Проявляйся
Эми Мария Гольмакова

© Эми Мария Гольмакова, 2024

ISBN 978-5-0062-7361-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Посвящение

Эту книгу я посвящаю своей семье.

Всё, что у меня есть, – благодаря Вам и Всевышнему. От меня всегда требовалась лишь готовность проходить свой путь с открытым сердцем.

Я люблю Вас.

Для кого эта книга

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что всё в жизни как будто рассыпается на глазах? Не хватает сил и энергии, тревожность постоянно присутствует на фоновом уровне, один день похож на другой, работа превращается в беспробудную рутину. Нет настроения и удовлетворённости жизнью, одна болезнь сменяется другой.

Отношения не ладятся, хочется закрыться в себе и ни с кем не общаться. Постоянное ощущение, что находитесь не на своём месте. Непонятно, куда двигаться, и какой в этом смысл. Ощущаете себя маленькими и незначительными в большом, холодном мире. Не хотите вставать по утрам. Жизнь превращается в существование. Становитесь закрытыми и подозрительным, избегаете общения с другими людьми.

Любые попытки восстановить прежнюю гармонию напоминают хождение по замкнутому кругу. Пытаетесь понять, в какой момент что-то пошло не так. Возникает вопрос: «Что это за недуг такой, способный разрушить всю жизнь изнутри?». Депрессия? Тревожность? Или та самая «взрослая жизнь» подкралась незаметно?

Мне знакомо не понаслышке то, о чём я пишу. На протяжении длительного времени я искала ответы на эти вопросы. Иногда мне казалось, что я, наконец (!), нашла решение, но это был лишь выход на новый круг, а дальше всё сначала.

В той точке, в которой я нахожусь сейчас, я вижу логику и мудрость всех событий, которые со мной произошли. Я понимаю, для чего была каждая из ситуаций, какой урок несли прошлые неудачи. Я больше не проигрываю сценарии, основанные на боли, чувствах вины и стыда. Я выбираю строить свой жизненный сценарий и отношения с другими людьми, исходя из любви и благодарности. Я благодарна каждому человеку и каждому событию, которые приблизили меня к себе настоящей. Даже если они открыли мне глаза через боль и осознание того факта, что «я так больше не хочу, я выбираю другое». Я бы выбрала прожить те же самые сценарии ещё десять тысяч раз, лишь бы оказаться там, где нахожусь сегодня.

Теперь я знаю, что момент, когда всё рушится и идёт не по плану – это начало диалога, в котором наша судьба призывает нас вернуться к себе настоящим и начать слышать свой внутренний голос. У каждого из нас этот диалог затрагивает разные темы.

У некоторых удар приходится по теме здоровья, у кого-то разрушаются отношения, а кто-то просто испытывает бесконечную пустоту, от которой все средства помогают лишь временно.

В любом случае, это оказывает настолько сильное влияние на жизнь, что уже просто невозможно продолжать делать вид, что ничего не происходит. Без основательных изменений вся жизнь становится похожей на попытки из осколков склеить разбитую вазу.

Вы помните, какими были раньше, в какой гармонии с собой находились, как много у вас было энергии, сколько было вещей, которые зажигали, как много у вас было целей, как часто вы мечтали, как весело проводили время с друзьями, как отчаянно бросались на поиски нового. Но больше всего этого нет. Жизнь похожа на хождение по замкнутому кругу и унылое существование. Вы не узнаете себя, а все попытки вернуться к прежнему образу жизни проваливаются одна за другой.

Вы уже не те, кем были раньше, вы уже другие. Теперь детали старого пазла не складываются в новую картинку.

И всё же, вернёмся к ранее озвученному вопросу: «Что это за недуг, который способен вмиг наложить отпечаток на все сферы жизни?».

Для него придумано так много названий, масштабы его распространения на все сферы жизни поражают! Но его суть проста, как песня на трёх аккордах: всё это результат отсутствия смысла жизни, связанный с непониманием своего особенного места в мире – своего призвания.

Мы все от рождения наделены разными талантами и качествами в зависимости от того призвания, которое нам уготовано. Но, если мы не идём в этом направлении, наш потенциал и заложенная в нас энергия никуда не исчезают. Они продолжают существовать в том же объёме, но только растрачиваются не на созидание, а на разрушение.

Мы созидаем всякий раз, когда проявляемся в мире, относимся к себе и к другим с уважением, любовью и заботой, творим, создаём новое или совершенствуем старое, приносим пользу другим людям и делаем свою собственную жизнь насыщеннее, ярче и счастливее. Мы разрушаем, когда сомневаемся в себе, не верим в себя, обесцениваем свой опыт, не заботимся о своих потребностях, ищем утешение во вредных привычках, относимся к себе пренебрежительно, конфликтуем с людьми, осуждаем, обижаемся, вступаем в борьбу с миром.

Мы можем направить свою энергию на созидание, создавая новое, развивая свои таланты, делая лучше свою собственную жизнь и помогая другим людям. Но нужно не меньше энергии, чтобы вести борьбу с миром: сопротивляться приходящим в жизнь переменам, удерживать в своём окружении людей, отношения с которыми давно изжили себя, проламывать лбом стены, когда что-то не получается и просто кричит о том, что «это не твоё, оставь это, для тебя приготовлен гораздо более простой, радостный и подходящий именно тебе путь».

Если энергия не идёт на созидание, она всё равно найдёт выход: через болезни, депрессивное состояние, приступы тревоги или панические атаки. И чем больше потенциал человека, тем с большим разрушением он может столкнуться по той простой причине, что у него больше энергии. Но так сложно направить свою жизнь в нужное русло, когда всё уже зашло слишком далеко: когда каждая сфера жизни разрушена, и нет сил и энергии выбраться из замкнутого круга.

Но я знаю, стоит только вновь поверить в себя и приблизиться к пониманию своего призвания, и энергия польётся изобильным потоком. На месте засушливой пустыни с растрескавшейся землёй появится полноводная река, смывающая боль прошлого мощными свежими потоками своих вод. Раскрыв своё призвание, мы можем привнести энергию, свежесть и надежду в каждую сферу жизни. Мы перестанем чувствовать себя заблудшими путниками, которые так давно не могут найти своё место в мире, что даже уже не надеются на это. У нас не будет никаких сомнений: мы абсолютно точно будем знать, что здесь и сейчас находимся на своём месте – особенном и уникальном.

Вернуть утраченную веру в себя и найти выход из состояния безысходности, в котором ничего не радует, каждый день напоминает предыдущий, и кажется, что все сферы жизни разрушаются на глазах. Найти своё призвание и жить яркой, насыщенной жизнью. И это только часть запросов, в решении которых поможет эта книга.

Все главы условно можно разделить на три раздела: вера в себя (здесь о том, как сохранить веру в себя и вернуть это чувство, если оно было утрачено), забота о себе (о том, как дать больше любви, поддержки самому себе и стать для себя опорой) и призвание (о том, как найти своё особенное место в мире и то дело, которое наполнит вашу жизнь смыслом и поможет многим людям). Темы, раскрытые в этой книге, выбраны не случайным образом. Я верю, что путь к призванию лежит через восстановление глубокой веры в себя, способности слышать внутренний голос и умения заботиться о себе, быть поддержкой и опорой для самого себя.

Глубина погружения зависит от вас самих, вы сами выбираете свой маршрут. Читая книгу, вы можете почувствовать, что одни главы находят у вас отклик, а другие как будто не для вас. К примеру, для вас могут оказаться ценными главы о том, как преодолеть страх перед первым шагом и начать действовать, а глава про освобождение от обид может показаться не актуальной. Это нормально, только вы сами знаете, какие темы важны для вас сейчас.

Я не дам вам обещание, как это принято у многих авторов, что эта книга перевернёт вашу жизнь и станет «волшебной таблеткой». Кроме того, если на протяжении долгого времени вы испытываете подавленное состояние, тревожность, и к вам приходят суицидальные мысли, она не будет в достаточной мере полезна для вас, в этом случае стоит обратиться за психологической помощью. Написанное мной – лишь подсказка для тех, кто настойчиво и вдумчиво ищет ответы внутри себя, открыв своё сердце для нового.

Приготовьтесь, мы отправляемся в увлекательное и яркое путешествие. Выбранный путь приведёт нас в самое счастливое и гармоничное место в мире – к себе настоящим. Наш главный помощник на пути – внутренний голос. Прислушайтесь к нему, идите за ним, безоговорочно доверяя, и однажды вы почувствуете, как в вашей душе зажглись самые яркие звёзды: надежды, вдохновения и веры в себя.

С уважением и глубокой верой в каждого из вас,

Эми Мария Гольмакова

Предисловие. Что побудило меня написать эту книгу?

Те вопросы, которым посвящена книга, волновали меня на протяжении длительного времени. Я знаю не понаслышке, что значит потерять себя в суете и перестать слышать свой внутренний голос. Я знаю, каково это – чувствовать, что находишься не на своём месте и не можешь полностью раскрыть свой потенциал. Я понимаю, как больно соглашаться на меньшее, когда душа просит большего. И, конечно, я ощутила, какой серой и безрадостной становится жизнь, когда мы не проявляемся настолько ярко, насколько можем, а заглушаем собственный потенциал, закрываем глаза на призвание.

Эта книга – не теория из курса психологии, а резюме прожитого мной опыта. А я – не психолог и даже не писатель. Обычный человек, который наощупь ищет своё особенное место в мире. Я знаю, что истории обычных людей могут исцелять душу, ведь они дают понять, что вы не одиноки в том опыте и тех трудностях, которые проходите. Проделав огромный путь из тысячи шагов, я готова поделиться тем, что помогло мне выбраться из замкнутого круга, достичь уверенности и приблизиться к своему призванию. Цель этой книги – вдохновить и поддержать людей, которые проживают похожий опыт, задаются такими же вопросами и идут вперёд наощупь.

Я начинала работу над книгой летом 2021 года. Как это всегда бывает, с энтузиазмом взялась за новое для себя дело и уделяла работе много времени. Я всегда знала, что писать – это важная часть моего призвания. Я ничего не люблю больше, чем передавать смыслы через текст. Но, когда работа над книгой была практически завершена, у меня возникло множество сомнений и страхов. Было страшно делиться личным, страшно открыть свою душу, страшно не получить отклик. Но события, происходящие в мире и конкретно в моей жизни в последние годы, раз за разом напоминали, что всё, что у нас есть – это момент здесь и сейчас. Сегодня я отчётливо понимаю, что рисковать не страшно. Не страшно сделать шаг навстречу своей мечте, не зная, каким будет результат. Не страшно вкладывать всю свою душу и время, не имея никаких гарантий успеха. Страшно так и не решиться быть собой настоящей. Страшно стоять на месте в то время, когда ты знаешь, куда и зачем ты хочешь идти.

Когда вы приступите к чтению глав про страх перед первым шагом и страх допустить ошибку – знайте, что я искренне проживаю всё, о чём пишу. Пусть эта книга будет ярким примером мечты, которая сильнее страха.

Каждую строку книги я написала сама. Я знаю её структуру и текст вплоть до запятых. Для меня было важно пройти этот путь от начала и до конца. Идея, текст, редактура, вёрстка и даже обложка – вся работа выполнена мной.

По профессии я юрист. Более 10 лет своей жизни я посвятила судебной защите прав людей, столкнувшихся с несправедливостью. Кроме того, я люблю обобщать наработанный опыт и делиться им. Мои юридические статьи набирают сотни тысяч прочтений, но порой подвергаются весьма строгой редактуре. Их вычитывают и правят несколько редакторов и экспертов, главный редактор, вёрстка… И порой в конце я уже не узнаю написанный мной черновик.

В этот раз я захотела пойти другим путём и приняла решение издать эту книгу самостоятельно, не прибегая к помощи издательств, по одной причине: для меня было важно, чтобы в тексте дословно сохранились все вложенные в него смыслы. Я верю, что они станут вдохновением для многих людей именно в том подлинном виде, в котором они были написаны изначально.

Эта книга – про призвание. Для всех, кто ищет путь и смысл. Для всех, кто верит, что у него есть особенная задача, которую ему предначертано исполнить.

ВЕРА

Сумейте сохранить себя

Я часто слышу, что счастлив тот человек, который смог найти себя. Хорошая мысль, но я бы её изложила по-другому: «Счастлив тот человек, который сумел сохранить себя».

Почему именно так? В первой фразе рецепт счастья сводится к тому, что мы отправляемся на поиски себя, и наши вложенные усилия оправдываются! Поиски прошли успешно, и вот мы нашли себя и своё место в мире.

Во второй фразе фокус находится на сохранении нашей уникальности и аутентичности, которые есть у нас от природы. Я уверена, что все мы, приходя в этот мир, имеем яркую индивидуальность. Мы максимально настоящие и ещё даже предположить не можем, что бывает по-другому.

Вспомните, как дети проявляются в мире. Эмоции, которые они испытывают – самые искренние и такие яркие! Мечты ребёнка – самые смелые! Заметьте, что в них нет никаких ограничений и пределов. Можно хотеть стать космонавтом, а можно – известным учёным, можно хотеть увидеть весь мир, стать выдающимся художником или написать книгу. В детстве не бывает желаний, которые казались бы слишком большими и неосуществимыми. Там действует правило: «Если я чего-то хочу, значит, у меня это будет!».

А знаете, какое самое яркое отличие детей от нас, взрослых? Дети не допускают сомнений в себе и в своих мечтах, что бы ни происходило вокруг. Для них ничего не значат слова других людей о том, что что-то может не получиться. У них нет сомнений в собственных талантах и способностях. Даже мысли не закрадывается о том, что их может оказаться недостаточно, чтобы достичь желаемого.

А ещё у детей никогда нет мыслей о том, что с ними что-то не так. Все свои эмоции, чувства, желания, мечты они воспринимают как естественные и правильные. Они проявляют себя в мире не так, как принято и положено, а так, как хотят и чувствуют. Ведь это проявление искреннее, которое идёт из глубины души. У детей пока что нет навязанных представлений о правильности и неправильности. Они уверены, что с ними всё в порядке, с ними всё так, как должно быть, они проявляются в мире естественно, используя всю свою уникальность и потенциал.

Именно поэтому я уверена, что счастлив тот человек, который смог себя сохранить. Сохранить искренность чувств. Сохранить своё умение мечтать. Сохранить веру в свою уникальность. Сохранить способность проявляться в мире ярко, без каких-либо рамок и ограничений. Сохранить возможность слышать истинные порывы своей души. Сохранить настоящее доверие к себе и к своему внутреннему голосу, то самое, основанное на ощущении «со мной всё в порядке».

В процессе взросления мы можем столкнуться с ситуациями или людьми, которые не в лучшую сторону изменят наши представления о жизни. Мы можем ЗАРАЗИТЬСЯ мыслями о том, что люди слишком незначительные и жалкие для того, чтобы жить так, как им подсказывает сердце. Мы можем смириться с тем, что наши мечты неосуществимы, недосягаемы, а нам уготована скучная, серая жизнь. Мы можем поверить, что мы должны выбирать не ту профессию, которая нам по душе, а ту, которая востребована. Мы можем поверить в то, что мир полон талантливых и выдающихся людей, рядом с которыми нам даже высовываться не стоит, не говоря уже о том, чтобы открыто заявлять о себе. Мы можем поверить в то, что в мире всё слишком сложно и несправедливо, что нет смысла даже пытаться, что любая наша инициатива приведёт к провалу. Мы можем забыть о своих талантах, обесценивая то, что даётся нам легко и с душой, устраивая гонку за тем, чего не имеем.

Наконец, самое болезненное: мы можем утратить веру в себя. Та самая вера, которая в детстве казалась нам чем-то неотъемлемым и естественным, во взрослой жизни может разбиться вдребезги. Её место займут постоянные сомнения в себе, страх заявлять о себе открыто, страх доверять другим людям и много других сомнений и тревог, объединённых общим понятием – СТРАХ. Вера в себя настолько всеобъемлющая и охватывающая так много сфер, что её отсутствие бьёт сразу по многим областям жизни: отношения с другими людьми, интерес к жизни, здоровье, карьера…

Если в детстве умение проявляться непосредственно, ярко, с непоколебимой верой в себя – это естественный ход вещей, то во взрослом возрасте это становится настоящей привилегией для тех, кто сквозь все ситуации смог сохранить глубокую уверенность в себе. Для тех, кто, падая, сумел подняться. Для тех, кто воспринимал неудачи как часть опыта. Для тех, кто, пережив тяжёлые ситуации, взял на себя ответственность, стал автором своей жизни и восстановил уверенность в себе из осколков.

Эта книга поможет людям, которые где-то на пути усомнились в себе, но теперь хотят вернуть себе величайший дар верить в себя, любить себя, проявляться в мире ярко, искренне и просто быть счастливым человеком.

Я придерживаюсь мнения, что уверенность в себе – это не магия, а результат правильного выбора, при котором мы ежедневно выбираем себя, то есть поступаем в соответствии со своими ценностями и зовом души.

Объясню, что я имею в виду. Невозможно поддерживать веру в себя на высоком уровне, если раз за разом поступать вразрез со своими ценностями и взглядами:

– Невозможно верить в себя, когда мы не проявляем свой потенциал: не заявляем о себе, своих способностях, не применяем свои навыки, таланты.

– Невозможно верить в себя, когда мы отчётливо слышим, какой путь нам подсказывает сердце, но из раза в раз выбираем другое направление.

– Невозможно верить в себя, когда мы не прислушиваемся к себе, не замечаем своих потребностей и не заботимся о себе, когда мы не способны создать комфорт для самих себя в своей собственной жизни.

– Невозможно верить в себя, если мы убеждены, что ответственны за всё и всех вокруг, но не решаемся взять на себя ответственность за самих себя и качество собственной жизни.

– Невозможно верить в себя, если в привычку вошло сравнивать себя с другими.

– Невозможно верить в себя, если мы отказываемся действовать из-за сковывающего страха.

– Невозможно верить в себя, если мы со всех сторон обросли сомнениями и ограничениями, которые мешают нам сделать первый шаг.

– Невозможно верить в себя, если не знаешь ответов на вопросы «кто ты?», «чего ты хочешь?», «в каком направлении идёшь?», «каким образом ты можешь проявить свой потенциал максимально ярко в мире?».

Этот список можно продолжать бесконечно, я привела так много примеров, чтобы наглядно продемонстрировать, что вера в себя – это всегда результат того выбора, который мы делаем в своей жизни, и той ответственности за собственную жизнь, которую мы принимаем на себя. Когда нам кажется, что мы ничего не выбираем и ничего не решаем – это тоже наш выбор.

Чтобы не испытывать разочарования, мы в совершенстве овладеваем навыками: поступать вразрез с тем, что считаем правильным, смиряться с ситуацией, которая нас не устраивает, заглушать голос своего сердца в те моменты, когда нам кажется, что он только мешает. Одним словом, все эти навыки – это попытка обмануть себя. Почему именно попытка? Потому что облегчение от таких решений будет временным, а затем они ударят по самооценке с такой силой, что мы уже не сможем делать вид, что всё хорошо.

Вера в себя это – замечательный индикатор, который в любой момент времени поможет нам определить:

– а правильные ли решения мы принимаем?

– а реализовываем ли мы свой потенциал?

– а насколько мы искренни в своих действиях и честны с собой?

Вера в себя – это мудрый помощник, который способен вовремя нас вернуть на правильный путь. Это маяк в темноте, который в любое время укажет верное направление.

Живите из позиции «со мной всё так»

Больше всего сомнений и, как итог, страданий человеку приносит жизнь из позиции «со мной что-то не так». Подобная установка невероятно разрушительна, поскольку проникает во все сферы жизни. Стоит только в неё поверить, и она подтвердится в тысячах жизненных обстоятельств.

Ведь когда мы во что-то верим, мы непременно найдём подтверждение этому. Когда-то я читала информацию о том, что учёные пришли к выводы, что наш мозг можно условно разделить на думающий и доказывающий.

Это работает так: любую нашу мысль мозг способен подтвердить, словно она является истиной. Стоит подумать, что наш мир – добрый, справедливый, созданный для нашего счастья – и мы получим подтверждение в тысячах обстоятельств. Стоит поверить в то, что мир – это место страданий и испытаний, и доказательства найдутся в ту же секунду: испортится погода, настроение станет унылым, на ногу в метро кто-нибудь наступит и не попросит прощения, в конечном счёте.

Жизненные обстоятельства – это всего лишь способ, при помощи которого подтверждаются наши убеждения.

Уверенность в себе – не исключение. Стоит только усомниться в себе, и внешние обстоятельства тут же докажут, что вы действительно ни на что не способны. Это произойдёт за счёт того, что фокус внимания, который раньше был направлен на достоинства, сместится на недостатки и проблемы.

Будет так много вещей, которые докажут, что с вами действительно что-то не так:

– отсутствие смысла жизни;

– непонимание своего места в жизни;

– постоянный поиск проблем в себе;

– осознание того, как мало вы достигли к своему возрасту;

– сравнение своих скудных достижений с выдающимися успехами других людей;

– страх перед тем, чтобы сделать первый шаг на пути к цели;

– непринятие себя и нездоровая тяга к совершенству;

– обесценивание себя.

Как много страданий может доставить закравшаяся мысль «со мной что-то не так». Давайте поговорим о том, откуда она берётся. Ведь очевидно, что убеждения о собственной неправильности, проникающие в сознание настолько глубоко, не способны сформироваться за один день. Каким образом мы из детей, уверенных в своей уникальности, открытых миру, умеющих мечтать, выражать свои чувства, мысли, желания, превращаемся во взрослых, полных сомнений, неуверенности в себе, забывших об истинных желаниях своей души?

В нашей жизни могли происходить ситуации, которые заставили нас усомниться в себе. Возможно, на нашем пути встретились люди, которые своими словами или действиями обесценивали нас. С самого детства мы могли слышать в свой адрес фразы, которые глубоко ранят и оставляют след в душе. «С тобой что-то не так», «Все дети как дети, один ты не от мира сего», «От тебя одни проблемы», «Лучше бы тебя вообще не было».

Подобные небрежно брошенные взрослыми фразы приводят ребёнка в состояние оцепенения. Ведь он и так беззащитный в этом мире, и от взрослых ему хочется только тепла, любви, внимания и поддержки, а получает он холод, непринятие и осуждение. Тем более, подобные слова ранят, когда исходят от самых близких. Слыша фразы о том, что ему здесь не рады, ребёнок впадает в состояние оцепенения, которое ощущается как желание замереть, не проявляться, стать невидимым, буквально исчезнуть и перестать существовать.

Но причина кроется ещё глубже: ни одна ситуация не способна изменить наше мировоззрение, ни один человек не способен повлиять на нашу самооценку до тех пор, пока мы ему не поверим. Причина того, что в настоящем моменте мы ощущаем, что с нами что-то не так, заключается в том, что когда-то в прошлом мы сами поверили в это.

И в этот момент обесценивающие слова других людей превратились во внутренний голос, который никогда не замолкает. Внутренний критик – так его называют. Голос, который обесценивает все достижения, заставляет сомневаться в себе и то и дело убеждает нас в том, что с нами что-то не так, что-то не в порядке.

И этот внутренний критик не покидает ни на минуту. Одно дело – когда критика приходит извне, от других людей, и совсем другое – когда ежесекундно находишься под пристальным взглядом главного критика, который не простит ни одну ошибку, не сгладит углы, а лишь беспощадно будет осуждать за каждый промах.

Внутренний критик то и дело навязывает чувство стыда. И, поверьте, это не какое-то новое, а хорошо известное из детства ощущение оцепенения: желание раствориться, замереть, не проявляться, буквально исчезнуть и перестать существовать.

И вот повзрослевшие дети живут в таком состоянии изо дня в день, ходят, как в воду опущенные. Боятся сделать лишний шаг в сторону, лишь бы вновь не столкнуться с осуждающим голосом внутри. Состояние неприятное: как будто в какой-то момент яркая жизнь сменилась существованием, и вы обросли массой ограничений, закрылись в сооружённой собственными руками тюрьме и оградились от всего, что находится за её пределами.

Утрачен смысл, внутри пустота. Даже на уровне тела ощущаете, как будто бы сжались, стали меньше. И в сердце стало гораздо меньше любви и внутреннего света. То место, которое раньше было отведено для них, теперь занято множеством противоречий, сомнений, страхов…

И причина этого всего в том, что однажды мы поверили, что с нами что-то не так…

Признать свою ответственность за обстоятельства, в которых мы оказались, не всегда просто. Но это единственный способ стать автором своей жизни. Взять ответственность – означает признать, что я и есть тот самый человек, который больше всех остальных заинтересован в своём благополучии, комфорте, развитии и реализации. Каждый из нас призван стать таким человеком для самого себя. А дальше уже дело техники: нужно шаг за шагом пройти путь навстречу к себе.

Признайте свою ответственность

Что бы вы сказали, если бы я предположила, что есть много абсолютно разных способов прожить эту жизнь, имея ровно одни и те же исходные данные? Я действительно уверена в том, что один и тот же человек, имея определённые природные данные и возможности, сильные и слабые стороны, может наполнить свою жизнь абсолютно разным содержанием. Талант человека может быть реализован и высоко оценён, а может быть обесценен им самим. Именно на нас лежит ответственность за то, каким содержанием мы наполним свою жизнь. Мы сами выбираем, как нам жить: продолжая верить, что с нами что-то не так, или будучи убеждёнными в своём таланте, уникальности и ценности.

Именно на нас лежит ответственность за то, что мы будем делать со своим прошлым: расценим его как важный опыт, который сделал нас теми, кем мы являемся, либо отнесёмся к нему как к тяжёлому грузу, который камнем лежит на сердце и тянет ко дну.

Здесь хотелось бы поделиться своим опытом. На протяжении долгого времени я позволяла своему прошлому быть моим ограничителем. Я, словно коллекционер, собирала подборку из всех ситуаций, в которых мне сделали больно, обесценили, заставили почувствовать себя незначительной, глупой, недостойной. Я позволяла этим ситуациям из прошлого влиять на моё настоящее и будущее в негативном ключе. Я долго терпела это, но однажды количество тяжёлых воспоминаний достигло такого уровня, что вся моя энергия растрачивалась на поддержание этих травм. Повторяющиеся мысли, прокручивание диалогов из прошлого, попытки понять, в какой момент всё пошло не так, жалость к себе, слабость, отчаяние…

Когда я поняла, что просто больше не могу тянуть за собой этот груз, я начала искать выход. Тогда для меня стало открытием, что каждая ситуация, которая была для меня неприятным напоминанием о собственной слабости, в действительности могла стать историей о моей силе и целеустремлённости. Я приняла решение переписать сценарий своей жизни, сменив фокус внимания.

У меня на тот момент была уже приличная коллекция историй, в которых я чувствовала своё поражение из-за того, что у меня что-то не получилось, и ожидания не оправдались. С них я и решила начать.

Я перестала корить себя за неудачи и начала замечать, сколько во мне смелости, благодаря которой я ставлю цели на грани невозможного и могу позволить себе даже самые смелые мечты.

Я больше не виню себя, когда что-то не получается у меня с первого раза. Теперь фокус моего внимания на том, сколько во мне силы и решительности, благодаря которым я не боюсь открыться новому.

В день, когда я сменила ракурс, под которым на протяжении долгих лет смотрела на все эти ситуации, я ощутила невероятный прилив энергии. Она буквально разлилась по всему телу. Те области, в которых раньше присутствовала зажатость, наполнились теплом. Энергии в один миг стало столько, что я с трудом могла уснуть несколько следующих ночей.

Испытав этот метод на примере первой ситуации, я почувствовала, как ко мне возвращаются силы, энергия и уверенность в себе. А дальше я одну за другой, как в порыве, вспоминала ситуации, которые так долго ограничивали меня. Я осознавала, что каждая из этих ситуаций была не о слабости, а о росте, развитии, о самоуважении, достоинстве, о моём стремлении идти вперёд, несмотря ни на что. Все эти ситуации – о моей СИЛЕ, о целеустремлённости и вере в себя.

Наверняка и у вас есть ситуации, которые напоминают вам о допущенных ошибках и неудачах. Они как будто возвращают в прошлое, не давая возможности двигаться вперёд.

Попробуйте это простое упражнение. Перепишите сценарий своей жизни на успешный. Наверняка, многие из тех ситуаций, которые изначально заставляли вас расстраиваться, переживать и стыдиться, станут доказательством вашей силы и достоинства.

У вас что-то не получилось? Но, как минимум, вы попытались! Вы не смогли достичь того, что планировали? Но зато вы шли вперёд, ставили цели на грани невозможного и были такими смелыми в мечтах!

Ваша задача – вспомнить те ситуации, воспоминания о которых приносят боль, и понять, какой ценный урок можно из них извлечь, то есть ответить на два вопроса:

– за что вы благодарны этой ситуации?

– в чём конкретно эта ситуация сделала вас сильнее?

Поверьте, вы перепишете все прошлые сценарии на счастливые и успешные, измените самовосприятие, и вместе с этим изменится ваша энергия и внутреннее состояние. А в той точке, где другим становится состояние, меняется и жизнь. Прошлое перестанет быть тяжелым грузом и превратится в бесценный опыт. Вы испытаете благодарность к самому себе за каждый пройденный урок и именно в этой точке станете сильнее.

Поблагодарите прошлое за опыт

Так много слов сказано о благодарности. Все мы знаем, что благодарность важна, но не всегда понимаем до конца её ценность. Я ощущаю, что именно благодарность позволяет нам из каждой прожитой ситуации извлечь имеющийся в ней потенциал. До тех пор, пока мы не испытываем благодарности, ситуации продолжают быть для нас историями, живущими отдельной жизнью. Это как будто эпизоды, которые были в нашей жизни, но ничему нас не смогли научить, поскольку мы не признаём их ценность для себя. И только испытав благодарность, мы можем превратить эти истории в часть нашего бесценного опыта.

Благодарность – это инструмент, позволяющий нам извлечь из каждой прожитой ситуации ценный опыт, знания, ресурс и стать сильнее.

Жизнь то и дело требует от нас применения опыта, усвоенного в прошлом. Когда мы, сталкиваясь с новыми ситуациями, обращаемся к прошлому опыту, жизнь складывается в гармоничную картинку. Но если в прошлом у нас накопились болезненные ситуации, о которых мы то и дело хотим забыть, то гармоничная картинка теряется, а наш опыт превращается в пазл с недостающими фрагментами. Отсутствуют те фрагменты, которые приносят нам боль, те ситуации, из которых мы так и не смогли извлечь ценный урок.

Представляете, как выглядит поток наших мыслей в такой ситуации? Вместо прямого узора: «новая задача» – «решение на основании опыта из прошлого», мы получаем сбивчивый и хаотичный поток информации: «новая задача» – «боль прошлого» – «решение о том, как не испытать аналогичную боль в будущем».

Зачастую это решение сводится к тому, чтобы просто замереть, не действовать, избегать ситуаций, в которых снова можно испытать боль.

К примеру, представим человека, который много раз в своей жизни сталкивался с отвержением со стороны других людей: ему отказывали в помощи, его осуждали, друзья разрывали с ним дружеские связи без объяснения причин.

И вот этот человек оказывается по работе в новой для себя стране, где у него нет ни друзей, ни знакомых. Он не знает, где ему лучше остановиться, не знает, где поменять деньги на местную валюту, понятия не имеет, где находится офис, в котором у него завтра назначена встреча с партнёрами.

Как бы в этой ситуации поступил человек, не скованный болью прошлого? Он мог бы обратиться за помощью к иностранным коллегам, заранее выяснить у них все детали. Так много возможностей могло бы открыться перед ним, как перед гостем, в новой стране: коллеги могли бы встретить, посоветовать комфортный отель, рассказать, как добраться до офиса, организовать праздничный ужин в честь приезда.

Но как же поступит в реальности этот человек, который по швам скован травмирующими ситуациями? Скорее всего, он примет решение полагаться на самого себя, чтобы ни в коем случае снова не столкнуться с отвержением. Ему лучше всё сделать самому, лишь бы не пришлось просить кого-то о помощи. Да, он найдёт в аэропорту такси, чтобы добраться до города, пусть втридорога, но зато без чьей-либо помощи. Он забронирует себе отель через интернет, который по приезде окажется придорожной развалюхой, а не дворцом, как на фото, но зато сам, своими силами. Он не выспится из-за шума автомобилей, проезжающих всю ночь по шоссе, с утра проснётся разбитым и поедет на встречу в офис. Наверняка, ещё опоздает и будет в целом выглядеть нелепо. Эта поездка его ещё раз убедит в выводах, сделанных ранее: никому до него нет дела, он должен полагаться только на себя.

Этот простой пример показывает, насколько сильно нас сковывают ситуации из прошлого, когда мы воспринимаем их как напоминание о собственной слабости, а не как ценный опыт. Скольких возможностей мы лишаемся, когда действуем, исходя из внутренней боли.

«Мы не можем перейти к следующей главе, пока не усвоили предыдущую» – одна из лучших цитат, которая говорит о том, что мы будем раз за разом сталкиваться с одними и теми же ситуациями, пока наконец не усвоим урок, который они в себе несут.

Хорошая новость заключается в том, что каждый из нас в любой момент в силах переписать свой сценарий на успешный. Вместо того, чтобы фокусироваться на боли, которую вам доставила конкретная ситуация, ответьте себе на вопрос: «В чём эта ситуация сделала меня сильнее?». Найдите в каждой из «переписанных» вами ситуаций повод для благодарности: к самому себе, к жизни и обстоятельствам, к другим людям.

Говорите от всего сердца, как сильно вы благодарны себе за то, что вы шли вперёд, развивались, учились новому, не боялись мечтать и ставить перед собой глобальные цели. И скоро вы увидите, как много ценного опыта и ресурса таится в ситуациях, которые когда-то были «ошибками прошлого», а теперь стали «усвоенными уроками».

Больше соприкасайтесь с жизнью

Мы все стали так много думать о жизни и так мало жить….

У вас когда-нибудь было ощущение, что вы как будто не живёте реальной жизнью, а больше времени проводите в своих тревогах, страхах и переживаниях? Как будто на каждое желание находится множество отговорок, и всё никак не удаётся сделать первый шаг…

Случается так, что человек, столкнувшись со сложными обстоятельствами, делает вывод, что соприкасаться с реальной жизнью слишком больно.

Это состояние может проявляться по-разному: кто-то может решить, что общение с людьми доставляет только страдания, и ограничить контакты до нескольких близких. Другой человек может испытывать страх перед первым шагом на пути самореализации: он может всей душой любить своё дело, но так и не решиться представить его миру. Кто-то избегает живого общения, всё больше времени проводя онлайн, ведь там – не страшно: комментарии можно удалить, а того, с кем не удалось найти общий язык, всегда можно отправить в чёрный список. Другие будут избегать любых ситуаций, в которых есть риск потерпеть неудачу, оказаться отвергнутым, не понятым, не оценённым по достоинству.

А кто-то, столкнувшись с болью, примет решение соприкасаться только с той частью жизни, в которой нет риска почувствовать себя отвергнутым и уязвимым. Подпускать к себе только тех, кто заведомо настроен дружелюбно, чтобы избежать болезненной критики. Признавать в себе только светлые и добрые чувства, считая неправильным проявлять гнев даже в тех ситуациях, когда есть повод. Стараться по возможности избегать ситуаций, в которых другие могут осудить, высмеять, да или просто разочароваться в тебе. Поменьше бывать на публике, вести закрытый образ жизни, поменьше делиться своими мыслями… Не делать ни шага в сторону нового, неизвестного и потому – опасного.

Подобная «цензура» (осознанное избегание всех тревожных и неизвестных ситуаций) просто не даёт двигаться вперёд, потому что одной ногой как будто стремишься в будущее, а другой цепляешься за безопасное и хорошо известное.

Избегание тревоги похоже на круговорот: чем больше убегаешь от тревожных ситуаций, тем больше в итоге испытываешь тревоги, и в определённый момент начинаешь уже бояться не самих ситуаций, а повторного столкновения с тревогой.

Нужно понимать, что разрастание тревоги до критических масштабов не происходит за один день. Она может постепенно нарастать на протяжении нескольких лет, а мы поочерёдно будем искать новый сосуд, который можно ей заполнить: тревожиться в отношениях с другими людьми, волноваться о своём здоровье, переживать на работе, испытывать тревогу перед пугающим будущим и т.д… Мы всегда найдём, в чём разместить то состояние, которое переполняет внутри.

Чтобы выйти из тревожности и начать жить полноценной жизнью, нужно посмотреть правде в глаза и принять жизнь такой, какая она есть, отпустить страх даже перед самыми тревожными ситуациями, отказаться от негативных катастрофических сценариев в своей голове. Нужно увидеть жизнь без фильтров и цензуры, понять, насколько она прекрасна без выстроенных нами рамок и ограничений. Разрешить себе быть собой: настоящим, уникальным, пусть где-то несовершенным, но искренним и непосредственным. Позволить себе испытывать всю гамму чувств, не боясь встретиться со своим гневом, грустью, раздражением. Разрешить и другим людям быть такими же несовершенными, испытывающими всю палитру чувств, не принимая их негативные эмоции на свой счёт. Отпустить контроль и разрешить жизни идти естественным ходом, веря, что все происходящие события – для нашего блага, внутреннего роста и счастья.

Это такое счастье – не жить монохромно, а испытывать всю палитру чувств. Больше соприкасаться с жизнью, с людьми, с ситуациями, не боясь столкнуться с отвержением. Просто быть собой, что бы ни случилось, не пытаясь показаться лучше, чем вы есть.

Попробуйте больше соприкасаться с жизнью, и вы почувствуете, как будто пробудились после долгого сна. Жизнь удивит вас своей непредсказуемостью, подарив множество приятных событий, когда вы доверитесь ей.

Забудьте о достигаторстве

По моему личному убеждению, достигаторство – это болезнь 21 века. Наверное, ни одно другое поколение не испытывало такой тяги к постоянному саморазвитию и личностному росту, как мы. Давайте для начала определимся, что скрывается под достигаторством.

Достигаторство – это навязчивая и постоянная потребность человека достигать значимых результатов.

Возникает вопрос: «А что плохого может быть в такой потребности? Разве это не обычная целеустремлённость?»

Ответ на вопрос кроется в мотивации, которая побуждает человека добиваться значимых результатов. При достигаторстве человек не может остановиться ни на минуту, потому что достижение успеха – это неотъемлемое условие его положительного отношения к самому себе. Если не будет регулярных достижений, то достигатор лишится поводов уважать себя. Он ассоциирует себя исключительно с достигнутыми результатами. Если вдруг какие-то из поставленных им целей не осуществляются, это со страшной силой бьёт по его самооценке.

Давайте разграничим: по каким признакам можно отличить достигаторство от здоровой целеустремлённости?

Если бы меня попросили назвать всего один, самый яркий признак, я бы непременно назвала отсутствие глубины во всём, что делает достигатор. Постоянные достижения – это не самоцель, а лишь своеобразный способ избежать тревожности.

Отсутствие глубины связано с тем, что достигатор:

– не знаком близко с самим собой. Он не знает, что ему интересно на самом деле, а лишь выбирает для себя социально одобряемый путь, ассоциирующийся у него с успехом: определённая профессия, работа, должность, которую достигатор стремится занимать;

– он находится в постоянной погоне, гонке, ему некогда погрузиться глубже в какую-либо сферу.

Как ощущается отсутствие глубины? Как внутреннее несоответствие созданного человеком внешнего имиджа тому, кем он ощущает себя внутри. Как будто за созданным им обликом из значимых достижений скрывается пустота. Это может быть самый образованный, умный, талантливый и даже одарённый человек. Вот только в глубине души он будет ощущать себя ни на что не способным и не достойным уважения. И тому есть причина.

Эта причина и по совместительству второй признак, отличающий целеустремлённость от достигаторства – это постоянная неудовлетворённость достигатора результатом. Как мы уже отмечали выше, достижения и значимые результаты – это не самоцель, а лишь способ избежать столкновения с тревожностью. Поэтому собственные достижения ценятся достигатором ровно до тех пор, пока они выполняют возложенную на них роль – заполнить собой пустоту и помочь укрыться от тревожности. Как только спокойствие, подаренное очередным достижением, улетучивается, начинается новая гонка.

При здоровой целеустремлённости радость от достигнутых результатов ощущается на глубинном уровне, человек даёт себе возможность полноценно прочувствовать очередную победу и насладиться ей. В случае с достигаторством радость победы ощущается мимолётно. Каждое новое достижение становится чем-то эфемерным, едва уловимым. Достигатор, вместо того, чтобы некоторое время насладиться результатом, тут же направляет своё внимание на то, чего ещё не удалось достигнуть. Таким образом, каждая новая победа лишь усиливает внутреннее напряжение.

Реакция на поражение – это следующий индикатор, по которому можно отличить целеустремлённость от достигаторства. Если у целеустремлённого человека не получится достичь какой-либо цели, он задумается над способами, при помощи которых он пытается это сделать, и пересмотрит свой подход. Приключившаяся неудача не заставит его усомниться в себе, не подкосит уверенность радикальным образом. Для него это даже не неудача, а ценный урок, одна из попыток на пути к результату.

Неудача, постигшая достигатора, может надолго выбить его из колеи, поскольку любые поражения воспринимаются им исключительно на свой счёт. Достигатор не задаёт себе вопрос, что он сделал не так, и как всё можно исправить. Он задаёт вопрос, что не так с ним самим. Неудача, особенно в важной сфере, бьёт по самооценке достигатора с такой силой, что нередко парализует всю его последующую деятельность. Он настолько может погрузиться в рефлексию, что уже не найдёт в себе силы попробовать всё исправить и начать сначала.

Реакция на собственный успех также служит важным индикатором, позволяющим отличить целеустремлённость от достигаторства. Целеустремлённые люди воспринимают успех как часть своего роста и показатель эффективности своей деятельности. Когда они достигают высоких результатов, они признают свой опыт и профессионализм, приобретают ещё большую уверенность, утверждаются в правильности своего пути.

Успех для целеустремлённых людей – это закономерное и логичное следствие того, что они нашли свой особенный путь.

С достигаторством дела обстоят иначе. Чем более значимыми будут победы достигатора, тем больше напряжения он будет испытывать. Ему будет казаться, что недолго ему осталось наслаждаться своим успехом, ведь в любую минуту может вскрыться его некомпетентность, непрофессионализм, или люди узнают о нём что-то такое, что заставит всех отвернуться от него.

Таким образом, достигаторство можно отличить по несоответствию эмоций полученным результатам. Чем более значимы успехи достигатора, тем большим становится его страх упасть лицом в грязь.

Подобный феномен часто называют синдромом самозванца. А парадокс «чем больше я знаю, тем больше ощущаю свою некомпетентность» получил название эффекта Даннинга-Крюгера (по фамилиям учёных, выявивших подобный феномен).

А теперь представьте на мгновение, как сильно может тормозить развитие достигатора страх, который следует за ним по пятам. Ведь любые достижения будут ассоциироваться с ростом напряжения. Чем более успешным становится такой человек – тем более уязвимым он себя чувствует, ему начинает казаться, что он находится под пристальным вниманием других людей, и каждая допущенная ошибка может навсегда обесценить результаты работы за многие годы. Достигатор больше всего на свете боится за свою самооценку, поэтому одной ногой он идёт вперёд, а другой – назад. Ведь комфортнее стоять на месте, быть серым и незаметным, чем идти на риск быть разоблачённым самозванцем.

Целеустремлённый человек ценит проделанный им путь, а для достигатора сам путь не имеет никакого значения, важны лишь социально значимые результаты этого пути.

Достигатор своим же поведением, своим позиционированием при общении с другими людьми обесценивает свой путь. В душе у него – дыра и бездна. Для него важна постоянная подпитка своей уверенности новыми достижениями, а когда радость от очередного достижения улетучивается, достигатор остаётся ни с чем. Он в буквальном смысле чувствует себя лишённым ресурса, ведь то, к чему он так долго шёл, изо дня в день вкладывая силы, приносит лишь временное удовлетворение.

Достигаторы – это люди, которые могут чувствовать себя некомпетентными с огромным опытом за плечами, несостоятельными – имея крупный бизнес, одинокими – в окружении близких любящих людей, готовых оказать поддержку.

У достигатора существует один единственный момент, когда ему действительно хорошо и спокойно на душе. И это момент очередной победы, когда после длительного и изнурительного пути он, наконец, приходит к своей цели. Затем следует момент лёгкого разочарования, пустоты и, непременно, постановки новой цели. В процессе достижения новой цели достигатор физически не может почувствовать себя счастливым и удовлетворённым жизнью в полной мере. Его душа не находит покоя, особенно в минуты одиночества. В промежутках между достижением целей он испытывает тревожность и страх остаться один на один со своей уязвимостью.

Дополнительный, косвенный признак достигаторства – это реакция человека на достижения окружающих. Может ли он признать чужие заслуги и испытать искреннюю радость за других? Или же достижения других людей лишь бьют по его самооценке и заставляют задуматься над вопросом: «А чего достиг я к своим 25/30/40?»

Достигаторство – это всегда история о том, чтобы казаться, а не быть. Достигаторы – мастера создания удачного имиджа, за которым в реальности нет ничего, кроме пустоты.

Я столько раз находила себя в состоянии очередной гонки, что с уверенностью могу сказать, что знаю о достигаторстве всё и даже больше. Спустя годы, я смогла для себя сформулировать несколько лайфхаков, помогающих выйти из гонки и снова почувствовать удовольствие от жизни.

Выход из этого состояния начинается с искреннего желания изменить свой подход к жизни:

– начать видеть красоту момента, вместо постоянной гонки;

– больше находиться в моменте «здесь и сейчас», вместо страхов перед будущим и сожалений о прошлых ошибках;

– испытывать спокойствие, вместо постоянного напряжения;

– наслаждаться каждым мгновением, а не только моментами триумфа;

– ценить именно себя, а не свои успехи и достижения;

– идти, куда зовёт душа, а не гнаться за успешными сферами.

Запомните эти подсказки, если для вас тоже актуальна тема достигаторства. Вернитесь к ним, если однажды обнаружите себя в состоянии гонки.

Ставьте цели

Цели задают нашей жизни направление и наполняют её смыслом. Поставить цели = определить, что важно в жизни именно для вас.

Человек, который не знает, в каком направлении он движется, обречён заблудиться. Его очень легко сбить с пути. Он будет блуждать от одного мнения к другому, ориентироваться на чужие ценности и цели, внутри него поселится пустота и отсутствие смысла.

Идти по жизни без цели – всё равно что заблудиться без навигатора в незнакомом городе. И хорошо, если этот город – Венеция: каналы и мосты, старинные здания и бесконечные витрины с сувенирами, масками, посудой и украшениями из стекла.

Но давайте без излишней романтики представим, что заблудились мы не в Венеции, а в незнакомом мегаполисе. Друзья назначили встречу в кафе и прислали адрес. Мы проложили маршрут по навигатуру, увидели, что пешком идти минут 40, и отправились в путь. В начале своего пути мы шли чётко по навигатору, но примерно на полпути сел телефон, и мы начали искать дорогу по памяти. Первые минуты без навигатора мы пытались вспомнить, что же там было на карте. Но вскоре отчаялись найти дорогу самостоятельно, начали спрашивать у прохожих, как пройти к кафе.

Удивительно, но люди рекомендовали абсолютно разные маршруты, и в итоге мы поняли, что они просто сбивают нас с толку. В растерянности мы ходили вперёд-назад по улицам, смотря из стороны в сторону.

Спустя какое-то время мы заметили, что перед нами возникают дома и улицы, которые мы уже проходили. Так мы поняли, что ходим кругами. Когда времени до встречи осталось совсем немного, мы ускорились и начали заходить во все встречные кафе, чтобы таким образом отыскать то самое, в котором нас ждут друзья. Несколько раз владельцы и официанты приглашали нас зайти в другие кафе, но мы вежливо отказывались, не видя в зале своих друзей. В конечном итоге мы встретились с друзьями, но дорога без навигатора заняла в 3 раза больше времени и сил.

Приведённый пример очень ярко описывает жизнь человека, не знающего своего маршрута, то есть не имеющего собственных целей, ценностей и ориентиров.

– Его будут сбивать с толку советы, мнение и взгляды других людей.

– Он будет вынужден «ходить по кругу», много раз проходя сквозь одинаковые ситуации до тех пор, пока не усвоит урок, который они в себе несут.

– Вместо того, чтобы идти к своим целям и мечтам, он будет работать на чужую мечту.

При постановке целей очень важно понять, действительно ли это ваша искренняя цель, исходящая от сердца? Это поможет выбрать цели, которые украсят жизнь, а не превратят её в гонку за мнимыми ценностями.

Есть четыре вопроса, которые можно задавать себе каждый раз при постановке новой цели:

– Уверен (а) ли я, что в процессе достижения этой конкретной цели для меня важен и приятен сам путь, а не только лишь конечный результат? (так мы отсеиваем цели, которые хотя и выглядят привлекательными, но не исходят от сердца);

– Уверен (а) ли я, что разрешаю себе быть счастливым прямо сейчас, а не только в моменты очередных достижений? (так мы концентрируемся на красоте момента, покидая гонку);

– Уверен (а) ли я, что эта конкретная цель не является жизненно важной для поддержания моей самооценки и уверенности в себе? (так мы снимаем завышенные ожидания от цели);

– Уверен (а) ли я, что если я потерплю поражение, то я по-прежнему смогу так же сильно уважать и любить себя? (так мы учимся ценить себя по-настоящему, а не только за достижения).

Не бойтесь первого шага

У каждого из нас есть знакомый, который мечтает о чём-то, но всё никак не может начать, вечно находится в ожидании идеального момента (возможно, этот «знакомый» – мы сами). Он ждёт, когда будет достаточно богатым, достаточно уверенным в себе и образованным, когда у него будет достаточно поддержки окружения, достаточно времени, чтобы воплотить свою идею в жизнь.

А когда у него действительно появляются возможности воплотить задуманное в жизнь, он день за днем, год за годом продолжает это откладывать, ожидая ещё более благоприятных условий: более удачного момента, чтобы начать путешествовать, заняться любимым делом, уволиться с нелюбимой работы, создать свой бизнес, построить любящие отношения. Он так сильно мечтает обо всём этом, вот только никаких реальных шагов не предпринимает.

Причин таких действий может быть несколько. Во-первых, мечты могут быть навязанными извне. В таком случае они существуют лишь формально, где-то в блокноте или в заметках, но они не греют, не зажигают, не побуждают действовать.

Вторая причина прокрастинации и страха перед первым шагом – это убеждение человека, что он недостаточно хорош для того, что он хочет иметь, чем он хочет заниматься, кем он хочет быть. Человек ощущает непреодолимую преграду между своей сегодняшней жизнью и тем, как бы он действительно хотел жить. Он чувствует, что не достоин лучшей жизни, что её нужно заслужить, из кожи вылезти, чтобы хоть что-то изменить к лучшему.

Когда мечты навязаны извне, человек в глубине души понимает, что не так-то ему и хочется говорить по-английски/ покупать автомобиль/ осваивать новую профессию/ путешествовать, но считает это престижным, социально одобряемым. Отличие искренней мечты от навязанной заключается в том, что последняя приходит без энергии для реализации.

Объясню, как это работает. Когда у нас появляется желание или цель, которые нас зажигают, мы можем ощутить это даже на уровне тела. По своему опыту могу сказать, что мои самые искренние мечты ощущаются, как разряд тока, проходящий по всему телу. Когда они возникали у меня, то вместе с ними приходило огромное количество энергии для реализации. В искренней мечте есть ресурс: когда она появляется, всё вдруг волшебным образом складывается. Как будто приходит озарение, и понимаешь, что у тебя есть и опыт, и возможности, чтобы прийти к мечте. В этот момент вдруг осознаёшь, к чему тебя готовили все ситуации в прошлом, для чего тебе встречались определённые люди, и почему в твоей жизни всё складывалось именно так. Ощущение, как будто из тысяч кусочков наконец-то складывается красивая картинка.

Я помню, что чувствовала в тот день, когда решила написать эту книгу. Вместе с идеей ко мне пришло так много энергии, что несколько следующих ночей я спала по 4—5 часов, а всё остальное время писала. Энергии было столько, что я не могла спать в то время, когда меня переполняет вдохновение. Тогда я впервые почувствовала, как ощущается моя настоящая мечта, и поняла, почему не получалось достичь всего того, что было в моём блокноте, но не в моём сердце.

В моих заметках было так много целей, ради которых я не была готова даже на час раньше вставать каждое утро, не то, что работать часами, без оглядки на время. Когда я пишу, время останавливается, и я чувствую искреннее счастье. Я готова писать в любой момент времени, когда есть вдохновение. Для этого всегда находится и желание, и силы, потому что эта мечта – настоящая, она моя на все 100%.

Вы всегда сможете узнать свою искреннюю мечту по тому, сколько энергии и вдохновения она принесёт в вашу жизнь. Вы узнаете её по тому, как много будете готовы делать для её реализации. Сколько бы сил вы ни вкладывали, это никогда не будет в тягость. Вы будете получать удовольствие от самого процесса, не только от результата.

Мечты, записанные в блокноте, но не зажигающие ваши глаза, не имеют значения. Они так и останутся на бумаге.

Теперь давайте поговорим о тех ситуациях, когда человек боится сделать первый шаг, считая себя не достойным жизни своей мечты.

Однажды я услышала хорошую фразу, которая очень сильно мне откликается. «Нам принадлежит только то, что у нас нельзя отнять». Для меня она – о том, что мы можем достичь и сохранить в своей жизни только то, для чего мы созрели и к чему готовы. Мы можем привлечь в свою жизнь только то, что соответствует нашему уровню мышления, энергии, ценностей.

Бывают моменты, когда хочется прыгнуть выше головы, достичь невероятных масштабов, пропустить путь и перейти сразу к результату. Но правда заключается в том, что мы без лишней борьбы, сопротивления и напряжения сможем получить желаемое, как только будем к этому готовы. Наша внутренняя готовность позволит желаемому естественным образом прийти в нашу жизнь и остаться в ней. Это станет закономерным и логичным результатом наших усилий. Мы не будем удивлены или испуганы, мы с достоинством примем воплотившуюся в жизнь мечту, как свою награду за пройденный путь.

Хочу поделиться интересной историей, которую услышала в одной из лекций. Иностранный лектор рассказывал, как однажды сидел в ресторане в ожидании своего друга – владельца крупного бизнеса и очень состоятельного человека. Когда друг пришёл, на вопрос «как дела?» он ответил: «Сегодня я потерял всё своё состояние. Так, какой бы салат мне заказать?». Лектор пришёл в недоумение от подобного поведения своего друга, поскольку тот сообщил информацию абсолютно спокойным голосом, комфортно расположившись в кресле. Казалось, что его гораздо больше волновал вопрос, какой салат выбрать, чем неудачи в бизнесе. Когда бизнесмен заказал салат, его друг не выдержал и спросил: «Но как же твой бизнес? Ты ведь потерял всё, что имел! Почему ты ни капли не переживаешь?». Ответ был простым: «Долгие годы я шёл к тому, что имею. С моим опытом и знаниями я без труда верну себе потерянное и даже приумножу то, что имел ранее».

Эта история как раз о том, что нам принадлежит только то, что нельзя у нас отнять. Опыт – это то, что останется с нами, даже если всё вокруг разрушится. И именно он станет тем фундаментом, на котором мы сможем выстроить нечто ещё более красивое и прочное.

Опыт – это, конечно, хорошо. Но как дотянуться до своей мечты, если этого опыта нет? Вот есть вы, есть ваша мечта и есть пропасть между вами.

И что с этим делать? Как из той точки, где вы находитесь сегодня, приблизиться к мечте? Об этом поговорим в следующей главе.

Просто действуйте

Наверное, все слышали фразу «чтобы добиться новых результатов, нужно делать новые действия». Соответственно, чтобы исполнить мечту, нужно получить новый опыт.

Как бы мы не избегали первого шага, мы всё равно вернёмся к нему же, ведь ни одна успешная история не началась со второго шага. Без первого шага невозможны все последующие. Единственный секрет успеха – это просто действовать.

Первые шаги даются очень сложно, их сделать страшно. Но, продолжая идти к своей мечте (да-да, именно к своей, а не навязанной), вы будете укреплять свою уверенность и становиться всё сильнее. Важно не строить иллюзий и принять тот факт, что вначале у вас может получиться абсолютно не тот результат, на который вы рассчитывали. В какой-то момент может показаться, что путь больше напоминает череду ошибок. Но продолжать идти изо дня в день, пусть даже совершая ошибки, – это единственный способ найти свой путь.

На своём опыте я осознала силу маленьких шагов. Случалось, что я ставила одну цель, а в процессе понимала, что хочу совсем другого. Мечта видоизменялась и становилась ещё более искренней. Но это происходило только благодаря тому, что на пути к первоначальной цели я получала возможность взглянуть на мир шире. Если бы я осталась в точке «А», я никогда бы не увидела новые пути и так бы и продолжила записывать в блокнот мечты, которым не суждено сбыться.

Знаете, почему нам так сложно даются первые шаги? Потому что в этот момент на чаше весов оказываются наши мечты против страха совершить ошибку.

Ошибки, неудачи, провалы – мы так их боимся, что готовы пожертвовать своей мечтой. А что, если можно просто изменить своё отношение к ошибкам, чтобы расширить горизонт?

Я поделюсь с вами методом, о котором узнала из книги Тома Хопкинса «Искусство торговать». Он кардинальным образом изменил мой взгляд на неудачи и ошибки.

Автор, который в молодости был торговым агентом, а впоследствии стал успешным предпринимателем и лектором, в книге делится секретами эффективных продаж. Несмотря на то, что книга посвящена продажам, в ней даны ценные психологические советы о преодолении страха, которые можно применить абсолютно в любой сфере жизни.

Один из наиболее распространённых страхов каждого человека – это страх отказа. Отказ ассоциируется у нас с отвержением. Мы настолько боимся, что нас отвергнут, что предпочитаем не действовать в принципе. Это актуально не только в торговле, но и в любой сфере жизни, где потенциально можно получить отказ.

Автор приводит статистику отказов, которые получают торговые агенты во время телефонных звонков потенциальным клиентам. В наше время продажи по телефону не так распространены, а раньше это был чуть ли не основной канал продаж. В среднем из десяти звонков торгового агента только один приводил к заключению сделки. Подобная статистика огорчала продавцов, которые так много времени и сил тратили ради единственного удачного звонка, регулярно сталкиваясь с отказами.

Давайте начистоту. Вы ведь тоже при такой статистике отказов (9 из 10) считаете, что только один звонок из десяти – успешный, а всё остальное – неудавшиеся попытки? А вот автор – Том Хопкинс так не считает.

Он предлагает обратить внимание на ежедневный доход торгового агента – пусть это будет 100$. Этот доход он получает с той единственной сделки, которая увенчалась успехом. Но ведь никогда заранее нельзя предугадать, какой именно из десяти звонков приведёт к заключению сделки. Чтобы договориться о сотрудничестве, нужно просто звонить раз за разом разным людям. Выходит, торговый агент зарабатывает не на одном единственном звонке, а на том, что он настойчиво звонил на протяжении всего дня.

Вместо того, чтобы воспринимать 9 звонков, которые не привели к заключению сделки, как неудачные, автор предлагает рассчитать прибыль торгового агента от каждого звонка. Так, если всего торговый агент делает 10 звонков в день и зарабатывает 100$ в конце дня, выходит, что на каждом звонке он зарабатывает 10$ (100$ / 10). Таким образом, Том Хопкинс предлагает практически революционный взгляд на продажи. Он демонстрирует, что прибыль торговому агенту в действительности приносит не один успешный звонок, а каждая из сделанных попыток.

Такой подход меняет отношения к неудачам и отказам кардинальным образом. Он приносит понимание ценности каждого шага и позволяет понять, что среди них нет неважных, ненужных. За каждой ошибкой и неудачей скрывается бесценный опыт. И никогда не знаешь, какой именно шаг приведёт к успеху.

Единственный способ приблизиться к желаемому – действовать, не останавливаясь. Не откладывать первый шаг, не бояться ошибок, а расценивать их как часть бесценного опыта.

Я неоднократно сталкивалась со страхом допустить ошибку и знаю, что он буквально парализует всю деятельность. Так хочешь, чтобы всё было идеально, а в итоге не можешь сдвинуться с места. Изо дня в день откладываешь свою мечту, теряешь уверенность и мотивацию. Разве это может сделать счастливым?

Страх – это естественная реакция на изменения. Он появляется каждый раз, когда мы собираемся выйти за пределы известного и сделать шаг в сторону нового, непредсказуемого. И у нас есть только два варианта: либо так и продолжить быть парализованными этим страхом, либо приручить его.

Приручить страх – означает изменить своё отношение к возможным неудачам, позволить себе ошибаться, начать воспринимать ошибки не как приговор, а как бесценный опыт. Просто позволить себе идти туда, куда зовёт сердце, получая удовольствие от пути.

Когда вы разрешите себе ошибаться и получать опыт, то почувствуете, насколько резко увеличится ваша продуктивность. Вы наконец-то сможете воплотить в жизнь всё то, о чём мечтали, но не позволяли себе к этому прийти. Вы увидите, как уходят оковы страха и осознаете, как многого вы можете достичь, когда просто действуете.

Вы почувствуете облегчение, когда поймёте, что можете отпустить контроль и не переживать, что что-то пойдёт не так. Ваша задача – не в том, чтобы быть идеальными, а в том, чтобы продолжать путь, несмотря на сложности и преграды.

Ни разу не упасть – это нереалистичная задача, которая не принесёт ничего, кроме страха. Продолжить путь после падения – вот что действительно достойно уважения!

По статистике те люди, которые постоянно действуют и пробуют новое для себя, ошибаются в разы больше тех, кто никак не проявляет себя.

Так что же такое ошибки: доказательство провала или того, что мы живы, пробуем новое и не стоим на месте?

ВЫВОД:

Все секреты успеха сводятся к одному: нужно просто действовать. Любая история успеха начинается с первого шага. Ещё никому не удавалось пропустить первый шаг и начать сразу со второго. Ошибки – это всего лишь часть пути, а не синоним неудачи. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Если вы начнёте воспринимать ошибки как ценный опыт, это сделает вас сильнее. Вы испытаете невероятный восторг, когда позволите себе быть неидеальными, живыми и настоящими.

А теперь то же самое, но кратко: ДЕЙСТВУЙТЕ!

Не сравнивайте себя с другими

Осмелюсь сказать, что каждый раз, когда мы сравниваем себя с другими, мы проигрываем. Даже если счёт ведётся в нашу пользу.

Всё дело в том, что привычка сравнивать себя с другими создаёт враждебную картину мира, в которой все – конкуренты в том или ином смысле. Теряется удовольствие от общения, теряется возможность к сотрудничеству, вместо этого возникает напряжение. Общение превращается в нескончаемые попытки найти подтверждение своей ценности и значимости.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.