 .   
 


    ,     ,          .     ?       ?       ?          .              .     ?     .





 

  



 



 . . 



 ,2024



ISBN978-5-0064-0014-6

     Ridero







  ,  !

      (      ),        ,     .

,      ,   ,   ,   .       ,     ,     ,     .

      ,     ,   ,      ,     ࠫ  (    ).

   ,         ,      ,         . ,      ,     .

,     . ,   ,  ,   ,    .    .

      .   ,   ,      .

       , ࠖ   .      ,      砫  , .

 , ,     , ,   蠖   ,  ,   .        ,   1%     .  ,  ,    ,         ,    ,      1%   .

      ,   ,       .     ,  ,  ,   ,    .          !

 !







         ,    .      .         , ,     .

  ,    ,     ,   ,  .     ,         ,     .

     ,   -      .     ࠫ   .      /,           ,   ,     .

    ,   ,     ,     .

ʠ ,     !




1





 







1.1.  -  Ƞߠ


  ,    ,  ,        .        ,   ,    ,   .

    .   ,      ,       .

, ,   ,  ,     ,  .

     ,  ,     .      ,         .

-      ,     ,    .       ,    ,     .

蠖  ,    ,      .     ,    2040%.

  ,     .   ,      ,    .

     ,   ,    .   ,           ,     . ,   ,    ,    ,      .

   ,    , ,   .     [1, 2, 3]. ,   ,    ,          .

,          ,  ,     . Ѡ ,          ,    ,    .  ,   ,   ,  젖 .    堖   (. 1.1).






 1.1.   .   (),   (),   ()



 /໠    .   ,    ,  .

,     ,      .      ,       (       )[4].

 , ,         ,        . ,     ,     .

 ,      ,     ,     .

 ,     ,      (    ),      (. 1.2).






 1.2.  ()   ()



-   蠖  - .       .       .          [4, 5, 6,7].

 , :       ,    .

      ࠫ     .  ,     ,   ,    ,   .  ,     ,     ,      .

Ӡ    ,  ,     ,    [8].




1.2.  :  


     ,    [9].

   ,     ,    .     ,  ,     (. 1.3),[9].






 1.3.   ()   ()



       , ࠫ    ,   軠[10].

       , ࠫ     ໠[10].

  ,   :

1. . ,       .      ,     .      .

2. . ,       .      ,   .      .

3. . ,       .    ,    .       .

  ,       ,     .           . Ѡ       ,         [9].




1.2.1.    


     ,       .       [11].

      90?,    120?.        20?     .   ,   (. 1.4).

    45?.    30? (. 1.5).   ,   ,       .

   60?    30?   ( 堖   90?)       (. 1.6).   ,     .






 1.4.     






 1.5.    






 1.6.      




1.2.2.    


     ,      ,   [11]:

 140?    120?  .   ,        ,  , ,    (. 1.7);

   40?    .    30?    . ,    ,    (. 1.8).






 1.7.   ()   ()  






 1.8.      




1.2.3.    


     ,      [11], :

  ࠖ          ,       (. 1.9). ,   .     2030?.   ;

  ,          (. 1.9). ,   .    3050?.      .






 1.9.  (  )   ()  ()  




1.3.   


      ,  .      ,     .

-  ,   , , ,  , -  ,     ,       .  ,     , ,  ,    .

           㠖  ,     : ,  .

  , ,  , ,    ,   ,    ,    .          .

    .        ,        .

        (    : ,  ).

 ,    (. 1.10):

1.   蠖  2/3   5,    ,   ( 125?) ,        .

2.  頖  ,     ,     .






 1.10.   



      .    (  ),      ( ).      ,    .  ,      ,  .    ,         .

     ,      .     ,   .      ,   , , , ,   ,  ,   ,  .

 

,         ,     ,    蠫   (   ; . 1.11).  ,      ,      ,   .






 1.11.   




1.4.   


  ,       ..,     .

 ,    ,   -  .     ,      : -  (. 1.12).






 1.12.   



-   .   ,      ,   ( ).     .

   ,     ,  ,    .         .     蠖    . Ѡ       ,   .

         .     ,    ,          .      ,    .

       (. 1.13).






 1.13.    



  (   ),     ,    ,             .

  (   ),   .  -  .      ,   ,   .

   -   .     .              .

   ,           .

       ,         ,       .

  

      (. 1.14). Ƞ     ,   .






 1.14.    



  ࠖ  , ,    , .    ,   (  )   (  ,      ).          .

  ,     ,    .  ,     ,      .

       ,     .      ,  ,    , 頖 ,    .     ,     ,  ,    .




1.5.    


      ,  ,    . :   ,     -.      ,       .

        (. 1.15).






 1.15.    



 ,  ,   ,  ,        頖    .

  .              ,   ,    ,  . , ,         .

       (. 1.16).           (..    ).         :         .






 1.16.    



  

   ,     .      ! ,  ,     ,    .       堖   (. 1.17).






 1.17.    



,      ,   ,    ,    .     . Ÿ,  , ,   .     ꠖ  .  ,       蠖   .

       ,        .




2





  Ƞ







2.1.    


       ?            .    , , , , ,       (. 2.1).






 2.1.     ( ,     )



  ࠖ  ,    (. 2.2).      ,      .






 2.2.  



       ,  ,        ,       [10, 11]. Ѡ ,    ,         .      ,     [10,11].

  ,  ,    ,      .   .

     ,      .

렖   ,       ,    ,    ( ),      .      ?

  ,               .   ,    (       ),      .

   ࠖ   ,        .   ,     (   ),      .

       ,     .

,             - ,    ,    .         .




2.2.     


 ,     (  ,   ) ,          ,     ,       ,    .

  ,         ( , -).       - ,      .

  () ,    ,  ()   ,    .     3*20    (. 2.3).    ,       ,         ,      ,    .






 2.3.        



 ,               ,          . Ƞ    .

ʠ ,    ,       ,  ,:

) ,   ;

)         ,     ,   ;

)        .   ,   ,  ,      .   ⠫      ,    . ,  ,              .

ʠ,     ,        .




2.3.  


 ,      ࠖ   ,  ,        ,      .  ,  ,   ,      ,      .

1.   (   ),     ,       ,      (. 2.4).       ,      ,     .






 2.4. ,     ,    



2.           (. 2.5).  ,  䠖 ,          ,   (-) ,       ,   ,      (   ).      .      ()      - () ,     .  ,          ,        .






 2.5.  ()   ()



3.  ()      ,      (. 2.6).   ,    .






 2.6.  () 



   (  ) :

       (    )  ;

 ,     ,    ;

 ,        ;

      ,          .




2.4.  


               .     ,     , ,       .

    ( ) 蠫      ()       [12].      ,    ,    ,     -  ,         .

         ,     ,       ,     (. 2.7).






 2.7.       (),    ()  ()



    .  - ,         ?  ,   -  ,     .

    ,      , ,      ,          ,   ,   .      ,   ,     (. 2.8). ,   ?






 2.8.   



         ,  .      ,  ,   .     ,   ,    .       ,          . Ӡ       ,   .

  

      ,    . -,       .              (. 2.9)     .






 2.9.      



        .         .

           ,    -       (   ).

  ,  ,     :     ,    ,     ,   , ,          ,    .

       1015,       ,      , .    ,         .

     ,        . :

         /  (. 2.10).       ,      ;

           (. 2.11).        ,  .






 2.10.         






 2.11.        



  ,  ,       ,       ,   .     ,                ,     .




2.5.   : - 


 ,         ,  ,  ,    (    ).

     :

1.            .      ,       , , , ,    .

2.         (. 2.12).






 2.12.      



-,  ,   ,      [10, 13, 14],   ,      ,   .              ,   .

-,                   90? (,    ).        ,        (. 2.13).






 2.13. ,        90?   



       ,     ,  ,     ,   ,   , ,  ,  .   ,         , ,   ,    .

      ? ,    .

1.    ,        /   ,            .         .

    ,       .                 (  , ).

 ,   -          ,  ,        (. 2.14).      ,   .






 2.14.        



2.     ,   ,   .  ,  :

   ;

 ,         ,      ;

 ,        (,  ,        ).   ,    ,      (   ,     );

 , ,   ,   ,   .

3.     ,    - .

,      , , ,    ,     . ,     ,   .      .      ,  .

 -          ,    ,    ,    .

 

        , PUBMED    ,         .  ,      , ࠫ    [15].

    . -,         ,   ,   ,  .     .

-,   ,  ,   ,    - .            .

-,      ,         ,      .

 ,  ,    ,   .   ,        ,       .      ,    ,   ,      .

       (hipthrusts,      堖  ) [16, . 2.15].     ,     ,   .






 2.15.  ,    



       .  ,  ,     ,      [17].

   ,     ,    :

1.  , ,   -    [9],     ,    ,        .

        (    ),     .  ,   -        , ,   ,     90? (. 2.16).






 2.16.     



2. ,  ,     ,    ,   ,     ,    ,        (    , . 2.17).

           .






 2.17.        



:

   -,       ,     ,      .

      ,   ,        , ,    .

                ,   .




2.6.  :   


,        ,     .

     :    .       . ,   ,       ,   -  (  )  () .   .          ,   .

      ,  ,        ,   90? ,       (. 2.18).  ,   ,      ,      ,      ,  ,          .






 2.18.   ()  ()   



       ,  ,     ( )        .  ,            ,   ,    (      ).         [16,18].

Ӡ     :

        ,    .  ,     ,         ,   .    ,       ,       ( );

        .        .  ,  -   ,   ,   , .       ,     ,   .

:

1.   ,         .       .

2.        . , ,  ,   ,        .

3.            ,     ,  ,             .

,     .  ,          .




2.7.    


     ࠫ 蠫  .                    (. 2.19). !






 2.19.    ()  ()



       .      (; . 2.20)  (; . 2.21)  .






 2.20.       ,  






 2.21.   



  ,       ,  . Ӡ         ,  . ,   ,         .

 ,          ,      .  ,      ,       .

                , ,   .           ,     .           ,    [11]. Ѡ ,   ,       ,     ,     




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70757497)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


