# Путь надежды

Наталья Тера

Терапия зависимостей, избавление от последствий травм домашнего насилия, саморегуляция после жизненных кризисов, избавление от чувства вины и комплекса жертвы, утрата смысла жизни. Культивирование любви к жизни и стремление к обретению радости.

Ах, взрослые, умные, мудрые люди!

Если бы знали вы, как тяжелы ваши окрики!

Как неправильно-не звучит, а действует ваше слово, в которое, может, и смысла вы такого не вкладывали, но вот произнесли, и оно звучит, звучит, как протяжный звук камертона в маленькой душе долгие- долгие годы.

Многим кажется, что пережать, коли дело имеешь с малым, совсем не вредно, пожалуй, наоборот: пусть покрепче запомнит, зарубит на носу. Жизнь впереди долга, и требуется немало важных истин вложить в эту упрямую голову.

Кто объяснит вам, взрослые, что хрупкое легко надломить. Надлома, трещины и не заметишь, а душа пойдет вкось. Глянь, хороший ребенок вдруг становится дурным взрослым, которому ни товарищество, ни любовь, ни даже святая материнская любовь не дороги, не любы.

Хрупкая, ломкая это вещь-душа детская.

Ох, как беречь надо бы ее, ох, как надо!..

Альберт Лиханов «Последние холода»

Со временем ты поймешь, что все что с тобой случилось призвано к тому, чтобы ты имела мужество жить, не смотря ни на что.

Достойно принимала каждый новый день как дар и благо.

Сегодня я научилась благодарить близких, родных, мир и высшие силы.

Я избавляюсь от негативных эмоций. Я не пытаюсь изменить прошлое. Но я смело смотрю в будущее.

Я могу планировать на несколько лет вперед. Я верю, что мрак исчезнет, если мы всего лишь зажжем свечу. Ради ребенка, ради семьи, ради себя ты должна бороться. Результат будет

Очень часто слышу фразу « Я никому не нужен»

Думаю, такая постановка вопроса неверна. Подумай над тем, чтобы ты стал необходимым для других людей.

Столько горя и зла в мире. Ты можешь направить свое одиночество на то, чтобы привнести что-то доброе и хорошее в этот мир.

Никто не проживет эту жизнь за тебя. Ты сам автор того, что с тобой происходит. Прошлое ушло.

Ты можешь вздохнуть с облегчением и начать направлять свою энергию на созидание и творчество.

Люди, пережившие тяжелое несчастье изменяются, они начинают жить более осознанно и внимательно по отношению к ценностям.

А ясное осознание и обостренное восприятие ценностей как раз и являются теми вспомогательными средствами, которые облегчают решение загадки маленького счастья, ведь они повышают чувствительность ко всему настоящему и действительно важному.

При этом страдавшие люди знают, что далеко ни каждая минута несет с собой что-то хорошее.

Тот, кто пережил тяжелые минуты, умеют ценить легкое бремя минут, не отягощенных страданием.

Сколько раз мы, не стесняясь этого раздражались, сердились, протестовали, боролись и спорили со всем на свете и считали, что это и есть движение, но то же самое делают и животные.

Так разве удары судьбы-не шанс для нас, разве не говорят они о том, что мы являемся чем-то большим чем кажемся?

Девочка моя, я знаю, что тебе пришлось нелегко. И очень часто в силу вступал девиз: «БЕЙ ИЛИ БЕГИ!»

Сколько слез и потерь, обид и разочарований. Но стоит только принять и понять что прошлое ушло, что сегодня ты сильный, смелый и отважный и ты со всем справишься. Прислушайся к совершенному языку природы, посиди у реки или прогуляйся по парку. Одиночество это не наказание- это уединение.

Твое одиночество- это блок, раскройся для мира. Посмотри вокруг. Кругом люди и порой доброе слово может стоить тысячу монет.

Для того чтобы быть преисполненным благодарности нужно отказаться от гордыни и перестать себя сравнивать с другими людьми. У каждого своя история, своя судьба. Свои раны и травмы.

Но быть благодарным- значит открыться миру. Не смотря на боль и несправедливость.

Не нужно пытаться менять других людей.

Необходимо научиться принимать мир таким, какой он есть.

И быть благодарным каждому новому дню.

Мысленно посади дерево. Пускай это будет дуб. И вместе с тем как он растет, ты набираешься сил, ты крепнешь . И уже старые раны и обиды не имеют власти над тобой.

Когда тебе трудно, ты можешь мысленно обнять этот крепкий дуб и он придаст тебе сил.

И душа очистится от негативных воспоминаний.

Ты должна понять, что прошлого больше нет, есть только сейчас.

Главное понять. Что нет твоей вины. Есть сила и уверенность в том, что возможно изменить ситуацию к лучшему.

Держись за жизнь. И непрестанно развивайся.

Не позволь своему прошлому разрушить твою жизнь. Каким бы печальным и непреодолимым оно ни было бы.

Все что было, то было его отпусти. Все что будет, то будет туман впереди.

Так цени мимолетное сейчас.

Ведь оно так быстротечно.

Все что с тобой случилось подарило тебе опыт и научило ценить каждый свой шаг, каждое усилие.

Ты не в праве нести ответственность за те разрушительные чувства, которые испытывают другие люди. Ты ответственна за свои реакции. Так будь благоговейна и веди себя достойно.

Нужно лишь усердно поработать и не опускать руки.

Создай, сотвори, содействуй, созидай.

Береги время.

Если ты делаешь доброе дело, то и силы прибудут.

Но в тебе должна быть сила и мудрость решить свою задачу. А одно из основных правил принять себя такой какая ты есть, но и стремиться к самосовершенствованию.

Отпускай, выдыхай боль и помни, что ты не одна.

Научись добывать себе хлеб, принося пользу миру.

А цельная личность учится на ошибках. Лелея свое чувство виноватости, человек не берет ответственность за настоящую жизнь.

Главное по пути преодоления не забывать дышать. Бережнее относиться к процессу дыхания.

Беречь легкие. Что так непросто, когда ты опустошен и в отчаянии.

Посмотри на мир вокруг и ты увидишь совершенную красоту. Как мог вырасти такой прекрасный цветок. Это и улыбка ребенка и мудрость старика. Это и животные и шум текущего ручья.

Пускай эта книга- терапия поможет вам исцелить ваши раны.

Самосотворись, избавься от комплекса вины и стыда. От всех негативных установок.

Достойно принимай все, что несет жизнь.

Направляй свой луч сердца на самосотворение. Проявляй добрые и светлые чувства.

Вот посмотри желтый лист, вот подул легкий ветер, вот ты помог старушке. Все это поможет тебе укорениться и понять что ты как разноцветное стеклышко мозайки без которого картина будет не полной.

Забудь о унынии. Направь весь фокус на самозаштопывание и самосотворение.

Помни, что бы ни случилось самое важное в жизни –семья.

Достройка личности

Ту пустоту, ту дыру, которая есть в вас сможете «залатать» только вы сами.

Вспомни про компас, про внутренний фонарик про совесть и ответственность и ты обязательно заделаешь течь. И самосотворишься, преобразишься, самовосстановишься.

Ты научишься достраивать свою личность изнутри.

Прошу тебя не ожесточись на этот мир. Не дай очерстветь твоей душе.

Пропой, прошагай, перекрои, перешагни свою боль и сделай глубокий вдох, затаи дыхание сосчитай до пяти. Сделай новый глубокий вдох и живи. Живи так, как завещали нам предки.

Терпи и верь. Будут моменты, когда от переполняющих моментов захочется петь и танцевать.

Будут и тоска и отчаяние. Но главное иди, и не потеряй себя и своих близких. Да, потери отнимают у нас часть сердца. Но исцеление обязательно придет.

На случай если тебе никто не сказал, я скажу тебе ты красива, добра ты умеешь утешать и сочувствовать.

Просто поверь.

Не требуй,не спрашивай, не буйствуй…

Каждый раз, когда ты чувствуешь, что теряешь контроль и равновесие сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

Ты создаешь будущее уже сейчас. Смотри, небольшими шагами.

Собирание себя

Создание нового образа себя

Закройте глаза. Сформируйте образ себя через 10-15 лет. Представьте все до мелочей.

Представьте то дело, которым вы занимаетесь.Не смей чувствовать себя неудачником. Найди дело и преврати его в профессию.

Не бойтесь смело смотреть вперед. Вы сильный и мудрый человек и в вашей власти претворить в жизнь все ваши мечты. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. И откройте глаза. Первый шаг уже сделан. Теперь начните шаг за шагом идти к своей цели.

Важно понять, что сколько бы лет вам ни было, вы можете изменить свою жизнь.

И не важно то, какое у вас было детство. Вы уже не ребенок, вы взрослый, сильный и смелый человек.

Так что же ты можешь сделать, когда родители ругаются, скандалят и бьют друг друга?

В первую очередь уйти в безопасное место. И переждать.

На уроках физкультуры было упражнение « кочки» и ты с легкостью перепрыгивала с кочки на кочку, преодолевая препятствия.Никогда не будет идеального момента, чтобы что- то создать или помочь кому-то.

Используй силу фразы: « Сделай это сейчас».

Итак, ты в безопасном месте, твоя цель переждать, когда уляжется буря.

Насилие в семье- это груз, с которым ты идешь во взрослую жизнь и ты можешь изменить отношения в семье и построить такую жизнь, которая будет вопреки.

Вопреки диагнозам и неуверенности. Ты взрослый человек, и ты способен отвечать за свои поступки.

Возьми на себя ответственность достойно встречать все, что несет эта жизнь. Главное осознать что жизнь- это высший дар. Пора извлечь уроки из прошлого и смело идти вперед.

Не позволяйте событиям сломать вашу жизнь.

Простите себя, простите всех и найдите тот маяк, который будет вести вас по жизни.

Первостепенным является самообновление, самосотворение.

Все люди делают ошибки. Главное не опускать руки. И, очнись, не повторяй свои ошибки.

Включай дисциплину и ответственность.

Будь беспредельно ответственна. Ты обязательно найдешь подобающее для себя место.

Ты откроешь новую дверь в совершенно другую реальность. Реальность без насилия, грубости и лжи.

Очень важно принять себя, избавиться от самоосуждения и чувства вины. Простить себя и полюбить себя.

Будь беспредельно ответственна.

Рекомендации по оказанию помощи в кризисных ситуациях.

Терпение- важно дать себе время восстановиться и прийти в норму. Не критикуя и не осуждая себя прямо сейчас, многие люди пережили ситуацию, подобную вашей, и вышли из нее.

Обращайтесь за диагностикой и лечением к специалисту в области психического здоровья.

Соблюдение режима дня, включающего сбалансированное питание, выход из дома, общение с другими людьми, занятие спортом и достаточное количество часов сна. Все это поможет предотвратить развитие сильного дистресса, испытанного вами недавно.

Остановиться на минуту и подумать: что помогало мне в прошлом чтобы не подвергаться действию суицидальных мыслей?

Существуют различные способы самоуспокоения, такие как: успокаивающий разговор с самим собой, управляемое воображение, медитация, прослушивание любимой музыки, пробежка. Что помогало вам в прошлом? Вам следует вернуться к этим действиям.

Люди, с которыми вы должны быть. Важно найти людей, которые помогают вам чувствовать себя хорошо и им можно доверять, делиться своими чувствами и мыслями.

Не позвольте себе снова угодить в пропасть, важно не быть одному.

Регулярный обмен мыслями и чувствами облегчает и проветривает разум.

Мы верим, что каждый человек может найти силы и поддержку, необходимые ему, чтобы вернуться к равновесию и выздороветь. Нам важно подчеркнуть, что надежда есть всегда.

Жизнь представлена то в белых, то в черных тонах. И пусть сегодня серо и пасмурно, завтра будет новый день.

Но нужно понять, что бы ни выпало нам на нашу судьбу призвано к тому, чтобы мы стали добрее, живее, сострадательнее и научились ценить жизнь во всех ее проявлениях.

Да будет благословенна жизнь каждого человека. Так как мы рождаемся уникальными и другого такого же человека в этом мире нет, относись бережнее к себе.

Это только кажется что тебя заменят. Да, на работе найдут замену но только ты останешься мамой или бабушкой или сестрой и заменить тебя никто не сможет.

Люди, пережившие травмирующие ситуации начинают внимательнее относиться к жизни.

Закрой глаза и представь себя цветком. Неповторимым и уникальным. Цвети столько, сколько будет нужно.

Помни, что бы ни случилось ты нужен этому миру. Без этого цветка не будет полной картины.

Ты частичка пазла вселенной. Ты можешь раскрыть те спрятанные в тебе таланты, ты можешь петь, и твоя песня будет особенной.

Как ни у кого другого.

Не смей даже думать о том, что ты никому не нужен. Невзирая на обстоятельства.

Ты должна прервать цепочку страданий и проложить дорогу счастья для ребенка и для внуков. Потому что ты знаешь, что такое душевная боль. Боль от недолюбленности и отвержения.

Именно душевная боль и стала тем спусковым крючком, который заставлял совершать необдуманные поступки.Но человеку свойственно меняться. Делать выводы и самообновляться.Ты призвана исправить и провести глубинную работу над ошибками и встать на ноги.

Обрести точку опоры. Потому что после шторма обязательно появляется солнце.

Пойми, твои раны затянутся и все что не сбылось и не состоялось нужно отпустить. Важно видеть светлые стороны жизни. Это как мудрец показывает ученикам лист бумаги с черной точкой. Что вы видите? Спрашивает мудрец.

Черную точку,-отвечают ученики, да, но вы не видите белого листа. Вы зациклены на черной точке, но перед вами есть еще белый лист.

Вспомни, сколько счастья было в твоей жизни, и концентрируйся на светлой стороне жизни. Это вопрос выбора.

Да, было непросто, но сегодня ты можешь обновиться, обнулиться, сбежать из пут прошлого и начать жить той жизнью, о которой всегда ты мечтал. А о чем же твои мечты?

Радость, улыбки и счастье близких. Да, не бывает все гладко и идеально, но ты можешь самоизмениться.

Раскрыться для этой жизни. Обрести легкость и уверенность. И пусть чувство покинутости и ненужности изменится на чувство необходимости и непоколебимой веры в то, что ты нужен этому миру. И нет у нас права прерывать эту жизнь.

Воссоздай себя по крупицам.

Построй то лучшее и светлое, что в ней есть.

Раскройся навстречу будущему.

А что происходит с цветком, который расцвел в чаще леса? Им никто не восхищается, никто не говорит ему как он красив. Он просто цветет, независимо от обстоятельств.

Пусть никакие минутные слабости не собьют вас с верного пути.

Настройтесь на то, что вы будете жить долго и вам обязательно выпадет шанс самоизмениться и изменить жизнь к лучшему.

Главное решить, что приносить в этот мир цветы или слезы.

Да, новое не рождается из ничего. Нужно усилие, труд. Порой и в одиночку и в холод и в зной.

Гони лень, неуверенность, мракобесие и привнеси в свой дом заветы предков. Ты можешь. Не сдавайся.

Сделать шаг вперед, переступив прошлое и непременно извлеки уроки.

Взрасти достоинство и стремись делать верные выборы и принимать правильные решения.

Стремись к чистоте и свету. Непрестанно осваивай что-то новое, тренируй мозг.

Пусть поток чистоты омоет твою жизнь.

Вспомни какой веселой, красивой, спортивной ты была.

Возрождайся и счастье найдет тебя. Придет умение его видеть. Сними ширму черной завесы с глаз.

Посмотри на светлые стороны жизни. Их гораздо больше. Живи, дыши, созидай.

И , кажется, что встать уж невозможно. Тебе не привыкать делать то, что другие делать не хотят.

Ты можешь возродиться к новой жизни.

Полюби обычную жизнь. Но веди ее необычно. Спасительный фонарик находится у тебя в сердце. Не надо бояться будущего. Необходимо ценить настоящее. Главное, в пути не растерять себя.

Ты обязательно найдешь свое место в жизни. Потому что когда человек рождается за ним следует его призвание, которое нам назначил сам Бог.

Сегодня ты жива, значит можешь приносить пользу обществу и миру. Так свети и созидай.

Ты можешь молиться, верить и быть добрым человеком.

Ты так стремишься кем- то стать. Но ты уже являешься личностью. Ты пришла к покаянию. И ты можешь извлечь уроки и идти дальше. Сбросив груз со своих плеч. Буря прошла. Вдыхай полной грудью. Твое время пришло. Полюби свою жизнь.

И даже когда утеряны все ориентиры. Когда кажется, что не на что опереться. Раздобудь свой внутренний компас. Начните с малого.

Когда мы переживаем о вещах, навязанных другими людьми, мы перестаем жить своей жизнью.

Способность создавать что-то важное вопреки очевидным трудностям-одно из лучших качеств человека.

Обретение нового смысла «Я печалюсь, но принимаю то, какой я теперь» и как мне с этим быть.

Чтобы выжить в мире необходимо найти душе пристанище. Что это будет? Хобби, новые знания, забота о близких , помощь другим людям. Именно в помощи другим мы исцеляем свои раны.

Тебе не нужно больше терзать тело, чтобы избавиться от душевной боли. т.к. твоя душа уцелела и она жива. И она не оскалилась, не обозлилась.

Она так же как и много лет назад открыта и чиста. И главное,-она не утратила способность любить.

Благодаря боли она очистилась и теперь может привносить в мир любовь и красоту, добро и свет.

Да, эта встряска подняла на поверхность жемчужины мудрости и созидания.

Теперь твои негативные чувства не владеют тобой , теперь ты направляешь всю энергию на самосотворение и созидание.

Расшевели свое окаменевшее сердце. Растопи эту глыбу льда и окаменения.

Трансформируй боль в радость. Выплачь свою боль и пусть за этой болью придет радость, добро и свет.

Избавление от стыда

Необходимо понять свой поступок. Понимание себя- первый шаг к прощению. У каждого поступка есть мотив его совершения.

Спросить себя- могу ли я себе пообещать, что в будущем не совершу подобный поступок?

Если можете, то пообещайте себе это. Если не можете, то постарайтесь понять причины своих сомнений.

Раскаяться и простить себя за ошибку.

Ошибки- часть нашей жизни. И все люди их совершают .Важно уметь признавать их.

Милая моя, поверь что мало кого интересует твое детство, твои травмы и твои негативные установки.

Поэтому всю внутреннюю работу тебе придется проводить самой. Более того, те кто знал о тебе будут прикладывать указательный палец к губам ,тем самым демонстрируя « молчи».

А я скажу: говори, выплесни ,выплачь, воссоздай, вылей в ручей, прояви, вылепи.

Современный мир не терпит недостатков. Мы восхваляем молодость, красоту и новизну.

Искусство «кинцуги» несет в себе так необходимую сегодня мудрость, применимую не только к чашам, но и к человеческой жизни.

Это позволит взглянуть на себя с другой стороны и, возможно, для того чтобы вы переоценили и переосмыслили свое отношение к себе.

Если вдруг в вашей жизни случилась трагедия, то эта трагедия может сделать вас даже прекраснее.

В ситуации неопределенности человек испытывает переживание тревоги и ждет, что ему будет дан знак свыше, который подскажет правильный выбор.

В момент высокого напряжения люди ищут чуда, магии и знамений. Забывая о базовых ценностях, которые заземляют тысячелетиями и не позволяют превратиться в мыльный пузырь разбившихся надежд.

Базовые ценности- это не всегда о чем-то великом.

Напротив одно из слов –синонимов неопределенности- это туманность, состояние нечеткости,

неясности, затуманенного жизненного процесса.

Вспомните что делали предки

Выполняли работу руками

Пели песни (через слова проживали страх и боль)

Готовили ( особенно в осенне –зимний период) разноцветную еду.

Устраивали чаепития

Делали зачистку дома.

Выбрасывали все ненужное и давно не используемое.

Ощущение болота возникает вокруг вас.

«Вить гнездо» там, где спишь, ешь и чистишь зубы. И есть реальность.

Видеть перемены в малом, значит, замечать жизнь.

В ситуации неопределенности человек испытывает переживание тревоги и ждет, что ему будет знак свыше, который подскажет правильный выбор.

Все ошибки содержат ценный опыт, благодаря которому мы становимся мудрее.

Ведь если в вашей жизни регулярно происходят ситуации,в которых вас предают, унижают, оскорбляют, это говорит о том, что вы с первого раза не сделали определенные выводы, которые необходимы для вашего духовного развития. И в таком случае ситуации будут повторяться, до тех пор пока вы не станете сильнее и не воспитаете в себе качество, которого вам не хватает. Искренне простить-значит освободиться от претензий, агрессии, гнева и обиды.

Подумайте о том, кто вы и чем вы можете быть полезны этому миру.