Сергей Черепанов
Домашняя разминка с Ванькой-встанькой

Про Ваньку-встаньку

Из коробки, где игрушки:

Мишки, зайцы и лягушки,

«Ваньку-встаньку» достаю,

Наклоняю и кручу!

«Ванька-встанька», он такой,

Парень крепкий и простой!

Толкнешь сильно – упадет,

Но чуть качнется и встает!

Откуда стойкость и упорство,

Где источники для роста,

Ведь родился просто Ванька,

Как же появился «Встанька»?

Чтобы делал шаги сам –

Его держали по бокам,

А научился сам ступать –

Тихонько стали отпускать!

Как упадет, то поднимали,

С улыбкой доброй повторяли:

«Ванька, Ванька, Ванька

Поднимайся, встань-ка!»

Для мамы, папы дороги

Ребенка первые шаги!

Шаг за шагом, по порядку,

Пришли на детскую площадку.

Пошел, запнулся и упал,

Плакал Ванька и лежал,

Но надо встать стараться

И не боятся спотыкаться!

Стали Ваньке говорить:

«Что если ты боишься падать,

То не научишься ходить!

Так к жизни относиться надо!»

Подняться – мудрое учение,

Претворяем в тренировку!

Утром, днем нам повторение

Даст привычку и сноровку.

Упражнение «Ванька-встанька»

«Ванька-встанька» на разминке

Упражнение выполнял,

Вслух считая по старинке,

На цифру больше добавлял.

Делать как? Понять легко:

Ставим ноги широко,

Так чтоб можно приседать,

При этом тело наклонять.

Как пример, сам начинаю:

По бокам поставил руки,

С поворотом приседаю

По амплитуде в полукруге.

Тело вправо с поворотом,

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.