# Девушки на грани. Как помочь нашим дочерям преуспеть в эру повышенной тревожности, депрессии и социальных сетей. Донна Наказава. Саммари

Smart Reading

Это саммари – сокращенная версия книги «Девушки на грани. Как помочь нашим дочерям преуспеть в эру повышенной тревожности, депрессии и социальных сетей» Донны Наказавы. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Почему нашим юным дочерям и знакомым девочкам сегодня так плохо и они страдают от депрессии и тревожных расстройств?

Автор бестселлера «Осколки детских травм» Донна Наказава нашла ответ. Она выделяет причины кризиса среди девушек-подростков: расцвет соцсетей и мизогиния, которые накладываются на более раннее начало полового созревания. Донна предлагает 15 «противоядий» для решения проблемы.

Если вы хотите наладить отношения с дочерью-подростком, а также помочь ей справиться со стрессом, то эта книга для вас.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Оригинальное название:

Girls on the Brink: Helping Our Daughters Thrive in an Era of Increased Anxiety, Depression, and Social Media


Автор:

Donna Jackson Nakazawa


www.smartreading.ru

## Девочка, девушка, стресс

Нашим девочкам плохо

Сегодня девушки во всем мире испытывают нечто большее, чем просто подростковую хандру и социальную неловкость. Растет число девушек, которые признают, что чувствуют постоянную тревогу и подавленность перед лицом стрессовых факторов. Прочитав книгу, вы узнаете, почему так происходит, и получите 15 «противоядий» – вариантов решения проблем, с которыми сталкиваются современные девушки.

Нашим девочкам действительно плохо. Современные девушки чаще подвержены депрессии, чем 20 лет назад, и случается она во все более раннем возрасте – в 12–13 лет.

> Согласно недавним исследованиям, более трети опрошенных девушек заявили, что к 17 годам у них был хотя бы один большой депрессивный эпизод за последний год. В период с 2016 по 2020 год вероятность диагностированной депрессии у девушек была на 48 % выше, чем у юношей, а вероятность тревожного расстройства – на 43 %. Почти половина девушек отмечают 10 дней в месяц как «дни плохого психического здоровья», тогда как среди юношей таковых было только 28 %.

Не поймите неправильно: парням тоже непросто. Риск суицида среди мальчиков с депрессией выше, чем у девушек. Но причины трудностей, с которыми сталкиваются девушки и парни, совершенно разные, и было бы ошибкой это игнорировать.

Стресс, которому подвергаются девочки, усугубился в результате пандемии. Согласно исследованию Мичиганского университета, в течение пандемии у трети дочерей опрошенных родителей наблюдались нарастающие симптомы депрессии и тревоги, в то время как аналогичные симптомы были найдены только у пятой части сыновей.

Исследования причин такой разницы появились совсем недавно. В Национальных институтах здравоохранения США установили, что источники хронического стресса оказывают совсем разное влияние на мужской и женский мозг. Несмотря на то что эти факторы начинают действовать на девочек еще в утробе матери, главным образом их влияние проявляется именно в период полового созревания.

Большая часть информации о том, как стресс и негативный опыт влияют на благополучие ребенка, получена из «Исследования неблагоприятного детского опыта (Adverse Childhood Experiences, ACE)», проведенного американской организацией по поддержанию здоровья Kaiser Permanente. В литературе по ACE факторы стресса объединяют в четыре большие группы:


▶ домашние факторы стресса – негативный опыт, с которым подросток сталкивается дома;

▶ факторы окружающей среды – стихийные бедствия, пандемия;

▶ факторы, связанные с обществом, – расизм, социальное неравенство, насилие, шутинги;

▶ факторы, связанные с влиянием социальных сетей, – лайки и дизлайки, угрозы в интернете, кибербуллинг.


Эти факторы объединяет их хронический характер и непредсказуемость. Они отнимают у подростков базовое чувство безопасности. Причем среди них нельзя выделить более опасные для детей факторы – все они опасны одинаково.

Ответ на вопрос, почему стресс настолько губительно влияет на девушек, следует искать в периоде полового созревания. Возьмем женский гормон эстроген: он может как защищать нейроны мозга от стресса и улучшать кровообращение, так и усиливать влияние стресса на развивающийся мозг подростка. В дальнейшем он может активировать ген, отвечающий за проявление психических расстройств. Предусмотренные эволюцией защитные механизмы ежедневно сталкиваются с новой быстроменяющейся реальностью и опасностями, которые возникли совсем недавно.

Действительно ли девушки живут в токсичную эру? Да!

Взрослые, которые ежедневно работают с подростками, очень обеспокоены эмоциональным состоянием и внутренним миром сегодняшних девочек. И пандемия только подбросила дров в костер. Вырос процент подростков, страдающих от тревожного расстройства, депрессии и расстройств пищевого поведения.

В социальных сетях даже совсем маленьким девочкам семи-восьми лет постоянно диктуют, как им выглядеть и вести себя, и эти указания совершенно сексистские. В сентябре 2022 года The Wall Street Journal опубликовал внутренние документы, из которых следовало: Meta было известно, что Instagram[1] может быть опасен для психического здоровья девушек. От молодых женщин поступали сигналы, что соцсеть заставляет их чувствовать себя хуже остальных, непривлекательными, недостаточно хорошими и т. д.

> Джин Твиндж, автор книги iGen и профессор психологии в университете Сан-Диего, отмечает, что девушки-подростки проводят со смартфонами в соцсетях в два раза больше времени, чем юноши. Девушки также тратят больше времени на переписку и скроллинг. В результате они чувствуют себя хуже. Твиндж считает, что соцсети «провоцируют сравнивать себя с другими пользователями» и сравнение оборачивается не в пользу самой девушки.

> Твиндж с группой других ученых установила, что в 2012 году резко вырос процент подростковых самоубийств. Ранее, в 2009 году, Facebook добавил кнопку лайка, а Twitter – функцию ретвита. Алгоритмы стали больше показывать в ленте резонансные посты.

Постоянная внешняя оценка оказывает негативное влияние на мозг и способность подростка принимать решения, контролировать свое поведение. Долгое нахождение в соцсетях вызывает чувство изоляции, которое впоследствии провоцирует развитие сердечнососудистых заболеваний и ожирения. Девушки каждый день видят отретушированные изображения и стремятся к недостижимым стандартам. Если девочкам в 9 лет говорят вести себя сексуально, то они и будут так делать. Не стоит также забывать, что в социальные сети пользователи стараются выкладывать самые удачные, отретушированные изображения, самые яркие моменты своей жизни, а весь негатив и несовершенства остаются за кадром.

В соцсетях девушки видят и много резонансных новостей о скандалах, связанных с харассментом и гендерным неравенством, из-за чего чувствуют постоянную угрозу. Даже если девочку очень любят, ее чувство собственного достоинства ослабевает из-за шквала сексистских сообщений. Итак, девушки испытывают противоречивые чувства: с одной стороны, им нужно быть привлекательными для мужчин, а с другой, они постоянно рискуют подвергаться насилию и шантажу.

Потерянные годы

По словам подросткового психотерапевта и фотографа Эми Карлен, мы сократили детство у девочек, слишком рано познакомив их с социальными сетями. У девочек пропал безопасный переход к подростковому периоду, когда им можно вдоволь исследовать мир, беспечно играть, изучать правила поведения в обществе, эмоционально взрослеть, и все это при поддержке их семьи и общества. Раньше в возрасте с 9 до 13 лет девочки спокойно дружили друг с другом, теперь же они воспринимают других девочек как конкуренток.

Сейчас в обществе есть две противоположные тенденции: девочек сексуализируют и воспринимают как взрослых женщин и в то же время взрослых женщин сексуализируют и воспринимают как девочек. И когда девочка начинает строить свою идентичность как женщина, то в центре этой идентичности находится самый опасный и наименее подлинный ее компонент – сексуальный объект в глазах остальных.

Добавляет проблем и образование. Требования к ученикам возросли, и это дополнительный источник стресса. Раньше в детском саду дети просто играли, теперь же от них ждут, что они выучат то, чем раньше занимались только в первом классе. Родители зациклены на успешности ребенка и верят, что ранние достижения принесут положительные результаты в будущем. Нереалистичные ожидания не оставляют детям времени на то, чтобы просто побыть детьми.

## Почему девочкам трудно: новые знания

Как детские стрессы определяют жизнь

Есть два временных окна, когда стресс особенно влияет на развитие ребенка. Нейробиолог Трейси Бейл отмечает, что мужчины и женщины в своем развитии проходят два временных окна, когда они особенно уязвимы, и факторы хронического стресса и неблагоприятные ситуации могут отразиться на благополучии человека. Эти два окна – внутриутробное развитие и период полового созревания. Стресс могут спровоцировать домашние ссоры, экологические кризисы и пандемия, нищета и насилие, эмоциональные стрессовые факторы при социальном взаимодействии.

После зачатия и пока вы развивались в матке, вас оберегала утроба матери. У вас была плацента – скопление ваших и материнских клеток. Плацента работает как фильтр, защищая от вредных веществ, а также как сверхпроводник информации.

Преимущество девочек, которое исчезает в пубертате

Ранее считалось, что гены – это нечто неизменное, но относительно недавно ученые пришли к мысли, что с момента нахождения в утробе и до подросткового возраста стрессовые факторы могут влиять на гены. Раздел науки, посвященный этому процессу, называется эпигенетикой.

В течение нашей жизни какие-то гены могут вообще не проявиться, а какие-то, наоборот, будут активны постоянно. Определенный ген может проявляться в разное время в разной степени. Можно сказать, что есть своего рода выключатель, которым регулируется сила действия гена, как у ламп в люстре. Жизненные события могут включить свет полностью, оставить гореть несколько ламп, выключить свет совсем. Когда мы растим детей в безопасности, то надеемся, что сможем выключить «отрицательные» гены и включить поярче «положительные».

На старте у девочек есть преимущество: считается, что во внутриутробном периоде девочки лучше защищены от стресса. Гены, связанные с двумя Х-хромосомами, служат регуляторами и хорошо оберегают плод от негативного воздействия окружающей среды. При столкновении со стрессом в утробе мальчик и девочка реагируют по-разному: у мальчика происходит множество ответных эпигенетических изменений, у девочки же их почти не наблюдается. Мальчики более уязвимы во время беременности мамы и после рождения чаще попадают в реанимацию, чем девочки. А если девочки после рождения попадают в отделение интенсивной терапии, то восстанавливаются и выписываются домой быстрее, чем мальчики. Процент смерти среди новорожденных у мальчиков выше. Но в дальнейшем примерно за 10 лет жизни девочки теряют свое преимущество и становятся даже более уязвимыми к стрессу.

# Примечания

1

Meta и Instagram запрещены в РФ.