# Крылата_Я

Софья Ансари

Осознаешь ли ты свою ценность и ценность своего времени? Понимаешь ли ты важность своего опыта, позволяешь ли роскошь быть собой, получаешь ли желаемое? Это книга-дневник, страницы которой ведут тебя к самой себе, к пониманию своей ценности, своих возможностей и ресурсов, к независимости от чужого мнения, к исполнению своих желаний и осознанию себя целостной и счастливой. В этом дневнике тебя ждет увлекательное путешествие к центру себя с необычными заданиями, трансформационными практиками, персональными мандалами и просто интересным диалогом. Пусть книга станет для тебя ответом на самые главные вопросы.

## Что ждёт тебя в этом дневнике

1. Об авторе

2. Вместо предисловия

3. Начнём с игры

4. Глава 1: Ты не ошибка

Ты научишься признавать свои ошибки, не бояться их, а извлекать нужный тебе опыт. Тебя ждут практика и удивительная мандала

5. Не глава, но для головы, эрудиции и хорошего вкуса

6. Глава 2: Про любить

Ты поймёшь, насколько важно самой говорить о себе, не передавая это право другим людям. Тебя ждёт практика преодоления своего страха говорить о себе честно и открыто, не боясь осуждения

7. Не глава, но для головы, эрудиции и хорошего вкуса

8. Глава 3: Про дела и их завершение

Не доводи себя. Доведи дела до конца. Как не бросать дела на полпути и почему не нужно бояться «никогда»

9. Глава 4: «Мой тебе совет…»

Я каждый раз начинаю слышать крики чаек и шум прибоя, когда кто-то говорит мне фразу: «Мой тебе совет…» Помогает научиться разговаривать с собой и понимать себя

10. Глава 5: PRo мечты

Помогает научиться продумывать и прописывать мечты так, чтобы они реализовывались как можно быстрее и качественнее

11. Глава 6: Поговорим с тобой о гордости, достижениях и эго

Как перестать ждать одобрения и начать себя любить

12. Глава 7: Шарик

Как научиться отпускать

13. Глава 8: Календарь Робинзона. Нравится фильм «День сурка»?

О том, как научиться ценить и принимать своё время и всё делать вовремя

14. Глава 9: Ты следуешь или ведёшь?

О том, как выбраться из иллюзий и научиться видеть очевидные вещи

15. Глава 10: Полезные привычки

О том, какие полезные привычки важно выработать в себе

16. Глава 11: Есть любовь?

А теперь собираем всё воедино

17. Скачать приложения

## Об авторе

Меня зовут Софья.

В школе мне категорически не давалась математика, и назло царице наук я стала изучать нумерологию, овладев ею… Хотя это она мною овладела, и теперь без изучения матрицы Пифагора я даже не начинаю разговора. Характер у меня такой, что мне часто говорили: с какой ты планеты? Поэтому я решила во что бы то ни стало найти ответ на этот вопрос и изучила астрологию. Cкажу сразу: план по межгалактической Одиссее я сформировала.

Я наполовину индианка, поэтому в неловкое положение меня поставить невозможно, я сама себя в него ставлю, практикуя йогу. Жизнь моя насыщена событиями и людьми, после встречи с некоторыми я стала задумываться, а существует ли мозг или это рудимент? Поэтому – что? Пра-а-авильно! Я изучила психологию и нейрофизиологию.

А ещё я ведьма, ну, впрочем, если верить Гоголю, мы все ведьмы, особенно кто постарше. А теперь давай подведём итог – кто я? Практикующий нумеролог, астролог и волшебница, которая опирается на науку о работе мозга и психических реакциях. И да, я та, которая провозглашает невероятную силу, заложенную в каждом из нас. Мы все волшебники, и наш мозг может всё.

Со мной ты знакома, теперь переворачивай страницы и знакомься с собой. А я априори рада нашему знакомству и желаю тебе прямо сейчас поверить в то, что ты непобедима и невероятна в своей уникальной силе быть собой.

## Вместо предисловия

Привет, дорогая! Меня зовут Я. В твоих руках посадочный талон в самое увлекательное путешествие по изучению себя и свободе выбора жизненных маршрутов.

Ты сама определишь время взлёта, скорость разгона и высоту полёта. Знай одно: тебе рады в каждом уголке этого мира, даже если твоя взлётная полоса не всегда готова, даже когда погода не идеальна… штурвал всегда в твоих руках.

И всё-таки что тебя ждёт?

Я постаралась с юмором рассказать о собственном опыте полётов в непогоду, закрытых аэропортах, сложных попутчиках, страхе высоты роста своего Я, сложной системе внутренней аттестации и предполётной подготовки… постаралась показать путь от скромного наблюдателя чужих полётов до нескромного создателя маршрута кругосветного путешествия в твоё Я.

Что тебя ждёт в этом путешествии: 10 простых, но эффективных практик самопознания, которые помогут не только выявить внутренние запреты, определить их возраст, но и найти самое простое и мягкое решение.

Мы с тобой погрузимся в творчество, размышления, смех и уютное время наедине со мной.

«И пусть весь мир подождёт»… Не советую запасаться печеньками и чаем, удобно не будет… Тебе понадобятся карандаши, чтобы вдохнуть самые яркие краски в некогда серые области своего сознания.

После путешествия в Я ты получишь личные мандалы, напишешь себе четыре письма и в самой финальной практике сможешь сама себе выбрать уникальный цифровой код, помогающий всегда выбирать верные решения.

В конце путешествия тебя ждёт маленький сюрприз – открытка, которую ты сможешь отправить себе из своего увлекательного путешествия.

Я желаю тебе удивительного полёта, роскошных видов и самых белых облаков!

Не бойся зон турбулентности и грозовых фронтов, иногда это неизбежная часть полёта.

Давай поаплодируем себе перед началом полёта. Почему? Ты достойна аплодисментов, ты явно выбрала лучшую роль в этой жизни – свою, именно поэтому мы теперь знакомы и мы сразу перешли на ты.

Вряд ли ты к себе обращаешься на вы, верно?

Эта книга – ТВОЁ, дорогая подруга, осознанное право на разговор с собой в формате: «Здравствуй, дорогой дневник!»

А теперь моя любимая фраза: «Погнали!»

С большой любовью и уважением, твоя Я!

## Начнём с игры

Посмотри на таблицу, какие три слова ты увидела первыми?

Это важно. Запиши их для себя.

Именно эти три компонента хотят войти в твою жизнь. Их выбрало твоё подсознание. Именно их ты обретёшь, выполнив все задания в этой книге.

Заинтриговала? Полетели к заданиям!


Ш З К Н Ы Я Ж Д Ь А Ф Ж И З Н Ь В Э М

Й О Т К Ж Х Я Щ А З Ы Г Л И В Е И А Ч

Г К Е Й Л Ю Б О В Ь Ш С Й Д А С Т У Б

Е У Ц Н Щ Ч В Ю Д Е Н Ь Г И Х А И Э К

З Ы Л И Ж У С П Е Х Ш Ю Н У М Ч Б К Ф

О Р И Ш Д Е Т И Щ У А Е С О Щ З Ы К А

Х К Ы Н Л Ь М Ы Д К А Р Ь Е Р А Х З У

Д Э Б Н Г З Д О Р О В Ь Е Ж Г К Щ Ы Ю

Р Г З Ы О Х Т З Ш В С Е М Ь Я Й О Х И

Е Н А Щ Х Е У Ш Д А Ы Л Э М Ь Ы Ж Ш Ь

З Г Ю Н А П Щ Ы Б Ц О К У Ч Ц Я Э Б Ш

H П Ш Ы Я Л С Ч А С Т Ь Е Ю Ж У Ц Й И

Л О Э Г С Ш З Н А Н И Я Х Д П В Ю У Ш

Ж Х Н Щ Ч А Щ Ж С Т Р А С О Ь И Г К Й

Б Р Ш Э А И Л Е Й З Х Ь С В О Б О Д А

Ь Э К Н С Щ А У Г Б В Е З Е Н И Е Х Ы

Х З Ц Г Т Ю В С М У Ц Т В З Ч Б К Й О

Э О В Щ Ь Ы Х П С О Ш И З В И Т Э Я Ь

А Щ Ц Ы Е О П Р О Щ Е Н И Е З А О М Я

П Л Ь С М Ш А Х Ч Р Г Э П И Т Й Ю В Е

Г Ь Э Е О З М И Р Щ В Л Ы Ю Щ А Х Т Е

## Глава 1. Ты не ошибка

Боишься ошибаться?

Да

Нет


#тынеошибка

28 июля 2005 года. Понедельник


Предыстория

Представь: чёрный экран, играет тревожная музыка из голливудских блокбастеров. Экран начинает немного дрожать, изображение расплывается, камера отъезжает назад, открывая взору чёрную тяжелую дверь из ценных пород дерева, далее идёт фокус на чёрной табличке в золотой рамке. Ты видишь имя, фамилию и должность предполагаемого главного злодея.

Изображение резко пропадает, его заменяет экран с помехами, как из фильма «Звонок». Ах да, и ещё фоном ты слышишь белый шум. Щелчок – и снова чёрный экран с музыкальным сопровождением из звуков фортепиано и скрипки, медленно плывут титры с именами главных героев:

В роли массовки – массовка.

В роли злодея – С.

В роли технического директора – А.Б.

В роли главной героини – С.А.

В роли помощницы главного злодея – Л.Ш.


Смотрим фильм дальше

Ты видишь замечательный жаркий летний день, центр Москвы. Камера снизу вверх снимает шикарное офисное здание из сине-зелёного стекла. В панорамных окнах – молодые амбициозные парни в белых рубашках. Кто-то сосредоточен на замысловатом графике в экране ноутбука, кто-то разговаривает по телефону, откинувшись на спинку кожаного кресла и закинув ногу на ногу, кто-то пьёт кофе из корпоративной кружки, задумчиво смотря в окно. Фоном звучит динамичная музыка, дополняющая впечатление – это успешные люди.

Камера берёт такой охват, который показывает вереницу дорогих автомобилей, охранников в строгих чёрных пиджаках, сбившихся в группы по трое. Они курят на фоне огромной крутящейся двери, которую усердно натирают минимум три уборщика в фирменной одежде с логотипом компании. Оператор даёт тебе возможность заглянуть внутрь, а там – мраморный блестящий пол, кожаные диваны, картины по мотивам Энди Уорхолла, дорогие цветочные композиции, массивный ресепшен-кордон из ценных пород дерева и невероятно красивые девушки, похожие на борт-проводниц авиакомпании Emirates. Все улыбаются, все заняты, все успешны.

Сквозь экран ты чувствуешь неуловимый запах дорогого кофе, не менее дорогих духов с древесными нотами и… запах денег. Конечно, денег! Это банк и инвестиционная группа одновременно, имеющая штат из 1500 сотрудников, с собственным зданием в центре Москвы.

Следующий кадр

Курилка. В ней примерно человек семь. Кто-то сидит на диване и обсуждает отчёты. Кто-то разговаривает по телефону. Камера акцентирует внимание на мужчине лет 35, который заметно нервничает, выкуривая сигарету в две затяжки, яростно тушит окурок так, как будто давит клопа, нервно поправляет дорогой галстук, откашливается коротким лающим звуком и быстрым шагом покидает курилку. В этот момент ты слышишь щелчок затвора фотоаппарата, а может, и спускового крючка – не важно, ты видишь застывший кадр в формате фото с полароида и подпись: технический директор А.Б.

Камера переключает твоё внимание на группу из четырёх молодых людей, одна из них девушка 23 лет. Эта компашка громко обсуждает технический сбой внутрикорпоративного сервера. 20 минут письма внутри компании не «ходили», «сервер лежал» – катастрофа, товарищи. Один из парней, желая понравиться девушке 23 лет, остро шутит на тему предстоящего БДСМ-опыта технического директора. Того самого, которого ты видела ранее.

Камера крупным планом снимает девушку, которая так хохочет над очередной шуткой будущего ухажёра, что случайно стряхивает пепел аккурат на новый костюм кавалера, чем вызывает очередной взрыв смеха всей компании. Камера привычно фокусируется на девушке – и снова щелчок, и снова полароидный снимок с подписью: главная героиня С.А.

Следующий кадр

С.А. смотрит в экран монитора, у неё поднимаются брови, она говорит вслух: «Вам в 15.00 назначена встреча с вице-президентом компании. Вот это успех! Ребята, меня С. на чай позвал в 15.00, как думаете, надевать каблуки или в кедах норм?» В кабинете начинается хохот.

– Наверное, визитки у него закончились, хочет, чтобы ты новые принесла, – шутит один из коллег отдела рекламы.

– А я ему их не печатала, – отвечает девушка.

– Тогда рисуй сиди, до 15.00 успеешь.

Следующий кадр

Камера фокусирует твоё внимание на электронных часах: 15.10. Раздаётся звонок телефона.

С.А. берет трубку и игривым голосом отвечает:

– Отдел продвижения и PR. С.А. Добрый день!

В этот момент камера показывает тебе другую девушку. Невероятной красоты высокую блондинку, которая сжимает трубку так сильно, что костяшки пальцев становятся белыми.

– Срочно явитесь на встречу с вице-президентом компании! Снова ты слышишь щелчок – и снова полароидный снимок и подпись: помощница С. – Л.Ш.

Фоном начинает играть тревожная музыка из начала этого фильма.

Следующий кадр

Ты видишь, как С.А. бежит по коридорам офиса. Фоном тебе дают звук выпрыгивающего из груди сердца, который смешивается со звуком обратного отсчёта. Картинка пропадает, ты слышишь протяжный звук, чёрный экран, как в начале фильма, который превращается в дверь из ценных пород дерева и чёрную табличку в золотой рамке.

Следующий кадр

Огромный кабинет с панорамными окнами и видом на реку. Длинный стол, отполированный до состояния зеркала, с 24 кожаными креслами.

Кабинет пропитан сигаретным дымом. Камера фокусирует внимание на переполненной пепельнице, которая выбивается из общей картины идеального порядка и чистоты кабинета.

Солнечный свет, отражаясь от глади реки и окон кабинета, формирует световой мост между С. и почти не дышащей С.А. За счёт дыма и игры света получается эффект, как будто С.А. стоит в ореоле рыжего света, очень похожего на костёр, а С. находится во тьме.

Он сидит в кресле с высокой спинкой, отвёрнут от входящих, смотрит на реку.

Он резко разворачивается.

– Добрый день! Позвольте предположу: задержались. Важные дела. Понимаю.

– Здрасьте! Прошу прощения за опоздание. Я думала, что я часть сбоя сервера, а оказывается, вполне себе ожидаемый, но плохо воспитанный гость… Готова пить чай или ловить зубами пули. Индусы в фильмах так просто не сдаются.

Камера фокусируется на лице С.: за дорогой оправой очков серо-голубые глаза, как у хаски, хищные и одновременно добрые. Ты видишь, как увеличивается зрачок, потом глаза резко закрываются, голова откидывается назад, и ты слышишь громкий, долгий смех… мальчишки лет 17, он повторяет каждое слово из ответа С.А. И смеётся всё громче…

Он снимает очки, протирает глаза, смотрит невероятно добрым взглядом старшего брата.

– Чёрный, зелёный или кофеёк?

– Валокордина, пожалуйста.

Новая волна смеха.

Вот так я постаралась провести тебя через один яркий опыт из моей жизни. Тот самый злодей оказался самым милым человеком на свете, который в будущем порекомендовал меня в компанию моей мечты.

С ним у меня сложились приятельские отношения, он познакомил меня со своей семьёй, я не раз шла к нему за мудрыми советами.

Что получилось на самом деле?

Эта встреча действительно была ошибкой, он ошибся буквой и прислал приглашение мне вместо того самого технического директора.

Технический директор смог исправить ошибку и был помилован в виде огромного штрафа вместо увольнения по статье.

С. не стал отменять встречу со мной, потому что он панически боялся ошибок, осуждения и шуток на тему его ошибок.

Иногда вселенная выбирает самые нелепые способы нашей ошибки, чтобы позволить нам не ошибиться в глобальных моментах.

Вместо заключения

Умение держать лицо стало культом, безусловным атрибутом сильного человека.

Однако мало кого интересует истинная цена этого навыка. Тут уже речь про соответствие занимаемому положению: на работе, в жизни, в семье, в отношениях. Но возникает вопрос: что хорошо – быть сильным или быть счастливым? Эмоциональный интеллект и умение им пользоваться как средством снятия напряжения – вот сила, если мы говорим о свободе выбора себя. Вы имеете право на чувства, вы имеете право на слёзы, на ошибку, на глупость, вы имеете право на слабость и боль. Вам не нужны оценки, вам нужны вы и ваши истинные чувства, которые нельзя обменивать на лицедейство, пусть и в пользу восхищения вашей силой и абсолютным подчинением вашей власти.

Вы имеете право на ошибки. Но вы не ошибка. Мы очень часто ставим знак равенства между буквой Я и словом ошибка. Поменяйте это на формулу:

Я + ошибка = опыт моего Я.

Упражнение: Поговори с собой

Задай себе вопросы:

1. Боюсь ли я ошибок?

2. Что бы я точно переписала в своей жизни и как?

3. Сколько стоит мой страх ошибок?

4. Зачем мне бояться ошибок?

5. Я больше не хочу наказывать себя за ошибки. Я хочу научиться идти своим путём исследователя. Как я попрошу у себя прощения за долгое осуждение?


Ответь на эти вопросы, записав себя на диктофон. Постарайся не разбивать по времени свои ответы. Сделай это на одном дыхании. Не бойся своих эмоций или волнения. Это нормально. После записи сделай себе подарок, угости себя чем-то вкусным, подари себе что-то уютное. Ты большая молодец! Выдыхай! Ты поговорила с собой о важном! Через семь дней вернись и прослушай свои аудиозаписи. И как только запись закончится, удали её навсегда. Ты всё себе сказала, ты всё о себе и от себя услышала.

Следующее задание

Напиши себе самое тёплое пожелание. Напиши его, поставь дату. Возвращайся к этим словам каждый раз, когда в этом будет необходимость.

А теперь тебя ждёт мандала. В конце дневника в приложениях ты найдешь ссылку, по которой её можно скачать. Раскрась её так, как считаешь правильным, и пусть она всегда напоминает тебе о том, что ты имеешь право быть собой, даже ошибаясь в действиях… Ты не ошибка, но ты имеешь право на небольшой компьютерный сбой, который, если нужно, легко исправляется опытным мастером – тобой!


Справилась? Оцени по пятибальной шкале.

Насколько тебе было сложно делать это упражнение?

1 – легко, а 5 – невероятно сложно.


## Не глава, но для головы, эрудиции и хорошего вкуса

> Рубрика: #чистыйзвуктвоейдуши

Женщина и клавиши:

Анни Фишер, Татьяна Петровна Николаева, Мария Жоау, Пиреш, Элисо Вирсаладзе, Марта Аргерих, Алисия де Ларроча, Мария Типо, Хатия Буниатишвили, Юйдзя Ван, Майра Хесс, Ингрид Хеблер, Митцуко Утида


Музыка – это сильнейший инструмент влияния на клетки нашего мозга.

Музыка создаёт настроение и сопровождает нас на протяжении жизни. Бывает так, что, услышав мелодию, мы тутже вспоминаем состояние, которое было когда-то давно или есть сейчас. Музыка – это состояние души, которое подтвердит или опровергнет стук твоего сердца. Ты сама – музыка. Каждый человек имеет звуковые вибрации, которые сложно различить без сверхчувствительных приборов.

Именно на эти вибрации притягиваются другие люди, места и события. Эта музыка и есть мелодия твоей души. Именно на звук этой мелодии в твою жизнь входят чудеса.

В этой рубрике я хочу дать список великих женщин в музыке, начнём мы с пианисток.

Почему я начала с пианино?

Звук пианино влияет на лобную долю мозга, которая отвечает за принятие решений, адаптацию в социуме, поиск решений в сложных ситуациях, а также быструю обработку информации.

Помимо этого, звук пианино помогает избавиться от тревоги и улучшает кровообращение в головном мозге, расширяя сосуды и позволяя крови равномерно разносить кислород.

Я составила список из 12 самых крылатых женщин-пианисток.

Изучи список, послушай их – вполне может оказаться, что ты сможешь услышать свою мелодию души, переданную тебе их гениальной игрой по чёрно-белым клавишам.

Дважды ты будешь находить эту рубрику и список самых крылатых женщин в музыке. Это поможет тебе переключиться с заданий и прочитанного текста.

Набери ванну, устройся уютно под тёплым пледом, выйди на прогулку или просто помедитируй под гениальное исполнение одной из этих крылатых женщин.

Наслаждайся чистым звуком музыки своей души!

## Глава 2. Про любить

Сплетни?

Да про меня уже мифы ходят!


Выбирай:

А поговорить

Пусть говорят


#давайрассказывай

#слушаютебя


2016 год. Декабрь


– Скажи мне, я нормально выгляжу?

– Всё хорошо!

– Нет, я нормально выгляжу?!

– Не нормально ты выглядишь!

– Блин! Плохо, да? Не понравится ему это платье, да?

– Тебе нравится это платье?

– Ну, не очень на самом деле…

– Зачем ты его надела?!

– Не знаю.

– Ок. Хочешь правду?

– Да.

– Ты надела это платье, потому что он тебе его купил, – ты зависимая, неуверенная в себе жертва. Он любитель доминировать и подчинять себе. Вы идеальная пара.

– Мы не пара, и знай, что я тебя ненавижу (смеётся).

– Ой, напугала! Мы едем или нет?

Знаете, кто героиня с платьем? Я. Да, это я образца 2016 года. И тут без комментариев. Shit happens, как говорится. Шучу. Я благодарна этому опыту.

Сам по себе этот диалог никому из вас не откроет ничего нового, кроме того, что кто-то из вас удивится, кто-то выразит сочувствие, кто-то вспомнит свои истории, кто-то напишет колкий комментарий, но я писала этот блок, чтобы донести следующую мысль: быть рассказчиком своей жизни или сплетничать о самом себе – твой выбор.

Свобода рассказчика – это честный монолог о пути. Путь сплетника – это выдернутые из контекста истории, выгодно подчёркивающие силу и стирающие слабости или ошибки. Поверьте, мы все живём в мире свидетелей. Найдутся желающие поделиться вашими падениями. Не создавайте мир сплетен. Говорите сами.

А теперь про скучать по памяти о прошлом – это почти как читать школьное стихотворение по памяти: нам мешает и помогает наша память.

Эта удивительная губка впитывает в себя всё без разбора. Мы страшно боимся потерять память, ассоциируя её потерю с немощью, старостью или слабоумием. Почему мы не хотим понять, что словом «память» мы почти всегда называем рабское «скучать». Память всегда про опыт и новые горизонты. Скучать всегда про зависимость от пустоты настоящего и ушедшего прошлого. Не скучайте по ушедшей боли, помните про приобретённую силу.

Про любить

Чтобы любить, не нужно владеть. Чтобы любили, не нужно служить. Нужно быть уютным домом для себя, там обязательно захотят поселиться другие. Но дом – это не гостиница и не приют для бездомных. Выбирая любовь, выбирай любящих обладателей своих внутренних домов. Не делай ремонт чужих лачуг за счёт своего сердца.

Про цену счастья

Счастье не стоит ничего. Нет ценника или прейскуранта. Любовь тоже безоплатная услуга. Эти два понятия состоят из обмена и регулярной подзарядки. Купить счастье или любовь большего объёма невозможно, если ты сам не обладаешь большим объёмом хранилища собственной любви и счастья. Не поместится чужое, пусть и большое и необходимое. Будешь зависать и отказывать в загрузке, как гаджет с переполненной памятью.

Я не хочу касаться тем зависимых отношений, во всяком случае в этой книге. Я хочу постараться помочь тебе прийти к осознанному монологу с собой, без стыда за негативные оценки, делись своими историями так, как ты бы хотела, чтоб их переврали в сплетнях. Конечно, переврут. А куда же без этого? Кто-то пожалеет, кто-то съязвит. Мой опыт говорит следующее: чем честнее рассказ автора, тем меньше сплетен.

Про ложь

Ни один человек на этой планете не стоит лжи. Ложь – это яд, который часто принимают за противоядие от боли. Увы, противоядие от боли – это любовь, и она же источник боли. Даже ложь во благо ещё никого не спасла. А любви без блага не существует… любовь, даже самая несчастная – она всегда во благо, во благо силе духа, во благо вере, во благо осознанию себя. Ложь всегда расточительна и заразна, липка и ядовита. Во благо здравого смысла любите здоровой любовью правдивость своей жизни. Ни один человек не достоин лжи, но абсолютно все достойны любви. Правды же тоже никто не достоин, ибо она не заслуга или оценка, это данность.

В этом блоке я хочу попросить тебя честно поговорить о своих болячках, которые привели тебя к силе или которые до сих пор заставляют плыть по течению реки по имени память с тяжёлым камнем с надписью «ложь», который ты носишь с собой на вытянутых руках, боясь его коснуться и боясь его сбросить, считая, что все эти мучения и есть твоя цена будущего счастья.

Упражнение

Вспомни одну самую яркую ситуацию из жизни, которая мешает расти.

Опиши её в формате диалога с самой собой. Представь, что ты из прошлого рассказываешь себе настоящей эту ситуацию.

В конце дай себе совет, похвали себя за опыт и напиши себе пожелание самое тёплое и уютное.

В конце дневника тебя уже ждёт мандала твоей собственной силы. Скачай её, разукрась её цветами своей силы. Она всегда поддержит тебя в моменты, когда захочется спрятаться за спиной собственной слабости и стыда.


Справилась? Оцени по пятибальной шкале.

Насколько тебе было сложно делать это упражнение?

1 – легко, а 5 – невероятно сложно.


## Не глава, но для головы, эрудиции и хорошего вкуса

> Рубрика #чистыйзвуктвоейдуши

Женщина и скрипка:

Хилари Хан, Янин Янсен, Сара Чанг, Энн Софи Муттер, Юлия Фишер, Мидори Гото, Лиза Батиашвили, Ванесса Мэй, Виктория Муллова


Поговорим про скрипку.

Честно говоря, музыка скрипки по своей вибрации подходит далеко не всем. Причина в том, что вибрация скрипки на энергетическом уровне может долететь аж до прошлых воплощений и всколыхнуть такие воспоминания, которые способны как минимум удивить.

Однако скрипка очень тесно связана с бессознательным. Если есть задача докопаться до сути непознанного, скрипка – идеальный помощник.

Музыка скрипки идеально подходит меланхоликам и интровертам.

Слушай скрипку, если:

1. Надо кого-то простить.

2. Надо восстановить сон.

3. Надо настроиться на медитацию.

4. Тебе предстоит визуализация или творческая работа.

5. Ты чувствуешь отток энергии.

6. Ты готовишься к важному разговору.

7. Тебе хочется побыть наедине со своими мыслями и найти глубинную причину происходящего.

8. Тебе надо выплакаться и не улететь в депрессию или апатию, накипело, как говорится.


Наслаждайся чистым звуком мелодии своей души!


## Глава 3. Про дела и их завершение

Ты не дело. Не доводи себя.

Доведи дело до конца


Согласна

Не смешно


#половинацелого


2021 год. Апрель


Аэропорт Шереметьево. Новым суткам примерно час от роду. Обожаю ночь. Есть в ней одновременно камерная тишина и гротескно-громкое превосходство над сонным царством побеждённых «жаворонков». В аэропортах сразу видно, кто какая птица. Я только что видела жаворонка, борющегося с победой ночи… Молодой красивый мужчина в форме пограничника дважды выронил мой паспорт, один раз зевнул, потёр глаза, но всё-таки смог пожелать мне счастливого пути под грохот печати, оставившей памятный синий знак на девственно-чистой странице номер 13 моего любимого альбома воспоминаний под названием загранпаспорт.

Я формально пересекла границу родины, я уже почти лечу… в дорогое в прямом и переносном смысле лето.

В запасе остаются полтора часа, которые распакуют восьмичасовой внутренний диалог: «Когда мы уже прилетим?!»

В груди щенячий трепет, тревожное ожидание чуда. Жаль, что нет хвоста, повиляла бы от радости. Даже мечтательную улыбку туриста скрывает маска, только глазами и хлопаю…

Как ни крути, но путешествия в разгар вируса добавляют адреналина. Играешь в рулетку: подцеплю что-то в полёте или нет? Чихнёт на меня кто-то или чихать на вас хотела, я не боюсь!