Александр Чичулин
СверхДоза Любви

"Истинная любовь начинается с любви к себе. Только познав и приняв себя, мы можем подарить свою любовь миру."

Александр Чичулин

Введение

Добро пожаловать на тренинг «СверхДоза Любви»! Здесь начинается ваше путешествие к осознанию своей ценности, принятию любви и укреплению уверенности в себе. В современном мире, полном стрессов и ожиданий, мы часто забываем о главном – о любви к себе и умению принимать любовь от других. Этот тренинг создан именно для того, чтобы вы могли ощутить тепло и поддержку, которых так не хватает.

Представьте, что вы пришли в уютное кафе, где бариста знает, что ваше любимое кофе – это двойной капучино с капелькой корицы. Вы садитесь за столик, а вокруг вас – доброжелательные лица и аромат свежей выпечки. Именно такое чувство уюта и поддержки мы хотим создать на нашем тренинге. Но вместо кофе мы будем угощать вас щедрыми порциями любви и уверенности.

Что вас ждет на этом тренинге?

Впереди вас ждет несколько увлекательных и полезных сессий, каждая из которых направлена на то, чтобы вы почувствовали себя любимыми, важными и уверенными в себе. Мы будем работать с самогипнозом – мощным инструментом для изменения мышления и восприятия себя. Не волнуйтесь, здесь не будет гипнотизеров с маятниками и загадочными командами. Всё просто и доступно – мы будем использовать воображение и позитивные утверждения, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Основные цели нашего тренинга:

Осознание любви к себе: Ведь как можно ожидать любви от других, если мы сами не любим себя? Мы научимся прощать и принимать себя такими, какие мы есть.

Принятие любви от других: Откроем сердце для любви, научимся благодарить и принимать заботу от близких.

Укрепление уверенности: Позитивное мышление и аффирмации станут вашими верными спутниками в любой ситуации.

Работа с эмоциональными блоками: Освободимся от негатива, который мешает нам чувствовать себя счастливыми.

Самоподдержка и самоценность: Создадим внутреннего наставника, который будет поддерживать вас в трудные моменты.

Построение гармоничных отношений: Научимся общаться открыто и уважать границы друг друга.

Настройка на позитивную волну

Начнем наше путешествие с небольшого упражнения. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте себе светлое будущее, полное любви и уверенности. Вдохните этот свет, почувствуйте, как он наполняет вас теплом и спокойствием. Теперь выдохните, отпуская все страхи и сомнения. Повторите про себя: "Я достоин или достойна любви. Я достоин или достойна счастья."

Вы готовы к этому удивительному путешествию? Давайте начнем! Сядьте поудобнее, возьмите с собой открытую душу и готовность к позитивным изменениям. Помните, здесь вас ждут поддержка и любовь, которые помогут вам обрести уверенность и гармонию. Впереди – много интересного и полезного. Пусть это путешествие станет началом новой, наполненной любовью и уверенностью, главы вашей жизни.

Сессия 1: Основы Самогипноза

Добро пожаловать на первую сессию тренинга «СверхДоза Любви»! Сегодня мы погрузимся в мир самогипноза – удивительного инструмента, который поможет вам переосмыслить свои установки, наполнить жизнь позитивом и укрепить уверенность в себе. Готовы? Тогда поехали!

Что такое самогипноз?

Самогипноз – это техника, позволяющая вам ввести себя в состояние глубокого расслабления, чтобы фокусироваться на позитивных мыслях и изменениях. Представьте себе, что вы читаете самую увлекательную книгу, настолько захватывающую, что забываете обо всем вокруг. Самогипноз работает по тому же принципу: он помогает вашему сознанию сосредоточиться на позитиве и отпустить все лишнее.

Давайте начнем с небольшой метафоры. Представьте, что ваш разум – это компьютер, а самогипноз – это специальная программа, которая удаляет вирусы (негативные мысли) и устанавливает обновления (позитивные установки).

Принципы и методы

Самогипноз основывается на трех ключевых принципах:

Расслабление: Сначала нужно научиться расслабляться. Как только ваше тело и разум расслабятся, вы сможете лучше фокусироваться на позитивных мыслях.

Воображение: Наше воображение – мощный инструмент. Во время самогипноза мы будем использовать его, чтобы представить себе желаемое будущее и наполнить его яркими и позитивными образами.

Повторение: Повторение позитивных утверждений помогает закрепить их в вашем сознании, превращая их в привычные мысли.

Если хотите знать мое мнение, то в самогипнозе важно не столько время, сколько регулярность. Лучше пять минут каждый день, чем целый час, но раз в месяц.

Простое упражнение для начала

Начнем с простого упражнения, которое поможет вам познакомиться с самогипнозом. Сядьте удобно, закройте глаза и следуйте этим шагам:

Расслабьтесь: Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, как ваше тело расслабляется.

Воображение: Представьте себе любимое место – это может быть пляж, лес, или уютный уголок вашего дома. Ощутите все детали: запахи, звуки, ощущения. Погружайтесь в это место с каждым вдохом.

Позитивные утверждения: Теперь, когда вы полностью расслабились, начните повторять про себя позитивные утверждения: «Я любим или любима. Я важен или важна. Я достоин или достойна счастья.» Повторяйте их медленно и уверенно, чувствуя, как каждое слово наполняет вас теплом и уверенностью.

Когда будете готовы, медленно откройте глаза и вернитесь в настоящий момент. Ощутите, как спокойствие и уверенность остаются с вами. Самогипноз – это практика, и чем чаще вы её используете, тем глубже будут изменения в вашем сознании.

Поздравляю, вы сделали первый шаг на пути к обретению уверенности и любви к себе! Практикуйте это упражнение ежедневно, и вы заметите, как ваши мысли станут более позитивными, а жизнь – более гармоничной. Помните, самогипноз – это не волшебная палочка, а инструмент, который работает с вашим сознанием. Чем больше вы вкладываете в него усилий, тем больше получите в ответ.

Следующая сессия будет посвящена осознанию любви к себе. Мы узнаем, почему это так важно и как научиться принимать и прощать себя. До встречи на следующей сессии, и помните – вы уже на пути к новой, наполненной любовью и уверенностью жизни!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.