Счастье как навык
Книга-разговор
Дарья Литвиненко

© Дарья Литвиненко, 2024

ISBN 978-5-0062-7761-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эпиграф

Путешествие к Себе – это самое увлекательное действие, которое может с вами приключиться. Путешествие к Себе.. С чего оно начинается? С эмоции, слова, знакомства, ситуации, книги….

У каждого свой путь. На этой дороге вам встретятся: волшебники, драконы, чудеса, испытания… И если вы идёте с открытым сердцем и глазами, то многое вокруг покажет себя с самой удивительной стороны.

Самое прекрасное, что направления и темп в этом путешествии вы выбираете Сами. Со взрослой позицией, осознанно, в состоянии «Человек», принятия ответственности за себя и свою жизнь.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Благодарность дочке за то, что она всегда говорит мне :

«Мам, ты можешь». Семье – за поддержку. За созвучность мыслей – Валерию Гут и Надежде Баккал.

Предисловие

Свою историю я начала писать еще в школе, в классе пятом. По рекомендации учительницы русского языка для подтягивания успеваемости по предмету. И это меня захватило. Так интересно сейчас перечитывать свою же историю. Тогда же я поняла важность фиксации истории дня. Так как впоследствии мы можем уже мозгом переработать эту информацию и убрать из сюжета эмоции, прожитые в моменте. А это важно.

Последние три месяца посвятила пробуждению чувств и эмоций и точно знаю, какой это сложный путь…. И я рада, что у меня есть возможность вернуться во времени и вспомнить свои чувства глазами ребёнка, подростка, студента и уже Женщины.

Это как сделать фильм о себе и напоминать о пройденном пути во всех красках. В каких-то моментах уже вижу сквозь строки: где сдерживалась, где радовалась от всего сердца. И, да, есть моменты, не отражённые в дневниках, так как всегда была боязнь что его найдут и могут не понять. Хотя это также установка, приобретенная в течение жизни, детства… Да сложновато пробираться сквозь чужие сценарии, роли, взятые на себя за других и многие другие факторы.

И все же это очень важно быть честной с собой и начать жить, взяв ответственность за себя на себя.

В разные периоды жизни мы тяготеем к тому или иному сценарию: мамы, папы, учителей, в общем значимых для нас людей. И чувствовать себя в этом не просто, мягко говоря.

Мне досталась хорошая интуиция и аналитический склад ума. Когда-то я думала, что математика для меня и все точные науки. Однако позже поняла, что аналитическая часть отвечает у меня за наблюдение и перевод реакций людей, ситуаций в жизни и выведения их на осознанный уровень, налаживания отношений и выстраивания взаимосвязей между людьми из разных областей, для того чтобы это стало моими помощниками, перевод в опыт и действия.

С шестнадцати до двадцати лет большая часть этих осознаний и способов применения уходили на манипуляцию. Да. Так и есть. Как дети мастерски пользуются этим инструментом для достижения цели, так и много взрослые, не вышедшие во взрослую позицию, занимаются манипуляциями в своих целях. И это не плохо, не хорошо. Просто так есть. В момент, когда вы это осознаете и понимаете, для чего вам это, с какой целью и какая у вас вторичная выгода, не принимать «Взрослую» позицию, тогда вы начнете путь к Себе настоящему. Волнительный, чарующий и безумно интересный.

Путь к себе я начала пять лет назад с вопроса моей дочери: «мама, а что ты хочешь?».

Мы были на море и приближался мой день рождения. И вот этот вопрос. И я с ужасом, правда, поняла, что НИЧЕГО! Страшно… И тут же поняла еще одну вещь: это состояние я передаю своим детям. А это уже слишком…

Помню, стоя на балконе и глядя на горы и заходящее солнце, стала вспоминать свой жизненный путь и находить ту точку, в которой мне стало всё равно. Где я стала безразличной к себе, а как следствие и ко всему происходящему… Жить без эмоций и чувств… На тот момент мне было 38 лет. И я поняла, в таком состоянии нахожусь уже четыре года. За это время я стала орущей матерью, гиперконтролёром, забила на себя, потеряла чувствительность даже в еде.

Вспомнила, как в начале семейной жизни расплакалась на муже спустя три года замужества и словами выразила – у нас стало все обыденное, перестали удивлять и искать новое друг в друге, я перестала красить ногти (а это для меня святое), следить за внешним видом – ведь я нравлюсь ему любая: накрашенная или нет, болеющая с красным носом, в джинсах или платье…. И вроде бы мелочь, можете вы сказать. Однако, как говорят: «дьявол кроется» именно в них.

Сейчас, проводя свои встречи в рамках клуба по МетаЯзыку, могу ещё привести закон: «Большое в малом». То, как вы поступаете в мелочах, так, почти с вероятностью 90%, поступите и в глобальном вопросе. Пример: как вы ставите себе будильник – один звонок или с повторами? И как вы встаёте по нему: сразу, как прозвучал или оттягиваете момент.

Проследите: а где еще в жизни вы поступаете так же?

Итак, вернемся к вопросу дочери. Знаете, что первое назначила себе? Прогулку. Один на один с собой в течение часа. Без музыки и в очень медленном режиме. Этот прием впоследствии не раз меня выручит. Очень люблю этот инструмент сонастройки с собой. В этот час, а может и больше – начинаешь замечать мир вокруг тебя, слышать, что говорится у тебя в голове. Какие мысли порхают или ковыряют твое сознание. На первый взгляд – что такого погулять с собой. Что это мне даст, спросите вы?

Много! Вы начнете знакомится с собой настоящим. И порой это бывает страшно, да так, что мозг и все наши защитные механизмы начинают срабатывать одновременно и препятствуют этому. Появляются вопросы в голове: зачем мы это делаем? Все же вроде неплохо было. У тебя и так все есть – любимый человек, дети, родители, друзья, работа… Все как у людей.

Однако, во всем этом нет тебя.

Когда я услышала от психолога – «выпиши и убери от себя все роли, которые ты играешь в повседневной жизни», я испугалась. И первое, о чем подумала – меня нет, я никто…

Я плакала, меня штормило из стороны в сторону.

Какие роли мы обычно играем: мама-папа, дочка-сын, сестра-брат, жена-любимый-муж, сотрудник, начальник, друг-подруга и множество других ролей…

И вот если их убрать и задать вопрос – где же здесь Я? То в первый момент совсем не знаешь ответа, да и во второй тоже…. У меня на это ушло два года. Возможно, кто-то знает это сразу – умничка, кто-то проходит этот путь быстрее, а кто-то медленнее. Кто-то даже так и не решается его начать, а кто-то бросает на каком-то этапе. Когда становится совсем тяжело.

Мне стало больно и я решила не идти туда, однако тело и мой внутренний мир звал меня. Сейчас я могу сказать, что во мне говорил: «Вселенский зуд» (по МетаЯзыку или «ЗОВ» по Д. Кэмблу, книга «Тысячеликий герой»).

В итоге у меня заклинило левое плечо, да так что я не смогла сделать простой вдох. То есть дышать. Когда пришла к знакомой – остеопату, она сказала, что по телу у меня все ок. Это чистой воды психосоматика и посоветовала: «иди-ка ты, родная, к психологу». До этого момента ни разу не была у такого специалиста. И знаете, в этот момент наше окружение начинает нам подсвечивать нас. И тормозить.

Да… Придя в терапию, многие мои друзья и знакомые, узнав об этом, крутили у виска и задавали один и тот же вопрос: «Ты что, больная? У тебя все хорошо. Давай я тебе и так скажу, что делать». И тут просыпается наша любимая страна советов.

Однако, я не отступала и проходила этот путь. По словам моего психолога – мой мозг выстроил гигантскую систему защиты и обороны. Могу сказать, что многие успешные люди в постоянной работе с психологами или коучами. Потому что наши сценарии из жизни, переданные нам, порой сильно мешают нашему росту и пониманию Себя.

И если не прорабатывать свои страхи, не анализировать без деструктива свои достижения и падения, то они могут вас накрыть в самый неожиданный момент.

Это я тоже проходила. Сложный и интересный период. Когда тебя штормит от «я всемогущ», до «я никто и звать меня никак». Да что я такого умею?

В следующий раз, когда задала себе вопрос: «Кто Я?» уже было легче… И да, между этим было полтора года исследования и саморазвития. Не самый простой, но очень увлекательный путь.

Для начала очистила свое пространство: начиная от вещей и уборки дома, затем расхламления своих мыслей, погрузилась в Мета Язык – язык осознанности, начала работать с психологом, выписывать из головы все свои мысли – начиная от «нечего писать» и до – «классная идея, надо её точно записать» и не важно, что сейчас четыре или пять утра. Если не сейчас, то после она убежит или будет казаться чем-то фантастическим и несбыточным.

А сейчас… сейчас – это лучшее время. После можно все рассмотреть с разных ракурсов и выбрать наилучший вариант действий.

Затем я проредила свое окружение. Кто-то сам отошёл, так как я стала неудобной или не понятной. И это тоже Ок. Они Ок и я ОК. Все наилучшим образом.

Да, было одно расставание не из самых легких. Однако я благодарна этому человеку. Очень много мне подсветил и дал возможность посмотреть на себя и на жизнь в целом с другой стороны. Пришло большее понимание – чего хочу я, наметилось смутное представление своего пути.

Затем задалась вопросом – а с чем ко мне чаще всего обращаются.

В моём поле люди гармонизируются, успокаиваются. Чаще всего, когда я прихожу в какое то место, то чувствуется моя уверенность в том, что все решаемо.

И да, у меня нет проблем. Есть задачи, а у задач множество вариантов решений. Просто надо найти наилучший вариант на текущий момент.

Как советовал своему подопечному, один из героев книги Роберта Асприна: в критический момент не трать зря энергию на желание обладать сведениями или умениями, которыми не обладаешь. Окопайся и управляйся как можешь с тем, что у тебя есть.

Или, говоря совсем просто – работаем с тем, что есть.

И это очень сокращает время принятия решений, мозг начинает работать без «кашемешалки». Он точно знает какими ресурсами мы обладаем в данный момент времени и какой результат хотим получить. Следовательно промежуток между этими двумя точками мы точно найдём как соединить. Сложнее, когда у тебя есть точка «А» и нет понимания, где же точка «Б», не говоря уже точка – за «Б»… да и такая тоже бывает.

В школе мне всегда было сложно начинать писать сочинение. Тогда у меня появился маленькая подсказка – списать первое предложение, так сказать, запустить свой мотор и дальше уже спокойно набирала скорость и достигла конечного пункта.

С опытом, когда у тебя самой уже большой багаж знаний, навыков и все разложено по полочкам, ты точно знаешь, где у тебя что лежит. Тебе уже не надо заглядывать в чужую тетрадь, достаточно заглянуть в свою чудо кладовую и взять первый ингредиент и начать творить.

Ведь теперь вы видите и ощущаете опору внутри. Присвоили, разложили и подписали свои знания и навыки, опыт – стали видеть перспективы роста, не опираясь на чужое мнение, суждения, и смотрите на мир широко открытыми глазами из Себя.

Опора – как найти опору

Почему важно найти опору именно в себе? Мир изменчив, а ты у себя всегда есть

Все ответы внутри нас и все начинается с нас.

С момента рождения и по сегодняшний момент вашей Жизни именно вы принимаете решения за Себя. В самом начале это было интуитивно, после вы выводите свои знания и понимания себя на осознанный уровень и превращаете это в навык, который ведет вас в легкости к вашим целям и мечтам.

Мы можем многое рассказать о других.

Однако, самый сложный и порой самый страшный вопрос: кто Я? Без всех тех ролей, которые мы добровольно или не очень берём на себя. Что ты сам хочешь, в чем ты мастер? Даже простой вопрос: «какое у тебя коронное блюдо?» в такие моменты может поставить в тупик.

Так давайте начнём изменять себя, работать над собой и тогда мы увидим, как мир начнет меняться вокруг нас в лучшую сторону. Мы не можем изменить других, мы можем изменить только себя. Все ответы внутри нас. И да, это не простая работа, однако оно того стоит!

Недавно моя дочь расстроенная позвонила и стала рассказывать, как её назвал «толстой» знакомый, говоря, что он в ее возрасте весил меньше. Самое интересное, что она для чего-то приняла на себя то, что давал оппонент. Хотя внутри понимала, что это не так.

Частенько, начинаем расстраиваться на какие-то высказывания других, принимая их взгляды и суждения, соглашаясь мгновенно с ними. Тут надо вспомнить – а где моя опора: она внутри меня или находится в окружающих? Если в окружающих – то это действительно беда, потому что тогда можно стать рабом мнения и действий других людей, которые пишут вашу жизнь, решают за вас. Если вы так хотите – ок, принимайте и не плачьтесь.

Однако если же опора внутри вас, то уже вы решаете, как поступать и какое мнение применимо именно к вам, а какое нет.

«Я НИКАКАЯ»

Каждую книгу мы читаем из себя.

Так же и когда мы общаемся с другими людьми: мы чисто интуитивно приписываем собеседнику то или иное чувство, которое он закладывает в разговор через призму своего опыта.

Поэтому я за живое общение, когда можно услышать интонацию человека, считать его мимику, кинестетику для большего понимания и качественного общения. И посмотреть, обратить внимание – а что меня цепляет, с чем я согласна или наоборот, хочу поспорить. Это наши точки роста и развития.

Люди – наши зеркала. Мы не можем себя видеть со стороны, как мы выглядим в момент каких-либо жизненных ситуациях. Дети хорошо умеют нам это подсвечивать в моменте, да так, что мы ещё себя частенько спрашиваем: откуда у него такое.

Продолжая тему общения через мессенджеры и социальные сети, то можем многое упустить из-за отсутствия считывания информации через наш встроенный инструмент: зрение и слух.

Да, смайлики, конечно, немного помогают, однако и в них кроются опасности. Особенно при общении с малознакомым человеком.

В своей работе я использую технику «никакая» – то есть я просто как зеркало и мои клиенты начинают общаться по большей части с собой. Да, это понимание приходит не сразу.

Я – то зеркало, которое вам подсветит ваши лучшие стороны и грани вашего характера, личности. И тогда начинается удивительное преображение. Этот процесс мне очень нравится наблюдать.

Когда я такое проводила с собой, то первое время искала и отмечала только свои недостатки, как мне казалось. На самом деле именно они делают меня особенной, отличной от других и это прекрасно. Значит я могу что-то по-новому рассказать своим собеседникам, коллегам, участникам моих проектов.

Так и вы начинаете раскрываться по-новому.

Это волнительно и страшно в начале. Зато после, вас уже нельзя поколебать, вы становитесь психологически устойчивыми к различным ситуациям и внешним воздействиям.

Поступай, как считаешь нужным

Мы живём в культуре успеха, чтобы нам говорили какие мы классные, хотим и ожидаем от других признания, чтобы верили в нас больше, чем мы сами. Мы живем в культуре самоотречения. Зависим от мнения других. Пока у человека плохо, помочь другим он не сможет. И мы компенсируем это за счет других или даем возможность делать это с нами.

Потому что нет внутренней опоры. Когда она есть, то вы самостоятельно можете дать себе веру, радость от своих достижений, любовь. Мы можем сами себе сказать какие мы молодцы и что для нас это маленький шаг уже большое достижение.

Если у вас высокий уровень экстернальности, то вы ищете кто на вас больше повлиял, чтобы можно было бы кого-то обвинить, что все это не из-за вас или так сложились обстоятельства. Не приемлем жизнь целиком.

Жизнь – это большой опыт. Есть и сладкое, и соленое. Это путь нашей Души: получить опыт. Адаптироваться – уметь перестроить ситуацию под себя, развивать его и проходить легко по этому пути. Если же у вас нет желания контактировать с реальной жизнью и ждать, чтобы он был положительными и все только хорошо. Однако так не бывает. Ошибки и сложные ситуации – это наши точки роста.

Когда-то мой муж отвечал на мой вопрос о том, как мне поступить так: «Поступай как считаешь нужным» и я расстраивалась, что он не давал мне никакой рекомендации.

Только спустя годы я поняла и узнала, что все ответы внутри нас. И это действительно важно: опираясь на Себя действовать наилучшим образом для Себя – как Я считаю нужным и правильным. Ведь кроме меня никто не знает, как это лучше сделать, имея те знания и навыки, которыми я обладаю. Вот так, взяв на Себя ответственность за свою жизнь, начинаешь поступать совсем из другого понимания и состояния.

Вопросы к себе – почему важно задавать вопросы

Каждый раз, когда у меня возникает та или иная ситуация, я задаю себе вопросы.

Кстати, МетаЯзык очень хорошо тренирует способность задавать вопросы.

Этих вопросов несколько: что я сделала, чтобы было именно так и что я сделала для того, чтобы этого не было. В самом вопросе, правильно заданном, содержится до 80% ответа. Это осознание мне дал преподаватель в институте.

Интересно, что институт дал мне возможность разносторонне изучать один и тот же вопрос или задачу. Видеть множественность решений, которые я потом усиливала и развивала в последующие годы.

По образованию я инженер-проектировщик ЛА (летательных аппаратов). Проработала в конструкторском бюро (КБ имени Миля) три года и ушла в типографию отца.

Выстраивала бизнес-процессы, начиная работать с первых позиций. После с мужем создали свою типографию, основанную на цифровом оборудовании.

И вот уже более восемнадцати лет мы с заботой выполняем заказы наших клиентов. Мы настолько осознанно подходим к своему делу, что помним каждый заказ и каждого клиента.

Вообще, ответственность – это важный навык как для себя, так и в общении с другими.

Также важно уметь задавать вопросы окружающим. Мама часто мне повторяла: «лучше задать глупый вопрос и побыть дураком пять минут, чем не спросить и остаться дураком на всю жизнь».

Порой мы считаем, что вопрос не важен или не уместен. Только откуда нам это известно наверняка? Почему мы сомневаемся? Или это сомнения или неуверенность в себе, в собеседнике. Да, ведь пока ты не озвучишь вопрос – не узнаешь ответа и не сможешь провести анализ и понять: применимо ли это к тебе.

На встречах в моих проектах, проектах где я участвую, замечаю, что когда приходят эксперты-спикеры, некоторые «отсиживаются», думая, что их вопрос не актуален в той или иной ситуации, боятся показаться смешными, глупыми.

Есть вероятность, что похожий вопрос задаст кто-то более смелый, предприимчивый и ты получишь ответ. Вопрос к себе: я точно буду использовать ответ, полученный не на мой вопрос? Пропустила ли, прожила ли я его настолько, чтобы осознанно действовать из прозвучавшего ответа?

Здорово, если вопрос был такой же как у вас и вы получили ответ, не проявляя себя. А если нет? Была возможность и вы ею не воспользовались? Сама была в таких ситуациях и точно знаю, о чем говорю. И хочу вас мотивировать на вопросы. Проявляйте себя, раскрывайтесь и делайте это играючи: проиграть здесь точно не получится. В любом варианте вы получаете выгоду.

ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С НАС

Всегда задавать себе вопросы. Уже ни раз я вас призываю к этому, так как считаю очень важным задавать в первую очередь себе вопросы, а после задавать их другим. Все ситуации всегда начинаю рассматривать с Себя.

В одном вопросе мы можем найти сразу несколько ответов и вариантов решений.

Сейчас уже по речи собеседника могу сказать в какой позиции находится человек по отношению к себе и к окружающему его миру.

Эрик Берн в своей книги «Трансакционный анализ» очень подробно описал различные ситуации – как мы их проходим, проживая свои сценарии.

Задавая вопрос собеседнику, мы его вынуждаем ответить так, как сами заложили ответ в вопрос. Поэтому надо очень внимательно составлять вопросы.

Ну и конечно, когда вы отвечаете не на свой вопрос, прежде чем дать ответ, дайте себе в голове несколько вариантов ответов и примерьте их сначала на себя. И если вы сможете избежать дальнейших споров и вопросов на этом этапе, то вы большой молодец.

Ученик и последователь Берна Михаил Литвак это называет «психологическим айкидо». То есть мы используем силу противника, собеседника в различных спорах и разговорах.

Быть честной

Как иногда или даже часто сложно быть честной с собой.

Мы уже настолько заточены не обращать на себя внимание, не слушать свой внутренний голос, что находишь множество причин почему ты так сделала или поступила, исходя из старых сценариев, мнений окружающих и за всем этим теряем себя. И просто страшно по-честному с собой поговорить. Не всегда это приятный разговор.

Вот только сделав это, ты по-настоящему начинаешь понимать себя и перестаешь винить и искать в ком-то причины своих неудач, ошибок и неверных действий. Ведь все в наших руках и мы, в самом что ни на есть смысле, тоже.

Окровенно говоря, не я первая начала разговор с собой по-честному. К этому меня подвел специалист-психолог. И мой мозг долго петлял и находил очень убедительные причины, почему нам туда не нужно. Потихоньку, шаг за шагом, мы, как со слюды, снимали слои для лучшей версии меня. Открывали путь искренности с собой. И я все еще в пути.

Признать свои страхи, нежелание заниматься тем, что вдохновляло тебя больше пятнадцати лет. Начать что-то новое – страшно. Признать свое желание идти в новом направлении, которое в ближайшем окружении не понятно и даже раздражает. Ты начинаешь меняться и выпадать из положения «понятной, удобной». Ведь я так долго стремилась быть «хорошей» для всех: родителей, учителей, для себя (в искаженном, как теперь понимаю, представлении).

И главное быть удобной, не раздражать свой крикливостью, игривостью, любопытством. Да, понадобилось время, для насмотренности и помощь наставников, специалистов для понимания, что все это Я! И это важно!

Быстро этот путь не пройти. У мозга и психики есть множество защитных механизмов, которые они заботливо выстраивали, оберегая нас от мира еще с детства. И слоёв там очень много. Совсем убирать эти механизмы нельзя, так может надломиться вся система, а вот потихоньку их заменять на нужные нам сейчас – вполне допустимая ситуация. В какие-то закутки воспоминаний мозг совместно с психикой меня долго не пускали. И только встав на этот путь осознанно, стали распаковываться, всплывать картинками сюжеты, повлиявшие на меня как на личность.

Наши мысли – наши действия в будущем

Один из законов МетаЯзыка – языка осознанности, гласит: всегда уже поздно. То есть момент, который вы сейчас проживаете был создан от трех до шести месяцев назад. Ваши мысли и действия привели вас туда, где вы сейчас находитесь.

Как говорила моя мама: «что хотела, то и получила».

Поначалу я обижалась на эти слова и только с большим погружением в причинно-следственную связь, поняла, насколько это верное утверждение. Вы не можете изменить прошлое, вы можете взять оттуда ценный опыт успеха и неудач. И преобразовав их, найти новые варианты для выстраивания будущего сегодня. Совершая каждый день шаги к точке, в которой хотите находится через три-шесть- двенадцать месяцев.

Важность улыбки

Все практики и упражнения не работают или работают не полностью, если вы мыслите негативно.

Основное, чем я всегда пользуюсь – это улыбка. Улыбаться из себя – естественно, честно и открыто.

Вы когда-нибудь анализировали из какого состояния вы улыбаетесь? Как часто вы это делаете согласованно с собой, своим телом, душой? Очень многие двери открывает именно искренняя улыбка.

Помните, как в мультфильме про енота, когда он, придя на пруд стал отражению угрожать палкой и как испугался ответного отражения? Мудрая мама ему подсказала: «улыбнись ему».

От улыбки станет всем светлей. Да, порой не просто сразу добиться ответной улыбки. Но вы продолжайте делать это искренне и тогда у вашего оппонента не останется другого выхода – улыбнуться в ответ.

Вспомните ощущения, когда вам улыбается ребенок – он это делает открыто, с любопытством и доверием. Вы в ответ, в каком бы не были эмоциональном состоянии, делитесь улыбкой в ответ.

Взрослые – это подросшие дети. Нам часто не хватает именно простых, душевных улыбок, объятий и просто добрых фраз, обращенных в наш адрес.

Замечали ли вы, как порой сложно слушать, когда тебя хвалят.

Это настолько бывает непривычно, что мы пытаемся от этого спрятаться. Мы спокойно можем радоваться за других, благодарить и приободрять.

Почему же мы не делаем и не допускаем это для себя?

Психологический и адаптивный иммунитет позволяет вам опираться на себя и вы уже знаете, что все ответы внутри вас. Люди – ваши зеркала. Мы не можем сами посмотреть на себя. Окружающие нам подсвечивают наши сильные стороны. А так же, стороны, которые мы можем, поставив туда фокус своего внимания, подтянуть или вывести на новый уровень.

Когда вас кто-то раздражает, а может даже и бесит – подумайте, что именно вас цепляет. А если наоборот восхищает – то как правило, это уже есть и в нас, просто мы этого не принимаем.

Так, анализируя и применяя эмоциональный интеллект, мы познаем себя и выходим на качественно новый уровень. Вначале это бывает сложно – не уйти в агрессию и минутную эмоцию. Кстати, эмоциональный всплеск длится всего три минуты. Если вы продолжаете находится в этом состоянии более трех дней – где здесь ваша выгода? За каждым нашим действием или бездействием скрыта вторичная выгода. И узнав её мы сможем действовать вперед, без ощущения неправильности для нас. Это важно.

И помним – если фокусироваться на приятном, хорошем и красивом, вокруг вы будете видеть только то, на чем держите фокус. Вы удивитесь, как много это решает задач.

Позитивное мышление

Негатив распространяется очень быстро, зато позитив имеет пролонгированное действие и с большим эффектом в достижении намеченного пути. Поначалу это может казаться сложно: быть в добром расположении и думать в позитивном ключе. Все начинается с простых, маленьких шагов: улыбнуться себе в зеркало и сделать это ритуалом на каждый день, поднимать руки вверх для поднятия энергии, держать спину ровно и изменить мышление на позитивное.

Например, когда у меня из дома украли украшения, я сказала: спасибо, что деньгами и что меня это научило более тщательно выбирать того, кого впускаю в свое пространство. Нет, я не перестала доверять всем людям, просто стала более глубоко изучать мимику, жесты и кинетику тела в целом, чтобы уже на невербальном общении научиться понимать мысли других людей. И это обучение дало более широкий диапазон общения и достижения в процессе работы в типографии: когда я могу предугадывать пожелания клиентов и удовлетворять их потребности в заказах так, чтобы они уходили довольные полученным результатом совместной работой. Так, вроде бы изначально негативный опыт, принес мне множество полезных навыков. В последствии, я соединила эти методы с ощущением человека через чувства в теле и это дало мне понимание: как реагировать на те или иные ситуации.

Не давать телу зажиматься в экстренных ситуациях и давать место каждой эмоции, что уберегло меня от множества болезней, которые раньше сразу начинали подавлять мой жизненный потенциал.

Вам может показаться это сложно или вы зададите вопрос: для чего мне это надо? Для большей заботы о себе, для счастливого долголетия радостной, гармоничной жизни в целом. Для выстраивания отношений со Взрослой позицией. Когда у вас 1+1 будет равно 11.

Фокус внимания

Можно ли успеть всё?

Да. Всё на что направлен ваш фокус внимания. Когда вы точно понимаете, что сейчас в приоритете, то становится легко выстраивать дорогу достижения целей.

Когда я принимаю решение о входе в тот или иной проект или обучение, то всегда себя спрашиваю:

– Есть ли у меня ресурс здоровья?

– Ресурс времени?

– Мотивация: приблизит или приведет меня это к моей цели?

Расставляю приоритеты на задачи по колесу баланса.

Планируя ближайшие три месяца, задаю себе вопросы:

– Что я хочу достичь в конце триместра?

– Какой результат получить?

– В каком состоянии находится?

– Какие эмоции испытывать?

– Какую поддержку хочу получить?

– Что или кто мне может в этом помочь?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.