# Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма

Вим Хоф, Коэн Йонг

Вим Хоф – обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу «Ледяной человек» считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок.
Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду.
В книге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых.
Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Wim Hof

Koen de Jong

The Way of the Iceman


© 2017 Wim Hof, Koen de Jong

© Харханов Е., перевод на русский язык, 2020

© ООО «Издательство АСТ», 2021

* * *

Я очень рад, что причастен к выходу первой книги Вима Хофа в России!

Простые вещи сделают вашу жизнь счастливой и здоровой. Что может быть проще дыхания? Ему даже учиться не надо! Или надо? Мы разучиваемся дышать, затем разучиваемся быть здоровыми и уже совсем не умеем быть счастливыми… С чего начать путь к себе? Конечно же, с дыхания и работы с телом! Простые практики внесут в вашу жизнь все то, что вы искали в сложных методах «работы над собой».

Эта книга только для тех, кто хочет жить, а не выживать. Для тех, кто готов поверить в себя и свои возможности по самоисцелению и взять ответственность за свою жизнь на себя. Ее автор, – Вим Хоф, показал не свои сверхспособности, а просто пролил свет на то, что может каждый из нас.

Я лично практикую дыхание по его методике уже несколько лет и даю его своим ученикам на ретритах. Все отметили его эффективность с первых сессий.

Ты не можешь управлять своей жизнью, не научившись управлять своим телом! Хочешь узнать как? Эта книга поможет тебе.

Дмитрий Хара, автор бестселлеров, создатель тренинга «ПерепроШивка» и активной медитации «Шодхан».


«После того как я долгие годы обучал „морских котиков“ ВМС США специальным техникам дыхания, помогал им сконцентрироваться, а также учил выживанию как на поле боя, так и в холодной морской воде, я могу подтвердить, что методы Вима Хофа по-настоящему эффективны. Благодаря этой книге любой желающий сможет научиться правильно дышать и с помощью простых упражнений укрепит свое здоровье и достигнет ясности сознания».

Марк Дивайн, бывший «морской котик» ВМС США, создатель специальной программы тренировок SEALFIT, автор бестселлеров «Совершенный разум» (Unbeatable Mind) и «Школа лидерства от „морских котиков“» (Way of the SEAL)


«Гомо сапиенс – это вид, который очень плохо приспособлен к жизни на нашей планете. Для него характерны частые болезни сердца, диабет и аутоиммунные нарушения, вызванные несоответствием между теми природными условиями, в которых мы должны были жить в результате нашей эволюции, и искусственным миром, окружающим нас в реальности. Упражнения Вима Хофа помогают нам перестроить наше тело для того, чтобы оно вспомнило, для каких условий было создано изначально. Ведь природа должна быть нашим другом и союзником, а не врагом, причиняющим вред нашему здоровью. Здесь методы Вима перекликаются с мировосприятием наших далеких предков, которые понимали, что лучше адаптироваться к природе, чем пытаться подчинить ее себе».

Кристофер Райан, доктор философских наук, автор бестселлера «Секс на заре цивилизации» (Sex at Dawn)


«Мы живем в безумном современном мире, в котором наше здоровье подвергается ежедневному риску: мы много работаем, мало спим и испытываем постоянный стресс, не говоря уже о частых инфекциях и хронических заболеваниях. Все это неизбежно влияет на нашу нервную систему и отражается на нашем физическом и моральном состоянии.

В этой книге Вим Хоф дает нам универсальный ключ к здоровью. Благодаря научному подходу абсолютно каждый человек может рассчитывать на реальные результаты. Если вы поближе познакомитесь с удивительной историей жизни Вима, то вам станет совершенно ясно, что этот человек – вовсе не шарлатан или хитрый мошенник.

С помощью многолетних тренировок и разнообразных упражнений Вим на собственном опыте продемонстрировал нам то, что до этого казалось невозможным, – смог получить контроль над своей вегетативной нервной системой. Его разработки, подкрепленные научными данными, призваны расширить наши знания о том, на что способен наш организм, если тренировать его должным образом, – это и является основой метода Вима Хофа.

Написанная простым и понятным языком, эта книга не только дает теоретические знания по восстановлению вашего здоровья, но и предоставляет практические инструкции по укреплению иммунитета, общему оздоровлению организма и достижению внутренней гармонии. Я давно и успешно использую метод Вима Хофа в своих тренировках, поэтому, будучи практикующим врачом-терапевтом, вполне могу рекомендовать его всем желающим».

Крис Харди, доктор медицинских наук, практикующий врач-терапевт, специалист по интеграционной медицине, автор книги «Сильное лекарство» (Strong Medicine)


«Перед вами вторая книга в моей жизни, которую я прочитал от корки до корки, как только она впервые оказалась в моих руках.

Я был восхищен тем, как просто авторы объясняют причины возникновения у современного человека заболеваний, которыми мы болеем чаще всего: диабета, ревматизма, астмы и др. Кроме того, прочитав о диетах, а особенно о пятичасовом режиме питания, я наконец понял, как смогу справиться со своими болезнями.

Эта книга – тот элемент, которого так не хватает многим из нас: например, в ней ясно и просто описана методика правильного дыхания, необходимая практически всем, а особенно спортсменам, которым часто нужно восстанавливаться после тяжелых тренировок.

В книге нет ничего лишнего – в ней всего-навсего рассказывается о парне, который любит плавать подо льдом. Метод Вима Хофа весьма прост, но при этом по-настоящему эффективен. В любом случае, он точно не оставит никого равнодушным, и вы обязательно добьетесь нужных результатов, если начнете использовать его».

Дэниэл Джон, автор книги «Никогда не сдаваться» (Never Let Go)


«Виму Хофу удалось добиться полного контроля над своим телом, чего до него не делал практически никто. В этой книге его уникальная методика представлена в упрощенной форме, что позволит каждому применять ее для восстановления своего здоровья. Я настоятельно рекомендую вам воспользоваться удивительно эффективными наработками Вима, чтобы укрепить свой организм и начать жить яркой и насыщенной жизнью».

Чед Уотербери, нейрофизиолог, автор книги «Революция мышц» (The Muscle Revolution)


«Я постоянно ищу способы достичь интеллектуального, физического и духовного совершенства, поэтому метод Вима Хофа – как раз то, что мне нужно! Теперь я убедился в том, что человеческие возможности поистине безграничны и КАЖДЫЙ ИЗ НАС способен добиться всего, чего мы только можем пожелать».

Льюис Хоус, автор бестселлера «Школа величия» (The School of Greatness)


«Я поражен тем, насколько метод Вима Хофа эффективен для спортсменов. Этот метод признан научным сообществом, он позволяет нам быстрее восстанавливаться, лучше переносить физические нагрузки, существенно увеличивать наш запас энергии и укреплять наш организм… и все это без всяких таблеток. Я уверен в том, что данная методика вполне может сформировать новое поколение талантливых спортсменов, которымне будет нужен никакой допинг