с ним можно просто жить, ведь почти у всех в деревне вздутие, живут люди – и ничего.

И действительно, вздутие – это очень распространенное явление, я бы сказал, что 9 из 10 людей имеют вздутие живота в той или иной степени. Таким образом, можно сказать, что вздутие – это симптом номер один из всего, что касается живота. Это самая частая проблема, которая очень сильно недооценена и которая десятилетиями отравляет жизнь человека и окружающих в прямом и переносном смысле. Вздутие – это не просто какой-то газ в кишках. Газы бывают разные. Все газы можно разделить на токсичные и нетоксичные. К нетоксичным относятся такие, как углекислый газ, кислород, азот, водород. К токсичным – метан, сероводород, тиолы, аммиак и прочие неприятные вещи. Все токсичные газы неприятно пахнут, поэтому можно примерно определить химический состав вздутия просто по запаху. Но не всегда. Например, Валера с приходом вздутия вовсе не начал пердеть больше! Все осталось как раньше. То есть газов внутри прибавилось, а наружу они выходить не начали. Это значит, что у Валеры вздутие тонкого кишечника, потому что если бы было вздутие толстого кишечника, то он бы начал портить воздух гораздо чаще.

Если есть вздутие, но газы не выходят, значит, они сосредоточены в тонком кишечнике. Если активно выходят – в толстом.

Почему вздутие считается чем-то обыденным и не имеющим особого значения? Потому что, во-первых, симптомы, которые часто вызываются вздутием, как будто бы не имеют отношения к животу, поэтому «лечатся» у врачей, не обращающих внимания на ЖКТ. А во-вторых, нет четких диагностических критериев определения вздутия и нет эффективных способов лечения, так как всевозможные эспумизаны, активированные угли и энтеросгели или очень плохо помогают, или вообще не помогают. А между тем вздутие – это серьезная штука, имеющая весьма неприятные последствия.

Сами газы, которые накапливаются в кишечнике, во многом токсичны, поэтому даже если просто быть в контакте с ними 24/7/365, то уже будет хроническое мини-отравление организма, так как основное свойство слизистой оболочки кишечника – это всасывание полезных и обезвреживание токсичных веществ. Вздутие дает постоянный химический напряг всего организма и особенно печени, ведь она вынуждена фильтровать все, что попадает в кровь из кишечника.

Накапливаясь в кишечнике, газы раздувают его в диаметре, и пространство, занимаемое кишечником в животе, увеличивается. Выглядит это так, как будто человек немножко беременный. Все эти упругие торчащие животы у людей – все это вздутие. Как будто человек проглотил в живот мяч – кто-то небольшой бейсбольный мяч, а кто-то даже баскетбольный. Такому человеку поначалу сложновато будет делать висцералку, потому что живот надутый, упругий и в него сложно зайти на нужную глубину. Кроме этого, вздутый кишечник начинает физически, механически давить во все стороны. Давление вверх приводит к тому, что все, что над кишечником, начинает страдать.

Примерно то же происходит на поздних сроках беременности, когда плод занимает большую часть живота и отдавливает органы в разные стороны, из-за этого начинаются всевозможные изжоги, забросы, дискинезии и т. д. Здесь то же самое, только оно, в отличие от беременности, никогда не заканчивается и постоянно год за годом продолжает давить. Над кишечником расположены печень с желчевыделительной системой, желудок и поджелудочная железа за ним, а над этим всем расположена диафрагма. Вздутие давит вверх на органы, органы давят на диафрагму, диафрагма тоже начинает давить вверх, из-за чего поджимаются нижние отделы легких и сердце. Это, в свою очередь, приводит сразу к нескольким неприятным последствиям. Нижние отделы легких не раскрываются при дыхании, и человек начинает дышать верхушками легких, а чтобы их нормально раскрыть, ему приходится задирать плечи, напрягать шейно-воротниковую зону, из-за чего блокируется нормальный отток крови и лимфы от головы. Голова и мозг слегка отекают и начинаются неприятные симптомы, связанные с головой, – тяжесть, головные боли, шум в ушах, пульсация, туман в голове.

Такой человек встает утром с несвежей головой, как будто он всю ночь или накануне пил и куролесил, хотя он мог даже лечь спать вовремя, одним словом – не высыпается. Обычно с такими симптомами люди идут к неврологу, который назначает таблетку от головы. Особенно ярко этот механизм выражен у грудничков: небольшое вздутие – и ребенок начинает капризничать, плакать или просто орать. Голова и глазки краснеют, на лбу и шее проступают вены, ему плохо, но объяснить, что именно плохо, он не может, поэтому он просто плачет или кричит. Но стоит ему хорошенько пропукаться, как он успокаивается и снова превращается в счастливого, активного и веселого ребенка.

Напряжение в шейно-воротниковой зоне со временем вызовет дискомфорт, усталость, боль и прочие симптомы в шее и плечах, что назовут остеохондрозом и будут опять же лечить у невролога таблетками от остеохондроза. Зажатые отделы легких будут плохо вентилироваться, а значит, при очередной простуде, ОРЗ, ОРВИ, которыми народ болеет ежегодно, воспаление в этих зонах не сможет адекватно завершиться из-за отсутствия нормальной микроциркуляции, а значит, возникнут спайки, то есть в легких или в плевре что-то прилипнет и начнет тянуть грудную клетку на себя. Вот вам одна из частых причин сколиозов грудного отдела – спайки в грудной полости: что-то прилипло и тянет. Если мышцы спины окажутся сильнее, то позвоночник останется на месте, если победят спайки, то позвоночник начнет изгибаться. При расспросе «сколиозников» часто выясняется, что все было хорошо, а потом после очередного бронхита или простуды все куда-то уплыло и искривилось. Это из-за спаек. Кроме того, из-за плохой микроциркуляции и застоя в нижних отделах легких будет постоянная склонность к подкашливаниям, подобно курильщику, выделение слизи или мокроты по утрам, хронические рецидивирующие бронхиты и ОРЗ, которые никак не могут полностью закончиться, потому что наши внутренние рабочие никак не могут полноценно поработать в зажатых отделах легких. Лечиться это будет у терапевта или пульмонолога все теми же противовоспалительными таблетками и антибиотиками.

И наконец, зажатая вздутием диафрагма будет поджимать сердце, которое висит или, лучше сказать, лежит прямо над ней. Положение сердца понемногу начинает меняться, сосуды и нервы, подходящие к нему, постепенно начинают изгибаться, что часто приводит к нарушению сердечной деятельности и плачевным последствиям. Иными словами, без вздутия шансы выжить при любых процессах, связанных с сердцем, выше, чем со вздутием. Вы наверняка видели таких людей, которые, пока сидят или стоят, дышат и чувствуют себя более-менее нормально, но стоит им лечь, как они начинают задыхаться и им начинает плохеть. Так, одна из причин внезапной остановки сердечной деятельности во сне – выраженное вздутие: человек долго находится горизонтально, живот давит вверх все сильнее и сильнее, зажимая сердце все больше и больше, что приводит к катастрофе.

Кроме давления вверх, вздутый кишечник давит и во все остальные стороны, это понятно и логично. Давление назад приводит к тому, что зажимаются вены, идущие под кишечником, по которым венозная кровь оттекает от органов живота, таза, от нижних конечностей и самого кишечника. Это приводит к венозному застою в тех же зонах – в животе, малом тазу, ногах. Например, вены где-нибудь на ногах, которые были бы при нормальном венозном оттоке не видны, теперь, когда вздутие ухудшает венозный отток, становятся видимыми. Могут появляться венозные сетки. Варикоз или геморрой, которые становятся видимыми и прогрессируют именно вследствие постоянного отека, тоже усугубляются при вздутии живота. Еще давление кишечника назад часто раздражает вены и артерии, идущие к почкам. Раздражение рецепторов в них, чуть хуже приток к почкам, чуть хуже отток от почек – все это дает организму сигнал, что хорошо бы прокачивать кровь через почки активнее. В результате начинает потихоньку повышаться артериальное давление. И мы часто видим в практике, что когда человек избавляется от вздутого, подобно мячу, живота, его давление нормализуется, и получается полностью отказаться от антигипертензивных препаратов. Хочешь помочь своему сердцу и сосудам качать кровь и снизить давление – избавься от вздутого живота! В итоге такой человек пойдет лечить свои вены к флебологу, прямую кишку к проктологу, а давление к кардиологу. Каждый специалист назначит свое лечение, а первопричина, как обычно, останется где-то за скобками. И даже если выяснится, что причина давления в почках, никто ему не скажет: «Давай-ка облегчим почкам жизнь и избавимся от вздутия!» – потому что врачей так не учат, да и не принято вторгаться в поле деятельности какого-то другого специалиста. В некоторых странах врачам вообще запрещено «лечить» не свою область, за такое могут лишить лицензии.

Вздутые кишки давят вниз, поэтому все, что в малом тазу, начинает страдать. Пространство в малом тазу ограничено костями таза, и органам там некуда деваться или смещаться, поэтому малейшая блокировка малого таза сверху сразу приводит к застойным явлениям в органах малого таза – в прямой кишке, мочевом пузыре, в матке / трубах / яичниках у женщин и простате у мужчин. И теперь, так же как и в легких, при возникновении какого-либо воспалительного процесса орган уже не может быстренько отремонтироваться и продолжить нормально функционировать. Теперь это воспаление может длиться долго, может называться всякими хроническими диагнозами. Теперь между органами будут образовываться спайки, потому что там все очень тесно. Органы малого таза расположены вплотную друг к другу, поэтому слипаются они очень часто и очень легко. В результате могут возникнуть любые симптомы по гинекологии или урологии. Лечиться все это будет теми же самыми неэффективными способами, что и все остальное, перечисленное выше. Ни проктолог, ни гинеколог, ни уролог не обратят внимания на вздутие, потому что это же не малый таз, это вообще не их область, пусть гастроэнтеролог с этим разбирается, да и вообще, где матка, где мочевой, а где кишки – это же разные вещи. Такая логика приводит к тому, что человек безрезультатно ходит кругами по разным специалистам.

И наконец, вздутые кишки давят вперед. Вперед давить можно «сколько угодно»: увеличивай размер ремня, и все будет хорошо. Там нет органов, там нечего сдавливать и нечему мешать, а в некоторых странах мужчина с большим выпуклым животом вообще является символом успешности, сытости и процветания. Однако, как вы уже догадываетесь, все не так, как кажется. Давление кишечника вперед начинает растягивать мышцы и связки передней стенки живота. Если это растяжение длится долго, то со временем соединительная ткань не выдерживает и начинает расползаться, подобно дырке на старой протертой футболке. Появляются грыжи – пупочная, паховая, белой линии. У женщин аналогичный механизм часто связан с беременностью: если соединительная ткань не выдерживает давления плода, которое он оказывает изнутри, то мышцы разъезжаются, и появляется диастаз. Делаем простой вывод: если хотите избавиться от какой-то грыжи живота, то помимо устранения причины нужно обязательно полностью убрать вздутие, чтобы ничто не оказывало давления на ослабленные мышцы и соединительную ткань изнутри.

Кроме того, выпуклый вперед живот смещает центр тяжести всего тела вперед, из-за чего человек как бы начинает постоянно заваливаться вперед вслед за животом. Чтобы реально не падать вперед и не заваливаться, рефлекторно напрягаются мышцы поясницы, а таз заворачивается вниз. В пояснице формируется прогиб, который называется гиперлордоз[4]. Происходит незначительное сгибание в тазобедренных и коленных суставах, из-за чего мышцы поясницы, ягодиц и ног уходят в хронический гипертонус, а человек приобретает типичную позу уточки. Вы наверняка видели, как меняются положение тела, таза и походка у людей в зависимости от размеров их живота. В таком положении очень неудобно полноценно двигать ногами и сохранять естественный паттерн ходьбы. Человек подстраивается под свой живот и при ходьбе начинает не столько двигать ногами в суставах, сколько разворачивать таз туда-сюда. Это постоянно шевеление тазом осуществляется на знаменитом и всем известном межпозвонковом диске L5–S1! Диск страдает, потихоньку разрушается, появляются протрузии[5]. При этом у человека тяжесть и дискомфорт в пояснице. Он идет с этим к неврологу, ему делают МРТ, видят протрузию, обвиняют ее во всех смертных грехах и начинают ее «лечить». Эффект такого лечения, как вы понимаете, нулевой. Поэтому люди, избавившиеся от вздутого живота и просто занявшиеся элементарной или специализированной зарядкой, сами добиваются гораздо лучших результатов в лечении протрузий и грыж, чем в неврологическом отделении, где могут только обезболить, сделать противовоспалительное, блокаду корешков или вообще просто взять все и вырезать, да простят меня братья-неврологи.

Я понимаю, что читать об анатомических и физиологических подробностях и механизмах вам может быть скучновато, но вздутие – это такая коварная вещь, что просто необходимо понять, как много проблем оно приносит. А поэтому нужно разобраться, как оно работает, ведь если бы я вам просто сказал, что вздутие – это плохо, вы бы сказали: «Ну да, ну да» – и пошли бы дальше, ведь для многих вздутие – это просто неприятное явление, из-за которого может сорваться свидание, секс или случиться конфуз в общественном месте, но не более того. Теперь вы знаете, что это не просто какое-то вздутие, а это то самое, коварное вздутие, которое нужно отслеживать и от которого нужно избавляться, если вы хотите жить дольше и бодрее!

Итак, нашему Валере не повезло, от него уехала Красная Шапочка, и у него на фоне стресса началось вздутие. Начала периодически побаливать голова. Появились утренняя усталость, постоянное бурление в животе и вонючие газы, периодические блуждающие колики в животе и сердцебиение. Тяжесть в пояснице и ногах. Раньше он был спортивный малый, но его выносливость заметно снизилась, он больше не мог дышать полной грудью. Если бы он был постарше, то можно было бы смело сказать, что это возрастное, и на этом закрыть вопрос, но он был молод, а значит, что-то было не так и нужно идти к врачу. Теперь вопрос – к какому? К какому врачу идти с такой пачкой симптомов? Можно бы к терапевту, а он уже даст сразу несколько направлений к разным узким специалистам, но тут все оказалось проще, потому что в местной больнице был только один врач, он же единственный оперирующий в районе хирург и завхирургией, он же единственный и неповторимый к. м. н.[6], врач высшей категории – Харитон Усманович Безразличный (рис. 3).


Рис. 3. Харитон Усманович Безразличный, к. м. н.


## Типичные ошибки при лечении живота

> Главное – это не перенапрячься в духовном поиске.

> Ра-Хари

> Пособие для начинающего медитатора

Сегодня Харитон Усманович проснулся в плохом расположении духа; впрочем, он просыпается так уже не первый год, да и засыпает тоже, да и в течение дня его не назвать позитивным персонажем. У него много проблем в жизни, дома вечно недовольная жена, на работе вечно жалующиеся пациенты, в желудке вечно ноющий гастрит, а недавно какой-то умник в очередной раз нацарапал букву «Й» после его инициалов на табличке кабинета, теперь нужно было опять заказывать новую. Быстро съев кусок хлеба с маслом и медом и посетовав про себя на то, что нет ничего теплого похлебать, он быстро оделся и пошел на работу. Кофе он давно не пьет, так как от него желудку становилось хуже, и плюс каждый раз возникал неудержимый понос. Поэтому кофе был записан в плохие для желудка продукты, а теплое, молочное, мед и хлеб – в хорошие. С коньяком Харитон пока не определился, помогает он все-таки при гастрите или вредит, поэтому ежедневно по вечерам вел исследовательскую работу в этом направлении.

Совершив утренний обход пациентов в отделении, моя руки холодной водой в ординаторской и тихо матерясь, он краем глаза увидел в окно Валеру, который шел от здания поликлиники в сторону хирургии. «Ко мне, что ли? Точно ведь ко мне!» – процедил он сквозь зубы и усы одновременно. Он очень не любил, когда пациенты находили или встречали его где-то или задавали вопросы. Он вообще в принципе не любил взаимодействовать с людьми. Но наш Валера был неумолим, так как хотел докопаться до истины в вопросах своего самочувствия и своего живота. Он уверенно постучал в дверь и вошел, не дожидаясь приглашения. Харитон сделал лицо посерьезнее в надежде отпугнуть незваного гостя, и дальше последовал типичный диалог врач – пациент, в результате которого Валере было рекомендовано попить разные таблеточки от живота, от головы и от спины.

Валера сделал все, как было сказано, но лучше особо не стало, да и он сам понимал своим юношеским мозгом, что быть постоянно зависимым от обезболивающих и прочих эспумизанов как-то не хотелось бы. Поэтому через несколько дней он снова вернулся к доктору Безразличному и сказал, что лечение не помогло. Когда обычный врач видит пациента повторно и слышит от него фразу «лечение не помогло», то в нем отнюдь не просыпается азарт сыщика или детектива – понять, разобраться, почему не помогло, в чем причина, как ее можно устранить. Вовсе нет. Вместо этого появляется желание побыстрее избавиться от пациента. Именно так и поступил доктор Безразличный, потому что единственный азарт, который остался в его жизни, – это вопрос, где найти вращающуюся блесну, на которую наконец-то начнет клевать щука. Ну и еще хотелось бы все-таки разобраться, есть ли реальная разница между односолодовым и купажированным, но это уже вторично.

В итоге Валере было рекомендовано прокатиться в областную больницу, где раньше работал сам Харитон, и его оттуда… в общем, неважно, и посетить там его бывших коллег – гастроэнтеролога, невролога и кардиолога. Дисциплинированный Валера так и сделал. В результате его обследовали, сделали УЗИ, нашли дискинезию и полип в желчном, а также диффузные изменения поджелудочной – назначили желчегонные, ферменты, отдых и диету.

Сделали ФГДС, нашли недозакрытие клапанов, поверхностный гастрит, эзофагит и выявили хеликобактер – назначили антибиотики для желудка, гастропротекторы, ингибиторы протонной помпы, про- и пребиотики, отдых и диету.

Сделали ЭКГ и ЭХО сердца, нашли пролапс митрального клапана и назначили активный, здоровый образ жизни, но без переутомления, и диету, конечно.

Валера попытался уточнить, что делать со вздутием, тогда ему сделали копрограмму, нашли незначительные изменения количественного состава микрофлоры и хотели назначить про- и пребиотики, но они уже были назначены, поэтому просто убедили его, что все, что нужно, ему уже сделали и назначили. На вопросы, как же ему лечить копрограмму пробиотиками, если он будет пить антибиотики от хеликобактера, как же поджелудочная вылечится, если он добавит ферменты, и какой все-таки образ жизни ему вести – активный или отдыхать, внятных ответов он не получил; так и вернулся домой с горой бумаги, кучей цифр, латинских названий, диагнозов, заключений и горой таблеток для лечения всех этих цифр, бумажек и диагнозов.

Прошла пара недель, Валера дисциплинированно выполнял рекомендации и глотал таблетки, каждый раз чувствуя, что как будто предает сам себя или делает что-то неправильное. Что-то подсказывало ему, что антибиотики его телу не нравятся. Кухонный стол и холодильник стали похожи на небольшой филиал местной аптеки. «Как же так, – думал Валера, – ведь я все делаю, как мне сказали, ведь мы нашли причину того, что со мной происходит, вот они обследования, вот диагнозы и вот они таблеточки против этих диагнозов. Почему же легче не становится?» Вопросы он себе задавал логичные, но правильных ответов ему взять было негде. «Ведь не могут же они все ошибаться и лечить меня неправильно. Или могут?» Как минимум он начал задумываться о том, что если я что-то делаю, а лучше не становится, то, может быть, я делаю что-то не так? Задумываться всегда нужно и полезно, чем бы вы ни занимались и что бы вы ни искали, будь то физическое или духовное. Если поиски пошли по кругу или уткнулись в тупик, значит, пора задуматься о смене тактики ваших действий.

Поскольку Валеру трижды посадили на диету, его рацион сильно сузился. Все, что он любил раньше, стало НЕЛЬЗЯ и ВРЕДНО – яичница, бутерброды с сыром, мороженое, солянка, шаурма и т. д. Теперь у него каши на воде, кабачок на пару и куриная грудка. Вдобавок к имевшимся ранее симптомам Валера прилично похудел, под глазами появились круги, с животом легче не стало, а изжога стала даже хуже. В итоге он решил попытать счастья в третий раз и снова поехал на прием в областную. Ему снова сделали УЗИ и нашли ухудшение в желчном – утолщение стенки, а вдобавок к найденному ранее полипу нашли еще билиарный сладж[7]. Еще поставили СИБР[8] под вопросом, который снова нужно было лечить антибиотиками. На вопрос Валеры, что со всем этим делать; может быть, тактику поменять, гастроэнтеролог устало поправил очки и сказал: «Да какая тут тактика, не нарушайте диету и принимайте препараты», а про себя подумал: «Начитаются интернетов и ходят тут сильно умные». Возможно, это был вообще один из первых и последних случаев, когда гастроэнтерологу пришлось произнести слово «тактика», это слово было у него явно не в ходу. И возможно, он даже в глубине души чувствовал, что есть во всем этом что-то неправильное. Где-то очень глубоко. Но разбираться в этом просто-напросто некогда, да и есть протокол, отступать от которого – себе дороже.

Разочарованный Валера вернулся домой с новыми рецептами и диагнозами и, понимая, что ситуация только ухудшилась во всех смыслах, решил сходить к доктору Безразличному, вдруг он подскажет что-то еще. И он действительно подсказал: с трудом скрывая раздражение, он сказал, что поскольку очевидно, что желчный пузырь Валеры уже почти не работает, то его можно просто удалить, и тогда все проблемы Валеры решатся, ведь именно в нем все дело. А так – нет пузыря – нет проблемы! При этом он добавил, чтобы Валера не затягивал, потому что со временем будет становиться только хуже, и если вдруг Валера соберется куда-нибудь в поход на неделю в лес, или в горы, или еще куда-нибудь и его там прихватит приступ холецистита, то кто ему там будет помогать? Вопрос повис в воздухе как угроза, а у Валеры в голове не было ни ответов, ни контраргументов, ни знаний, ни навыков, ни какой-либо альтернативной информации. Он не знал, что ответить, не знал, что сказать, не знал, что делать, он как будто онемел и улетел куда-то далеко в своих мыслях. В реальность его вернул строгий голос Харитона Усмановича: «Ну так что, можем прямо завтра сдать кровь, подготовить тебя и послезавтра все сделаем. Глазом не успеешь моргнуть, как восстановишься и будешь жить как нормальный человек!» И тут Валере повезло, сработал выработанный общением с банковскими сотрудниками и операторами сотовой связи рефлекс – если тебе что-то настойчиво впаривают, значит, есть какой-то подвох, потому что если это выгодно кому-то, значит, не выгодно тебе. Случаи, когда людей разводили по телефону, в деревне не были редкостью. Регулярно кто-то переводил деньги товарищу майору, чтобы закрыть уголовное дело или чтобы спасти средства на якобы взломанном счете. Поэтому Валера автоматически ответил: «Я подумаю и перезвоню вам». Он даже хотел по привычке положить трубку, но на докторе Безразличном не было кнопки «положить трубку», поэтому он просто развернулся и на полусогнутых вышел на улицу.

По дороге домой он попытался продышаться, но на грудь как будто положили плиту, воздуха не хватало. Он устало брел домой, не замечая ничего вокруг: ни неба, ни солнца, ни птиц, ни электросамокатов и курьеров на велосипедах, проносящихся мимо. Жил он один, поговорить ему было не с кем, спросить совета было не у кого, родители были далеко, да и он не хотел напрягать их своими проблемами. Его случай не уникален, при общении с пациентами я вижу подобную картину постоянно. И такого человека даже не в чем упрекнуть. Ну вот в чем он не прав? У него возникли проблемы со здоровьем. Он пошел к врачу. Ему поставили диагноз и назначили лечение. Не помогло. Он пошел снова, и его диагноз уточнили, найдя новые причины, назначили лечение. Не помогло. Просто Валера соскочил после двух кругов на этой адской карусели, а люди так ходят годами. И каждый раз возвращаются, и у них находят что-то новое, и пытаются это что-то лечить, а анализы не улучшаются, а потом находится что-то еще и еще, и так можно развлекаться бесконечно.

При этом у многих людей появляются различные побочные действия медикаментов, которые, накладываясь на уже имеющиеся симптомы, ухудшают картину и требуют нового лечения или подбора новых препаратов. Для многих людей, которые никогда не пили таблетки, хотя бы краем уха слыхавших, что таблетки – это не очень хорошо или даже плохо, сам факт приема любых медикаментов уже является стрессом. Я не хочу, но вынужден пить какую-то химию. Я не хочу, а меня заставляют и не дают выбора. По факту, конечно, никто человека ничего пить не заставляет, но это же врач сказал, а ему лучше знать. Это жена сказала пить, а она лучше знает, что нужно. И это, в принципе, логично, а иначе куда вообще идти человеку и что делать? Есть специалисты, и при том узкие, которые специализируются на лечении и назначении препаратов. Логично, но не совсем, потому что это не логика, а всего лишь установившаяся социальная система с разделением труда, в которой своей головой вообще можно уже не думать. Сломалась машина – в автосервис. Сломался компьютер – к мастеру. Сломался кран – к сантехнику. Ребенок отстает по предмету – к репетитору. Заболела кошка – к ветеринару. Заболел человек – к доктору. Все это – естественный ход развития человеческой цивилизации. Теперь это и есть мир, в котором мы живем. Теперь это и есть джунгли, в которых мы должны научиться выживать, иначе естественный отбор все расставит по своим местам и всех разложит по своим ямам.

Ленивые, не желающие думать и анализировать, неготовые слышать и меняться всегда были, есть и будут под угрозой, причем не важно, в каком обществе – в первобытном или в постиндустриальном. Это не хорошо и не плохо, это просто новые условия окружающей среды, к которым тоже надо научиться приспосабливаться и в которых надо выживать, как когда-то наши предки приспосабливались к неурожаям, засухам, похолоданиям или нашествиям каких-нибудь захватчиков. Теперь захватчики сидят преимущественно в офисах, ездят на дорогих машинах и орудуют не топорами и копьями, а цифрами, буквами и шариковыми ручками.

Так что разруха не в клозетах, а в головах, как говорил великий классик. Чтобы увеличить шансы на выживание и улучшить качество жизни, теперь, как и раньше, нужно эволюционировать и меняться вместе с изменением среды, и если среда атакует информацией, значит, она же теперь дает возможность этой информацией оперировать, искать, вникать, сравнивать и анализировать, делать выводы и принимать свои решения, а не слепо верить кому-то. И если человек раз за разом ходит в одно и то же место, слышит одни и те же слова, пьет одни и те же медикаменты, а интернет и все его безграничные возможности использует исключительно чтобы найти аптеку, в которой подешевле, то нужно просто остановиться на мгновение и посмотреть на ситуацию со стороны. Что происходит? Что я делаю? Можно ли как-то иначе? Какие еще есть варианты? Остановиться. Так просто, но так мало кто делает. Автопилот – наше все. Хватит уже летать на автопилоте, учитесь думать своей головой. Минутка праведного негодования закончилась, возвращаемся к Валере и его проблемам.

## Волшебная телега Петровича

> Сколько же есть вещей, без которых можно жить!

> Сократ, V век до н. э.

Всех тех умных вещей, написанных выше, Валера не знал, поэтому следующий этап для него был – удаление желчного пузыря, диагноз хронический панкреатит и синдром раздраженного кишечника. Одним перманентным донором в местной аптеке станет больше. Или он будет ходить по всем врачам кругами, пока его не сбросят на психиатра и он плотно не сядет на антидепрессанты, превратившись в свои 20 лет в измученного жизнью, уставшего, несчастливого человека. Валера шел по улице, глядя пустыми глазами куда-то вперед, не замечая ничего и никого, и не видел, как по дороге, к которой он приближался, ехала телега, запряженная лошадью. Телегой управлял Петрович. Ну как управлял, он, как обычно, залипал в телефоне, уткнувшись в него носом и пытаясь разглядеть что-то на тусклом экране в солнечный день. Интернет тормозил, поэтому Петрович тихо матерился и Валеру он, конечно же, не заметил. Телега, лошадь, Петрович и Валера сошлись в одной точке пространства, и поскольку первые трое весили гораздо больше исхудавшего Валеры, то Валеру отбросило вперед на несколько метров. Подобно Бендеру, он упал, обливаясь потом. Было очень жарко. Придя в себя, он увидел над собой испуганное лицо Петровича, который дышал на него смесью перегара и дешевого табака и пытался привести его в чувство. В итоге, осмотрев Валеру, лошадь и телегу и решив, что никаких видимых повреждений ни на ком нет, а значит, нет смысла составлять даже европротокол, Петрович просто предложил Валере довезти его до дома, хотя телега не была предназначена для перевозки чего-то, кроме сена.

Пневматической подвески у телеги в базовой комплектации не было, колеса были максимально низкопрофильными, а дорога максимально далека от совершенства, поэтому в дроге трясло знатно. Ехать было около получаса, Валера уже сто раз пожалел, что согласился на этот телега-шеринг, но он был воспитанный и терпеливый, поэтому не хотел разочаровывать Петровича, который всю дорогу приговаривал «Все будет хорошо» и развлекал Валеру дурацкими шутками. Наконец приехали. Валера слез с телеги, поблагодарил Петровича: «Спасибо, что подбросил, очень приятно», пожал ему руку и даже впервые за месяц слегка ухмыльнулся, пусть и саркастически, потому что это, без сомнения, была одна из худших поездок в его жизни. «С такой тряской надо пассажирам гигиенические пакеты выдавать, потому что турбулентность местной дороги может и наизнанку человека вывернуть», – подумал Валера и резко почувствовал необходимость бежать в туалет. Еле добежал. Несло Валеру весь день, только к вечеру кишечник успокоился. Валера уснул и впервые за месяц целую ночь спал. Крепко спал. А утром проснулся вполне себе бодрым, и живот почти не беспокоил, и дырка на ремне застегнулась как раньше, вздутие явно уменьшилось. Он даже хотел на радостях сделать яичницу, но засомневался и вынужденно сварил себе овсянку на воде, а потом выпил утренние таблетки, после чего настроение снова полностью испортилось, а живот снова забурлил.

Валера задумался, почему ему сегодня полегчало? Видимо, потому что вчера пронесло. Почему его вчера пронесло? Непонятно, вроде ничего такого не ел; возможно, как-то связано с инцидентом с Петровичем. Может, стресс, может, испуг, может, еще что. Непонятно. Тем не менее, поскольку ему очень не хотелось вырезать себе желчный пузырь, он решил, повинуясь интуиции, позвонить Петровичу и спросить, как у него дела. Дела у Петровича были хорошо, он был рад поболтать и спросил, не нужно ли Валеру куда-нибудь отвезти. Валера ввиду своей интеллигентности снова не смог отказать, и вскоре он уже трясся в телеге вместе с Петровичем по каким-то несущественным делам, обсуждая с ним всякие пустяки и возможность поменять Петровичу телефон на новый, так как в старом он уже мало что видел. Вернувшись домой, Валера отметил, что чувствует себя лучше, и хорошее самочувствие сохранялось весь день, он даже решил рискнуть и не выпить вечерние таблетки, поскольку от них все равно не было никакого положительного эффекта. На следующий день и еще через день он под разными предлогами понемногу катался с Петровичем, и ему становилось все лучше и лучше. Он окончательно убедился, что дело именно в этих поездках. Как именно и почему ему легчало, он не понимал, но в данный момент его это и не особо волновало, главное, что он нашел способ облегчить себе жизнь.

Они стали с Петровичем хорошими приятелями, и в один из дней Валера рассказал ему, что чувствовал себя плохо, но после поездок на телеге ему сильно полегчало, хотя ему не помогли ни врачи, ни таблетки. Петрович задумался и решил, что надо бы это проверить еще на ком-нибудь. Они с Валерой нашли в деревне пару человек с похожими симптомами и под разными предлогами покатали их на телеге. В результате им тоже слегка полегчало, что было просто удивительно. Тогда Валера подбросил Петровичу идею, что можно было бы помогать больным людям такой телегой, брать с них небольшую плату и подвозить куда-нибудь, наподобие экотакси с открытым верхом – и человека подвезли, и по здоровью помогли. Отличный бизнес. Поскольку телега была в деревне единственная и все уже давно пересели на электросамокаты и обычные такси, конкуренции не было вообще никакой.

В местный деревенский чат забросили рекламу: экотелегу закажи – от болезней убежи. А если вам не полегчает, то мы вернем деньги за поездку.

Люди начали пользоваться. Пошла молва. Отзывы о телеге были разноречивые. Кому-то сильно помогало, кому-то не помогало, кому-то становилось хуже, а бабу Свету вообще пришлось прямо с телеги увезти на скорой: подскочило давление. Но тут мнения тоже разделились, многие утверждали, что у бабы Светы изначально было много негатива к телеге и всей этой затее, и что она лошадей боится, и что она не хотела, а поездку ей сын оплатил. В общем, многие пользовались волшебной телегой Петровича и были довольны. Валера уже с ходу определял, кому, сколько и по каким улицам нужно покататься, чтобы решить тот или иной вопрос со здоровьем, так как качество дорожного покрытия, количество ям и прочие характеристики дорог были разные.

«У вас шейный хондроз? Две Ленина и две Победы».

«У вас изжога? Одна Лермонтова и три Коммуны».

После того как у кого-то нормализовался уровень сахара в крови и этот кто-то на радостях поехал в область к эндокринологу и высказал ему все, что он о нем думает, потому что тот его постоянно пытался подсадить на инсулин, убеждая, что поджелудочная вообще не восстанавливается, Петровичем заинтересовались. Приехали люди из области, уточнили, есть ли у Петровича лицензия на осуществление перевозки людей на телегах, есть ли разрешение на содержание лошади, платит ли он налоги и убирает ли с улицы лошадиный навоз. Заставили дыхнуть в трубочку, проверили зрение. Петрович был человек добрый, неконфликтный, он не хотел проблем, он и занялся всем этим просто потому, что ему нравилось общаться, помогать людям и мутить с Валерой этот небольшой бизнес. Люди были довольны, многие его благодарили, поддерживали, помогали с ремонтом телеги и кормом для лошади. Но суровые ребята из области ему быстро все объяснили, и Валере тоже, пригрозили уголовным делом, после чего угнали телегу в неизвестном направлении, якобы на экспертизу, а лошадь хладнокровно забили, потому что условия содержания у Петровича не соответствовали требуемым законодательством. Помахали перед лицом какими-то бумажками, сели в свою черную машину с синим ведерком на крыше и укатили, подняв облако пыли, которое еще долго висело над дорогой в знойном летнем воздухе, как бы напоминая Петровичу, Валере и всем остальным жителям деревни, что, что бы вы ни делали, всегда найдутся ребята из области, которые превратят ваше начинание в обычную дорожную пыль.

Петрович очень любил свою лошадь и свою телегу, и теперь всего этого лишился, драматично и неожиданно. Делать ему было нечего, от горя он начал пить и вскоре попал в местную больницу с панкреатитом, затем диагноз уточнили – рак поджелудочной. Его отвезли в область, откуда он больше не вернулся. Петровича не стало. Валера начал винить себя в случившемся, переживал очень сильно, на этом фоне все его симптомы с животом вернулись, плюс присоединились новые. Ему стало хуже, но в больницу он уже не хотел идти принципиально, и тем более ехать в область, откуда, как выяснилось, можно вообще не вернуться. Валера впал в депрессию, а история с волшебной телегой Петровича так и осталась загадкой для жителей деревни. Еще долго люди вспоминали те замечательные времена, когда можно было прокатиться, подлечиться и поболтать с Петровичем. Но теперь такой возможности нет, поэтому все стало как раньше. Легко больные продолжили ходить в местную аптеку, а тяжело больные – ездить в область.

И только для Евпраксии Агафоновны волшебная телега Петровича не была чем-то волшебным или особенным, более того, если бы спросили ее мнение, то она бы не особо одобрила, потому что она прекрасно знала, что умеренная, дозированная, низкоамплитудная и низкочастотная вибрация достаточной продолжительности оказывает прекрасный оздоравливающий эффект. Она часто помогала взрослым и детям, укачивая их особым образом или вибрационно воздействуя на нужный орган или часть тела. Почему телега не лучший вариант? Потому что воздействие слишком грубое и непостоянное, да и сидячая поза человека – это не лучший вариант, так как при сильной тряске и слабой соединительной ткани можно вообще получить опущение органов. Поэтому кому-то сильно помогало, кому-то не очень, а кому-то вообще плохело. И тем не менее этот эффект был открыт случайно, эмпирически именно на примере телеги и тряски пассажиров одним из отцов мировой остеопатии в конце XIX века.

Это понятно, объяснимо и логично: так как человеческое тело – это комплекс связанных между собой органов, сосудов, нервов, мышц, костей, связок и фасций (это такие пленочки, которые окружают мышцы и органы внутри нас), то умеренная вибрация вызывает изменение положения одних структур относительно других, в результате тело само выстраивает ту структуру, которая наиболее целесообразна в настоящий момент, или возвращается в состояние, в котором ему комфортно. Ведь почти любая «болезнь» сопровождается либо ростом, либо распадом клеток, ухудшением притока артериальной крови, ухудшением оттока венозной крови и лимфы, отеком, смещением структур друг относительно друга, спазмами окружающих сосудов, мышц и т. д. Вибрация дает возможность все это исправить. Лабораторно доказанный эффект возникает после шестой минуты непрерывной, умеренной, комфортной вибрации. Улучшаются микроциркуляция, приток и отток жидкостей, уменьшаются спазмы, запускаются в нормальный цикл работы лимфатические сосуды и лимфоузлы, а это, как известно, наша канализация. Без канализации никуда. Чем лучше работает лимфатическая система, тем проще организму ремонтировать органы и ткани.

Есть даже отдельные виды массажа и других техник, основанные на вибрации, и они реально помогают, потому что ускоряют восстановление организма. В спорте это широко применяется для реабилитации и ускорения восстановления мышц после тренировок или после травм. Если сломанный палец или травмированный сустав аккуратно вибрировать, то заживать он будет гораздо быстрее. У моих пациентов даже костная мозоль исчезала от простого систематического поколачивания снаружи. Причем она по факту не исчезает, просто отек из-под надкостницы полностью уходит, и она становится незаметной. Так же и любая опухоль может состоять из отека на 10, 50 или 90 %, и, убрав или хотя бы уменьшив этот отек, можно значительно помочь организму в восстановлении. Пять признаков воспаления: покраснение, ОТЕК, температура, боль и нарушение функции. А почти все диагнозы в животе оканчиваются на – ИТ, то есть являются воспалением, а значит, очень полезно и эффективно уменьшать отечность любыми способами. Любая киста – это тоже пузырь с жидкостью, которую можно попытаться убрать. И животные любят вибрацию: когда я дома вибрируюсь вибромассажером, кот прямо так и лезет, чтобы его тоже повибрировали. Головной мозг, замкнутый в полости черепа, весьма склонен к отеку, и это одна из частых причин головной боли. Повибрировал голову – и ей становится легче: отек начинает уходить. Повибрировал живот – и ему становится легче.

Вибрировать можно любую часть тела. Поэтому Валере сильно полегчало после первой поездки на волшебной телеге. Он хорошенько провибрировался. Вибрация запускает работу печени и улучшает отток желчи, поэтому при дискинезии образ жизни должен быть максимально активным, с большим количеством движений таза относительно ребер, чтобы печень и диафрагма постоянно двигались, чтобы желчь постоянно выдавливалась и не было застойных явлений. Вместо этого всем говорят, что надо отдыхать, беречься, избегать физической нагрузки. То же самое говорят людям с диагнозом синдром Жильбера[9], хотя при синдроме Жильбера также нужно всеми способами улучшать отток желчи, в том числе физически, и у таких пациентов прекрасно получается удерживать билирубин в пределах 20–25 мкмоль/л, то есть в норме или чуть выше нормы, что вообще никак не влияет ни на качество, ни на продолжительность жизни.

Евпраксия Агафоновна все это понимала или, скорее, даже чувствовала на интуитивном уровне, ей этого было достаточно. Она просто все это применяла на практике, потому что это дает нужный результат. И ей вообще не было интересно кому-то что-то объяснять и уж тем более с кем-то спорить или кому-то что-то доказывать. Это хорошо, но мы с вами должны быть еще лучше, мы должны понимать, как это работает и как это лучше делать.

Мы уже запомнили, что перед любым воздействием или процессом нужно создать соответствующее намерение. Если уже забыли – перечитайте. Это нормально – перечитывать. При изучении чего-то нового мы в лучшем случае усваиваем только половину информации, а то и меньше, поэтому всегда полезно что-то освежать и перечитывать. Стесняться этого не нужно. Шаг номер один в висцералке – создать намерение. Шаг номер два – запустить циркуляцию лимфы. Если этого не сделать, то все то стоячее болото, что вы всколыхнете у себя в животе в процессе работы, может просто не успеть спуститься по нашей внутренней канализации, потому что лимфатические сосуды у большинства людей спазмированы или пережаты отечностью окружающих тканей или, например, тем же вздутием, а лимфатические узлы нормально не пульсируют и не могут прокачивать лимфу через себя. Мы называем такие лимфоузлы остановившимися. В этом случае могут быть различные нежелательные побочные эффекты после висцералки. Вы погоните лимфу, а ей некуда деваться. Она начнет сбрасываться через слизистую в просвет ЖКТ, в желудок, в кишечник. Начнется тошнота, понос, да и в принципе будет некомфортно.

Чтобы свести подобные эффекты к минимуму, желательно перед каждой проработкой живота, да и вообще чего бы то ни было, сделать лимфодренажный протокол. Поскольку мы будем заниматься животом, то в нашем случае он упрощается до буквально нескольких шагов, они очень простые, быстрые и доступны каждому. Чтобы расшевелить и запустить лимфатическую систему, нужно понимать, куда она течет и в какой последовательности это делать. Многие знают или слышали, что все массажные или лимфодренажные движения нужно совершать по ходу лимфы, то есть от периферии к центру, как бы выдавливая и провожая лишнюю жидкость по сосудам. Это верно лишь отчасти, потому что если просто начать делать это без предварительной подготовки, то эффекта может не быть вообще, ведь мы гоним лимфу в скопления лимфоузлов, и если они не работают, то из этого ничего не выйдет, кроме того, что отек просто немного переместится. Да, вся лимфа течет от периферии к центру, лимфатические сосуды повторяют ход кровеносных сосудов. Вся лимфа из малого таза и живота собирается в брюшной лимфатический проток, который идет вверх, и в итоге просто впадает в левый венозный угол, под левой ключицей, или, проще говоря, лимфа смешивается с кровью прямо перед тем, как попасть в сердце.

Многие думают, что лимфатическая система – это нечто загадочное, нечто обособленное, нечто изолированное, что циркулирует само по себе, из ниоткуда берется и исчезает в никуда. Нет, все гораздо проще. Берется она из межклеточного пространства (жидкость между клетками, в которую они сбрасывают все ненужное) и затем по лимфатическим сосудам течет от кончиков пальцев к сердцу, то есть от периферии к центру (рис. 4).


Рис. 4. Схема лимфатической системы


По дороге она много раз проходит через многочисленные лимфатические узлы, которые по сути своей являются мини-фильтрами, имеют сетчатую структуру и множество клеток-солдат (лимфоциты, лейкоциты, макрофаги и т. д.). Вместе с тем лимфатические узлы можно назвать узкими местами, перед которыми или из-за которых лимфа часто застаивается, как будто бобры завалили реку деревьями и река начинает разливаться. Таким образом, лимфа по дороге к сердцу, проходя через лимфоузлы, многократно очищается от разного рода «мусора», и, немного не доходя до самого сердца, грудные лимфатические протоки впадают в вены, сливаются с ними, и в итоге вся лимфа смешивается с кровью и попадает в правое предсердие. Ну а дальше вы знаете, что происходит с кровью, из уроков биологии 8-го класса школы. Поэтому просто гнать лимфу зачастую не получается, ведь если фильтры не работают, то никуда она нормально гнаться не будет. Значит, нужно сначала запустить в работу, оживить, активизировать, взбодрить основные зоны скопления лимфатических узлов, чтобы лимфа могла свободно проходить. Открывать их следует в обратной от сердца последовательности (как указано на рис. 5, то есть начинаем с области сердца (1) и двигаемся в указанном порядке до подвздошных зон (6)).


Рис. 5. Зоны лимфодренажа в прямой последовательности: 1. Область сердца, 2. Зоны под ключицами, 3. Зоны над ключицами, 4. Диафрагма, 5. Кишечник слева и справа, 6. Подвздошные зоны слева и справа


Принцип воздействия на все зоны одинаковый – одну минуту вибрировать своими руками. Можно ладонью, можно пальцами, попробуйте оба варианта и делайте, как вам удобно, это непринципиально, можно даже любым вибромассажером. Главное, чтобы вибрация снаружи проникала внутрь.

Итого на шесть зон у вас уйдет примерно шесть минут, и эти простые шесть минут обладают очень полезными эффектами и уже сами по себе могут устранять многие симптомы. Помните про отек, о котором мы говорили? Отек – это в основном лимфа. Стоячая лимфа, от которой можно и нужно избавиться. Меньше отек – меньше боль. Меньше отек – шире просвет любых протоков. Меньше отек – больше вероятность, что воспаление пройдет гладко и безболезненно. Меньше отек – лучше функционирование любого органа. Это полезно со всех сторон, а лимфодренаж – это одна из самых простых, полезных и везде применимых техник. Это можно делать много раз в день, дома, на работе, в дороге, в любом положении, хоть сидя, хоть на ходу, как угодно, чем угодно, когда угодно. Благодаря тому, что вибрация мягкая, а не как у Петровича на телеге по дороге с ямами, не будет никаких обострений или побочных эффектов, это полностью безопасная техника, не имеющая вообще никаких, даже относительных противопоказаний, потому что ей даже при всем желании невозможно никак навредить.

Перед началом висцералки:

1) создать намерение;

2) сделать лимфодренаж.

## Самая главная мышца тела

> От радости в зобу дыханье сперло.

> (начало XIX века; возможно, одно их первых описаний спазма диафрагмы)

> И. А. Крылов

Когда Валера немного отошел от всего, что случилось, и смог хотя бы немного здраво мыслить, он понял, что повторно вылечиться от своих симптомов тряской на телеге он не сможет, так как такой возможности больше нет. Он начал расспрашивать своих прошлых клиентов, которые пользовались услугами волшебной телеги, и выяснил, что большинство из них за отсутствием телеги по вопросам здоровья обращаются к некой знахарке, которая уединенно живет на окраине деревни. Терять ему было нечего, и он тоже пошел наудачу, вдруг поможет. Пришел, начал было описывать ситуацию и симптомы, а Евпраксия Агафоновна, услышав про живот и про то, что что-то там болит, дальше слушать не стала, вздохнула и молвила: «Да, вижу, худо тебе, милок, ладно, ложись, поглядим, поправим». Положила Валеру на лавку, выполнила ряд манипуляций, понажимала у него под ребрами, попросила подышать. Валере было очень больно, но она неумолимо приказывала продолжать дышать и терпеть. В течение часа боль заметно уменьшилась. Валера получил домашнее задание, которое нужно было делать несколько дней. Парень он был дисциплинированный, все делал, как было сказано, и ему действительно очень полегчало, и почти все симптомы исчезли. Стало легко дышать, исчезли изжога и бурление в животе, пища начала нормально перевариваться, даже настроение, которое, казалось бы, не связано с животом (хотя на самом деле, конечно, связано), улучшилось. Валера не понимал, как такое возможно, – у него болит живот и ему плохо, он что-то делает, что-то такое, что вызывает дополнительную боль, но ему в итоге почему-то с каждым днем становится все лучше.

У многих людей, которые никогда не сталкивались с висцералкой, возникают подобные мысли и непонимание – как так, я делаю себе больно, а мне потом от этого хорошо. Как-то странно. Тем более, что многие говорят, и врачи в том числе, что делать себе больно, особенно в животе, это нехорошо, опасно и здоровья не добавляет. Поэтому важно понимать механизм всего того, что вы будете с собой делать, чтобы не бояться, не сомневаться и четко видеть цель, к которой вы идете. И ответ здесь очень простой. Мы уже говорили раньше, что висцералка – это физическое воздействие, такое же, как обычный массаж. И сопровождается это плюс-минус такими же ощущениями, как при обычном массаже. Если мышцы расслабленные, то сколько их ни дави, больно не будет, и наоборот, спазмированная мышца даже от незначительного воздействия дает сильную боль или вообще болит в покое. В животе то же самое: если там что-то спазмировалось, отекло, воспалилось и мы на это воздействуем, то оно будет давать болевые ощущения, но при этом будет восстанавливаться и возвращаться в нормальное состояние. Это очень простой и понятный механизм – в норме в животе ничего не болит: сколько ни дави, куда ни нажимай, нигде не будет болеть, а живот будет мягкий.

Раньше, когда врачи щупали животики, всегда так и записывали данные осмотра: «Живот мягкий, безболезненный». Сейчас тоже пишут, но просто для протокола, ведь мало кто на самом деле тратит время на пальпацию живота. Мягкий и безболезненный живот – вот что должно быть. И у нас с вами когда-то так и было. Если у вас есть доступ к маленьким детям, пощупайте у них животик, он будет мягким и безболезненным, и ребенок даже не проснется от того, что вы будете копаться у него в животе. Можно будет прощупать абсолютно все, все органы, сосуды, позвоночник, ничего болеть не будет, все мягкое и безболезненное. То же самое у животных: чем больше вы будете давить им животик, тем приятнее им будет, потому что ничего у них там не болит, и ваши манипуляции, неважно – правильные или неправильные, не вызывают никаких неприятных ощущений. Но все мы со временем начали накручивать себе стрессы, как та антилопа из первой главы, только в отличие от нее мы каждый раз полностью не расслаблялись, и часть возникших в результате стресса изменений в животе оставалась. Год за годом все это накапливалось, и в результате уже к первому классу школы редко у кого живот мягкий и безболезненный.

Я работал со многими детьми, и часто приводили на прием 5–7-летних детей, у которых УЖЕ с животом не все в порядке. Они уже словили какие-то стрессы, из-за чего в животе возникли изменения, которые приходилось убирать. Часто дети не подпускают к себе незнакомых дядей, особенно если этот дядя начинает что-то больно делать с телом. Поэтому, чтобы не создавать ребенку дополнительных стрессов, гораздо правильнее стратегически просто показать маме, что нужно делать, чтобы она делала это своему ребенку дома сама, ведь ее он не боится и ей он доверяет. Техники простые, понятные, любой человек справится абсолютно без проблем. Поэтому Евпраксия Агафоновна сама провела с Валерой только один сеанс, а остальное дала ему в качестве домашнего задания. Это правильный подход, который подключает человека к процессу самовосстановления, и он начинает участвовать в своем оздоровлении наравне или даже в большей степени, чем терапевт, становясь таким образом независимым, самодостаточным и умеющим помочь себе и близким самостоятельно.

Это наша главная цель – сделать вас самостоятельным и максимально независимым от всех: от меня, от врачей, от аптек, от медикаментов, от специалистов и т. д. Нужно, чтобы у вас был полный комплект знаний и навыков, позволяющих помочь себе и близким в нужный момент, и было бы совершенно прекрасно, если бы вы передали все это по наследству и подсказали бы окружающим вас людям хотя бы направление, куда двигаться. Ведь все всегда начинается с того, что у человека нет выбора, нет выхода, нет альтернативы, нет других вариантов, поэтому он впадает в отчаяние и начинает делать глупости. Так не должно быть. Выбор есть всегда! Выход есть всегда. Нужно лишь знать и уметь чуть больше, чем сейчас, чтобы не испугаться в нужный момент и хотя бы остановиться, подумать и принять взвешенное, осознанное решение.

Итак, что такого сделала Евпраксия Агафоновна с Валерой и почему она не стала подробно слушать, что у него конкретно происходит в животе? Она расслабила ему диафрагму. А слушать подробности не стала потому, что если диафрагма в спазме, то все остальное автоматически начинает страдать, от печени и желудка до тазового дна. И наоборот, если диафрагму привести в порядок, то большое количество проблем в животе исправится автоматически. Иными словами, нецелесообразно заниматься кишками, почками или малым тазом, пока диафрагма не в порядке, потому что она влияет абсолютно на все, что ниже диафрагмы, и на все, что выше диафрагмы, то есть вообще на все тело. Можно без преувеличения сказать, что диафрагма – это важнейшая мышца в нашем теле. К сожалению, ей уделяется очень мало внимания в медицинских вузах, меня этому тоже не учили, до всего пришлось доходить потом, своими силами, поэтому нет ничего удивительного, что в официальной медицине проблемы диафрагмы вообще не рассматриваются. Теоретически диагноз «спазм диафрагмы» как бы есть, но по факту такого диагноза нет, и его никому не ставят, потому что его не видно на УЗИ, КТ или МРТ, его никак нельзя померить, нельзя «сдать кровь на спазм диафрагмы», его нечем подтвердить, найти или опровергнуть, кроме как руками, а поскольку руки не являются диагностическим критерием в официальной медицине, то и диагноза такого нет.

Еще одной особенностью является то, что симптомы спазма диафрагмы настолько разнообразны и многочисленны, что врач будет смотреть куда угодно и думать на что угодно, но только не на диафрагму, ведь все эти симптомы укладываются в конкретные диагнозы, которые уже можно увидеть и измерить, а значит, их можно смело ставить, и вопросов к врачу не будет. Причина в диафрагме, а симптом где-нибудь совсем в другом месте. Лечить будут симптом, и диагноз будет связан с симптомом, а причину так никто никогда и не найдет. Когда на семинар приходит очередная группа, то я нахожу спазм диафрагмы почти у всех, даже у тех, у кого, казалось бы, его не должно быть, например у практикующих пранаяму йогов или певцов, которые делают специальные упражнения. Редко когда из целой группы хотя бы один человек будет без спазма. Практика показывает, что 99 из 100 людей всю жизнь живут со спазмом диафрагмы в той или иной степени. Они лечатся от чего-то, страдают от чего-то, недополучают чего-то, сокращают себе продолжительность и качество жизни; в общем, занимаются тем, чем можно было бы не заниматься, если знать, что бывает спазм диафрагмы, за которым нужно периодически послеживать и который нужно не лениться устранять, если вдруг он появляется.

Диафрагма, или, правильнее сказать, грудобрюшная диафрагма (так как есть еще и другие диафрагмы, например мочеполовая), – это мышца, которой мы дышим. Располагается она между грудной и брюшной полостью и имеет форму купола с двумя выпуклостями (рис. 6).


Рис. 6. Диафрагма


Все думают, что они дышат легкими, но легкие сами не двигаются. Можно представить себе легкие в виде двух целлофановых пакетов, которые сами по себе ничего не могут, они не могут двигаться, они просто пакеты. Если в них попадет воздух, тогда они будут его утилизировать, если не попадет, то ничего они сделать не могут. Диафрагма – это то, что раскрывает пакеты, и это вы ощущаете как вдох. Вам кажется, что вдыхают легкие, на самом же деле диафрагма тянет ваши пакеты вниз и в стороны, раскрывая их, а межреберные, лестничные и другие мышцы помогают ей, расширяя грудную клетку, таким образом легкие наполняются воздухом. На выдохе диафрагма толкает и сжимает легкие вверх, выталкивая из них воздух. Если происходит паралич мышц, например вследствие отравления организма ботулотоксином (вам не повезло и вы съели некачественную консерву, напичканную клостридиями), или ядом кураре (индеец в лесах Амазонки перепутал вас с капибарой и плюнул в вас отравленным дротиком из трубочки), или из-за миорелаксантов, которые вводит анестезиолог перед операцией, то человек просто умрет из-за невозможности дышать – мышцы парализованы, человек не может сделать вдох. Именно поэтому анестезиолог интубирует[10] человека и подключает его к ИВЛ, чтобы аппарат дышал за него, пока действуют миорелаксанты.

Итак, диафрагма постоянно двигается и таким образом дышит нашими легкими. В среднем 16 раз в минуту, это 23 000 раз в сутки, это 8 395 000 раз в год. Представляете, эта неутомимая мышца постоянно шевелится, двигается и вместе с тем шевелит и двигает все, что над ней, и все, что под ней. Пока мы спим – она двигается, пока мы сидим – она двигается. Она постоянно делает свою внутреннюю зарядку, она в спортзале 24/7/365. Пока вы думаете в течение минуты, «не поприседать ли мне», она уже присела 16 раз. Даже у чемпиона по лени и ничегонеделанию она все равно работает и шевелится. Она – это основной двигатель для органов живота и всего организма. Она – главная турбина, мотор, генератор, помпа нашего тела, поэтому очень важно, чтобы она работала на 100 %, ведь любая потеря в эффективности работы диафрагмы – это автоматическая потеря в функциональности для всего тела в целом!

Двигаясь вверх и вниз, она двигает органы, которые над ней и под ней. Над ней расположены легкие и сердце, это мы уже прошли. Можно сказать, диафрагма постоянно делает им мягкий, полезный, физиологичный массаж. Под диафрагмой расположены органы живота. Диафрагма при дыхании двигает печень и таким образом является для нее насосом, который постоянно шевелит и качает печень туда-сюда, за счет этого печень легко сбрасывает желчь и в ней не возникает застойных явлений. В печени может застаиваться не только желчь, но и лимфа, и венозная кровь. Чтобы все это текло легко, свободно и не застаивалось, одним из условий является постоянно на 100 % работающая диафрагма. Одной из причин суперпопулярного УЗИ-диагноза «дискинезия» является спазм диафрагмы – насос плохо работает, желчь плохо оттекает.

Диафрагма двигает желудок и качает его, как на качелях. Это сильно облегчает желудку переваривание пищи, так как, пока пища полностью не перемешается с желудочным соком, она будет оставаться в желудке. Спазм диафрагмы – насос плохо работает, эффективность работы желудка снижается, из-за этого возникает тяжесть в желудке после еды, ощущение комка, задержка пищи и т. д.

Надеюсь, вы поняли принцип: диафрагма при дыхании двигает всю нашу начинку вверх и вниз, что является необходимым условием для нормальной работы внутренних органов (рис. 7). И кишечник, и почки, и органы малого таза – все связано с диафрагмой!


Рис. 7. Как диафрагма двигает органы брюшной полости


Кроме того, поскольку диафрагма занимает в теле центральное положение, да еще и поперек тела, то все, что идет вдоль тела внутри нас из груди в живот и из живота в грудь, все это неизбежно проходит через диафрагму. Основные, самые важные структуры – это блуждающие нервы, диафрагмальные нервы, аорта, нижняя полая вена, брюшной лимфатический проток и пищевод (рис. 8). Соответственно, если происходит спазм диафрагмы, то все эти структуры разом или по отдельности могут раздражаться, сдавливаться или вообще блокироваться. И это новая пачка симптомов и диагнозов, с которыми человек будет ходить кругами по специалистам и безрезультатно лечиться десятилетиями.

Раздражение блуждающего нерва или его компрессия приводят к различным вегетативным симптомам. Помните, раньше был такой диагноз – «вегето-сосудистая дистония», у которого не было четких критериев, и непонятно было, как его лечить, в результате его убрали из МКБ[11]. Так вот, большинство подобных симптомов связано с блуждающим нервом: учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, бледность, скачки давления, тревожность, страхи, озноб, холодные / горячие руки / ноги, комок в горле, нарушение глотания, тошнота, различные виды расстройства пищеварения, головная боль, дискомфорт / боль в груди и солнечном сплетении и т. д. Представляете, чем и как лечить человека с таким набором? Вот и врачи не представляли, поэтому такой слишком обширный диагноз убрали из классификации, чтобы каждый из симптомов лечился у соответствующего специалиста отдельно.


Рис. 8. Структуры, проходящие через диафрагму


Раздражение диафрагмальных нервов вызывает новую порцию симптомов: боль в груди, боль в плечах, боль в лопатках, боль в спине, боль в ребрах, боль в шее. Ощущение воткнутого в спину ножа, который дает о себе знать при каждом вдохе. Часто люди прямо так и говорят: «Мне в спину как будто забили колышек или воткнули нож или ее как будто проткнули кинжалом». Полная имитация ощущений инфаркта миокарда: болит в груди + болит левая лопатка + левое плечо + левая рука. Человек гуглит эти симптомы, пугается, накручивает себе много чего в голове, и ситуация ухудшается. Его госпитализируют на скорой, а потом, ничего не найдя, отправляют к неврологу. Много пациентов по ошибке попадают в кардиологию из-за спазма диафрагмы, которая дает похожие кардиологические симптомы. У них ничего не находят, и опять непонятно, что и как лечить. Всевозможные симптомы, связанные с печенью, желудком и поджелудочной, которые отдают куда-то вверх, в плечо или в шею, тоже связаны с раздражением диафрагмальных нервов. Например, при холецистите или гепатите боль часто отдает в правое плечо и область ключицы, теперь вы знаете почему.

Через диафрагму проходит аорта. Это самая большая артерия в нашем теле, она выходит из левого желудочка сердца, делает дугу и идет вниз, неся кровь ко всем органам, структурам и частям тела ниже сердца. В диафрагме для аорты есть специальное отверстие, как и для всех остальных структур, проходящих через диафрагму. При спазме диафрагмы это отверстие может уменьшаться или тянуться в сторону, что влияет на кровоток в аорте. Организм очень тщательно следит за кровотоком в основных сосудах, там много рецепторов, которые посылают информацию обратно и постоянно говорят нашем телу, все ли хорошо с кровотоком, подобно манометрам с цифрами и стрелками на центральном газопроводе. Где-нибудь на периферии перекрытие мелкой артерии организм даже особо и не заметит, потому что это не является вопросом выживания, а все центральные сосуды, и особенно аорту, организм постоянно держит на контроле, чтобы в случае чего сразу отреагировать. И при спазме диафрагмы часто возникает рефлекторная реакция рецепторов аорты, которые начинают сигнализировать о том, что кровь течет сложнее, чем должна, или что появилась какая-то турбулентность. Организм немедленно реагирует и повышает артериальное давление, чтобы надежнее прокачивать кровь через аорту и чтобы органы не пострадали от дефицита кислорода и питательных веществ.

Все очень просто и логично – если поджать основной шланг, то насос будет вынужден повысить давление, чтобы прокачивать жидкость через шланг в прежнем объеме. Поэтому одной из причин повышения артериального давления или скачков артериального давления является спазм диафрагмы, и при его устранении давление часто нормализуется. Помним, что это лишь одна из возможных причин повышения давления наряду с многими остальными, поэтому всегда нужен комплексный подход, включающий в себя устранение причин на уровне психики, органов и коррекцию образа жизни. Еще один важный момент – это натяжение аорты. Диафрагма при спазме начинает тянуть аорту вниз, а она тянет за собой грудной отдел позвоночника вперед, из-за чего возникает эффект сутулости и гиперкифоз[12] грудного отдела, а также перенапряжение мышц шейно-воротниковой зоны, которые рефлекторно пытаются удержать всю конструкцию на месте (рис. 9).


Рис. 9. Спазм диафрагмы тянет аорту вниз


Через диафрагму проходит и самая крупная вена нашего организма – нижняя полая вена. В нее собирается вся венозная кровь от всех органов, структур и частей тела, расположенных ниже сердца. Таким образом, через диафрагму проходят два самых крупных внутренних водопровода – ОТ сердца и К сердцу. И по аналогии с аортой при спазме диафрагмы нижняя полая вена может поджиматься или тянуться в сторону, что вызывает обратный сброс крови сверху вниз. В норме кровь по венам течет к сердцу, в данном случае снизу вверх, но поскольку венозную кровь качать некому и нет специального сердца, которое качало бы кровь вверх, то, во-первых, в венах есть клапаны, которые препятствуют обратному току крови, во-вторых, роль насосов выполняют сокращения мышц во время движений, которые мы совершаем в течение дня, и, в-третьих, диафрагма при движении вверх и вниз постоянно создает эффект вакуума в грудной клетке, из-за чего кровь по нижней полой вене постоянно поднимается вверх, и, таким образом, никаких застойных явлений не возникает.

# Сноски

1

Паренхима – основная функциональная ткань внутренних органов. – Здесь и далее прим. ред.

2

Брюшина – оболочка, покрывающая стенки и органы брюшной полости.

3

Болятка (с буквой «т») – вариант произношения слова «болячка» (более старый).

4

Гиперлордоз – деформация позвоночника в виде чрезмерной выпуклости вперед.

5

Протрузия – неестественное выпячивание межпозвонкового диска за пределы границ позвонков.

6

Кандидат медицинских наук.

7

Билиарный сладж – неоднородная взвесь в желчном пузыре при застое желчи.

8

СИБР – синдром избыточного бактериального роста, часто проявляется вздутием живота.

9

Синдром Жильбера – генетически обусловленное нарушение обмена билирубина, проявляется периодической желтухой.

10

Интубация – введение в трахею специальной дыхательной трубки, через которую будет проводиться искусственная вентиляция легких (ИВЛ).

11

МКБ – Международная классификация болезней.

12

Гиперкифоз – деформация позвоночника в виде чрезмерной выпуклости назад.