  .           
 


   .   ,        
       ?     !,    !    ?,     , ,     .  ?         ,   ,    ,          ?        ,           .  ,        ,     , ,   .      .

   :

,    ;

        ;

  ,             ;

    ;

         ;

  ,           .

  PDF A4   .





 

  .           



La guida MENO SCHEMI

di Camilla Bendinelli

 2022 Mondadori Libri S.p.A., Milano, Italy, all rights reserved



  ..,    , 2024

   , 2024




 


           .   ,     ,     , ,  ,       .         ,       . -       ,         , -  ,     ,     ,  -    , , ,    ,    .      ,      .

             ,   .

,      ,       ,    .              .        ,    ,     : , , , .          .

    ,     .      ,  ,   ,         ,    .        , , ,       ,      ,       .

     (),     ,    .                ,      , ,   ,     (,  ),       .       ,      ,        .

        :  ,    ,  ?

     :       ,      ?

    ,     ,         ,   .

    ,   ,      , , , ,  ,      , , .

 !







      ?

 . ,     ,   ,   .      ,   , ,  



    ?

  ,     ,  -  .   ,   , .      ,       .     ,    :   ,       ,    .    -       .



   ?

!    ,  .      .    .    .    .



     ,        ?

(). !     ,  !    ,    ,         .  ,          !   80- ,  ,    .



,       ,      ,   ,    ,    .

        ,         .

  !   , ,    ,       , ,  - ,   ,  .     ,            ,    .

 ,           ,         .  -,        ?

  ,      ,             .      - ,     ,          ,    .  ,    ,    .   ,           (Il normale e il patologico).     ,  .           ,      .          ,       .  ,   ,       ,        ,    :         ,            ,  -   ?

             ,              .      .  ,              .       :              ,     .      !

        ,    .     ,   ,   ,   ,  :     .    !

  ,  ,   ,  ,   .   ,   ,           ,         . ,      ,    .    :     ,       .

 ()         ,  ,    .    ,  , ,    .

         ,  ,                                .       ;  ,         ,           (, , ),      . ,  ,   ,    ,                   .

   ,     ,        ,        .          :       ,    .   ,    ,    ,      (,  BMI   ). ,  ,    ,   ,     ,             ,  ,      ( ).

   ,  ,             ( , ),    ( )  . ,    ,    : .

       ,    ,   ,       .     ,   , ,  ,   ,     .








 ,               ,             ,         .        ,            ,    ,         .  ,     ,     ,       .

 -    ,                                  .     ,   ,       ,       ,    .

           ,      ,       .      .

     ,          .




 

 ,     





 1




  ,   ,    , ,   ,    ,        . ,  ,      ,                  ,   . ,         ,    .

   ,               .



,    ,          ,       .


     , ,   , ,      ,      : ,           .  ,              ?

       .

         ,     :      ,      ,     .        .

       ,  :            ,       .

   ,     , ,                 .

   ,      :  ,      ,   ,   .       .            .

      ,   ,       .                :  ;       ;   ,     , ,  , -       ;    ,            ,     .   ,       .

   - ,         -          (,  , )            .


  ?    

      ,     .

 :

  

  

  ,     ,    

 

 

   ,         (..     +   ).

   ?         ,     ,     .

  : , , ,   , , .

  : , .

       ,       ()   ( ,  , ,           ).     ,  ,  ,     ,   ,   ,   .

 ,   -       ()    (  ). , ,     (, - ,  ,       ) /   (,   ,  ..).          ,     ,          .       ,  ,  ,       .


 

    :   ,   ?

   ,      ,  .    ,    .   - ,     ,   .                  ,    (). , ,   ,   .        .

  ,          .                :  ,   , ,    .        ,     (   250  400)   ( 100).      3   (400    1 ),             .

         .       ,         ,   .

  , ,      ( , ),  ,        ,        .


  

       -,   ,     .    , ,  -   ,           .



     ,       ,    ,    ,      .


    ,     . , , ,           ,          .    ,             .      ,     ,    -  . ,          .             (,    )   ,     ,         .

        :     ,  ,        .          ,       .         ,               ,   ,                ,   .     .    ,           :           .         ,      .     ,             ,    (,       ), .           :       .


 

,   ,    ,       .



  ( )         .


         ,    .

        .   ,   LARN (         ,  SINU        ),           .     ,     60%.    (  ),        .

       ,      .         :      ,    , ,    ,    ,       .        ,     ,  .

  ,             ,         .



      ,            .


    ,         .

        .

   :

 1:

 ,   -          (,   ).

    ? ,   34       ,    .

     ?   ,  ,   .    ,      .         ,     .    .

    .    ,   ?       ?

 2:

        :  ,        .

    ? , [1 -      ,     . . .] ,      .    , ,   ,            ,  .

   .

,   :    ?!        ,       ,     ,      ,     .

  :     ,   .           .            ,   .




    ?

             ,     :  ,    ,   ,     .   ,    ,      .

       -            ,     ,    ,             ,    ,     .



  

      .     ,   , ,   ,     ,    .   ,       ,  ,  ,   .      ?       ,   .  ,   ,  .



,  ,       :            .


    ,   ,    .   ,      :     ( ) .     ,    , , ,  .     .         :       ,          .           .           .             .        . ,    ( ),      .  ,            ,          .


   ?

  ,    (   ,    )     . ,     :   ,        . !

 ,       ,  ,       .   ,             .  ,         ( ): -  , - ,     ,        ,  .

    ,  ,   ,    ,    ,   ,   ,       .

  :    , , , , .


  

   ,     ,        :    ,         (    ,      )   1  1 .  ,    70,    70  (:   LARN 2014/SINU).  ,        1015%    .        ,   (   )   .

   ,    ,     .     ,    . 100  ( )  2025 .  200         4050      70.          16.  100      15.  ,  ,    ,          .



        ,    ,   .


       ,        . ,       .


   

  LARN, 2/3       .        (,  ,  , , , , ),           ,   , , ,   .               ( 150      50 ,     ).

 ,   ,   ,    .      ,      ,  :   ,        .    ,      .         :   ,        .               .         ,     ,   -    (        ) .                  ,    .



          .





  ?

            .        150 ( ). ,        ,  ..   :            ,        .     ,        ( )    . ,    ,       ,     .     :

      (,   ,   ).

   ,           .

       (      ).

     ,    .

:      ,     ,     .     ,    ,         .


      :

        ,      .      ,      ,     , , ,                .   ,      , ,  ,        ,     [2 -    , ,     . . .],   ,     ..     (     ),             (   ,    ): ,  ,  ,   .          .




 Π    

  ,        (    ),      ,    . ,  ,       ,      (  ,      )     .     ,   ,    ,   ,   :

1.     ,     ,    ,    .

2.    ,   C,        .

3.   ,  , , .

4.     .

5.       :   ,     .

6.      ,        .


 ,              ,   -3,    23      150.     -3.    ,   ,         ,      .               (    ):        ,        .        (, )     ,     .          .    ,     (>8% ),      -3,       ,       ,  .    ( ,   )         ,        ,        5,    ,       .

           ,       (  ) -    .     ,         - .           .  1020%     ,   . 8090%   ,    .          .  ,  1020%,   ,      ,     :     ,    ,  ,      ,       - .    24   .        1  4    (           ,     , ,   )  2  2   .          (,  ,  ,  ),      .         ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/kamilla-bendinelli/pohudenie-bez-diet-izbavtes-ot-pischevyh-zavisimostey-i-70619230/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


     ,     . . .




2


   , ,     . . .


